Ako utiahnuť ovál tváre po 35, 40, 50 rokoch: cvičenia, masky, masér, korekčné krémy, gymnastika pre tvár a krk

Úroveň rozvoja modernej plastickej chirurgie umožňuje človeku udržať si svoj vzhľad dlho mladý a atraktívny. Môžete sa však vyhnúť zmenám súvisiacim s vekom bez toho, aby ste sa uchýlili k radikálnym metódam: stačí pravidelne vykonávať určité postupy zamerané na zdvihnutie oválneho tváre.

Cvičenia je možné doplniť využitím hardvérových postupov, špeciálnej kozmetiky a masáží rôznymi technikami.

Identifikácia problémových oblastí

Pred začatím cvičení by ste mali identifikovať problémové oblasti tváre postihnuté zmenami súvisiacimi s vekom.

V závislosti od stavu pokožky, vrstvy podkožného tuku a tvárových svalov sa vekom podmienená deformácia tváre vyskytuje rôznymi spôsobmi:

1. Pri nedostatočnej vlhkosti a tóne pleti sa objavuje značné množstvo vrások, pokožka je suchá a stenčená. Kvôli dobrej kondícii svalov zostáva geometria tváre takmer nezmenená.
2. Pri nadbytku podkožného tuku kontúra tváre poklesne, objaví sa druhá brada, ochabnuté líca, tvár bude opuchnutá a opuchnutá.
3. Slabý tón tvárových svalov a pokožky prispieva k vzniku trvalých príznakov únavy, ktoré na tvári pretrvávajú bez ohľadu na prítomnosť skutočnej únavy.
4. Dobrý tón svalov a pokožky zabráni výrazným deformáciám kontúry tváre. Zmeny súvisiace s vekom v tomto prípade spočívajú vo výskyte hlbokých nasolabiálnych záhybov a prejavoch stareckých škvŕn.

Vzhľad každej problémovej oblasti je spôsobený konkrétnymi dôvodmi, ktoré eliminujú elimináciu a vrátenie tváre k mladému a dobre upravenému vzhľadu.

Prvé príznaky vekom podmienených deformácií tváre sa dajú zistiť po 25 rokoch, preto by ste už v tomto veku mali začať prijímať opatrenia zamerané na udržanie tónu svalov a pokožky.

Pravidlá pre vykonávanie cvičení pre oválny tvár

Cvičenia na prevenciu starnutia a na posilnenie budúcich problémových partií a kontúr tváre sú pre rôzne vekové skupiny odlišné. Balík opatrení vhodný pre 40-ročných je pri päťdesiatich rokoch nedostatočný a naopak pre 35-ročných nadmerný.

Pri výbere jedného alebo druhého typu starostlivosti o tvár by sa malo brať do úvahy nielen vekový faktor, ale aj stav svalov, pokožky a možná plnosť tváre. Iba v takom prípade prijaté opatrenia nepoškodia.

Pri výbere tvárovej gymnastiky pre 35 rokov by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim cvičeniam:

• na krk a bradu;
• pre oblasť okolo pier;
• pre oblasť okolo očí.

Pri cvičeniach, ktoré udržiavajú tón tváre na 40, by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim typom gymnastiky:

• na krk a bradu;
• na líca;
• pre oblasť okolo pier;
• pre oblasť okolo očí.

Pri vykonávaní tvárovej gymnastiky vo veku 50 rokov je zoznam vypracovaných zón najkompletnejší, vyžaduje sa pravidelné cvičenie:

• na krk a bradu;
• pre oblasť okolo očí;
• pre oblasť okolo pier;
• na líca;
• na čelo.

Spevňujúce domáce pleťové masky

Pri vykonávaní procedúr starostlivosti o tvár vo veku 35 rokov by ste si mali pamätať na základné pravidlo: náraz na tvár by nemal byť veľmi agresívny. Masáže tváre a jóga zlepšia krvný obeh v problémových partiách a prispejú k svalovej práci i následnej relaxácii.

Pri starostlivosti o tvár vo vyššom veku je potrebné dodržiavať nasledujúcu zásadu: cviky by sa nemali vykonávať viackrát, ako je uvedené. Hrozí, že nadmerné namáhanie svalov povedie k opačnému výsledku a tvár bude vyzerať horšie ako pred gymnastikou.

Aplikácia masiek výrazne zvýši účinok gymnastiky a masáže. Kozmetika vlastnej výroby neobsahuje chemikálie a príprava masiek bezprostredne pred použitím umožňuje jej prírodným zložkám uchovať si všetky látky a vitamíny potrebné pre liftingový efekt.

• Proteínovo-medová maska pripravené z 1 lyžice. l. nasekané ovsené vločky a vaječný bielok, ľahko rozšľahané s 0,5 lyžičky. med. Vločky pokožku dobre čistia, čo umožňuje intenzívnejšie vstrebávanie zložiek masky, bielkoviny zabezpečia napnutie pokožky a med ju ochráni pred vysušením bielkovinami.
• Maska z uhoriek a zemiakov pozostáva z 1 lyžičky. strúhaná uhorka nie najemno nastrúhaná, 2 malé surové zemiaky nastrúhané na jemnom alebo hrubom strúhadle a 1 ČL. oleje (olivové alebo rastlinné). Zelenina by mala byť pred pridaním oleja mierne vytlačená a potom nanesená, aby sa zbavila prebytočnej šťavy. Spevňujúce vlastnosti zemiakového škrobu a uhorky sú doplnené zvlhčovacími vlastnosťami uhorkovej šťavy, zatiaľ čo olej chráni pokožku pred suchom.
• Bylinná maska vyrobený z infúzie harmančeka a nechtíka. Bylina by sa mala variť podľa pokynov na obale a lúhovať. Použitie tejto infúzie je možné nielen vo forme masky. Bylinkové kocky ľadu budú oveľa efektívnejšie a budú mať dvojnásobný uťahovací efekt v porovnaní s maskou.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Vhodnosť tváre na zdvíhanie kontúr tváre, omladenie, svalový tonus. Majstrovská trieda od Eleny Karkukli

Zdvíhací krém

Princíp pôsobenia domácich masiek aj priemyselných krémov je rovnaký: stimuluje pokožku k vývoju vlastných látok, ktoré zabraňujú vyblednutiu a starnutiu: kolagénu a elastínu.

Napriek reklamným tvrdeniam niektorých výrobcov kozmetiky proti starnutiu je kolagén obsiahnutý v krémoch zbytočný, pretože pokožka ho nemôže zvonka absorbovať. Výrobky obsahujúce antioxidanty a zvlhčovacie zložky sú skutočne účinné, pretože iba nedehydratovaná pokožka je schopná produkovať elastín a kolagén.

• Origins Plantscription Silný liftingový krém má hustú a bohatú textúru, napriek ktorej sa dokonale vstrebáva a zanecháva pokožku hladkú a hydratovanú. Špeciálna bylinná zložka (vždy zelený conocarpus) spúšťa proces intenzívnej produkcie kolagénu, kožné tkanivá získavajú zreteľnú pružnosť a pevnosť.
• Avon Anew Clinical Thermafirm Face Lifting Cream dokonale sa vstrebáva a viditeľne zvlhčuje pokožku. Prírodné bylinné extrakty a bielkoviny obsiahnuté v kréme majú znateľný zdvíhací účinok už po týždni denného používania. Pred aplikáciou produktu by sa mal vykonať test alergie na zápästí, pretože sa vyskytli prípady alergických reakcií na bylinné zložky krému.
• High-Tech formula proti starnutiu Chanel Le Lift Crème umožňuje antioxidačnému prostriedku extrahovanému z rastliny edulis preniknúť hlboko do pokožky, tonizuje a obnovuje jej objem na zriedených miestach, takže po 2 - 3-násobnom použití je účinok liftingu zreteľný.
• Aktívne zložky produktu Decléor Prolagène Lift Lift a pevný denný krém, L-prolín a sójový extrakt pomáhajú pokožke produkovať kolagénové vlákna, ktoré prispievajú k jej pevnosti a pevnosti.

Omladzujúce mlieko

Facelift (cvičenie a masáž) bude účinnejší, ak je pokožka dostatočne hydratovaná.

Princípom anti-age krémov, domácich alebo priemyselných, je čistenie pokožky a zbavovanie sa sucha, ako aj boj proti zápalom a začervenaniu pokožky. Používanie tonizujúcich a pleťových krémov proti starnutiu pleť skôr pripravuje na aplikáciu krému, ako má výrazný regeneračný účinok.

Domáce hardvérové ​​postupy

Facelift, ktorého cvičenie je sprevádzané pravidelným používaním špeciálnej kozmetiky, sa uskutoční oveľa rýchlejšie, ak budete vykonávať domáce hardvérové ​​procedúry.

Nákup špeciálneho kozmetického prístroja to veľmi neovplyvní domáci rozpočet, ale výrazne zlepší účinnosť starostlivosti o kontúry tváre:

• Darsonval vytvára vysokofrekvenčný prúd, ktorý pri priamom použití na pokožku znateľne zlepšuje jej stav aktiváciou metabolických procesov, urýchľovaním mikrocirkulácie krvi a intersticiálnych tekutín. Zdvíhacie prostriedky aplikované pred použitím darsonvalu lepšie prenikajú do pokožky a ich účinok sa zvyšuje. Malo by sa pamätať na to, že vplyv prúdu na povrch vlhkej pokožky je znateľne silnejší a môžu ho sprevádzať nepríjemné pocity.
• Mesoscooter, čo je valec s mnohými najtenšími ihlami, ktoré na povrchu kože zanechávajú malé vpichy. To podporuje lepšiu absorpciu kozmetiky použitej pred zákrokom a zvyšuje sa jej účinnosť.

Gymnastika brady

Väčšina cvikov na posilnenie svalov brady sa dá robiť bez toho, aby si ich ostatní všimli.

Vďaka tomu je možné ich vykonať viackrát počas dňa:

1. Najefektívnejšie a zároveň najjednoduchšie cvičenie na zbavenie sa dvojitej brady začína úsmevom. So širokým úsmevom musíte špičku jazyka čo najsilnejšie stlačiť na horné poschodie za prednými zubami a udržiavať túto pozíciu po dobu 5 sekúnd. Musíte urobiť 10 opakovaní naraz.
2. Cvičenie je možné vykonávať pri sedení za stolom. Mali by ste spojiť ruky, položiť lakte na stôl a rukami si podložiť bradu. Potom by ste sa mali pokúsiť buď otvoriť ústa, alebo skloniť hlavu nadol, pričom ruky tlačia na bradu a bránia ústam v otvorení alebo naklonení. Opakujte 5-7 krát.

Cviky na ovál tváre z ochabnutých líčok

S oslabením mandibulárnych svalov nastáva efekt ochabnutých líca, pretože svaly a pokožka majú tendenciu pôsobiť gravitáciu nadol a existujúci svalový tonus nestačí na zabránenie prolapsu.

Cvičené svaly dolnej čeľuste chránia kontúru tváre pred ochabnutím:

1. Cvičenie sa vykonáva v sede s rovným postojom a rovnou polohou hlavy. Brada by mala byť vystretá čo najviac dopredu. Položte dolnú peru na hornú časť pery, akoby ste sa snažili dostať na koniec nosa. Zostaňte v tejto polohe 3 sekundy a pocítite svalové napätie. Potom by ste mali súčasne prižmúriť oči a striedavo zdvihnúť kútik úst na ľavej, potom na pravej strane tváre. Opakujte 5-krát na každú stranu tváre. Odporúča sa držať kútiky očí a pier palcom a ukazovákom pravej alebo ľavej ruky, aby sa zabránilo tvorbe ďalších vrások na tvári.
2. Musíte sa usmievať čo najširšie a pokúsiť sa zaokrúhliť pery (čo sa týka vyslovenia písmena „O“). Postupne privádzajte svaly k maximálnemu napätiu a držte ich 5 sekúnd. Rovnako ako v predchádzajúcom cvičení, držte prstami kútiky pier a očí. Opakujte 5-7 krát.
3. Samohláskové zvuky abecedy by sa mali vyslovovať striedavo, otvoriť ústa dokorán a silne napnúť svaly dolnej čeľuste. Pri vyslovovaní každého zvuku fixujte polohu úst na 5 sekúnd. Zopakujte všetky zvuky trikrát.

Oblasť okolo pier

Facelift (cvičenie na posilnenie rôznych svalov tváre) sa nezaobíde bez spevnenia oblasti okolo pier:

1. Čo najviac napnite pery, musíte striedavo vyslovovať zvuky „O“ a „U“.Dĺžka každého zvuku by mala byť 3 - 5 sekúnd, počet opakovaní - 5 pre každý zvuk.
2. Zatiahnite mierne zatvorené pery a po dobu 5 sekúnd. stlačte ich čo najsilnejšie na predné zuby. Je dôležité, aby rohy pier nemenili svoju polohu (môžete si ich zafixovať ukazovákom). Beh 10 krát.
3. Pri znižovaní kútikov úst je potrebné položiť ukazováky nad nasolabiálne záhyby a prsty pevne stlačiť, čím sa zabráni prehĺbeniu záhybov. Skúste natiahnuť pery do úsmevu. Ak sa to urobí správne, svaly okolo úst budú pevne na svojom mieste a budú sa pohybovať iba kútiky pier. Vykonajte 7-10 opakovaní po dobu 5 sekúnd.

Nasolabiálny záhyb

Kombinácia špeciálnej gymnastiky s masážou a použitím kozmetiky proti starnutiu pomôže znížiť hĺbku nasolabiálneho záhybu, pretože vzhľad tejto problémovej oblasti už nie je spojený s oslabením svalov, ale skôr so stenčením kože v dôsledku pohybov tváre.

1. Umiestnite ukazováky nad nasolabiálne záhyby. Nafúknite krídla nosa a zároveň zabráňte pohybu pokožky pod prstami. Opakujte 10-krát po dobu 5 sekúnd.
2. Zovrite tvár dlaňami tak, aby malíčky boli navrchu nasolabiálnych záhybov. Pevne stlačte dlane a pokúste sa usmiať. Tlak dlaní a prstov by mal byť taký, aby im pri maximálnom svalovom napätí nedovolil pohyb. Opakujte 5-7 krát po dobu 5 sekúnd.

Čelo a oči

Čelo a oblasť okolo očí sú náchylné na tvorbu veľkého množstva výrazových čiar.

Bojujte s povestnými „vranami“ a pomôžu vám vrásky glabelárne včasné zvlhčenie pokožky, ako aj vykonávanie nasledujúcich cvičení:

1. Na spevnenie horných a dolných viečok musíte zavrieť oči a snažiť sa ich udržiavať zatvorené maximálnym tlakom očného viečka na očnú guľu. Je dôležité, aby ste nezatvárali oči, ale aby ste ich mali stále zatvorené. Opakujte 5-krát po dobu 5 sekúnd.
2. Aby ste bojovali proti vráskam na čele, mali by ste si položiť prsty na oblúky obočia, potom stlačte, akoby prstami, obočie smerom dole, zatiaľ čo pri svaloch sa naopak snažte obočie zdvihnúť nahor (akoby vás niečo prekvapilo). Opakujte 5-7 krát po dobu 5 sekúnd.

Cviky na krk

Keď pokožka na krku poklesne, mala by sa vykonať špeciálna gymnastika na boj proti ochabnutiu.

Je dôležité venovať osobitnú pozornosť správnosti cvičení: kedy Nesprávna poloha hlavy alebo nesprávne držanie tela Cvičenie na posilnenie krku môže byť traumatické:

1. Seď rovno. Silne namáhajte svaly krku, pomaly otáčajte hlavu najskôr jedným smerom, potom druhým. Dbajte na to, aby sa brada vždy pohybovala pozdĺž čiary rovnobežnej s podlahou. Je dôležité, aby pri namáhaní krčných svalov neklesali kútiky úst. Otočenie hlavy na každú stranu a chrbát by malo trvať 10 sekúnd. Opakujte 5-krát v každom smere.
2. Seď rovno. Vrhnite hlavu dozadu. Potiahnite dolnú peru priamo hore. Cítite napätie krčných svalov, zostaňte v tejto polohe po dobu 5 sekúnd. Opakujte 5 krát.

Pravidlá gymnastiky na posilnenie svalov tváre sú rovnaké pre všetky typy cvičení:

• Mali by ste začať s malým počtom opakovaní a prístupov, následne ich počet zvyšovať 1,5 krát každých 10 dní.
• Neodporúča sa zbytočne namáhať svaly, pretože by to mohlo viesť k opačnému efektu - namiesto tonizovanej a omladenej tváre bude tvár zúžená a zostarnutá.
• Iba pravidelná gymnastika povedie k požadovanému výsledku.

Vlastnosti gymnastiky Carol Maggio

Tvárová gymnastika, ktorú vynašla americká estetická kozmetička Carol Maggio, je zameraná na posilnenie rôznych skupín tvárových svalov a vo všeobecnosti sa veľmi líši od tradičných cvikov na príťah. Gymnastika je založená na 14 cvičeniach pre rôzne časti tváre: oblasti okolo očí, tváre, krk, čelo a dokonca aj nos.

Jedno z cvičení je zamerané na posilnenie oválneho tváre ako celku:

1. Sadnite si rovno s dobrým držaním tela a smerujte rovno.
2. Otvorte ústa dokorán, perami zatvorte horné a dolné zuby, prekonajte odpor svalov.

   

3. Pritlačte ukazovák pevne na stred brady.
4. Bez zmeny polohy pier a bez odstránenia prsta sa pokúste otvoriť a zavrieť ústa.
5. Vykonajte do 10 sekúnd. dvakrát denne.

Cvičenie na krk sa odporúča robiť v ľahu.

Potom budú svaly dostatočne napnuté a riziko zranenia sa výrazne zníži:

1. Ľahnite si na zem.
2. Dlane položte na povrch krku tak, aby konce prstov boli pod ušami.
3. Skúste zdvihnúť hlavu niekoľko centimetrov nad podlahou a zároveň odolávajte dlaňami.
4. Vykonajte do 3 sekúnd. 25 krát.

Facelift (cviky podľa metódy Carol Maggio) by sa mal vykonávať s obráteným bruchom, maximálnym napätím na vnútorných stehnách a gluteálnymi svalmi a udržiavaním držania tela. Musíte sa pokúsiť cítiť každý napnutý sval tváre: cítiť, ako sa napína a uvoľniť. Koniec gymnastiky je sprevádzaný potľapkávaním a vibráciami precvičovaných svalov.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Masáž tváre podľa systému japonského lekára Asahi Zogana.

Akupresúra

Stlačením prstov na konkrétnych bodoch tváre môžete dosiahnuť znateľné výsledky. Stimulácia určitých energetických bodov by nemala trvať dlhšie ako 2 minúty a celková doba masáže by mala byť 8 - 10 minút.

1. Bod v glabelárnej zóne sa masíruje palcami.
2. Palcami sa masírujú aj body na spojení krídel nosa a nasolabiálneho záhybu.
3. Bod pod spodnou perou je stlačený vankúšikmi ukazovákov.
4. Prostredné prsty sú masírované body umiestnené na spánkoch.
5. Záverom sa masírujú body umiestnené v strede spojenia ušnice a líca.

Kontrastné umývanie

Elasticita a tón pleti sa obnovia aj pri pravidelnom umývaní kontrastom. Zmena teploty vody zlepší mikrocirkuláciu vo vnútri buniek a zvýši ich imunitu.

Je dôležité, aby sa teplota menila z teplej na studenú: voda by nikdy nemala byť horúca. Kozmetológovia zakazujú umývanie horúcou vodou kvôli zlému účinku vysokých teplôt na stav podkožných ciev, ako aj na celkový vzhľad pokožky ako celku.

Bez náležitej starostlivosti majú tvárové svaly tendenciu ochabovať a už viac „nedržia“ kontúru tváre. Zdvíhanie oválu tváre pomocou cvičení, používanie kozmetiky, masáže však rýchlo vráti tón svalom a pokožke, zlepší sa vzhľad, vráti sa žiarivosť do tváre.

Pravidelná starostlivosť o tvár, ako aj systematické vykonávanie špeciálnej gymnastiky pomôžu zachovať vrátenú mládež.

Dizajn článku: Mila Friedan

Videá o technikách faceliftu

Ako napínať lícne kosti a napnúť ovál tváre: