Namaste (namaste, Namaste). Što je to, što znači u jogi, kako izvoditi

Što je Namaste

Namaste je pozdrav, nastala od 2 indijske riječi "namah" i "te", što je prevedeno i doslovno znači "pokloni ti se". A ako ovaj suhi prijevod dopunite značenjem, tada bi ispravnija opcija bila "Pozdravljam Boga u vama" ili "Izražavam svoje poštovanje božanskoj prirodi koja živi u svima".

Tako postaje jasno da to nije samo način za pozdrav, već divljenje Svemogućem, prepoznavanje božanskog principa u čovjeku. Riječ se na kraju izgovara slovom "e" - "namaste".

Sam pozdrav datira iz dana pojave sanskrta - "svetog jezika bogova", svetih spisa, mantri i Veda. Prakticira se u Indiji i Nepalu. Pravilno izgovorite riječ, trebate naglasiti posljednji slog.

Kako radi

Tehnika Namaste provodi se na 3 razine:

• mentalni (mentalna privlačnost prema sebi, koja pomaže osjetiti svoj božanski princip, izjednačavajući se s drugim ljudima);
• fizički (izvođenje mudre koja odgovara ovom pozdravu);
• verbalni (izgovor pozdrava naglas). Međutim, verbalizacija se ne prakticira uvijek, ljudi s Istoka često se snalaze s prve dvije razine, ako to nije pjevanje mantri.

Tehnika i efekti

Mudra (simboličan raspored ruku i ruku) koja odgovara Namasteu (Anjadi mudra) izvodi se vrlo jednostavno:

1. Dlanove morate sklopiti u razini srčane čakre (anahata) kako biste povećali protok božanske ljubavi.
2. Zatim zatvorite oči i lagano nagnite glavu. Pokret započinje podizanjem ruku iznad glave, nakon čega se spojeni dlanovi moraju spustiti do razine prsa, a zatim se napravi luk.

Prsti lijeve ruke odgovaraju 5. čulu, a 5. prsti desne ruke 5 organa spoznaje svijeta. Kombinacija ovih energija omogućuje vam da osjetite ravnotežu između radnji, osjećaja, uma.

Učinci svake akcije su različiti:

1. Spojeni dlanovi povećavaju koncentraciju Božanske ljubavi u tijelu.
2. Zatvorene oči popravljaju svijest.
3. Pognuta glava govori o poštovanju Božanskog unutar osobe.

Ova je tehnika također kratka meditacija koja vam omogućuje da osjetite ljubav prema Bogu i čovjeku.

Položaj dlanova također ima svoje nijanse.

Razina anjali mudre (tako se naziva položaj dlanova) ovisi o rangu osobe s kojom se pozdravlja:

1. Što je viša klasa sugovornika, to više morate postaviti dlanove.
2. Ako je sugovornik jednak u socijalnom statusu - dlanovi u razini prsa.
3. Ako je, naprotiv, poštovani starješina - ruke se nalaze u razini vrata.
4. Pozdrav s duhovnim učiteljem znači da su vam dlanovi jednaki licu.
5. Okrećući se Bogu - podignite dlanove u visini čela (ajna čakre).

U joga asanama "Namaste" ispred sebe to nije jedini mogući položaj, moguće je izvoditi iza leđa. Dakle, mišići ramena i prsni dio kralježnice su rastegnuti. Kombinacija ruku omogućuje vam poboljšanje rada obje hemisfere mozga, koncentrira osobu u određenom trenutku.

Mišići se cijelog tijela opuštaju pri savijanju, a živci i um su smireni. Izvođenje "Namaste" iza leđa omogućit će vam prelazak iz uzbuđenog u kontemplativno stanje. Združene ruke ispred prsa skupljaju energetske tokove, aktivira se rad srčane čakre.Odgovorna je za suosjećanje, kreativnost i ljubav.

Vježbajući Namaste, ljudi nauče u svemu vidjeti Boga, postupno mijenjajući svoju svijest. Dolaze do poniznosti, rješavajući se raznih neugodnih manifestacija ljudske suštine, kao što su: zavist, ponos, taština, žeđ za novcem i slavom ... što, pak, blagotvorno utječe na tjelesno zdravlje osobe.

Napokon, mnoge se bolesti razvijaju kao rezultat nakupljanja negativnih osjećaja, koji se, nemajući izlaza, pretvaraju u bolest.

Namaste se može smatrati prilično univerzalnim ritualom koji kombinira pozdrav, molitvu i način usklađivanja vašeg unutarnjeg stanja i poboljšanja zdravlja. A sa stajališta psihologije, ova gesta pridonosi stvaranju barijere koja ne dopušta protok destruktivne energije.

Jogiji su u tom pogledu solidarni s psiholozima. Oni vjeruju da energija teče kroz ljudsko tijelo - Pranu, koja je sposobna prijeći svoje granice i stupiti u interakciju s energijama Svemira, istječući, posebno, kroz dlanove.

Kako bi zaustavili ovaj proces, spajaju dlanove u Anjali mudri, vjerujući da ova gesta štiti od negativnih utjecaja okoline.

Kako odgovoriti na pozdrav iz Namastea

Kada pokazujete poštovanje i poštovanje pomoću Namastea, ispravno je i prikladno odgovoriti na isti način. Dakle, moguće je i uobičajeno ne samo pozdraviti, već i oprostiti se, još jednom ističući vaš odnos s poštovanjem.

Namaste na starom istoku i modernom zapadu

Namaste ima orijentalne korijene. Gesta je najraširenija u sjevernoj Indiji. Stanovnici malo odmahuju glavama gore-dolje, lagano se osmjehuju, osmijeh im je iskren, prijateljski. "Namaste" za Indijance znači ne samo pozdrav, ovom se gestom opraštaju jedni od drugih.

Ako je jedna od ruku pozdravne osobe zauzeta, tada bi se desni dlan trebao podići zajedno s prsima, jer se u odnosu na lijevi smatra čistim. U južnoj Indiji dobrodošlica "Namaste" nije toliko popularna, iako je razumljiva njezinim stanovnicima.

Za Indiju i Nepal to je svakodnevna gesta, jer su istočni ljudi više usmjereni na duhovni razvoj, koji pomaže osjećati se u harmoniji sa sobom, drugim ljudima, prirodom, a da pritom nemaju materijalne koristi. Indijanci na ovaj način pozdravljaju sve, bez obzira na dob, spol, rasu.

Tako prepoznajući božanski princip u svim bićima i ističući jednakost među ljudima. Na Zapadu pozdrav koriste ljudi koji vole istočnu kulturu. I to ne svugdje, već samo na mjestima na kojima se okupljaju ljudi sa sličnim interesima. Primjerice, na satovima joge ili borilačkih vještina.

Ako je za istočnu osobu Namaste sastavni i prirodni dio života i svjetonazora, za zapadnjake je to vjerska i molitvena gesta koja nije primjerena svakodnevnom životu, jer jasno razlikuju Boga i ljude.

Općenito, suština pozdrava ljudi s Istoka i Zapada ima temeljnu razliku. Zapadnjaci pozdravljaju osobu, a ljudi Istoka pozdravljaju Boga koji je u svima.

Gdje se i kada koristi u svakodnevnom životu i jogi

Popularizacija geste dobrodošlice došla je istovremeno s istočnom filozofijom i ulaskom joge u suvremeni svijet. Često je "Namaste" prisutan na satovima joge na početku sesije i na kraju. U svakodnevnom se životu koristi kao pozdrav koji izražava veliko poštovanje, ali ne podrazumijeva kršenje osobnog prostora osobe.

Namaste se također koristi tijekom molitvi i meditacija, pjevajući mantre, jer ova akcija pomaže u smirivanju ponosa, privlačenju podsvijesti, izoštravanju intuicije, koncentracije.

Anjali mudra je sjajan način da započnete s tečajevima joge, to je sjajan način da se usredotočite i prilagodite meditaciji. Gesta se koristi i u ceremonijama vjenčanja u Indiji.Ovo je zakletva ljubavi, pa se mladenci otvaraju jedni drugima i Bogu, vjerni su i sigurni u svoj izbor.

Kada gesta uključiti u praksu joge

Na početku predavanja joge, ova se gesta koristi kako bi se usredotočila, osjetila određenu identifikaciju s apsolutom, koncentrirala se, osjećajući se "ovdje i sada", kako bi se prilagodila meditaciji. Uporaba na kraju predavanja pomaže osjetiti sklad u sebi, osloboditi um od nepotrebnih stvari.

Namaste djeluje opuštajuće, dok se klanjajući, živčani sustav i um smiruju, a mišići tijela opuštaju, što je izuzetno važno za izvođenje složenih asana koje uključuju istezanje.

Namaste se koristi ne samo kao pozdrav, već je i element asana, u kojem se izvodi ne samo ispred prsa, već i iza leđa, što pomaže u istezanju mišića ramena i istezanju prsne kralježnice, poboljšava fleksibilnost u gornjem dijelu tijela: ruke, laktovi i zapešća, otvara prsa, poravnava držanje.

I, naravno, gesta doprinosi iskazivanju dubokog poštovanja prema učitelju i onima koji su još uvijek prisutni u blizini, ako lekcija nije individualna, već grupna. Na kraju sastanka, oni također izvode ovu gestu kako bi još jednom naglasili svoje poštovanje i jednakost među prisutnima.

Početnici bi trebali koristiti pjevanje mantre u praksi s poravnanim dlanovima. Dakle, "Namaste" će vam omogućiti da osjetite prisutnost Božanskog pomoću glasovnih vibracija.

Činjenice o riječi i gesti

• U početku se gesta koristila isključivo kao gesta. I tek mnogo kasnije to je postalo pozdrav u Indiji u svakodnevnoj komunikaciji.
  Riječ Namaste može se razumjeti čak i detaljnije nego samo "namas" - obožavanje i "te" - vi. Jedan od korijena riječi, nama, također se može raščlaniti na detalje. Iz onoga što ispada - "nije moje". Napokon, "on" je jednako čestici "not", a "ma" je prevedeno - "moja". To naglašava nepovezanost vlastitog ega, tijekom Namastea, a podrazumijeva i želju za dijeljenjem vlastitog duhovnog bogatstva s drugima.
• Namaste je sastavni dio proslave vjenčanja u Indiji. Tako mladenci pokazuju otvorenost prema Bogu i jedni prema drugima.
• Ako koristite Namaste kako biste pozdravili učitelja, duhovnu osobu, tada se dlanovi prvo sklope u visini čela (ajna čakra), a tek onda spuste u srčanu čakru.
• Moleći se božanstvu, dlanovi se prvo sklope iznad glave, usmjeravajući pažnju prema gore.
• Dobro je pjevati mantre zajedno s Anjali mudrom, to pomaže osjetiti vibracije u području prsa.
• Izvorno je Anjali mudra bila molitva! Anjali se prevodi kao molitva. Otuda bliski odnos geste s religijom i vjerom.
• U zvuku postoje slične riječi u drugim jezicima. U muslimanskom postoji riječ "namaz", u njemačkom - "neman", u latinskom - "nemus", a u starom saksonskom "niman". Svi oni, u jednom ili drugom stupnju, tumače se kao „odnos s poštovanjem“.

Vrijedno je pokušati postupno uvoditi Anjali mudru u svoj život, kako biste i sami osjetili što ovo stanje znači za dušu i tijelo!

Mnogi su sigurni da je gesta Namaste sposobna povoljno utjecati na dušu i svijest osobe.

Povezani video: značenje geste Namaste

Značenje geste Namaste: