Spaľovač tukov pre ženy. Športová výživa na chudnutie v oblasti brucha, bokov, zadku

Spaľovače tukov sú veľmi populárne. Pomáhajú znižovať telesný tuk, aktívne bojujú s nadváhou.

Spaľovač brušných tukov pre ženy nájdete v miestnej drogérii alebo v športovom obchode. V lekárni sa častejšie vyskytujú preháňadlá a lieky, ktoré potláčajú hlad.

Čo sú spaľovače tukov?

Všetky spaľovače tukov sú rozdelené do nasledujúcich 3 skupín:

1. Zníženie chuti do jedla.
2. Termogénny.
3. Lipotropiká.

Termogénne lieky zvyšujú rýchlosť metabolizmu. Telo lepšie spaľuje kalórie, čo znamená, že efekt tréningu bude oveľa vyšší. Užívajte spaľovač tukov v kombinácii s cvičením a stravou.

Lipotropiká podporujú deštrukciu tukových buniek, ktoré sa následne používajú ako zdroj energie. Na urýchlenie procesu chudnutia musíte zvýšiť svoju fyzickú aktivitu.

Lieky na potlačenie chuti do jedla účinkujú oveľa ľahšie. Blokujú nutkanie jesť. Čím menej človek zje, tým menej váži.

Spaľovače syntetického tuku, ich vlastnosti

Zvyčajne syntetické drogy sa používajú s jedlom... Najčastejšie takéto spaľovače tukov užívajú športovci, ktorí potrebujú schudnúť. Pri tomto procese sa tukové bunky premieňajú na energiu, ktorá následne formuje svaly.

Syntetické lieky nielen urýchľujú metabolizmus, ale tiež zvyšujú telesnú teplotu, preto človek chudne oveľa rýchlejšie.

Najčastejšie droga obsahuje zložky ako červená paprika, kofeín, tiamín. Tieto výrobky sú odolné a musí sa s nimi zaobchádzať veľmi opatrne.

Ako správne používať spaľovače syntetických tukov

Pre správne použitie syntetických spaľovačov tukov musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Liek sa užíva 2 krát denne.
• Prvá tabletka sa najlepšie užíva ráno, bezprostredne po prebudení. Potom by ste mali raňajkovať.
• Druhá technika by sa mala vykonať pred tréningom. To dodá telu vytrvalosť a silu.

Dávkovanie spaľovača tukov závisí od charakteristík tela a od odporúčaní trénera.

Stojí za to pamätať, že droga sa neodporúča užívať pred spaním. Toto by sa malo robiť 5 hodín pred spaním, inak bude človek taký vzrušený a energický, že jednoducho nebude schopný zaspať a jeho telo sa nebude môcť zotaviť.

Spaľovače tukov v lekárni, ako ich užívať

Spaľovač brušného tuku pre ženy, predávaný prostredníctvom reťazca lekární, sa predáva v širokom sortimente a náklady na rôzne lieky sa výrazne líšia.

Spaľovače tukov môžeme zhruba rozdeliť do 3 typov:

1. Prípravky vyrobené spoločnosťami pre športovú výživu.
2. Doplnky výživy.
3. Lieky s lipolytickým účinkom.

Väčšina z týchto liekov urýchľuje metabolizmus.pomáhajú generovať energiu a zvyšovať telesnú teplotu.

Voľnopredajný spaľovač brušného tuku pre ženy sa musí používať podľa viacerých smerníc.

Medzi základné pravidlá používania spaľovača tukov patria:

• ak sa cítite horšie, musíte prestať užívať;
• bezpodmienečne dodržujte dávky uvedené v pokynoch;
• droga sa nekonzumuje v noci;
• počas obdobia chudnutia nemôžete piť alkohol;
• medzi kurzami si musíte urobiť prestávku;
• po chudnutí by ste mali dodržiavať zdravý životný štýl.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Sušenie tela pre dievčatá. Tréningový program, podrobné stravovacie menu mesiac za dňom.

Klenbuterol

Klenbuterol aktívne používajú športovci. Dostupné v sirupe a 40 mg tabletách. Pôvodne bol liek určený na liečbu astmy a dýchacích ciest všeobecne, ale v poslednej dobe sa klenbuterol čoraz viac používa na chudnutie.

Štandardný kurz trvá 2 týždne. Ak sa ketotifén užíva súčasne s klenbuterolom, je možné ho predĺžiť na jeden mesiac. Prvý deň by sa malo skonzumovať iba 20 ml, dávkovanie sa postupne zvyšuje, na konci týždňa dosahuje maximum, po ktorom postupne klesá.

Klenbuterol môže spôsobiť nasledujúce problémy:

• nespavosť;
• bolesť hlavy;
• neduhy;
• chvenie;
• zvýšený srdcový rytmus.

Užívanie klenbuterolu v noci je zakázanénajlepšie je urobiť to ráno.

Ak sa zdravotný stav prudko zhoršil, musíte si urobiť prestávku na týždeň alebo úplne opustiť drogu.

Pyridoxín

Hlavnou funkciou lieku je zvýšiť metabolizmus. Pyridoxín je vitamín B6. Pomáha telu produkovať hemoglobín a zvyšuje vstrebávanie bielkovín.

Liek navyše povzbudzuje, zvyšuje aktivitu a pozitívne ovplyvňuje náladu a nervový systém. Pri nedostatku vitamínu vypadávajú vlasy, zhoršuje sa nálada, dostavuje sa svalová slabosť.

Čistý pyrodoxín sa nachádza v nasledujúcich výrobkoch:

• mrkva;
• zemiaky;
• špenát;
• vlašské orechy.

Yohimbin

Liek účinkuje v nasledujúcich smeroch:

• aktívne rozkladá tukové bunky;
• zvyšuje hladinu testosterónu;
• premieňa tukové kalórie na energiu;
• zvyšuje výdrž a výkon.

Spaľovač brušného tuku je zložený z veľkého množstva látok, ako je zinok, chróm, zázvor, ženšen, niacín, koreň sladkého drievka a ďalšie.

U žien sa odporúča neprekračovať dávku 30 mg látky denne. — táto suma by sa mala rozdeliť do dvoch krokov.

Dávka sa môže postupne zvyšovať. Prvý termín by sa mal uskutočniť ráno a druhý popoludní.

Prírodné spaľovače tukov, ich vlastnosti

Aby ste sa navždy rozlúčili s kilami navyše, mali by ste do svojej stravy zahrnúť prírodné spaľovače tukov.

Medzi prírodné spaľovače tukov patria:

1. Jablká. Nerozpustná vláknina, ktorá je súčasťou ich zloženia, saturuje organizmus a pektín tlmí pocit hladu. 100 g produktu obsahuje iba 30 kcal. Ovocie sa dá jesť v takmer neobmedzenom množstve.
2. Citrus. Vďaka obsahu kyseliny askorbovej môžete nielen normalizovať žalúdok, znižovať hladinu cholesterolu, ale aj chudnúť.
3. Ďumbier. Koreň pomáha urýchliť metabolizmus a odbúravanie tukových buniek. Najlepší spaľovač brušného tuku. Pre rýchle chudnutie sa odporúča pridať korenie do čaju a piť tento nápoj 3-krát denne.U žien je to jeden z najlepších spôsobov, ako bezpečne stratiť kalórie.
4. Káva. Káva z prírodného zrna pomáha naštartovať proces spaľovania tukov, zlepšuje metabolizmus, povzbudzuje a má močopudné účinky, odvádza prebytočnú tekutinu z tela.
5. Červená feferónka. Zlepšuje metabolizmus a krvný obeh, odstraňuje prebytočnú vodu.

Nízkokalorické a nulové jedlá

Neexistuje jedlo, ktoré by neobsahovalo kalórie. Existuje jedlo, na trávenie ktorého telo strávi presne rovnakú alebo oveľa viac energie, ako z neho prijme. Jedná sa o takzvané nulové kalórie.

Každá z týchto potravín je vynikajúcim spaľovačom tukov. Objemy na bruchu a bokoch rýchlo zmiznú.

Pre ženy, ktoré snívajú o chudnutí, odborníci odporúčajú používať nasledujúce produkty:

1. Šťavnatý a výživný zelerbohaté na vlákninu. Na 100 g výrobku je to len 16 kcal.
2. Oranžová. Ovocie je lahodné, šťavnaté, obsahuje vitamín C a draslík. 100 g obsahuje 47 kcal.
3. Kapusta. Zdroj vlákniny a draslíka. V 100 g iba 25 kcal.
4. Uhorka. Obsahuje veľké množstvo vody a minerálov, odstraňuje toxíny. Iba 16 kcal na 100 g.
5. Špargľa. Obsahuje kyselinu listovú, vitamín B. Na 100 g je ich 20 kcal.
6. Vodný melón. Toto je nielen veľmi chutné a šťavnaté bobule, ale aj produkt, ktorý urýchľuje metabolizmus. 100 g vodného melónu obsahuje 30 kcal.

Potraviny urýchľujúce metabolizmus

Počas chudnutia nepodceňujte prácu metabolických procesov - pomáhajú telu zhodiť nadbytočné kilogramy.

Na urýchlenie metabolizmu musíte pravidelne konzumovať nasledujúce jedlá:

1. Voda. Podieľa sa takmer na všetkých procesoch tela. Denná spotreba 1,5 - 2 litre čistej vody zrýchli metabolizmus na maximálnu rýchlosť.
2. Celé zrniečka. Pri trávení ovsených vločiek bohatých na vlákniny telo vydáva viac energie, ako získa z produktu.
3. Červené fazule. Odolný škrob nasýti na dlhú dobu, vitamín B je zodpovedný za produkciu testosterónu, ktorý je zodpovedný za zrýchlenie metabolizmu.
4. Kurací rezeň. Obsahuje veľké množstvo bielkovín. Telo potrebuje veľa úsilia, aby ho strávilo. Metabolizmus sa teda urýchľuje o 50%.
5. Kyslá kapusta. Odstraňuje škodlivé baktérie z čriev, posilňuje imunitný systém a zvyšuje metabolizmus.
6. Grapefruit. Obsahuje veľa vitamínov, prakticky žiadne bielkoviny a tuky. Vďaka veľkému množstvu vlákniny a ovocnej kyseliny môžete rýchlo urýchliť metabolizmus.

Zdravé koktaily na spaľovanie brušného tuku

Doma si môžete pripraviť niekoľko efektných a lahodných koktailov na spaľovanie tukov:

1. Uhorka je olúpaná a rozdrvená. Citrón sa aj so šupkou pokrája na plátky. Suroviny zmiešame, pridáme nastrúhaný zázvor a pár lístkov mäty. Zmes sa naleje s vodou, dá sa na noc do chladničky.
2. Niekoľko listov mäty, 1 kiwi a kúsok citróna pomelieme v mixéri, zalejeme vodou a počas dňa vypijeme.
3. Môžete zmiešať 1 lyžičku. med a 1 lyžička. jablčného octu pridajte štipku škorice a 300 ml. voda. Koktejl sa konzumuje ako raňajky.
4. Silný účinok na spaľovanie tukov má zmes červenej papriky, zázvor a škorica, ktoré sa zalejú pohárom vody. Nápoj sa vypije ihneď po príprave.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Kyselina glutámová - čo to je, prečo a ako sa používa v športe, kulturistike.

Ako užívať kofeín

Kofeín je nevyhnutným pomocníkom pri chudnutí. Osviežuje a núti telo rýchlejšie strácať kalórie. Je lepšie konzumovať kofeín ráno nalačno, pred rozcvičkou alebo joggingom.

Ak nechcete piť kávu, v lekárni si môžete kúpiť kapsuly s obsahom kofeínu.

Kofeín má nasledujúce vlastnosti:

• zlepšuje náladu;
• rozširuje krvné cievy;
• zvyšuje aktivitu;
• odstraňuje prebytočnú vodu;
• podporuje chudnutie.

Ako zvýšiť účinok spaľovačov tukov

Na zvýšenie účinku spaľovača tukov sa odporúča konzumovať viac bielkovín, mäsa, orechov, pohánky, ryže a chudých rýb. Osobitná pozornosť by sa mala venovať bielkovinovým potravinám, ktoré sú zodpovedné za tvorbu svalov.

Je bezpodmienečne nutné dodržiavať diétu. Musíte sa vzdať múky a sladkostí. Bude potrebné zvýšiť dennú dávku tekutín.Počas dňa musíte skonzumovať najmenej 2 litre vody.

Nezabudnite na pravidelnú fyzickú aktivitu. Úžasný výsledok sa dá dosiahnuť pomocou kardio tréningu.

Spánok by mal byť minimálne 8 hodín denne. Spaľovače tukov, syntetické alebo prírodné, vám pomôžu rýchlo sa rozlúčiť s usadeninami na zadku, stehnách, rukách a žalúdku. Pre väčšinu žien môže byť užívanie týchto látok skutočným prínosom pre cestu k štíhlosti.

Užitočné videá so spaľovačom tukov pre ženy

Ako si vybrať najlepší spaľovač brušného tuku pre ženy:

Nuance výživy a tréningu na spaľovanie tukov: