Kroppspleie regler for en kvinne på 20, 30, 40, 50 år. Hvordan gjøre kroppen din vakker, passform og slank i alle aldre

Grundig pleie av kvinnekroppen er nødvendig i alle aldre. Komplekse pleieprosedyrer bidrar til å holde huden vakker og elastisk, unngår for tidlig aldring av huden og utseendet på tidlige rynker. Generelle anbefalinger og anti-aldringspleie vil bli diskutert senere i artikkelen.

Generelle anbefalinger for pleie av kvinnekroppen

Viktige anbefalinger:

1. Riktig balansert ernæring - i tilfelle feil ernæring på huden, kan det forekomme forskjellige utslett og kviser, som ødelegger hudens utseende betydelig. I tillegg fører usunn mat til et sett ekstra kilo, som også påvirker utseendet på den beste måten, og overvekt øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.
2. Fysisk trening - for at kroppen skal være slank og i form, er det nødvendig med regelmessig fysisk aktivitet. Trening vil hjelpe deg å miste ekstra kilo og gi deg energi hele dagen. Enten det er trening i hjemmet eller klasser i et treningssenter - det er en individuell sak. Leger og kondisjonstrenere anbefaler å trene 2-3 ganger i uken.
3. Kald og varm dusj - det er veldig nyttig. Takket være en slik sjel er arbeidet til alle systemene i kroppen aktivert, kontrastdusjen forfrisker også, og en ladning av energi for hele dagen er garantert. Ikke glem spesielle dusjgeler (i stedet for såpe). De er pH-nøytrale og tørker ikke ut huden.
4. Stell av føttene - det er ikke bare nødvendig å velge komfortable sko, men heller ikke å glemme å gi næring til føttene på huden med kremer og kremer for å unngå utseende av korn og calluses. Etter en lang dag må bena få hvile og senke føttene i en halv time i et avkok av urter. Det vil ikke være overflødig å gjøre en avslappende massasje med akupressur.
5. Det er nødvendig å bruke spesielle pleieprodukter - regelmessig bruk av hudpleieprodukter bidrar til å opprettholde elastisiteten og ungdommen i huden. For eksempel nærer og fukter kokosnøttoljen huden veldig bra, og fjerner også mindre hudutbrudd. Kokosolje er ikke bare bra for kroppen, men også for håret. Det er et allsidig pleieprodukt som kan erstatte nesten alle andre. Når du velger et pleieprodukt, bør du være spesielt oppmerksom på sammensetningen. Det er å foretrekke å velge naturlige midler for å unngå allergiske reaksjoner.

   

6. Det må forstås at kroppens hud er forskjellig fra huden i ansiktet. Det er mye færre talgkjertler på kroppen enn i ansiktet, og pleieprodukter må velges for hver kroppsdel ​​separat.
7. Slik at egenomsorg ikke blir en belastende plikt, kan du lage en tidsplan for behandlinger i en uke eller en måned. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å ta vare på skjønnheten din med glede, men ikke å glemme regelmessigheten av de nødvendige prosedyrene.
8. Ikke glem å dra i løpet av vinterperioden. Om vinteren trenger kroppens hud ekstra pleie mer enn noen gang. Oppvarmingssesongen, kaldt vær - alt dette er stressende for huden. Dette betyr at det i vintersesongen er umulig å overdrive det med fuktighet og næring av huden. Du kan besøke badehuset en gang i uken. Dette vil gjøre huden mer mottakelig for etterfølgende pleie. Om vinteren anbefales det også å ta vitaminer for å unngå vitaminmangel.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Kvinners kroppspleie etter 20 år

I en alder av 20 fungerer alle lag av huden riktig, på grunn av hvilken den forblir fast, elastisk og i stand til rask regenerering. Aldringstegn kan ikke observeres på lang tid, men arvelighet bør ikke ignoreres.

De første rynker og hudproblemer kan sees etter 25 år.

Huden begynner å dehydrere, mister sin tidligere elastisitet, så på dette tidspunktet er det allerede verdt å tenke på riktig systematisk pleie. Den kvinnelige kroppen, uavhengig av alder og hudtype, må rengjøres og tones daglig, samt regelmessig fuktes. Ikke glem solkremer (om sommeren), da direkte sollys kan skade huden din.

For å gjøre figuren slank og passform, ikke glem sport. Denne anbefalingen er imidlertid relevant for alle aldre. Salongprosedyrer i så ung alder utføres sjelden, vanligvis i henhold til indikasjoner. For eksempel å kvitte seg med cellulitter, som ikke kan elimineres med ernæring og trening.

For å fjerne subkutan fettavleiring brukes følgende metoder:

1. Manuell massasje - er gjort for å aktivere blodsirkulasjonen, nedbrytning av fettavleiringer, samt for å frigjøre stillestående overflødig væske. Denne massasjen gjøres manuelt og veldig aktivt, ved hjelp av klapping, rulling og gniing av huden.
2. Lipolytiske injeksjoner - en spesiell løsning introduseres i problemområdene, noe som øker blodsirkulasjonen og hjelper nedbrytningen av fettceller.
3. Innpakninger - terapeutisk gjørme basert på tang påføres problemområder under filmen. Filmen skaper en termisk effekt, og metabolske prosesser utløses i huden, blodsirkulasjonen økes og dette bidrar til å bryte ned fettcellene.

Riktig kroppspleie består av 3 trinn:

1. Rensing - 2 ganger i uken trenger huden dyp rensing. Dette kan gjøres med en skrubb. Ved 20 år er bruk av skrubb med grove partikler tillatt. Men det er bedre å alternere bruken av en skrubb med grove partikler en gang i uken og en mild skrubb en gang i uken. Ikke glem en vaskeklut, den fjerner talg godt, døde epitelpartikler fra kroppen.
2. Toning - etter at huden er renset, må du berolige den med tonic eller lotion. I tillegg strammer slike produkter porene og oppdaterer huden, gjenoppretter syre-base balansen etter å ha tatt et bad.
3. Hydrering og ernæring - full kroppspleie er umulig uten bruk av kremer. Etter de to første trinnene i hudpleie, bør det påføres en fuktighetskrem på kroppen. Dette vil avlaste huden fra flass, rødhet og tørrhet. Hvis vannet i huset er hardt, må du bruke en nærende krem ​​på kroppen etter hver dusj.

Du kan også lage fuktighetsgivende ansiktsmasker, både fabrikkprodusert og tilberedt hjemme.

For eksempel en eplemaske: et halvt eple, 1 eggeplomme, 1 ss. honning og 1 ts. oliven olje. Det er bra å flytte alle komponentene og bruke på ansiktet i 15 minutter, og skyll deretter med varmt vann. Denne masken nærer huden perfekt og gir fuktighet. Det er mange oppskrifter på hjemmemasker, og alle gir ingen dårligere resultater enn salongprosedyrer hvis de brukes systematisk.

Problemer med strekkmerker kan oppstå under graviditet. Derfor, fra en tidlig dato, anbefaler leger å bruke kremer og kremer mot strekkmerker for profylaktiske formål. Hvis en slik plage ikke kunne unngås, kan du etter fødselen av et barn prøve å bli kvitt dem hjemme.

For å gjøre dette kan du bruke forskjellige apotekskremer og skrubber tilberedt av deg selv. Hvis strekkmerkene er for store og merkbare, er det verdt å ty til hjelp av skjønnhetssalonger.

Salonger tilbyr flere løsninger på dette problemet:

1. Kjemisk peeling - utført på basis av fruktsyrer eller fenylsyre.Peeling fjerner de øvre skalaene i epidermis og stimulerer kollagenproduksjon, på grunn av hvilken huden får tone og elastisitet.
2. Massasje og kroppsinnpakning med tang - øker hudens tone og elastisitet utmerket.
3. Mesoterapi - under prosedyren trenger vitaminer og andre gunstige stoffer inn i huden, noe som bidrar til rask gjenoppretting. Denne prosedyren er kontraindisert under graviditet og amming.
4. Arr dukker opp igjen - en slik prosedyre vil bidra til å gjøre strekkmerker på huden mindre merkbare, eller til og med bli kvitt dem helt.

Hvis ingen av metodene ovenfor hjelper til med å bli kvitt strekkmerker, vil bare plastisk kirurgi hjelpe. Det er viktig å avveie fordeler og ulemper før et så ansvarlig skritt.

Kroppspleie for kvinner etter 30 år

Prosedyrer som utføres hjemme, med regelmessighet, kan gi gode resultater, og en kvinne i 30-35 år vil ikke se dårligere ut enn 25 år. Fra og med fylte 35 år, bør kroppen overvåkes mer bevisst og nøye, siden det er i denne alderen at hormonelle endringer begynner i kvinnens kropp, metabolismen bremses og vannbalansen forstyrres.

I denne alderen er det veldig lett å få overvekt, men å bli kvitt det er ikke lenger så lett som ved 20. Hvis en kvinne fører en stillesittende livsstil, mister musklene elastisiteten og blir slappe, og det er mye vanskeligere å tone dem opp.

For å se attraktiv ut og ha en vakker kropp etter 30 år, anbefaler eksperter følgende:

1. Riktig balansert ernæring - dietten må inneholde nødvendige vitaminer, sporstoffer, proteiner og fiber. Det anbefales å ekskludere usunn mat: brus, hurtigmat, fet mat, stekt mat og diverse hermetikk.
2. Sport - Dette er en obligatorisk komponent for kvinner over 30 år. Du kan øve både hjemme og i treningsstudioet. Klassene må være minst 3 ganger i uken. Ikke glem daglige morgenøvelser.
3. Sunn livsstil - for å bevare hudens skjønnhet og ungdommelighet, er det verdt for alltid å forlate dårlige vaner som å røyke og drikke alkohol.
4. Etter 30 år har kvinner ofte et karnett på bena.... Dette skjer som et resultat av blodstasis. For å unngå venøs insuffisiens, anbefaler leger å ikke sitte tverrbein, ikke bruke klær som er for stramme på beina og å drive sport.
5. Den kvinnelige kroppen trenger daglig pleie hjemme (masker, innpakning, skrubbing, omsorgsbad).
6. Det anbefales å besøke en kosmetolog én gang på 3-4 måneder. Hvis det ikke er noen spesielle problemer med huden, kan du gjøre med hjemmepleie.
7. Den kvinnelige kroppen trenger regelmessig massasje - Massasje i seg selv er veldig nyttig, og etter 30 år blir det nødvendig, spesielt i problemområder (mage, lår). Du kan melde deg på og ta et massasjekurs hos en spesialist, men du kan gjøre massasjen selv hjemme. Her, som andre steder, er regelmessighet viktig.
8. Anti-aging kosmetikk. Kroppens hud, i likhet med ansiktshuden, må få nødvendig pleie. I en alder av 30, alle de samme stadiene av pleie: rensing, fuktighet og ernæring. Bare kosmetikk skal velges i henhold til alder. Anti-aging-produkter inneholder spesielle ingredienser som bremser aldringsprosessen i huden.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Kroppspleie etter 40 år

Kroppspleieregler etter 40 år forblir i utgangspunktet de samme som om 20-30 år. Når du velger pleieprodukter, må du også huske på mulige kontraindikasjoner, selv om dette er naturlige kosmetiske produkter.

Her er noen hjemmepleieoppskrifter:

1. Kaffe og honningskrubb - tykkelsen på nybrygget drukket kaffe kan blandes med honning i like store mengder. Kaffepartikler eksfolierer perfekt døde celler, og honning nærer huden og gjør den silkemyk. Denne skrubben kan brukes 2 ganger i uken.
2. Soda og salt peeling - du må blande 1 ss.bordsalt og 1 ss. bakepulver. Tilsett litt vann og dusjgel til blandingen. Bland godt og påfør på tørr hud. Masser kroppen i sirkulær bevegelse, og skyll deretter med varmt vann. Etter peeling, påfør en fuktighetskrem eller kokosnøttolje på huden. Det er bra å utføre denne prosedyren før sengetid, slik at huden får tid til å gi næring. Neste morgen vil huden være glatt og fløyelsaktig.
3. Urtebad - for å ta et slikt bad, trenger du 1 liter urteavkok. Du kan ta urter: kamille, snor, ringblomst, ryllik eller urtebad. Urtebad vil bidra til å slappe av, og har også antimikrobielle egenskaper, vil fremme rask leging av sår, kviser (hvis noen).
4. Tørk av ansiktet ditt med isbit og grønn te hver morgen - Dette vil bidra til å holde huden tonet.

Kvinner over 40 år bør bruke solkrem kosmetikk om sommeren.

Etter 40 år forekommer irreversible prosesser i huden, og aldersflekker kan vises på kroppen under påvirkning av solen. På grunn av den sterke effekten av ultrafiolett stråling kan det også oppstå flere rynker på huden. Et problem som ofte oppstår hos kvinner etter 40 år er økt svette.

For å redusere svette anbefales det å ta en kontrastdusj om morgenen og kvelden. I tillegg er det ikke forbudt å innta spesielle urtepreparater. Den kvinnelige kroppen etter 40 år trenger nøye vannbalanse. Du må drikke minst 2 liter per dag. rent vann.

Siden huden raskt blir dehydrert i denne alderen, kan manglende overholdelse av drikkeregimet føre til tørr hud, samt til ytterligere rynker. I tillegg er det viktig å følge søvnplanen, fordi det er under søvn hudceller blir aktivt gjenopprettet.

Søvnen for menneskers helse er 8 - 9 timer.

I voksen alder må en kvinne følge et sunt kosthold, fordi stoffskiftet bremser, og til og med den vakreste figuren kan veldig lett forverres. Hvis du har ekstra kilo, er det bedre å gå ned i vekt sakte, ettersom raskt vekttap kan provosere hengende hud (og overflødig hud fjernes bare ved kirurgi).

Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot fotpleie. Ved fylte 40 år kan en kvinne møte slike problemer som hevelse i bena, åreknuter og saltavleiringer. For å unngå slike problemer er det først og fremst nødvendig å bringe vekten til en normal tilstand, samt regelmessig bruke venotonisk krem ​​og selvfølgelig velge komfortable sko.

Etter 40 år er det verdt å gi opp å bruke høye hæler til fordel for mer praktiske sko med en lav (ikke mer enn 5 cm) hæl.

Ikke glem hendene, for de gir ut kvinnens alder. Etter 40 blir huden på hendene tørr og tynnere. Derfor må du bruke en fuktighetskrem flere ganger om dagen, og i vintersesongen bør det være fet nærende kremer og kremer. For å unngå tørrhet og irritasjon av den delikate huden på hendene, må alt husarbeid utføres med husholdningshansker.

Håndmasker minst 2 ganger i uken vil være et flott tillegg. Det er ikke nødvendig å ty til dyre midler eller gå til salongen, du kan ta improviserte midler. Påfør for eksempel kefir eller rømme på huden i 5 - 10 minutter. Disse enkle maskene vil etterlate huden din utrolig myk og fløyelsaktig.

Omsorgstiltak for kvinnekroppen etter 50 år

Den kvinnelige kroppen endrer seg dramatisk i en alder av 50 år. Slike endringer i utseendet bør behandles filosofisk og forstå at aldring er uunngåelig. Men med riktig kroppspleie kan du forlenge ungdommelighet. Etter 40 år forekommer hormonelle endringer i kvinnens kropp, og huden forblir ikke upåvirket.

Det begynner å skrelle av, tynnes ut, rynker vises, tone og elastisitet går tapt, mørke sirkler kan vises under øynene. Derfor har mange kvinner etter 40 - 50 år slapphet, dobbel hake og endringer i ansiktet ovalt.Du kan fjerne haken og stramme ansiktets ovale ved å gjøre spesielle daglige øvelser for ansiktet og nakken.

Disse øvelsene tar ikke mer enn 10 minutter. Her, som andre steder, er det regelmessig med handlinger. Først da vil det bli et resultat.

Når du velger kosmetiske pleieprodukter, må du ta hensyn til merkingene "50+".

På grunn av sammensetningen påvirker slik kosmetikk de dypere lagene i huden, noe som forbedrer tilstanden.

Anti-aging kosmetikk inneholder vanligvis ingredienser som:

• vitamin A, B og C - beholder fuktighet og øker blodstrømmen;
• retinoider - trenger inn i de dype lagene av dermis, eksfolierer og renser det;
• aminosyrer;
• kollagen;
• elastin;
• hyaluronsyre.

Å skrubbe hele kroppen er tillatt ikke mer enn 1 gang i uken, og bare med en delikat skrubb. Et slikt produkt bør bestå av små skrubbepartikler, fordi huden i denne alderen lett kan strekkes og bli skadet. Skrubbing med store partikler vil irritere huden og begynne å skrelle av. Etter å ha skrubbet, påfør en intens fuktighetskrem på kroppen din.

Den kvinnelige kroppen etter 50 år trenger også salongprosedyrer.

De mest populære prosedyrene for kvinner i moden alder:

1. Trådløfting - veldig tynne tråder settes inn gjennom mikroinnsnitt i huden. Noen mennesker sammenligner denne metoden med konturplast. Denne typen løft understreker synlig konturene i ansiktet og gir hudfargen. Effekten varer i flere år.
2. Kosmetikk for maskinvare: Thermage - radiofrekvenser påvirker de dype lagene i dermis, og øker dermed kollagenproduksjonen. Dermed strammes ansiktshuden. Effekten av denne prosedyren varer i 5 år.
3. Fraxel laser - foryngelseskurset er designet for 4 - 6 prosedyrer, men en merkbar effekt vil være etter å ha besøkt de første prosedyrene. Laseren virker på huden ved å øke produksjonen av kollagen, elastin og hyaluronsyre.

Etter 50 år anbefales det å redusere forbruket av kjøtt, og eliminere fettvarianter helt, fordi kjøttprodukter i denne alderen blir for tung mat for kroppen. Kjøtt kan spises ikke mer enn 2 ganger i uken. Det er også verdt å gi opp å spise fet, stekt, røkt og salt mat til fordel for stekt og bakt mat.

Øk mengden av komplekse karbohydrater i dietten, fersk frukt og grønnsaker, fiber, fettfattig fisk. En gang i halvåret må du ta et vitaminkompleks.

For at kvinnekroppen skal behage i lang tid med sin form og skjønnhet, er det nødvendig å følge alle anbefalingene. Å se 60 på 40 er ikke en myte i det hele tatt. Dette tilrettelegges av forsiktig egenomsorg fra tidlig alder. Nyttige og riktige kroppspleievaner vil hjelpe en kvinne å holde seg ung og vakker i lang tid.

Forfatter: Svetlana Eliseeva

Artikkel design: Oksana Grivina

Kroppspleie videoer

Uvurderlige tips for egenomsorg: