Hvordan raskt fjerne overflødig vann fra kroppen for vekttap hjemme

Overflødig væske akkumulert i kroppen kan indikere tilstedeværelsen av forskjellige skjulte plager. Før du bestemmer deg for hvordan du skal fjerne overflødig vann fra kroppen for vekttap, må du konsultere en spesialist.

Hvor akkumuleres væske i kroppen

Lymfesystemet er ansvarlig for fjerning av overflødig væske, men i noen tilfeller kan det ikke fungere normalt, og deretter akkumuleres vann i vevet.

Konvensjonelt kan alle årsaker til væskeretensjon deles inn i patologisk og fysiologisk.

Den første typen klassifisering inkluderer årsakene til væskeansamling på grunn av visse patologier, for eksempel:

• lever- og nyresykdom;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• forstyrrelser i urinsystemets aktivitet;
• forstyrrelser i arbeidet med blodsirkulasjonen;
• allergiske reaksjoner;
• Skjoldbruskkjertelsykdom;
• hormonell ubalanse.

Så for eksempel kan nyresvikt og levercirrhose provosere retensjon av overflødig væske i pleural og bukhulen. Ved nedsatt vaskulær funksjon, blodsirkulasjon eller hjerteaktivitet, oppstår ødem i ekstremiteter og lunger.

Hormonell ubalanse kan være forårsaket av både spesifikk medikamentell behandling og graviditet eller menstruasjon.

De fysiologiske årsakene til væskeansamlingen i kroppen inkluderer:

• alkoholmisbruk;
• røyking;
• ubalansert diett;
• overflødig salt i maten du spiser;
• avitaminose;
• overspising;
• søvnforstyrrelser og søvnløshet;
• hypodynamia;
• følelsesmessig stress og stress;
• kronisk utmattelse.

Ofte utløses overhydrering av et ubalansert kosthold. Pølser, hurtigmat, røkt kjøtt, for søte desserter, sauser, samt kaffe, sterk te og brus beholder ikke bare vann, men fører også til ødem.

Sistnevnte er ikke annet enn vannreserver, som dannes av kroppens selvregulerende system, som er nødvendige for å fortynne og redusere virkningen av giftstoffer som finnes i skadelige produkter.

Ofte provoseres væskeretensjon også av alkohol, siden leveren rett og slett ikke takler avhending av alkohol. Overspising utløser frigjøring av insulin, som igjen påvirker hele metabolske prosessen negativt, og beholder både natrium og vann.

Ytterligere faktorer inkluderer:

• varmt og fuktig vær;
• for skarp "inngang" i dietten;
• sult;
• ubehagelige høyhælte sko;
• tette og tette klær.

Merkelig nok, men for mye vannforbruk gjennom dagen kan føre til overhydrering.Så for eksempel hos utøvere som drakk mer enn 3,5-4 liter under trening, ble ødem i ekstremiteter ofte observert.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Konsekvenser av overflødig vann

Overhydrering er farlig for de negative konsekvensene for menneskelig vev og organer.

Så de farligste "resultatene" er:

• hodepine og hyppige migrene på grunn av økt intrakranielt trykk;
• økt blodtrykk som et resultat av forstyrrelser i kardiovaskulærsystemet;
• overdreven svetting (hyperhidrose);
• hevelse i forskjellige deler av kroppen (oftest lemmer);
• forstyrrelser i aktiviteten i fordøyelsessystemet og mage-tarmkanalen.

Hvordan finne ut om det er overflødig vann i kroppen

Hvordan du skal fjerne vann fra kroppen for vekttap, må avgjøres etter å ha bestemt graden av overhydrering i kroppen.

Dette fenomenet støttes av slike tegn som:

• hevelse, hovedsakelig i ansiktet og lemmer;
• endring i det daglige volumet og fargen på urinen (hyppige besøk på toalettet);
• hodepine;
• kvalme, noen ganger ledsaget av oppkast;
• blekhet i huden;
• en kraftig vektøkning;
• nedsatt tone, svakhet i muskelvev;
• periodiske angrep av takykardi;
• rask utmattbarhet, årsaksløs irritabilitet.

Ved overhydrering utvikles ofte spesielle atferdsreflekser. En person som stadig føler seg tørst, begynner ubevisst å ha med seg vann. Som et resultat øker belastningen på urinveiene, urinens farge endres, fra normal, litt gulaktig til nesten fargeløs, noe som indikerer en mangel på viktige komponenter i kroppen.

Med en sterk grad av overhydrering er ikke bare kvalme og oppkast, men også urolig mage etterfulgt av diaré. Slike symptomer ligner på klassisk rus. Overflødig væske fører også til en økning i intrakranielt trykk, som oversettes til pulserende smertesyndrom og hyppige migrene.

Overhydrering er ofte preget av natriummangel. Dette elementet er blant annet ansvarlig for hudfargen. Mangelen kan identifiseres ved den karakteristiske bleken av leppene eller hendene. Akkumulering av overflødig væske fører også til en reduksjon i muskeltonus. Som et resultat føler personen følelsesløshet, noen ganger fører til kramper i lemmer.

I tillegg til fysisk gir overhydrering mange følelsesmessige problemer. Det blir vanskeligere for folk å takle stress, å opprettholde konsentrasjon og oppmerksomhet. De blir overvunnet av døsighet, tretthet, tretthet.

Det er flere måter å bestemme overflødig væske i kroppen:

1. Trykk fingeren på et område av huden (helst en lem) og se hvor raskt den kommer seg. Hvis den resulterende fossaen ikke gjenoppretter innen få sekunder, er dette et tydelig signal om forstyrrelser i lymfesystemets funksjon.
2. Kjøp en spesiell analysatorskala som bestemmer indikatorene for vann i kroppen, og sammenlign deretter dette tiltaket med normen.
3. Fullfør en full undersøkelse på klinikken.

Kontraindikasjoner

Før du blir kvitt overflødig væske, er det nødvendig å ta hensyn til en rekke kontraindikasjoner som forhindrer en uavhengig løsning av dette problemet.

Disse inkluderer:

• hjertefeil;
• diabetes;
• lupus erythematosus;
• hypovitaminose;
• pankreatitt og gikt;
• postinfarkt tilstand;
• vaskulær stenose;
• hypotensjon;
• kompensert og ukompensert alkalose.

Det er på grunn av mange kontraindikasjoner at det er nødvendig å bekjempe overhydrering under tilsyn av en spesialist.

Generelle anbefalinger og måter å fjerne væske fra kroppen

Hvordan du fjerner vann fra kroppen for vekttap hjemme og hva som må gjøres for dette, er spørsmålene pasienter med dette problemet ofte stiller.

Det er en rekke enkle tiltak:

1. Identifisering av årsakene til overhydrering.
2. Normalisering av kostholdet og organisering av et balansert kosthold.
3. Øker fysisk aktivitet, organiserer sport.
4. Avvisning av dårlige vaner.
5. Vanlige faste dager.

Ved å bestemme årsaken til vannretensjonen, kan du velge riktig behandling.

Avhengig av kilden til overhydrering, kan terapi være mild eller mer effektiv. Forskjell mellom medikamentell behandling og folkeoppskrifter med naturlige ingredienser.

Med en liten grad av overhydrering anbefaler eksperter å starte med tryggere folkemedisiner som ikke "treffer kroppen" så mye som for eksempel det samme Furosemide.

Matvarer som fjerner overflødig vann fra kroppen

Det er en rekke produkter som perfekt fjerner vann fra kroppen og underveis er et lagerhus med nyttige vitaminer.

De enkleste og mest effektive produktene inkluderer:

• sitron - reduserer trykket, fjerner overflødig væske, er et ekstra element i behandlingen for blæreinfeksjoner;
• selleri - har en vanndrivende egenskap, hjelper fordøyelsesprosessen, er veldig næringsrik;
• bete - i tillegg til vanndrivende egenskaper, er det en utmerket kilde til antioksidanter som inneholder betelain;
• ingefær - en utmerket "renser" som fjerner alle giftstoffer, normaliserer blodsirkulasjonen og blir kvitt overflødig vann. I tillegg lindrer ingefærrot leddsmerter ved artrose godt;
• squash - har også en vanndrivende effekt, forutsatt at salt ikke brukes når du tilbereder det. Det regnes som en god måte å forebygge kreft og utvikling av hjerteinfarkt;
• tranebærjuice - bra for nyrene og har en vanndrivende effekt, men bare frisk;
• persille - en kilde til kraftige antioksidanter, som har en like sterk vanndrivende effekt;
• havre - ikke bare en av de sunneste frokostene i form av havregryn, men også et produkt som absorberer overflødig væske og kolesterol;
• tomat - i sin råform, ikke bare har en effekt på urinveiene, men er også et velkjent profylaktisk produkt mot kreft og hjerteinfarkt;
• agurk - En hyppig komponent av dietter og detoxoppskrifter. Denne grønnsaken har ikke bare en positiv effekt på urinveiene, men forhindrer også utvikling av diabetes og onkologi;
• vannmelon - har lenge vært kjent for sin vanndrivende effekt. I tillegg til dette inneholder den en stor mengde glukose, som på ingen måte er nyttig for kroppen;
• gulrot - i tillegg til den velkjente effekten av å korrigere synet, er denne grønnsaken også kjent for sine vanndrivende egenskaper.

Det er verdt å nevne kaffe og andre koffeinholdige drikker som garantert vil påvirke antall turer på toalettet.

Mat som skal utelukkes fra menyen

Hvordan du kan fjerne vann fra kroppen for vekttap, kan en ernæringsfysiolog fortelle. Matvarer som påvirker væskeretensjonen i kroppen, har en tendens til å være høyt i natrium.

Den mest kjente kilden er natriumklorid eller bordsalt. Denne forbindelsen finnes i nesten hvilken som helst mat fra selleri til sjømat. I de fleste tilfeller er den naturlige mengden trygg, men når du lager mat, kokker ofte mat over retter. Som et resultat stiger frekvensen 2-3 ganger, og tvinger kroppen til å bekjempe konsekvensene.

Mest natrium finnes i bearbeidede matvarer, for eksempel:

• pølse og pølse produkter;
• harde oster;

• hermetisk kjøtt og fisk;
• hurtigmat;
• sauser (majones, ketchup, soyasaus);
• marinader (oliven, kapers);
• hermetiske grønnsaker;
• snacks (chips, krutonger).

I tillegg til bordsalt inneholder de ofte flere former for natrium, som forbedrer smak, utseende og sikkerhet for produkter: natriumglutamat, natriumnitrit, natriumbenzoat og natriumbikarbonat.

En annen gruppe som er ansvarlig for væskeretensjon i kroppen er matvarer med høy glykemisk indeks.

Disse inkluderer søtsaker så elsket av mange:

• cornflakes;
• baking;
• vafler,
• tørket frukt;
• kjeks;
• kaker og bakverk.

Drikkevarer som brus eller alkoholfri øl bør også unngås. Alkohol i dette tilfellet er generelt kontraindisert. Til tross for dets vanndrivende egenskaper, forstyrrer det vann-saltbalansen og blir en kilde for giftstoffer, hvis eliminering krever en stor mengde vann akkumulert i vevsceller.

Kaffe og sterk te i store mengder har også motsatt vanndrivende effekt.

Kefir diett

Hvordan fjerne vann fra kroppen for vekttap, hvilket kosthold som skal følges, og hvor trygt det er - disse spørsmålene gjelder mange kvinner, spesielt som forberedelse til strandsesongen.

Mange eksperter anbefaler kefir-dietten som en av de mest fordelaktige og milde diettregimene. Kefir er et unikt produkt. Det har ikke bare en vanndrivende effekt (derfor kan ikke diuretika og avføringsmidler brukes under dietten), men inneholder også mange nyttige elementer som bidrar til legemiddelprosessene i kroppen.

Når du starter et kefir-kosthold, bør du følge en rekke regler:

• drikk en moderat mengde væsker;
• drikk bare en dags kefir;
• etter endt diett, ta et kurs med probiotika.

Det er flere typer kefir diett. De vanligste kostholdene er 3, 5 og 7 dager. Du kan velge det beste diagrammet basert på din livsstil, mål, smakspreferanser og årstid.

En tre-dagers kefir diett innebærer bruk av 1,5 liter fersk kefir per dag. I dette tilfellet er alle andre matvarer ekskludert fra dietten. Dette er en av de strengeste, men samtidig effektive kostholdene, siden du i løpet av denne perioden kan miste opptil 3 kg fra den opprinnelige vekten.

Kefir-dietten, designet for 5 dager, tillater måltider annenhver time med introduksjon av tilleggsprodukter i menyen, for eksempel:

• gulrøtter (2 stk);
• 0,2 kg magert kjøtt;
• eple (2 stykker);
• kokt egg;
• svisker;
• 250 gr endags kefir.

Dette er en omtrentlig beregning av produkter for 1 person i 1 dag. Alternativt er det lov å erstatte alle produkter unntatt kefir med frukt (unntatt søte druer og bananer).

Det ukentlige kefir-dietten er mer variert. Hovedbetingelsen er at det endelige måltidet skal finne sted senest kl. 18.00.

Slik ser det ut:

• 1 dag. 5 kokte "i uniform" poteter og 0,6 liter kefir;
• 2. dag. 0,2 kg rømme + 0,6 l kefir;
• 3. dag. 0,6 l cottage cheese og 0,6 l kefir;
• 4. dag. 0,5 kg kokt kyllingkjøtt og samme mengde fersk kefir;
• Dag 5. 1 kg epler eller som en analog på 0,3 kg svisker eller 0,5 kg gulrøtter + 0,6 l kefir;
• 6. dag. Bare 1,2 liter kefir;
• 7 dager. 1 liter stille mineralvann.

Melk te diett

Et annet diettalternativ er vekttap på melkete. Dette produktet slukker ikke bare tørsten, men sløser også sultfølelsen på grunn av samspillet mellom melkefett og tannin i svart og grønn te.

Drikken tilberedes som følger:

• 1 liter melk (lite fett) helles i en kjele med tykk bunn, som kokes opp;
• melken avkjøles litt, hvorpå tørre teblad (3-4 ts) blir tilsatt den;
• pannen lukkes med lokk og drikken tilføres i 30-40 minutter.

For mer effekt og for å forbedre smaken, kan du legge til en hvisking av ingefær eller kanel.

Det er nødvendig å forstå at melkete ikke erstatter vanlig drikkevann, derfor må de som går ned i vekt konsumere ytterligere 1-1,5 liter vann per dag. Sammen med drikken i en begrenset mengde i dietten, er det: havregryn i vann, rå grønnsaker, kokt kyllingfilet, grønnsakssupper uten salt.

Faste dager

Bruken av faste dager er ledsaget av overholdelse av en rekke regler som garanterer en sikker og effektiv gjenoppretting av kroppen:

1. Fastedager kan ikke ordnes oftere 1-2 ganger på 7-8 dager.
2. Kaloriinnholdet i dietten bør være 2 ganger lavere enn vanlig hastighet.
3. Hyppigheten av faste dager (bare på onsdager eller lørdager) vil bidra til å redusere stress på kroppen.
4. I løpet av faste dager må fysisk aktivitet (sport) minimeres.
5. Du må komme deg ut av faste dager nøye uten å spise for mye.

De mest populære er kefir, eple, protein og frokostblandinger en dag dietter.

Hvis alt med kefir-dietten er mer eller mindre klart (det ligner på 3-dagers diett, bare med en kortere periode), så er det med eple dietten hovedproduktet som forbrukes i løpet av dagen epler, omtrent 1-1,5 kg. Imidlertid anbefales ikke slik lossing i nærvær av gastrointestinale sykdommer.

En en-dags korn diett tillater bruk av en type korn i løpet av dagen. Ofte er det bokhvete. Om kvelden helles det med 2 glass kokende vann og er godt innpakket, mens det ikke koker eller saltes. I tillegg er det tillatt å drikke ikke-kullsyreholdig mineralvann.

Med et ris diett kokes 150 gram tørt produkt, som deretter deles i 3 porsjoner. Det er tillatt å tilsette kanel til morgengrøten, spise et eple til lunsj og gulrøtter til middag.

Et protein diett består ofte av to typer diett:

• 400 g cottage cheese + 1 l kefir + 200 g naturlig yoghurt;
• 400 gram kokt kylling + 800 gram rå grønnsaker + 200 gram kefir + 2 liter vann.

Kefir skal være 1%, og cottage cheese skal ha et fettinnhold på ikke mer enn 0,5%. Du kan heller ikke salt mat.

Urtetinkturer og avkok for å fjerne overflødig væske

Urtekok og tinkturer ble ofte brukt av oldemødrene våre for å bekjempe overflødig væske i kroppen.

Slike folkemedisiner er:

• kamille;
• avran medisinsk;
• bjørkeblader;
• bærbær;
• Johannesurt;
• viburnum;
• salvie;
• tyttebær.

Medisinsk Avran er et uerstattelig middel med unike vanndrivende egenskaper. Avran kan ikke konsumeres i store doser, da det er giftig. 1 ss. en skje tørre urter helles med et glass kokende vann og får brygge i 2-3 timer. Ta skjær 2-3 ganger om dagen. Gjerne før måltider.

Bruken av viburnum er ikke bare en god forebygging av hypertensjon og kardiovaskulære patologier, men også en måte å "drive bort" overflødig væske. 2 ss. ss friske bær blir malt og dampet med 1 glass kokende vann. Etter å ha insistert, tilsettes en skje honning i drikken. Tinktur på 2-3 ss tas. skjeer etter å ha spist.

Kamille er en virkelig "universal" blant medisinplanter. Det anbefales for både voksne og barn. Det kan brukes selv av allergikere. Med overhydrering 2 ss. skjeer med kamilleblomster helles i 500 ml vann og bringes i et "stille" kokepunkt i et vannbad. Drikk avkok på 0,5 kopper 2-3 ganger om dagen før måltider.

Å miste vekt raskt på en dag hjemme med avkok og tinkturer vil ikke fungere, men det er trygt å bli kvitt overflødig vann i kroppen.

Bjørkejuice

Bjørkesaft, kjent for mange siden barndommen, har en uttalt avføringsmiddel og vanndrivende egenskaper. Imidlertid irriterer det ikke urinveiene og har ingen negativ effekt på nyrene. Komponentene akselererer stoffskiftet, forbedrer fordøyelsesprosessene og fjerner giftstoffer. Birkesaft anbefales for forstoppelse, da det har en mild effekt på tarmene.

I sesongen kan du bruke fersk bjørkesaft, og i vintersesongen, bruk en infusjon av tørkede bjørkeblader. Ta 2 ss til forberedelse. ss tørre blader og insister dem i 300 ml kokende vann i 40 minutter. Etter siling, tilsett 1 g brus til buljongen og ta den i 1 ss. skje 4 ganger om dagen.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Gymnastikkøvelser

Hvis årsaken til overhydrering ikke er patologi, kan gymnastiske øvelser løse dette problemet.

Hvordan fjerne vann fra kroppen for vekttap ved hjelp av et enkelt sett med øvelser utviklet av den japanske Katsuzo Nishi:

• først må du ligge på ryggen, løfte armene og bena opp og holde i denne stillingen i 2-3 minutter. Deretter bør du riste lemmene godt, og starte med en liten og slutte med en større amplitude av bevegelser;
• den andre øvelsen er også lett å gjøre. Det er nok å ligge på ryggen mot veggen og løfte beina opp på en vertikal gulvflate. Denne holdningen i løpet av få minutter fremmer bevegelsen av blodstrømmen og forbedrer vaskulær tone;
• med en stillesittende livsstil, anbefaler leger flere ganger om dagen å rett og slett heve bena litt over nivået på hjertet. Dette vil bidra til å løse problemet med forekomsten av ødem i underekstremiteter.

Lymfedreneringsmassasje

Opprinnelig fungerte lymfatisk dreneringsmassasje som et middel til postoperativ behandling. Men over tid viste det seg å være effektivt i kampen mot ødem og fjerning av overflødig væske fra kroppen. De viktigste teknikkene for denne typen taktil innflytelse er å stryke og gni. Bevegelsesretningen er fra periferien til hjertemuskelen.

Under massasjen skjer følgende:

• hastigheten på lymfebevegelse gjennom karene øker;
• prosessen med dannelse av ny lymfatisk væske er akselerert;
• uttak av overflødig vann fra vevsceller er aktivert.

Imidlertid, som enhver medisinsk prosedyre, har lymfedreneringsmassasje sine egne kontraindikasjoner:

• tilstedeværelsen av trombose;
• tromboflebitt;
• foci av betennelse på huden;
• aktivt stadium av herpes;
• forbrenning, sår og annen skade på dermis;
• onkologi;
• svangerskap.

Badstue og bad

En av de beste måtene å kvitte seg med overflødig kroppsvæske er med tørr og våt damp.... Bad og badstuer er gode til å hjelpe deg med å gå ned i vekt ved å fjerne overflødig væske. Denne metoden brukes av både profesjonelle idrettsutøvere og vanlige mennesker.

Et besøk i badekaret og badstuen vil kvitte seg med giftstoffer, saltavleiringer, styrke hjerte og blodkar. Under badprosedyrene kan du drikke vann eller fruktdrikker, men i intet tilfelle alkohol som laster hjertet.

Badstue og bad er kontraindisert for pasienter:

• tuberkulose;
• sukkersyke;
• hjertefeil;
• hypertensive pasienter;
• så vel som gravide;

Varmt brus

Et natronbad er en enkel prosedyre for å hjelpe deg med å slappe av og bli kvitt overflødig væske. Før du gjennomgår det, må du slutte å spise og drikke minst to timer før prosedyren.

Selve prosedyren inkluderer en rekke trinn:

1. Fylling av badekaret med vann (38 ° C) opp til nivået på armhulen.
2. Tilsett 200 g natron og 500 g bordsalt.
3. Senking i badekaret i 10-15 minutter (i denne perioden må du drikke 1 kopp varm grønn eller urtete).
4. Komme ut av badekaret, gni lett av og pakke inn i et varmt teppe, der du trenger å svette under 40-45 minutter.
5. Ta en dusj.

Etter prosedyren anbefales det ikke å konsumere mat og drikke i 1 time.

Diuretika

Medisineringsmåten for å bekjempe overhydrering er en av de enkleste og raskeste, men ikke den tryggeste. Midler med vanndrivende effekt i medisin tilhører gruppen av diuretika.

I sin tur er de delt inn i 4 hovedtyper:

• tiazid - de mest effektive medikamentene, med en farlig bivirkning som dramatisk senker blodtrykket (Indapamid, Benzotiazid);
• loopback - å regulere filtreringsprosessen i nyrene, forbedre prosessen med å fjerne vann og salt fra kroppen (Bumetanid, Furosemide);
• kaliumsparing - forhindrer utvasking av kalsium og kalium. Som regel er de foreskrevet i kombinasjon med andre diuretika (Amiloride, Triamteren);
• aldosteronantagonister - nøytraliserende hormon aldosteron, som er ansvarlig for væskeretensjon i vevsceller (Veroshpiron, Aldactone).

Hva du ikke skal gjøre for å fjerne overflødig væske fra kroppen

Mange vil raskt gå ned i vekt på grunn av rask eliminering av væske fra kroppen, uten å tenke på mulig helseskade.

Hva du ikke bør gjøre for at du ikke angrer bittert senere:

• delta i selvdiagnose og behandling, spesielt når det gjelder diuretika og andre typer medisiner;
• la deg rive med te for vekttap, hvis virkning ofte bare er basert på en vanndrivende effekt;
• innføre begrensninger på drikking, spesielt rent vann. Resultatet blir stikk motsatt.

Det er mange måter å fjerne overflødig vann fra kroppen for vekttap. Det er bare én ting som forener dem - før du begynner å bruke dem, må du få alle rådene fra en spesialist.

Artikkel design: Olga Pankevich

Video om måter å fjerne vann fra kroppen

Enkle og effektive måter å fjerne overflødig væske fra kroppen: