Revitonics - ansiktsbygging, ansiktsgymnastikk. Trening, mot rynke, for elastisitet i huden, muskler i nakke og ansikt

Revitonics hjelper til med å takle et av de mest urovekkende problemene knyttet til menneskets estetikk aldring, visning av huden. For å bremse denne prosessen har forskjellige masker, kremer, massasje alltid blitt brukt, og nå revitonics.

Fitness revitonics for ansiktet - hva er det?

Revitonics betyr en spesialutviklet teknikk, hvis hovedhandling er rettet mot å eliminere rynker, stramme huden og forbedre ansiktskonturen. Samtidig jobbes det med alle ansiktsmusklene (siden funksjonene og rollen til muskler er forskjellige, er en individuell tilnærming og spesielle øvelser for hver ansiktsmuskel viktig).

Grunnleggeren av Revitonics er Natalia Osminina.

Hva revitonics gir

Dette settet med øvelser for nakke og ansikt hjelper til med å normalisere muskelfunksjonen, som inkluderer:

• forbedring av blodstrømmen i karene;
• fjerning av muskelspasmer;
• "Å skape" riktig holdning i nakken;
• jobber direkte med forskjellige typer muskler (ansikts- eller tygging).

Med vanlig revitonics kan du observere følgende forbedringer:

• eliminering av rynker (middels og liten);
• glatthet og ømhet i huden (folder og uregelmessigheter forsvinner);
• huden blir fastere og strammere;
• en vakker oval av ansiktet (en klar hake, kinnben, panne);
• betennelsesprosessene på huden minker eller forsvinner.

Revitonics-systemet (Natalia Osminina)

Natalia Osminina utviklet et ansikts-treningssystem (revitonics) tilbake i første halvdel av 90-tallet. Da var det et helt nytt fenomen innen kosmetologi (både i vestlige og østlige land).

Ifølge Natalia er hovedårsaken til rynker, aldring og falming av huden ikke alder, men først og fremst forstyrrelser i arbeidet med muskelvev. Som et resultat av slike brudd, kommer færre nødvendige næringsstoffer inn i cellene, og tonen går tapt over tid.

En annen grunn som bidrar til forverring av hudtilstanden er væskeretensjon.

På grunn av dette kan sløvhet, slapphet, sagging, blåmerker under øynene og hevelse oppstå. Natalia Osmininas system er rettet mot å eliminere disse problemene, i tillegg er det effektivt for muskelspasmer.

Grunnleggeren av teknikken har dannet grunnkurset hennes, som inkluderer 10 grunnleggende øvelser. Hver av dem er rettet mot arbeidet til en bestemt ansiktsmuskel, eliminering av spesifikke problemer.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Ansiktsegenskaper for løfting av ansiktskonturer, foryngelse, muskeltonus. Mesterklasse fra Elena Karkukli

Revitonics: typer gymnastikk for ansiktet

Det er to typer gymnastikk innen revitonics:

• vakuum;
• skulpturell.

Disse variantene kan brukes hver for seg eller i kombinasjon. Ofte bruker eksperter to typer samtidig for å oppnå det beste resultatet.

Skulpturell kondisjon

Denne typen ansikts trening brukes til å gjenopprette riktig funksjon av musklene i ansiktet og nakken - for å normalisere spenningen mellom musklene. Den består av et øvelsessystem, hvis handling er rettet mot:

• eliminering av muskelspasmer;
• forbedret nakkestilling;
• forbedret blodstrøm
• eliminering av hevelse og ødem;
• normalisering av arbeidet med masticatory muskelgruppen;
• lansering av lymfedrenering i ansiktet, nakken;
• eliminering av betennelse.

Skulpturell kondisjon er basert på flere prinsipper. Blant dem:

1. Mange øvelser er basert på 30 sekunders prinsippet. Dette prinsippet er at effekten på en anspent muskel varer i et halvt minutt. I løpet av denne tiden takler kroppen muskelspasmer.
2. En annen regel for denne egnetheten er å strekke. Det skjer sakte og forsiktig. Strekking er nødvendig for at muskelen skal gjenoppta strukturen (lengden) etter en krampe.
3. Neste trinn er forspenning. Denne fasen er forberedende. Ved forspenning trekkes musklene litt mot hverandre eller i forskjellige retninger. Varighet - til musklene begynner å slappe av.
4. Neste er begå. Ved fiksering holdes muskelen i ønsket posisjon i 5 til 7 sekunder. Dette er nødvendig for at muskelen skal "huske" den nye posisjonen.
5. Den siste fasen lastes inn. Pressekraften under belastning er minimal. Vekten er ikke mer enn 10 gram.

Når du utfører øvelser, bør du følge den riktige teknikken:

• Ikke trykk på huden, ikke strekk den, ikke trekk. Alle bevegelser skal være jevne, nøyaktige, uten stress.
• Samtidig er penetrasjonen av fingrene inn i huden dyp (for å påvirke ønsket muskel). Det er nødvendig å holde fingrene ved utgangspunktet på huden i noen sekunder, og deretter "senke" fingrene "inne i vevet".

Som et resultat av gymnastiske øvelser blir huden jevnere og sunnere (på grunn av bedre blodstrøm, oksygenering av celler).

Vakuum Fitness

Denne typen revitonics hjelper med problemer med ansiktshuden: fine og middels rynker, slapp og slapp hud. For prosedyrer brukes spesielle vakuumkrukker i forskjellige størrelser.

Etter bare noen få "øvelser" forbedres hudtilstanden merkbart - rynker i pannen og munnområdet forsvinner eller avtar, huden blir glatt og silkemyk, i tillegg blir formen på øyenbryn og øyne klarere og vakrere.

Størrelsen på glassene som brukes varierer avhengig av typen kosmetisk problem:

• små er nødvendige når du behandler små områder i ansiktet (nese, lepper, nær øynene);
• middels størrelse - for problemer med huden på kinnbenet, nær munnen;
• store brukes i nærvær av rynker, bearbeiding av store muskler.

Vakuum revitonics er effektiv:

• med problemer med blodsirkulasjonen (strømmen av blod og oksygen til blodkarene forbedres);
• slapphet og slapp hud (mer kollagen og elastin produseres).

Hva er flytende kondisjon?

Kosmetologer bruker spesielle kremer for flytende kondisjonsprosedyrer. De påføres med en mesoscooter med milde massasjebevegelser på overflaten av ansiktet og nakken.

Takket være massasjen trenger de nyttige stoffene fra kremene inn i de dype lagene i huden.

Resultatet er myk, hydrert hud uten irritasjon og betennelse.

Revitonika: anmeldelser av leger. Er det noe negativt

Legenes kommentarer til denne prosedyren er positive. Spesialister fra ulike medisinske felt - nevrologi, plastisk kirurgi bemerker den gode effekten av revitonics både ved behandling av sykdommer i nervesystemet (og ofte er slike sykdommer forbundet med forstyrrelser i ansiktet og livmorhalsmuskulaturen), og under plastisk kirurgi i den postoperative perioden.

De fleste eksperter er enige om at grunnlaget for revitonics er ganske vitenskapelig, og effekten av å bremse aldringsprosessen, gjenopprette hudens normale tilstand og muskelarbeid er åpenbar.

Noen leger hevder at revitonics bare hjelper helt sunne mennesker som ikke lider av noen sykdommer. I slike tilfeller vil ansiktsformen være effektiv. Og for de som har hevelse, betennelse, spasmer i ansiktsmusklene forårsaket av sykdommer i indre organer eller systemer, vil revitonics være ubrukelig.

Kontraindikasjoner for å praktisere revitonics

Revitonika er effektivt ikke bare som en behandling for allerede åpenbare problemer, men har også vist seg godt som en forebyggende metode (mot utseendet til de første rynker, forverring av hudtilstanden).

Trening for ansikts- og nakkemuskulaturen anbefales for kvinner i alle aldre.

Samtidig spiller det ingen rolle hvilken hudtype.

Revitonics er ikke ønskelig for jenter under 16 år (på dette tidspunktet forekommer hormonelle forandringer i kroppen, som ofte påvirker hudens tilstand; men over tid går slike endringer på huden av seg selv uten prosedyrer).

Du kan ikke gjøre revitonics-prosedyren for de kvinnene som har:

• onkologiske sykdommer;
• sykdommer i lymfesystemet;
• høyt blodtrykk (hypertensjon);
• endokrine system sykdommer;
• purulent betennelse i huden;
• funksjonsfeil i nervesystemet (hjernen);
• medfødte misdannelser i nakken;
• generell svakhet og ubehag.

Før du bestemmer deg for ansikts trening, er det nødvendig med konsultasjon med en spesialist (angående mulige kontraindikasjoner, kroppens individuelle egenskaper).

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Ansiktsmassasje i henhold til systemet til den japanske legen Asahi Zogan.

Revitonika - ansiktsøvelser: eksempler

Ansiktsfitness inkluderer flere grunnleggende teknikker. De varer ikke mer enn 30 sekunder - dette er nok tid til å tone muskelen, og deretter slappe av.

Øvelser for en gruppe muskler som påvirker blodtilførselen i ansiktshudceller med blod og oksygen

For trapezius muskler:

• Skulderen skal heves og trekkes tilbake (mot ryggraden).
• Hodet er snudd den andre veien.
• De holder denne stillingen i 30 sekunder og slapper av.

For bakhodet:

• Legg skuldrene tilbake.
• Hender er festet i en lås, mens skulderbladene bringes sammen.
• Pust dypt inn mens du løfter skuldrene opp (slik at hodet er mellom skuldrene).
• De blir slik i et halvt minutt og slapper av musklene.

For tverrrynker i nakken brukes følgende øvelse:

• Startposisjon - hendene på brystet.
• Haken senkes ned og presses mot brystet.
• Hender "trekker" huden opp, og haken "trekker" til hendene.
• Slapp av etter 30 sekunder.

Med rynker mellom øyenbrynene hjelper følgende øvelse:

• Tommelen er under øyenbrynene (i begynnelsen).
• Indeksmerker - 1,5-2 cm høyere enn store.
• Fingrene må klemmes og holdes i 20-30 sekunder.

For å gi leppene dine en vakrere farge, form og fylde, kan du bruke følgende teknikk:

• Pekefingre over overleppen - i midten.
• Strekk fingrene forsiktig til sidene og hold den i noen sekunder.
• Beveg deretter fingrene fra midten av leppene til munnvikene.
• Gjenta det samme med underleppen.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya er en representant i Russland for kjente amerikanske og japanske selskaper som driver med helseutstyr. I 2010 møtte hun grunnleggeren av ansikts- og nakkefitness, Natalia Osminina. Dette møtet viste seg å være skjebnesvangert.

Anastasia var så inspirert av prinsippene og ideene til revitonics-utvikling at hun tilbød Natalia et felles samarbeid. Som et resultat begynte utviklingen av en slik kondisjon i et veldig raskt tempo, revitonics ble mer og mer populære ikke bare i Russland, men også i mange land i Europa og verden.

I dag er Anastasia Dubinskaya medeier av Revitonika-selskapet.

Alena Rossoshinskaya - ansiktsegenskaper for ansiktet

Alena Rossoshinskaya er en berømt ansiktsfitnessinstruktør. I leksjonene viser hun ikke bare øvelser for ansikts- og livmorhalsmusklene, men supplerer dem også med spesiell avslapning, massasje, meditasjonsteknikker.

Alena Rossoshinskayas kurs er delt inn i leksjoner på 13 minutter hver.

I en egen leksjon blir en egen del av ansiktet eller nakken trent, og klasser blir også gitt for å forbedre holdningen.

I tillegg til de vanlige øvelsene, foreslår instruktøren å kombinere studiet av problemområder på nakke og ansikt med trening av muskler i andre deler av kroppen (lår og indre ben, armer).

Viktige anbefalinger fra instruktøren:

• hvis noe ikke passer deg i utseendet, kan du begynne å engasjere deg i revitonics etter hvert som det oppstår problemer (for eksempel de første rynker og hudfading);
• i en yngre alder vil resultatet bli sett tidligere, i en eldre alder - om 2-3 måneder;
• en positiv psykologisk holdning er nødvendig.

Alena har i tillegg til praktiske klasser gitt ut flere bøker - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Slik fungerer ansiktsbygging - muskelgymnastikk

Ansiktsbygging er en kombinasjon av massasje og trening for nakke og ansikt samtidig. I motsetning til andre muskler i menneskekroppen, er ansiktsmuskulaturen ryggraden i den muskulære korsetten i ansiktet. Derfor er alle endringer i tone eller spenning umiddelbart synlige (i form av hengende hud, dobbel hake, formløse kinn, rynker i pannen, nær munnen).

Over tid, under påvirkning av forskjellige faktorer (alder, dårlige vaner, genetisk disposisjon), "får" musklene hypotoni (svekket), hypertonisitet (for strukket).

Ansiktsbygging hjelper til med å normalisere disse prosessene og gi musklene riktig form. Som et resultat forbedres tilstanden til huden (farge), ansiktets ovale, rynker forsvinner. Det viktigste for å oppnå ønsket resultat er å følge systematikken og regelmessigheten i klasserommet.

Ansiktsbygging - Øvelser med bilder

Ansiktsøvelser er delt inn i flere typer.

For øynene

1. Før de viktigste teknikkene kreves det en oppvarming - du må blinke sterkt og raskt (åpne og lukk øynene, mens øyenbrynene ikke skal bevege seg).
2. Den neste øvelsen er å tegne en figur åtte horisontalt og vertikalt med øynene.
3. Deretter bør du tegne de største sirklene med øynene (med og mot klokken).

   

4. Fingre - indeks og midt - må festes ved øynene på øynene - lukk først øynene med kraft, og åpne (se opp).
5. En annen øvelse er å se fremover med øynene åpne.
6. Denne øvelsen hjelper til med kråkeføtter: du må plassere ringfingrene over øynene på øynene (over øyehulen) og sakte lukke øynene.

Antall tilnærminger for ansiktsbygging er fra 15 til 25 ganger.

For problemer med øyelokk

1. For å fjerne rynker i nedre og øvre øyelokk, må du plassere en finger over øvre øyelokk (over øyenbryn), den andre - under nedre øyelokk. Øyelokkens hud skyves så bredt som mulig i forskjellige retninger, blikket er oppover.
2. For å styrke huden på øyelokkene, plasser pekefingeren på det ytre øyekroken, den midterste på det indre hjørnet.Trykk forsiktig på huden med fingrene, men slik at det ikke er noen folder. De ser opp og klemmer øynene. Slappe av.

For å forbedre leppeformen

1. Trening - "spank leppene dine" (som om du sier bokstaven "P"). En annen populær teknikk er å strekke leppene dine til en oval (som en fisk), holde i noen sekunder og slappe av.
2. De hever også hjørnene på leppene, fikser løfteplassen med fingrene, og prøver deretter å heve hjørnene enda høyere, for å overvinne fingerkraften.
3. For en tydeligere kontur, må du puste ut leppene, trykke på leppens sentrum med fingeren til du føler en brennende følelse. Da bør du bevege fingeren midt på leppene 20 ganger opp og ned.

Ansiktsbygging for nesen

For å korrigere nesen, er følgende øvelser egnet:

1. Trykk på tuppen av nesen med pekefingeren. Angrepet er lite. I dette tilfellet skal underleppen trekkes ned, og nesespissen skal bøyes. Hold stillingen i noen sekunder og slapp av.
2. For å gjøre nesen smalere, rynk den og utvid neseborene så mye som mulig. Fingertuppene er plassert på øynene og øynene på leppene (i en rett linje). Forsinket i noen sekunder.
3. For en vakker neseform er en slik øvelse også egnet: pekefingeren er plassert under nesespissen nedenfra (på septum og trykk lett, hold angrepet i 10 sekunder).

Ansiktsbygging på nasolabiale folder

Du kan ta en plastflaske (0,5 liter), fylle den med en tredjedel med vann og stramme lokket. Fest deretter med fortennene og hold i 15 - 20 sekunder. Hvis det først er vanskelig, så bruk en tom flaske, og i 2-3 leksjoner - en full.

For å korrigere nasolabiale folder, åpne munnen slik at leppene er brettet i en oval form. Deretter plasserer du fingertuppene på de nasolabiale brettene og beveger dem 15 ganger vekselvis opp og ned.

Kork ansiktsøvelser

Denne typen trening er godt egnet for problemer med nasolabiale folder og ansikts konturer. Du må ta en kork (du kan bruke en vin), klemme den med fortennene og prøve å uttale de enkleste ordene - pappa, mamma, såpe, lampe, ramme osv. Gjør 10 sett.

Ansiktsøvelser med en skje

Å bruke en skje er effektivt for problemer med konturer, ansikts konturer (stygg hake, munnlinje). For øvelsen må du ta en skje med leppene (mens leppene er "trukket innover").

Løft skjeen forsiktig opp, hjelper til med kjeven. I dette tilfellet stiger også kinnene. De holder den i 6 sekunder og slapper av i kjeven, men skjeen holdes fortsatt av leppene. Gjenta 15 ganger.

Slankende øvelser for ansikt, hake og kinn - hvordan du kan gjøre ansiktet ditt tynt

Disse øvelsene bidrar til å gjøre ansiktet slankere, "passe" på kort tid:

1. De tar en blyant eller penn med leppene og skriver ord eller tegner former i luften.
2. De trekker leppene i et rør og uttaler lyder (vokaler).
3. De setter seg ved bordet, legger hånden på bordet, hviler haken på knyttneve. Deretter presser de haken med knyttneve, og hodet senkes igjen med kraft.

   

4. De knytter tennene og prøver å trekke leppen (nedre) ned.
5. Kinnene blåses opp, håndflatene er plassert slik at fingrene er på ørene. Trykk på kinnene med hendene, mens det skal føles at ansiktsmusklene er anspente og motstår angrep.

   

6. Hodet kastes bakover, overleppen klemmes fast av den nedre. Deretter - åpne munnen bred og stikk ut tungen, hold deg i denne stillingen i noen sekunder. På slutten lukker de munnen, knytter tennene og slapper av musklene.

Hvordan lage kinnben i ansiktet ditt: øvelser

For vakre kinnben er følgende øvelser nødvendige:

1. Munnen er utvidet til en oval. Fingrene er plassert over overleppen. Trykk ned med fingrene - mot underleppen. I dette tilfellet er underkjeven ikke anstrengt.
2. Startposisjonen er den samme. Det er nødvendig å stramme kinnbenets muskler, løfte dem til øynene. Overleppen og munnvikene er urørlige.
3. Kast hodet bakover, knytt tennene tett. Med kraft trekkes skuldrene ned for å kjenne spenningen i kinnene, haken, kinnbenet.

Øvelser for ansiktsforyngelse, hudelastisitet hjemme

Disse øvelsene vil hjelpe på kort tid å takle å etterligne rynker, for å gi huden glatthet, ømhet og en vakker hudfarge.

1. De vil feste fingrene i en lås på pannen, presse dem fast mot huden, de små fingrene skal være over øyenbrynene. Det er nødvendig å heve øyenbrynene mens du motstår med fingrene. Hold øyenbrynene så høyt som mulig i 5 sekunder og slapp av.
2. Palmer er på pannen. De prøver å rynke pannen mens de holder huden på pannen med håndflatene.

   

3. De legger håndflatene over øynene (området med kråkeføtter), ikke trykk hardt. Så lukker de øynene (40-50 ganger).
4. Plasser fingrene på templene (siden av øyekontaktene). Blink og lukk øynene 5 ganger, og hold huden godt fast med fingrene. Muskelen skal strekkes.

Øvelser for å løfte ansiktskonturen

Følgende øvelser vil bidra til å gjøre ansiktet ovalt klarere og vakrere:

1. Det er nødvendig å uttale bokstaven "Y" slik at du kjenner muskelspenningen i nedre del av ansiktet. I dette tilfellet bør du holde underkjeven med fingrene (slik at det blir motstand). Antall ganger er 25.

   

2. Posisjon - leppene er utvidet i form av en oval. Fingrene er nær nesen, og trekker huden ned. Du kan også blinke samtidig. Gjenta 20 ganger.
3. De presser leppene tett og prøver å smile (slik at spenningen i kinnene og haken kjennes).
4. Lag en halvcirkel med hodet, bøy vekselvis til venstre og til høyre skulder.

Øvelser for å løfte kinnene, fra vingene i ansiktet

For at kinnene skal beholde skjønnheten og elastisiteten så lenge som mulig, anbefales det å utføre følgende teknikker:

1. Fingrene er plassert på toppen av kinnene. Når du holder dem i denne posisjonen, må du presse leppene godt mot tennene. Kinnene er anspente. Ved å beholde en slik spenning prøver de å strekke leppene til en oval, og smiler deretter.
2. Gjør raske svinger på hodet og nakken i forskjellige retninger.

Dobbelthakeøvelser

For å bli kvitt en dobbel hake, vil følgende øvelser hjelpe:

1. Beveg underkjeven sakte frem og tilbake.
2. Posisjon - munnen er åpen, underleppen er "pakket" bak de nedre tennene. Du må senke hodet og lukke munnen samtidig.
3. De prøver å nå nesen med tuppen av tungen.

   

4. Vri hodet mot venstre, sil underkjeven (trekk den litt fremover) og kinnene. De er forsinket i 10 sekunder. Slapper av muskler. De gjentar det samme på den andre siden.
5. Løft hodet opp, stram leppene og trekk dem ut med et rør, slik at du føler at nakkemuskulaturen er spent.

Effektive øvelser for musklene i ansiktet og nakken mot rynker

For en vakker nakke kan du utføre disse teknikkene:

1. Trekk nedre leppe. Samtidig blir tennene utsatt, og det føles en uvanlig spenning i nakken.
2. Åpne munnen så bredt som mulig (det skal være spenning i nakken, ansiktsmusklene). Stram musklene i 5 til 10 sekunder. Så slapper de av. Gjør 20 sett.
3. Lag et overrasket (langstrakt) ansikt (munn i form av bokstaven "O", øyenbrynene hevet).

Facebook-bygning med Evgenia Baglyk: de mest populære ansiktsøvelsene

Trener og treningsinstruktør Evgenia Baglyk, mens han studerte problemene med utseendet på rynker og aldring av ansiktet, nakken, analyserte i detalj strukturelle funksjoner i ansiktsben, muskler, plasseringen av nerveender.

Som et resultat dukket det opp et personlig sett med øvelser som var rettet mot å forbedre muskelfunksjonen, hudfarge, ansikts konturer, eliminering av blåmerker, betennelse.

Grunnleggende øvelser:

• For en vakker munnform og eliminering av rynker - tydelig og brått (anstrenger musklene) må du uttale vokalene vekselvis.
• For fyldige lepper - du bør tette leppene tett, som om du uttaler bokstaven "P".
• For en vakker ansiktskontur og eliminering av dobbelthaken - "trekk" underkjeven litt fremover.
• For vakre kinn og området nær munnen og nesen - leppene puffes opp vekselvis.
• For å holde kinnene stramme, blir kinnene oppblåst (først den ene, deretter den andre).
• For området nær øynene og nesen - du må bøye hodet fremover, åpne munnen bredt; mens du blunker raskt.
• For å holde blikket åpent, er det nyttig å åpne (bule) øynene.

Hver av øvelsene ovenfor bør gjentas 20-30 ganger for å oppnå effekten.

Anastasia Burdyug - ansiktsgymnastikk

En annen kjent Facebook-bygningscoach er Anastasia Burdyug. Hun er en tilhenger av Carol Maggio. Med tanke på teknikkene til Maggio, utviklet Anastasia sitt eget kompleks for ansiktet og nakken, basert på 13 øvelser rettet mot å trene problemområder.

For å oppnå ønsket effekt, må du utføre dem sammen og systematisk.

Følgende øvelser er nyttige mot rynker:

• Fingrene er over øyenbrynene og presser godt mot huden. Når du holder angrepet med fingrene, prøver de å løfte øyenbrynene opp. Hold spenningen i 6 sekunder, og slapp deretter av musklene. Gjenta 10 ganger.
• Trykk med fingertuppene på pannen (midt), og trekk huden opp. Øyenbrynene blir trukket ned samtidig. Gjør 10 sett med 5-6 sekunder hver.
• De legger håndflatene på pannen. Lukk øynene. De gjør rotasjonsbevegelser med øynene - først, med urviseren og deretter mot urviseren (totalt 10 sirkler).
• Fingertuppene er plassert på de ytre kantene av øyenbrynene og presser ned på huden, og strekker den til siden. Samtidig må øyenbrynene føres til nesebroen. Antall tilnærminger er 10-15.
• Leppene trekkes ut med et rør og holdes i spenning i 15 sekunder.
• Posisjon - lepper med et rør, press tett leppene mot tennene, og prøv å si bokstaven "O". Gjør det 15 ganger.
• Pekefingrene er plassert på kinnbenet, leppene er fortsatt strukket fremover - de uttaler sakte bokstavene "U", "O". Totalt - 10 ganger.
• Munnen er åpen - leppene presses mot tennene. Fingrene er plassert på kinnbenet. De prøver å uttale bokstaven "E", deretter - "O". I dette tilfellet strekker ansiktet seg fremover, og skuldrene tilbake, blikket opp.
• Overleppen blir vendt mot tannkjøttet (du må holde den med fingeren), samtidig som du banker på midten av leppen med fingeren (20-30 ganger). Når en brennende følelse dukker opp, må du stoppe øvelsen og kjøre fingeren rundt leppene 20 ganger.
• De trekker så mye luft som mulig inn i munnen og klemmer kinnene med håndflatene. Hold spenningen i 10 sekunder, og slapp deretter av musklene.
• Munnen er lett åpnet, mens tennene er dekket av leppene. Det er nødvendig å prøve å smile, men på samme tid som om du holder et smil tilbake (til en brennende følelse dukker opp, slapper de av).

For et vakkert formet nese- og munnområde:

• To fingre er plassert på nesebroen (nær nesetippen), med en finger til, trekk litt nesetoppen til toppen, og overleppen trekkes ned. Totale tilnærminger - 20-25.

For nakken:

• Posisjon - sett deg rett, løft hodet opp (kast det tilbake), legg den ene hånden på nakken og hvil på basen med den andre. Deretter smiler de uten å åpne tennene, stikker ut tungen og prøver å nå nesetippen. En annen tilnærming er å skyve av overflaten med hånden og svinge.

Facebook-bygning Julia Sayfullina

Julia er en kjent trener, spesialist innen ansiktsbygging, japansk massasje, og grunnlegger av Academy of Beauty School.

Etter det utviklede settet med klasser fra Julia Sayfullina, kan du i løpet av en uke se positive resultater.

Treneren tar ikke bare hensyn til øvelser for ansikts- og livmorhalsmusklene (det er det revitonics antyder), men tar også hensyn til ernæring, vannforbruk, innflytelse på livsstil, rengjøring av giftstoffer og skadelige stoffer.

Effektiviteten av ansiktsbygging for ansiktet etter 50 år

For kvinner etter 50 år anbefales ansiktsbygging også. Teknikker og spesialøvelser som er utviklet av mange kjente trenere, kan forbedre tilstanden i huden betydelig, takle ødem, blåmerker under øynene, slapp hud og rynker like effektivt som i en yngre alder.

Det viktigste for å oppnå ønsket resultat er riktig, individuelt valgt sett med øvelser og tålmodighet. Vanligvis er de første resultatene synlige etter 2-3 måneder.

Gymnastikk for ansiktet Carol Maggio - øvelser: video

Elena Karkukli - ansiktsgymnastikk: video

Revitonika - ansiktsøvelser: videoopplæring

Revitonika: bilde før og etter klasser hjemme

Facebook-bygning: før og etter bilder

Revitonics er en relativt ny retning innen kosmetologi, men det har allerede klart å bevise seg fra den beste siden. Ansiktsøvelser hjelper til med å eliminere de vanligste estetiske problemene for alle kvinner: rynker, betennelser, dårlig farge, hengende og hevelse i huden i ansiktet.

Fordelen med dette området er også at revitonics anbefales og er tillatt for nesten alle kvinner. Det er forskjellige typer kondisjon for ansikt og nakke, noe som mest mulig kan eliminere det spennende problemet.

Videointervju med Natalia Osminina - forfatteren av revitonics-teknikken

Et sett ansiktsøvelser for alle muskelgrupper