Tibeto hormoninė gimnastika gydymui ir ilgaamžiškumui: ką ji duoda, nauda moterims, apžvalgos ir rezultatai. Pratimų rinkinys 5 minutes lovoje

Tibeto hormoninė gimnastika gydymui ir ilgaamžiškumui turi šimtmečių senumo istorines šaknis. Tačiau mūsų šalyje tikras pratybų rinkinys tapo prieinamas palyginti neseniai, tik praėjusio amžiaus pabaigoje vienoje iš Tibeto kalnų gyvenviečių įvykdžius elektrifikaciją.

Iš kur atsiranda hormoninė gimnastika?

Pasak pačių Tibeto vienuolių, gimnastikos paslaptys perduodamos iš kartos į kartą, o efektyvumas išlieka tas pats - neabejotinai efektyvus. Nuolat praktikuodami užsiėmimus, žmonės stiprėja tiek dvasia, tiek kūnu.

Pagrindinė pratimų užduotis yra naudoti tam tikras kūno zonas, taip stimuliuojant hormoninio fono pusiausvyrą per endokrininį aparatą, būdingą žmogui iš prigimties.

Veikimo principas

Pratimų rinkinys trunka nuo 5 iki 10 minučių per dieną. Per šį laiką žmogus fiziškai veikia (masažuoja ir spaudžia judesius) tam tikrose kūno vietose, prisideda prie endokrininių liaukų sekrecijos normalizavimo.

Veikimo principas yra stimuliacija per aiškiai lokalizuotas tam tikrų organų nervų galūnes.

Šalutinis poveikis yra:

1. Kraujotakos gerinimas kapiliarų lygyje.
2. Edeminių reiškinių, įskaitant tuos, kuriuos sukelia limfostazė, pašalinimas.
3. Atsikratyti užsistovėjusių zonų virškinimo trakte.
4. Vaizdinio suvokimo gerinimas.
5. Kraujospūdžio pasiekimas iki priimtinų verčių.
6. Su amžiumi susijusių apraiškų malšinimas išlyginant raukšles.
7. Žandikaulių sinusų valymas.
8. Ilgesnė gyvenimo trukmė.

Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, turi sinergetinį poveikį, ty padidėja bendras kūno tonusas. Tai teigiamai veikia psichologinę būseną - žmogus kiekvieną dieną pradeda linksmai nusiteikęs, o po ilgo laiko (mažiausiai po 2 mėnesių) pastebi išvaizdos pagerėjimą.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Kūno džiovinimas mergaitėms.Treniruočių programa, išsamus mitybos meniu mėnesiui po dienos.

Tibeto gimnastikos nauda

Tibeto hormoninė gimnastika sveikatos gerinimui ir ilgaamžiškumui pagrįsti integruoto požiūrio principu. Jame atsižvelgiama į tarpusavyje susijusius procesus, vykstančius įvairiuose žmogaus metabolizmo lygiuose.

Regėjimo gerinimas

Tai pasiekiama atliekant atitinkamą mankštą - akių raumenys ne tik masažuojami, bet ir šildomi nuo delnų. Rezultatas yra tas, kad regos organų kapiliarinis kraujas yra visiškai išnaudojamas, akys gauna reikiamą kiekį reikalingos mitybos, žmogus palaipsniui pastebi šviesos suvokimo lygio pakabinimą.

Be to, periodiškai šiek tiek spaudžiant akies obuolius, suaktyvėja hipofizė (hipofizė) ir kankorėžinė liauka vidurinėse smegenyse (kankorėžinė liauka). Kiekviena liauka, atlikdama tam tikras užduotis, kartu su pagumburiu suformuoja pagumburio-hipofizio sistemą, kurios bendras veikimas nustato viso endokrininio aparato kryptį.

Išgydyti ausų ligas

Lėtinės ligos, tokios kaip vidurinės ausies uždegimas, yra gydomos atliekant procedūras mažiausiai 6 mėnesius. Procedūrų metu oro slėgis dirbtinai įšvirkščiamas į visą vidinį ausų paviršių. Tai sukuria masažinį poveikį visoms vidinėms zonoms, dėl to provokuoja uždegiminių procesų sukeltų stovinčių vietų sklaidą.

Per pirmąsias pamokas gali šiek tiek padidėti ligos simptomai. Tai laikinas poveikis, kuris pats išgydo. Turėtumėte toliau daryti gimnastiką, tačiau sumažinkite rankų spaudimo jėgą. Lėtinių ligų atsikratymas tuo nesibaigia - papildomas teigiamas poveikis yra klausos normalizavimas.

Sukurta oro zona su padidėjusiu suspaudimu veikia ausies būgną, padidindama jo lankstumą.

Veido kontūravimas ir klausos gerinimas

Peri ir žandikaulio odos sritis, trinant kumščiais fizinio krūvio metu, palaipsniui įgyja ryškesnį kontūrą, nes lyginant poodinės riebalų sankaupos išsisklaido ir limfinio skysčio pralaidumas normalizuojasi.

Žandikaulių sinusų valymas ir kaktos raukšlių pašalinimas

Odos patrinimas kaktos srityje padidina odos elastingumą, suteikia jai tonizuotą išvaizdą, sumažina su amžiumi susijusias apraiškas raukšlių pavidalu. Tai taip pat normalizuoja paranalinių sinusų mikroflorą, sumažina patogenų ir dulkių kaupimosi tikimybę.

Smegenų kraujotakos gerinimas ir kraujospūdžio normalizavimas

Poveikis pasiekiamas dirbant su parietaline zona, kuri aprašyta toliau. Dėl to sumažėja tokių patologijų kaip insultas, Alzheimerio liga ir intrakranijinis kraujavimas pavojus.

Rankų sąnarių ir raumenų būklės gerinimas

Tibeto hormoninė gimnastika sveikatai ir ilgaamžiškumui padeda palaikyti gerą raumenų audinio ir rankų sąnarių fizinę veiklą kasdien sportuojant.

Skydliaukės normalizavimas

Masažuojant nuo nurodyto organo iki bambos srities, pagerėja kapiliarų ir kanalų pajėgumas.

Virškinimo trakto veikimo gerinimas

Apskrito spaudimo judesiai delnais pagal laikrodžio rodyklę aplink bambą suaktyvina visų pilvo ertmės organų darbą, prisideda prie normalaus maisto praleidimo per visą virškinimo sistemos grandinę.

Kraujotakos gerinimas rankų ir kojų induose

Visa periferinė kraujotaka, ypač galūnėse, normalizuojasi tiek dėl bendro fizinio aktyvumo poveikio iš pratimų, tiek dėl vieno iš pratimų krypties poveikio rankoms ir kojoms.

Atsargumo priemonės

Rekomendacijų ir kontraindikacijų sąrašas:

1. Imkitės pratimo pasitarę su savo gydytoju.Klasikinės medicinos metodų naudojimas ne tik neprieštarauja rytietiškų metodų principams, bet ir juos papildo. Pirmieji žingsniai norint gauti informacijos apie sveikatą yra:

• Bendras patikrinimas;
• Bendri kraujo ir šlapimo tyrimai;
• Tikslinių analizių atlikimas siekiant nustatyti hormonų gamybos nesėkmes.

2. Būtina pasirinkti kitą sveikatos atstatymo būdą, kai:

• Progresuojančių miokardo patologijų ir hipertenzijos buvimas;
• Esami tarpslankstelinių diskų ar išvaržų išsikišimai;
• Opos radimas virškinimo trakte;
• Įvairus sąnarių ir kremzlių uždegimas.
• Neseniai perkelta operacija.
• Raudonoji vilkligė.

Gydytojų nuomonė ir atsiliepimai iš forumų

Medicinos sluoksniuose yra toks požiūris į Tibeto hormoninę gimnastiką:

1. „Tai tikrai tinka žmonėms, kuriems rūpi sveikata ir ilgaamžiškumas. Nors oficialioje sveikatos atkūrimo metodų sąraše šiuolaikinėje medicinos praktikoje jo nėra “. Bet, kaip ir visose kitose srityse, į jį reikėtų kreiptis prasmingai - nė vienas metodas nėra panacėja visiems žmonėms iš eilės. Kiekvienas turi konkrečią taikymo sritį, taip pat naudojimo apribojimų sąrašą.

2. "Laikinas esamų ligų simptomų padidėjimas po pirmųjų seansų gali būti lengvai supainiotas su paciento klinikinio vaizdo pablogėjimo procesu". Tokia situacija yra įmanoma, jei nepaisoma kontraindikacijų, nes pratimai nesuderinami su paciento dabartine sveikatos būkle. Todėl žmogus turi savarankiškai stebėti kūno reakciją ir laiku kreiptis į specialistą. Geriausias variantas būtų turėti dienoraštį, kuriame būtų užfiksuoti dienos rezultatai, o po to juos analizuos gydantis gydytojas.

3. „Pratimo pradžia neturėtų būti laikoma automatiniu anksčiau išrašytų hormoninių vaistų pakeitimu“. Tokį sprendimą gydytojas turėtų patikrinti, remdamasis visapusišku paciento tyrimu. Skubus veiksmas gali sukelti sudėtingą situaciją.

4. Lengviau ir paprasčiau pasiekti norimų rezultatų, kai žmogaus gyvenime atsirado ne tik gimnastika, bet ir kokybiniai pokyčiai įvyko kitose gyvenimo srityse “.

Tiksliau:

• Perėjimas prie teisingos dietos - greito maisto pakeitimas visaverčiu maisto iš natūralių produktų vartojimu ir kt.
• Atsisakymas priklausomybių.
• Aktyvus gyvenimo būdas.
• Aplinkinio psichologinio fono kaita.

5. „Jei pacientas negali atlikti viso pratimų sąrašo dėl fizinių priežasčių (praeityje buvo neteisingai sulietas kojos lūžis ar antsvoris, neleidžiantis pasiekti pėdos), tuomet reikėtų atlikti visus kitus pratimus, kurie yra įmanomi tokiomis sąlygomis.“

Populiariausios nuomonės, vertinant pagal gimnastiką patyrusių žmonių atsakymus, pateikiamus teminiuose forumuose:

1. "Nemanykite, kad išoriškai" paprastais "fiziniais veiksmais negalima pasiekti pastebimo rezultato".

Šis požiūris iš anksto nėra konstruktyvus dėl dviejų priežasčių:

• Skeptiškas emocinis požiūris gali užblokuoti bet kokius teigiamus rezultatus pačioje užsiėmimų pradžioje - žmogus tiesiog ieškos priežasties, kurios pagrindu galėtų atsisakyti daryti gimnastiką.
• Neigiama psichinė nuostata bus pagrindinė pratimo reguliarumui - žmogus gali sau leisti praleisti pamokas arba jas atlikti pasirinktinai.

2. „Net ir po ilgo pratimų naudojimo praktikoje, pažadėto rezultato nematyti. Vienintelis teigiamas dalykas yra tai, kad jaučiatės visos dienos žvalumo užtaisas, po tokios treniruotės labai lengva atsikelti iš lovos “.

Šis teiginys liudija ne apie hormoninio krūvio nenaudingumą, bet apie pastovią kūno būseną, kurioje nebūtina koreguoti hormoninio fono.

3. „Pradėjus užsiėmimus, atsirado senų ligų komplikacijos, kurios anksčiau nesijautė - kai kuriems prieš akis prasidėjo išskyros, antroms - temperatūra ėmė įgauti didesnes vertybes, trečioms - skausmus juosmens srityje“.

Simptomai gali turėti priešingą reikšmę:

• Arba tai yra laikinas reiškinys, atsirandantis dėl kūno prisitaikymo prie hormoninių pokyčių, kurį reikia ištverti dar prieš pagerėjimą.
• Arba tai yra signalas, kad prieš pradedant gimnastiką žmogus neįsitikino, kad neturi kontraindikacijų, ir jam netinka naudoti gyvenime.

4. „Tibeto praktikos dėka daugelis žmonių pamiršo savo ligas. Jų būklė pagerėjo. Ankstesnių skausmų neliko nė pėdsako. Atsižvelgiant į tai, bendra gyvenimo kokybė pastebimai pagerėjo “. Didžiausia interneto vartotojų kategorija forumuose paliko pranešimą su panašia prasme.

Vykdymo taisyklės

Norint pasiekti maksimalų rezultatą, rekomenduojama laikytis šių rekomendacijų:

1. Būtina laikytis dienos režimo, kurio dėka penkių minučių pratimas bus baigtas iki 6 ryto. Profesijų kompleksas yra glaudžiai susijęs su biologiniais kūno ritmais, todėl šis ryšys turėtų būti naudojamas. Norėdami tai padaryti, turite suplanuoti dieną taip, kad miegui liktų 7–8 valandos.

2. Jie turėtų būti atliekami gulint ant tvirto pagrindo (grindų, kieto čiužinio). Arba neišėjus iš lovos po miego, jei jis atitinka reikiamus parametrus.
3. Kiekvieną judesį turėtų lydėti išmatuotas kvėpavimas.
4. Pasikartojimo dažnis turėtų atitikti jūsų širdies ritmą, kurį galima lengvai stebėti iš riešo pulso.
5. Maistas turėtų prasidėti ne anksčiau kaip po 30 minučių po gimnastikos pabaigos. Baigus, leidžiama išgerti stiklinę švaraus šilto vandens.
6. Savidrausmė yra svarbiausia - jūs negalite praleisti pamokų, kompensuodami jas vėliau išaugusiu pakartojimų skaičiumi. Kiekvienas toks tvarkaraščio pažeidimas paneigia teigiamą mėnesio pratimų kurso rezultatą.
7. Turėtumėte pamiršti alkoholinių gėrimų gėrimą ir rūkymą.

Rytinės mankštos per 5 minutes. 10 pratimų lovoje

Žemiau pateikiamas pagrindinis veiksmų sąrašas (kiekvienam judesiui - 30 kartų), kurį laikui bėgant galima išplėsti kitomis technikomis.

Pratimas 1. Delnų trynimas

Pabudę ir pripratę prie užsiėmimų, turėtumėte uždaryti delnus ir pradėti juos trinti vienas į kitą.

Gautas rezultatas gali informuoti asmenį apie daug:

1. Metabolizmas organizme vyksta tinkamu lygiu, jei delnai įkaista ir išlieka sausi.
2. Jei delnai sušlampa, yra rimtų paslėptų sveikatos problemų.

2 pratimas. Palmingas - akių pratimai

Tai panašu į Williamo Bateso įkurtą regėjimo atkūrimo techniką. Su šiltais delnais reikia lengvai spausti akių obuolius. Baigę priėjimus, turėsite palikti akis užmerktomis rankomis 30–60 sekundžių. Tai suteiks papildomo laiko natūraliam akių šildymui savo rankų šiluma.

3 pratimas. Geriau girdėti

Schema yra identiška antram pratimui, tik ausys bus slėgio objektas.

Tokiu atveju pirštus reikėtų suglausti už galvos. Be klausos atstatymo, gydytojas galės atsikratyti viso ausies ligų sąrašo.

4 pratimas. Veido kontūro pakėlimas

Leidžia nustatyti aiškius veido kontūrus, išgelbėti žmogų nuo raukšlių ir „dvigubo smakro“.Laikinas paraudimas galimas dėl kraujotakos į gydomą odą, taip pat dėl ​​pagerėjusios viso limfadenoidinio ryklės žiedo kraujotakos.

Norėdami tai padaryti, turite prispausti nykščius prie ausies landų. Likusi dalis - sugniaužia kumščius. Tada atlikite juos sklandžius judesius palei žandikaulio pagrindą iki smakro ir atgal prie ausų.

5 pratimas. Kaktos masažas

Būtina sujungti rankas taip, kad kairės rankos delnas uždengtų dešinės rankos išorę. Dešinės rankos delną prispauskite prie kaktos, o po to paspauskite pagrindu tarp smilkinių.

Leidžiama atlikti tuos pačius veiksmus, vengiant fizinio kontakto su kaktą - tiesiog laikykite rankas aplink ją. Pirmasis variantas yra pageidautinas, nes be hipofizio aktyvinimo, jis pašalina raukšles.

6 pratimas. Viršūnės masažas

Naudojamas tas pats rankų krūva. Tokiu atveju neturėtumėte liesti nurodytos zonos - pakanka laikyti rankas virš galvos palei kontūrą tarp ausų virš karūnos. Ši procedūra grąžina kraujospūdį į įprastą lygį, taip pat sumažina sąnarių stresą, todėl jie tampa elastingesni.

7 pratimas. Skydliaukės masažas

Dešine ranka reikia paimti gerklės sritį, kurioje yra skydliaukė, kaire ranka - ištraukti ir nuleisti nuo jos iki bambos zonos. Paskutinis akordas bus abiejų rankų nuleidimas į bambos sritį.

8 pratimas. Pilvo masažas

Masažuojantys judesiai pagal laikrodžio rodyklę turi būti atliekami per pilvą rankomis. Raištis yra tas pats - kairysis delnas dešinės rankos išorėje. Palengvina maisto pratekėjimo per virškinamąjį traktą procesą, pagreitina išmatų išsiskyrimą ir nustato reguliarų tuštinimąsi.

Svarbu! Pagal metodiką griežtai draudžiama keisti kryptį (nustatykite prieš laikrodžio rodyklę)! Tai kupina žarnyno obstrukcijos.

9 pratimas. Kapiliarų purtymas ir rankų bei kojų sąnarių sukimas

Būdamas pradinėje padėtyje - gulėdamas ant nugaros, kojas ir rankas ištiesęs į viršų stačiu kampu - pusę minutės turėtumėte purtyti rankas ir kojas, kad atsikratytumėte galūnių perkrovos kapiliarų lygyje. Tai turėtų būti užbaigta sukamaisiais rankų ir kojų judesiais.

10 pratimas. Kojų trynimas

Tibeto hormoninėje gimnastikoje tai yra paskutinė procedūra, kurios tikslas - gydyti ir ilgaamžiškumą stimuliuojant kojų refleksogeninius taškus. Jis atliekamas minkant pėdas ir pirštus.

Hormoninė gimnastika iš Olgos Orlovos. Vaizdo įrašas

Praktikas pateikė savo papildymus:

1. Papildomas vainiko masažas, braukiant rankomis per galvą nuo pakaušio iki kaktos.
2. Perėjimas nuo kulnų ir kulkšnies sąnarių trynimo į masažą glostant visą kojų paviršių ir kelio dangtelius pirštais. Jis atliekamas sėdint ištiesus kojas.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Glutamo rūgštis - kas tai yra, kodėl ir kaip ji naudojama sporte, kultūrizme.

Hormoninė gimnastika iš Nelia Shishatskaya. Vaizdo įrašas

Tai suteikia:

1. Aktyvesnis darbas su ausimis. Po standartinio spaudimo delnais kiekviena sritis pirštais apdorojama per ausies kaušelių kontūrus. Taip pat - minkomos ausies landos, po to traukiamos priešingomis kryptimis.
2. Modifikuotas aiškaus veido ovalo kontūro formavimas. Jis atliekamas netvirtinant nykščių už ausų. Vietoj to, jie juda kumščiais po žandikauliu.
3. Susikaupimas ant viršutinių žandikaulių sinusų, atvirų delnų rodomaisiais pirštais trinant minėtas vietas išilgai nosies iki kaktos.
4. Panaši procedūra kaip Olga Orlova masažuojant parietinę zoną iš pakaušio. Bet ne į kaktą, o atnešdamas rankas prie krūtinės.
5. Pats vainiko masažas nuo ausies iki ausies, derinamas su aktyvesniu kūno judesiu, kad šonkauliai būtų įtraukti į darbą.
6. Skydliaukės tyrimo pabaiga nuleidžiant rankas prie bambos, po to akcentuojant ją pirštais.Šiuo metu žmogus turi aiškiai sekti pulsavimą bambos viduje, skaičiuodamas 30 kartų.
7. Masažuokite pilvą tiek pagal laikrodžio rodyklę, tiek priešinga kryptimi.
8. Spaudimas pirštais, pradedant nuo dešiniojo hipochondrio zonos, praeinant skrandžio, kairiojo hipochondrio, gaktos sritį.

Toliau vaizdo įraše demonstruojamas visas papildomų gimnastikos veiksmų rinkinys.

Alenos Berdnik Tibeto hormoninė gimnastika. Vaizdo įrašas

Jam būdingi bruožai:

1. Delnų trynimas kartu su panašiais pėdų veiksmais - pėdų kulnai trinasi vienas į kitą. Po to sušilusios rankos pakaitomis tepamos kiekvienai čakrai. Tokiu atveju rankos yra tarpusavyje susikibusios taip, kad dešinysis delnas būtų apačioje, kairysis - viršuje - toks rankų užraktas numatytas moters kūnui. Atvirkštine tvarka - vyro kūnui.
2. Kaktos masažas atliekamas sugniaužus į kumštį pirštų falangas. Pasirenkamos 2 kryptys - nuo vienos šventyklos iki kitos, taip pat link nosies, veikiančios save iki pat viršūnės.
3. Karūnos masažas atliekamas pagal analogiją kaktai - rankos „eina“ ne tik nuo ausies iki ausies, bet ir nuo pakaušio iki nosies.

Čitapado kompleksas. Vaizdo įrašas

Pagrindiniai jo skirtumai nuo klasikinės versijos:

1. Paskutiniai keli akių obuolių slėgio rinkiniai atliekami lėtai, giliai įkvepiant ir išeinant.
2. Pilvo masažas atliekamas ne aplink bambą, o aplink pilvo sritį tarp bambos ir gaktos kaulo.
3. Pėdos trinamos pabrėžiant kulno įdubimą - jis labai stipriai spaudžiamas bendro minkšto glostymo fone. Be to, plotas virš kelio yra vieta, kuriai reikia aktyvių studijų.

Išvada

Tibeto hormoninė gimnastika nėra vienintelis žmogaus turimas būdas pagerinti sveikatą ir ilgaamžiškumą. Kai tai tampa neatsiejama gyvenimo būdo dalimi, prie jo galima pridėti įvairių fizinių ir dvasinių praktikų.

Bet visi, nusprendę pakeisti savo gyvenimo būdą harmoningam egzistavimui su savimi ir supančiu pasauliu, turėtų pradėti nuo to. Tai bus atspirties taškas būsimiems patobulinimams.

Medžiagos autorius: Babaninas Viačeslavas

Straipsnio dizainas: Vladimiras Didysis

Vaizdo įrašas apie Tibeto gimnastiką

Tibeto hormoninė gimnastika:

Tibeto vienuolių hormoninė gimnastika. Pratimai: