Odnos visine i težine kod djevojčica, žena prema dobi. Tablica normalne težine

Mnoge moderne djevojke prate figuru, trude se biti u formi i vitke. Da biste odredili normalan omjer parametara rasta i težine, morate znati norme i pridržavati ih se, regulirajući tjelesnu težinu prehranom i redovitim fizičkim treningom.

Što je BMI i zašto ga morate znati

Znanstveni umovi odavno su izumili formulu za prekomjernu ili prekomjernu težinu. Ovo je BMI. Ova kratica označava indeks tjelesne mase. Prema ovom izračunu procjenjuju se glavni pokazatelji ljudskog tijela.

Odnos visine i težine kod djevojke neophodan je ne samo za određivanje ljepote. Znajući kako ova formula djeluje, može se posumnjati na probleme s tijelom ili, obratno, ne razmišljati o mogućim rizicima.

Koliki bi trebao biti odnos visine i težine

Formula je putokaz koji pokazuje ide li život u dobrom smjeru. Ili je vrijeme da nešto promijenite.

Postoji mišljenje da je optimalna težina za osobu ista kao u mlađim godinama. Ali ne bismo smjeli zaboraviti da se sa svakom godinom života ljudsko tijelo ne pomlađuje. Količina mišićne mase se smanjuje, tjelesna masnoća se povećava. A ako uzmete Queteletovu formulu (BMI) kao ispravan kriterij za određivanje težine, tada možete biti u velikoj zabludi.

Na točan izračun ovog indeksa mogu utjecati i tjelesni tip, i količina mišića i tjelesne masti u tijelu.

Kako započeti određivanje ispravnih proporcija tijela

Odnos visine i težine među djevojkama u modernom svijetu vrlo se razlikuje čak i od onih koji su bili prije 20-30 godina. Danas ljepotu ženske tjelesne građe određuju: visina, proporcije gornjeg dijela tijela i donjih udova. Ali svi su brojevi relativni.

Da biste odredili parametre svog tijela, potrebno je izvršiti nekoliko mjerenja:

1. Izmjerite visinu.
2. Pronađite mjesto struka (može biti visok, nizak i srednji).
3. Izmjerite duljinu nogu.

Također, pored toga, vrše se mjerenja vrata, ramena, bokova, mišića tele, prsa. Svi ti pokazatelji zajedno određuju proporcionalnost tjelesne građe.

Kako pravilno izmjeriti visinu

S dobnim promjenama, rast se također podvrgava promjenama. Prvo, ujutro je visina osobe uvijek 1-2 cm veća nego navečer. To je zbog činjenice da se tijelo opušta i rasteže tijekom spavanja. Drugo, visina osobe s 50 godina neće biti ista kao prije 20 godina. Stoga je potrebno redovito vršiti nova mjerenja.

Da biste pravilno izmjerili visinu, trebate uzeti asistenta i tvrdi metar. Traku treba ostaviti za mjerenje struka.

1. Stanite ravno na okomitu i ravnu površinu.
2. Čvrsto pritisnite pete, zdjelicu, ramena i potiljak uz zid.
3. Pritisnite bradu na prsa.

U tom položaju, na vrhu glave (krune), pomoćnik mora staviti oznaku na zid. Štoviše, mjerenja se provode strogo paralelno s podom. Mjerenje udaljenosti od gornje točke do dna - postoji rast. Svaka je žena ili djevojka drugačija.

Reći da je netko ljepši je nemoguće. Ali postoje kategorije ženskog rasta:

• "Palčica" - visina do 155 cm;
• ispod prosjeka visina - 155-165 cm;
• djevojke prosječne visine - 165-170 cm;
• natprosječna visina - 170-175 cm;
• visoke djevojke - 175-185 cm;
• previsok ili visok - 185 i više.

Tipovi tijela

Glavna klasifikacija tjelesne građe uključuje tri vrste - ovo je astenični, normostenički i hiperstenični (endomorfni).

• Astenska tjelesna građa

Odnos visine i težine kod djevojčica s ovom vrstom figure karakterizira opća vitkost i graciozni gornji i donji udovi. Obično im je visina 167-172 cm. Djevojke s ovom vrstom figure vrlo su lagane, mršave, elegantne. Nemaju tendenciju debljanja.

• Normanske djevojke

Karakteristična značajka ovog tipa tijela je proporcionalnost figure. Te su žene obično srednje visine i vrlo su skladne tjelesne građe. S godinama mogu dobiti 2-3 kg viška kilograma.

• Endomorfni tip žena

Ovo je snažna, zdepasta vrsta ženske građe. Obično ispod prosječne visine. Odlikuju ih široka prsa i široka ramena. Djevojke ove tjelesne građe obično su sklone debljanju.

Da biste odredili svoj tip tijela, morate znati visinu, duljinu nogu i volumen zgloba:

1. Astenika - noge su 7-8 cm duže od ½ visine. Obim zgloba manji je od 15 cm.
2. Normostenici - noge su 3-5 cm duže od ½ visine. Opseg zgloba je 15,5 -18 cm.
3. Endomorfi - noge su par cm duže od ½ visine. Opseg zgloba je preko 18 cm.

Postoje i podjele prema brojkama:

• Lik u obliku slova A - ima široke bokove u usporedbi s uskim ramenima.
• Tip lika u obliku slova X. Ramena i bokovi su približno jednake širine. Struk je manji za 20 cm.
• Lik u obliku slova H. Ramena, struk i bokovi približno su iste veličine.
• Lik u obliku slova T. "Dječački" tip - širokih ramena s uskim bokovima.
• Građa u obliku slova O. Ovu vrstu žena razlikuje najobimniji dio njihove figure - struk.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se provodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Indeks Quetelet

Sredinom 19. stoljeća statističar i sociolog Adolphe Quetelet stvorio je formulu pomoću koje možete odrediti višak kilograma neke osobe. Quetelet indeks (BMI) je podudarnost između ljudske visine i težine, što pomaže u određivanju količine prekomjerne ili nedostajuće težine.

Da biste izračunali indeks tjelesne mase, svoju težinu morate podijeliti sa (visina u metrima * visina u metrima). Izgleda ovako - težina kg: (visina u m) 2.

Primjer: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - dobivena vrijednost je Queteletova formula ili indeks tjelesne mase.

Indeksi mase Quetelet-a

Indeks mase mora se koristiti s pažnjom. Prilikom izračunavanja ne uzima se u obzir količina masti u tijelu određene osobe. Stoga je ova analiza težine samo indikativna.

1. Indeks do 18,5 - nedostatak težine. Ne postoji rizik od pretilosti. Žene mogu doživjeti hormonalne poremećaje, pobačaje, hipotenziju, nizak hemoglobin.
2. Indeks 18,6 - 25 - normalna težina. Nema rizika od bolesti. Nije potrebno smanjivati ​​ili povećavati težinu. Promjene u težini mogu biti samo osobne želje.
3. Indeks 25,1 - 30 - dodatni kg... Postoji rizik od postupne pojave hipertenzije, varikoznih vena, dijabetesa melitusa.
4. Indeks 30,1 - 35 - 1 stupanj pretilosti. Ova bolest nije samo puno masnoće na ljudskom tijelu ili kozmetički nedostatak. Počevši od ovog stupnja pretilosti, kardiovaskularni sustav i cerebralne žile podnose dvostruko opterećenje. Tijelo šećer ne apsorbira pravilno, što dovodi do dijabetesa.
5. Indeks 31,1 - 40 - 2 stupanj pretilosti. Potreba za hitnim radnjama udvostručena je. Artroza, artritis, hipertenzija, moždani udar, srčani udar posljedice su ove bolesti.
6. Preko 40,1 - 3 stupnja pretilosti. Ogromna mogućnost umiranja od svih gore navedenih bolesti značajno se povećava. Hitno je potrebno poduzeti mjere za smanjenje prekomjerne težine.

Svezaka

Odnos visine i težine ili Quetelet indeks nije idealan pokazatelj lijepog tijela kod djevojčica ili odsutnosti zdravstvenih problema.

U BMI je potrebno dodati mjerenje mjere struka. Ovaj će parametar biti dodatak formuli Quetelet.

1. Centimetarska vrpca pokazala je više od 80 cm - postoji mala vjerojatnost razvoja metaboličkih bolesti.
2. Mjerenja centimetarskom vrpcom pokazala su obujam struka veći od 87 cm - što je kritična brojka. Potrebno je smanjiti težinu zbog mogućih zdravstvenih komplikacija.

Brocina formula

U 19. stoljeću francuski kirurg Paul Brock razvio je izračun pomoću kojeg možete odrediti optimalni pokazatelj težine za osobu. Ova formula izračuna uključuje potrebu da znate svoju visinu u cm od koje trebate oduzeti sto. Dobivena brojka bit će pokazatelj idealne težine.

Ali za točan izračun potrebno je znati svoj tip tijela. Dakle, djevojke s istom tjelesnom težinom mogu izgledati drugačije, zbog različitih tipova tijela.

• Astenika - (izmjereno u cm. Visina - sto) - 1/10 rezultata.
• Normostenics - mjereno u cm. Visina - sto.
• Endomorfi - (izmjereno u cm. Visina - sto) +1/10 rezultata.

Neglerova formula

Izračun koristi određenu visinu i težinu. Na idealnih 152,4 cm (ova se brojka smatra idealnom) - (na sljedećih 2,5 cm) dodajte 0,9 kg težine. Izlaznoj slici dodajte 10% rezultata.

Na primjer: izvorna visina je 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Rezultirajuća brojka mora se dodati idealnih 45 kg = 49,536. I dodajte 10%. Kao rezultat, dobivamo 54,48 kg.

Negerova formula nije prikladna za sve tipove tijela. Od djevojke visokog rasta možete napraviti "anarex".

Formula Johna McCalluma

Formulu tjelesne mase razvio je John McCallum, sportski stručnjak i književnik. Ova je formula prepoznata kao najbolja među sportašima. Treba ga odrediti prema volumenu zapešća.

McCallumovi parametri tijela:

• volumen prsnog koša je 6,5 * po karpalnom volumenu;
• obujam struka - izmjereni volumen prsa * 0,53;
• volumen kuka - izmjereni volumen prsa * 0,85;
• volumen bedra (noge) - izmjereni volumen prsa * 0,53;
• volumen vrata - izmjereni volumen prsa * 0,37;
• volumen bicepsa - izmjereni volumen prsa * 0,36;
• volumen nogu - izmjereni volumen prsa * 0,34;
• volumen podlaktice - izmjereni volumen prsnog koša * 0,29.

Lorentzova formula

Početkom 20. stoljeća nizozemski fizičar izračunao je savršenu težinu za osobu. Temelji se na rastu.

Ovaj izračun pogodan je za osobe starije od 20 godina. Rast nema ograničenja.

Formula za fer polovicu: (od visine izmjerene u cm oduzmite 100) - (u cm izmjerenu visinu-150) podijeljeno s 2.

Primjer: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmanova formula

Za određivanje idealne težine za određenu osobu pomoću Breitmanove formule potrebno je upotrijebiti parametar rasta u cm. Izračun se vrši prema formuli:

Izmjeren parametar rasta u cm * za 0,7 i oduzet 50.

Primjer: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Izračun savršene težine prema ovoj formuli prikladniji je za žene zrelije dobi.

Uloga dobi u omjeru visine i težine

S vremenom ljudsko tijelo prolazi kroz promjene. Smanjuje se volumen mišića, povećava se tjelesna masnoća. Zbog hormonalnih dobnih promjena u žena dolazi do preraspodjele ili čak prekomjernog nakupljanja potkožnog masnog tkiva. Stoga je potrebno usporediti svoju težinu ne s mladenačkim pokazateljima, već uzimajući u obzir dob.

Poznati kirurg Brox izradio je vlastiti izračun BMI, utvrđujući broj godina i značajke lika.

1. Najbolji rezultat za žene mlađe od 39 godina. Visina izmjerena u cm - faktor 110.
2. Najbolja ženska težina 40+. Visina, izmjerena u cm - 100.
3. Za asteničnu tjelesnu građu potrebno je oduzeti 10% idealne težine.
4. Za ženske endomorfe potrebno je dodati 10% njihove idealne težine.

Izračun omjera visine i težine na temelju vrste ženske figure

Imati savršenu tjelesnu građu san je svake žene ili djevojke. Svi su ljudi različiti i to treba prepoznati. Svaka je žena jedinstvena, bez obzira na proporcije tijela.

1. Tip tijela u obliku slova A. Predstavnici ove figure imaju primjetno uža ramena od bokova. Struk je najmanje 20 cm manji od bokova.Predstavnici oblika tijela u obliku slova A. mogu biti različite visine.
2. Tip lika u obliku slova X. U ovom slučaju, ramena i bokovi imaju približno jednak volumen. Ovaj tip tijela ima glatke prijelazne linije između kuka, struka i prsa.
3. Tip tijela u obliku slova H. Ramena i bokovi su istog volumena. Struk se praktički ne ističe. Bedra nemaju "ženske" obline.
4. T - oblik tijela. "Dječački" tip tijela. Ramena su šira od bokova. Noge su duge i tanke. Širina bokova nije veća od 20 cm od struka.
5. Građa u obliku slova O. U ženskoj figuri ove vrste ove vrste, najistaknutiji dio tijela je struk. Dovoljno vitki bokovi i ramena, ali ogroman trbuh.

Norma težine i visine: tablica za žene

Brojevi u ovoj tablici pokazuju prosječnu dopuštenu težinu žene u različitim dobima.

Korištenje namjenskog kalkulatora

Na Internetu su svoje mjesto pronašle različite vrste internetskih kalkulatora pomoću kojih se može izračunati optimalna tjelesna težina prema različitim formulama. Način upotrebe internetskog kalkulatora vrlo je jednostavan. Morate znati parametre svog tijela i unijeti podatke u prozore kalkulatora.

Da biste saznali svoje vrijednosti pomoću formule Quetelet, trebate znati samo tjelesnu visinu i težinu. Internetski pomoćnik izvršit će sam izračun.

Odnos visine i težine u tinejdžerice

Formula će vam pomoći da saznate djetetov BMI. Dječji izračun Quetelet indeksa = težina djeteta u kg / po visini u m²... Na primjer: visina djeteta je 1,35, težina je 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. To je norma za djecu od 12-13 godina.

Da biste odredili BMI tinejdžera, morate napraviti isti izračun kao i za bebe. Quetelet indeks za odrasle još nije pogodan za njih zbog stalnog rasta tijela.

Potrebno je izračunati pokazatelj - percentil.Percentil = težina / visina tinejdžera. Dobiveni rezultat mora se usporediti s vrijednostima koje odgovaraju dobi mladića.

Pokazatelji:

• Rezultat je 95 ili više - bolest pretilosti.
• Rezultat 80 - 95 - prekomjerna težina.
• Rezultat od 6 - 80 - normalna težina.
• Manje od 6 - nedostatak težine.

Indeks tjelesne mase tijekom trudnoće

BMI tijekom trudnoće procjenjuje se prema općeprihvaćenim izračunima Quetelet-a. Ali ova formula ima svoje osobine. Da biste primijenili ovaj izračun, morate znati broj tjedana trudnoće, težinu i visinu prije trudnoće.

Formula: težina prije trudnoće / kvadrat visine:

• rezultat je 19,8 ili manje - premala težina;
• rezultat do 26 - normalna težina;
• sve preko 26 godina ima prekomjernu težinu.

Tijekom trudnoće potrebno je pratiti svoju težinu. Sve promjene u majčinoj težini mogu utjecati na razvoj djeteta.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Zašto morate znati svoj BMI

Queteletov indeks ili formula relativni su pokazatelj. Ali to je potrebno znati, pa čak ni zbog ljepote tijela. Nešto se zdravlja krije u tim brojkama. Pokazatelji koji premašuju normu trebali bi biti alarmantni.

Iza njih su takve ozbiljne bolesti kao što su varikozne vene, artroza, tromboflebitis, moždani udari, srčani napadi, dijabetes. Malo ljudi želi imati toliko problema u svom tijelu.Stoga postaje neophodno nadzirati BMI kako biste spriječili prekomjernu težinu s posljedicama.

Mane i ograničenja korištenja BMI metode

Formula Quetelet ima svoje nedostatke. To uključuje:

• izračuni ne uzimaju u obzir dob;
• dobro razvijena muskulatura može se protumačiti kao prijetnja prekomjernoj težini ili pretilosti;
• nema razlike između ženskog i muškog spola.

To su i nedostaci i ograničenja. Ako su vam potrebni duboki izračuni, trebali biste uzeti nekoliko različitih formula.

Kako normalizirati indeks tjelesne mase

Djevojkama koje žele smršavjeti ili se udebljati, izračunavanje indeksa tjelesne mase može biti pomoćnik. Morate znati određena pravila. Vrlo su slični za obje skupine.

1. Djelimični obroci - 3 glavna obroka i 2 međuobroka (kako onima koji mršave, tako i onima koji žele ozdraviti).
2. Brojanje kalorija. Oni koji žele smršavjeti - režu u skladu s normama. Onima koji se debljaju sadržaj kalorija u hrani mora biti povećan zbog složenih ugljikohidrata i bjelančevina.
3. Tjelovježba poboljšava metabolizam.
4. Potrebno je provjeriti tijelo na kronične bolesti.
5. Uklonite loše navike.
6. Adekvatan san. Unutarnji organi rade bolje. Tijelo apsorbira sve što treba i uklanja toksine.

Indeks tjelesne mase djevojčica, ili na drugi način omjer njihove visine i težine, može biti pomoćnik u rješavanju zdravstvenih problema. I također biti vodilja u postizanju željenih proporcija figure.

Dizajn članka: Mila Friedan

BMI video

BMI standardi i komorbiditeti: