Før og etter vekttaphistorier. Bilder av jentestjerner i Russland: Stepanenko, Tsjekhov, Gagarin, Kamensky, Afrikantov, Pugachev, Khodchenkov

I showbransjen er det fasjonabelt å se slank og fit ut. Før de bestemmer seg for å ta vare på seg selv, tenker ikke stjernepiker på hvordan de spiser og hvilken livsstil de fører, men etter å ha gått ned i vekt begynner de å aktivt overvåke dette, noe som kan sees ved å se på bildene deres.

Elena Stepanenko før og etter å miste vekt

I løpet av det siste halvannet året har artisten gått ned 46 kg. Ifølge humoristen selv kom øyeblikket da speilet i speilet sluttet å passe henne. Elena brukte ikke en diett, men brukte ordningen med riktig ernæring.

I følge en versjon hjalp stjernenæringsfysiolog Margarita Koroleva med å korrigere det. Takket være god genetikk måtte ikke kunstneren forholde seg til slapp hud. Når det gjelder fysisk aktivitet, ble svømming foretrukket.

De viktigste næringsideene til Elena Stepanenko:

• små porsjonsstørrelser (skal passe i håndflaten din);
• spis 5-6 ganger om dagen;
• daglig bruk av rent vann, ikke mindre enn 2 liter;
• ikke forveksle sultfølelsen med tørsten;
• riktig kokeprosess (kok, bake, damp);
• en betydelig del av alle konsumerte produkter er grønnsaker og frukt, frokostblandinger og kjøtt;
• riktig kombinasjon av produkter (du kan ikke kombinere proteiner med karbohydrater).

Irina Pegova

Skilsmissen ble et insentiv for en sunn livsstil og å bli kvitt ekstra pounds for skuespilleren. Ifølge Irina selv brukte hun mange forskjellige dietter. Men ingenting har gitt gode resultater.

Pegova henvendte seg til hjelp fra kunnskapsrike mennesker (ernæringseksperter og treningsopplærere).

Irinas oppvåkning begynner med klasser på tredemøllen. Hun nektet også frokostblandinger, siden hun anser dem for høye i kalorier.

Hovedprinsippene for å opprettholde en slank skuespillerfigur er seks poeng:

1. Spis litt om gangen. Den beste mengden mat som inntas i ett måltid er en knyttneve (alt skal passe inn i det).
2. Du bør konsentrere deg om å spise i et bestemt øyeblikk, uten å bli distrahert av andre handlinger (se på TV, snakke i telefon).
3. Du må fjerne søtsaker fra kostholdet ditt og erstatte det med vanlig frukt eller tørket frukt.
4. Det er nødvendig å stå opp fra bordet med en sultfølelse.
5. Fjern forbruket av drikke som inneholder koffein (te, kaffe). Hvis det er vanskelig å helt nekte, reduseres delene som forbrukes.
6. De drikker mye vann, noe som perfekt demper sultfølelsen og fungerer som en utmerket renser for kroppen.

I tillegg til å endre dietten, lastet Irina Pegova seg med fysiske øvelser: klasser med vekter og kardioøvelser bidro til å si farvel til ekstra pounds mye raskere. Skuespilleren bemerker også viktigheten av en psykologisk holdning. I kampen mot vekt må du være tålmodig og ikke veie deg annenhver time, ifølge Irina.

Eksempelmeny av Irina Pegova:

Bilder før og etter å gå ned i vekt er merkbart forskjellige og vitner om de gode resultatene til mange jenter.

Hvordan Olga Kortunkova gikk ned i vekt

KVN-stjernen, et medlem av teamet fra Pyatigorsk, gikk opp i vekt på grunn av fødselen til to barn. Den kritiske vekten var 151 kg med en høyde på 168 cm. Olga gikk ned i vekt, men dette skjedde ikke umiddelbart. Etter et langt utvalg av egnede matvarer falt pilen på vekten til 96 kg. For å miste vekt nektet stjernen skadelig mat.

En av de grunnleggende prinsippene i Kortunkovas diett er porsjonering. Skuespilleren spiser små måltider, opptil seks ganger om dagen. Pausen mellom måltidene er rundt tre timer.

Skuespillerens morgenmeny inkluderer:

• melkeprodukt;
• granulert kli;
• Pinjekjerner.

Maten er basert på proteinmat og sakte karbohydrater. Alt fett i Olgas kosthold reduseres til minimumsmengden. Det daglige inntaket av protein, karbohydrat og fettinntak antyder henholdsvis opptil 70/120/30 gram.

Det meste av skuespillerens daglige meny er:

• grønne salater og andre grønnsaker;
• en rekke grønnsaker;
• alle slags frukt;
• grøt (bokhvete og havregryn);
• mager fisk;
• magre kjøttprodukter;
• melkesyreprodukter;
• minst 1,5 - 2 liter vann.

Kortunkovas diett innebærer ikke lynraske resultater, men det gjør det mulig å fjerne overflødig vekt slik at de senere ikke kan erklære seg lenge.

Anfisa Chekhova

Bildene før og etter å miste vekt av de flotte menneskene som fyller Internett er imponerende og gir utrolig motivasjon for handling. Så den berømte TV-programlederen Anfisa Chekhova har kommet langt i kampen mot overflødig vekt og oppnådd enorme resultater.

Som Anfisa selv innrømmer i sine mange intervjuer, har hun prøvd et betydelig antall forskjellige dietter og metoder for å gå ned i vekt.

For eksempel:

• separat mat;
• Kreml dietten;
• protein diett;
• mat ifølge Montignac;
• Thai piller.

Etter å ha konsumert sistnevnte, mistet TV-programlederen 25 kg på to måneder. Men som Anfisa selv innrømmer, var nervesystemet hennes oppbrukt i en slik grad at kommunikasjon med kjære og de rundt henne ble til et absolutt helvete. Hun ble stadig irritert, og var på grensen til den psyko-emosjonelle tilstanden.

Suksessen var slett ikke lang, og veldig snart kom de ekstra kiloene tilbake i dobbel størrelse. Men Anfisa Chekhova kom ikke til å gi seg. Etter en stund fant hun fremdeles sitt ideelle ernæringssystem.

TV-programlederen utelukket fra dietten:

• mat av unaturlig opprinnelse;
• fet mat;
• mat som mangler næringsrike elementer (chips, barer, sjokolade);
• bakeri produkter;
• majones;
• poteter.

Tsjekhova følger følgende prinsipper i ernæring:

• separat ernæring (inkompatibilitet med komplekse karbohydrater med fett);
• bakevarer uten gjær;
• daglig bruk av rent vann er ca 2 liter.

Som Anfisa selv mener, er ernæring bare en del av ett stort system, som åpnet for henne gjennom hennes egen forskning på vei til å miste overflødig vekt.

Kort sagt inkluderer dette systemet fire komponenter:

• psykologi;
• helsestatus;
• fysisk trening;
• mat.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Polina Gagarina

Jenta begynte å jobbe med kroppen etter fødselen av barnet. Gagarina valgte en diett for seg selv, som innebærer vekslende retter, veldig lik diettplanen til den berømte ernæringsfysiologen Margarita Koroleva.

Det innebærer en kjede av dietter som består av en enkelt tallerken (grønnsak, ris, kylling). Slik ernæring lar deg miste opptil 10 kg på 10 dager. Imidlertid tok sangeren denne ernæringsplanen som grunnlag for en mye lengre periode. Og dette er en ekstrem vekttapstilnærming som ikke passer for alle mennesker.

Polina Gagarinas ernæring på scenen med å aktivt slippe ekstra kilo:

Ekskludering fra dietten:

• kaffe;
• te;
• mel;
• pølser;
• hurtigmat.

Fra en væske ble valget tatt til fordel for vanlig vann, som ikke inneholder gasser. Matinntaket er strengt til 18.00. En rekke sportsaktiviteter i minst 3 timer daglig ble lagt til diettbegrensningen.

I seks måneder klarte Gagarina å gå ned 40 kg. Etter at kroppsvekten ble normal, stoppet jenta vekslingen og fulgte de grunnleggende prinsippene for et sunt kosthold.

Sangeren øver også juks - planlagte dager med usunn mat, som involverer bruk av søppelmat. Denne teknikken lar deg frigjøre deg fra tanker om forbudt mat og bruke den såkalte metabolske svingen.

Anastasia Kamenskikh

Før og etter å miste vekt følger jentene aktivt reinkarnasjonene til Anastasia, hvis bilder gleder mange. Som kunstneren innrømmer, følger hun 80/20-prinsippet, der riktig ernæring er i utgangspunktet og fysisk aktivitet tar 20%.

De grunnleggende prinsippene for dietten fra Anastasia Kamensky:

• spis hver 3. time;
• maten skal kokes, grilles eller dampes;
• 70% av kostholdet skal være grønnsaker, spesielt salat.

Sangerens meny:

Anastasia opprettholder vekten til i dag, og et tydelig satt mål hjelper henne med å takle dette enkelt.

Marina Afrikantova

En deltaker i TV-prosjektet House 2 har vist betydelige resultater i kampen mot overvekt. Hun klarte å kvitte seg med 25 ekstra kilo. Essensen av Afrikantova dietten besto i en skarp begrensning av forbrukte kalorier per dag (600-1000) og avvisning av fett.

Følgende ble utestengt:

• bakeri produkter;
• fet mat;
• sylteagurk;
• stivelsesholdige grønnsaker;
• Feil tilberedt mat (stekt)

Favorittene var:

• hard ost, lite fett;
• magert kjøtt og fisk;
• grønnsaker;
• frukt;
• fettfattige meieriprodukter;
• te;
• honning.

Måltider bør være minst 5-6 ganger om dagen. Daglig vanninntak er påkrevd. Konstant fysisk aktivitet er nødvendig, inkludert daglig jogging i 25 minutter.

Alla Pugacheva

Kunstneren avslører ikke hemmeligheten bak vekttap. Mange mistenker henne for plastisk kirurgi. Pugacheva innrømmer selv at hun ble hjulpet til å forbedre sin fysiske helse i en israelsk klinikk, og kurere diabetes, hvoretter stjernen ble lettere gitt til å miste vekt.

Alla Borisovna innrømmer at hun gikk på en diett, og begrenset mengden mat som forbrukes daglig. Hun nektet brød og prøver å ikke spise om natten. Sangeren tok også råd fra datteren Christina Orbakaite og bruker et saltfritt kosthold. Hun måtte fullstendig forlate sylteagurk, som hun ved sin egen innrømmelse elsker veldig godt.

Ekaterina Skulkina

Comedy Women-deltakeren var heldig å miste 30 kilo ekstra. Drivkraften for dette var de nye helseproblemene.

Hemmeligheten bak Katrins vekttap er enkel:

1. Spis et sunt kosthold.
2. En aktiv livsstil.
3. Handlinger rettet mot å akselerere metabolske prosesser.

Før og etter å miste vekt på jenta (hvis bilder taler for seg selv), er en stor forskjell synlig:

Pelageya

Ifølge sangeren selv var hun aldri tynn, og hun har vært kjent med problemene med overvekt siden barndommen. Pelageyas valg falt på en bokhvete diett, som ikke varer mer enn to måneder.

Ifølge denne dietten brygges bokhvete med kokende vann til frokost, lunsj og middag i 5-6 timer.

Hvert måltid suppleres med et utvalg av:

• grønnsaker;
• tørket frukt;
• ferskpresset juice.

For å opprettholde vekten etter bokhvete dietten følger Pelageya noen regler:

1. Obligatoriske faste dager, bare frukt og yoghurt.
2. Det siste måltidet er senest kl. 19.00.
3. Masse vann.

I tillegg er sangeren glad i snowboard, fallskjermhopping, yoga og svømming. En annen hemmelighet til kunstneren er at hun besøker badehuset annenhver uke.

Maxim

Sangeren led aldri av for mye vekt. Men etter fødselen av barn måtte hun justere kostholdet litt. Maxim begrenset seg til bruk av fete, stekte, sylteagurk, røkt mat. Hun følger de generelle reglene for riktig ernæring, men tillater seg noen ganger svakhet.

Sport spiller en viktig rolle i sangerens liv. Svømming, tredemølle, boksing - alle disse typer fysisk aktivitet er til stede i Maxims liv og hjelper henne med å holde seg i god form.

Victoria Lopyreva

Yrken til denne jenta antar alltid en ideell form. Victorias hovedhemmelighet: spis ofte, men ikke i store porsjoner.

Sultfølelser skal ikke være tillatt.

Irina Dubtsova

Før og etter jentas vekttap (bilder nedenfor) - oppmerksomheten mot henne har aldri sviktet bort fra fansen eller pressen. Helt fra begynnelsen av karrieren har Irina alltid vært i sikte. Hennes betydelige vektøkning etter sønnens fødsel gikk heller ikke ubemerket hen. Dubtsova kunngjorde umiddelbart kampen mot ekstra kilo, men resultatene kom ikke umiddelbart.

Sangeren har prøvd forskjellige dietter. En av veiene ut av situasjonen var beslutningen om å gjennomføre fettsuging. Ved hjelp av operasjonen ble midjen redusert med halvparten. Og Irina bestemte seg for å konsolidere resultatene ved hjelp av riktig ernæringssystem, som hun prøver å følge.

Sangeren utelukket:

• søte drikker;
• hurtigmat;
• fet mat;
• søtsaker.

Dubtsova prøver å velge:

• alle slags korn, bortsett fra herculean;
• meieriprodukter;
• grønnsaker;
• frukt (unntatt bananer og druer);
• magert kjøtt og fisk.

Sangeren tyr også med jevne mellomrom til en diett uten salt, når dette produktet ikke er tilsatt i maten i det hele tatt. Treningsstudioet er også for Irina en av måtene å opprettholde figuren sin.

Anna Mikhalkova

Skuespilleren forble i kroppen i lang tid. Men nylig, på premieren av filmen, dukket hun opp i et helt annet, ikke typisk for henne, bilde. Hun ble tydeligvis kvitt 10 kilo i det minste. Anna selv har ikke travelt med å avsløre sine hemmeligheter om vekttap.

Noen kilder hevder at Mikhalkova utvetydig justerte kostholdet. Hovedvekten ble lagt på måltider. Det meste av maten som forbrukes hele dagen, bør være i første halvdel av dagen (frokost og lunsj). Etter klokka 15.00 skal maten være lett og mindre næringsrik.

Ernæringsprinsipper:

1. Grøt.
2. Tørket frukt.
3. Meieriprodukter (ikke-fete).
4. Grønnsaker.
5. Magert kjøtt og fisk.

I løpet av dagen bør det være snacks bestående av grønnsaker, frukt og meieriprodukter. Det skal ikke være snakk om noe søtsaker.

Skuespilleren laster ofte opp bilder fra jogging, noe som gir grunn til å si at fysisk aktivitet var koblet til strømforsyningen.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Svetlana Hodchenkova

Til dags dato er skuespillerens vekt 53 kg med en høyde på 179 cm. Hun klarte å kvitte seg med 20 kilo. Svetlana byttet maten til modusen "ofte og litt etter litt". Hun spiste i små porsjoner hver 2-3 timer. I tillegg ble klasser i treningsstudioet koblet sammen.

Skuespilleren foretrakk kardiobelastninger. For å gå inn i rollen i filmen om en ballerina, som hun skulle spille, meldte hun seg på en ballettskole, hvor hun finpusset ferdighetene sine i 3 timer daglig.

Eksempelmeny av Svetlana Khodchenkova:

Anna Shulgina

Før og etter jentas vekttap (bilder som er direkte bevis og er gitt nedenfor), har utseendet hennes klart endret seg og forvandlet seg fra en ung fyldig tenåring til en moderne, slank dame. Anna selv i et intervju sier at hun hele tiden er involvert i sport: gym, svømming.

Hun har noen simulatorer hjemme. Men hun bemerker at hun aldri voldtekter og gjør alt etter eget ønske.

Når det gjelder ernæring, bemerker jenta at hun prøver å være filosofisk om dette problemet og nøye lytte til seg selv og kroppen sin.

Hun overholder de allment aksepterte reglene for et sunt kosthold:

1. Ikke gorge på om natten.
2. Spis lite, men ofte.
3. Drikk mer vann.
4. Spis sunn mat, unntatt søt, mel, fet, røkt, sylteagurk.

Roza Syabitova

Den velkjente matchmakeren i landet, 55 år gammel, overrasker med utseendet mer og mer. Denne kvinnen ser slank og fit ut. For å oppnå dette resultatet gjennomgikk Roza Syabitova 6 plastikkirurgier og Botex-injeksjoner.

Men deres egen innsats ble også gjort. TV-programlederen satt på et saltfritt kosthold og intensivt engasjert i fysisk aktivitet.

Svetlana Permyakova

Skuespilleren, den berømte sykepleieren Lyuba fra Interns, er et godt eksempel på vellykket vekttap. Svetlana bestemte ikke det eksakte dietten for seg selv, men begynte å følge prinsippene for riktig ernæring. Bare mat med lite karbohydrat bør inkluderes i det daglige kostholdet.

Sykepleier Lyuba ekskludert fra dietten:

• fet;
• søt;
• mel.

Sports trening 3 ganger i uken ble lagt til riktig ernæring. Før vektreduksjonen var Svetlanas vekt 95 kg med en høyde på 164 cm. Etter å ha gått ned i vekt, veide skuespilleren 78 kg.

Svetlana Permyakovas foretrukne meny:

Med denne dietten klarte Svetlana å miste 17 kg. I tillegg er massasje- og hydromassasjebehandlinger lagt til. Denne komplekse påvirkningen har gitt håndgripelige resultater.

Cornelia Mango

Ifølge jenta selv begrenset hun seg til søtsaker og begynte å delta på spabehandlinger i skjønnhetssalonger, som hun tidligere hadde unngått. Cornelia går også til dans og går på treningsstudioet.

Ifølge jenta er hovedprinsippet i kostholdet hennes, etter råd fra en personlig ernæringsfysiolog, å spise alt, men litt etter litt.

Ksenia Borodina

Å miste vekt Borodina etter fødselen av et barn ble hjulpet av et kosthold der ett produkt dominerer - en agurk. Denne grønnsaken har et lavt innhold av BZHU. Det normaliserer arbeidet i magen, hjelper til med å bedre prosessen mat, og normaliserer tarmene. Hvis du spiser en agurk uten salt en halv time før måltider, vil maten bli absorbert raskere.

Følg måltidsplanen nedenfor i 5 dager.Effekten vil bli bedre hvis salt er ekskludert fra denne dietten.

Bare rent vann og grønn te er tillatt å drikke. Det er lov å legge til vegetabilske produkter som er mer for din smak. Unntaket er poteter. Tomat kan bare tilsettes en gang om dagen. Ved å følge denne dietten kan du miste opptil 4 kg per uke.

Nå, med en økning på 165 kg, veier Borodin 46 kg. Hun følger prinsippene for riktig ernæring og er aktivt involvert i sport.

Før og etter jentas vekttap, har bildene endret seg markant:

Ani Lorak

Sangeren holdt seg alltid i god form og kom raskt til henne etter fødselen.

Grunnleggende prinsipper fra Ani Lorak:

1. Ikke spis etter 18.00. Ifølge sangeren selv, hvis du ikke overholder dette prinsippet, kan det hende at alle tidligere tatt vekttapshandlinger rett og slett ikke fungerer.
2. Spis i små porsjoner, men ofte.
3. Konstant fysisk aktivitet.
4. Morgenen skal starte med en gyngende presse. For å vekke kroppen din, er det verdt å gjøre mageøvelser 30-40 ganger.

Dana Borisova

Den berømte blondinen var i stand til å lede livet sitt i riktig retning. I en av videoene appellerer til fansen hennes, sa Dana at hun ikke brukte medisiner, gojibær og grønn kaffe for vekttap.

Borisova kalte det som ga henne muligheten til å komme i form: ernæring, bygget på de riktige prinsippene og aktiv idrett.

Anastasia Denisova

Denne skuespilleren måtte bli bedre for rollen i filmen. Hun var klar for den omvendte prosessen med å gå ned i vekt og bestemte seg enkelt for det. Etter å ha prøvd mange alternativer ved hjelp av forskjellige dietter, bestemte jenta seg for et "kosthold" med riktig ernæring og livsstil.

Hva trenger du:

1. Spis 5-6 ganger om dagen.
2. Paus mellom måltidene ikke mer enn 3 timer.
3. Drikk mye.
4. Obligatorisk fysisk aktivitet.

Hva er ikke tillatt:

• kullsyreholdig søtt vann;
• pasta;
• poteter;
• bakevarer.

Nå, etter å ha kommet i form, har Anastasia råd til å slappe av og spise noe deilig av de forbudte tingene, men hun innrømmer at magen ikke lenger krever mye. Et lite stykke charlotte er nok.

Alina Kabaeva

Etter at atleten forlot den store sporten, gikk hun merkbart opp i vekt. Dette fenomenet er karakteristisk for mange idrettsutøvere: det er veldig vanskelig å holde seg i form etter endt karriere. Men mer nylig dukket Kabaeva opp i utmerket fysisk form.

Som folk nær idrettsutøveren innrømmer, hjalp den berømte stjernenæringseksperten Margarita Koroleva Alina med å gå ned i vekt. Hun utviklet en fraksjonell fôringsteknikk.

Før dramatisk vekttap, brukte mange kjente jenter ulike metoder for å miste vekt, men til slutt valgte de et bestemt program, som hjalp dem til å se passe og slanke ut, som på fotografier.

Artikkel design:Lozinsky Oleg

Kjendisvideoer før og etter å miste vekt

Andre kjendiser som har endret seg dramatisk: