Hvordan lage kinnben i ansiktet og fjerne kinnene. Trening, massasje, kosthold, sminke og hår

Et tonet ansikt med en klar oversikt og meislede funksjoner ser vakkert, grasiøst og minneverdig ut. Etter å ha forstått hvordan du lager kinnben i ansiktet ved hjelp av enkle øvelser og metoder, kan du ikke bare gjøre ansiktet mer attraktivt uten kirurgi, men også forynge visuelt i flere år.

Årsaker til at kinnben mister formen

Det er mange grunner som fører til tap av kinnbenformen.

Disse inkluderer:

• naturlige aldersrelaterte endringer assosiert med utilstrekkelig mengde kollagen og elastin i muskler og hud.
• plutselig vektøkning eller tap, noe som fører til slapp hud i nedre del av ansiktet og utseendet til en dobbel hake;
• hormonelle forstyrrelser som fører til en ukontrollert økning i det subkutane fettlaget;
• bruk av feil diett og store mengder væsker;
• arvelig disposisjon;
• misbruk av naturlig og kunstig garvning, da ultrafiolette stråler fører til tap av fasthet og elastisitet i huden;
• kosmetiske produkter og parfymeriprodukter av dårlig kvalitet som ikke gir tilstrekkelig hudpleie.

Hvorfor trenger du ansiktsøvelser

Det er mange muskler i ansiktet som er ansvarlige for ansiktsuttrykk, lukking og åpning av øyne og munn. For at de skal kunne jobbe aktivt, må de trenes, så vel som kroppens muskler. For trening med ansiktsmuskler brukes spesielle øvelser.

Etter timene vises følgende positive endringer:

1. Innholdet av elastin og kollagen i muskelvev øker, noe som gjør huden strammet og elastisk.
2. Blods mikrosirkulasjon og oksygentilførsel til vev forbedres. Det forbedrer hudfarge, indre og ytre hudtilstand.
3. En vakker og klar ansiktskontur dannes.
4. Fine rynker forsvinner.
5. Sirklene lysner gradvis og oppblåstheten under øynene avtar.
6. Styrking av muskelvev i T-sonen.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Ansiktsegenskaper for løfting av ansiktskonturer, foryngelse, muskeltonus. Mesterklasse fra Elena Karkukli

Generelle retningslinjer for trening

Før de begynner å mestre gymnastikk for ansiktet, blir de kjent med kontraindikasjonene og reglene for gjennomføring. Riktig handling vil maksimere effekten av øvelsen.

De absolutte kontraindikasjonene for ansiktsgymnastikk inkluderer:

• tilstedeværelsen av botox og subkutan fyllstoff;
• problemer i ansiktsnervens funksjon;
• rehabiliteringsperioden etter plastisk kirurgi (det er viktig å gjennomføre en foreløpig konsultasjon med en plastikkirurg);
• tilstedeværelsen av ondartede svulster.

Tren med forsiktighet i følgende tilfeller:

1. Hypertensjon, da en økning i blodtrykket er mulig på grunn av økt blodstrøm.
2. Inflammatoriske prosesser i nasopharynx og ører, ledsaget av feber.
3. Skader på hode og nakke.
4. Akutt stadium av kroniske sykdommer.
5. Dårlig fysisk og psykisk velvære.

De generelle reglene for ansiktsøvelser er som følger:

1. Det er nødvendig å rense huden i ansiktet, nakken og hendene. Økt blodstrøm hjelper til med å utvide porene og oksygenere huden. For å sikre denne prosessen blir ansiktet og nakken renset for urenheter og dekorativ kosmetikk (hvis mulig, fjern sminke fra øynene). Noen øvelser krever at fingrene berører munnslimhinnen, så hendene dine skal være rene (du kan behandle dem med en desinfiserende løsning).
2. For å unngå uønsket strekking av huden, bør den fuktes under trening med vanlig vann. Området rundt øynene er dekket med en fettkrem.
3. Trening bør gjøres regelmessig, gradvis øke belastningen. Dette fører til en økning i mengden elastin i muskelvevet, noe som gir det elastisitet.
4. Øvelser utføres når som helst på dagen, men de mest effektive kveldstreningene, som finner sted 2-2,5 timer før sengetid. På dette tidspunktet kan du rense huden fullstendig og utføre komplekset uten hast.
5. Etter at gymnastikken er fullført, skylles ansiktet med rent, kaldt vann, en nærende maske påføres den og deretter en fuktighetskrem.

Anbefalinger for valg og gjennomføring av øvelser:

1. Valget av trening avhenger av treningsnivået ditt. De starter med enkle øvelser, og går gradvis videre til mer komplekse alternativer. Etter riktig effektiv trening, bør en brennende følelse vises i musklene.
2. Komplekset består av 7-10 øvelser, som fornyes hver tredje måned. Hovedbetingelsen er deres variasjon, som ikke lar muskelen venne seg til stress.
3. For å kontrollere korrektheten av øvelsen, utføres treningsøktene foran et speil.
4. Det er nødvendig å kontrollere posisjonen til rygg og nakke. Dårlig holdning fører til nedsatt blodtilførsel til vev og organer i hodet, samt til forstyrrelse av muskelfunksjonen.
5. Hver øvelse retter seg mot en bestemt muskel eller muskelgruppe. Resten av ansiktet skal være avslappet.
6. Gymnastikk begynner med en oppvarmingsmassasje, deretter utføres øvelser som består av to deler (spenning og avslapning), og til slutt utføres en lett massasje, rettet mot generell avslapning av alle ansiktsmuskler.

Hvordan fjerne kinnene med trening

Enkle øvelser vil bidra til å danne en vakker oval av ansiktet og redusere kinnene.

Blant dem er:

1. "Chin forward". Vipp hodet litt bakover og skyv underkjeven fremover. Dekk overleppen med underleppen, løft leppens hjørner og trykk ganen med tungen. Musklene i kinnene, nakken og underflaten skal være anspente. Hold denne tilstanden i 10 sekunder, og slapp deretter av de involverte delene av ansiktet i 20 sekunder. Antall repetisjoner i den første leksjonen er 5-7. For en måned med daglig praksis er dette tallet doblet.
2. Horisontale bevegelser i kjeven styrker tyggemuskulaturen, noe som forhindrer at kinnene faller. Komprimerer lepper og tenner tett. Så, uten å åpne munnen, er kjevene løsnet, og skyver den nedre delen fremover så mye som mulig. De holder seg i denne posisjonen i 5 sekunder, og slapper av arbeidsmusklene i 10 sekunder.
3. "Prøv å smile." Trykk på kinnene med pekefinger, mellomfinger og ringfingre, og plasser den siste av dem på leppene. Prøv å smile mot fingrene. I anspent tilstand blir musklene forsinket i 5-10 sekunder, hvoretter de tar en pause på 10-20 sekunder.
4. "En fisk". Leppene er brettet i en bue og kinnene er trukket inn. Så prøver de å smile, anstrenger musklene så mye som mulig. Dvale i statisk tilstand i 10 sekunder.
5. "Overraskelse". Åpne munnen og brett leppene i en “O” -form, og press leppene tett mot tennene. Hold i denne posisjonen i 10 sekunder. Gjenta 10 ganger.
6. "Overrasket brev". Startposisjonen og antall repetisjoner er den samme som i forrige versjon. Men i 10 sekunder på innsiden av kinnene tegner de åttende med tungen.

Hvordan forme kinnben

Hvordan lage kinnben i ansiktet: Øvelsene for nybegynnere er som følger:

1. "Lips Circles". Leppene trekkes ut og brettes i en bue. Med leppene foldet på denne måten, tegne en horisontal sirkel. Du bør starte med 10 sekunder i hver retning, og øke denne tiden til 30-40 sekunder.
2. "Hyle". Munnen åpnes og tennene presses mot leppene rundt. Hender løfter forsiktig sidene i ansiktet. De holdes i denne stillingen i 15 sekunder. Det er nødvendig å gjøre 10-15 repetisjoner med en avspenning mellom dem i 20 sekunder.
3. "Bart". En blyant eller penn er festet mellom nesen og overleppen og holdes av muskelinnsats så lenge som mulig (for første gang må du holde i minst 20 sekunder). Denne øvelsen gjentas 5-7 ganger.
4. "Alfabet". Det er nødvendig å sitte foran et speil, rette skuldrene og gjenta konsonantlyder, mens du tydelig registrerer muskelbevegelser. Øvelsen utføres i 5 minutter.
5. "Tankefullhet". Leppene som er brettet i et rør, ledes i forskjellige retninger, og belaster musklene i kinnene så mye som mulig. Bevegelser utføres i 2-3 minutter.

Hvordan heve kinnben

Hvordan lage kinnben i ansiktet: øvelser for å heve kinnbenene med sikte på å aktivere den zygomatiske muskelen:

1. Plasser fire fingre i en linje fra leppehjørnet til bunnen av ørene. Trykk lett og gjør små bevegelser langs kinnbenlinjen. Under øvelsen skal det ikke være noen folder i huden. Bevegelser utføres i 1 min.
2. Åpne munnen og pakk tennene i leppene. Lukk de krøllete leppene og sett inn en skje eller blyant mellom dem. Når du holder objektet med leppene dine, løftes hjørnene ved hjelp av de zygomatiske musklene. Spenningen er løst i 15-20 sekunder, så slappes musklene av på samme tid. Utfør 20 reps.
3. Startposisjonen er den samme som i forrige øvelse. Ved hjelp av en fastspent blyant skrives det små ord i luften (for eksempel navnet ditt).
4. Bruk de zygomatiske musklene til å heve og senke leppens hjørner. Øvelsen utføres til en brennende følelse vises i musklene.
5. Åpne munnen og innen 5 minutter. gjenta lyden "O", og anstreng musklene i midten av ansiktet.

Øvelser for kinn og kinnben fra Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk er forfatter av en metodikk for å utføre gymnastikk for ansiktet, basert på mange års praksis og studiet av anatomi av muskler og menneskeskalle. Forfatterkurset til en kjent trener består av et sett med balanserte øvelser for forskjellige grupper av ansiktsmuskler.

Hvordan lage kinnben i ansiktet ditt: øvelser fra Evgenia Baglyk:

1. Åpne munnen din i en "o" -form. Sett rett pekefingre inn i munnen og legg over de øvre tennene. Prøv å bevege fingrene med anstrengelse fra musklene. 7-10 repetisjoner utføres. Merk følgende! Under øvelsen lukkes ikke munnen. Og det er også nødvendig å prøve å ikke anstrenge musklene i området nasolabial sone.
2. Munnen åpnes og avrundes. Pekefingrene er satt inn under overleppen i en liten vinkel mot neselinjen. Ved å tøye musklene over overleppen og små zygomatiske muskler prøver de å koble fingrene.
3. Trening for å styrke zygomaticus major muskel. Munnen åpnes i en oval. De prøver å løfte den øvre delen av kinnene på grunn av spenningen i den store zygomatiske muskelen. Merk følgende! Hvis denne øvelsen ikke kan gjøres og muskelen ikke trekker seg sammen, må en enklere versjon av den utføres. For å gjøre dette, åpne munnen og gjenta lyden "o" brått. I dette tilfellet vil den nødvendige sonen bli utviklet.

Etter hver øvelse blir de involverte musklene strukket og avslappet ved å blåse opp kinnene flere ganger.

Gymnastikk di Maggio

Carol DiMaggio er utvikler av en populær ansiktsøvelse kalt Aerobics for Skin and Facial Muscles. Som et resultat av daglig trening strammes ansiktets ovale, antallet overfladiske rynker reduseres, og tilstanden til huden forbedres.

Teknikken er ikke designet for en rask effekt, siden de første resultatene vises først etter 6 måneder. Men de oppnådde resultatene vil være bærekraftige.

Komplekset med gymnastikk for ansiktet til en amerikansk kosmetolog inkluderer tre kurs:

1. Grunnkurset er beregnet på nybegynnere. Øvelsene hans aktiverer ansiktsmusklene, som er lite brukt i hverdagen. Den inkluderer 14 øvelser som retter seg mot forskjellige områder av ansiktet.
2. Hovedretten, som består av 9 øvelser, styrker og pumper ansiktsmusklene som allerede har fått litt belastning. Noen øvelser gjentar øvelser på nybegynnernivå, men har en mer kompleks metode for utførelse.
3. Settet med tilpassede øvelser er designet for utendørsaktiviteter som ikke krever nøye forberedelse.

Forfatteren av metoden anbefaler å bytte fra grunnnivå til grunnnivå etter 6 måneders trening.

Hvordan lage kinnben i ansiktet ditt: øvelser i henhold til metoden til Carol DiMaggio:

1. En grunnleggende øvelse for å forme kinnben og forbedre ansikts konturer. Åpne munnen og press leppene tett mot tennene. Prøv deretter å smile bredt og løfte leppene. Fest posisjonen med maksimal muskelspenning i 10 sekunder. og slapp av i ansiktet. Du må gjøre 20 repetisjoner.

   

2. Startposisjonen gjentar begynnelsen på forrige øvelse. Pekefingrene plasseres midt på haken og presses lett på den. Munnen lukkes og åpnes ved å løfte haken. 5-6 sett med 20 repetisjoner for grunnnivået og 30 for grunnnivået utføres.
3. Trening fra grunnkurset med sikte på å redusere kinnvolumet. Åpne munnen, press leppene tett mot tennene og se opp. Legg hendene på kinnene ved kjevekrysset, og flytt håndflatene fra kinnene til templene med liten anstrengelse til en brennende følelse vises. Etter det, hold håndflatene på toppunktet i 30 sekunder.
4. En grunnleggende øvelse for å løfte kinnbenet og forme ansiktets kontur. Ansiktet trekkes fremover, skuldrene senkes og trekkes tilbake. Munnen åpnes litt og overleppen presset mot tennene strekkes i et smil. Kinnene og det nedre øyelokket løftes. Bevegelsen gjentas 40 ganger.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Ansiktsmassasje i henhold til systemet til den japanske legen Asahi Zogan.

Massasje

Effektiviteten av ansiktsøvelser forbedres ved massasje.

Det har følgende effekter på ansiktet:

• slapper av ansiktsmusklene;
• fjerner overflødig væske
• hever kinnbenet;
• modellerer det ovale i ansiktet.

Hvordan lage kinnben i ansiktet ditt ved hjelp av spesielle massasjebevegelser som utfyller øvelsene:

1. Ansiktet som er renset etter trening er dekket med baseolje (oliven, sesam, aprikos, jojoba).
2. Huden varmes opp i en sirkelbevegelse og beveger seg langs massasjelinjene.
3. På første trinn av massasjen løftes kinnbenlinjen. Pekefinger, mellomfinger og ringfinger påføres midten av haken. Ved å trykke sirkler de leppene og stiger til øynene. I noen sekunder stoppes bevegelsen på dette punktet, og uten å stoppe å trykke, blir armene spredt i retning av templene, og deretter returnert til startpunktet.
4. For å styrke den zygomatiske muskelen plasseres håndflatene på kinnene, og berører fingertuppene til nesens vinger. Ved å trykke fingrene på huden blir de avlet til templene og senket langs halsen til kragebeinene.
5. For å glatte musklene i kinnbenet, er det nødvendig å koble tuppene på tre fingre i midten av haken og tvinge dem til å bringe dem til ørene. Til startpunktet gjennom kinnbenens laterale linjer.

Viktig! Du kan ikke massere kinnbenet i følgende tilfeller:

• dårlig fysisk helse;
• utslett på huden;
• forstyrrelser i ansiktsnerven.

Spesiell diett for ansiktet

Øvelser hjelper kanskje ikke med å lage kinnben i ansiktet, siden musklene ofte er skjult under et lag med subkutant fett og ødem. For å bli kvitt dem, må du revidere det daglige kostholdet.

De grunnleggende prinsippene for dannelsen er som følger:

• redusere saltinntaket
• regulering av nyrefunksjon;
• tilstedeværelsen i dietten av mat som inneholder kalsium;
• avslag på gatemat og næringsmiddelmat;
• halvparten av mengden mat spist per dag skal være frukt og grønnsaker.

Under en diett som er rettet mot å gå ned i vekt, anbefales det å konsumere følgende matvarer:

• frukt og grønnsaker;
• magre typer kjøtt, fisk og fjærfe;
• meieriprodukter med lite fett;
• rent stille vann;
• juice, fruktdrikker og kompotter;
• urt og grønn te;
• gjærfrie bakevarer.

Det er strengt forbudt under en diett, å danne kinnben og en klar oval av ansiktet, å spise:

• hurtigmat;
• bakevarer av gjær;
• sukkerholdige kullsyreholdige drikker;
• halvfabrikata;
• pølser.

Hvordan fremheve kinnben med sminke

Du kan raskt lage kinnben i ansiktet ditt med sminke som tar hensyn til ansiktstypen og dens individuelle egenskaper. Ved å bruke skulpturmetoden, ved å bruke forskjellige nyanser av tonale midler, gjør du oppmerksom på fordelene og maskerer ansiktets mangler.

Rundt ansikt

Lubne kvinner trenger å mørke følgende områder:

• ekstreme punkter i underkjeven;
• whisky;
• de laterale delene av kinnene og kinnbenene.

Lette midler understreker kinnbenet, og påfører produktet i form av en akutt trekant med topper ved templet, leppehjørnet og haken. Og skiller også T-sonen. Lepper er dekket med leppestift i nøytral nyanse eller gjennomsiktig glans.

ovalt ansikt

Kinnbenene på det ovale ansiktet fremheves som følger:

1. Med et mørkt fundament, mørkere området langs hårfestet og den nedre delen av haken.
2. Ved hjelp av rødme utmerker seg kinnben og skyggelegger dem fra leppeområdet til tempelet.
3. Lyse nyanser markerer panneområdet, nesetoppen og haken.

Trekantet ansikt

Hos kvinner med et trekantet ansikt er kinnbenene i utgangspunktet veldig fremtredende, så de må myknes.

Dette gjøres som følger:

• mørkere området fra sidens sider av pannen til de ekstreme punktene på kinnbenet, og skyggelegge produktet fra topp til bunn;
• den utstikkende delen av haken utmerker seg i samme tone;
• det lette middelet påføres den sentrale delen av ansiktet og midten av haken;
• rødme matchende i fargen er skyggelagt langs kinnbenens øvre linje;
• leppestift med en lys nyanse påføres leppene.

Firkantet ansikt

Kinnben på et firkantet ansikt er ganske fremtredende. Kompetent sminke med en lys aksent på øynene vil bidra til å understreke dem.

Før øyesminke er ansiktsskulpturering gjort:

1. Et mørkt fundament blir påført de fremtredende punktene i kinnbenet, sidelinjene i pannen og templene.
2. Blush i form av en langstrakt trekant er skyggelagt mot templene.
3. Marker T-sonen.

For å utføre langvarig sminke av høy kvalitet, bruk produkter som passer for en bestemt hudtype og tid på dagen.

Modellering frisyre

En riktig valgt frisyre kan ikke bare understreke kinnbenet, men reduserer også ansiktsvolumet visuelt. Å velge riktig frisyre eller hårklipp bør gjøres ved hjelp av en erfaren profesjonell som vil hjelpe deg med å unngå feil. Siden en feil valgt hårklipp eller banglengde kan understreke ansiktsfeil.

For eiere av langt hår og ekstra volum i ansiktet, er en kaskadeklipp og lang smell egnet.

For å understreke kinnbenene er håret delt i en rett del, slik at de langstrakte smellene faller fritt på begge sider av ansiktet. Resten av håret samles bakfra i en bolle eller bare festes med hårnål på baksiden av hodet.

Operativ inngripen

Du kan fremheve kinnbenet ditt ved hjelp av metodene i moderne kosmetologi.

Disse inkluderer:

1. Introduksjon av hyaluronsyreinjeksjoner under huden. Denne metoden er den mest kostnadseffektive. Men den betydelige ulempen er den ganske kortvarige effekten. Etter 1,5 år fjernes stoffet fullstendig fra kroppen. Ved hjelp av en sprøyte injiseres en spesiell gel under huden, hvorfra den ønskede formen på kinnbenet dannes.
2. Løfting består i innføring av pasienters eget fett i kinnbenene. Den største ulempen er potensialet for uønskede subkutane fettklumper.
3. Fyllstoffer - spesielle stoffer injisert under huden for å simulere kinnbenlinjen.De samler seg praktisk talt ikke i klumper og oppløses i løpet av 2,5-3 år.
4. Implantater, som regel administreres det etter 40 år. Denne metoden er en kirurgisk inngrep, hvoretter arr forblir. Vanligvis settes implantater gjennom munnen, noe som gjør snitt i det øvre tannkjøttområdet. De er ganske holdbare og krever ikke periodisk korreksjon.

Det er en rekke kontraindikasjoner for kirurgiske metoder for å øke kinnbenet:

• blodsykdommer, spesielt dårlig blodpropp;
• graviditet og amming;
• smittsomme og virussykdommer ledsaget av høy feber;
• diabetes;
• sopp på huden.

Hvordan lage en manns kinnben

Vakre tonede kinnben tiltrekker seg ikke bare for kvinner, men også for menn.

Du kan gjøre kinnbenet mer uttalt på flere måter:

1. Tyggegummi, som brukes daglig for å friske pusten, hjelper til med å feste huden og musklene på kinnene og styrke ansiktskonturene.
2. Hollywood-smilet smelter ikke bare kvinners hjerter, men hjelper også å stramme mange av ansiktsmusklene. For å smile ordentlig må du knytte tennene tett og strekke leppene til et bredt smil. Denne stillingen må holdes i noen sekunder, og deretter blir musklene avslappet. Gjør 10-15 repetisjoner daglig 3 ganger om dagen.
3. Bred gjesp styrker også musklene i kinnbenet. For å utføre denne øvelsen, må du sette deg ned, løfte hodet litt og svinge underkjeven så lavt som mulig. Under denne bevegelsen kan det høres en stille knase, hvoretter smerte ikke skal vises. For å oppnå et stabilt resultat, må du gjøre 25-30 repetisjoner daglig.

Det er mange måter å lage kinnben på menn og kvinner. For å gjøre dette kan du bruke øvelser, massasje og forskjellige skjønnhetsbehandlinger. Kombinasjonen deres bidrar til å oppnå positive, bærekraftige resultater.

Forfatter: Rudneva Anna.

Artikkel design: Oksana Grivina

Video om hvordan du fjerner kinnben i ansiktet

Ansiktsbyggingscoach Evgenia Baglyk snakker om hvordan man kan forme kinnben og stramme kinnene: