Peraturan penjagaan badan untuk wanita berusia 20, 30, 40, 50 tahun. Cara menjadikan badan anda cantik, cergas dan langsing pada usia berapa pun

Penjagaan menyeluruh badan wanita diperlukan pada usia berapa pun. Prosedur penjagaan yang rumit membantu menjaga kulit cantik dan anjal, mengelakkan penuaan kulit pramatang dan munculnya keriput awal. Cadangan umum dan penjagaan anti-penuaan akan dibincangkan kemudian dalam artikel.

Cadangan umum untuk penjagaan tubuh wanita

Cadangan utama:

1. Pemakanan seimbang yang betul - dengan pemakanan yang tidak betul, pelbagai ruam dan jerawat mungkin muncul pada kulit, yang merosakkan penampilan kulit dengan ketara. Di samping itu, makanan yang tidak sihat membawa kepada sekumpulan pound tambahan, yang juga mempengaruhi penampilan dengan cara yang terbaik, dan kelebihan berat badan akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Latihan fizikal - agar badan langsing dan bugar, aktiviti fizikal tetap diperlukan. Bersenam akan membantu anda menurunkan berat badan tambahan dan memberi tenaga kepada anda sepanjang hari. Sama ada latihan di rumah atau kelas di kelab kecergasan - ini adalah masalah individu. Doktor dan jurulatih kecergasan mengesyorkan melakukan senaman 2-3 kali seminggu.
3. Mandi sejuk dan panas - sangat membantu. Berkat jiwa yang sedemikian, kerja semua sistem di dalam badan diaktifkan, pancuran kontras juga menyegarkan, dan caj tenaga sepanjang hari dijamin. Jangan lupa tentang gel mandi khas (bukannya sabun). Mereka tidak neutral pH dan tidak mengeringkan kulit.
4. Penjagaan kaki - Tidak hanya perlu memilih kasut yang selesa, tetapi juga tidak lupa untuk menyuburkan kulit kaki dengan krim dan losyen, untuk mengelakkan penampilan jagung dan kapalan. Setelah hari yang panjang, kaki perlu dibiarkan berehat dan merendam kaki selama setengah jam dalam merebus ramuan herba. Anda tidak perlu melakukan urutan santai akupresur.
5. Perlu menggunakan produk penjagaan khas - penggunaan produk penjagaan kulit secara berkala membantu mengekalkan keanjalan dan awet muda kulit. Contohnya, minyak kelapa menyuburkan dan melembapkan kulit dengan sangat baik, dan juga menghilangkan jerawat kecil. Minyak kelapa bukan hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk rambut. Ini adalah produk penjagaan serba boleh yang dapat menggantikan hampir semua yang lain. Semasa memilih produk penjagaan, anda harus memberi perhatian khusus kepada komposisi. Sebaiknya pilih ubat semula jadi untuk mengelakkan reaksi alahan.

   

6. Perlu difahami bahawa kulit badan berbeza dengan kulit wajah. Terdapat lebih sedikit kelenjar sebum pada tubuh daripada pada wajah dan produk penjagaan mesti dipilih untuk setiap bahagian badan secara berasingan.
7. Supaya rawatan diri tidak menjadi tugas yang membebankan, anda boleh membuat jadual rawatan selama seminggu atau sebulan. Ini akan membantu bukan sahaja menjaga kecantikan anda dengan senang hati, tetapi juga tidak melupakan keteraturan prosedur yang diperlukan.
8. Jangan lupa pergi semasa musim sejuk. Pada musim sejuk, kulit badan memerlukan penjagaan lebih daripada sebelumnya. Musim pemanasan, cuaca sejuk - semua ini memberi tekanan kepada kulit. Ini bermakna bahawa pada musim sejuk tidak mungkin berlebihan dengan pelembab dan menyuburkan kulit. Anda boleh mengunjungi rumah mandian seminggu sekali. Ini akan menjadikan kulit lebih mudah menerima rawatan seterusnya. Pada musim sejuk, juga disarankan untuk mengambil vitamin untuk mengelakkan kekurangan vitamin.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dijalankan, keberkesanan, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Penjagaan badan wanita selepas 20 tahun

Pada usia 20 tahun, semua lapisan kulit berfungsi dengan betul, kerana ia tetap teguh, anjal dan mampu pertumbuhan semula dengan cepat. Tanda-tanda penuaan mungkin tidak dapat dilihat lama, tetapi keturunan tidak boleh dikesampingkan.

Masalah kedutan dan kulit pertama dapat dilihat setelah 25 tahun.

Kulit mula kering, kehilangan keanjalannya, jadi pada masa ini sudah semestinya memikirkan penjagaan sistematik yang betul. Tubuh wanita, tanpa mengira usia dan jenis kulit, mesti dibersihkan dan dikencangkan setiap hari, serta dilembapkan secara berkala. Jangan lupa pelindung matahari (pada musim panas), kerana cahaya matahari langsung boleh merosakkan kulit anda.

Untuk menjadikan sosok langsing dan sesuai, jangan lupa sukan. Walau bagaimanapun, cadangan ini sesuai untuk usia apa pun. Prosedur salun pada usia muda seperti ini jarang dilakukan, biasanya sesuai dengan petunjuk. Contohnya, untuk menghilangkan selulit, yang tidak dapat dihilangkan dengan pemakanan dan senaman.

Untuk membuang deposit lemak subkutan, kaedah berikut digunakan:

1. Urut manual - dilakukan untuk mengaktifkan peredaran darah, pemecahan simpanan lemak, dan juga untuk melepaskan cairan berlebihan yang tersekat. Urut ini dilakukan secara manual dan sangat aktif, dengan bantuan menepuk, menggulung dan menggosok kulit.
2. Suntikan lipolitik - penyelesaian khas disuntik ke kawasan masalah, yang meningkatkan peredaran darah dan membantu pemecahan sel-sel lemak.
3. Balut - lumpur terapi berdasarkan rumput laut digunakan pada kawasan yang bermasalah di bawah filem. Filem ini menghasilkan kesan termal, dan proses metabolik dicetuskan pada kulit, peredaran darah meningkat dan ini membantu memecahkan sel-sel lemak.

Penjagaan badan yang betul terdiri daripada 3 langkah:

1. Pembersihan - 2 kali seminggu, kulit memerlukan pembersihan yang mendalam. Ini boleh dilakukan dengan scrub. Pada usia 20 tahun, penggunaan scrub dengan partikel kasar dibenarkan. Tetapi lebih baik mengganti penggunaan scrub dengan partikel kasar seminggu sekali dan scrub lembut seminggu sekali. Juga, jangan lupa tentang kain lap, ia menghilangkan sebum dengan baik, zarah epitel mati dari badan.
2. Toning - setelah kulit dibersihkan, anda perlu menenangkannya dengan tonik atau losyen. Di samping itu, produk seperti itu mengetatkan liang dan menyegarkan kulit, mengembalikan keseimbangan asid-basa setelah mandi.
3. Penghidratan dan pemakanan - penjagaan seluruh badan tidak mungkin dilakukan tanpa menggunakan krim. Selepas dua langkah pertama penjagaan kulit, pelembap harus digunakan pada badan. Ini akan melegakan kulit daripada mengelupas, kemerahan dan kekeringan. Sekiranya air di rumah keras, kemudian sapukan krim berkhasiat ke badan selepas setiap mandi.

Anda juga boleh membuat topeng muka pelembap, buatan kilang dan juga di rumah.

Contohnya, topeng epal: setengah epal, 1 kuning telur, 1 sudu besar. madu dan 1 sudu kecil. minyak zaitun. Adalah baik untuk memindahkan semua bahan dan sapukan pada wajah selama 15 minit, kemudian bilas dengan air suam. Topeng ini menyuburkan kulit dengan sempurna dan melembapkannya. Terdapat banyak resipi untuk topeng rumah, dan semuanya tidak akan memberikan hasil yang lebih buruk daripada prosedur salun jika digunakan secara sistematik.

Masalah regangan boleh berlaku semasa kehamilan. Oleh itu, dari tarikh awal, doktor mengesyorkan menggunakan krim dan losyen terhadap tanda regangan untuk tujuan profilaksis. Sekiranya gangguan seperti itu tidak dapat dielakkan, maka setelah kelahiran anak, anda boleh berusaha menyingkirkannya di rumah.

Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan pelbagai krim dan lulur farmasi yang disediakan sendiri. Sekiranya stretch mark terlalu besar dan ketara, maka perlu menggunakan bantuan salun kecantikan.

Salun menawarkan beberapa penyelesaian untuk masalah ini:

1. Pengelupasan kimia - dijalankan berdasarkan asid buah atau asid fenilik.Mengupas menghilangkan skala atas epidermis dan merangsang pengeluaran kolagen, kerana kulit memperoleh warna dan keanjalan.
2. Urut dan balut badan dengan rumput laut - meningkatkan warna dan keanjalan kulit dengan sempurna.
3. Mesoterapi - semasa prosedur vitamin dan bahan bermanfaat lain menembusi ke dalam kulit, yang menyumbang kepada pemulihan yang cepat. Prosedur ini dikontraindikasikan pada kehamilan dan penyusuan.
4. Parut muncul semula - prosedur seperti itu akan membantu menjadikan tanda regangan pada kulit kurang kelihatan, atau bahkan menghilangkannya sama sekali.

Sekiranya tiada kaedah di atas tidak membantu menghilangkan kesan regangan, maka hanya pembedahan plastik yang akan membantu. Adalah penting untuk mempertimbangkan kebaikan dan keburukan sebelum langkah yang bertanggungjawab.

Penjagaan badan untuk wanita selepas 30 tahun

Prosedur yang dilakukan di rumah, dengan keteraturannya, dapat memberikan hasil yang baik, dan seorang wanita berusia 30-35 tahun tidak akan kelihatan lebih buruk daripada pada usia 25 tahun. Bermula pada usia 35 tahun, tubuh harus dipantau dengan lebih sadar dan teliti, kerana pada usia inilah perubahan hormon bermula pada tubuh wanita, metabolisme melambat dan keseimbangan air terganggu.

Pada usia ini, sangat mudah untuk mendapatkan berat badan berlebihan, tetapi menyingkirkannya tidak semudah usia 20 tahun. Sekiranya seorang wanita menjalani gaya hidup yang tidak aktif, maka otot kehilangan keanjalannya dan menjadi lembik, dan lebih sukar untuk menegangkannya.

Untuk kelihatan menarik dan mempunyai tubuh yang cantik setelah 30 tahun, para pakar menasihatkan perkara berikut:

1. Pemakanan seimbang yang betul - diet harus mengandungi vitamin, mineral, protein dan serat yang diperlukan. Dianjurkan untuk mengecualikan makanan tidak sihat: soda, makanan cepat saji, makanan berlemak, makanan goreng, dan pelbagai makanan dalam tin.
2. Sukan - Ini adalah komponen wajib bagi wanita berusia lebih dari 30 tahun. Anda boleh berlatih di rumah dan di gimnasium. Kelas hendaklah sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Juga, jangan lupa tentang senaman pagi setiap hari.
3. Gaya hidup sihat - untuk menjaga kecantikan dan keremajaan kulit, anda harus meninggalkan tabiat buruk seperti merokok dan minum alkohol secara kekal.
4. Selepas 30 tahun, wanita sering mempunyai jaringan vaskular pada kaki mereka.... Ini berlaku akibat stasis darah. Untuk mengelakkan kekurangan vena, doktor mengesyorkan agar tidak duduk bersila, tidak memakai pakaian yang terlalu ketat di kaki anda, dan bermain sukan.
5. Tubuh wanita memerlukan penjagaan harian di rumah (topeng, balut, gosok, mandi penjagaan).
6. Dianjurkan untuk berkunjung ke pakar kecantikan sekali setiap 3-4 bulan. Sekiranya tidak ada masalah khas dengan kulit, maka anda boleh melakukan rawatan di rumah.
7. Tubuh wanita memerlukan urutan biasa - urut itu sendiri sangat berguna, dan setelah 30 tahun diperlukan, terutama di kawasan yang bermasalah (perut, paha). Anda boleh mendaftar dan mengikuti kursus urut dengan pakar, tetapi anda boleh melakukan urutan sendiri di rumah. Di sini, seperti di tempat lain, keteraturan adalah penting.
8. Kosmetik anti-penuaan. Kulit badan, seperti kulit wajah, mesti mendapat rawatan yang diperlukan. Dalam 30 tahun, semua peringkat penjagaan yang sama: pembersihan, pelembapan dan pemakanan. Hanya kosmetik yang harus dipilih mengikut umur. Produk anti-penuaan mengandungi bahan khas yang melambatkan proses penuaan kulit.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Penjagaan badan selepas 40 tahun

Peraturan untuk menjaga tubuh selepas 40 tahun pada dasarnya tetap sama seperti pada 20-30 tahun. Semasa memilih produk penjagaan, anda juga harus ingat tentang kemungkinan kontraindikasi, walaupun ini adalah produk kosmetik semula jadi.

Berikut adalah beberapa resipi rawatan diri di rumah:

1. Kopi - lulur madu - ketebalan kopi yang baru diminum boleh dicampurkan dengan madu dalam jumlah yang sama. Zarah kopi mengelupas sel mati dengan sempurna, dan madu menyuburkan kulit dan menjadikannya seperti sutera. Scrub ini boleh digunakan 2 kali seminggu.
2. Pengupas soda dan garam - anda perlu mencampurkan 1 sudu besar.garam meja dan 1 sudu besar. serbuk penaik. Masukkan sedikit air dan gel mandi ke dalam campuran. Gaul rata dan sapukan pada kulit kering. Urut badan dengan gerakan bulat, kemudian bilas dengan air suam. Selepas pengelupasan, sapukan pelembap atau minyak kelapa pada kulit. Adalah baik untuk menjalankan prosedur ini sebelum tidur, agar kulit mempunyai masa untuk berkhasiat. Keesokan paginya, kulit akan licin dan lembut.
3. Mandian herba - untuk mandi seperti itu, anda memerlukan 1 liter rebusan herba. Anda boleh mengambil ramuan herba: koleksi chamomile, string, calendula, yarrow, atau mandian herba. Mandi herba akan membantu untuk berehat, dan juga mempunyai sifat antimikroba, akan mendorong penyembuhan luka yang cepat, jerawat (jika ada).
4. Lap wajah anda dengan ais batu dan teh hijau setiap pagi - ini akan membantu menjaga kulit agar tetap kencang.

Wanita berusia lebih dari 40 tahun pada musim panas perlu menggunakan alat solek pelindung matahari.

Selepas 40 tahun, proses yang tidak dapat dipulihkan berlaku di kulit, dan di bawah pengaruh sinar matahari, bintik-bintik usia mungkin muncul di badan. Juga, kerana kesan sinaran ultraviolet yang kuat, kerutan tambahan mungkin muncul pada kulit. Masalah yang sering berlaku pada wanita selepas 40 tahun adalah peningkatan berpeluh.

Untuk mengurangkan berpeluh, disarankan mandi secara kontras pada waktu pagi dan malam. Selain itu, tidak dilarang untuk memakan persediaan herba khas. Tubuh wanita selepas 40 tahun memerlukan keseimbangan air yang teliti. Anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter sehari. air bersih.

Oleh kerana kulit cepat kering pada usia ini, ketidakpatuhan terhadap rejimen minum boleh menyebabkan kulit kering, serta kerutan tambahan. Di samping itu, penting untuk mengikuti jadual tidur, kerana semasa tidur sel-sel kulit dipulihkan secara aktif.

Kadar tidur untuk kesihatan manusia adalah 8 - 9 jam.

Pada masa dewasa, seorang wanita perlu mengikuti diet yang sihat, kerana metabolisme melambat, dan bahkan angka yang paling cantik dapat dengan mudah merosot. Sekiranya anda mempunyai berat badan tambahan, maka lebih baik menurunkan berat badan secara perlahan, kerana penurunan berat badan yang cepat dapat memprovokasi kulit kendur (dan kelebihan kulit hanya dikeluarkan melalui pembedahan).

Perhatian khusus harus diberikan kepada penjagaan kaki. Setelah mencapai usia 40 tahun, seorang wanita mungkin menghadapi masalah seperti pembengkakan kaki, urat varikos dan deposit garam. Untuk mengelakkan masalah seperti itu, pertama sekali, perlu menurunkan berat badan ke keadaan normal, serta menggunakan krim venotonik secara berkala dan, tentu saja, pilih kasut yang selesa.

Selepas 40 tahun, anda harus berhenti memakai kasut tumit tinggi untuk kasut yang lebih praktikal dengan tumit rendah (tidak lebih dari 5 cm).

Jangan lupa tentang tangan, kerana mereka memberikan usia wanita. Selepas 40, kulit di tangan menjadi kering dan menipis. Oleh itu, anda perlu menggunakan pelembap beberapa kali sehari, dan pada musim sejuk semestinya krim dan losyen berkhasiat berminyak. Untuk mengelakkan kekeringan dan kerengsaan pada kulit tangan yang halus, semua kerja rumah mesti dilakukan dengan sarung tangan rumah tangga.

Topeng tangan sekurang-kurangnya 2 kali seminggu akan menjadi tambahan yang bagus. Anda tidak perlu menggunakan kaedah yang mahal atau pergi ke salun, anda boleh menggunakan kaedah improvisasi. Contohnya, sapukan kefir atau krim masam pada kulit selama 5 - 10 minit. Topeng sederhana ini akan menjadikan kulit anda sangat lembut dan halus.

Langkah-langkah penjagaan tubuh wanita selepas 50 tahun

Tubuh wanita berubah secara mendadak pada usia 50 tahun. Perubahan penampilan seperti itu mesti ditangani secara falsafah dan memahami bahawa penuaan tidak dapat dielakkan. Namun, dengan penjagaan badan yang betul anda dapat memanjangkan awet muda. Selepas 40 tahun, perubahan hormon berlaku pada tubuh wanita, dan kulit tidak akan terjejas.

Ia mula mengelupas, menipis, kedutan muncul, nada dan keanjalan hilang, lingkaran hitam mungkin muncul di bawah mata. Itulah sebabnya mengapa banyak wanita selepas 40 - 50 tahun mengalami kerlipan, dagu berganda dan perubahan pada bujur wajah.Anda boleh menanggalkan dagu dan mengetatkan oval wajah dengan melakukan senaman harian khas untuk wajah dan leher.

Latihan ini tidak lebih dari 10 minit. Di sini, seperti di tempat lain, keteraturan tindakan adalah penting. Barulah akan ada hasilnya.

Semasa memilih produk penjagaan kosmetik, anda perlu memperhatikan tanda "50+".

Oleh kerana komposisinya, kosmetik seperti itu mempengaruhi lapisan kulit yang lebih dalam, yang memperbaiki keadaannya.

Kosmetik anti-penuaan biasanya mengandungi bahan seperti:

• vitamin A, B dan C - mengekalkan kelembapan dan meningkatkan aliran darah;
• retinoid - menembusi lapisan dalam dermis, mengelupas dan membersihkannya;
• asid amino;
• kolagen;
• elastin;
• asid hyaluronik.

Menggosok seluruh badan dibenarkan tidak lebih dari 1 kali seminggu dan hanya dengan scrub halus. Produk sedemikian mestilah terdiri daripada zarah gosok kecil, kerana pada usia ini kulit mudah meregang dan rosak. Mengikis dengan zarah besar akan merengsakan kulit dan mula mengelupas. Selepas menggosok, sapukan pelembap yang kuat ke badan anda.

Tubuh wanita setelah 50 tahun juga memerlukan prosedur salun.

Prosedur yang paling popular untuk wanita yang berumur dewasa:

1. Mengangkat benang - benang yang sangat nipis dimasukkan melalui sayatan mikro ke dalam kulit. Sebilangan orang membandingkan kaedah ini dengan plastik kontur. Pengangkat jenis ini dengan jelas menekankan kontur wajah dan memberikan warna kulit. Kesannya berlangsung selama beberapa tahun.
2. Kosmetologi perkakasan: Thermage - frekuensi radio mempengaruhi lapisan dalam dermis, sehingga meningkatkan pengeluaran kolagen. Oleh itu, kulit wajah diketatkan. Kesan prosedur ini berlangsung selama 5 tahun.
3. Laser Fraxel - kursus peremajaan dirancang untuk 4 - 6 prosedur, tetapi kesan yang ketara akan berlaku setelah mengunjungi prosedur pertama. Laser bertindak pada kulit dengan meningkatkan pengeluaran kolagen, elastin dan asid hyaluronik.

Setelah 50 tahun, disarankan untuk mengurangkan penggunaan daging, dan untuk menghilangkan varietas lemak sama sekali, kerana produk daging pada usia ini menjadi makanan yang terlalu berat untuk tubuh. Daging dibenarkan dimakan tidak lebih dari 2 kali seminggu. Ia juga patut berhenti makan makanan berlemak, goreng, asap dan asin yang menggemari makanan rebus dan panggang.

Tingkatkan jumlah karbohidrat kompleks dalam makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran segar, serat, ikan rendah lemak. Setiap enam bulan sekali, anda mesti mengambil kompleks vitamin.

Agar tubuh wanita dapat bersenang-senang lama dengan bentuk dan keindahannya, perlu mematuhi semua cadangan. Melihat 60 pada 40 bukanlah mitos sama sekali. Ini difasilitasi oleh penjagaan diri yang berhati-hati sejak usia dini. Tabiat penjagaan badan yang berguna dan betul akan membantu seorang wanita kekal muda dan cantik dalam jangka masa yang lama.

Pengarang: Svetlana Eliseeva

Reka bentuk artikel: Oksana Grivina

Video Penjagaan Badan

Petua rawatan diri yang tidak ternilai: