Dijetna skuta "Maggi". Jelovnik za 2, 4 tjedna, stol za obroke za svaki dan. Recenzije, rezultati

Kako bi izgubilo suvišne kilograme, 60% žena prelazi na dijetu - prehrambeni sustav usmjeren na brzo sagorijevanje masti. Nakon što su isprobali razne vrste racionalnih obroka, mnogi preferiraju Maggi dijetu sa skutom s jelovnikom od 4 tjedna.

Dijeta ne osigurava post, proizvodi i redoslijed njihove upotrebe odabrani su posebno kako bi se stvorio ispravan metabolizam i pravovremeno povlačenje tekućine iz tijela.

Bit prehrane sa skutama "Maggi"

Dijeta sa svježim sirom identična je prehrani s jajima. Ovdje se jaja zamjenjuju s 3% svježeg sira s manje masnoće, zdravijim proizvodom koji sadrži dovoljno kalcija za jačanje kostiju. Uz kalcij, u skuti se nalaze i drugi elementi u tragovima (fosfor), vitamin A.

Tijek prehrane dizajniran je za 4 tjedna (ne mjesec dana, već točno 28 dana), podijeljen u 4 faze - svaka po 7 dana.

Glavno načelo prehrane je gubitak kilograma tijekom određenog razdoblja. Strogo je zabranjeno mijenjati faze, redoslijed proizvoda uzetih tijekom dana, redoslijed svakog pojedinog dana. Sva prehrambena pravila moraju se strogo poštivati ​​i od nezdrave hrane treba napustiti.

Maggijina posebno dizajnirana prehrana klasificirana je kao prehrana bogata hranom bogata proteinima i vrlo siromašna ugljikohidratima. Namijenjen je osobama s viškom od 20-25 kg.

Za i protiv dijete

Kao i svaka druga dijeta, i Maggina razvijena prehrana ima prednosti i nedostatke. Prije početka tečaja, morate se pažljivo upoznati s njima kako biste bili sigurni da je ova dijeta neophodna.

Prednosti:

• Lako probavljiv sastav hrane.
• Nepovratni gubitak kilograma nakon završetka tečaja i prijelaza na uobičajenu hranu.
• Jednostavnost i jednostavnost pripreme proizvoda uključenih u jelovnik.
• Prisutnost proizvoda (jabuke, kivi, krastavci, zelena paprika, tikvice), uzeti bez ograničenja zbog nedostatka toksičnosti, niskog udjela kalorija.
  
• Zasićenje tijela velikom količinom vitamina, raznih minerala.
• Brzo uklanjanje toksina i razgradnja masti.
• Ekonomična dijeta od skute (uključuje jeftinu, lako dostupnu hranu).
• Nježna prehrana.

Dijetalna skuta "Maggi" (meni na 4 tjedna) isključuje dane posta, što doprinosi stabilnom, ujednačenom gubitku kilograma bez osjećaja gladi. Ako postoji želja za jelom, možete prigristi hranu koja je prihvatljiva za konzumaciju bez ograničenja.

Mane:

• Strogo pridržavanje prehrane prema sastavljenom meniju prehrane.
• Odbacivanje tijelom agruma, proizvoda koji sadrže otrovne tvari (preporuča se proći liječnički pregled prije početka dijete).
• Kategorična zabrana prehrane "Maggi" tijekom trudnoće.
• Monotonija u korištenju osnovne hrane (manje strpljivi ljudi brzo se umore od iste hrane).

Glavni zadatak pacijenata koji sjede na dijeti je točan, točan izlaz iz nje. Ako nakon završetka tečaja jedete bez ograničenja, kad god želite, prijašnja težina vratit će se brzo i prekomjerno.

Dopušteni proizvodi

Dijeta na bazi skute pogodna je za ljude s prekomjernom težinom. Dijeta uključuje velik broj prihvatljivih proizvoda, što vam omogućuje raznolikost jelovnika. Čvrsta dijeta od 4 tjedna ne izgleda iscrpljujuće.

Dijetalni jelovnik uključuje:

• mliječni proizvodi (svježi sir - 5% masti, sir - najviše 25%), jaja. Radi raznolikosti dopušteno je jedan proizvod zamijeniti drugim;
• voće: kruške, jabuke, citrusi, avokado, grejp, šljive;
• proizvodi od povrća: mrkva, tikvice, rajčica, krastavci, boranija (grah), rotkvica;
• od mesnih proizvoda: zec, svinjetina, govedina, piletina, puretina, jarebica. Dio ne smije imati masne naslage;
• sve vrste ribe, ostali plodovi mora... Tuna u konzervi također je dopuštena za raznolikost;
• kao pića Uzimali su se dekocije raznih ljekovitih biljaka (kamilica, metvica, đumbir), čaj, napici od kave.
  
• kruh: čips od cjelovitih žitarica, tamni tost, mekinje. Možete konzumirati najviše 2 tanka komada. Po želji se umjesto kruha hrana može začiniti mekinjama.

Glavne namirnice u prehrani su svježi sir, meso, grejp.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se izvodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Zabranjena hrana

Dijeta Maggi sa skutom s jelovnikom od 4 tjedna ne uključuje proizvode koji sadrže:

• masti;
• otrovni spojevi;
• kancerogene tvari.

Dijeta vam omogućuje da se u zadanom vremenu naviknete na zdravu hranu.

Strogo je zabranjeno:

• od voćnih proizvoda: banane, grožđe;
• od povrća: krumpir, sve mahunarke, kukuruz;
• datulje, lješnjaci, indijski orašasti plodovi, orasi (bogati su mastima);
• od mesnih proizvoda: meso janjetine, guske, patke;
• od pića: sve vrste sokova (upotreba voća i povrća već je dovoljna za tijelo), limunada, mliječni napici;
  
• proizvodi koji sadrže šećer (sve vrste slatkiša, sladoled);
• žitarice.

Tijekom dijete zabranjeno je uzimati alkohol, pušiti (preporučljivo je slijediti ovo pravilo nakon dijete).

Kontraindikacije za prehranu

Racionalna prehrana od Maggi ima niz kontraindikacija:

• Trudnoća, razdoblje dojenja.
• Disfunkcija gastrointestinalnog trakta.
• Metabolička bolest.
• Alergija na mliječne proizvode i agrume.
• Uzimanje lijekova koji snižavaju krvni tlak.
• Slab imunološki sustav.
• Razdoblje rehabilitacije nakon operacije.

Dijeta se ne preporučuje tijekom adolescencije. Tijelo u razvoju treba hranu koja nije uključena u prehranu.

Pravila pripreme dijete

Maggi dijeta od svježeg sira (meni za 4 tjedna bit će naveden u nastavku) dijeta je za ljude koji nemaju problema s tjelesnim zdravljem. Samo snažan, snažan organizam može podnijeti radikalne promjene ne samo u prehrani, već i u načinu života.

Prije početka tečaja, preporuča se unaprijed popraviti težinu, volumen tijela, a zatim to učiniti na kraju dijete. Mjerenja treba poduzeti bez doručka ujutro.

Nemoguće je točno predvidjeti brzinu mršavljenja, jer je svaki organizam individualan, odnosno, proces mršavljenja događa se u različito vrijeme. Ne možete započeti dijetu tijekom prehlade.

Kako napraviti jelovnik za svaki dan: opća načela

Dijeta od Maggi pripada proteinskoj prehrani. Njihova je osobitost u sposobnosti održavanja sitosti tijekom dana. Režim za svaki dan izračunava se tako da nema potrebe za borbom protiv gladi, željom da se osvježite, napustite strogu prehranu i vratite se na prethodni način prehrane.

Glavni cilj takvog mršavljenja je potaknuti tijelo da se brzo razgrađuje, sagorijeva masnoće. Dnevna hrana kombinira se i distribuira na posebno dizajniran način da bi se ubrzao metabolizam. Odsutnost gladi rezultat je strogog poštivanja pravila bez propuštanja čak i jedne porcije hrane.

Da biste postigli cilj, morate se pridržavati nekih obveznih pravila tijekom razdoblja dijete:

• piti puno vode (više od 2 litre dnevno);
• koristiti samo odobrene proizvode;
• regulirati vrijeme spavanja (8-9 sati);
• strogo isključiti hranu koja nije uključena u prehranu.

Preporuča se baviti se gimnastikom zajedno s poštivanjem režima. To će ubrzati postizanje željenog rezultata.

Detaljna tablica prehrane za prvi tjedan dijete

Maggi dijeta od svježeg sira (meni za 4 tjedna izračunava se prema osnovnom planu) pridonosi navikavanju tijela na malu količinu dovoljno kalorične, istodobno lako probavljive hrane.

U prvom tjednu dijete, tijelo se obnavlja, navikava se na režim, nove proizvode. Preporuča se strogo pridržavati se posebno odabrane prehrane. Ispravna prehrana u prvih 7 dana pomaže u postizanju pozitivnih rezultata iz preostala 3 tjedna prehrane. U privitku je tablica prehrane za prvih 6 dana. Za nedjelju je obrok identičan ponedjeljku.

Sve povrće i mesne prerađevine uključene u jelovnik treba kuhati ili pirjati s malo vode bez povrća ili ghee-a. Jelovnik sadrži proizvode bez preciziranja njihove točne količine, koje se mogu jesti do napunjenosti bez stresa na želucu.

Maggi dijeta - prvi dan:

Izbornik za drugi tjedan

Prehrana za drugi tjedan razlikuje se od prvih 7 dana. Jelovnik za doručak ne mijenja se svih 7 dana: svježi sir - 200 g, grejp (kao glavni proizvodi).

Prvi dan:

1. Vrijeme ručka-14.00: svježi sir - 150 g, kuhano povrće (mrkva, tikvice, rajčica).
2. Večera-18.30: 200 g bilo koje vrste ribe na pari, ili 3-4 komada konzervirane tunjevine, salata od povrća (2 rajčice, krastavac, obučena u lišće zelene salate), agrumi.

Drugi dan:

1. Ručak-14.00: 200 g junećeg reza, sitno nasjeckani krastavci, rajčica u obliku sočne salate u neograničenim količinama.
2. Večera-18.30: jabuke, kruške, nasjeckane, dodane u 150 g svježeg sira (2 kom.)

Treći dan: ponavlja se jelovnik drugog dana. Jabuke možete zamijeniti plodovima kivija.

Četvrti dan:

1. Večera: svježi sir - 150 g, kuhane ili lagano pržene tikvice, grah u neograničenim količinama.
2. Večera: nemasna kuhana svinjetina ili lagano pržena riba - 200 g.

Peti dan:

1. Večera: kuhana riba ili škampi - 200 g, zelena salata (možete jesti do sitosti).
2. Večera: 2 sitno nasjeckane naranče u 150 g svježeg sira.

Šesti dan:

1. Večera: lagano prženo bijelo pileće meso - 200 g s 2 rajčice, 2 naranče.
2. Večera: kombinirana salata od sitno sjeckanih jabuka, šljiva, kivija.

Sedmi dan:

1. Večera: lagano pržena riba - 200 g, kuhano povrće, začinjeno svježom rajčicom kao prilogom, velika naranča.
2. Večera: potrebno je točno ponoviti jelovnik za ručak.

Dijeta treći tjedan

Treći se tjedan dijete razlikuje od ostatka besplatnim jelovnikom, sposobnošću primanja proizvoljne količine hrane uključene u prehranu u prikladno doba dana.

Dijeta:

1. Prvi dan. Bilo koje voće u velikim količinama, isključujući banane, grožđe, mango, smokve.
2. Drugi dan. Može se dodati salata od zelenih listova, kuhano ili dinstano povrće, brokula.
3. Treći dan. Proizvodi prva dva dana uključeni su u jelovnik zajedno, raspoređeni 4-5 puta.
4. Četvrti dan. Riba kuhana u pećnici ili kuhane škampi. Razno povrće, uključujući kupus, isključujući krumpir.
5. Peti dan. Temeljito kuhano goveđe ili svinjsko meso, povrće u velikim količinama. Do kraja dana trebate pojesti 2 naranče ili 1 grejp.
   
6. Šesti i sedmi dan. Dosta voća do kraja dana. Ujutro se možete osvježiti svježim sirom u količini od 200 g.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Izbornik za zadnji tjedan

Dijeta 4. tjedna identična je prethodnoj, s tom razlikom da bi u posljednjem tjednu hrana trebala biti u određenoj količini svih 7 dana. Možete jesti kad se javi želja.

Važno je pravilno rasporediti hranu za cijeli dan:

1. Prvi dan. Meso piletine ili jarebice, ili govedine - 150 g (podijeljeno u porcije), 2 krastavca, 4 srednje rajčice, bilo koja kuhana riba ili konzervirana tuna, 1 komad žitnog kruha (može se zamijeniti mekinjama), voće na izbor, osim onih neprihvatljivih za prehranu.
2. Drugi dan. Svinjetina ili govedina - 250-300 g, ostatak proizvoda ponavlja se od prvog dana, isključeni su samo riblji proizvodi.
3. Treći dan. Svježi sir - 350 g, kuhano ili dinstano povrće u velikim količinama, salata od rajčice i krastavaca (2 kom.), 1 tost, voće po vašem izboru. Preporuča se pojesti 1 grejp na kraju dana.
4. Četvrti dan. File piletine ili jarebice - 200 g, zelena salata s 3 krastavca, 2 rajčice, 1 komad kruha od žitarica ili mekinje, obilje voća po vašem izboru, 2 naranče na kraju dana.
5. Peti dan. Svježi sir - 200 g, 2 tvrdo kuhana jaja, zelena salata u kombinaciji s krastavcima i rajčicama (po 2), voće po vašem izboru.
6. Šesti dan. Piletina ili govedina bez kože - 200 g, svježi sir - 150 g, voće, osim zabranjenog, 3 krastavca i 3 rajčice.
7. Sedmi dan. Svježi sir - 350 g, konzervirana tuna ili druga kuhana riba, pirjano ili kuhano povrće po vašem izboru, krastavci, rajčica po 2, 1 tost.

Učinkovitost dijete: rezultati, fotografije prije i poslije

Dijeta sa sirom "Maggi" (jelovnik za 4 tjedna bio je gore opisan) potiče postupno mršavljenje. Dijeta ne predviđa ograničenja za visokokaloričnu hranu. Razvijeni režim temelji se na kemijskim reakcijama koje se javljaju u tijelu, a uslijed čega se provodi jednoliki gubitak težine.

Stoga morate točno slijediti predviđene obroke za svaki dan. Svaka promjena dovodi do promjene režima, smanjenja učinkovitosti prehrane.Prvih 7 dana je teško zbog promjena u uobičajenom sastavu jelovnika. U razdoblju od 1 tjedna odvija se adaptacija na novu prehranu. Poticaj za nastavak prehrane je opipljivo smanjenje težine - 3-4 kg 7. dana.

Na kraju drugog tjedna ne primjećuju se promjene. U roku od 7 dana započinje intenzivan proces lipolize, uklanjanje otrovnih tvari. Tijelo, olakšano nakon prvog tjedna, brže se nosi s uklanjanjem toksina, težina se smanjuje za samo 2 kg.

Tijekom trećeg i četvrtog tjedna dolazi do povećanog gubitka kilograma. Na kraju dijete, težina se smanjuje za 12-14 kg (uključujući prva 2 tjedna).

Ispravan izlaz iz prehrane

Prvo pravilo pri izlasku iz prehrane je jesti umjereno. Možete jesti 4-5 puta dnevno u malim obrocima, jesti puno voća, ne zlostavljati proizvode od brašna. Nakon završetka dijete potrebna je velika količina čiste vode. Voda održava smanjenu težinu, povremeno oslobađa tijelo od toksina i masti.

U jelovnik možete postupno uvrstiti svoju omiljenu hranu, istodobno jedući dijetetske proizvode.

Ne preporučuje se izbacivanje iz prehrane:

• svježi sir;
• grejp;
• tikvica;
• svinjetina.

Ne morate jesti nakon 18-19 sati. Ako glad gladi loše, možete pojesti 2 naranče. Da biste održali težinu, toplo se preporučuje da tijelu date malo fizičke aktivnosti.

Primjeri recepata za dijetu "Maggi"

Kako vam se dijetna hrana ne bi činila previše bljutavom, možete pripremiti "prava" jela od povrća i mesnih proizvoda:

1. Mirisni kotleti. Kuhajte mrkvu (2 kom.), Naribajte na gruboj ribež. Prethodno kuhana govedina (200 g) kroz mlin za meso. Dalje, trebate kombinirati 2 sastojka, dodati sirovo jaje, začiniti s 2-3 žlice. mekinje, malo soli, sve to temeljito promiješajte, oblikujte kotlete i kuhajte ih na pari.
2. Kotleti od povrća. Trebate 1 tikvicu, mrkvu, cvat brokule, naribajte luk na finom ribežu, dodajte sirovo jaje, 50 g svježeg sira, 2 žlice. mekinje. Nakon što se dobro promiješa, potrebno je mljeveno meso osloboditi nakupljene tekućine, staviti na lim za pečenje u obliku kotleta i poslati u pećnicu 15-20 minuta.
   
3. Koluta od ribe. Od filea nemasne ribe (200 g) uz dodatak sirovog jaja od 1 srednje sitno nasjeckanog luka dobiva se izvrsno mljeveno meso. Da bi postala mirisna, možete dodati 1 malu mrkvu, 2 žlice mekinja. Nakon temeljitog miješanja morate pripremiti male kolutove i, omotajući ih folijom, poslati ih u pećnicu 15-20 minuta.

Recenzije liječnika i nutricionista

Dijetalni nutricionisti pozitivno ocjenjuju Magginu prehranu. Praksa je pokazala da u ovom načinu možete smršavjeti. Glavni plus prehrane je odsutnost gladi. Kao protein, svojim vrijednostima nadmašuje mnoge prehrane. Važno je zapamtiti uzimati najmanje 2 litre tekućine dnevno.

Dijeta se relativno lako podnosi s obzirom na njezino trajanje. Nutricionisti vjeruju da je pogodan za ljude kojima se ne savjetuje dramatično mršavljenje. Promatrajući Maggi dijetu, žene mogu s prekidima postići pozitivan učinak u gubitku kilograma tijekom nekoliko tečajeva.

Veliki plus Maggi prehrane od svježeg sira je stopostotna prilika da izgubite 10-15 kg, pridržavajući se strogog jelovnika za razdoblje od 4 tjedna.

Dizajn članka: Lozinski Oleg

Video o Maggi dijeti sa skutom

Maggi dijeta - jelovnik za svaki dan: