Revitonika - veido formavimas, veido gimnastika. Pratimai, kūno renksenos nuo raukšlių, skirti odos, kaklo ir veido raumenų elastingumui

Revitonika padeda susidoroti su viena įdomiausių problemų, susijusių su žmogaus kūno estetika - senėjimas, odos nudžiūvimas. Norėdami sulėtinti šį procesą, visada buvo naudojamos įvairios kaukės, kremai, masažas, o dabar - revitonika.

Fitneso revitonika veidui - kas tai

Revitonika reiškia specialiai sukurtą techniką, kurios pagrindinis veiksmas yra skirtas raukšlėms pašalinti, odai stangrinti ir veido kontūrui pagerinti. Tuo pačiu metu dirbama su visais veido raumenimis (kadangi raumenų funkcijos ir vaidmuo skiriasi, svarbu individualus požiūris ir specialūs pratimai kiekvienam veido raumeniui).

„Revitonics“ įkūrėja yra Natalija Osminina.

Ką duoda revitonika

Šis kaklo ir veido pratimų rinkinys padeda normalizuoti raumenų funkciją, įskaitant:

• kraujo tekėjimo induose gerinimas;
• raumenų spazmų pašalinimas;
• „Sukurti“ teisingą kaklo laikyseną;
• tiesiogiai dirbti su skirtingais raumenų tipais (veido ar kramtomieji).

Naudodami įprastą revitoniką galite pastebėti šiuos patobulinimus:

• raukšlių (vidutinių ir mažų) pašalinimas;
• odos lygumas ir švelnumas (išnyksta raukšlės ir nelygumai);
• oda tampa stangresnė ir stangresnė;
• gražus veido ovalas (skaidrus smakras, skruostikauliai, kaktos);
• uždegiminiai odos procesai sumažėja arba išnyksta.

Revitonikos sistema (Natalija Osminina)

90-ųjų pirmojoje pusėje Natalija Osminina sukūrė veido fitneso sistemą (revitoniką). Tada tai buvo visiškai naujas kosmetologijos reiškinys (tiek Vakarų, tiek Rytų šalyse).

Pasak Natalijos, pagrindinė raukšlių atsiradimo, odos senėjimo ir blukimo priežastis yra ne amžius, o pirmiausia - raumenų audinių darbo sutrikimai. Dėl tokių pažeidimų į ląsteles patenka mažiau būtinų maistinių medžiagų ir laikui bėgant prarandamas tonas.

Kita priežastis, lemianti odos būklės pablogėjimą, yra skysčių susilaikymas.

Dėl to gali atsirasti mieguistumas, suglebimas, suglebimas, mėlynės po akimis ir patinimas. Natalijos Osmininos sistema siekiama pašalinti šias problemas, be to, ji veiksminga raumenų spazmams.

Technikos įkūrėja sukūrė savo pagrindinį kursą, kuriame yra 10 pagrindinių pratimų. Kiekviena jų skirta konkretaus veido raumens darbui, specifinių problemų pašalinimui.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido tinkamumas veido kontūrų kėlimui, atjauninimui, raumenų tonusui. Meistrų klasė iš Elenos Karkukli

Revitonika: veido gimnastikos rūšys

Revitonikoje yra dviejų rūšių gimnastika:

• vakuumas;
• skulptūrinis.

Šios veislės gali būti naudojamos atskirai arba kartu. Dažnai ekspertai naudoja du tipus vienu metu, kad pasiektų geriausią rezultatą.

Skulptūrinis tinkamumas

Šis veido fitnesas naudojamas norint atkurti tinkamą veido ir kaklo raumenų funkciją - normalizuoti įtampą tarp raumenų. Jį sudaro pratimų sistema, kurios veiksmai yra skirti:

• raumenų spazmų pašalinimas;
• pagerėjo kaklo laikysena;
• pagerėjusi kraujotaka;
• patinimo ir edemos pašalinimas;
• kramtomųjų raumenų grupės darbo normalizavimas;
• limfos drenažo paleidimas veido, kaklo odoje;
• uždegimo pašalinimas.

Skulptūrinis fitnesas remiasi keliais principais. Tarp jų:

1. Daugelis pratimų remiasi 30 sekundžių principu. Šis principas yra tas, kad įtemptą raumenį poveikis trunka pusę minutės. Per šį laiką kūnas susidoroja su raumenų spazmu.
2. Kita šio fitneso taisyklė yra tempimas. Tai vyksta lėtai ir atsargiai. Tempimas yra būtinas, kad raumuo po spazmo atnaujintų savo struktūrą (ilgį).
3. Kitas žingsnis - išankstinis įtempimas. Šis etapas yra parengiamasis. Įtempiant raumenys yra šiek tiek traukiami vienas kito link arba skirtingomis kryptimis. Trukmė - kol raumenys pradeda atsipalaiduoti.
4. Kitas yra įsipareigoti. Tvirtinant raumuo 5–7 sekundes laikomas norimoje padėtyje. Tai reikalinga tam, kad raumuo „atsimintų“ naują padėtį.
5. Paskutinis etapas kraunamas. Spaudimo jėga esant apkrovai yra minimali. Jo svoris yra ne didesnis kaip 10 gramų.

Vykdydami pratimus, turėtumėte laikytis teisingos technikos:

• Nespauskite odos, netempkite jos, netraukite. Visi judesiai turi būti sklandūs, tikslūs, neskubūs.
• Tuo pačiu metu pirštų įsiskverbimas į odą yra gilus (siekiant paveikti norimą raumenį). Kelias sekundes būtina pirštus laikyti pradiniame odos taške ir tada sklandžiai „panardinti“ pirštus „į audinių vidų“.

Dėl gimnastikos pratimų oda tampa lygesnė ir sveikesnė (dėl geresnio kraujo tekėjimo, ląstelių prisotinimo deguonimi).

Vakuuminis kūno rengyba

Šio tipo revitonika padeda susidūrus su veido oda: smulkių ir vidutinių raukšlių, suglebusios ir suglebusios odos. Procedūroms naudojami specialūs skirtingo dydžio vakuuminiai indeliai.

Vos po kelių „pratimų“ pastebimai pagerėja odos būklė - išnyksta arba sumažėja raukšlės kaktos ir burnos srityje, oda tampa lygi ir šilkinė, be to, antakių ir akių forma tampa aiškesnė ir gražesnė.

Naudojamų stiklainių dydis skiriasi priklausomai nuo kosmetikos problemos tipo:

• mažos yra būtinos, kai apdorojami nedideli veido plotai (nosis, lūpos, šalia akių);
• vidutinio dydžio - esant problemoms dėl odos ant skruostikaulių, šalia burnos;
• dideli naudojami esant raukšlėms, apdorojant didelius raumenis.

Vakuuminė revitonika yra veiksminga:

• su kraujo apytakos problemomis (pagerėja kraujo ir deguonies tekėjimas į kraujagysles);
• letargija ir suglebusi oda (gaminasi daugiau kolageno ir elastino).

Kas yra skystas fitnesas?

Kosmetologai skystoms fitneso procedūroms naudoja specialius kremus. Jie taikomi naudojant mezoskopą, švelniai masažuojant judesius ant veido ir kaklo odos paviršiaus.

Masažo dėka naudingos kremų medžiagos prasiskverbia į giliuosius odos sluoksnius.

Rezultatas - minkšta, drėkinama oda be dirginimo ir uždegimo.

„Revitonika“: gydytojų apžvalgos. Ar yra kokių nors neigiamų

Gydytojų komentarai apie šią procedūrą yra teigiami. Skirtingų medicinos sričių - neurologijos, plastinės chirurgijos specialistai pastebi gerą revitonikų poveikį tiek gydant nervų sistemos ligas (ir dažnai tokios ligos siejamos su veido ir kaklo raumenų darbo sutrikimais), tiek plastinių operacijų metu - pooperaciniu laikotarpiu.

Dauguma ekspertų sutinka, kad revitonikos pagrindas yra gana mokslinis, o jo poveikis senėjimo procesui sulėtinti, normaliai odos būklei atstatyti ir raumenų darbui yra akivaizdus.

Kai kurie gydytojai teigia, kad revitonika padeda tik visiškai sveikiems žmonėms, kurie neserga jokiomis ligomis. Tokiais atvejais veido fitnesas bus efektyvus. O tiems, kuriems yra patinimas, uždegimas, veido raumenų spazmai, kuriuos sukelia vidaus organų ar sistemų ligos, revitonika bus nenaudinga.

Kontraindikacijos praktikuoti revitoniką

„Revitonika“ yra veiksminga ne tik kaip jau akivaizdžių problemų gydymas, bet ir pasitvirtino kaip prevencinis metodas (nuo pirmųjų raukšlių atsiradimo, odos būklės pablogėjimo).

Veido ir kaklo raumenims rekomenduojama sportuoti bet kokio amžiaus moterims.

Be to, nesvarbu, kokio tipo oda.

Jaunesnių nei 16 metų mergaičių revitonika nėra pageidautina (šiuo metu organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai, kurie dažnai turi įtakos odos būklei; tačiau laikui bėgant tokie odos pokyčiai praeina savaime, be procedūrų).

Negalite atlikti revitonikos procedūros toms moterims, kurios:

• onkologinės ligos;
• limfinės sistemos ligos;
• padidėjęs kraujospūdis (hipertenzija);
• endokrininės sistemos ligos;
• pūlingas odos uždegimas;
• nervų sistemos (smegenų) veikimo sutrikimai;
• įgimtos kaklo apsigimimai;
• bendras silpnumas ir negalavimas.

Prieš nusprendžiant dėl ​​veido tinkamumo, būtina konsultuotis su specialistu (dėl galimų kontraindikacijų, individualių kūno savybių).

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido masažas pagal japonų gydytojo Asahi Zogano sistemą.

„Revitonika“ - pratimai veidui: pavyzdžiai

Veido fitnesas apima keletą pagrindinių gudrybių. Jie trunka ne ilgiau kaip 30 sekundžių - tai yra pakankamai laiko, kad tonizuotų raumenis, o po to atsipalaiduotų.

Pratimai, skirti grupei raumenų, kurie veikia veido odos ląstelių aprūpinimą krauju ir deguonimi

Trapecijos raumenims:

• Pečius reikia pakelti ir atitraukti atgal (link stuburo).
• Galva pasukama į kitą pusę.
• Jie 30 sekundžių laikosi šios padėties ir atsipalaiduoja.

Pakaušiui:

• Padėkite pečius atgal.
• Rankos tvirtinamos spynoje, o pečių ašmenys sujungiami.
• Įkvėpkite giliai, pakeldami pečius į viršų (taip, kad galva būtų tarp pečių).
• Jie taip išbūna pusę minutės ir atpalaiduoja raumenis.

Skersinėms kaklo raukšlėms naudojamas toks pratimas:

• Pradinė padėtis - rankos ant krūtinės.
• Smakras nuleistas žemyn ir prispaudžiamas prie krūtinės.
• Rankos „traukia“ odą aukštyn, o smakras „traukia“ prie rankų.
• Po 30 sekundžių atsipalaiduokite.

Su raukšlėmis tarp antakių padeda toks pratimas:

• Nykščiai yra po antakiais (pradžioje).
• Rodyklės žymės - 1,5-2 cm aukštesnės už dideles.
• Pirštus reikia suglausti ir laikyti 20–30 sekundžių.

Norėdami suteikti savo lūpoms gražesnę spalvą, formą ir pilnumą, galite naudoti šią techniką:

• Rodyklės pirštai virš viršutinės lūpos - viduryje.
• Švelniai ištieskite pirštus į šonus ir užsilikite kelias sekundes.
• Tada pirštus nuo lūpų centro perkelkite į burnos kampus.
• Tą patį pakartokite ir su apatine lūpa.

„Revitonika“ - Anastasija Dubinskaja

Anastasija Dubinskaja yra žinomų Amerikos ir Japonijos kompanijų, užsiimančių sveikatos įranga, atstovė Rusijoje. 2010 m. Ji susipažino su veido ir kaklo fitneso įkūrėja Natalija Osminina. Šis susitikimas pasirodė lemtingas.

Anastasiją taip įkvėpė revitonikos kūrimo principai ir idėjos, kad ji pasiūlė Natalijai bendrą bendradarbiavimą. Dėl to jo fitnesas vystėsi labai sparčiai, revitonika tapo vis populiaresnė ne tik Rusijoje, bet ir daugelyje Europos bei pasaulio šalių.

Šiandien Anastasia Dubinskaya yra bendrovės „Revitonika“ bendrasavininkė.

Alena Rossoshinskaya - veido tinkamumas veidui

Alena Rossoshinskaya yra garsi veido fitneso instruktorė. Savo pamokose ji ne tik rodo veido ir kaklo raumenų pratimus, bet ir papildo juos specialiomis atsipalaidavimo, masažo, meditacijos technikomis.

Alenos Rossošinskajos kursai suskirstyti į po 13 minučių trukmės pamokas.

Atskiroje pamokoje yra dirbama atskira veido ar kaklo dalis, taip pat rengiamos laikysenos pagerinimo klasės.

Be įprastų pratimų, instruktorius siūlo derinti probleminių kaklo ir veido sričių tyrimą su kitų kūno dalių (šlaunų ir vidinių kojų, rankų) raumenų treniravimu.

Pagrindinės instruktoriaus rekomendacijos:

• jei kažkas netinka jūsų išvaizda, galite pradėti užsiimti revitonika, kai atsiranda problemų (pavyzdžiui, pirmosios raukšlės ir odos išblukimas);
• jaunesniame amžiuje rezultatas bus matomas anksčiau, vyresniame amžiuje - po 2-3 mėnesių;
• reikalingas teigiamas psichologinis požiūris.

Alena, be praktinių užsiėmimų, yra išleidusi keletą knygų - „Laimės amžius“, „Veido kultūra“, „Namų veido mankšta“.

Kaip veikia veido statyba - raumenų gimnastika

Veido formavimas yra masažo ir tuo pačiu metu atliekamų kaklo ir veido pratimų derinys. Skirtingai nuo kitų žmogaus kūno raumenų, veido raumenys yra veido raumenų korseto stuburas. Todėl bet kokie jų tono ar įtampos pokyčiai yra iš karto matomi (odos suglebimas, dvigubas smakras, beformiai skruostai, raukšlės ant kaktos, šalia burnos).

Laikui bėgant, veikiami įvairių veiksnių (amžiaus, žalingų įpročių, genetinio polinkio), raumenys „įgyja“ hipotoniją (susilpnėjusi), hipertoniškumą (per daug ištempta).

Veido formavimas padeda normalizuoti šiuos procesus ir suteikti raumenims tinkamą formą. Dėl to pagerėja odos būklė (spalva), veido ovalas, išnyksta raukšlės. Pagrindinis dalykas norint pasiekti norimą rezultatą - laikytis sistemingumo ir taisyklingumo klasėje.

Veido formavimas - pratimai su paveikslėliais

Veido pratimai skirstomi į keletą tipų.

Akims

1. Prieš pagrindines technikas reikia apšilimo - reikia stipriai ir greitai mirksėti (plačiai atmerkite ir užmerkite akis, o antakiai neturi judėti).
2. Kitas pratimas - nupiešti aštuonias figūras horizontaliai ir vertikaliai akimis.
3. Tada turėtumėte akimis nupiešti didžiausius apskritimus (pagal ir prieš laikrodžio rodyklę).

   

4. Pirštus - indeksą ir vidurį - reikia pritvirtinti akių kampuose - pirmiausia užmerkite akis jėga, tada atidarykite (pažvelkite į viršų).
5. Kitas pratimas - žiūrėti į priekį plačiai atmerktomis akimis.
6. Šis pratimas padeda varnos kojoms: bevardžius pirštus reikia uždėti per akies kampus (virš akiduobės) ir lėtai užmerkti akis.

Veido formavimo būdų skaičius yra nuo 15 iki 25 kartų.

Dėl akių vokų problemų

1. Norėdami pašalinti apatinio ir viršutinio voko raukšles, vieną pirštą turite uždėti virš viršutinio voko (virš antakio), kitą - po apatiniu voku. Akių vokų oda stumiama kuo plačiau, žvilgsnis į viršų.
2. Norėdami sustiprinti vokų odą, smilių uždėkite ant išorinio akies kampo, vidurinį - ant vidinio.Švelniai prispauskite odą pirštais, bet taip, kad nebūtų raukšlių. Jie pakelia akis ir prisimerkia. Atsipalaiduok.

Norėdami pagerinti lūpų formą

1. Pratimas - „mušk lūpas“ (tarsi sakytum raidę „P“). Kita populiari technika yra ištiesti lūpas į ovalą (kaip į žuvį), palaikyti kelias sekundes ir atsipalaiduoti.
2. Jie taip pat pakelia lūpų kampučius į viršų, pirštais fiksuoja kėlimo vietą, tada bando pakelti kampus dar aukščiau, įveikdami pirštų jėgą.
3. Norint aiškesnio kontūro, reikia išpūsti lūpas, pirštu bakstelėti į lūpų centrą, kol pajusite deginimo pojūtį. Tada šios priežasties vidurio piršto lūpa 20 kartų aukštyn ir žemyn.

Veido pastatymas nosiai

Norėdami ištaisyti nosį, tinka šie pratimai:

1. Smiliumi paspauskite nosies galiuką. Puolimas nedidelis. Tokiu atveju reikia atitraukti apatinę lūpą ir sulenkti nosies galiuką. Palaikykite padėtį kelias sekundes ir atsipalaiduokite.
2. Kad nosis būtų siauresnė, susiraukšlėkite ir kuo labiau praplatinkite šnerves. Pirštų galiukai dedami ant vidinių akių kampų ir lūpų kraštų (tiesia linija). Vėluoja kelias sekundes.
3. Gražiai nosies formai toks pratimas taip pat tinka: rodomasis pirštas dedamas po nosies galiuku iš apačios (ant pertvaros ir lengvai paspaudžiamas, 10 sekundžių laikant užpuolimą).

Veido statyba ant nasolabialių raukšlių

Galite paimti plastikinį butelį (0,5 litro), trečdaliu pripilti vandens ir priveržti dangtį. Tada prispauskite priekiniais dantimis ir palaikykite 15 - 20 sekundžių. Jei iš pradžių sunku, tada naudokite tuščią butelį, o 2 - 3 pamokoms - pilną.

Norėdami ištaisyti nasolabialines raukšles, atidarykite burną taip, kad lūpos būtų sulenktos ovalo formos. Tada pirštų galiukus uždėkite ant nasolabialių raukšlių ir 15 kartų pakaitomis judinkite aukštyn ir žemyn.

Kamštinės veido mankštos

Šio tipo mankšta yra tinkama problemoms, susijusioms su nasolabialinėmis raukšlėmis ir veido kontūrais. Jums reikia pasiimti kamštį (galite naudoti vyninį), prispausti ją priekiniais dantimis ir pabandyti ištarti paprasčiausius žodžius - tėtis, mama, muilas, lempa, rėmelis ir kt. Atlikite 10 rinkinių.

Veido pratimai šaukštu

Šaukšto naudojimas yra veiksmingas kilus problemoms dėl kontūrų, veido kontūrų (negražus smakras, burnos linija). Pratimui reikia paimti šaukštą lūpomis (kol lūpos „traukiamos į vidų“).

Švelniai pakelkite šaukštą į viršų, padėdami žandikaulį. Šiuo atveju pakyla ir skruostai. Jie jį laiko 6 sekundes ir atpalaiduoja žandikaulį, tačiau šaukštą vis tiek laiko lūpos. Pakartokite 15 kartų.

Lieknėjimo pratimai veidui, smakrui ir skruostams - kaip padaryti savo veidą ploną

Šie pratimai padeda per trumpą laiką padaryti veidą lieknesnį, „tinkamesnį“:

1. Jie ima pieštuką ar rašiklį lūpomis ir rašo ore žodžius ar piešia figūras.
2. Jie traukia lūpas į vamzdelį ir taria garsus (balsius).
3. Jie atsisėda prie stalo, uždeda ranką ant stalo, smakru remiasi į kumštį. Toliau jie kumščiu paspaudžia smakrą, o galva, savo ruožtu, jėga nuleidžiama žemyn.

   

4. Jie sukandžia dantis ir bando traukti lūpą (apatinę) žemyn.
5. Skruostai išpūsti, delnai pastatyti taip, kad pirštai būtų ant ausų. Rankomis spauskite skruostus, tuo tarpu turėtų būti jaučiama, kad veido raumenys yra įsitempę ir priešinasi puolimui.

   

6. Galva išmetama atgal, viršutinė lūpa užspaudžiama apatine. Tada - plačiai atverkite burną ir iškiškite liežuvį, pabūk tokioje padėtyje kelias sekundes. Pabaigoje jie uždaro burną, sukandžia dantis ir atpalaiduoja raumenis.

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido: pratimai

Norint gražių skruostikaulių, reikia atlikti šiuos pratimus:

1. Burna ištiesta į ovalą. Pirštai yra virš viršutinės lūpos. Paspauskite pirštais žemyn - link apatinės lūpos. Šiuo atveju apatinis žandikaulis nėra įtemptas.
2. Pradinė padėtis yra ta pati. Būtina ištempti raumenis skruostikaulius, pakeliant juos prie jo akių. Viršutinė lūpa ir burnos kampai nejuda.
3. Meskite galvą atgal, stipriai sukandę dantis. Su jėga pečiai traukiami žemyn, kad pajustų skruostų, smakro, skruostikaulių įtampą.

Pratimai veido atjauninimui, odos elastingumui namuose

Šie pratimai padės per trumpą laiką susidoroti su mimikos raukšlėmis, suteiks odai glotnumo, švelnumo ir gražaus veido.

1. Jie sujungs pirštus spyna ant kaktos, tvirtai prispausdami prie odos, maži pirštai turėtų būti virš antakių. Priešintis pirštais būtina pakelti antakius. Laikykite antakius kuo aukščiau 5 sekundes ir atsipalaiduokite.
2. Delnai yra ant kaktos. Jie bando suraukti antakius, delnais laikydami kaktos odą.

   

3. Jie uždeda delnus ant akių (varnos kojų plotas), stipriai nespaudžia. Tada jie užsimerkia (40-50 kartų).
4. Uždėkite pirštus ant smilkinių (akiduobių šone). Mirksėkite ir 5 kartus užmerkite akis, tvirtai laikydami odą pirštais. Raumuo turi būti ištemptas.

Pratimai veido kontūrui pakelti

Šie pratimai padės padaryti veidą ovalesnį aiškesnį ir gražesnį:

1. Būtina ištarti raidę „Y“, kad pajustumėte raumenų įtampą apatinėje veido dalyje. Tokiu atveju apatinį žandikaulį turėtumėte laikyti pirštais (kad atsirastų pasipriešinimas). Kartų skaičius yra 25.

   

2. Padėtis - lūpos ištiestos ovalo formos. Pirštai yra šalia nosies, traukdami odą žemyn. Taip pat galite mirksėti tuo pačiu metu. Pakartokite 20 kartų.
3. Jie stipriai spaudžia lūpas ir bando nusišypsoti (kad būtų jaučiama skruostų ir smakro įtampa).
4. Padarykite puslankį su galva, pakaitomis lenkdami kairįjį ir dešinįjį petį.

Pratimai, skirti pakelti skruostus, nuo veido sparnų

Kad skruostai kuo ilgiau išlaikytų savo grožį ir elastingumą, rekomenduojama atlikti šiuos metodus:

1. Pirštai dedami ant skruostų viršūnių. Laikydami juos tokioje padėtyje, turite tvirtai prispausti lūpas prie dantų. Skruostai įsitempę. Išlaikydami tokią įtampą, jie bando ištiesti lūpas į ovalą ir tada nusišypsoti.
2. Greitai pasukite galvą ir kaklą įvairiomis kryptimis.

Dvigubo smakro pratimai

Norėdami atsikratyti dvigubo smakro, padės šie pratimai:

1. Lėtai judinkite apatinį žandikaulį pirmyn ir atgal.
2. Padėtis - burna atvira, apatinė lūpa „aprišta“ už apatinių dantų. Tuo pačiu metu turite nuleisti galvą ir uždaryti burną.
3. Jie bando pasiekti nosį liežuvio galiuku.

   

4. Pasukite galvą į kairę, įtempkite apatinį žandikaulį (šiek tiek patraukite į priekį) ir skruostus. Jie vėluoja 10 sekundžių. Atpalaiduoja raumenis. Jie tą patį pakartoja kitoje pusėje.
5. Pakelkite galvą į viršų, priveržkite lūpas ir ištraukite jas vamzdeliu, kad pajustumėte, jog kaklo raumenys yra įsitempę.

Veiksmingi veido ir kaklo raumenų pratimai nuo raukšlių

Norėdami gauti gražų kaklą, galite atlikti šiuos metodus:

1. Patraukite apatinę lūpą žemyn. Tokiu atveju dantys yra atidengti, o kakle jaučiama neįprasta įtampa.
2. Atidarykite burną kuo plačiau (turi būti įtampa kakle, veido raumenyse). Įtempkite raumenis 5–10 sekundžių. Tada jie atsipalaiduoja. Atlikite 20 rinkinių.
3. Padarykite nustebusį (pailgą) veidą (burna „O“ raidės formos, antakiai pakelti).

„Facebook“ pastatas su Evgenia Baglyk: populiariausi veido pratimai

Trenerė ir fitneso instruktorė Evgenia Baglyk, tyrinėdama veido, kaklo odos raukšlių atsiradimo ir senėjimo problemas, išsamiai išanalizavo veido kaulų, raumenų struktūrines ypatybes, nervų galūnių vietą.

Dėl to atsirado asmeninis pratimų rinkinys, kurio tikslas - pagerinti raumenų funkciją, odos spalvą, veido kontūrus, pašalinti mėlynes, uždegimą.

Pagrindiniai pratimai:

• Norėdami gauti gražią burnos formą ir pašalinti raukšles - aiškiai ir staigiai (įtempdami raumenis) reikia balsius tarti pakaitomis.
• Dėl putlių lūpų - turėtumėte stipriai priveržti lūpas, tarsi tariant raidę „P“.
• Norėdami gražų veido kontūrą ir dvigubo smakro pašalinimą - šiek tiek „patraukite“ apatinį žandikaulį į priekį.
• Dėl gražių skruostų ir srities, esančios šalia burnos ir nosies, pakaitomis pūstos lūpos.
• Kad skruostai būtų įtempti, skruostai yra išpūsti (pirmiausia vienas, paskui kitas).
• Vietai šalia akių ir nosies - reikia sulenkti galvą į priekį, plačiai atverti burną; o greitai mirksi akimis.
• Norint, kad žvilgsnis būtų atviras, naudinga atverti (išpūsti) akis.

Kiekvienas iš minėtų pratimų turėtų būti kartojamas 20-30 kartų, kad būtų pasiektas efektas.

Anastasija Burdyug - veido gimnastika

Kita garsi veido formavimo trenerė yra Anastasija Burdyug. Ji yra Carol Maggio pasekėja. Atsižvelgdama į Maggio metodus, Anastasia sukūrė savo kompleksą veido ir kaklo odai, remdamasi 13 pratimų, skirtų probleminėms sritims išsiaiškinti.

Norėdami gauti norimą efektą, būtinai atlikite juos kartu ir sistemingai.

Šie raumenys yra naudingi:

• Pirštai yra virš antakių ir tvirtai prispaudžia odą. Laikydami užpuolimą pirštais, jie bando pakelti antakius aukštyn. Laikykite įtampą 6 sekundes, tada atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 10 kartų.
• Paspauskite pirštų galiukais ant kaktos (vidurio), traukdami odą į viršų. Tuo pačiu metu antakiai traukiami žemyn. Atlikite 10 po 5–6 sekundes.
• Jie uždėjo delnus ant kaktos. Užmerkite jiems akis. Jie daro sukimosi judesius akimis - pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę (iš viso 10 apskritimų).
• Pirštų galiukai dedami ant išorinių antakių kraštų ir spaudžiami ant odos, ištempiant ją į šoną. Tuo pačiu metu antakiai turi būti pritraukti prie nosies tilto. Priėjimų skaičius yra 10-15.
• Lūpos ištraukiamos vamzdeliu ir įtempiamos 15 sekundžių.
• Padėtis - lūpos su vamzdeliu, tvirtai prispaudžiant lūpas prie dantų, bandant pasakyti raidę „O“. Padarykite tai 15 kartų.
• Rodomieji pirštai dedami ant skruostikaulių, lūpos vis dar ištemptos į priekį - jos lėtai taria „U“, „O“ raides. Iš viso - 10 kartų.
• Burna atvira - lūpos prispaudžiamos prie dantų. Pirštai dedami ant skruostikaulių. Jie bando ištarti raidę „E“, paskui - „O“. Šiuo atveju veidas tęsiasi į priekį, o pečiai atgal, žvilgsnis - aukštyn.
• Viršutinė lūpa nukreipta į dantenas (ją reikia laikyti pirštu), tuo pačiu metu pirštu bakstelėkite lūpos vidurį (20–30 kartų). Kai pasirodys deginimo pojūtis, sustabdykite pratimą ir 20 kartų apverskite pirštą aplink lūpas.
• Jie į burną pritraukia kuo daugiau oro ir delnais išspaudžia skruostus. Laikykite įtampą 10 sekundžių, tada atpalaiduokite raumenis.
• Burna yra šiek tiek atidaryta, o dantis uždengia lūpos. Būtina pabandyti šypsotis, tačiau tuo pačiu metu tarsi sulaikyti šypseną (kol atsiranda deginimo pojūtis, tada jie atsipalaiduoja).

Gražios formos nosies ir burnos srityje:

• Du pirštai uždedami ant nosies tilto (šalia nosies galiuko), dar vienu pirštu šiek tiek patempkite nosies galiuką į viršų, o viršutinė lūpa bus traukiama žemyn. Iš viso priėjimai - 20-25.

Dėl kaklo:

• Padėtis - atsisėskite tiesiai, pakelkite galvą į viršų (meskite ją atgal), uždėkite vieną ranką ant kaklo, o kitą - ant pagrindo. Toliau jie šypsosi neatidarę dantų, iškiša liežuvį, bandydami pasiekti nosies galiuką. Kitas būdas yra nustumti paviršių ranka ir sūpuotis.

„Facebook“ pastatas Julija Sayfullina

Julija yra žinoma trenerė, veido formavimo, japoniško masažo specialistė, grožio mokyklos įkūrėja.

Vadovaujantis sukurtu Julijos Sayfullinos klasių rinkiniu, po savaitės galite pamatyti teigiamus rezultatus.

Treneris atkreipia dėmesį ne tik į veido ir kaklo raumenų pratimus (ką siūlo revitonika), bet ir atkreipia dėmesį į mitybą, vandens vartojimą, gyvenimo būdo įtaką, kūno valymą nuo toksinų ir kenksmingų medžiagų.

Veido formavimo efektyvumas veidui po 50 metų

Moterims po 50 metų taip pat rekomenduojamas veido formavimas. Daugelio žinomų trenerių sukurta technika ir specialūs pratimai gali žymiai pagerinti odos būklę, susitvarkyti su patinimu, mėlynėmis po akimis, suglebusia oda ir raukšlėmis taip pat efektyviai, kaip ir jaunesniame amžiuje.

Pagrindinis dalykas norint pasiekti norimą rezultatą yra teisingas, individualiai parinktas pratimų rinkinys ir kantrybė. Paprastai pirmieji rezultatai matomi po 2-3 mėnesių.

Gimnastika veidui Carol Maggio - pratimai: vaizdo įrašas

Elena Karkukli - veido gimnastika: vaizdo įrašas

„Revitonika“ - veido pratimai: vaizdo pamokos

„Revitonika“: nuotrauka prieš ir po pamokų namuose

„Facebook“ pastatas: prieš ir po nuotraukų

Revitonika yra gana nauja kryptis kosmetologijos srityje, tačiau ji jau spėjo įrodyti save iš geriausios pusės. Veido fitneso pratimai padeda pašalinti dažniausiai pasitaikančias visų moterų estetines problemas: raukšles, uždegimą, blogą spalvą, veido odos suglebimą ir patinimą.

Šios srities privalumas yra ir tai, kad revitonika yra rekomenduojama ir leidžiama beveik visoms moterims. Veidui ir kaklui tinka įvairios rūšys, kurios gali sėkmingai pašalinti jaudinančią problemą.

Vaizdo interviu su Natalija Osminina - revitonikos technikos autore

Veido pratimų rinkinys visoms raumenų grupėms