Normal vekt med en høyde på 150-155-160-165-170-175-180 for en jente. Tabell etter alder

Fedme eller omvendt - mangel på kroppsvekt ødelegger ikke bare figuren, men signaliserer også eksisterende eller kommende helseproblemer, både hos jenter og menn.

Hva er BMI og hvorfor du bør vite det

Verdens helseorganisasjon har utviklet en metodikk som bestemmer overholdelsen av en persons vekt med aksepterte standarder. Hovedindikatoren er BMI (BMI) - en persons kroppsmasseindeks, beregnet avhengig av kjønn og alder.

Videre i artikkelen vil full informasjon om ham bli avslørt ved hjelp av eksemplet på kvinner, hvis høyde er fra 150 til 180 cm.

BMI-intervaller

Den normale vekten med en høyde på 150 cm for en jente vil ikke være lavere enn 42 kg og ikke høyere enn 56 kg, noe som tilsvarer indeksverdien til den etablerte normen.

Indeksområder:

• Kritisk lav vekt BMI <16.
• Undervekt 16> BMI <18,5.
• Normal vekt 18,5> BMI <24,99.
• Overvektig 25> BMI <30.
• Fedme 30> BMI <35.
• Kritisk fedme 35> BMI.

Bare to parametere brukes i indeksberegningen. Dette tar ikke hensyn til følgende faktorer:

• Menneskelig kjønn.
• Hans alder.
• Forskjeller i kroppstyper.
• Overholdelse av en persons høyde til hans alder.
• Delta i sport som i betydelig grad påvirker muskelvekst og fett tap i kroppen.

Kroppstyper

Professor Chernorutsky delte inn tre typer kroppskonstitusjon, som moderne ernæringseksperter stoler på:

• astenisk;
• normosthenisk;
• hypersthenisk.

Fordelingen er laget basert på kroppens form og proporsjoner, på grunn av genetiske faktorer. Forskjeller blir merkbare i en alder av 7-8. Når man når 11-12 år, er tendensen til en av de tre typene endelig løst. Dette tar hensyn til korreksjonen for individuelle egenskaper.

Metode for bestemmelse - venstre hånd er grepet av høyre hånd:

• Hvis tommelen delvis klarer å dekke pekefingeren, har personen en astenisk kroppsbygning.
• I den normostheniske typen berører fingertuppene bare hverandre.
• Hvis de ikke når hverandre, er dette en hypersthenisk type.

En annen metode for å bestemme er at håndens omkrets måles etter lengden:

• I det første tilfellet vil det ikke være mer enn 15 cm.
• I det andre - fra 15 cm til 17 cm.
• I den tredje - mer enn 17 cm.

Astenisk

Den er preget av en mager, langstrakt kropp. Bryst og skuldre er smale. En kvinne er forskjellig blant sine jevnaldrende i høyde over gjennomsnittet. Samtidig er musklene dårlig utviklet, og fettvev er dårlig dannet. Normal vekt med en høyde på 180 cm hos en jente med astenisk kroppsbygning vil være lavere enn det "normale" BMI fra tabellen ovenfor.

Utad kompenseres den vinklede og langstrakte figuren av det faktum at det ikke tar mye oppmerksomhet å ta vare på midjen, og terningene i magen blir synlige selv fra lette mageøvelser. Ulempen er at det å få den manglende vekten er veldig problematisk - både ved å øke subkutant fett og ved å bygge muskelmasse.

Normosthenic

Den vanligste typen.Eiere har gjennomsnittlige proporsjoner av kroppsstørrelse i lengde og bredde. Kroppen er lydhør overfor livsstil, kosthold, trening. Å få vekt eller bli kvitt ekstra kilo oppnås med samme innsats. Den normale vekten med en høyde på 165 cm for en jente vil være innenfor grensene for gjennomsnittsverdiene til BMI-tabellen.

Hypersthenisk

De største proporsjonene av tverrgående til langsgående kroppsdimensjoner. Bredt bryst, bekken, ofte under gjennomsnittlig høyde. Den normale vekten med en høyde på 150 cm hos en jente vil gå litt utover normal kroppsmasseindeks. Årsaken er ikke bare den økte tettheten av benstrukturen, men også kroppens disposisjon for en stor mengde muskel- og fettvev.

Interessant! Eiere av en slik kroppsbygning i Russland var å foretrekke fremfor andre for å skape en familie... De ble ansett som de mest egnede for fødselen av et stort antall arvinger, så vel som for livet i landlige forhold. Alle tre typene gir mellomliggende alternativer og individuelle egenskaper.

Hvordan måle høyden riktig

For denne prosedyren tildeles morgentimene umiddelbart etter å ha våknet. Det er feil å måle på et annet tidspunkt, fordi resultatet blir feil. I løpet av dagen er personen i sittende eller stående stilling. Dette legger stress på mellomvirvelskivene ved å komprimere dem. Dermed går kvelden noen centimeter om kvelden.

Vekst hjemme måles i følgende rekkefølge:

1. Du må bli barbeint på bare gulv.
2. Len deg ryggen mot en vegg eller dør, stående oppreist.
3. Ta hælene sammen.
4. Juster ryggen og bena på knærne slik at baksiden av hodet, brystet, baken, leggene og hælene presses mot en flat veggflate.
5. Hold hodet rett og se fremover, legg boken på hodet slik at den trykker på håret og berører veggen.
6. Merk det nedre kontaktpunktet mellom boken og veggen med en blyant.
7. Mål avstanden fra gulvet til punktet med et målebånd.

Alders rolle i forholdet mellom høyde og vekt

Perioder med vekst, modning og aldring påvirker proporsjoner høyde og vekt på forskjellige måter:

• I barndommen observeres den maksimale veksten av kroppen, massen tilsettes på grunn av den naturlige økningen i kroppen.
• Når du vokser opp, skjer hormonelle endringer i kvinnekroppen, og korrigerer kroppens form i beredskap til å bli mor. Dette øker vekten uten å øke kroppen betydelig.
• Perioden fra 20 til 40 år er preget av en minimal innflytelse av aldersprosesser på endringen i proporsjoner mellom vekt og høyde. Samtidig har eksterne faktorer og livsstil fortsatt økt betydning for dem.
• I alderdommen observeres en generell nedgang i kroppsfunksjoner, noe som provoserer uforholdsmessigheter i å opprettholde muskel- og fettvev på samme nivå. I tillegg fører utilstrekkelig fornyelse av celler fra mellomvirvelskivene til at en kvinne kan oppdage en reduksjon i veksten.

Vekt- og høydenormer for tenåringsjenter, kvinner. Bord

Kroppsmasseindeks og fysiologiske parametere er foreskrevet i tabellen:

Viktig! Den mottatte informasjonen er omtrentlig og kan ikke tas som en diagnose.

Fysiologer fortsetter å velge andre alternativer for å bestemme overvekt eller undervekt som kan ta hensyn til alle funksjonene i kvinnens anatomi.

Volumbasert metode for å bestemme BMI

Den ble først brukt i 2000. Dens karakteristiske trekk er bestemmelsen av tilstedeværelsen av fedme gjennom bruk av ansikts- og sidefotografier av en kvinne i stående stilling. Bildene som oppnås sammenlignes med dataene hennes etter MR-undersøkelsen. Som et resultat av analysen får kostholdsekspert informasjon om mengden fett i livet og underlivet. Og han stiller en diagnose.

Alle kan bruke metoden ved å installere BVI PRO-applikasjonen på en smarttelefon. Men bare leger får tilgang til alle de endelige dataene for å lage et klinisk bilde. En vanlig person kan bare finne ut koeffisienten, som normalt ikke skal overstige 0,85. Den endelige konklusjonen gjøres justert for demografiske egenskaper.

Quetelet indeks

Det beregnes ved hjelp av formelindeksen = kroppsvekt / høyde på en person, i kvadrat.

Lorentz formel

Normal vekt = (h - 100) - (h - 150) / 2, hvor h er høyden.

For å sammenligne metodene for å beregne den optimale vekten i alle påfølgende eksempler, er det gitt 2 betingede jenter med en høyde på 155 og 170 cm.

Når beregnet med denne formelen, er resultatet 52,5 kg og 65,5 kg.

Brocas formel

Y = (h - 110) x 1,15, der Y er resultatet i kg, h er høyden i cm.

For det valgte eksemplet er de resulterende verdiene 51,75 kg og 69 kg.

Naglers formel

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), hvor h er kvinnens høyde.

I det første tilfellet vil resultatet være 47,7 kg, i det andre - 61,7 kg.

John McCallums formel

Det er et sett med mønstre basert på det faktum at størrelsen på håndbenet er proporsjonalt relatert til andre deler av kroppen. Brystens omkrets er 6,5 omkrets av håndleddet. Den resulterende verdien blir referert til som "X".

Omfanget av resten av kroppen bestemmes ut fra følgende proporsjoner:

• Underarm - 29% av X.
• Shin - 34% av X.
• Biceps - 36% av X.
• Hals - 37%
• Lår - 53% av X.
• Midje - 70% av X.
• Bekken - 85% av X.

Breitmans formel

Y = h x 0,7 - 50, hvor h er høyde.

Ved å erstatte parametrene er jentenes vekt henholdsvis 58,5 kg og 69 kg.

Egorov-Levitskys beregning

Den kombineres i en hel kroppstype (kolonne til venstre), alder og høyde (tabelloverskrift).

Aldersgruppe 20-29 år gammel:

Aldersgruppe 30-39 år gammel:

Aldersgruppe 40-49 år gammel:

Hvordan normalisere kroppsmasseindeksen

Spesifikke trinn:

1. Du må sørge for at dette virkelig er nødvendig. I jakten på en ideell figur handler mange jenter på bekostning av helsen og ser ikke-eksisterende problemer i speilet.
2. Hvis det fremdeles er en grunn til dette, må du bestemme metoden for måling av indeksen. Som du kan se fra eksemplene, er det ingen eneste tilnærming til å bestemme idealvekten. Hver metode er basert på spesifikke beregninger. Og bunnlinjen er annerledes.
3. Hvis BMI er merkbart utenfor det normale området, må du innse at dette er et alvorlig problem. Fedme eller undervekt er tegn på en feil livsstil som vil føre til en reduksjon i livskvaliteten i fremtiden. Eller - dette er et signal om eksisterende problemer i kroppen, som kan få en kronisk form. Den psykologiske naturen til den nåværende tilstanden er også mulig. I alle fall må du oppsøke lege.
4. Det beste alternativet er å ha flere konsultasjoner med diettister. Eller med lisensierte treningsinstruktører. Basert på resultatene av diskusjonen, velg en akseptabel metode som tar hensyn til alle fysiologiske egenskaper og aldersegenskaper.
5. Det neste trinnet er å analysere livsstilen din og de tilgjengelige alternativene for å justere den. Du må forstå at dagens situasjon er en konsekvens av gårsdagens handlinger. Dårlige vaner, utilstrekkelig aktivitet, helseproblemer kan være skyldige. Hvis de to første faktorene elimineres av en kvinne alene, så den siste - sammen med den behandlende legen.

En egen faktor er arv. Hun burde ikke bli en grunn til å nekte å holde seg normal. Men det er også nødvendig å ta hensyn til det - hvis ingen metoder gir merkbare resultater, må du lære å akseptere deg selv som du er.

Hvordan opprettholde vekten

Spesifikke handlinger:

• Det er nødvendig å lage en regel for å ta vare på deg selv. Det er lettere å fikse problemet i begynnelsen av utseendet enn å fikse løpstilstanden.Når det er sagt, bør dette ikke bli en besettelse som krever daglig sporing av hvert gram på skalaen. Det er nok å måle vekten en gang i uken.
• Du må etablere deg en liste over regler som du må følge... For eksempel: hold deg til et bestemt diett, alternative treningsdager med hviledager.
• Du må komme med et belønningssystem... Det er nødvendig å ha hyggelige øyeblikk i denne selvkontrollprosessen. Dette gjør at du enkelt kan overholde alle etablerte regler og begrensninger. En vanlig feil er at måneder med strengt kosthold, psykologisk oppfattet som tortur, vanligvis ender med tilbakefall etter å ha spist en sjokoladebit for første gang på lenge. Og i løpet av den neste uken blir alle resultatene oppnådd til null.

BMI-kontroll er en praktisk metode for å opprettholde en normal vekt for en jente med en høyde på 150-180 cm. I motsetning til et speil, lar det deg korrekt vurdere tilstanden til kroppen hennes, og legge merke til eventuelle endringer på forhånd.

Artikkelforfatter: Babanin Vyacheslav

Video om emnet: hvordan beregne den ideelle vekten

Hvordan beregne idealvekten for en jente: