Riebalų degiklis moterims. Sportinė mityba liekninant pilvą, šonus, sėdmenis

Riebalų degikliai yra labai populiarūs. Jie padeda sumažinti kūno riebalus, aktyviai kovoti su antsvoriu.

Pilvo riebalų deginimo priemonę moterims galite rasti savo vietinėje vaistinėje ar sporto parduotuvėje. Viduriuojanti arbata ir alkį slopinantys vaistai yra labiau paplitę vaistinėje.

Kas yra riebalų degintojai?

Visi riebalų degintojai yra suskirstyti į šias 3 grupes:

1. Apetito mažinimas.
2. Termogeninis.
3. Lipotropiniai vaistai.

Termogeniniai vaistai padidina medžiagų apykaitos greitį. Kūnas geriau degina kalorijas, o tai reiškia, kad treniruočių poveikis bus daug didesnis. Riebalų degiklį vartokite kartu su mankšta ir dieta.

Lipotropiniai vaistai skatina riebalų ląstelių naikinimą, kurie vėliau naudojami kaip energijos šaltinis. Norėdami pagreitinti svorio metimo procesą, turite padidinti savo fizinį aktyvumą.

Apetitą slopinantys vaistai veikia daug lengviau. Jie blokuoja norą valgyti. Kuo mažiau žmogus valgo, tuo mažiau sveria.

Sintetiniai riebalų degintojai, jų ypatybės

Paprastai sintetiniai narkotikai vartojami su maistu... Dažniausiai tokius riebalų degintojus vartoja sportininkai, kuriems reikia numesti svorio. Šiame procese riebalų ląstelės virsta energija, kuri vėliau suformuos raumenis.

Sintetiniai vaistai ne tik pagreitina medžiagų apykaitą, bet ir padidina kūno temperatūrą, todėl žmogus daug greičiau praranda svorį.

Dažniausiai vaisto sudėtyje yra tokių komponentų kaip raudonieji pipirai, kofeinas, tiaminas. Šie gaminiai yra kieti ir turi būti vartojami labai atsargiai.

Kaip teisingai naudoti sintetinius riebalų degiklius

Norėdami teisingai naudoti sintetinius riebalų degiklius, turite laikytis šių rekomendacijų:

• Vaistas vartojamas 2 kartus per dieną.
• Pirmąją tabletę geriausia gerti ryte, iškart po pabudimo. Po to turėtumėte papusryčiauti.
• Antroji technika turėtų būti atlikta prieš treniruotę. Tai suteiks kūnui ištvermės ir stiprybės.

Riebalų degintojo dozė priklauso nuo kūno savybių ir trenerio rekomendacijų.

Verta prisiminti, kad vaisto nerekomenduojama vartoti prieš miegą. Tai turėtų būti padaryta likus 5 valandoms iki miego, kitaip žmogus bus toks susijaudinęs ir energingas, kad paprasčiausiai negalės užmigti, o jo kūnas negalės atsigauti.

Vaistinės riebalų degintojai, kaip juos vartoti

Moterų pilvo riebalų degintojas, parduodamas per vaistinių tinklą, parduodamas labai įvairiai, o įvairių vaistų kaina žymiai skiriasi.

Riebalų degiklius galima apytiksliai suskirstyti į 3 tipus:

1. Sportinės mitybos kompanijų pagaminti preparatai.
2. Maisto papildai.
3. Vaistiniai vaistai, turintys lipolitinį poveikį.

Dauguma šių vaistų pagreitina medžiagų apykaitą.padėti generuoti energiją ir pakelti kūno temperatūrą.

Moterims skirtą nereceptinį pilvo riebalų degintoją reikia naudoti laikantis kelių rekomendacijų.

Pagrindinės riebalų degintojo naudojimo taisyklės yra šios:

• jei blogiau jaučiatės, turite nustoti vartoti;
• būtinai laikykitės instrukcijose nurodytų dozių;
• vaistas nevartojamas naktį;
• svorio metimo laikotarpiu negalima gerti alkoholio;
• tarp kursų turite padaryti pertrauką;
• numetęs svorio, turėtumėte laikytis sveiko gyvenimo būdo.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Kūno džiovinimas mergaitėms. Treniruočių programa, išsamus mitybos meniu mėnesiui po dienos.

Klenbuterolis

Klenbuterolį aktyviai naudoja sportininkai. Tiekiamas sirupu ir 40 mg tabletėmis. Iš pradžių vaistas buvo skirtas astmai ir apskritai kvėpavimo takams gydyti, tačiau pastaruoju metu klenbuterolis vis dažniau naudojamas svorio metimui.

Standartinis kursas trunka 2 savaites. Jei ketotifenas vartojamas kartu su klenbuteroliu, kursą galima pratęsti iki vieno mėnesio. Pirmąją dieną reikia suvartoti tik 20 ml, dozė palaipsniui didėja, savaitės pabaigoje ji pasiekia maksimumą, po to palaipsniui mažėja.

Klenbuterolis gali sukelti šias problemas:

• nemiga;
• galvos skausmas;
• negalavimai;
• drebulys;
• padažnėjęs širdies plakimas.

Naktį vartoti klenbuterolį draudžiamageriausia tai daryti ryte.

Jei sveikatos būklė labai pablogėjo, turite padaryti pertrauką savaitei arba visiškai atsisakyti vaisto.

Piridoksinas

Pagrindinė vaisto funkcija yra pagerinti medžiagų apykaitą. Piridoksinas yra vitaminas B6. Tai padeda organizmui gaminti hemoglobiną ir padidinti baltymų absorbciją.

Be to, vaistas pagyvina, padidina aktyvumą ir teigiamai veikia nuotaiką bei nervų sistemą. Trūkstant vitamino, plaukai slenka, blogėja nuotaika, atsiranda raumenų silpnumas.

Gryno pirodoksino yra šiuose produktuose:

• morkos;
• bulvės;
• špinatai;
• graikiniai riešutai.

Johimbinas

Vaistas veikia šiomis kryptimis:

• aktyviai skaido riebalų ląsteles;
• padidina testosterono kiekį;
• riebalų kalorijas paverčia energija;
• padidina ištvermę ir našumą.

Pilvo riebalų degintojas susideda iš daugybės medžiagų, tokių kaip cinkas, chromas, imbieras, ženšenis, niacinas, saldymedžio šaknis ir kt.

Moterims rekomenduojama neviršyti 30 mg medžiagos dozės per dieną. — šią sumą reikėtų padalyti į du etapus.

Dozę galima palaipsniui didinti. Pirmasis susitikimas turėtų vykti ryte, o antrasis - po pietų.

Natūralūs riebalų degintojai, jų ypatybės

Norėdami amžinai atsisveikinti su papildomais svarais, į savo mitybą turėtumėte įtraukti natūralius riebalų degintojus.

Natūralūs riebalų degintojai yra šie:

1. Obuoliai. Netirpi skaidula, kuri yra jų sudėtis, prisotina kūną, o pektinas numalšina alkio jausmą. 100 g produkto yra tik 30 kcal. Vaisius galima valgyti beveik neribotą kiekį.
2. Citrusiniai. Dėl askorbo rūgšties kiekio galite ne tik normalizuoti skrandį, sumažinti cholesterolio kiekį, bet ir numesti svorį.
3. Imbieras. Šaknis padeda pagreitinti medžiagų apykaitą ir riebalų ląstelių skaidymąsi. Geriausias pilvo riebalų degintojas. Norint greitai numesti svorio, rekomenduojama prieskonių pridėti prie arbatos ir gerti šį gėrimą 3 kartus per dieną. Moterims tai yra vienas iš geriausių būdų saugiai prarasti kalorijas.
4. Kava. Natūralių grūdų kava padeda pradėti riebalų deginimo procesą, gerina medžiagų apykaitą, pagyvina ir turi diuretikų poveikį, pašalindama skysčių perteklių iš organizmo.
5. Raudona aitrioji paprika. Pagerina medžiagų apykaitą ir kraujotaką, pašalina vandens perteklių.

Mažas ir nulis kalorijų turintis maistas

Nėra maisto, kuriame nebūtų kalorijų. Yra maistas, kurio virškinimui kūnas išleis lygiai tiek pat arba daug daugiau energijos, nei gaus iš jo. Tai vadinamieji maisto produktai, kuriuose nėra kalorijų.

Kiekvienas iš šių maisto produktų yra puikus riebalų degintojas. Pilvo ir klubų apimtys greitai praeis.

Moterims, svajojančioms sulieknėti, ekspertai rekomenduoja naudoti šiuos produktus:

1. Sultingi ir maistingi salieraigausu maistinių skaidulų. 100 g produkto yra tik 16 kcal.
2. Oranžinė. Vaisiai yra skanūs, sultingi, juose yra vitamino C ir kalio. 100 g yra 47 kcal.
3. Kopūstai. Maistinių skaidulų ir kalio šaltinis. 100 g - tik 25 kcal.
4. Agurkas. Turi daug vandens ir mineralų, pašalina toksinus. Tik 16 kcal 100 g.
5. Smidrai. Jame yra folio rūgšties, vitamino B. 100 g yra 20 kcal.
6. Arbūzas. Tai ne tik labai skani ir sultinga uoga, bet ir produktas, pagreitinantis medžiagų apykaitą. 100 g arbūzo yra 30 kcal.

Metabolizmą greitinantis maistas

Nenuvertinkite medžiagų apykaitos procesų svorio metimo metu - jie padeda organizmui numesti papildomus kilogramus.

Norėdami pagreitinti medžiagų apykaitą, turite reguliariai vartoti šiuos maisto produktus:

1. Vanduo. Dalyvauja beveik visuose kūno procesuose. Kasdien suvartojant 1,5–2 l gryno vandens, medžiagų apykaita pagreitėja iki didžiausio greičio.
2. Pilno grūdo. Virškindamas daug skaidulų turinčias avižų dribsnius, organizmas išleidžia daugiau energijos, nei gauna iš produkto.
3. Raudonos pupelės. Atsparus krakmolas prisotinamas ilgą laiką, vitaminas B yra atsakingas už testosterono gamybą, kuris yra atsakingas už medžiagų apykaitą.
4. Vištienos filė. Turi daug baltymų. Kad organizmas jį suvirškintų, reikia daug pastangų. Taigi medžiagų apykaita pagreitėja 50%.
5. Rauginti kopūstai. Jis pašalina kenksmingas bakterijas iš žarnyno, stiprina imuninę sistemą ir didina medžiagų apykaitą.
6. Greipfrutas. Jame yra daug vitaminų, praktiškai nėra baltymų ir riebalų. Dėl didelio skaidulų ir vaisių rūgšties kiekio galite greitai pagreitinti medžiagų apykaitą.

Sveiki kokteiliai deginant pilvo riebalus

Namuose galite pasigaminti kelis efektyvius ir skanius riebalus deginančius kokteilius:

1. Agurkas nulupamas ir susmulkinamas. Citrina supjaustoma griežinėliais su žievele. Sumaišykite ingredientus, įpilkite tarkuoto imbiero ir keletą mėtų lapų. Mišinys užpilamas vandeniu, dedamas į šaldytuvą per naktį.
2. Keli mėtų lapai, 1 kivi ir citrinos gabaliukas sumalkite maišytuve, užpilkite vandeniu ir gerkite dieną.
3. Galite sumaišyti 1 arbatinį šaukštelį. medaus ir 1 arbat. obuolių sidro actas įpilkite žiupsnelį cinamono ir 300 ml. vandens. Kokteilis vartojamas kaip pusryčiai.
4. Galingą riebalų deginimą veikia raudonųjų pipirų mišinys, imbiero ir cinamono, kuris užpilamas stikline vandens. Gėrimas geriamas iškart po paruošimo.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Glutamo rūgštis - kas tai yra, kodėl ir kaip ji naudojama sporte, kultūrizme.

Kaip vartoti kofeiną

Kofeinas yra būtina svorio metimo priemonė. Tai pagyvina ir priverčia organizmą greičiau prarasti kalorijas. Kofeiną geriau vartoti ryte nevalgius, prieš apšilimą ar bėgiojimą.

Jei nenorite gerti kavos, vaistinėje galite įsigyti kofeino turinčių kapsulių.

Kofeinas turi šias savybes:

• gerina nuotaiką;
• plečia kraujagysles;
• padidina aktyvumą;
• pašalina vandens perteklių;
• skatina svorio metimą.

Kaip sustiprinti riebalų degintojų poveikį

Norint sustiprinti riebalų degintojo poveikį, rekomenduojama vartoti daugiau baltymų, mėsos, riešutų, grikių, ryžių ir liesos žuvies. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas baltyminiams maisto produktams, kurie yra atsakingi už raumenų formavimąsi.

Būtina laikytis dietos. Reikia atsisakyti miltų ir saldumynų. Reikės padidinti dienos skysčių dozę.Dienos metu reikia suvartoti bent 2 litrus vandens.

Nepamirškite apie reguliarų fizinį krūvį. Kardio treniruočių pagalba galima pasiekti nuostabų rezultatą.

Miegoti reikia bent 8 valandas per parą. Riebalų degikliai, sintetiniai arba natūralūs, padės greitai atsisveikinti su nuosėdomis, šlaunimis, rankomis ir skrandžiu. Daugumai moterų šių medžiagų vartojimas gali būti tikras palaiminimas lieknos.

Naudingi vaizdo įrašai apie riebalų degintojus moterims

Kaip išsirinkti geriausią pilvo riebalų degintoją moterims:

Mitybos niuansai ir riebalų deginimo treniruotės: