Gimnastika za lice i vrat Carol Maggio. Recenzije kozmetologa, učinkovitost

Carol Maggio američka je kozmetologinja koja je autorica inovativnog pristupa neinjekcijskoj metodi za vizualno pomlađivanje kože lica. Nakon neuspješne operacije nosa, ova je žena odlučila ispraviti izgled bez da je išla pod kirurški nož.

Proučivši anatomiju i fiziologiju ljudskog tijela, smislila je gimnastiku za lice koja joj omogućuje zatezanje kože, toniranje mišića lica i izgleda također mlađe od svoje dobi.

Uloga vježbe u podizanju lica i vrata

Gimnastika za lice Carol Maggio, pod uvjetom da se redovito izvodi u skladu s gore navedenim tehnikama, po svojim rezultatima nije inferiorna od tradicionalne plastične kirurgije.

Razlika između ove dvije metode transformacije je u tome što se kod vježbanja mišića lica i vrata dolazi do zaglađivanja bora i zatezanja kože zbog povećanja volumena mišićne mase, a ne zbog izrezivanja viška kože koja se s godinama rastezala.

Sljedeći aspekt uloge face-buildinga prema metodi američkog kozmetologa u pomlađivanju kože je taj što vježbe izazivaju grčeve u mišićima neke osobe. Budući da je u dugotrajnoj napetosti, lice vizualno počinje izgledati nakon injekcija botoksa.

Tehnika gimnastike lica Carol Maggio

Carol Maggio preporučuje svojim klijentima da odaberu određenu tehniku ​​gimnastike lica na temelju stupnja napretka u ne-injekcijskom podmlađivanju. Shema treninga mišića lica razlikuje se po stupnju opterećenja, broju i složenosti ponuđenih vježbi.

Osnovna razina za početnike

Osnovna razina, koju za početnike preporučuju za vježbanje, uključuje 14 jednostavnih vježbi usmjerenih na razvijanje različitih mišićnih skupina lica i vrata. Unatoč činjenici da je ova vrsta facebuildinga pojednostavljena, omogućuje vam upotrebu svih 57 glavnih mišića lokaliziranih u gornjem dijelu tijela.

Za kompetentnu raspodjelu tereta tijekom izvođenja usko fokusiranih vježbi, tehnika Carol Maggio uključuje upotrebu gimnastike prstiju.

Kako bi se povećala učinkovitost manipulacija izvedenih tijekom satova za izgradnju lica, početnicima se preporučuju:

• usredotočiti se na izravno uključene mišiće;
• kontrolirati učestalost disanja, prenoseći tako kisik do stanica kože;
• opustite mišiće nakon svake vježbe (duboko udahnite nosom, a zatim naglo izdahnite kroz usta držeći usne čvrsto zatvorene);
• tijekom izvođenja kompleksa zauzmite statičnu, ugodnu pozu za sebe (samo mišići kukova, stražnjice i tiska trebaju biti u napetosti).

Osnovna razina za napredne

Osnovna razina izrade lica namijenjena je ljudima koji već više od 3 mjeseca treniraju jačanje mišića lica i vrata.Sadrži 9 vježbi, od kojih su neke komplicirana verzija opterećenja iz osnovnog kompleksa. Kurs podmlađivanja bez injekcije treba prakticirati ujutro, 20-30 minuta nakon buđenja.

U tom razdoblju tijelo koncentrira maksimalnu opskrbu energijom i snagom potrebnom za ispravnu reakciju na niz vježbi koje je sastavio Maggio (transport kisika do stanica, postavljanje potrebne brzine lokalne cirkulacije krvi i tako dalje).

Radi praktičnosti nadzora usklađenosti s tehnikom vježbanja, treba ih izvoditi ispred zrcala, prethodno zauzevši za sebe ugodan položaj tijela.

Učinkovitost

Gimnastika za lice Carol Maggio prvenstveno je usmjerena na vizualno podmlađivanje kože - uklanjanje oponašajućih bora, poravnavanje tonusa i stjecanje zdrave boje kože.

Uz izravnavanje dobnih nedostataka, metodologija američkog kozmetologa omogućuje:

• ojačati mišiće lica i vrata;
• povećati elastičnost kože;
• ispraviti oval lica;
• zateže kožu na obrazima;
• transformirati crte lica;
• vizualno podignite obrve, povećavajući ton zone obrva;
• smanjiti dubinu i veličinu bora na licu i vratu;
• učiniti pogled otvorenijim prilagođavanjem oblika i oblika očiju;
• riješite se dvostruke brade;
• malo povećati veličinu usana.

Kontraindikacije za provedbu, sigurnosne mjere predostrožnosti

Uzimajući u obzir da vježbe uključene u kompleks Carol Maggio utječu na duboke slojeve kože, one također neizravno utječu na protok krvi, limfni protok, pa čak i na moždane stanice.

Zato je njihova provedba dopuštena samo ako nema glavnih kontraindikacija:

• injekcije napravljene u područje lica i vrata prije manje od 2 tjedna (vježbe neutraliziraju injektirani lijek, sprečavajući ga da se ravnomjerno rasporedi ispod kože);
• kirurške intervencije izvedene prije manje od 2 mjeseca;
• odstupanja u normalnom stanju facijalnih živaca (na primjer, upala, štipanje i tako dalje);
• visoki krvni tlak;

  

• prisutnost otvorenih rana na licu i vratu (uključujući manja kršenja integriteta kože).

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Fitness za lice za podizanje konture lica, pomlađivanje, tonus mišića. Master klasa od Elene Karkukli

Priprema za nastavu

Gimnastika za lice Carol Maggio ne zahtijeva poseban trening. Sve preporuke koje se odnose na radnje prije postupka nisu obvezne i usmjerene su na pojednostavljivanje vizualne percepcije početnih podataka i rezultata položenog tečaja.

Stvoritelj niza vježbi savjetuje svoje klijente:

• prije početka nastave fotografirajte svoje lice iz različitih kutova (uključujući područja koja zahtijevaju temeljitiju transformaciju);
• upoznati tehniku ​​izvođenja svake vježbe i po potrebi gledati video lekcije;
• odaberite ugodno vremensko razdoblje za gimnastiku, u kojem ćete trebati svakodnevno izvoditi vježbe;
• prilagoditi pristup njezi kože i vrata, učiniti je sveobuhvatnijom;
• Prije vježbanja očistite kožu ispiranjem hladnom tekućom vodom.

Opis tečaja vježbe

Gimnastika za lice Carol Maggio bit će učinkovita samo ako se strogo pridržava tehnike izvođenja vježbi uključenih u kompleks. Zanemarivanje pravila ne samo da neće donijeti željeni rezultat vježbi, već može i pogoršati stvarno stanje kože.

Za povećanje očiju

Da biste vizualno povećali veličinu očiju, preporučuje se:

Za jačanje donjih kapaka

Da biste spriječili deformiranje donjih kapaka uslijed dobnih promjena u tijelu ili karakteristika određene osobe, potrebno je:

Za trening prstena očnih mišića

Vježbe za treniranje mišića očnog prstena ne samo da će pomoći tonizirati kožu, već i spriječiti pojavu "dobnih vrećica" ispod očiju, koje ne ovise o načinu života osobe.

Gore navedene radnje moraju se izvoditi najmanje 3 puta dnevno:

1. Srednje prste stavite u zonu glabelara, a kažiprste na vanjske kutove očiju. Lagano pritisnite.
   
2. Pogledajte gore, dok pokušavate povući donji kapak na gornji.
3. Osjetivši pulsiranje mišića, popravite položaj 30 sekundi.
4. Lagano opustite mišiće. Popravite 15 sek.
5. Zatvorite oči što je čvršće moguće na 50 sekundi.
6. Maknite ruke s lica, zatvorite oči i opustite mišiće 20 sekundi.

Za natečenost ispod očiju

Redoviti trening mišića u području očiju, kao i poticanje protoka krvi i limfe mogu spriječiti pojavu natečenosti ispod očiju (pojavljuju se zbog nepravilnog načina života ili zdravstvenih problema).

Značajke:

1. Otvorite usne, oblikujući oval ili krug od njih. Važno je paziti da se u trenutku zaobljenog položaja usne ne ispruže prema naprijed, već što je moguće čvršće pritisnute na zube.
2. Lagano zaškiljite očima, pokušavajući promijeniti oblik isključivo povlačenjem donjeg kapka na gornji (trebao bi ostati u izvornom položaju).
3. Zatvorite usne što je čvršće moguće. Izdahnite bez popuštanja njihove "spojnice".
4. Opustite mišiće lica 10 sek.
5. Ponovite korake 1 - 4 najmanje 30 puta.

Da podigne čelo

Kako bi podigao čelo, kao i povećao tonus mišića smještenih u području obrva, vlasišta i zatiljka, američki kozmetolog predlaže izvođenje vježbe ispod 3-4 puta tijekom dana.

Pomaže opustiti, odvratiti pozornost i povećati protok kisikove krvi u mozak:

1. Postavite kažiprste preko obrva okrećući ih vodoravno kako bi oblikovali paralelne linije.
2. Usmjerite pogled prema gore.
   
3. Polako povucite prste prema dolje ne podižući ih s kože. Istodobno s pomicanjem prstiju, potrebno je pružiti otpor mišićima obrva, gurajući obrve prema gore.
4. Ponovite korake 1 - 3 od 7 do 10 puta.
5. Podignite obrve što je više moguće i kažiprstima popravite njihov položaj 40-60 sekundi.
6. Opustite mišiće lica.

Za skraćivanje nosa

Gimnastika Carol Maggio također se može koristiti za ispravljanje nedostataka u izgledu lica. Na primjer, da biste skratili nos, radite vježbu ispod 3 puta dnevno tijekom 3 mjeseca.Posebnost ovog učinka je u tome što se to može učiniti u bilo kojem trenutku, bez obzira na mjesto i vanjske okolnosti.

Značajke:

1. Stavite kažiprst na vrh nosa, uvlačeći ga.
2. U trenutku povlačenja nosa, gurnite nosnice prema dolje, pružajući maksimalan otpor djelovanju kažiprsta.
3. Fiksirajte položaj 5-10 sekundi.
4. Ponovite korake 1 - 3 najmanje 35 puta.

Lagan osjećaj pečenja tijekom vježbanja je normalan, jer je uzrokovan oštrim protokom krvi u nos.

Da biste ispravili oblik obraza

Da bi se ispravio oblik obraza, treba ojačati glavni prstenasti mišić. Dovodeći ga u ton, bit će moguće podići bočne dijelove lica, vizualno minimalizirajući postojeće tonjenje mišića.

Zaobljeni oblici učinit će da vaše lice izgleda mlađe i svježije:

1. Postavite se okomito ispred zrcala.
2. Spustite donju čeljust što je više moguće, presavivši usne u zaobljeni oblik za to.
3. Kažiprste stavite na gornje točke obraza i lagano pritisnite.
   
4. Istegnite usne u osmijeh, bez mijenjanja položaja čeljusti.
5. Vratite se u prvobitni položaj.
6. Ponovite stavke 2 - 5 brzim tempom najmanje 45 puta.

Kada se pravilno izvede, vježba bi trebala osjetiti ekstremnu napetost u mišićima vrata i pulsiranje u području obraza.

Za poboljšanje linije jagodičnih kostiju

Kako bi poboljšala liniju jagodičnih kostiju i ovalnom licu dala najveću konturu, Carol Maggio također je u svoju tehniku ​​uključila posebnu vježbu:

1. Zauzmite uspravan položaj ispred zrcala.
2. Istegnite usne na strane što je više moguće, oponašajući izgovor slova "i". Fiksirajte položaj 15 sekundi.
3. Stavite srednje prste na izbočena područja obraza ("jabučne jagodice"). Lagano pritisnite.
4. Povucite usne naprijed, simulirajući izgovor zvuka "y". Fiksirajte položaj 15 sekundi.
5. Promijenite položaj usana najmanje 20 puta.

Ne preporučuje se pretjeran pritisak na jagodične kosti. To može dovesti do pretjeranog istezanja kože i, kao rezultat, gubitka njezine elastičnosti u budućnosti.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Masaža lica prema sustavu japanskog liječnika Asahija Zogana.

Za poboljšanje konture usta

Da biste poboljšali konture usta, izbjegavajući dobne promjene, tijekom kojih se kutovi usta spuštaju, možete koristiti redovitu vježbu Carol Maggio.

Značajke:

1. Uštipnite usne, oponašajući tužan izraz lica, bez da ih stežete.
2. Kažiprst stavite na sredinu usana.
3. Dinamično tapkajte usnama prstom dok se na njima ne pojavi lagano peckanje.
4. Izvadite prst iz usta.
5. Lagano stežući i otvarajući usne, izvedite 40 pulsirajućih pokreta.
6. Povucite usne naprijed, simulirajući zvuk "y". Izdahnite.
7. Ponovite korake 1 - 6 najmanje 15 puta.

Sličan se učinak može postići dinamičkim ponavljanjem ciklusa "y" - "i" (usne se uvuku u cijev - maksimalno se istegnu) tijekom 1-2 minute.

Za uklanjanje nazolabijalnih nabora

Postoji nekoliko vježbi iz nazolabijalnih nabora u kompleksu Carol Maggio.

Najučinkovitiji od njih, koji ne zahtijeva detaljno razumijevanje tehnike izvršenja, je:

1. Dajte usnama zaobljeni oblik, simulirajući reprodukciju zvuka "o". Usne treba što više pritisnuti na zube.
   
2. Postigavši ​​maksimalnu napetost u nazolabijalnoj regiji, kažiprste stavite na rub usana.
3. Bez mijenjanja položaja usta, prstima povucite liniju od usana do sljepoočnica. Slični pokreti mogu se raditi cijelom dužinom nazolabijalnih nabora, kao da se ručno zaglađuje koža na ovom području.
4. Otrgnite prste na sljepoočnicama. Bez opuštanja donjeg dijela lica, ponovite korake 2 - 3 najmanje 20 puta.

Za jačanje čeljusti

S obzirom na dubinu utjecaja vježbi uključenih u neinjekcijski kompleks pomlađivanja američkog kozmetologa, uz njihovu pomoć ne samo da možete zategnuti kožu, već i ojačati mišiće koji podržavaju funkcioniranje vitalnih dijelova tijela.

Na primjer, za jačanje čeljusti potrebno je:

1. Podignite bradu što je više moguće.
2. Pritisnite usne ovako.
3. Razvucite usne u osmijeh tako da vam se zubi ne vide.
4. Stavite desnu ruku u vrat.
5. Nježno povucite kožu prema dolje.
6. Okrenite glavu udesno. Popravite 15 sek.
7. Okrenite glavu ulijevo. Popravite 15 sek.
8. Podignite glavu. Popravite 15 sek.
9. Opustite mišiće 20 sekundi, a zatim ponovite stavke 1 - 8 10 do 20 puta.

Potaknuti područje vrata

Da biste potaknuli područje vrata vježbama koje je razvila Carol Maggio, trebate zauzeti vodoravni položaj. Za potporu je najbolje koristiti pod ili drugu tvrdu podlogu.

Dolje opisane manipulacije treba izvoditi 3 do 5 puta dnevno tijekom 2 mjeseca:

1. Stavite ruke na vrat, hvatajući što više njegove kože.
   
2. Otkinuti glavu s površine nosača za oko 1 cm. Brada treba biti usmjerena prema gore. Fiksirajte položaj 40 sekundi.
3. Polako se vratite u prvobitni položaj.
4. Ponovite str. 1 - 3 30-50 puta.

Podbradak

Dvostruka brada može se pojaviti ne samo zbog nepravilnog načina života (nedovoljna količina aktivnosti, konzumacija velike količine štetnih proizvoda i tako dalje), već i kao rezultat fizioloških karakteristika tijela određene osobe.

Ako je stvaranje dvostruke brade izazvano strukturom tijela, vidni nedostatak možete ispraviti na sljedeći način:

1. Pritisnite usne što je moguće čvrsto.
2. Razvucite usta u osmijeh, bez izlaganja zuba ili podizanja usana jedna od druge.
3. Dlan desne ruke stavite u podnožje vrata.
4. Nježno povucite kožu prema podu.
5. Pogledaj.
6. Zabacite glavu unatrag dok ne osjetite ekstremnu napetost u vratu i bradi. Popravite 15 sek.
7. Polako zauzmite početni položaj. Opustite mišiće.
8. Ponovite korak 1 - 7 30 puta.

Za korekciju oblika usana

Da biste ispravili oblik usana, morate:

1. Pritisnite usne zajedno. Uvaljajte ih koliko vam fiziologija dopušta.
2. Razvucite usta u osmijeh, bez mijenjanja položaja usana.
3. Kažiprst stavite na bradu. Lagano pritisnite i povucite vertikalnu liniju prema gore, a da ne podižete prst s kože.
   
4. Istodobno, prstima druge ruke nježno masirajte kutove usta odozdo prema gore.
5. Ponovite korake 1 - 4 20 - 30 puta.

Za korekciju konture lica

Da biste ispravili oval lica (na primjer, vizualno proširite ili suzite lice), trebali biste:

1. Zauzmite uspravan položaj tijela. Pomaknite prsa lagano prema naprijed.
2. Istegnite vrat prema naprijed što je više moguće.
3. Zaokružite usne kako biste simulirali zvuk "o".
4. Gornju usnu razvucite u osmijeh, pritiskajući je što je više moguće u ovom trenutku na zube.
5. Lagano škiljite očima.
6. Popravite položaj 50 sekundi.
7. Opustite mišiće lica.
8. Ponovite str. 2 - 7 40 puta.

Za poboljšanje tonusa kože

Da bi koža lica bila što duže u tonu, unatoč učincima vanjskih čimbenika, Carol Maggio preporučuje:

1. Zauzmite vodoravni položaj.
2. Kažiprste obje ruke stavite blizu kutova usta.
3. Masažnim pokretima u kombinaciji s laganim pritiskom premjestite ruke na jagodične kosti, zatim na sljepoočnice, a zatim u potpunosti ocrtajte oval lica.

Carol Maggio razvila je set vježbi koje pružaju višesmjerni razvoj mišića lica i vrata. Usklađenost s tehnikom izvođenja gimnastike jamči vidljivi rezultat zatezanja kože, poboljšanja njezinog općeg stanja i jačanja mišića lica nakon 4-5 mjeseci redovitog vježbanja.

Izgled lica i vrata nakon što su prošli tečaj američkog kozmetologa bit će identičan stanju kože nakon brojnih "injekcija ljepote".

Dizajn članka:Lozinski Oleg

Video Gimnastika za lice Carol Maggio

Kako se izvodi Carol Maggio teretana za lice: