Prave priče i fotografije ljudi koji su jako smršavjeli. Savjeti i povratne informacije o tehnikama mršavljenja

Mnogo je stvarnih priča o ljudima koji su jako smršavjeli, s fotografijama za potvrdu "prije" i "poslije". Na temelju njihova iskustva možete analizirati koliko je lako ili teško izgubiti kilograme.

Na internetu postoji toliko savjeta, recepata, dijeta i lijekova, ali u većini slučajeva svi pokušaji završavaju uzalud ili s ogromnom zdravstvenom štetom. Neki uspiju izgubiti par kilograma, koji se potom brzo vrate.

Prave priče o ljudima koji su smršavjeli: prije i poslije mršavljenja

Ako je teško odlučiti se za stroge mjere ili radnje, gledajući sebe izvana, kao što je to činio Mihail Dmitrijev, možete radikalno promijeniti svoje mišljenje. Većina priča otkriva mnoge negativne aspekte prekomjerne tjelesne težine: usamljenost, bolest ili mučna težina vlastitog tijela.

Češće nego ljude hvata stres, problemi ili jednostavno nemaju dovoljno vremena za brigu o sebi i prehrani. Mršavije osobe, fotografije prije i poslije koje se mogu vidjeti u nastavku, imale su velikih problema sa samopoštovanjem, prehranom i društvom, ali na kraju su ih uspjele prevladati, kao i problem prekomjerne tjelesne težine.

Keith Reiter

U 21. godini djevojčica je dobila na težini od 120 kg, postalo joj je teško hodati i zdravlje joj se počelo pogoršavati. U tom je trenutku Kate shvatila da nešto treba promijeniti. Djevojčica je uvijek imala dobar apetit i voljela je jesti puno i ukusno. Ali na prekretnici Započela je smanjivanjem dijelova konzumirane hrane, zahvaljujući tome, u 7 dana, njena se težina smanjila za više od 8 kg.

Vidjevši taj rezultat, počela je aktivnije djelovati, instalirala je program za brojanje kalorija i počela pažljivo promatrati prehrambenu normu, postupno je smanjujući, smanjujući tako svoju težinu za dodatnih 15 kg za otprilike 3 tjedna. Rezultat je nevjerojatan, ali Kate nije prestala kad je postalo lakše kretati se, počela je aktivno trenirati u teretani.

Težina se smanjila i za manje od godinu dana postala je jednaka 70 kg.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se izvodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Darina Tsiganova

Od ranog djetinjstva, Darina se postupno udebljala zbog psiholoških trauma i njihovog takozvanog "napadaja". Djevojčica se doista puno ugojila i do 25. godine, kada je također bila trudna, brojka je postala jednaka 128 kg. Darina je shvatila da to nije u redu, da želi biti lijepa djevojčica i majka.

Kad je dijete navršilo godinu dana, Darina je napokon odlučila, u početku je iz prehrane potpuno izuzela šećer, sol, kiflice i kruh, maslac. U prvom tjednu djevojčica je izgubila gotovo 10 kg. Sljedeći korak bili su podijeljeni obroci: mnogo malih porcija u intervalima umjesto jednog obilnog obroka.

Jednom tjedno dopustila si je odstupiti od zdrave prehrane, ali samo po cijenu duge šetnje. Počela se baviti sportom i trčati 2 puta tjedno, i tako je nakon 8 mjeseci izgubila 63 kg.

Veta Obukhova

Od djetinjstva, Veta je imala tendenciju prekomjerne tjelesne težine, sa 15 godina imala je 73 kg. Prvi put kad je pokušala izgubiti kilograme, praktički je prestala jesti, težina joj se smanjila, ali i zdravlje se pogoršalo.Uz to, ubrzo je dobila i dvostruko više, sve je ipak pogoršala isprva jedna trudnoća, a zatim odmah druga.

S težinom od 90 kg, otišla je na trening za nutricioniste iz Moskve, pod čijim je utjecajem počela ispravno mršavjeti. Dijeta se sastojala od korisne hrane: povrća, ribe, žitarica, orašastih plodova - i dijelila se na mnoštvo obroka i grickalica. Uz takvu prehranu u 8 mjeseci izgubila je do 55 kg. A kasnije, počevši trenirati, tijelo je ukrasila malim reljefom.

Anna Sizenova

Annina romantična priča započela je s 88 kg i odsutnošću njezine veličine u modnim trgovinama. Kao i svi drugi, isprva je i sama pokušavala smršavjeti, no sve su dijete završile tako što je djevojčica ponovno počela puno jesti. I tako je, odlučivši se, počela učiti individualno s trenerom.

Sastavio joj je jelovnik, blago rečeno, strog i odredio treninge 3 puta tjedno (snage i kardio). Za gotovo 3 mjeseca Anna je tada smršavjela 12 kg, nakon čega se oprostila od trenera i sama počela malo trenirati. Ubrzo je na njegovo mjesto došao novi trener koji je ponudio besplatnu pomoć Ani na treningu, koja je kasnije postala njezin suprug.

Nadoknadio ju je hranjiv, ali niskokaloričan jelovnik i nastavila trenirati, zahvaljujući čemu danas njezina težina iznosi 65 kg.

Julia Angel

Julia je u institut ušla s težinom od 75 kg, uronjena u svoje studije, često nije primjećivala višak kilograma i količinu konzumirane hrane. No bilo je natjecanja u ljepoti u kojem je željela pobijediti, ali punina to nije dopuštala. Tada je gotovo prestala jesti, izgubila je 15 kg i pobijedila, ali ih je odmah vratila.

Odlučivši ih se konačno, stvorila je meni za sebe, dnevne potrošene kalorije nisu prelazile 1100-1200 i iz prehrane je uklonila šećer i brašno.

Tako je u gotovo nekoliko godina postigla rezultat od 50 kg.

Julia Sergacheva

Mršavije osobe, fotografije prije i poslije koje potvrđuju istinitost priča, govorile su o naporima kojima su uspjele prevladati višak kilograma, no u slučaju Julije okolnosti su joj uvelike pomogle.

Njezin je rezultat nevjerojatan, jer je s lakoćom i u prilično kratkom vremenu izgubila čak 50 kg.

Kao tinejdžerica, Julia je brzo počela dobivati ​​kilograme, da bi na kraju dosegla težinu od 135 kg. Zbog zdravstvenih problema u početku se držala labave prehrane i postupno se bavila sportom. Nakon još jedne operacije, liječnici su joj propisali strogi meni temeljen na isključivo pravilnoj prehrani.

Jela je nekoliko puta dnevno, u malim obrocima, uglavnom:

• svježi sir;
• pirjano ili kuhano povrće;
• meso.

Evgenija Vorobjova

Nakon rođenja dvoje djece, Evgenia se puno udebljala, što je tada bilo oko 117 kg. I sigurno joj se nije svidio njezin izgled kad je shvatila situaciju. Započela je s prehranom koja se temelji na kalorijama, a koju još uvijek slijedi. Zdrava prehrana dopunjavala se vježbanjem u teretani 3 puta tjedno, kasnije pojačanim unosom proteina. Kao rezultat Evgenijina težina pala je na 69 kg.

Sara Saisonova

Djevojčica je uvijek bila vitka i imala je 54 kg, ali sve je promijenilo rođenje djeteta, što ju je dovelo do žalosne brojke od 80 kg. Nakon završetka dojenja, Sarah je odlučila nešto promijeniti i počela je tražiti prehranu, odlučujući se za pravilnu prehranu sa smanjenim obrocima.

Porcije su postale samo šaka, Sarah je počela piti više vode i ubrzo je cijelu obitelj prebacila na sličan jelovnik.

Težina joj se vratila u normalu, danas je 60 kg. Ne može se reći da se Sarah u procesu mršavljenja nije bavila sportom, jer bilo koja majka s malim djetetom vodi prilično aktivan životni stil, pun šetnje, čišćenja i kućanskih poslova.

Marina Kozlova

Marina je uvijek imala prekomjernu težinu, ali to je nije smetalo, posebno se opustila kad je upoznala budućeg supruga.No, nakon dvotjednog putovanja s all-inclusive obrocima, gdje si ništa nije uskratila, Marina se uplašila brojki na vagi, odnosno bilo je 88 kg, što je postalo polazna točka.

Međutim, brojne dijete na kojima je djevojka samostalno sjedila nisu dale apsolutno nikakav rezultat sve dok joj knjiga "Sustav minus 60" nije pala u ruke. S njom se, ne ograničavajući se u hrani samo do 12 dana, u kratkom vremenu oprostila od 13 kg. No nakon nekog vremena dva puta je zatrudnjela. I premda se težina nije puno povećavala, tijelo je i dalje bilo teško nazvati idealnim.

Mršavije osobe (fotografije prije i poslije koje su predstavljene u članku), možda bi se predale umjesto Marina, jer stara metoda djevojčici više nije dala rezultate. Ali Marina je počela proučavati sve zamršenosti pravilne prehrane i prehrane. I tako, brojevi na vagi opet su se počeli smanjivati, ali tijelo nije postalo puno ljepše. U ovom se trenutku djevojka odlučila okrenuti sportu.

Postupno se navikavajući, Marina se zanosila trčanjem, a rezultati nakon 1-2 mjeseca nisu se mogli ne obradovati, ne samo da je tijelo transformirano, već i opće raspoloženje. Odlučila je dodati trening snage, 4 puta tjedno po pola sata.

Također, prilagođavajući sebi prehranu, odnosno pripremajući zdrave slastice i ne jedući hranu nakon 19.00, Marina je počela težiti 62 kg.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Mihail Dmitrijev

Ljudi koji su izgubili toliko kilograma poput Mihaila (njegove fotografije prije i poslije prikazane su u nastavku) mogu nadahnuti i dati korisne savjete samo pričajući svoju priču. Mihail se na kraju škole brzo udebljao, brojevi su bili oko 110 kg. Situacija se pogoršala nakon ulaska u institut i vrijeme izdvojeno isključivo za studij dobio je do 130 kg.

Mnogo puta je, pokušavajući razne dijete, Mihail pukao, ne trajući više od tjedan dana. Ipak, odlučio je temeljito se upustiti u posao i uronio je u proučavanje prehrambenih programa. Teška godina, stalne zabrane i prekidi dale su rezultate, Mihail je smršavio 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana je uvijek bila puna, ali tijekom razdoblja diplomiranja i prijema na fakultet, težina je postala kritična, premašila je oznaku od 100 kg. Često iskušavajući dijete, Tanya je stalno bila frustrirana i nisu joj pomogle. Danas ona vješto upisuje hranu, čak i štetnu, u svoju prehranu, a pritom se ne deblja.

To je zbog činjenice da ona ispravno izračunava potrošene kalorije i postotak ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Da, pravilna prehrana u kombinaciji s kompetentnim treningom naporan je proces koji traje puno vremena, međutim, rezultati se vrijede.

Ljudi koji mršave, fotografije prije i poslije kojih doista zadivljuju, često započinju svoj program mršavljenja. Isto tako, Tatiana danas nije samo fitnes trenerica za djevojke koje žele smršavjeti, već i njihov savjetnik u vezi s pravilnom prehranom.

Tatiana je počela provoditi vlastite tečajeve za djevojke s prekomjernom težinom, čija ključna ideja nije samo gubitak kilograma, već i njegovo održavanje. Temelj njezine prehrane je bilo koji proizvod, ali uvijek napravljen od korisnih komponenata.

Galina Kuznjecova

Do 54. godine Galina je probala sve vrste dijeta: od japanske, heljde i dijetalnih koktela. Ali rezultat je uvijek bio isti. Mogla je izdržati neko vrijeme, skinuti nekoliko kilograma viška, što je rezultiralo time da joj je strpljenje ponestalo zbog povećanog osjećaja gladi, a za to je vrijeme dobila više nego što je bacila.

Pokušavajući smršaviti na slične načine, samo je udebljala, a njezina je težina postala jednaka 108 kg. U to su vrijeme počeli ozbiljni zdravstveni problemi: bilo je teško hodati, nedostatak snage, otežano disanje tijekom normalne šetnje. Tada se Galina počela zanimati za zdravu uravnoteženu prehranu, što ju je u konačnici spasilo.

Put je trajao dugo, ali na kraju Za manje od 3 godine Galina se uspjela lako riješiti 33 kg. Voda je postala dodatni asistent, postavljajući podsjetnik na telefon, nije zaboravila piti što više. A to zauzvrat pomaže u čišćenju tijela i ubrzavanju metabolizma.

Anastasia Rudenko

Do 23. godine Anastasia je imala 95 kg, često su je gledali sa sažaljenjem, vrijeđali, a ni sama joj se nije posebno svidio odraz u zrcalu. I tijekom nekoliko godina sjedilačkog načina života, dodatak veći od 10 kg konačno ju je uvjerio u potrebu djelovanja. Tada su ona i njezini prijatelji kupili članstvo u teretani, gdje je počela osobno trenirati s trenerom.

Prvi mjeseci Anastazije bili su nevjerojatno teški, jedva je mogla hodati nakon nastave, međutim, ubrzo se počela mijenjati u izgledu i naviknuti na fizički napor. Centimetri su nam se počeli topiti pred očima, pa manje od godinu dana kasnije, težina je smanjena za 30 kg. Uz to, djevojka je toliko navikla i voljela je sport da sada ne može živjeti bez njega.

Savjeti ljudi koji su izgubili težinu, pregledi o učinkovitosti različitih metoda

Kao što se može shvatiti iz iskustva brojnih djevojaka, najučinkovitiji načini za njih bili su:

• pravilna prehrana;
• brojanje kalorija;
• smanjenje porcija;
• vježbanje u teretani.

Ali, naravno, da bi se postigao najbolji rezultat, potrebno je istodobno kontrolirati sve ove aspekte. Za treninge je važno reći da moraju nužno kombinirati snagu i kardio treninge kako se mišići ne bi nakupljali ispod sloja masti.

Ljudi koji mršave, fotografije prije i poslije koje su predstavljene gore, kažu: da biste smršavili, nije potrebno jesti neukusno i iz prehrane izuzeti omiljene namirnice. Prvo, ponekad možete dopustiti male prekomjernosti, glavna stvar je da nakon toga nema kvara zbog nepravilne prehrane.

A drugo, čak i zdrava hrana može biti nevjerojatno ukusna:

• zdrave slastice od žitarica;
• suho voće s orasima;
• dinstano povrće, posebno kupus i repa;
• riba i nemasno meso s raznim umacima.

U osnovi, sve gore navedene priče o mršavljenju temelje se upravo na pravilnoj, uravnoteženoj prehrani.

Kao što možete vidjeti na primjeru ljudi koji su smršavili fotografijom prije i poslije, ne biste trebali jesti više nego što želite i što se uklapa u tijelo, ne trebate jesti masnu hranu, a zatim osjećati težinu.

Ako jedete zdrave obroke u malim obrocima, mnogo je lakše oblikovati tijelo i poboljšati zdravlje i cjelokupni tonus.

Dizajn članka: Oksana Grivina

Videozapisi o ljudima koji su smršavjeli

Fotografije poznatih osoba prije i nakon gubitka kilograma:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k