Normalna težina s visinom od 150-155-160-165-170-175-180 za djevojčicu. Tablica prema dobi

Pretilost ili obrnuto - nedostatak tjelesne težine ne samo da kvari figuru, već također signalizira postojeće ili nadolazeće zdravstvene probleme, kako kod djevojčica, tako i kod muškaraca.

Što je BMI i zašto ga morate znati

Svjetska zdravstvena organizacija razvila je metodologiju koja određuje usklađenost težine osobe s prihvaćenim standardima. Njegov je glavni pokazatelj BMI (BMI) - indeks tjelesne mase osobe, izračunat ovisno o spolu i dobi.

Dalje u članku, cjelovite informacije o njemu bit će objavljene na primjeru žena čija je visina od 150 do 180 cm.

Rasponi BMI

Normalna težina s visinom od 150 cm za djevojčicu bit će najmanje 42 kg i ne veća od 56 kg, što odgovara vrijednosti indeksa utvrđene norme.

Rasponi indeksa:

• Kritično nizak BMI <16.
• Manje kilograma 16> BMI <18,5.
• Normalna težina 18,5> BMI <24,99.
• Prekomjerna tjelesna težina 25> BMI <30.
• Pretilost 30> BMI <35.
• Kritična pretilost 35> BMI.

U izračunu indeksa koriste se samo dva parametra. To ne uzima u obzir sljedeće čimbenike:

• Ljudski rod.
• Njegova dob.
• Razlike u tipovima tijela.
• Usklađenost s visinom osobe prema njezinoj dobi
• Bavljenje sportom koji značajno utječe na rast mišića i gubitak masnog tkiva u tijelu.

Tipovi tijela

Profesor Chernorutsky podijelio je 3 vrste tjelesne građe na koje se oslanjaju moderni nutricionisti:

• astenični;
• normostenik;
• hiperstenična.

Razgradnja se vrši na temelju oblika i proporcija tijela zbog genetskih čimbenika. Razlike postaju primjetne u dobi od 7-8 godina. S navršavanjem 11-12 godina starosti, tendencija prema jednom od tri tipa konačno je fiksirana. To uzima u obzir korekciju za pojedinačne karakteristike.

Način određivanja - lijevom rukom hvata se desna ruka:

• Ako palac uspije djelomično prekriti kažiprst, tada osoba ima asteničnu tjelesnu građu.
• U normosteničnom tipu vrhovi prstiju samo se dodiruju.
• Ako ne dosegnu jedni druge, onda je ovo hiperstenični tip.

Druga metoda određivanja je da se opseg ruke mjeri njegovom duljinom:

• U prvom slučaju to neće biti više od 15 cm.
• U drugom - od 15 cm do 17 cm.
• U trećem - više od 17 cm.

Astenički

Karakterizira ga vitka građa, izduženo tijelo. Prsa i ramena su uski. Žena se među vršnjacima razlikuje iznad prosjeka. Istodobno, mišići su slabo razvijeni, a masno tkivo slabo oblikovano. Normalna težina s visinom od 180 cm kod djevojke astenične tjelesne građe bit će niža od "normalnog" BMI-a iz gornje tablice.

Izvana, uglata i izdužena figura kompenzira se činjenicom da briga o struku ne zauzima puno pažnje, a kocke na trbuhu postaju vidljive čak i nakon laganih ab vježbi. Nedostatak je činjenica da je debljanje koje nedostaje vrlo problematično - kako povećanjem potkožnog masnog tkiva, tako i izgradnjom mišićne mase.

Normosthenic

Najčešći tip.Vlasnici imaju prosječne proporcije veličine tijela u dužini i širini. Tijelo reagira na način života, prehranu, vježbanje. Debljanje ili rješavanje viška kilograma postiže se istim naporom. Normalna težina s visinom od 165 cm za djevojčicu bit će u granicama prosječnih vrijednosti tablice BMI.

Hiperstenični

Najveći udio poprečnih i uzdužnih dimenzija tijela. Široka prsa, zdjelica, često ispod prosječne visine. Normalna težina s visinom od 150 cm kod djevojčice malo će premašiti normalni indeks tjelesne mase. Razlog nije samo povećana gustoća koštane strukture, već i sklonost tijela velikoj količini mišića i masnog tkiva.

Zanimljiv! Vlasnici takve građe u Rusiji bili su draži od drugih zbog stvaranja obitelji... Smatrali su se najpogodnijima za rođenje velikog broja nasljednika, kao i za život u ruralnim uvjetima. Sve tri vrste pružaju srednje mogućnosti i pojedinačne karakteristike.

Kako pravilno izmjeriti visinu

Za ovaj postupak dodjeljuju se jutarnji sati odmah nakon buđenja. Netočno je mjeriti u neko drugo vrijeme, jer će rezultat biti pogrešan. Danju je osoba u sjedećem ili stojećem položaju. To stavlja stres na intervertebralne diskove njihovim sažimanjem. Tako se do večeri izgubi nekoliko centimetara.

Rast kod kuće mjeri se sljedećim redoslijedom:

1. Morate postati bosi na golom podu.
2. Naslonite se leđima na zid ili vrata, stojeći uspravno.
3. Spojite pete.
4. Poravnajte leđa i noge u koljenima tako da stražnji dio glave, prsa, stražnjica, teladi i pete pritisnete na ravnu površinu zida.
5. Držeći glavu uspravno i gledajući prema naprijed, stavite knjigu na glavu tako da pritiska kosu i dodiruje zid.
6. Olovkom označite donju dodirnu točku između knjige i zida.
7. Izmjerite vrpcom udaljenost od poda do točke.

Uloga dobi u omjeru visine i težine

Razdoblja rasta, sazrijevanja i starenja utječu na udjele visine i težine na različite načine:

• U djetinjstvu se opaža maksimalni rast tijela, masa se dodaje zbog prirodnog povećanja tijela.
• Tijekom odrastanja javljaju se hormonalne promjene u ženskom tijelu, ispravljajući oblik tijela u spremnosti da postane majka. To povećava težinu bez značajnog povećanja tijela.
• Razdoblje od 20 do 40 godina karakterizira minimalan utjecaj dobnih procesa na promjenu udjela između težine i visine. Istodobno, vanjski čimbenici i način života imaju i dalje povećanu važnost za njih.
• U starijoj dobi uočava se opći pad tjelesnih funkcija koji izaziva neravnotežu u održavanju mišića i masnog tkiva na istoj razini. Osim toga, nedovoljno obnavljanje stanica intervertebralnih diskova dovodi do činjenice da žena može otkriti smanjenje svog rasta.

Norme težine i visine za tinejdžerke, žene. Stol

Indeks tjelesne mase i fiziološki parametri propisani su u tablici:

Važno! Primljeni podaci su približni i ne mogu se uzeti kao dijagnoza.

Fiziolozi i dalje odabiru druge mogućnosti za određivanje prekomjerne ili premale tjelesne težine koje mogu uzeti u obzir sve značajke ženske anatomije.

Volumenska metoda za određivanje BMI

Prvi put je primijenjen 2000. godine. Njegova je karakteristična značajka utvrđivanje prisutnosti pretilosti korištenjem fotografija lica i bokova žene u stojećem položaju. Dobivene slike uspoređuju se s njezinim podacima nakon MRI pregleda. Kao rezultat analize, dijetetičar dobiva informacije o količini masti u struku i trbuhu. I postavlja dijagnozu.

Svatko može koristiti metodu instaliranjem aplikacije BVI PRO na pametni telefon. Ali samo liječnici imaju pristup svim konačnim podacima kako bi sastavili kliničku sliku. Obična osoba može saznati samo koeficijent koji obično ne smije prelaziti 0,85. Konačni zaključak donosi se prilagođen demografskim obilježjima.

Indeks Quetelet

Izračunava se pomoću formule indeks = tjelesna težina / visina osobe, na kvadrat.

Lorentzova formula

Normalna težina = (h - 100) - (h - 150) / 2, gdje je h visina.

Za usporedbu metoda izračuna optimalne težine u svim sljedećim primjerima, date su 2 uvjetne djevojke s visinom od 155 i 170 cm.

Kada se izračuna pomoću ove formule, rezultat je 52,5 kg i 65,5 kg.

Brocina formula

Y = (h - 110) x 1,15, gdje je Y rezultat u kg, h visina u cm.

Za odabrani primjer rezultirajuće vrijednosti su 51,75 kg i 69 kg.

Naglerova formula

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), gdje je h ženska visina.

U prvom će slučaju rezultat biti 47,7 kg, u drugom - 61,7 kg.

Formula Johna McCalluma

Riječ je o skupu uzoraka koji se temelje na činjenici da je veličina kosti ruke proporcionalno povezana s ostalim dijelovima tijela. Obim prsa je 6,5 opsega zgloba. Rezultirajuća vrijednost naziva se "X".

Obim ostatka tijela određuje se iz sljedećih proporcija:

• Podlaktica - 29% od X.
• Potkoljenica - 34% X.
• Biceps - 36% X.
• Vrat - 37%
• Bedro - 53% od X.
• Struk - 70% od X.
• Zdjelica - 85% X.

Breitmanova formula

Y = h x 0,7 - 50, gdje je h visina.

Zamjenjujući parametre, težina djevojčica je 58,5 kg, odnosno 69 kg.

Proračun Egorov-Levitskog

Kombinira se u jednu cjelinu - tip tijela (lijevi stupac), dob i visina (naslov tablice).

Dobna skupina 20-29 godina:

Dobna skupina 30-39 godina:

Dobna skupina 40-49 godina:

Kako normalizirati indeks tjelesne mase

Određeni koraci:

1. Morate se uvjeriti da je to zaista potrebno. U potrazi za idealnom figurom, mnoge djevojke djeluju na štetu svog zdravlja, videći nepostojeće probleme u ogledalu.
2. Ako još uvijek postoji razlog za to, trebate se odlučiti za način mjerenja indeksa. Kao što možete vidjeti iz primjera, ne postoji jedinstveni pristup određivanju idealne težine. Svaka metoda temelji se na određenim mjernim podacima. I poanta je drugačija.
3. Ako je BMI primjetno izvan normalnog raspona, tada morate shvatiti da je to ozbiljan problem. Pretilost ili prekomjerna tjelesna težina znakovi su nepravilnog načina života koji će u budućnosti dovesti do smanjenja kvalitete života. Ili - ovo je signal o postojećim problemima u tijelu, koji mogu poprimiti kronični oblik. Moguća je i psihološka priroda trenutnog stanja. U svakom slučaju trebate posjetiti liječnika.
4. Najbolja opcija je nekoliko savjetovanja s dijetetičarima. Ili s licenciranim fitnes instruktorima. Na temelju rezultata rasprave odaberite prihvatljivu metodu koja uzima u obzir sve fiziološke i dobne karakteristike.
5. Sljedeći je korak analiza vašeg životnog stila i dostupnih mogućnosti za njegovo prilagođavanje. Morate shvatiti da je današnja situacija posljedica jučerašnjih postupaka. Krivci mogu biti loše navike, nedovoljna aktivnost, zdravstveni problemi. Ako prva dva čimbenika žena sama eliminira, onda posljednji - zajedno s liječnikom koji dolazi.

Zasebni čimbenik je nasljednost. Ne bi trebala postati razlog odbijanja da se održi normalnom. No, također je potrebno to uzeti u obzir - ako nijedna metoda ne donosi zamjetne rezultate, tada morate naučiti prihvaćati sebe takvog kakav jeste.

Kako održavati svoju težinu

Specifične radnje:

• Potrebno je uspostaviti pravilo da se brinete o sebi. Lakše je riješiti problem na početku njegovog pojavljivanja nego popraviti stanje u radu.Kad se to već kaže, ovo ne bi smjelo postati opsesija koja zahtijeva svakodnevno praćenje svakog grama na vagi. Dovoljno je izmjeriti težinu jednom tjedno.
• Morate uspostaviti popis pravila kojih se morate pridržavati... Na primjer: držite se određene prehrane, dane treninga izmjenjujte s danima odmora.
• Trebate smisliti sustav nagrađivanja... U ovom procesu samokontrole potrebno je imati ugodne trenutke. To će vam omogućiti da se s lakoćom pridržavate svih utvrđenih pravila i ograničenja. Česta pogreška je da mjeseci stroge dijete, koja se psihološki doživljava kao mučenje, obično završe relapsom nakon što su prvi put nakon dužeg vremena pojeli komad čokolade. I tijekom sljedećeg tjedna svi se dobiveni rezultati svode na nulu.

Kontrola BMI prikladna je metoda održavanja normalne težine za djevojčicu s visinom od 150-180 cm. Za razliku od zrcala, omogućuje vam ispravnu procjenu stanja njezinog tijela, unaprijed uočavajući bilo kakve promjene.

Autor članka: Babanin Vjačeslav

Video na temu: kako izračunati idealnu težinu

Kako izračunati idealnu težinu za djevojčicu: