Miofascijalna masaža - što je to, učenje kako masirati lice, tijelo, leđa. Fotografija, video lekcije Shubina

Miofascijalna masaža - što je to, postaje jasno ako razumijete naziv tehnike. Ključna riječ u njemu je "fascija", jer u medicinskom jeziku vezivnim tkivima koja prekrivaju unutarnje organe i mišićna vlakna, tvore "meridijane" koji povezuju cijelo tijelo zajedno.

Miofascijalna masaža - što je to, učinkovitost

Cilj miofascijalne masaže je potpuno opuštanje mišića djelovanjem na površinsko vezivno tkivoispod sloja kože i potkožnog masnog tkiva. Izvodi se na licu, leđima, rukama, nogama, vratu, ramenima, trbuhu.

Zbog pritiska na fasciju koji tijekom postupka stvara specijalist (glavni pokreti su istezanje, uvijanje, stezanje mišića), potiče se cirkulacija krvi i limfno kretanje u tijelu, fascija postaje fleksibilnija, elastičnija i pokretnija.

Oštri pokreti, modrice, uganuća mogu dovesti do grčenja mišića, aktiviranja točaka okidača. Ti su procesi popraćeni sindromom jake boli. Miofascijalna masaža u tim se slučajevima koristi kao terapijska metoda, jer omogućuje vam da se riješite posljedica.

Osim toga, preporučuje se sportašima i treninzima da spriječe takve ozljede i povećaju učinkovitost rada mišića općenito.

Izuzetna je činjenica da je miofascijalna masaža također postupak s moćnim kozmetičkim učinkom, koristi se za korekciju kontura lica i lika, za borbu protiv znakova starenja, prekomjerne težine i celulita.

Pacijenti koji su završili tečaj profesionalne miofascijalne masaže primjećuju sljedeće promjene:

• Opće se stanje poboljšava: prolaze glavobolje, puls se normalizira, osjeća se nalet snage;
• Nakon masaže dolazi osjećaj lakoće, bol se povlači;
• Kozmetički učinak je očit - koža poprima zdrav, zategnut izgled;
• Rad živčanog sustava je normaliziran, poboljšava se san i poboljšava raspoloženje.

Masaža lica

U kozmetologiji se miofascijalna masaža lica smatra punopravnom alternativom takvoj kirurškoj usluzi kao što je kružni lift.

Prednost ove tehnike je u tome što vam omogućuje postizanje impresivnog učinka ne nožem, već vještim rukama vještog majstora s dubokim poznavanjem anatomije.

Miofascijalna masaža lica indicirana je ako postoje znakovi starenja kože, proširenih pora, oteklina, dvostruke brade.

Osim toga, stručnjaci preporučuju, u preventivne svrhe, sustavno pribjegavati ovoj tehnici za žene od 35 godina, u ovom slučaju, miofascijalna masaža omogućit će vam dugo očuvanje mladosti.

Tijekom seansi stručnjak pažljivo razrađuje stezaljke mišića na licu, svi se pokreti rade samo u smjeru mišićnih vlakana i lagane su prirode (štipanje, uvijanje, milovanje kože).

Nakon masaža lica izvedenih u opisanoj tehnici, uočljive su sljedeće promjene:

• Reljef napetosti mišića, uslijed čega bore nestaju, nabori na čelu se uklanjaju, kontura lica se mijenja;
• Povećava se protok krvi i kretanje limfe, zbog toga koža dobiva zdrav, svjež izgled.

Masaža glave, vrata

Miofascijalna masaža glave i vrata provodi se u kombinaciji s masažom lica, ako s tim u vezi ne postoje pojedinačne kontraindikacije.

Stručnjak započinje intenzivnim kružnim pokretima na tjemenu, a zatim nastavlja gnječenje i milovanje čela i sljepoočnica. Druga ruka istovremeno masira vrat. Ova tehnika omogućuje vam niz pozitivnih rezultata:

• Ublažavanje napetosti i bolova u području mišića lica i vrata.
• Primjetno poboljšanje općeg stanja kože (boja, ton, reljef).
• Poboljšanje dobrobiti (uklanjanje vrtoglavice, glavobolje).

Masaža leđa, donji dio leđa

Također je vrijedno napomenuti da miofascijalna masaža nije čisto kozmetički postupak, njegova je važna prednost očigledan učinak na poboljšanje zdravlja.

Miofascijalna masaža leđa usmjerena je na razvoj okidačkih točaka i ublažavanje bolova, povećanje fleksibilnosti kralježnice i poticanje cirkulacije krvi.

Prije početka sesije, stručnjak određuje smjer mišića, a zatim započinje masažu s područja vrata s postupnim prijelazom u lumbosakralnu regiju. Pacijentima se za to vrijeme savjetuje da polako i mirno dišu.

Važno je napomenuti da masažu leđa mogu izvoditi samo osobe s posebnim obrazovanjem, inače postupak može imati negativan utjecaj na funkcionalnost kičmenog stupa.

Masaža nogu, bedara, potkoljenica

U profesionalnom sportskom okruženju vjeruje se da je miofascijalna masaža nogu, bedara, potkoljenica učinkovit način za postizanje potpunog opuštanja mišića, povećanje fleksibilnosti i ublažavanje boli. Možete to učiniti sami s malom lopticom (poput teniske loptice) ili ručnim valjkastim masažerom.

Tehnika je vrlo jednostavna: na napeto područje mišića trebate lagano pritisnuti masažer ili ga kotrljati dok ne osjetite opuštanje. Postupak se preporučuje provesti kao priprema za fizičke vježbe u fazi zagrijavanja, kao i prije vježbi istezanja.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se provodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Masaža ramena

U slučajevima ozljeda i bolesti ramenih zglobova, kao i kod rameno-skapularne artroze, preporučuje se kurs miofascijalne masaže rameno-ramenog zgloba. Ovu vrstu liječenja smije provoditi samo stručnjak.

Da bi se spriječili takvi problemi, kao i poboljšala pokretljivost ramenog zgloba, stručnjaci preporučuju izvođenje samo-masaže pomoću myafascial valjaka.

Masaža trbuha

Miofascijalna masaža trbuha usmjerena je na kozmetičku korekciju oblika i volumena, kao i na poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. Takvi se učinci postižu dubokim i brzim učinkom na sva vlaknasta tkiva, kao i poticanjem procesa cirkulacije krvi.

Indikacije i kontraindikacije za miofascijalnu masažu. Miofascijalni sindrom

Stručnjaci nazivaju sljedeće indikacije za podvrgavanje tečaju miofascijalne masaže:

• Kozmetičke nepravilnosti kože (labavost, široke pore, bore);
• Nedostatak tonusa mišića;
• Bolesti živčanog sustava;
• Bolovi u mišićima;
• Bolesti zglobova.

Ne zaboravite da je miofascijalna masaža ozbiljna metoda utjecaja na ljudsko tijelo, pa nije dostupna svima. Kontraindikacije uključuju:

• Kožne bolesti;
• Infekcije;
• Prisutnost novotvorina na koži;
• Vaskularne "zvijezde";
• Mehanička oštećenja kože;
• Bolesti raka;
• Ozljede mišićno-koštanog sustava.

Miofascijalni sindrom je patologija kod koje se u mišićima stvaraju brtve (okidačke točke) koje su izvor boli.

Može se pojaviti u različitim dijelovima tijela (vrat, rame, donji dio leđa itd.) Zbog urođenih anomalija tijela, kroničnih bolesti, pretjeranog tjelesnog napora, modrica, stalnog stresa itd.

Samo neuropatolog može dijagnosticirati miofascijalni sindrom nakon posebnih studija. Ako se dijagnoza potvrdi, liječnik propisuje složeno liječenje koje uključuje:

• Prijem antispazmodika, sredstava za ublažavanje boli;
• Poštivanje režima rada i odmora;
• Terapijska (miofascijalna) masaža na mjestu lokalizacije boli;
• Fizioterapija.

Valjci (valjci, valjci) za miofascijalnu masažu. Gdje se može kupiti. Cijena

Miofascijalna masaža - kakva je to, znaju gotovo svi profesionalni sportaši i amateri.

Budući da nije uvijek moguće koristiti usluge profesionalnog masažnog terapeuta, za samo-masažu u teretani i kod kuće, stručnjaci preporučuju upotrebu miofascialnih valjaka i rola, uz njihovu pomoć možete učinkovito i apsolutno sigurno razraditi različite mišićne skupine.

Slični proizvodi na sportskom tržištu predstavljeni su u širokoj paleti, razlikuju se u veličini:

• Standard (80-90 cm) - najbolja opcija za upotrebu kod kuće i u teretani;
• Compact (30 cm) je prijenosna rola koja je najprikladnija za transport.

Cijena miofascijalnih valjaka uklapa se u raspon od 1.000 do 6000 rubalja, ovisno o veličini projektila i materijalu koji se koristi u njegovoj izradi. Možete kupiti ove kiflice:

• U specijaliziranim internetskim trgovinama (www.csport.ru, proftren.ru, itd.);
• U trgovinama sportskih lanaca (Sportmaster, Decathlon itd.)

Gdje se radi miofascijalna masaža? Rezultati postupka i učestalost. Troškovi

Profesionalnu miofascijalnu masažu trebao bi izvoditi visokokvalificirani fizioterapeut ili kozmetolog na temelju specijalizirane klinike ili kozmetičkog salona, ​​tek tada će se uz njenu pomoć postići svi željeni učinci.

Stručnjaci iz područja ljepote preporučuju, prije dolaska na sastanak s određenim stručnjakom, pažljivo proučiti dokumentaciju odabrane ustanove, njezinu ocjenu i stvarne preglede ostalih pacijenata.

Ako miofascijalnu masažu izvodi majstor svog zanata, tada se rezultat akcije osjeti nakon prvog postupka. Potreban broj sesija ovisi o prirodi problema koji se rješava, a liječnik ga određuje pojedinačno. Tradicionalno se cjeloviti tečaj sastoji od 10 sesija.

Cijena miofascijalne masaže može se razlikovati ovisno o regiji, kao i razini majstora i klinike. Prosječni trošak jednog postupka je od 1.500 do 5.000 rubalja.

Kako sami raditi miofascijalnu masažu - trening, tečajevi masaže

U medicini je miofascijalna masaža jednoglasno klasificirana kao tehnika koju trebaju izvoditi isključivo osobe s posebnim treningom.

To je zbog činjenice da je za terapeutski učinak na fascije i okidačke točke potrebno imati jasno znanje o anatomiji čovjeka, kao i biti u stanju prepoznati, pipati, osjećati problematična područja rukama.

Jedina iznimka je miofascialna samo-masaža pomoću valjaka i koluta, oni su sigurni kada se koriste kod kuće.

Obuka u tehnici miofascijalne masaže dostupna je u gotovo svim gradovima Rusije u raznim specijaliziranim školama i centrima. Prosječni trošak tečaja je 10 000 rubalja.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Miofascijalna masaža Tatyane Shubine. Tehnika izvršenja. Video lekcije

Tatyana Shubina je kozmetologinja i masažna terapeutkinja, vlasnica vlastite škole masaže, poznata po autorskim tehnikama. Tehnika miofascijalne masaže lica od strane Shubine temelji se na aktivnom proučavanju ne samo mišića lica već i tetivne kacige glave koja je odgovorna za opskrbu krvlju.

Ova tehnika omogućuje vam postizanje zamjetnog učinka pomlađivanja, kao i značajno poboljšanje dobrobiti pacijenta - da biste se riješili glavobolje i vrtoglavice.

Tehnika izvođenja miofascijalne masaže lica prema Shubini:

1. Čišćenje kože lica od kozmetike.
2. Maser osjeća smjer mišića i određuje točke pomoću stezanja mišića.
3. Izravno miofascijalna masaža. Što to uključuje prema metodi: izrada tetivne kacige glave, gnječenje kože brade, masaža tkiva u području ušiju i samih ušnih školjki, nakon čega slijedi prijelaz u frontalnu zonu i jagodične kosti.

Ova vrsta masaže pogodna je za sve tipove kože, a također se savršeno kombinira s drugim postupcima protiv starenja i pojačava njihov učinak.

Miofascijalna masaža - što je to, najbolje možete razumjeti ako je i sami iskusite. Da biste to učinili, ne trebate čekati da se pojave zdravstveni problemi, jer je ova tehnika izvrsno sredstvo za održavanje dobrog zdravlja, tonusa tijela i prevenciju mnogih bolesti.

Korisni video materijali o miofascijalnoj masaži i otpuštanju: što je to, kako se izvodi masaža lica, set vježbi za tehniku ​​miofascijalnog otpuštanja

Miofacijalna masaža lica:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Što je miofascijalno oslobađanje: set vježbi: