Masirajte suhom četkom za celulit. Kako to učiniti, dijagram, tehnike

Suha masaža pojačava cirkulaciju krvi, spašava od celulita, povećava turgor kože, usporava proces starenja. Ova vrsta masaže ima brojne prednosti, ali ako je kontraindicirana, može biti štetna.

Što je celulit i njegova lokalizacija na tijelu - važno je znati prije masaže

GLD (ginoidna lipodistrofija) ili celulit je patološka promjena u gustoći potkožnog masnog tkiva i vlakana. Zbog činjenice da se masnoće ispod kože neravnomjerno raspoređuju, stvaraju se pečati i kvrge, koje se u narodu nazivaju "narančina kora".

Glavni razlog pojave celulita je hormonska neravnoteža. Estrogen je ženski spolni hormon, zbog viška ili nedostatka kojeg je poremećen metabolizam i pojavljuje se celulit. Ovo je uglavnom ženski problem, čak i za one mršave. Odnosno, nije potrebno imati previše kilograma da bi se pojavio celulit.

Vrste celulita:

Suha masaža može se izvoditi u svim fazama. Celulita se lakše riješiti kad se tek počne razvijati.

Postoje 4 faze razvoja ginoidne lipodistrofije:

Celulit se može lokalizirati bilo gdje na ljudskom tijelu. Najčešće se nalazi na stražnjici, vanjskim i unutarnjim bedrima, bokovima i trbuhu. Može biti i na rukama, vratu i bradi.

Blagodati suhe masaže

Četkanje ili suha masaža vrši se suhom drvenom četkom. Ova metoda masaže ima brojne prednosti, zbog čega je popularan u svim stadijima i vrstama celulita:

• Suha masaža razgrađuje masne naslage i što je četkica jača, to intenzivnije nestaje "narančina kora".
• Suho četkanje pomaže riješiti se viška vlage iz mekih tkiva, poboljšavajući time unutarstanični rad i povećavajući protok krvi.
• Četkanje pomaže u pilingu mrtvih stanica epiderme, oslobađajući pore i uklanjajući toksine.
• Poboljšava cirkulaciju krvi, jača stijenke kapilara i sprječava razvoj proširenih vena, tromboze, tromboflebitisa i drugih patologija krvožilnog sustava.
• Sprječava strije tijekom trudnoće, kada se njihov izgled povećava za 50%.

Kontraindikacije

Prije masaže, kako ne biste naštetili zdravlju, morate biti sigurni da nema kontraindikacija.

Zabranjeno je raditi anticelulitnu masažu četkom u sljedećim slučajevima:

• Ako je koža po prirodi tanka i sklona oštećenjima i crvenilu, tada se, kada je izložena tvrdoj četkici, mogu izazvati ogrebotine ili mikropukotine, koje uz komplikacije mogu dovesti do infekcije i propadanja.
• Za dermatološke bolesti koje prati suha i oštećena koža, poput psorijaze ili ekcema.
• Povećana tjelesna temperatura i krvni tlak. Kod hipertenzije potrebno je proširiti žile kako ne bi opteretili srce, a masažom (bilo kojom, ne samo anticelulitnom) krv će se ubrzati i zidovi žila se zagriju, što može dodatno povećati tlak.
• Nakon 3. stupnja proširenih vena, koža se ne smije uznemiravati, jer su posude blizu i mogu se oštetiti, što izaziva krvarenje ili razvoj trofičnog čira.
• S hiperpigmentacijom i velikim brojem madeža ili nevusa, preporuča se napustiti ovu metodu borbe protiv celulita.

Nakon jednog postupka neće biti rezultata, odnosno koža će postati mekša i nježnija, ali celulit i volumen neće nigdje otići. Masaže morate raditi redovito, 2-4 puta tjedno. Važno je pravilno jesti i, ako je moguće, barem malo vježbati kako biste održali mišiće u dobroj formi.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Nuspojave

Suha masaža četkom za celulit ima neke kontraindikacije s kojima se prvo morate upoznati:

• Crvenilo kože, peckanje i svrbež javljaju se kod vlasnika nježne kože. Preporučuje se promjenu četke na mekšu i smanjenje intenziteta pritiska tijekom postupka.
• Pojava vaskularnog uzorka na koži "govori" o krhkosti kapilara, koje pucaju tijekom masaže.
• Modrice se mogu pojaviti nakon masaže iz dva razloga.Prvo je pogrešna masaža bez promatranja masažnih linija, a drugo kršenje krvotoka, u kojem je potrebno da ga pregledaju liječnici.
• Ako je kontraindicirano, može se dogoditi upala ili propadanje kože kao rezultat četkanja. Također, mikropukotine se mogu pojaviti na gornjem sloju kože zbog nepravilnih ili naglih pokreta. U slučaju infekcije započinje upalni proces.

Ako se dogodi jedan od opisanih fenomena, potrebno je zaustaviti postupke masaže ili se obratiti stručnjaku za savjet kako pravilno masirati bez oštećenja kože.

Priprema za sesiju masaže

Ne postoje posebna pravila za pripremu za masažu, morate svladati tehniku ​​kako ne biste ozlijedili kožu. Oni prethodno ne kupaju i ne pare kožu i ne trebaju ribanje. Što je koža suša, više se mrtvih i keratiniziranih stanica epiderme ljušti.

Nakon masaže trebate popiti čistu vodu s limunom ili smoothie od krastavca, limunovog soka i ljekovitog bilja. To će vam ubrzati metabolizam i izbaciti toksine kroz otvorene pore. Također se trebate istuširati (bez pilinga da ne ozlijedite kožu) i namazati tijelo hidratantnom kremom ili mlijekom.

U pripremnoj fazi morate pregledati područje kože koje će se masirati zbog rana, ogrebotina i drugih ozljeda. Također, nemojte masirati ako se osjećate loše, slabo ili imate vrućicu.

Tehnika i shema četkanja suhim četkanjem

Suha masaža četkom za celulit izvodi se u nekoliko tehnika - kružnim ili ravnim pokretima. Važno je zaobići područje limfnih čvorova i pomaknuti četkicu duž limfnog toka od udova do srca. Ne masirajte (posebno s tvrdim čekinjama) prsa i unutarnju stranu bedara.

Za početnike se preporučuje uzimanje meke ili srednje tvrde četke, kako ne bi oštetili kožu zbog neiskustva. dok izvodite postupak, nemojte istezati kožu. Pritisak četke svatko bira za sebe, ali važno je odabrati "zlatnu sredinu" kako ne biste ogrebali kožu ili je glačali jer neće biti rezultata.

Nakupljanjem masti na trbuhu

U trbuhu se masaža vrši kružnim pokretima oko pupka. Nije potrebno dodirivati ​​prsa kako ih ne bi ozlijedili. Trajanje postupka je 5 minuta. Suha masaža može se kombinirati s vakuumskom masažom (pomoću limenki za anticelulitnu masažu). Ali isti dan, oba postupka su kontraindicirana. Možete ih izmjenjivati ​​svaki drugi dan.

Pojava crvenila i trnaca je prirodan proces. Takvi fenomeni ukazuju na ubrzanje cirkulacije krvi. Ako se razvije osip ili jak svrbež, smanjite intenzitet masaže ili promijenite četkicu.

Na "narančinoj kori" na bedrima

Suha masaža četkom protiv celulita povećava turgor i smanjuje učinak "narančine kore". Bedra i stražnjica najproblematičniji su dio, gdje 95% žena ima celulit. Bolje je samostalno masirati četkom s dugom drškom, tako da je prikladno uzimati stojeći. Ako netko pomogne, onda trebate leći na trbuhu i opustiti se.

Na vanjskom dijelu bedra, dlake treba izvoditi odozdo prema gore, odnosno od koljena. Na stražnjici možete kružnim pokretima masirati. Prosječno vrijeme sesije je 7 minuta. Morate se usredotočiti na stanje kože. Kad pocrveni, masaža mora biti gotova kako ne bi naštetila malim krvnim žilama.

Bedra se mogu masirati ručnom četkom. Okruglog je ili ovalnog oblika, malen, s udobnom drškom. Uz njegovu pomoć možete svaku večer izvoditi postupke prije tuširanja. Ne treba vam piling s četkanjem, jer će koža ionako biti meka i glatka.

Na problematičnim područjima na leđima

Masnoća se često nakuplja na vratu, bokovima i donjem dijelu leđa, posebno na bočnim stranama. Postupak je najbolje učiniti ležeći kako bi netko mogao pomoći. Na vratu četku treba izvoditi od ruba kose do područja lopatica od vrha do dna, do srca. Sa strane, naprotiv - prema gore (opet u srce).

U lumbalnom dijelu koristite četkicu srednje tvrde i izvodite kružne pokrete za poboljšanje protoka krvi i razbijanje potkožnih masnih naslaga.

Položaji celulita na nadlakticama

Mlohavi celulit najčešće se stvara na nadlakticama, što se javlja kod svih s godinama (čak i kod trbušnjaka). Trebate masirati malom četkom srednje tvrdoće u smjeru od lakta do ramenog zgloba.

Pokreti trebaju biti srednji s malim pritiskom. Na ovom području nije prikladno masirati se pa možete nekoga zamoliti za pomoć.

Kako koristiti četku za odvod?

Suha masaža četkom za celulit provodi se s nekoliko vrsta četkica koje se razlikuju po veličini, obliku i kvaliteti čekinja.

Nekoliko vrsta podijeljeno je prema kvaliteti:

• četke s prirodnim čekinjama, na koje su nanesene dlake od vepra ili vlakna bambusa ili kaktusa;
• s najlonskim čekinjama - to su sintetičke četke tvrđe strukture;
• Japanske četke su četke s prirodnim čekinjama (najčešće se koriste palmino vlakno).

Masaža drenažnom četkom izvodi se na suhoj koži. Nakon masaže, čekinje se moraju isprati pod tekućom vodom i objesiti da se ocijede i osuše. Ako stavite mokru četku, u njoj se počinju nakupljati bakterije, što rezultira plijesni ili neugodnim mirisom. Još gore, sljedećim postupkom ti mikroorganizmi mogu ući pod kožu i razviti upalu.

Značajke suhe masaže protiv strija

Neki ljudi vjeruju da se strije mogu ukloniti masažom. To je mit. Istezanje je isti ožiljak, odnosno rana... To se događa s oštrim povećanjem težine, u kojem se koža proteže, a tkiva iznutra pucaju.

Nakon nekog vremena nastaje ožiljak (samo iznutra), a izvana svjetlosna traka, koja se naziva istezanje. Na ovom je mjestu koža nježna i ranjiva. Kada strije ne trljaju kožu tvrdim čekinjama, trebate koristiti mekanu četku i kontrolirati intenzitet pritiskanja.

Masažom možete lagano izjednačiti boju i teksturu kože tako da strije postanu manje uočljive, ali neće nigdje otići. Ako redovito četkate, možete spriječiti pojavu novih strija, jer gornji sloj epiderme postaje elastičniji i elastičniji.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Tijekom trudnoće takvi se postupci mogu provoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom. Jedna od prednosti četkanja je normalizacija unutarstanične ravnoteže vode i soli koja se često narušava tijekom trudnoće i dolazi do oticanja ekstremiteta.

Za masažu su vam potrebne mekane dlake. Potrebno je započeti sesiju od stopala glatkim pokretima podižući se više do koljena. Ovaj postupak ublažit će bolove u nogama i ublažiti otekline. Ne masirajte ispod koljena i važno je izbjegavati područje prepona, jer se u njemu nalaze limfni čvorovi.

Ne preporučuje se dodirivati ​​trbuh, ali četkom možete trljati leđa i bokove. Takve masaže povećavaju odljev krvi i pozitivno utječu na tijelo buduće majke i na razvoj fetusa. Ako se osjećate loše ili imate nuspojave, četku treba baciti.

Tijekom trudnoće morate koristiti sve vrste ulja i krema protiv strija i za vlaženje kože.kako bi ih izbjegli, važno je pročitati upute svakog lijeka za uporabu kod trudnica. Bolje je koristiti maslinovo ulje - prirodnu utvrđenu komponentu.

Kako poboljšati učinak suhog trljanja?

Da biste pojačali učinak nakon masaže, morate se tuširati kontrastom.

Izmjenjujući hladnu i toplu vodu možete postići sljedeće rezultate:

• jačanje zidova krvnih žila;
• poboljšana cirkulacija krvi;
• povećanje proizvodnje prirodnog kolagena i elastina, potrebnih za održavanje elastičnosti kože;
• smanjenje labavosti kože.

Osim što smanjuje intenzitet celulita, masaža pomaže u smanjenju volumena tijela i nakon 4-6 tjedana možete vidjeti da su struk i bokovi postali manji za 3-7 centimetara, ovisno o individualnim karakteristikama tijela.

Ne propustite najpopularniji naslov: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se provodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Trajanje i učestalost postupaka

Učestalost i trajanje sesije odabiru se pojedinačno. Nekima je dovoljna masaža 5 minuta prije tuširanja, drugi vole trljati tijelo 15 minuta. Važno je ne pretjerivati ​​kako ne biste oštetili kožu, izazvali iritaciju, modrice i druge štetne reakcije.

Brzina rezultata ne ovisi o trajanju sesije, stoga je bolje raditi sve prema pravilima, promatrajući vrijeme, intenzitet, učestalost i trajanje.

Na trbuhu i stražnjici koža je gusta i možete svakodnevno raditi masaže, ali na licu ili rukama bolje je ograničiti se na masaže nakon 1-2 dana, tako da eventualni mikropukotine na koži ili oštećenja kapilara imaju vremena zacjeljivati ​​se i ne pretvoriti u krvarenje, hematom ili osip.

Kada će se vidjeti učinak?

Celulit se pojavljuje dugo vremena, nakuplja se potkožna masnoća, nastaju grbe. Riješenje celulita također je dug i naporan proces. Odmah nakon zahvata morate se istuširati i primijetit ćete da je koža postala puno mekša.

Prvi rezultati nakon masaže mogu se vidjeti nakon 4-6 tjedana redovite upotrebe četke (u prosjeku 3 puta tjedno). Takve postupke treba redovito raditi. Prvih je nekoliko tjedana teško, ali tada četkanje postaje automatsko prije tuširanja, poput četkanja zuba ujutro.

U drugoj fazi celulita možete ga se riješiti za 4 mjeseca, uz uvjet redovite masaže i pravilne prehrane. Također se preporuča više hodati i češće biti na otvorenom, jer kisik također igra važnu ulogu u stvaranju lijepe figure i zaglađenijeg tijela.

Njega kože nakon sesije

Ne preporučuje se izlazak van ili oblačenje tople odjeće odmah nakon masaže. Morate se istuširati toplim ili kontrastnim tušem kako biste isprali sve ljuske i stanice koje su se odvojile nakon postupka. Ne preporučuje se korištenje pilinga tijekom kupanja, kako ne bi ozlijedila upaljenu i istrljanu kožu.

Nakon tuširanja ne trebate se osušiti ručnikom Dovoljno je nježno obrisati kožu kako je ne bi ozlijedila i nanijeti bilo kakvu hidratantnu kremu ili hranjivo sredstvo.

Što učiniti ako se pojavi iritacija kože?

Suho četkanje može biti iritantno iz različitih razloga. Za celulit neki ljudi paralelno s četkanjem koriste različite kreme i obloge, što može prouzročiti osip ili pečenje kože. Važno je osigurati da je uzrok četka.

U tom slučaju preporučuje se promjena u mekšu ili masaža s manje pritiska na površinu epiderme. Ako to ne pomogne, onda je bolje napustiti tečaj ili potražiti pomoć od stručnjaka.

Dizajn članka: Mila Friedan

Video o tome kako masirati suhom četkom

Kako masirati suhom četkom: