Testápolási szabályok 20, 30, 40, 50 éves nőnél. Hogyan lehet szép, fitt és karcsú teste bármilyen életkorban

A női test alapos gondozása minden életkorban szükséges. A komplex ápoló eljárások segítenek megőrizni a bőr szépségét és rugalmasságát, elkerülik a bőr idő előtti öregedését és a korai ráncok megjelenését. Az általános ajánlásokat és az öregedésgátló ellátást a cikk később tárgyalja.

Általános ajánlások a női test ápolására

Főbb ajánlások:

1. Helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás - helytelen táplálkozás esetén különféle kiütések és pattanások jelenhetnek meg a bőrön, amelyek jelentősen elrontják a bőr megjelenését. Ezenkívül az egészségtelen ételek felesleges fontokhoz vezetnek, ami szintén a legjobban befolyásolja a megjelenést, a túlsúly pedig növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
2. Testmozgás - ahhoz, hogy a test karcsú és fitt legyen, rendszeres fizikai aktivitásra van szükség. A testmozgás segít a plusz kilók leadásában és az egész napos energiában. Legyen szó otthoni edzésről vagy egy fitnesz klubban tartott órákról - ez egyéni kérdés. Az orvosok és a fitneszedzők heti 2-3 alkalommal javasolják a testmozgást.
3. Hideg és meleg zuhany - nagyon hasznos. Egy ilyen léleknek köszönhetően aktiválódik a test összes rendszerének munkája, a kontrasztzuhany is élénkít, és garantált az egész napos energia töltése. Ne feledkezzen meg a speciális tusfürdőkről (szappan helyett). PH-semlegesek és nem szárítják a bőrt.
4. Lábápolás - nemcsak a kényelmes cipőt kell választani, hanem azt sem, hogy a tyúkszem és a bőrkeményedés elkerülése érdekében ne feledkezzünk meg a lábak bőrének krémekkel és testápolókkal történő táplálásáról. Hosszú nap után a lábakat pihenni kell, és fél órán át meríteni a lábakat bármely gyógynövény főzetében. Nem lesz felesleges akupresszúrás relaxáló masszázst végezni.
5. Különleges ápolószereket kell használni - a bőrápolási termékek rendszeres használata elősegíti a bőr rugalmasságának és fiatalosságának megőrzését. Például a kókuszolaj nagyon jól táplálja és hidratálja a bőrt, és eltávolítja a kisebb bőrtöréseket is. A kókuszolaj nemcsak a testnek, hanem a hajnak is jó. Ez egy sokoldalú ápoló termék, amely szinte minden más helyettesíthető. Ápoló termék kiválasztásakor különös figyelmet kell fordítania az összetételre. Az allergiás reakciók elkerülése érdekében előnyösebb természetes gyógymódokat választani.

   

6. Meg kell érteni, hogy a test bőre eltér az arc bőrétől. A testen sokkal kevesebb faggyúmirigy van, mint az arcon, és a testápolási termékeket minden testrészre külön kell választani.
7. Annak érdekében, hogy az öngondoskodás ne váljon megterhelő kötelességgé, elkészítheti a kezelések ütemezését egy hétre vagy egy hónapra. Ez nem csak abban segít, hogy örömmel vigyázzon szépségére, de ne feledkezzen meg a szükséges eljárások rendszerességéről sem.
8. Ne feledkezzen meg a téli időszakban történő távozásról. Télen a test bőrének minden eddiginél nagyobb gondot igényel. A fűtési szezon, a hideg időjárás - mindez megterhelő a bőr számára. Ez azt jelenti, hogy a téli szezonban lehetetlen túlzásba vinni a bőr hidratálásával és táplálásával. Hetente egyszer ellátogathat a fürdőbe. Ezáltal a bőr fogékonyabb lesz a későbbi ápolásra. Télen a vitaminhiány elkerülése érdekében ajánlott vitaminokat is bevenni.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Lézeres szőrtelenítés az arcon és a testen - hogyan hajtják végre, hatékonyság, fotók előtt és után, ellenjavallatok.

Női testápolás 20 év után

20 éves korában a bőr minden rétege megfelelően működik, ennek köszönhetően szilárd, rugalmas és gyors regenerálódásra képes. Az öregedés jeleit sokáig nem lehet megfigyelni, de az öröklődést nem szabad lebecsülni.

Az első ráncok és bőrproblémák 25 év után láthatók.

A bőr kiszáradni kezd, elveszíti korábbi rugalmasságát, ezért ebben az időben már érdemes elgondolkodni a megfelelő szisztematikus gondozáson. A női testet, kortól és bőrtípustól függetlenül, naponta tisztítani és tonizálni kell, valamint rendszeresen hidratálni. Ne feledkezzen meg a fényvédőkről (nyáron), mivel a közvetlen napfény károsíthatja a bőrt.

Annak érdekében, hogy az alak karcsú és fitt legyen, ne feledkezzen meg a sportról sem. Ez az ajánlás azonban minden életkorban releváns. A szalon eljárásokat ilyen fiatalon ritkán hajtják végre, általában az indikációk szerint. Például, hogy megszabaduljon a cellulitistól, amelyet táplálkozással és testmozgással nem lehet megszüntetni.

A szubkután zsírlerakódások eltávolítása érdekében a következő módszereket alkalmazzák:

1. Kézi masszázs - a vérkeringés aktiválására, a zsírlerakódások lebontására, valamint a pangó felesleges folyadék felszabadítására szolgál. Ezt a masszázst kézzel és nagyon aktívan végzik, a bőr megsimogatásával, gördülésével és dörzsölésével.
2. Lipolitikus injekciók - egy speciális megoldást injektálnak a problémás területekre, amely fokozza a vérkeringést és segíti a zsírsejtek lebontását.
3. Pakolások - a hínár alapú terápiás iszapot alkalmazzák a film alatti problémás területeken. A film termikus hatást vált ki, és az anyagcsere folyamatok elindulnak a bőrben, fokozódik a vérkeringés és ez segít a zsírsejtek lebontásában.

A megfelelő testápolás 3 lépésből áll:

1. Tisztítás - Hetente 2 alkalommal a bőr mély tisztításra szorul. Ezt meg lehet tenni súrolással. 20 éves korában megengedett a durva részecskékkel rendelkező cserjések használata. De jobb, ha a súrolást durva részecskékkel hetente egyszer, a gyengéd bozót pedig hetente egyszer váltogatjuk. Ne felejtsen el egy mosogatórongyot sem, ez jól eltávolítja a testből a faggyút, az elhalt hámrészecskéket.
2. Alakformálás - a bőr megtisztulása után tonikkal vagy krémmel kell megnyugtatnia. Ezenkívül az ilyen termékek összehúzzák a pórusokat és felfrissítik a bőrt, fürdés után helyreállítják a sav-bázis egyensúlyt.
3. Hidratálás és táplálkozás - a teljes testápolás krémek használata nélkül lehetetlen. A bőrápolás első két lépése után hidratáló krémet kell felvinni a testre. Ez megszabadítja a bőrt a hámlástól, a bőrpírtól és a szárazságtól. Ha a víz kemény a házban, akkor minden zuhany után tápláló krémet kell felvinnie a testre.

Készíthet hidratáló arcmaszkokat is, mind gyárilag, mind otthon elkészítve.

Például almamaszk: fél alma, 1 sárgája, 1 evőkanál. méz és 1 teáskanál. olivaolaj. Jó az összes hozzávalót elmozdítani és 15 percig az arcra kenni, majd meleg vízzel leöblíteni. Ez a maszk tökéletesen táplálja és hidratálja a bőrt. Nagyon sok recept van az otthoni maszkokhoz, és ezek szisztematikus használata mind rosszabb eredményt ad, mint a szalonkezelések.

Striák problémái jelentkezhetnek terhesség alatt. Ezért az orvosok már a kezdetektől fogva javasolják krémek és krémek használatát a striák ellen, megelőző célokra. Ha egy ilyen kellemetlenséget nem lehetett elkerülni, akkor a gyermek születése után megpróbálhatja otthon megszabadulni tőlük.

Ehhez használhatja a különféle gyógyszertári krémeket és bozótokat, amelyeket maga készített. Ha a striák túl nagyok és észrevehetőek, akkor érdemes a szépségszalonok segítségét igénybe venni.

A szalonok számos megoldást kínálnak erre a problémára:

1. Kémiai peeling - gyümölcssavak vagy fenilsav alapján végezzük.A peeling eltávolítja az epidermisz felső pikkelyeit és serkenti a kollagéntermelést, amelynek köszönhetően a bőr tónusúvá és rugalmassá válik.
2. Masszázs és testpakolás hínárral - tökéletesen növeli a bőr tónusát és rugalmasságát.
3. Mezoterápia - az eljárás során a vitaminok és más hasznos anyagok behatolnak a bőrbe, ami hozzájárul a gyors helyreállításhoz. Ez az eljárás ellenjavallt terhesség és szoptatás alatt.
4. A heg felújul - egy ilyen eljárás segít abban, hogy a bőrön lévő striák kevésbé legyenek észrevehetőek, vagy akár teljesen megszabaduljon tőlük.

Ha a fenti módszerek egyike sem segít megszabadulni a striáktól, akkor csak a plasztikai sebészet segít. Fontos mérlegelni az előnyöket és hátrányokat egy ilyen felelős lépés előtt.

Testápolás nőknek 30 év után

Az otthon végzett eljárások rendszerességükkel jó eredményeket hozhatnak, és egy 30-35 éves nő nem lesz rosszabb, mint 25 éves. 35 éves korától kezdve a testet tudatosabban és alaposabban kell figyelemmel kísérni, hiszen ebben a korban kezdődnek a hormonális változások a nő testében, lelassul az anyagcsere és megzavarodik a vízháztartás.

Ebben a korban nagyon könnyű hízni, de megszabadulni ettől már nem olyan egyszerű, mint 20 évesen. Ha egy nő mozgásszegény életmódot folytat, akkor az izmok elveszítik rugalmasságukat és petyhüdtté válnak, és sokkal nehezebb hangot adni nekik.

Ahhoz, hogy vonzónak tűnjön és gyönyörű teste legyen 30 év után, a szakértők a következőket tanácsolják:

1. Helyes, kiegyensúlyozott táplálkozás - az étrendnek tartalmaznia kell a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket és rostokat. Javasoljuk az egészségtelen ételek kizárását: szódát, gyorséttermet, zsíros ételeket, sült ételeket és különféle konzerveket.
2. Sport - Ez kötelező alkotóelem a 30 év feletti nők számára. Gyakorolhat otthon és az edzőteremben egyaránt. Az óráknak legalább heti 3 alkalommal kell lenniük. Ne feledkezzen meg a napi reggeli gyakorlatokról sem.
3. Egészséges életmód - a bőr szépségének és fiatalosságának megőrzése érdekében érdemes örökre felhagyni az olyan rossz szokásokkal, mint a dohányzás és az alkoholfogyasztás.
4. 30 év után a nőknek gyakran érrendszeri háló van a lábukon.... Ez a vér megrekedésének következménye. A vénás elégtelenség elkerülése érdekében az orvosok azt javasolják, hogy ne üljenek keresztbe, ne viseljenek túl szoros ruhát a lábakon, és sportoljanak.
5. A női testnek napi gondozásra van szüksége otthon (maszkok, pakolások, súrolás, ápoló fürdők).
6. 3-4 havonta ajánlott felkeresni egy kozmetikust. Ha nincsenek különleges problémák a bőrrel, akkor otthoni ápolással is foglalkozhat.
7. A női testnek rendszeres masszázsra van szüksége - maga a masszázs nagyon hasznos, és 30 év után szükségessé válik, különösen a problémás területeken (has, comb). Jelentkezhet és részt vehet egy masszázs tanfolyamon szakembernél, de a masszázst otthon is elvégezheti. Itt, mint másutt, a rendszeresség is fontos.
8. Öregedésgátló kozmetikumok. A test bőrének, akárcsak az arc bőrének, meg kell kapnia a szükséges gondozást. 30 éves korában az ellátás ugyanazon szakaszai: tisztítás, hidratálás és táplálkozás. Csak a kozmetikumokat szabad életkor szerint választani. Az öregedésgátló termékek speciális összetevőket tartalmaznak, amelyek lassítják a bőr öregedési folyamatát.

Ne hagyja ki a legnépszerűbb rovatcikket: Reggeli gyakorlatok 40, 50 év felettieknek. Tornagyakorlatok fogyáshoz, oktatóvideók.

Testápolás 40 év után

A test ápolásának szabályai 40 év után alapvetően ugyanazok maradnak, mint 20-30 év alatt. Az ápolószerek kiválasztásakor emlékeznie kell a lehetséges ellenjavallatokra is, még akkor is, ha ezek természetes kozmetikai termékek.

Íme néhány recept az otthoni öngondoskodáshoz:

1. Kávé - méz bozót - a frissen főzött részeg kávé vastagsága egyenlő arányban keverhető mézzel. A kávé részecskék tökéletesen hámozzák az elhalt sejteket, míg a méz táplálja a bőrt és selymessé teszi. Ez a bozót hetente 2 alkalommal használható.
2. Szóda és sóhámozás - meg kell keverni 1 evőkanál.konyhasó és 1 evőkanál. szódabikarbóna. Adjon hozzá egy kis vizet és tusfürdőt a keverékhez. Keverje jól össze, és vigye fel száraz bőrre. Körkörös mozdulatokkal masszírozza a testet, majd öblítse le meleg vízzel. A hámlasztás után vigyen fel hidratáló krémet vagy kókuszolajat a bőrre. Jó ezt az eljárást lefekvés előtt elvégezni, hogy a bőrnek legyen ideje táplálni. Másnap reggel a bőr sima és bársonyos lesz.
3. Gyógynövényes fürdők - ilyen fürdéshez 1 liter gyógynövényes főzetre lesz szükség. Bármilyen gyógynövényt bevihet: kamilla, madzag, körömvirág, cickafark vagy gyógynövényes fürdő gyűjtemény. A gyógynövényes fürdők segítenek ellazulni, és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkeznek, elősegítik a sebek, pattanások (ha vannak) gyors gyógyulását.
4. Minden reggel törölje le arcát jégkockával és zöld teával - ez segít a bőr tonizálásában.

A nyáron 40 évesnél idősebb nőknek fényvédő kozmetikumokat kell használniuk.

40 év után visszafordíthatatlan folyamatok lépnek fel a bőrben, és a nap hatására öregségi foltok jelenhetnek meg a testen. Továbbá az ultraibolya sugárzás erős hatása miatt további ráncok jelenhetnek meg a bőrön. A nőknél 40 év után gyakran előforduló probléma a fokozott izzadás.

Az izzadás csökkentése érdekében ajánlott reggel és este kontrasztos zuhanyt venni. Ezenkívül nem tilos speciális növényi készítményeket bevenni. A női testnek 40 év után gondos vízmérlegre van szüksége. Legalább 2 litert kell inni naponta. tiszta víz.

Mivel ebben a korban a bőr gyorsan kiszárad, az ivási rend be nem tartása száraz bőrt, valamint további ráncokat eredményezhet. Ezenkívül fontos az alvási ütemterv betartása, mert alvás közben a bőrsejtek aktívan helyreállnak.

Az emberi egészség alvási aránya 8 - 9 óra.

Felnőttkorában egy nőnek egészséges étrendet kell követnie, mert az anyagcsere lelassul, és a legszebb alak is nagyon könnyen romolhat. Ha van plusz kilója, akkor jobb, ha lassan lefogy, mivel a gyors fogyás provokálhatja a megereszkedett bőrt (és a felesleges bőrt csak műtéttel távolítják el).

Különös figyelmet kell fordítani a lábápolásra. 40 éves korának elérésekor egy nő olyan problémákkal szembesülhet, mint a lábak duzzanata, visszér és sólerakódások. Az ilyen problémák elkerülése érdekében mindenekelőtt a súly normális állapotba hozása, valamint a venotonikus krém rendszeres használata és természetesen a kényelmes cipő kiválasztása szükséges.

40 év után le kell mondania a magas sarkú cipő viseléséről a praktikusabb, alacsony (legfeljebb 5 cm) sarkú cipő mellett.

Ne feledkezzünk meg a kezekről sem, mert ezek adják ki a nő életkorát. 40 után a kézbőr kiszárad és elvékonyodik. Ezért naponta többször kell hidratáló krémet alkalmazni, és a téli szezonban olajos tápláló krémeknek és testápolóknak kell lenniük. A kéz finom bőrének kiszáradásának és irritációjának elkerülése érdekében minden háztartási munkát háztartási kesztyűvel kell végezni.

A heti legalább 2-szeres kézmaszkok remek kiegészítői lesznek. Nem szükséges drága alapokhoz folyamodni vagy a szalonba menni, elviheti a rendelkezésre álló eszközöket. Például kefirt vagy tejfölt alkalmazzon a bőrön 5 - 10 percig. Ezek az egyszerű maszkok hihetetlenül puhává és bársonyossá teszik a bőrt.

A női test ápolására vonatkozó intézkedések 50 év után

A női test 50 éves korára drámai módon megváltozik. A megjelenés ilyen változásait filozófiailag kell kezelni, és meg kell érteni, hogy az öregedés elkerülhetetlen. Megfelelő testápolással azonban meghosszabbíthatja a fiatalosságot. 40 év után hormonális változások következnek be a nő testében, és a bőr nem marad érintetlen.

Kezd hámozni, vékonyodni, ráncok jelennek meg, tónusa és rugalmassága elvész, sötét karikák jelenhetnek meg a szem alatt. Ezért sok nő 40-50 év után petyhüdt, kettős áll és elváltozások vannak az arc oválisában.Különleges napi gyakorlatok elvégzésével az arc és a nyak számára eltávolíthatja az állát, és meghúzhatja az arc oválisát.

Ezek a gyakorlatok legfeljebb 10 percet vesznek igénybe. Itt, csakúgy, mint másutt, a cselekvések szabályszerűsége fontos. Csak akkor lesz eredmény.

A kozmetikai ápolószerek kiválasztásakor ügyelnie kell az "50+" jelölésekre.

Összetételének köszönhetően az ilyen kozmetikumok hatással vannak a bőr mélyebb rétegeire, ami javítja annak állapotát.

Az öregedésgátló kozmetikumok általában olyan összetevőket tartalmaznak, mint:

• A-, B- és C-vitamin - megtartja a nedvességet és növeli a véráramlást;
• retinoidok - behatolnak a dermis mély rétegeibe, hámlasztanak és megtisztítják;
• aminosavak;
• kollagén;
• elasztin;
• hialuronsav.

Az egész test súrolása hetente legfeljebb 1 alkalommal megengedett, és csak finom súrolással. Egy ilyen terméknek kis súroló részecskékből kell állnia, mert ebben a korban a bőr könnyen megnyúlik és károsodhat. A nagy részecskékkel végzett súrolás irritálja a bőrt és hámozni kezd. Súrolás után vigyen fel intenzív hidratáló krémet a testére.

A női testnek 50 év után szalonkezelésekre is szüksége van.

Az érett korú nők legnépszerűbb eljárásai:

1. Menetemelés - mikrovágásokkal nagyon vékony szálakat helyeznek a bőrbe. Vannak, akik összehasonlítják ezt a módszert a kontúr műanyaggal. Ez a fajta emelés láthatóan kiemeli az arc kontúrját és tónust ad a bőrnek. A hatás több évig tart.
2. Hardver kozmetológia: A termázs - a rádiófrekvenciák befolyásolják a dermis mély rétegeit, ezáltal növelve a kollagén termelést. Így megfeszül az arcbőr. Ennek az eljárásnak az hatása 5 évig tart.
3. Fraxel lézer - a fiatalító tanfolyamot 4 - 6 eljáráshoz tervezték, de észrevehető hatása lesz az első eljárások meglátogatása után. A lézer a kollagén, elasztin és hialuronsav termelésének növelésével hat a bőrre.

50 év után ajánlott csökkenteni a húsfogyasztást, és teljesen megszüntetni a zsíros fajtákat, mert a húskészítmények ebben a korban túl nehéz táplálékká válnak a szervezet számára. A húst legfeljebb heti 2 alkalommal szabad enni. Érdemes lemondani a zsíros, sült, füstölt és sós ételek fogyasztásáról is a párolt és sült ételek mellett.

Növelje az összetett szénhidrátok mennyiségét az étrendben, a friss gyümölcsökben és zöldségekben, a rostokban és az alacsony zsírtartalmú halakban. Félévente egyszer vitaminkomplexumot kell szednie.

Annak érdekében, hogy a női test hosszú ideig örömet szerezzen alakjával és szépségével, be kell tartani minden ajánlást. A 60-at 40 évesen nézni egyáltalán nem mítosz. Ezt elősegíti a gondos öngondoskodás már kiskorától kezdve. A hasznos és helyes testápolási szokások segítenek a nőknek hosszú ideig fiatal és szépek maradni.

Szerző: Svetlana Eliseeva

Cikkterv: Oksana Grivina

Testápoló videók

Felbecsülhetetlen öngondoskodási tippek: