Pravila o njezi tijela za žene u dobi od 20, 30, 40, 50 godina. Kako u bilo kojoj dobi učiniti svoje tijelo lijepim, fit i vitkim

Temeljita briga o ženskom tijelu neophodna je u bilo kojoj dobi. Složeni postupci njege pomažu održati kožu lijepom i elastičnom, izbjegavaju prerano starenje kože i pojavu ranih bora. Opće preporuke i njega protiv starenja bit će razmotrene kasnije u članku.

Opće preporuke za njegu ženskog tijela

Ključne preporuke:

1. Ispravna uravnotežena prehrana - u slučaju nepravilne prehrane na koži mogu se pojaviti razni osipi i prištići, što značajno kvari izgled kože. Uz to, nezdrava hrana dovodi do skupa suvišnih kilograma, što također na najbolji način utječe na izgled, a prekomjerna tjelesna težina povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
2. Psihička vježba - kako bi tijelo bilo vitko i u formi, potrebna je redovita tjelesna aktivnost. Vježbanje će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme i energizirati vas za cijeli dan. Jesu li to kućni treninzi ili predavanja u fitnes klubu - stvar je pojedinaca. Liječnici i fitnes treneri preporučuju vježbanje 2-3 puta tjedno.
3. Hladan i vruć tuš - vrlo je korisno. Zahvaljujući takvoj duši aktivira se rad svih sustava u tijelu, kontrastni tuš također okrijepljuje, a naboj energije za cijeli dan je zajamčen. Ne zaboravite na posebne gelove za tuširanje (umjesto sapuna). Oni su pH neutralni i ne isušuju kožu.
4. Njega stopala - potrebno je ne samo odabrati udobnu obuću, već i ne zaboraviti hraniti kožu stopala kremama i losionima, kako bi se izbjegla pojava kurjih očiju i žuljeva. Nakon dugog dana, nogama treba dopustiti da se odmore i na pola sata uronite stopala u izvarak bilo kojeg bilja. Neće biti suvišno napraviti akupresurnu opuštajuću masažu.
5. Potrebno je koristiti posebne proizvode za njegu - redovita upotreba proizvoda za njegu kože pomaže u održavanju elastičnosti i mladosti kože. Primjerice, kokosovo ulje vrlo dobro njeguje i vlaži kožu, a također uklanja i manje probijanje kože. Kokosovo ulje nije dobro samo za tijelo, već i za kosu. To je svestran proizvod za njegu koji može zamijeniti gotovo sve ostale. Pri odabiru proizvoda za njegu, trebali biste obratiti posebnu pozornost na sastav. Poželjno je odabrati prirodne lijekove kako bi se izbjegle alergijske reakcije.

   

6. Mora se shvatiti da se koža tijela razlikuje od kože lica. Na tijelu je mnogo manje lojnih žlijezda nego na licu i proizvodi za njegu moraju se odabrati za svaki dio tijela zasebno.
7. Tako da briga o sebi ne postane opterećujuća dužnost, možete napraviti raspored tretmana za tjedan ili mjesec dana. To će vam pomoći ne samo da sa zadovoljstvom pazite na svoju ljepotu, već i da ne zaboravite na redovitost potrebnih postupaka.
8. Ne zaboravite na odlazak tijekom zimskog razdoblja. Zimi je za kožu tijela potrebna dodatna njega više nego ikad. Sezona grijanja, hladno vrijeme - sve je to stresno za kožu. To znači da je u zimskoj sezoni nemoguće pretjerati s vlaženjem i hranjenjem kože. Kupatilo možete posjetiti jednom tjedno. To će kožu učiniti prihvatljivijom za naknadnu njegu. Zimi se također preporučuje uzimanje vitamina kako bi se izbjegao nedostatak vitamina.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se izvodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Njega tijela žena nakon 20 godina

U dobi od 20 godina svi slojevi kože ispravno funkcioniraju, zbog čega ostaje čvrsta, elastična i sposobna za brzu regeneraciju. Znakovi starenja možda se neće dugo promatrati, ali nasljedstvo ne treba zanemariti.

Prve bore i problemi s kožom mogu se vidjeti nakon 25 godina.

Koža počinje dehidrirati, gubi nekadašnju elastičnost, pa u ovom trenutku već vrijedi razmišljati o pravilnoj sustavnoj njezi. Žensko tijelo, bez obzira na dob i tip kože, mora se svakodnevno čistiti i tonizirati, kao i redovito vlažiti. Ne zaboravite na kreme za sunčanje (ljeti), jer izravna sunčeva svjetlost može oštetiti vašu kožu.

Da bi figura bila vitka i u formi, ne zaboravite na sport. Međutim, ova je preporuka relevantna za bilo koju dob. Salonski zahvati u tako mladoj dobi rijetko se izvode, obično prema indikacijama. Primjerice, riješiti se celulita, koji se ne može eliminirati prehranom i vježbanjem.

Za uklanjanje potkožnih masnih naslaga koriste se sljedeće metode:

1. Ručna masaža - radi se za aktiviranje cirkulacije krvi, razgradnju masnih naslaga, kao i za oslobađanje stajaće viška tekućine. Ova se masaža radi ručno i vrlo aktivno uz pomoć tapkanja, valjanja i trljanja kože.
2. Lipolitičke injekcije - u problematična područja ubrizgava se posebna otopina koja povećava cirkulaciju krvi i pomaže razgradnji masnih stanica.
3. Oblozi - terapijsko blato na bazi morskih algi nanosi se na problematična područja ispod filma. Film stvara toplinski učinak, a u koži se pokreću metabolički procesi, povećana je cirkulacija krvi i to pomaže u razgradnji masnih stanica.

Pravilna njega tijela sastoji se od 3 koraka:

1. Čišćenje - 2 puta tjedno, koža treba dubinsko čišćenje. To se može učiniti pilingom. S 20 godina dozvoljena je upotreba pilinga s grubim česticama. No, bolje je izmjenjivati ​​upotrebu pilinga s grubim česticama jednom tjedno i nježnog pilinga jednom tjedno. Također, ne zaboravite na krpu za pranje, ona dobro uklanja sebum, mrtve epitelne čestice iz tijela.
2. Toniranje - nakon što se koža očisti, morate je umiriti tonikom ili losionom. Osim toga, takvi proizvodi sužavaju pore i osvježavaju kožu, vraćaju kiselinsko-baznu ravnotežu nakon kupanja.
3. Hidratacija i prehrana - njega cijelog tijela nemoguća je bez upotrebe krema. Nakon prva dva koraka njege kože na tijelo treba nanijeti hidratantnu kremu. To će osloboditi kožu od perutanja, crvenila i suhoće. Ako je voda u kući tvrda, nanesite hranjivu kremu na tijelo nakon svakog tuširanja.

Također možete napraviti hidratantne maske za lice, tvornički izrađene i pripremljene kod kuće.

Na primjer, maska ​​od jabuke: pola jabuke, 1 žumanjak, 1 žlica. meda i 1 žličice. maslinovo ulje. Dobro je pomaknuti sve komponente i nanijeti na lice 15 minuta, a zatim isprati toplom vodom. Ova maska ​​savršeno njeguje kožu i vlaži je. Puno je recepata za kućne maske i svi oni neće dati ništa lošiji rezultat od salonskih postupaka ako se sustavno koriste.

Problemi s strijama mogu se pojaviti tijekom trudnoće. Stoga od ranog datuma liječnici preporučuju upotrebu profilaktičkih krema i losiona protiv strija. Ako se takva smetnja nije mogla izbjeći, onda ih se nakon rođenja djeteta možete pokušati riješiti kod kuće.

Da biste to učinili, možete koristiti razne ljekarničke kreme i pilinge pripremljene sami. Ako su strije prevelike i uočljive, tada vrijedi pribjeći pomoći kozmetičkim salonima.

Saloni nude nekoliko rješenja za ovaj problem:

1. Kemijski piling - provodi se na bazi voćnih kiselina ili fenilne kiseline.Pilingom se uklanjaju gornje ljuske epiderme i potiče stvaranje kolagena, zbog čega koža dobiva tonus i elastičnost.
2. Masaža i oblozi za tijelo s algama - savršeno povećavaju tonus i elastičnost kože.
3. Mezoterapija - tijekom postupka vitamini i druge korisne tvari prodiru u kožu, što pridonosi brzom oporavku. Ovaj postupak je kontraindiciran u trudnoći i dojenju.
4. Obnavljanje ožiljaka - takav će postupak pomoći da se strije na koži učine manje uočljivima ili ih se čak i potpuno riješite.

Ako niti jedna od gore navedenih metoda ne pomogne riješiti se strija, tada će vam pomoći samo plastična kirurgija. Važno je izvagati prednosti i nedostatke prije ovako odgovornog koraka.

Njega tijela za žene nakon 30 godina

Postupci koji se provode kod kuće, redovito mogu dati dobre rezultate, a žena u dobi od 30 do 35 godina neće izgledati ništa gore nego u dobi od 25 godina. Počevši od 35. godine, tijelo treba pratiti svjesnije i pažljivije, jer u toj dobi počinju hormonalne promjene u ženskom tijelu, metabolizam usporava i poremećaj ravnoteže vode.

U ovoj dobi vrlo je lako dobiti višak kilograma, ali riješiti ga se više nije tako lako kao sa 20 godina. Ako žena vodi sjedilački način života, tada mišići gube elastičnost i postaju mlitavi, a puno ih je teže tonizirati.

Da biste izgledali privlačno i imali lijepo tijelo nakon 30 godina, stručnjaci savjetuju sljedeće:

1. Ispravna uravnotežena prehrana - prehrana treba sadržavati potrebne vitamine, minerale, proteine ​​i vlakna. Preporuča se izuzeti nezdravu hranu: sodu, brzu hranu, masnu hranu, prženu hranu i razne konzervirane namirnice.
2. Sport - Ovo je obavezna komponenta za žene starije od 30 godina. Možete vježbati i kod kuće i u teretani. Predavanja moraju biti najmanje 3 puta tjedno. Također, ne zaboravite na svakodnevne jutarnje vježbe.
3. Zdrav stil života - kako bi se očuvala ljepota i mladolikost kože, vrijedi zauvijek napustiti takve loše navike poput pušenja i pijenja alkohola.
4. Nakon 30 godina, žene često imaju vaskularnu mrežicu na nogama.... To se događa kao rezultat zastoja krvi. Kako bi izbjegli vensku insuficijenciju, liječnici preporučuju da ne sjedite "prekriženih nogu", ne nosite preusku odjeću na nogama i bavite se sportom.
5. Žensko tijelo treba svakodnevnu njegu kod kuće (maske, oblozi, ribanje, kupke za njegu).
6. Preporučuje se posjet kozmetičarki jednom u 3-4 mjeseca. Ako nema posebnih problema s kožom, tada možete obaviti kućnu njegu.
7. Žensko tijelo treba redovitu masažu - masaža je sama po sebi vrlo korisna, a nakon 30 godina postaje neophodna, posebno na problematičnim područjima (trbuh, bedra). Možete se prijaviti i pohađati tečaj masaže kod stručnjaka, ali masažu možete sami raditi kod kuće. Ovdje je, kao i drugdje, važna redovitost.
8. Kozmetika protiv starenja. Koža tijela, poput kože lica, mora dobiti potrebnu njegu. U dobi od 30 godina sve iste faze njege: čišćenje, vlaženje i prehrana. Samo kozmetika treba biti odabrana prema dobi. Proizvodi protiv starenja sadrže posebne sastojke koji usporavaju proces starenja kože.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Njega tijela nakon 40 godina

Pravila za njegu tijela nakon 40 godina ostaju u osnovi ista kao i za 20-30 godina. Kada odabirete proizvode za njegu, morate se sjetiti i mogućih kontraindikacija, čak i ako se radi o prirodnim kozmetičkim proizvodima.

Evo nekoliko recepata za samopomoć kod kuće:

1. Kava - piling od meda - debljina svježe skuhane popijene kave može se u jednakim omjerima pomiješati s medom. Čestice kave savršeno ljušte mrtve stanice, a med njeguje kožu i čini je svilenkastom. Ovaj piling se može koristiti 2 puta tjedno.
2. Piling od sode i soli - morate pomiješati 1 žlica.kuhinjske soli i 1 žlica. soda bikarbona. Smjesi dodajte malo vode i gela za tuširanje. Dobro promiješajte i nanesite na suhu kožu. Masirajte tijelo kružnim pokretima, a zatim isperite toplom vodom. Nakon pilinga na kožu nanesite hidratantnu kremu ili kokosovo ulje. Dobro je ovaj postupak provesti prije spavanja, kako bi koža imala vremena za hranjenje. Sljedeće jutro koža će biti glatka i baršunasta.
3. Biljne kupke - za takvu kupku trebat će vam 1 litra biljnog uvarka. Možete uzeti bilo koje bilje: kamilicu, kanap, neven, stolisnik ili biljnu kupku. Biljne kupke pomoći će vam da se opustite, a imaju i antimikrobna svojstva, pospješit će brzo zacjeljivanje rana, akni (ako ih ima).
4. Obrišite lice kockom leda i zelenim čajem svako jutro - pomoći će održati kožu toniranom.

Žene starije od 40 godina ljeti trebaju koristiti kozmetiku za sunčanje.

Nakon 40 godina u koži se javljaju nepovratni procesi, a pod utjecajem sunca na tijelu se mogu pojaviti staračke pjege. Također, zbog jakog učinka ultraljubičastog zračenja, na koži se mogu pojaviti dodatne bore. Problem koji se često javlja kod žena nakon 40 godina je pojačano znojenje.

Da biste smanjili znojenje, preporuča se kontrastno tuširanje ujutro i navečer. Uz to, nije zabranjeno unositi posebne biljne pripravke. Žensko tijelo nakon 40 godina treba pažljivu ravnotežu vode. Morate piti najmanje 2 litre dnevno. čista voda.

Budući da se koža u ovoj dobi brzo dehidrira, nepridržavanje režima pijenja može dovesti do suhoće kože, kao i do dodatnih bora. Osim toga, važno je slijediti raspored spavanja, jer se tijekom spavanja stanice kože aktivno obnavljaju.

Stopa spavanja za ljudsko zdravlje je 8 - 9 sati.

U odrasloj dobi žena treba slijediti zdravu prehranu, jer se metabolizam usporava, a čak se i najljepša figura vrlo lako može pogoršati. Ako imate suvišnih kilograma, onda je bolje mršaviti polako, jer brz gubitak kilograma može izazvati opuštenost kože (a višak kože uklanja se samo operativnim zahvatom).

Posebnu pozornost treba obratiti na njegu stopala. Po dolasku u 40. godinu žena se može suočiti s problemima poput oticanja nogu, proširenih vena i naslaga soli. Da biste izbjegli takve probleme, prije svega, potrebno je vratiti težinu u normalu, kao i redovito koristiti venotonsku kremu i, naravno, odabrati udobne cipele.

Nakon 40 godina trebali biste odustati od nošenja visokih potpetica u korist praktičnijih cipela s niskom (ne više od 5 cm) potpeticom.

Ne zaboravite na ruke, jer one odaju dob žene. Nakon 40. koža na rukama postaje suha i tanja. Stoga morate nanositi hidratantnu kremu nekoliko puta dnevno, a u zimskoj sezoni to bi trebale biti masne hranjive kreme i losioni. Da biste izbjegli suhoću i iritaciju nježne kože ruku, svi kućanski poslovi moraju se obavljati u kućanskim rukavicama.

Maske za ruke najmanje 2 puta tjedno bit će izvrstan dodatak. Nije potrebno pribjegavati skupim sredstvima ili ići u salon, možete uzeti dostupne alate. Na primjer, nanesite kefir ili kiselo vrhnje na kožu 5 - 10 minuta. Ove jednostavne maske ostavit će vašu kožu nevjerojatno mekom i baršunastom.

Mjere njege ženskog tijela nakon 50 godina

Žensko se tijelo dramatično mijenja do 50. godine. Takve promjene u izgledu treba tretirati filozofski i shvatiti da je starenje neizbježno. Međutim, pravilnom njegom tijela možete produžiti mladolikost. Nakon 40 godina u ženskom se tijelu javljaju hormonalne promjene, a koža ne ostaje netaknuta.

Počinje se ljuštiti, postajati tanji, pojavljuju se bore, gube se tonus i elastičnost, mogu se pojaviti podočnjaci ispod očiju. Zbog toga mnoge žene nakon 40 - 50 godina imaju mlitavost, dvostruku bradu i promjene na ovalnom licu.Bradu možete ukloniti i zategnuti oval lica radeći posebne dnevne vježbe za lice i vrat.

Ove vježbe ne traju više od 10 minuta. Kao i drugdje, ovdje je važna redovitost postupaka. Tek tada će doći do rezultata.

Pri odabiru proizvoda za kozmetičku njegu morate obratiti pažnju na oznake "50+".

Zbog svog sastava takva kozmetika utječe na dublje slojeve kože, što poboljšava njezino stanje.

Kozmetika protiv starenja obično sadrži sastojke kao što su:

• vitamini A, B i C - zadržavaju vlagu i povećavaju protok krvi;
• retinoidi - prodiru u duboke slojeve dermisa, ljušte ga i čiste;
• aminokiseline;
• kolagen;
• elastin;
• hijaluronska kiselina.

Ribanje cijelog tijela dopušteno je najviše 1 puta tjedno i samo nježnim pilingom. Takav proizvod trebao bi se sastojati od malih ribljih čestica, jer se u ovoj dobi koža lako može rastezati i oštetiti. Čišćenje velikim česticama iritirat će kožu i početi se ljuštiti. Nakon ribanja nanesite na tijelo intenzivnu hidratantnu kremu.

Žensko tijelo nakon 50 godina također treba salonske zahvate.

Najpopularniji postupci za zrele žene:

1. Podizanje niti - vrlo tanke niti uvode se kroz mikro ureze u kožu. Neki ovu metodu uspoređuju s konturnom plastikom. Ova vrsta liftinga vidljivo naglašava konturu lica i daje tonus kože. Učinak traje nekoliko godina.
2. Hardverska kozmetologija: Thermage - radio frekvencije utječu na duboke slojeve dermisa, povećavajući time proizvodnju kolagena. Dakle, koža lica je zategnuta. Učinak ovog postupka traje 5 godina.
3. Fraxel laser - tečaj pomlađivanja dizajniran je za 4 - 6 postupaka, ali primjetan učinak će biti nakon posjeta prvim zahvatima. Laser djeluje na kožu povećavajući proizvodnju kolagena, elastina i hijaluronske kiseline.

Nakon 50 godina preporučuje se smanjenje konzumacije mesa i potpuno uklanjanje masnih sorti, jer mesni proizvodi u ovoj dobi postaju preteška hrana za tijelo. Meso je dozvoljeno jesti najviše 2 puta tjedno. Također vrijedi odustati od jedenja masne, pržene, dimljene i slane hrane u korist dinstane i pečene hrane.

Povećajte količinu složenih ugljikohidrata u prehrani, svježeg voća i povrća, vlakana, ribe s malo masnoće. Jednom u šest mjeseci morate uzimati vitaminski kompleks.

Da bi žensko tijelo dugo molilo svojim oblicima i ljepotom, potrebno je pridržavati se svih preporuka. Gledati 60 na 40 uopće nije mit. Tome olakšava pažljiva briga o sebi od najranije dobi. Korisne i ispravne navike njege tijela pomoći će ženi da dugo ostane mlada i lijepa.

Autor: Svetlana Eliseeva

Dizajn članka: Oksana Grivina

Video za njegu tijela

Neprocjenjivi savjeti o samopomoći: