Pravidlá starostlivosti o telo pre ženu vo veku 20, 30, 40, 50 rokov. Ako urobiť svoje telo krásnym, fit a štíhlym v každom veku

Dôkladná starostlivosť o ženské telo je nevyhnutná v každom veku. Komplexné ošetrujúce postupy pomáhajú udržiavať pokožku krásnu a pružnú, zabraňujú predčasnému starnutiu pokožky a vzniku skorých vrások. Všeobecným odporúčaniam a starostlivosti proti starnutiu sa budeme venovať neskôr v článku.

Všeobecné odporúčania pre starostlivosť o ženské telo

Kľúčové odporúčania:

1. Správna vyvážená výživa - v prípade nesprávnej výživy na pokožke sa môžu objaviť rôzne vyrážky a pupienky, ktoré výrazne kazia vzhľad pokožky. Nezdravé jedlo navyše vedie k množine nadbytočných kilogramov, ktoré tiež najlepším spôsobom ovplyvňujú vzhľad. Nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb.
2. Fyzické cvičenie - aby bolo telo štíhle a fit, je potrebná pravidelná fyzická aktivita. Cvičenie vám pomôže zbaviť sa nadbytočných kilogramov a dodá vám energiu na celý deň. Či už ide o domáce tréningy alebo kurzy vo fitnes klube - je to individuálna záležitosť. Lekári a tréneri fitness odporúčajú cvičiť 2 - 3 krát týždenne.
3. Studená a teplá sprcha - je to veľmi užitočné. Vďaka takejto duši sa aktivuje práca všetkých systémov v tele, povzbudí aj kontrastná sprcha a je zaručený náboj energie na celý deň. Nezabudnite na špeciálne sprchové gély (namiesto mydla). Sú neutrálne voči pH a pokožku nevysušujú.
4. Starostlivosť o nohy - je potrebné nielen zvoliť pohodlnú obuv, ale tiež nezabudnúť na vyživovanie pokožky nôh krémami a pleťovými vodami, aby sa zabránilo vzhľadu kurích očí a mozoľov. Po dlhom dni je potrebné nechať nohy odpočívať a nohy na pol hodiny ponoriť do odvaru z akýchkoľvek bylín. Nebude nadbytočné robiť akupresúrnu relaxačnú masáž.
5. Je potrebné používať špeciálne prostriedky na starostlivosť - pravidelné používanie výrobkov starostlivosti o pokožku pomáha udržiavať pružnosť a mladosť pokožky. Napríklad kokosový olej veľmi dobre vyživuje a zvlhčuje pokožku a tiež odstraňuje drobné vyrážky. Kokosový olej nie je dobrý len pre telo, ale aj pre vlasy. Je to všestranný produkt starostlivosti, ktorý môže nahradiť takmer všetky ostatné. Pri výbere produktu starostlivosti by ste mali venovať osobitnú pozornosť zloženiu. Je lepšie zvoliť si prírodné lieky, aby ste sa vyhli alergickým reakciám.

   

6. Musí sa chápať, že pokožka tela sa líši od pokožky tváre. Na tele je oveľa menej mazových žliaz ako na tvári a výrobky na starostlivosť sa musia vyberať pre každú časť tela osobitne.
7. Aby sa starostlivosť o seba nestala zaťažujúcou povinnosťou, môžete si pripraviť harmonogram ošetrení na týždeň alebo mesiac. To pomôže nielen s potešením starať sa o svoju krásu, ale tiež nezabúdať na pravidelnosť potrebných postupov.
8. Nezabudnite na odchod počas zimného obdobia. V zime potrebuje pokožka tela viac starostlivosti ako kedykoľvek predtým. Vykurovacia sezóna, chladné počasie - to všetko je pre pokožku stresujúce. To znamená, že v zimnom období to nemožno preháňať s hydratáciou a výživou pokožky. Kúpeľný dom môžete navštíviť raz týždenne. Vďaka tomu bude pokožka vnímavejšia pre následnú starostlivosť. V zime sa tiež odporúča užívať vitamíny, aby ste sa vyhli ich nedostatku.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Laserové odstránenie chĺpkov na tvári a tele - ako sa vykonáva, účinnosť, pred a po fotografiách, kontraindikácie.

Starostlivosť o telo žien po 20 rokoch

Vo veku 20 rokov fungujú všetky vrstvy pokožky správne, takže zostáva pevná, elastická a schopná rýchlej regenerácie. Známky starnutia sa nemusia dlho pozorovať, ale dedičnosť by sa nemala znižovať.

Prvé vrásky a problémy s pokožkou sú viditeľné po 25 rokoch.

Pokožka sa začína dehydratovať, stráca svoju niekdajšiu pružnosť, takže v tomto období už stojí za to myslieť na správnu systematickú starostlivosť. Ženské telo bez ohľadu na vek a typ pleti sa musí denne čistiť a tonizovať, ako aj pravidelne zvlhčovať. Nezabudnite na opaľovacie krémy (v lete), pretože priame slnečné žiarenie môže vašu pokožku poškodiť.

Aby bola postava štíhla a fit, nezabudnite na šport. Toto odporúčanie je však relevantné pre akýkoľvek vek. Salónne procedúry v takom mladom veku sa vykonávajú zriedka, zvyčajne podľa indikácií. Napríklad na zbavenie sa celulitídy, ktorú nemožno vylúčiť výživou a cvičením.

Na odstránenie usadenín podkožného tuku sa používajú nasledujúce metódy:

1. Ručná masáž - sa vykonáva na aktiváciu krvného obehu, odbúravanie tukových usadenín a tiež na uvoľnenie stojatej nadbytočnej tekutiny. Táto masáž sa vykonáva ručne a veľmi aktívne, pomocou potľapkania, rolovania a trenia po pokožke.
2. Lipolytické injekcie - do problémových oblastí sa vstrekuje špeciálne riešenie, ktoré zvyšuje krvný obeh a pomáha odbúravaniu tukových buniek.
3. Zábaly - terapeutické bahno na báze morských rias sa nanáša na problémové oblasti pod fóliou. Film vytvára tepelný efekt a v pokožke sa spúšťajú metabolické procesy, zvyšuje sa krvný obeh, čo pomáha odbúravať tukové bunky.

Správna starostlivosť o telo pozostáva z 3 krokov:

1. Očista - 2-krát týždenne je potrebné pokožku dôkladne vyčistiť. To je možné vykonať pomocou kroviny. Vo veku 20 rokov je povolené používať kroviny s hrubými časticami. Lepšie je však striedať použitie čistenia s hrubými časticami raz týždenne a jemného čistenia raz týždenne. Nezabudnite tiež na žinku, dobre odstraňuje kožný maz, mŕtve častice epitelu z tela.
2. Tónovanie - po vyčistení pokožky ju musíte upokojiť tonikom alebo pleťovou vodou. Takéto výrobky navyše sťahujú póry a osviežujú pokožku, obnovujú acidobázickú rovnováhu po kúpeli.
3. Hydratácia a výživa - starostlivosť o celé telo je nemožná bez použitia krémov. Po prvých dvoch krokoch starostlivosti o pokožku by sa malo na telo naniesť hydratačný krém. To zbaví pokožku šupinatenia, začervenania a sucha. Ak je voda v dome tvrdá, potom musíte po každej sprche naniesť na telo výživný krém.

Môžete si tiež vyrobiť zvlhčovacie pleťové masky, vyrobené vo výrobe aj pripravené doma.

Napríklad jablková maska: polovica jablka, 1 žĺtok, 1 polievková lyžica. med a 1 lyžička. olivový olej. Je dobré presunúť všetky ingrediencie a naniesť na tvár 15 minút, potom opláchnuť teplou vodou. Táto maska ​​pokožku dokonale vyživuje a zvlhčuje. Existuje veľa receptov na domáce masky a všetky z nich pri systematickom používaní neprinesú horšie výsledky ako salónne procedúry.

Počas tehotenstva sa môžu vyskytnúť problémy so striami. Preto lekári od skorého dátumu odporúčajú používať krémy a pleťové vody proti striám na profylaktické účely. Ak sa takémuto nepríjemnosti nedalo vyhnúť, potom sa po narodení dieťaťa môžete pokúsiť zbaviť sa ich doma.

K tomu môžete použiť rôzne krémy a pílingy pre lekárne pripravené sami. Ak sú strie príliš veľké a nápadné, potom sa oplatí uchýliť sa k pomoci kozmetickým salónom.

Salóny ponúkajú niekoľko riešení tohto problému:

1. Chemický peeling - uskutočňované na základe ovocných kyselín alebo kyseliny fenylovej.Peeling odstraňuje horné váhy epidermy a stimuluje produkciu kolagénu, vďaka čomu pokožka získava tón a pružnosť.
2. Masážne a telové zábaly morskými riasami - dokonale zvyšujú tón a pružnosť pokožky.
3. Mezoterapia - počas procedúry vitamíny a ďalšie prospešné látky prenikajú do pokožky, čo prispieva k rýchlej obnove. Tento postup je kontraindikovaný v tehotenstve a pri dojčení.
4. Zjazvenie jazvy - takýto postup pomôže znížiť viditeľnosť strií na pokožke alebo sa ich dokonca úplne zbaví.

Ak žiadna z vyššie uvedených metód nepomôže zbaviť sa strií, potom pomôže iba plastická chirurgia. Pred takýmto zodpovedným krokom je dôležité zvážiť klady a zápory.

Starostlivosť o telo pre ženy po 30 rokoch

Procedúry vykonávané doma, s ich pravidelnosťou, môžu priniesť dobré výsledky a žena vo veku 30 - 35 rokov nebude vyzerať o nič horšie ako vo veku 25 rokov. Od 35 rokov by malo byť telo sledované vedomejšie a dôkladnejšie, pretože práve v tomto veku začínajú v tele ženy hormonálne zmeny, spomalí sa metabolizmus a naruší sa vodná rovnováha.

V tomto veku je veľmi ľahké pribrať na váhe, ale zbaviť sa ho už nie je také ľahké ako v 20 rokoch. Ak žena vedie sedavý životný štýl, potom svaly strácajú pružnosť a ochabujú a je oveľa ťažšie ich tonizovať.

Ak chcete vyzerať atraktívne a mať krásne telo po 30 rokoch, odborníci odporúčajú nasledujúce:

1. Správna vyvážená výživa - strava by mala obsahovať potrebné vitamíny, minerály, bielkoviny a vlákninu. Odporúča sa vylúčiť nezdravé jedlá: sóda, rýchle občerstvenie, tučné jedlá, vyprážané jedlá a rôzne konzervované jedlá.
2. Šport - Toto je povinná súčasť pre ženy staršie ako 30 rokov. Cvičiť môžete doma aj v posilňovni. Triedy by mali byť minimálne 3-krát týždenne. Nezabudnite tiež na každodenné ranné cvičenia.
3. Zdravý životný štýl - v záujme zachovania krásy a mladosti pokožky stojí za to navždy opustiť také zlé návyky, ako je fajčenie a pitie alkoholu.
4. Po 30 rokoch majú ženy často na nohách cievnu sieť.... K tomu dochádza v dôsledku stagnácie krvi. Aby sa zabránilo žilovej nedostatočnosti, lekári odporúčajú, aby ste nesedeli so skríženými nohami, nenosili príliš tesné oblečenie na nohách a športovali.
5. Ženské telo potrebuje každodennú starostlivosť doma (masky, zábaly, drhnutie, ošetrovacie kúpele).
6. Odporúča sa navštíviť kozmetičku raz za 3-4 mesiace. Ak nie sú žiadne zvláštne problémy s pokožkou, môžete to urobiť s domácou starostlivosťou.
7. Ženské telo potrebuje pravidelnú masáž - samotná masáž je veľmi užitočná a po 30 rokoch sa stáva nevyhnutnou, najmä v problémových partiách (žalúdok, stehná). Môžete sa prihlásiť a absolvovať masážny kurz u špecialistu, ale masáž si môžete urobiť sami doma. Tu, ako aj inde, je dôležitá pravidelnosť.
8. Kozmetika proti starnutiu. Pokožke tela, rovnako ako pokožke tváre, sa musí venovať nevyhnutná starostlivosť. Za 30 rokov všetky rovnaké stupne starostlivosti: čistenie, zvlhčovanie a výživa. Podľa veku by sa mala vyberať iba kozmetika. Prípravky proti starnutiu obsahujú špeciálne zložky, ktoré spomaľujú proces starnutia pokožky.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Ranné cvičenia pre osoby nad 40, 50. Gymnastické cvičenia na chudnutie, videonávody.

Starostlivosť o telo po 40 rokoch

Pravidlá starostlivosti o telo po 40 rokoch zostávajú v zásade rovnaké ako za 20 - 30 rokov. Pri výbere výrobkov starostlivosti musíte pamätať aj na možné kontraindikácie, aj keď ide o prírodné kozmetické výrobky.

Tu je niekoľko receptov na samošetrenie doma:

1. Káva - medový peeling - hrúbku čerstvo uvarenej kávy je možné zmiešať s medom v rovnakom pomere. Častice kávy dokonale odlupujú odumreté bunky a med pokožku vyživuje a robí ju hodvábnou. Tento píling sa môže používať dvakrát týždenne.
2. Peeling na sódu a soľ - musíte zmiešať 1 polievkovú lyžičku.kuchynská soľ a 1 polievková lyžica. prášok na pečenie. Do zmesi pridajte trochu vody a sprchový gél. Dobre premiešajte a naneste na suchú pokožku. Masírujte telo krúživými pohybmi, potom opláchnite teplou vodou. Po pílingu naneste na pokožku hydratačný krém alebo kokosový olej. Je dobré tento postup vykonať pred spaním, aby mala pokožka čas na vyživovanie. Nasledujúce ráno bude pokožka hladká a zamatovo hebká.
3. Bylinkové kúpele - na to, aby ste sa vykúpali, budete potrebovať 1 liter bylinného odvaru. Môžete si vziať akékoľvek bylinky: harmanček, šnúrku, nechtík, rebríček alebo bylinkovú kúpeľnú zbierku. Bylinkové kúpele pomôžu relaxovať a majú tiež antimikrobiálne vlastnosti, podporia rýchle hojenie rán, akné (ak existujú).
4. Každé ráno si utierajte tvár kockou ľadu a zeleným čajom - to pomôže udržať pokožku napnutú.

Ženy staršie ako 40 rokov v lete musia používať krémy na opaľovanie.

Po 40 rokoch sa v pokožke vyskytujú nezvratné procesy a pod vplyvom slnka sa na tele môžu objaviť starecké škvrny. Tiež kvôli silnému účinku ultrafialového žiarenia sa na pokožke môžu objaviť ďalšie vrásky. Problémom, ktorý sa často objavuje u žien po 40 rokoch, je zvýšené potenie.

Na zníženie potenia sa odporúča urobiť si ráno a večer kontrastnú sprchu. Okrem toho nie je zakázané prijímať špeciálne bylinné prípravky. Ženské telo po 40 rokoch potrebuje starostlivú vodnú rovnováhu. Za deň musíte vypiť najmenej 2 litre. čistá voda.

Keďže pokožka je v tomto veku rýchlo dehydratovaná, môže nedodržiavanie pitného režimu viesť k suchej pokožke, ako aj k ďalším vráskam. Okrem toho je dôležité dodržiavať harmonogram spánku, pretože práve počas spánku sa kožné bunky aktívne obnovujú.

Rýchlosť spánku pre ľudské zdravie je 8 - 9 hodín.

V dospelosti musí žena dodržiavať zdravé stravovacie návyky, pretože sa spomaľuje metabolizmus a aj tá najkrajšia postava sa môže veľmi ľahko zhoršiť. Ak máte kilá navyše, potom je lepšie chudnúť pomaly, pretože rýchle chudnutie môže vyvolať ochabnutú pokožku (a nadbytočná pokožka sa odstráni iba chirurgickým zákrokom).

Osobitná pozornosť by sa mala venovať starostlivosti o nohy. Po dosiahnutí veku 40 rokov môže žena čeliť takým problémom, ako sú opuchy nôh, kŕčové žily a usadeniny soli. Aby sa zabránilo takýmto problémom, je v prvom rade potrebné vrátiť váhu späť do normálu, rovnako ako pravidelne používať venotonický krém a samozrejme zvoliť pohodlnú obuv.

Po 40 rokoch stojí za to vzdať sa nosenia vysokých podpätkov v prospech praktickejšej obuvi s nízkym (nie viac ako 5 cm) podpätkom.

Nezabudnite na ruky, pretože rozdávajú vek ženy. Po 40 rokoch je pokožka rúk suchá a tenšia. Preto je potrebné nanášať hydratačný krém niekoľkokrát denne a v zimnom období by to mali byť mastné výživné krémy a pleťové vody. Aby sa zabránilo suchu a podráždeniu jemnej pokožky rúk, musia sa všetky práce v domácnosti vykonávať s rukavicami pre domácnosť.

Skvelým doplnkom budú masky na ruky najmenej dvakrát týždenne. Nie je potrebné uchýliť sa k drahým prostriedkom alebo ísť do salónu, môžete si vziať dostupné nástroje. Napríklad naneste na pokožku kefír alebo kyslú smotanu po dobu 5 - 10 minút. Tieto jednoduché masky zanechajú vašu pokožku neskutočne hebkú a zamatovú.

Opatrenia starostlivosti o ženské telo po 50 rokoch

Ženské telo sa dramaticky mení do 50. roku života. Takéto zmeny vzhľadu je potrebné riešiť filozoficky a pochopiť, že starnutie je nevyhnutné. Správnou starostlivosťou o telo však môžete predĺžiť mladistvosť. Po 40 rokoch dôjde v tele ženy k hormonálnym zmenám a pokožka nezostane nedotknutá.

Začína sa odlupovať, rednúť, objavujú sa vrásky, stráca sa tón a pružnosť, pod očami sa môžu objavovať tmavé kruhy. Preto veľa žien po 40 - 50 rokoch má ochabnutosť, dvojitú bradu a zmeny na ovále tváre.Môžete si odstrániť bradu a napnúť ovál tváre špeciálnym denným cvičením na tvár a krk.

Tieto cviky netrvajú dlhšie ako 10 minút. Aj tu je, rovnako ako inde, dôležitá pravidelnosť akcií. Až potom dôjde k výsledku.

Pri výbere výrobkov kozmetickej starostlivosti musíte venovať pozornosť označeniu „50+“.

Vďaka svojmu zloženiu takáto kozmetika ovplyvňuje hlboké vrstvy pokožky, čo zlepšuje jej stav.

Kozmetika proti starnutiu zvyčajne obsahuje zložky ako:

• vitamíny A, B a C - udržujú vlhkosť a zvyšujú prietok krvi;
• retinoidy - prenikajú do hlbokých vrstiev dermy, odlupujú ju a čistia;
• aminokyseliny;
• kolagén;
• elastín;
• kyselina hyalurónová.

Drhnutie celého tela je povolené nie viac ako 1-krát týždenne a iba jemným drhnutím. Takýto výrobok by mal pozostávať z malých častíc drhnutia, pretože v tomto veku sa pokožka môže ľahko natiahnuť a poškodiť. Drhnutie s veľkými časticami podráždi pokožku a začne sa odlupovať. Po vydrhnutí naneste na telo intenzívny hydratačný krém.

Ženské telo po 50 rokoch tiež potrebuje salónne procedúry.

Najobľúbenejšie procedúry pre ženy v zrelom veku:

1. Zdvíhanie nití - veľmi tenké nite sa zavedú cez mikrorezanie do kože. Niektorí porovnávajú túto metódu s obrysovým plastom. Tento typ zdvíhania viditeľne zdôrazňuje kontúru tváre a dodáva pleti tón. Účinok trvá niekoľko rokov.
2. Hardvérová kozmetológia: Termage - rádiové frekvencie ovplyvňujú hlbšie vrstvy dermy, čím zvyšujú produkciu kolagénu. Tak je stiahnutá pokožka tváre. Účinok tohto postupu trvá 5 rokov.
3. Fraxel laser - Omladzovací kurz je určený pre 4 - 6 procedúr, ale viditeľný efekt bude mať po návšteve prvých procedúr. Laser pôsobí na pokožku zvýšením produkcie kolagénu, elastínu a kyseliny hyalurónovej.

Po 50 rokoch sa odporúča znížiť spotrebu mäsa a úplne vylúčiť mastné odrody, pretože mäsové výrobky v tomto veku sú pre telo príliš ťažkou potravou. Mäso sa môže jesť najviac 2 krát týždenne. Tiež sa oplatí vzdať sa konzumácie tučných, vyprážaných, údených a slaných jedál v prospech dusených a pečených jedál.

Zvýšte množstvo komplexných sacharidov v strave, čerstvé ovocie a zeleninu, vlákninu, nízkotučné ryby. Raz za šesť mesiacov musíte užívať komplex vitamínov.

Aby ženské telo dlho potešilo svojimi tvarmi a krásou, je potrebné dodržiavať všetky odporúčania. Pozerať sa na 60 na 40 nie je vôbec mýtus. Toto uľahčuje starostlivá starostlivosť o seba od malička. Užitočné a správne návyky starostlivosti o telo pomôžu žene zostať dlho mladou a krásnou.

Autor: Svetlana Eliseeva

Dizajn článku: Oksana Grivina

Videá o starostlivosti o telo

Neoceniteľné tipy na starostlivosť o seba: