Kaip padaryti skruostikaulius ant veido ir pašalinti skruostus. Mankšta, masažas, dieta, makiažas ir plaukai

Tamsus veidas su aiškiu kontūru ir kaltais bruožais atrodo gražus, grakštus ir įsimintinas. Suprasdami, kaip pasigaminti skruostikaulius ant veido, naudojant paprastus pratimus ir metodus, galite ne tik padaryti savo veidą patrauklesnį be operacijos, bet ir vizualiai atjauninti keletą metų.

Priežastys, dėl kurių skruostikauliai praranda savo formą

Yra daugybė priežasčių, dėl kurių prarandama skruostikaulių forma.

Jie apima:

• natūralūs su amžiumi susiję pokyčiai, susiję su nepakankamu kolageno ir elastino kiekiu raumenyse ir odoje.
• staigus svorio padidėjimas ar sumažėjimas, dėl kurio apatinėje veido dalyje oda suglebusi ir atsiranda dvigubas smakras;
• hormoniniai sutrikimai, dėl kurių nekontroliuojamas poodinio riebalų sluoksnio padidėjimas;
• netinkamos dietos ir didelio skysčių kiekio naudojimas;
• paveldimas polinkis;
• piktnaudžiavimas natūraliu ir dirbtiniu įdegiu, nes ultravioletiniai spinduliai praranda odos stangrumą ir elastingumą;
• prastos kokybės kosmetikos ir parfumerijos gaminiai, kurie neteikia tinkamos odos priežiūros.

Kodėl jums reikalingi veido pratimai

Žmogaus veide yra daugybė raumenų, atsakingų už veido išraišką, akių ir burnos uždarymą ir atidarymą. Kad jie galėtų aktyviai dirbti, jie turi būti treniruojami, taip pat kūno raumenys. Treniruotėms su veido raumenimis naudojami specialūs pratimai.

Po užsiėmimų atsiranda šie teigiami pokyčiai:

1. Padidėja elastino ir kolageno kiekis raumenų audinyje, todėl oda tampa stangresnė ir elastingesnė.
2. Pagerėja kraujo mikrocirkuliacija ir audinių aprūpinimas deguonimi. Tai pagerina veido spalvą, vidinę ir išorinę odos būklę.
3. Susidaro gražus ir aiškus veido kontūras.
4. Išnyksta smulkios raukšlės.
5. Ratai palaipsniui šviesėja, o patinimas po akimis mažėja.
6. Raumeninio audinio stiprinimas T zonoje.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido tinkamumas veido kontūrų kėlimui, atjauninimui, raumenų tonusui. Meistrų klasė iš Elenos Karkukli

Bendrosios mankštos gairės

Prieš pradėdami įvaldyti veido gimnastiką, jie susipažįsta su kontraindikacijomis ir jos įgyvendinimo taisyklėmis. Teisingi veiksmai padidins pratimo poveikį.

Absoliučios kontraindikacijos veido gimnastikai apima:

• botokso ir poodinių užpildų buvimas;
• veido nervo funkcionavimo problemos;
• reabilitacijos laikotarpis po plastinių operacijų (būtina atlikti išankstinę plastinės chirurgijos konsultaciją);
• piktybinių navikų buvimas.

Būkite atsargūs šiais atvejais:

1. Hipertenzija, nes kraujospūdis gali padidėti dėl padidėjusios kraujotakos.
2. Uždegiminiai nosiaryklės ir ausų procesai, kartu su karščiavimu.
3. Galvos ir kaklo traumos.
4. Ūminė lėtinių ligų stadija.
5. Bloga fizinė ir psichologinė savijauta.

Bendrosios veido pratimų atlikimo taisyklės yra šios:

1. Būtina kruopščiai išvalyti veido, kaklo ir rankų odą. Padidėjęs kraujo tekėjimas padeda išplėsti poras ir aprūpinti odą deguonimi. Siekiant užtikrinti šį procesą, veidas ir kaklas valomi nuo priemaišų ir dekoratyvinės kosmetikos (jei įmanoma, pašalinkite makiažą nuo akių). Kai kuriems pratimams reikia, kad pirštai paliestų burnos gleivinę, todėl rankos turi būti švarios (jas galite gydyti dezinfekuojančiu tirpalu).
2. Norint išvengti nepageidaujamo odos tempimo, fizinio krūvio metu ją reikia drėkinti paprastu vandeniu. Plotas aplink akis yra padengtas riebiu kremu.
3. Mankšta turėtų būti atliekama reguliariai, palaipsniui didinant krūvį. Dėl to padidėja elastino kiekis raumenų audinyje, o tai suteikia elastingumo.
4. Pratimai atliekami bet kuriuo paros metu, tačiau efektyviausios yra vakarinės treniruotės, kurios vyksta 2–2,5 valandos prieš miegą. Šiuo metu jūs galite visiškai išvalyti odą ir atlikti kompleksą neskubėdami.
5. Baigus gimnastiką, veidas nuplaunamas švariu šaltu vandeniu, ant jo uždedama maitinamoji kaukė, o po to - drėkiklis.

Pratimų atrankos ir įgyvendinimo rekomendacijos:

1. Pratimų pasirinkimas priklauso nuo jūsų fizinio pasirengimo lygio. Jie pradedami nuo paprastų pratimų, palaipsniui pereinant prie sudėtingesnių variantų. Atlikus tinkamą veiksmingą treniruotę, raumenyse turėtų atsirasti deginimo pojūtis.
2. Kompleksą sudaro 7-10 pratimų, kurie atnaujinami kas tris mėnesius. Pagrindinė sąlyga yra jų įvairovė, kuri neleidžia raumeniui priprasti prie streso.
3. Norint kontroliuoti pratimo teisingumą, treniruotės atliekamos prieš veidrodį.
4. Būtina kontroliuoti nugaros ir kaklo padėtį. Dėl blogos laikysenos sutrinka galvos audinių ir organų aprūpinimas krauju, taip pat sutrinka raumenų funkcija.
5. Kiekvienas pratimas skirtas konkrečiai raumeniui ar raumenų grupei. Likusi veido dalis turėtų būti atpalaiduota.
6. Gimnastika pradedama šildomuoju masažu, tada atliekami pratimai, susidedantys iš dviejų dalių (įtampos ir atsipalaidavimo), o pabaigoje atliekamas lengvasis masažas, skirtas bendram visų veido raumenų atsipalaidavimui.

Kaip pašalinti skruostus mankšta

Paprasti pratimai padės suformuoti gražų veido ovalą ir sumažinti skruostus.

Tarp jų yra:

1. „Smakras į priekį“. Šiek tiek pakreipkite galvą atgal ir stumkite apatinį žandikaulį į priekį. Viršutinę lūpą uždenkite apatine, pakelkite lūpų kampučius ir liežuviu paspauskite gomurį. Skruostų, kaklo ir apatinio veido raumenys turi būti įsitempę. Laikykite šią būseną 10 sekundžių, tada 20 sekundžių atpalaiduokite susijusias veido dalis. Pirmosios pamokos pakartojimų skaičius yra 5-7. Mėnesinei kasdienei praktikai šis skaičius padvigubėja.
2. Horizontalūs žandikaulio judesiai stiprina kramtomuosius raumenis, kurie neleidžia nuskusti skruostams. Stipriai suspaudžia lūpas ir dantis. Tada, neatidarę burnos, žandikauliai atlaisvinami ir kuo labiau stumia jo apatinę dalį į priekį. Šioje padėtyje jie išlieka 5 sekundes ir 10 sekundžių atpalaiduoja dirbančius raumenis.
3. - Pabandyk šypsotis. Spaudžiame skruostus rodomuoju, viduriniu ir bevardžiu pirštais, paskutinį jų padėkite lūpų kampučiuose. Pabandykite šypsotis prieš pirštų pasipriešinimą. Įtemptoje būsenoje raumenys vėluoja 5–10 sekundžių, po to jie daro 10–20 sekundžių pertrauką.
4. "Žuvis". Lūpos sulankstytos lanku, o skruostai įsitraukę. Tada jie bando šypsotis, kiek įmanoma labiau įtempdami raumenis. Užtruksite 10 sekundžių statinėje būsenoje.
5. "Siurprizas". Atidarykite burną ir sulenkite lūpas „O“ forma, tvirtai prispausdami lūpas prie dantų. Laikykite šioje pozicijoje 10 sekundžių. Pakartokite 10 kartų.
6. „Nustebęs laiškas“. Pradinė padėtis ir pakartojimų skaičius yra tokie patys kaip ankstesnėje versijoje. Tačiau 10 sekundžių vidinėje skruostų dalyje jie liežuviu piešia aštuonias.

Kaip suformuoti skruostikaulius

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido: Pradedančiųjų pratimai yra šie:

1. „Lūpos ratai“. Lūpos ištraukiamos ir sulenkiamos lanku. Tokiu būdu sulenktomis lūpomis nubrėžkite horizontalų apskritimą. Pradėkite nuo 10 sekundžių kiekviena kryptimi, padidindami šį laiką iki 30–40 sekundžių.
2. „Rėkti“. Burna atidaroma ir dantys prispaudžiami prie lūpų. Rankos švelniai pakelia veido šonus. Šioje pozicijoje jie laikomi 15 sekundžių. Būtina atlikti 10–15 pakartojimų, atsipalaidavus tarp jų 20 sekundžių.
3. "Ūsai". Pieštukas ar rašiklis yra užspaudžiamas tarp nosies ir viršutinės lūpos ir kuo ilgiau laikomas raumenų pastangomis (pirmą kartą reikia laikyti mažiausiai 20 sekundžių). Šis pratimas kartojamas 5–7 kartus.
4. "Abėcėlė". Būtina atsisėsti prieš veidrodį, ištiesinti pečius ir pakartoti priebalsių garsus, aiškiai užrašant raumenų judesius. Pratimas atliekamas 5 minutes.
5. „Mąstymas“. Vamzdyje sulankstytos lūpos vedamos skirtingomis kryptimis, kuo labiau įtempdamos skruostų raumenis. Judesiai atliekami 2-3 minutes.

Kaip pakelti skruostikaulius

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido: skruostikaulių pakėlimo pratimai, skirti suaktyvinti zigomatinio raumens darbą:

1. Įdėkite keturis pirštus į vieną liniją nuo lūpų kampo iki ausų apačios. Lengvai paspauskite ir atlikite mažus judesius palei skruostikaulių liniją. Pratimo metu odoje neturi būti raukšlių. Judesiai atliekami 1 min.
2. Atidarykite burną ir apsukite dantis į lūpas. Užmerkite užlenktas lūpas ir tarp jų įkiškite šaukštą ar pieštuką. Laikydami daiktą lūpomis, jų kampai pakeliami zigomatinių raumenų pagalba. Įtampa fiksuojama 15–20 sekundžių, tada raumenys tą patį laiką atsipalaiduoja. Atlikite 20 pakartojimų.
3. Pradinė padėtis yra tokia pati kaip ir ankstesniame pratime. Užspaudžiamu pieštuku ore rašomi maži žodžiai (pavyzdžiui: jūsų vardas).
4. Naudodamiesi zigomatiniais raumenimis, pakelkite ir nuleiskite lūpų kampučius. Pratimas atliekamas tol, kol atsiranda deginimo pojūtis raumenyse.
5. Atidarykite burną ir per 5 minutes. pakartokite garsą „O“, stipriai įtempdami veido vidurio raumenis.

Evgenia Baglyk pratimai skruostams ir skruostikauliams

Evgenia Baglyk yra veido gimnastikos atlikimo metodikos autorė, pagrįsta daugelio metų praktika ir raumenų bei žmogaus kaukolės anatomijos tyrimais. Autoriaus žinomo trenerio kursą sudaro subalansuotų pratimų rinkinys, skirtas skirtingoms veido raumenų grupėms.

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido: Evgenia Baglyk pratimai:

1. Atidarykite burną „o“ formos. Tiesius rodomuosius pirštus įkiškite į burną ir padėkite ant viršutinių dantų. Stengdamiesi raumenis, pabandykite pajudinti pirštus. Atliekami 7-10 pakartojimų. Dėmesio! Pratimo metu burna neužsidaro. Taip pat būtina stengtis neapkrauti nasolabialinės zonos raumenų.
2. Burna yra atidaryta ir suapvalinta. Rodyklės pirštai įkišti po viršutine lūpa šiek tiek kampu prieš nosies liniją. Įtempdami raumenis virš viršutinės lūpos ir mažų zigomatinių raumenų, jie bando sujungti pirštus.
3. Pratimai stiprina pagrindinį zigomatinį raumenį. Burna atveriama į ovalą. Dėl didelio zigomatinio raumens įtempimo jie bando pakelti viršutinę skruostų dalį. Dėmesio! Jei šio pratimo atlikti negalima ir raumuo nesusitraukia, tuomet reikia atlikti paprastesnę jo versiją. Norėdami tai padaryti, atidarykite burną ir staiga pakartokite garsą „o“. Tokiu atveju bus sukurta reikalinga zona.

Po kiekvieno pratimo dalyvaujantys raumenys yra ištempiami ir atsipalaiduojami kelis kartus pripučiant skruostus.

„Maggio“ gimnastika

Carol DiMaggio yra populiarios veido mankštos, vadinamos „Aerobika“ odos ir veido raumenims, kūrėja. Dėl kasdienės treniruotės sutraukiamas veido ovalas, sumažėja paviršinių raukšlių, pagerėja odos būklė.

Technika nėra sukurta norint greitai pasiekti efektą pirmieji rezultatai pasirodys tik po 6 mėnesių. Tačiau pasiekti rezultatai bus tvarūs.

Amerikiečių kosmetiko veido gimnastikos kompleksą sudaro trys kursai:

1. Pagrindinis kursas skirtas pradedantiesiems. Jo pratimai suaktyvina veido raumenis, kurie mažai naudojami kasdieniame gyvenime. Ji apima 14 pratimų, skirtų skirtingoms veido sritims.
2. Pagrindinis patiekalas, susidedantis iš 9 pratimų, stiprina ir pumpuoja veido raumenis, kurie jau gavo tam tikrą apkrovą. Kai kurie pratimai pakartoja pradedančiųjų lygio pratimus, tačiau jų vykdymo būdas yra sudėtingesnis.
3. Pritaikytų pratimų rinkinys skirtas lauko veiklai, kuriai nereikia kruopštaus pasiruošimo.

Metodo autorius pataria po 6 mėnesių mokymo pereiti nuo pagrindinio lygio prie pagrindinio lygio.

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido: pratimai pagal Carol DiMaggio metodą:

1. Pagrindinis pratimas skruostikauliams formuoti ir veido kontūrams gerinti. Atidarykite burną ir tvirtai prispauskite lūpas prie dantų. Tada pabandykite plačiai nusišypsoti, pakeldami lūpų kampučius. Fiksuokite padėtį maksimaliai įtempdami raumenis 10 sekundžių. ir atpalaiduok veidą. Jums reikia atlikti 20 pakartojimų.

   

2. Pradinė padėtis pakartoja ankstesnio pratimo pradžią. Rodomieji pirštai dedami į smakro vidurį ir lengvai jį paspaudžia. Burna uždaroma ir atidaroma pakeliant smakrą. Atliekami 5-6 rinkiniai iš 20 pakartojimų pagrindiniam lygiui ir 30 pagrindiniam lygiui.
3. Pratimai iš pagrindinio kurso, skirti sumažinti skruostų apimtį. Atidarykite burną, stipriai prispauskite lūpas prie dantų ir pažiūrėkite. Užkiškite rankas ant skruostų ties žandikaulio sandūra ir šiek tiek pasistengdami judinkite delnus nuo skruostų link šventyklų, kol pasirodys deginimo pojūtis. Po to 30 sekundžių laikykite delnus viršutiniame taške.
4. Pagrindinio lygio mankšta skruostikauliams pakelti ir veido kontūrui formuoti. Veidas ištraukiamas į priekį, pečiai nuleidžiami ir atitraukiami atgal. Burna šiek tiek atidaroma, o viršutinė lūpa prispaudžiama prie dantų šypsena. Skruostai ir apatinis vokas pakeliami. Judesys kartojamas 40 kartų.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Veido masažas pagal japonų gydytojo Asahi Zogano sistemą.

Masažas

Veido pratimų efektyvumą didina masažo seansai.

Tai turi tokį poveikį veidui:

• atpalaiduoja veido raumenis;
• pašalina skysčių perteklių;
• pakelia skruostikaulius;
• modeliuoja veido ovalą.

Kaip padaryti skruostikaulius ant veido, naudojant specialius masažo judesius, kurie papildo pratimus:

1. Po fizinio krūvio nuvalytas veidas padengiamas baziniu aliejumi (alyvuogių, sezamo, abrikosų, simondsijų).
2. Oda pašildoma sukamaisiais judesiais, judant išilgai masažo linijų.
3. Pirmajame masažo etape pakelta skruostikaulių linija. Rodyklinis, vidurinis ir bevardis pirštai taikomi prie smakro vidurio. Paspaudę, jie apibėga lūpas ir pakyla į vidinius akių kampučius. Kelias sekundes judėjimas sustabdomas šioje vietoje ir, nenustojant spausti, rankos išskleidžiamos šventyklų kryptimi ir grąžinamos į pradinį tašką.
4. Norėdami sustiprinti zigomatinį raumenį, delnai dedami ant skruostų, paliečiantys pirštų galiukus prie nosies sparnų. Spaudžiant pirštus ant odos, jie veisiami prie smilkinių ir nuleidžiami palei kaklą iki raktikaulių.
5. Norėdami išlyginti skruostikaulių raumenis, smakro centre reikia sujungti trijų pirštų galiukus ir priversti juos priartinti prie ausų galiukų. Iki pradinio taško per šonines skruostikaulių linijas.

Svarbu! Negalite masažuoti skruostikaulių šiais atvejais:

• bloga fizinė sveikata;
• bėrimai ant odos;
• veido nervo darbo sutrikimai.

Speciali dieta veidui

Pratimai gali nepadėti padaryti skruostikaulių ant veido, nes dažniausiai raumenys slepiasi po poodinių riebalų sluoksniu ir edema. Norėdami jų atsikratyti, turite peržiūrėti dienos racioną.

Pagrindiniai jo formavimo principai yra šie:

• sumažinti druskos vartojimą;
• inkstų funkcijos reguliavimas;
• maisto produktų, kurių sudėtyje yra kalcio, buvimas dietoje;
• gatvių maisto ir maisto produktų atsisakymas;
• pusė suvartojamo maisto kiekio per dieną turėtų būti vaisiai ir daržovės.

Dietos, skirtos numesti svorį, metu rekomenduojama vartoti šiuos maisto produktus:

• vaisiai ir daržovės;
• liesos mėsos, žuvies ir paukštienos rūšys;
• mažai riebalų turintys pieno produktai;
• švarus negazuotas vanduo;
• sultys, vaisių gėrimai ir kompotai;
• vaistažolių ir žalioji arbata;
• be mielių kepiniai.

Dietos metu griežtai draudžiama formuoti skruostikaulius ir skaidrų veido ovalą, valgyti:

• greitas maistas;
• mielių kepiniai;
• saldūs gazuoti gėrimai;
• pusgaminiai;
• dešros.

Kaip paryškinti skruostikaulius makiažu

Galite greitai padaryti skruostikaulius ant veido su makiažu, kuriame atsižvelgiama į veido tipą ir jo individualias savybes. Taikant skulptūrinį metodą, naudojant skirtingus toninių priemonių atspalvius, atkreipiamas dėmesys į nuopelnus ir užmaskuojami veido trūkumai.

Apvalus veidas

Apkūnios moterys turi patamsinti šias sritis:

• kraštutiniai apatinio žandikaulio taškai;
• viskis;
• šoninės skruostų ir skruostikaulių dalys.

Šviesa reiškia pabrėžti skruostikaulius, taikant produktą ūmaus trikampio formos su viršūnėmis prie šventyklos, lūpų kampo ir smakro. Taip pat išskirkite T zoną. Lūpos padengtos neutralaus atspalvio arba permatomo blizgesio lūpų dažais.

ovalus veidas

Skruostikauliai ant ovalo formos veido pabrėžiami taip:

1. Tamsiu pamatu patamsinkite sritį palei plaukų liniją ir smakro apatinę dalį.
2. Skaistalų pagalba išskiriami skruostikauliai, nuspalvinantys juos nuo lūpų srities iki šventyklos.
3. Šviesūs atspalviai pabrėžia kaktos sritį, nosies viršų ir smakrą.

Trikampis veidas

Moterims, turinčioms trikampį veidą, skruostikauliai iš pradžių yra labai ryškūs, todėl juos reikia sušvelninti.

Tai daroma taip:

• patamsinkite sritį nuo šoninių kaktos pusių iki kraštutinių skruostikaulių taškų, atspalvindami gaminį iš viršaus į apačią;
• tuo pačiu tonu paryškinkite išsikišusią smakro dalį;
• šviesos agentas taikomas centrinei veido daliai ir smakro viduriui;
• skaistalų spalvos derinimas yra nuspalvintas viršutinėje skruostikaulių linijoje;
• ant lūpų tepami ryškių atspalvių lūpų dažai.

Kvadratinis veidas

Skruostikauliai ant kvadratinio veido yra gana ryškūs. Kompetentingas makiažas su ryškiu akcentu ant akių padės juos pabrėžti.

Prieš akių makiažą atliekamas veido lipdymas:

1. Tamsi pagrindas yra padengtas iškiliais skruostikaulių, kaktos ir smilkinių šoniniais kraštais.
2. Raudonos spalvos pailgos trikampio formos yra nuspalvintos link šventyklų.
3. Pažymėkite T zoną.

Norėdami atlikti aukštos kokybės ilgalaikį makiažą, naudokite produktus, tinkamus konkrečiam odos tipui ir dienos laikui.

Modeliuojanti šukuosena

Tinkamai parinkta šukuosena gali ne tik pabrėžti skruostikaulius, bet ir vizualiai sumažinti veido apimtį. Tinkamą šukuoseną ar kirpimą reikėtų rinktis pasitelkus patyrusį specialistą, kuris padės išvengti klaidų. Kadangi neteisingai parinktas kirpimas ar kirpčiuko ilgis gali pabrėžti veido trūkumus.

Ilgų plaukų ir papildomo veido tūrio savininkams tinka kaskadinis kirpimas ir ilgi kirpčiukai.

Norėdami pabrėžti skruostikaulius, plaukai yra suskaidyti tiesia dalimi, todėl pailgos kirpčiukai laisvai kris abiejose veido pusėse. Likę plaukai surenkami iš nugaros į bandelę arba paprasčiausiai susegami plaukų segtukais pakaušyje.

Operatyvi intervencija

Skruostikaulius galite paryškinti naudodamiesi šiuolaikinės kosmetologijos metodais.

Jie apima:

1. Hialurono rūgšties injekcijos po oda. Šis metodas yra ekonomiškiausias. Tačiau reikšmingas trūkumas yra gana trumpalaikis poveikis. Po 1,5 metų medžiaga visiškai pašalinama iš organizmo. Švirkštu po oda suleidžiamas specialus gelis, iš kurio susidaro norima skruostikaulių forma.
2. Pakeliamas pacientų riebalų įvedimas į skruostikaulius. Pagrindinis trūkumas yra nepageidaujamų poodinių riebalų gabalėlių susidarymo galimybė.
3. Užpildai - specialios medžiagos, suleistos po oda, imituojančios skruostikaulių liniją.Jie praktiškai nesusikaupia į gabalėlius ir ištirpsta per 2,5-3 metus.
4. Implantai, paprastai skiriama po 40 metų. Šis metodas yra chirurginė intervencija, po kurios lieka randai. Paprastai implantai įkišami per burną, padarant įpjovas viršutinės dantenos srityje. Jie yra gana patvarūs ir nereikalauja periodiškos korekcijos.

Chirurginiams skruostikaulių didinimo metodams yra keletas kontraindikacijų:

• kraujo ligos, ypač blogas kraujo krešėjimas;
• nėštumas ir žindymas;
• infekcinės ir virusinės ligos, kurias lydi aukšta temperatūra;
• diabetas;
• grybelis ant odos.

Kaip padaryti vyro skruostikaulius

Gražūs tonuoti skruostikauliai traukia žvilgsnį ne tik moterims, bet ir vyrams.

Skruostikaulius galite išryškinti keliais būdais:

1. Kramtomoji guma, naudojama kasdien kvėpavimui gaivinti, padeda sutvirtinti odą ir raumenis ant skruostų bei sutvirtinti veido ovalą.
2. Holivudo šypsena ne tik tirpdo moterų širdis, bet ir padeda įtempti daugelį veido raumenų. Norėdami teisingai nusišypsoti, turite tvirtai sugniaužti dantis ir ištiesti lūpas į plačią šypseną. Šią padėtį reikia palaikyti kelias sekundes, tada raumenys atsipalaiduoja. Atlikite 10-15 pakartojimų kasdien 3 kartus per dieną.
3. Platus žiovulys taip pat stiprina skruostikaulių raumenis. Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsisėsti, šiek tiek pakelti galvą ir kuo žemiau pakreipti apatinį žandikaulį. Šio judesio metu galima išgirsti tylų krizę, po kurios skausmas neturėtų pasirodyti. Norint pasiekti stabilų rezultatą, kasdien reikia atlikti 25–30 pakartojimų.

Yra daugybė būdų sukurti skruostikaulius vyrams ir moterims. Norėdami tai padaryti, galite naudoti pratimus, masažus ir įvairias grožio procedūras. Jų derinys padeda pasiekti teigiamų, tvarių rezultatų.

Autorius: Rudneva Anna.

Straipsnio dizainas: Oksana Grivina

Vaizdo įrašas, kaip pašalinti skruostikaulius ant veido

„Facebuilding“ trenerė Evgenia Baglyk kalba apie tai, kaip lipdyti skruostikus ir sugriežtinti skruostus