Wibracyjna platforma do utraty wagi. Recenzje, korzyści i szkody, jak to zrobić, przeciwwskazania

Platforma wibracyjna jest uniwersalna symulator, stosowany nie tylko do odchudzania, ale także do wzmacniania gorsetów mięśniowych ludzi, niezależnie od ich wieku. Recenzje omawianych urządzeń wellness wskazują, że spadek ilości tkanki tłuszczowej staje się widoczny zewnętrznie po 4-6 tygodniach regularnych ćwiczeń.

Aby uniknąć negatywnego wpływu na organizm sportowca, przed włączeniem tego typu obciążenia do programu treningowego należy skonsultować się z lekarzem w sprawie ewentualnych przeciwwskazań.

Wskazania do rozpoczęcia użytkowania

W 90% przypadków stosuje się wibrującą platformę do odchudzania (opinie o skuteczności zajęć pozostawiają osoby o różnej sprawności fizycznej i stanie zdrowia).

Oprócz efektywnego spalania tkanki tłuszczowej omawiany symulator może służyć także do:

• wzrost elastyczności skóry (osiągany poprzez stymulację naturalnej produkcji elastyny ​​i kolagenu);
• zmniejszenie widoczności cellulitu i innych defektów skóry związanych z utratą kolorytu skóry;
• nadanie tonowi gorsetowi mięśniowemu (staje się to możliwe dzięki przyspieszeniu przepływu krwi, która odżywia włókna mięśniowe i stymuluje je do wzrostu);
• obniżenie stężenia kortyzolu (hormonu stresu) we krwi (dzięki czemu łagodzi napięcie nerwowe i minimalizuje ryzyko rozwoju chorób psychosomatycznych);
• zapobieganie powstawaniu zmarszczek mimicznych i wygładzanie istniejących zmian związanych z wiekiem (z wyjątkiem głębokich zmarszczek);
• pobudzenie produkcji serotoniny (hormonu szczęścia), dzięki czemu poprawia się ogólne samopoczucie fizyczne sportowca i jego nastrój;
• wzmacnianie stawów i zapobieganie poważnym chorobom, takim jak osteoporoza;
• poprawa postawy (staje się to możliwe dzięki dokładnemu pompowaniu mięśni podtrzymujących kręgosłup);
• zapobieganie chorobom kręgosłupa;
• wzrost gęstości kości;
• rehabilitacja właściwości gorsetu mięśniowego po urazie (rozciąganie, zerwanie itp.);
• stworzenie efektu rozciągnięcia mięśni (przy prawidłowej organizacji kompleksu treningowego miękkie rozciąganie jest konieczne nie tylko po treningu siłowym, ale także przed główną częścią lekcji);
• normalizacja układu sercowo-naczyniowego;
• stabilizacja poziomu hormonów.

Platformę wibracyjną zaczęto wykorzystywać od lat 60-tych XX wieku, początkowo wykorzystując ją do rehabilitacji osób odzyskujących się po złamaniach, zwichnięciach, ciężkich wypadkach, co skutkowało ograniczeniem aktywności ruchowej człowieka.

Zasada działania symulatora polega na oddziaływaniu na organizm sportowca drgań pionowych, które prowokują włókna mięśniowe do szybkich skurczów. Są całkowicie bezpieczne dla zdrowia, gdyż imitują pracę kilkuset małych wałków masujących, jednocześnie oddziałując na każdą część ciała.

Pod względem skuteczności 10-minutowy trening na tym symulatorze nowej generacji można porównać z 60 minutami treningu siłowego lub 2 godzinami aktywnego obciążenia kardio.

Przeciwwskazania do stosowania

Wibrująca platforma do odchudzania (recenzje w zdecydowanej większości przypadków są pozytywne), podobnie jak inne rodzaje aktywności fizycznej, ma szereg przeciwwskazań. Należy je zbadać przed rozpoczęciem treningu, aby uniknąć negatywnego wpływu ćwiczącego na zdrowie sportowca.

Zabrania się używania platformy wibracyjnej w swoich badaniach osobom, które:

• zdiagnozowana padaczka (drgania pionowe mogą wywołać napad, przez który osoba traci równowagę i grozi uderzeniem głową o podłogę lub metalową konstrukcję, co spowoduje dodatkowe problemy zdrowotne);
• zasadzone narządy nieorganiczne (intensywne wibracje mogą powodować zaburzenia w ich funkcjonowaniu lub całkowitą awarię, powodując zwiększone ryzyko śmierci);
• protezy (uderzenie platformy wibracyjnej w protezę może spowodować jej złamanie lub odrzucenie przez organizm);
• operacja bajpasów (niezależnie od tego, jak dawno temu wykonywano operację serca, konsekwencje takiej interwencji chirurgicznej zapobiegną pozytywnemu wpływowi platformy wibracyjnej na organizm);
• metalowe elementy wbudowane w ciało lub narządy wewnętrzne (wibracje pionowe w tym przypadku mogą uszkodzić tkanki miękkie i negatywnie wpłynąć na strukturę kości);
• osteoporoza w ostatnich stadiach (uderzenie platformy wibracyjnej w organizm chorego może doprowadzić do całkowitego zniszczenia kruchych stawów);
• przebyty zawał serca lub udar;
• zdiagnozowana zakrzepica;
• kamienie w dowolnym narządzie wewnętrznym (z powodu wibracji kamienie mogą zostać przesunięte, co spowoduje zablokowanie kanałów);
• przepuklina międzykręgowa (platforma wibracyjna w tym przypadku może wywołać szczypanie zakończeń nerwowych w plecach, co spowoduje ostry ból u osoby);
• choroby narządów wzroku (na przykład, jeśli sportowiec ma problemy z siatkówką oczu, podczas treningu na platformie wibracyjnej może całkowicie się odsunąć, co następnie doprowadzi do całkowitej utraty wzroku);
• ciąża.

Względne przeciwwskazania do ćwiczeń na wibrującej platformie to:

• choroby skóry (ze względu na znaczne przyspieszenie krążenia i przepływu limfy po ćwiczeniach na omawianym symulatorze stan skóry może się gwałtownie pogorszyć, co nie tylko doprowadzi do ogólnego pogorszenia się kondycji sportowca, ale także zwiększy ryzyko powstania blizn lub blizn w miejscu ubytku skóry);
• niedawno przeszedł operację (zaleca się odczekać minimum 6 miesięcy od daty operacji);
• okres karmienia piersią;
• cukrzyca (wolno ćwiczyć na platformie wibracyjnej z ostrożnością dla osób z niewielkim wzrostem poziomu cukru we krwi);
• podwyższona temperatura ciała (powyżej 37,3);
• miesiączka;
• migrena lub ból głowy związany ze zmianami warunków pogodowych;
• ARVI lub ARI.

Pomocne wskazówki

Wibrująca platforma do odchudzania (opinie opisujące pozytywny efekt pozostawiają osoby, które podczas ćwiczeń na omawianym symulatorze stosują się do podstawowych zaleceń) pomoże sportowcowi osiągnąć cel w jak najkrótszym czasie tylko wtedy, gdy proces treningowy będzie odpowiednio zorganizowany.

Zalecenia:

• łączyć ćwiczenia na platformie wibracyjnej z kompleksem siłowym i przestrzeganiem zasad prawidłowego żywienia;
• zaleca się angażowanie w dany symulator nowej generacji nie dłużej niż 10 minut dziennie (jest to optymalna ilość czasu potrzebna do bezpiecznego pozytywnego wpływu na organizm. Dłuższe sesje nie tylko nie są w stanie przyspieszyć wyniku, ale mogą również zaszkodzić zdrowiu człowieka);
• konieczne jest dobranie intensywności oddziaływania drgań pionowych biorąc pod uwagę sprawność fizyczną osoby oraz wynik jaki chce osiągnąć dzięki takim ćwiczeniom (np. jeśli celem treningu jest spalanie tkanki tłuszczowej to tryb „12” będzie niewłaściwy, gdyż wskazana intensywność ma na celu np. zwiększenie masy mięśniowej, a nie utrata masy ciała. Szczegółowe zalecenia dotyczące użytkowania platformy wibracyjnej są zwykle wskazywane przez producenta w instrukcji);
• najwygodniej będzie wykonywać ćwiczenia na platformie wibracyjnej w odpowiednim ubraniu: obcisłej koszulce, legginsach lub szortach, skarpetkach i dobrze podtrzymującym stanik;
• buty podczas ćwiczeń na platformie wibracyjnej należy wybierać na niskiej podeszwie (tak wibracje pionowe najpełniej wpłyną na organizm sportowca);
• przed wykonaniem ćwiczeń na platformie wibracyjnej zaleca się rozgrzanie, przygotowując w ten sposób nie tylko gorset mięśniowy do kolejnego obciążenia, ale także stawy z kośćmi;
• na powierzchni nośnej konstrukcji symulatora bezwzględnie zabrania się pełnego prostowania nóg (zignorowanie tego zalecenia może doprowadzić do kontuzji stawów kolanowych nawet u absolutnie zdrowej osoby);
• podczas pierwszej lekcji na platformie wibracyjnej wskazane jest stopniowe wchodzenie na powierzchnię nośną (konieczne jest wchodzenie na platformę naprzemiennie prawą i lewą stopą, w odstępie 20 sekund);
• podczas pierwszych 2-3 treningów na platformie wibracyjnej dłonie należy układać na specjalnych poręczach, które pomagają zachować równowagę podczas ćwiczeń.

Główny kompleks

Dla najskuteczniejszego odchudzania zaleca się wykonanie zestawu ćwiczeń wielokierunkowych na wibrującej platformie. Recenzje osób, które uwzględniają dany symulator w swoich zajęciach, wskazują, że różnorodność obciążeń skraca czas osiągnięcia wyniku o 1,5-2 razy.

Naprawianie wyniku

Wibrująca platforma do odchudzania (opinie sportowców świadczą o możliwości ćwiczeń na tym symulatorze nie tylko w specjalnie wyposażonej siłowni, ale także w domu, bez utraty wydolności) pomaga sportowcowi nie tylko przekształcić się wizualnie w jak najkrótszym czasie, ale także utrwalić wynik.

Oprócz regularnego włączania tego typu obciążeń do programu treningowego po osiągnięciu celu, efekt ćwiczenia można przedłużyć stosując się do szeregu poniższych zaleceń.

Zalecenia:

• przestrzeganie zasad prawidłowego żywienia (podstawą diety powinny być niskotłuszczowe mięsa, warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce, produkty dietetyczne);
• przestrzeganie reżimu picia (zaleca się obliczanie dziennego spożycia płynów według wzoru: 30 ml czystej wody pitnej * 1 kg rzeczywistej wagi osoby. Obliczenie nie obejmuje kawy, herbaty, soków, wody gazowanej itp.);
• zapewnienie co najmniej 8 godzin snu w nocy (odpowiedni odpoczynek jest niezbędny dla organizmu do utrzymania normalnego funkcjonowania układów wewnętrznych i narządów człowieka);

• unikanie sytuacji stresowych (wysokie stężenie kortyzolu uwalnianego do krwioobiegu, gdy osoba znajduje się w sytuacji stresowej, powoduje tworzenie się złogów tłuszczu, szczególnie w brzuchu, talii i biodrach);
• odrzucenie złych nawyków (uzależnienie od alkoholu i nikotyny);
• utrzymanie aktywności fizycznej (w przypadku braku możliwości pełnego uprawiania sportu, aby utrzymać osiągnięty wynik odchudzania na platformie wibracyjnej należy wykonać co najmniej 8 tys. kroków dziennie);
• staraj się przez większość czasu być w dobrym nastroju (utrzymanie serotoniny na odpowiednim poziomie pomaga w utrzymaniu prawidłowego tempa procesów metabolicznych w organizmie, które odpowiadają za maksymalną przyswajalność spożywanego przez człowieka pokarmu).

Kiedy spodziewać się efektu

Szybkość osiągnięcia ustalonego wyniku przez daną osobę zależy od wielu czynników:

• początkowe parametry sportowca (osoba z dużą nadwagą zobaczy efekt swojej przemiany przed szczuplejszym sportowcem. Wynika to z fizjologicznych cech organizmu, dzięki którym osoby otyłe szybko tracą na wadze w pierwszych miesiącach treningu z powodu utraty dużej ilości płynów);
• regularność treningu (zaleca się codzienne ćwiczenia na platformie wibracyjnej);
• poprawność zestawienia głównej części zestawu ćwiczeń (program musi być napisany z uwzględnieniem przeciwwskazań sportowca, jego wieku, sprawności fizycznej i parametrów początkowych);
• styl życia (osoba przestrzegająca zasad prawidłowego odżywiania i zdrowego trybu życia chudnie szybciej niż osoba, która nie dba o swoje zdrowie. Tłumaczy się to żużleniem organizmu drugiego typu sportowców, co zapobiega rozwojowi normalnego tempa procesów metabolicznych)

Informacje zwrotne od osób na temat utraty wagi, które uzyskano za pomocą regularnych ćwiczeń na platformie wibracyjnej, ilustrują skuteczność symulatora nowej generacji.

Pomimo innowacyjnej metody oddziaływania pionowych drgań na organizm, platforma wymaga od sportowca nie tylko wykonywania codziennych ćwiczeń, ale także radykalnej zmiany stylu życia.

Główną zaletą treningu wibracyjnego jest kompleksowy, bezpieczny trening wszystkich grup mięśni ciała oraz znaczna oszczędność czasu osoby na widoczną przemianę swojego wyglądu.

Wideo na ten temat: szkolenie na platformie wibracyjnej

Trening na wibrującej platformie w domu: