Proizvodi za sportsku prehranu i mršavljenje sadrže aminokiseline koje imaju važne biološke funkcije u tijelu. Uključeni su u sintezu proteina i sagorijevanje masti. Žene za mršavljenje prikladni su tirozin, leucin, triptofan.
Što su aminokiseline?
To su osnovni organski spojevi složene molekularne strukture. Svi proteini, uključujući proteinske, sastoje se od njih. Aminokiseline se sastoje od ugljikohidratnog kostura i pomoćnih radikala - karboksilnih i biogenih amina.
Potonji su zasićeni dušikom, koji je nužan stanicama za disanje i normalno funkcioniranje. Karboksilne kiseline imaju hipoglikemijska svojstva i sudjeluju u uništavanju lipidnih spojeva. S nedostatkom ovih organskih tvari u tijelu, masno tkivo raste, zamjenjujući mišićna vlakna.
Nezamjenjiv
Te aminokiseline uključuju one koje tijelo ne sintetizira, ali izvode osnovne biološke funkcije. Bez njih proteini gube sposobnost strukturiranja. To dovodi do povećanja volumena potkožnog masnog tkiva i razvoja sistemskih patologija.
Popis esencijalnih aminokiselina:
| Organski spoj | Biološka uloga |
| Leucin | Sudjeluje u sintezi bjelančevina i regulira glikemijski indeks u krvi. |
| Izoleucin | Podržava metabolizam energije u mišićima, pospješuje proizvodnju hemoglobina, jača imunološki sustav. |
| Valine | Strukturna jedinica mišićnih vlakana koja potiče proizvodnju unutarćelijske energije. |
| Treonin | Funkcionalni element kolagena i elastina, poboljšava stanje kože, tetiva, ligamenata. Uključen je u metabolizam lipida i imunološki odgovor. |
| Triptofan | Pretvara se u serotonin, regulira cirkadijski ciklus, suzbija apetit i sudjeluje u transportu dušika. |
| Metionin | Pospješuje apsorpciju cinka i selena, smanjuje opijenost tijela. |
| Fenilalanin | Pretvara se u adrenalin, tirozin, dolamin. Uključen je u sintezu aminokiselina i proizvodnju enzima. |
| Lizin | Olakšava apsorpciju kalcija, sudjeluje u lučenju vezivnih bjelančevina, regulaciji metabolizma energije. |
| Histidin | Stvara histamin, povećava libido, uključen je u proizvodnju mijelina, koji čini osnovu stanične membrane živčano-mišićnih vlakana. |
Svi ti organski spojevi ulaze u tijelo hranom. Dio su složenih pripravaka i dodataka prehrani.
Uvjetno nezamjenjiv
Aminokiseline za mršavljenje za žene i muškarce, koje je tijelo sposobno sintetizirati u ograničenoj količini, nedovoljnoj za obavljanje njihovih fizioloških funkcija, nazivaju se uvjetno nezamjenjivim. Njihov deficit nadoknađuju prehrambeni proizvodi i pripravci koji sadrže takve organske molekule.
Njihov je popis mali:
- Tirozinuključen u sintezu proteinskih proteina, ublažava umor i povećava otpornost na stres;
- Cisteinkoji pomaže u očuvanju vitamina C i ima antioksidativna svojstva;
- Arginin Preteča je dušikovog oksida, snažnog vazodilatatora.
Aminokiseline uvjetno nezamjenjive kategorije zasićene su ribljim proizvodima, kravljim mlijekom, mesom. Žitarice soje i žitarica sadrže velik broj ovih organskih spojeva koji vam mogu pomoći da izgubite kilograme i dobijete vitku figuru.
Zamjenjiv
Najveća skupina molekula aminokiselina. Tijelo ih proizvodi u dovoljnim količinama. Da biste smršavjeli i stekli mišićnu masu, potreban vam je njihov dodatni unos hranom.
Da biste to učinili, uzimajte dodatke prehrani i složene pripravke. Alanin, Glutamin i mnogi drugi smatraju se nebitnim aminokiselinama. To su proteinogeni spojevi koji sudjeluju u strukturiranju mišićnog tkiva i drugim fiziološkim procesima.
Koje su aminokiseline uključene u sagorijevanje masti?
Te organske molekule uništavaju naslage lipida ubrzavajući metaboličke procese.
Poredak važnosti aminokiselina za mršavljenje:
- Tirozin. Suzbija glad i ubrzava metabolizam.
- BCAA. Sprječava razgradnju mišićnih vlakana i njihovu zamjenu masnim tkivom.
- Leucin. Sudjeluje u enzimskim i probavnim procesima, strukturira mišićnu anatomiju.
- L-karnitin. Uništava stanice adipocita koje čine lipidno tkivo;
- Triptofan. Suzbija apetit, ima sedativna svojstva, regulira proizvodnju hormona i enzima.
- Glutamin. Sagorijeva masnoće i jača imunološki status.
- Arginin - uključen u lučenje hormona rasta, ubrzava oporavak tijela nakon ozljeda, živčane i fizičke iscrpljenosti.
Te tvari olakšavaju terapijski post i razdoblje dijetalne prehrane.
Korist
Aminokiseline imaju svojstva koja vam omogućuju da se u kratkom vremenu riješite velikog volumena potkožnih naslaga lipida. Povećavaju tjelesnu aktivnost i poboljšavaju psiho-emocionalno stanje iscrpljujućom prehranom.
Za muškarce
Sportska vježba troši oko 80% slobodnih aminokiselina. To usporava sagorijevanje masti i inhibira dobitak mišića. S nedostatkom organskih molekula, mišići postaju mlohavi, gube čvrstoću i elastičnost.
Nadoknađivanje muškog tijela aminokiselinskim spojevima:
- sprečava razgradnju mišićnog tkiva;
- aktivira proizvodnju testosterona, spolnog hormona koji poboljšava tjelesne performanse i učinkovito uništava tjelesnu masnoću;
- ublažava sindrom boli kod vrtoglavice;
- povećava fiziološke učinke ostalih komponenata sportske prehrane.
Najvažnija aminokiselina za muško tijelo je BCAA. Široko ga koriste bodybuilderi.
Za žene
Organski spojevi prikladni su za lijepi spol, koji oblikuju sportsku figuru, stvaraju atraktivnu sliku i podupiru tijelo tijekom dijete. Aminokiseline za mršavljenje za žene poboljšavaju biokemijske reakcije, suzbijaju glad i djeluju antioksidativno.
Takvi spojevi uključuju:
- Leucin;
- Metionin;
- Treonin;
- Cistein;
- Tirozin.
Uz učinak sagorijevanja masti, ove biološki aktivne tvari pojačavaju regeneraciju tkiva, poboljšavaju reproduktivnu funkciju i jačaju kosu i nokte. Sudjelovanjem u sintezi vezivnih bjelančevina povećavaju čvrstoću, glatkoću i elastičnost kože, dajući joj atraktivnu hladovinu i zdrav izgled.
Obrazac za oslobađanje amino kiselina
Takve su tvari uključene u vitaminske komplekse, energetske koktele za sportaše, dodatke prehrani.
Oblici oslobađanja aminokiselina:
- pića - brzo se upijaju u sustavnu cirkulaciju, prikladno je ponijeti sa sobom na trening;
- formulacije praha namijenjene su razrjeđivanju vodom, zahtijevaju točno pridržavanje proporcija i doza;
- tablete i kapsule uzimaju se naravno uz obroke;
- otopine za injekcije za intramuskularnu ili intravensku primjenu snažni su složeni pripravci s kontraindikacijama s nuspojavama.
Bez obzira na oblik oslobađanja, svi aminokiselinski kompleksi djeluju u tijelu prema sličnom biokemijskom principu.Razlikuju se samo koncentracija aktivnih komponenata i brzina prodiranja u krvotok.
Pravila prijema
Aminokiseline su uključene u osnovne fiziološke procese čiji je protok podređen cirkadijanskim ritmovima. To vrijedi i za žene i za muškarce. Najvažniji je jutarnji unos aminokiselinskih pripravaka i dodataka prehrani za mršavljenje. Doza se izračunava pojedinačno.
Ovisi o:
- vrsta i marka lijeka;
- obrasci za puštanje;
- tjelesna težina;
- dob;
- stupanj tjelesne aktivnosti;
U jutarnjim satima tijelo ima povećani sadržaj kortizola - nadbubrežnog hormona koji sudjeluje u metabolizmu ugljikohidrata i proteina, metabolizmu masnih kiselina. Smanjuje imunološki status i stvara povoljne uvjete za prodor zaraznih sredstava.
Spojevi aminokiselina stabiliziraju razinu ove tvari. Jednako je važno nadopuniti zalihu ovih organskih molekula odmah nakon treninga. Vratit će fizičku snagu i energetsku ravnotežu.
Šteta i kontraindikacije
Aminokiseline negativno utječu na probavu kod kroničnih bolesti gastrointestinalnog trakta ili na nasljednu sklonost njima.
Ostala štetna svojstva:
- pretjerani stres na srcu;
- povećana propusnost vaskularnih zidova;
- povećana živčana aktivnost;
- suzbijanje rada bubrega i jetre.
Kontraindikacije za njihovu uporabu povezane su sa štetnim svojstvima takvih organskih molekula.
Aminokiseline ne smiju uzimati osobe sa:
- hipertenzija;
- kronična upala žučnih i mokraćnih kanala;
- šećerna bolest;
- ciroza jetre;
- disfunkcija gušterače;
- neurološke patologije;
- autoimune bolesti;
- poremećaji probavnog trakta.
Suzdržati se od upotrebe aminokiselinskih kompleksa treba biti tijekom trudnoće i dojenja, kao i u maloljetnoj dobi, kada je hormonska pozadina još uvijek uravnotežena i mišićni sustav se aktivno razvija.
Popularni lijekovi za mršavljenje amino kiselina nakon 40-50 godina
S godinama se metabolički procesi usporavaju, sinteza bjelančevina, uključujući vezivne bjelančevine, o čemu ovisi stanje kože i pojava bora. Nakon 40 godina, žena u godinu dana dobije 200-300 g tjelesne masti.
Nakon 50 godina višak kilograma iznosi najmanje 16 kg. Amino lijekovi pomoći će ubrzati metabolizam lipida. Umjerena tjelesna aktivnost znatno će ubrzati proces oblikovanja tijela.
Oblik praha
Takvi se pripravci polako otapaju i na dnu posude ostavljaju bijeli talog.
Optimalna prehrambena amino energija
U složenom proizvodu za mršavljenje aminokiseline koje se brzo apsorbiraju kombiniraju se s prirodnim antidepresivima i bioaktivnim sastojcima koji povećavaju lučenje dušikovog oksida.
Lijek se proizvodi u dvije težinske opcije - 270 i 586 g. Sadrži aminokiseline sagorijevanje masti arginin, izoleucin, metionin. Dodatak ima tonik učinak zbog prisutnosti kofeina. Kontraindikacije - individualna netolerancija, trudnoća i dojenje.
Optimum Nutrition Amino Energy koristi se za:
- pojačavanje sinteze proteina;
- aktivacija regenerativnih procesa;
- pretvaranje adipocita u energiju;
- ubrzanje metabolizma lipida.
Lijek se uzima 3 puta dnevno miješanjem 2 isporučene mjerne žlice proizvoda s 300 ml soka ili vode. Dodatak aminokiselinama košta 1186 rubalja.
Amino puder u prahu
Sportski prah za razrjeđivanje u pićima. Sadrži čitav niz aminokiselina koje sagorijevaju masti.
Čin:
- potiče rast mišića;
- sprečava razgradnju mišićnih vlakana;
- uništava lipidne kiseline.
Biokemijska osnova lijeka su slobodne aminokiseline i proizvod hidrolize proteina sirutke. Napitak je dostupan u plastičnoj ambalaži od 500 ml. Set uključuje mjernu čašu kapaciteta 25 g.
Uzimajte lijek prije i poslije treninga u 1 obroku, razrijeđen u 300 ml vode ili soka.Nema kontraindikacija kada se uzima u naznačenoj dozi. Koristi se za dobivanje mišićne mase i sagorijevanje masti. Cijena - 1850 rubalja.
Cellucor Alpha Amino
Dodatak hrani bogat BCAA aminokiselinom. Sadrži taurin, glutamin, energetske biljne ekstrakte.
Fiziološki učinci:
- ubrzanje rasta mišića;
- tonik učinak;
- jačanje mišićno-koštanog sustava;
- intenziviranje metabolizma proteina i ugljikohidrata;
- poboljšano lučenje RNA i nukleina.
Lijek je kontraindiciran za ljude s kardiovaskularnim bolestima, patologijama jetre, alergijskim reakcijama. Dostupno u obliku praha. Kapacitet pakiranja - 385 g (30 porcija). Uključena je mjerna čašica. Uzimajte 1-2 obroka dnevno uz obroke. Razrijeđena s 200 ml tekućine. Približni trošak pakiranja je 1837 rubalja.
Tekući oblik
Te se aminokiseline apsorbiraju brže od onih u prahu. Proizvode se u pojedinačnim dozama ili u obliku koncentrirane otopine za razrjeđivanje u tekućinama za piće. Popularno među sportašima i pogodno za žene za mršavljenje.
Izuzetno čisti Amino
Kvalitetni dodatak prehrani s proširenim sastavnim dijelom. Uz aminokiseline koje sagorijevaju masnoće, sadrži izolat proteina sirutke i hidrolizirani kolagen.
Biokemijska svojstva:
- cijepanje lipidnih vlakana;
- regeneracija tkiva;
- poboljšanje stanja kože;
- normalizacija reproduktivne funkcije.
Lijek se oslobađa u spremnicima s čašom za mjerenje poklopca. Volumen pakiranja - 960 ml. Dizajniran je za 16 prijema. Konzumira se 1 put dnevno ujutro za vrijeme doručka. Kontraindikacije - sistemska alergija i gastrointestinalna disfunkcija. Približni trošak je 1350 rubalja.
Amino tekućina
Višekomponentni aminokiselinski kompleks. Bočica od 500 ml i 1 litra sadrži 20 ili 40 obroka. Uključuje mjerni poklopac.
Indikacije za uporabu:
- prekomjerna težina;
- usporen metabolizam;
- sindrom boli u mišićima i zglobovima;
- stvaranje bora na rukama, vratu, licu;
- potisnuta reproduktivna funkcija.
Sastav sadrži glutaminsku kiselinu koja djeluje psihostimulativno. Za mršavljenje uzimajte 1 porciju razrijeđenu u tekućini za piće 2-3 puta dnevno s obrocima. Cijena za 500 ml 1210 rubalja, za 1 litru - 1890.
Amino Craft tekućina
Tekuća formula za mršavljenje aminokiselina sadrži proteinske proteine.
Sastav uključuje:
- fruktoza;
- vitamin B6;
- proizvod hidrolize kolagena;
- vinska kiselina;
Lijek podržava imunološki status, zamjenjuje lipidno tkivo proteinima, vraća prirodnu strukturu kože. Kontraindikacije - trudnoća i dojenje, sklonost anafilaksiji.
Preporučena doza je 15 ml lijeka na 100 g vode ili druge tekućine za piće 2-3 puta dnevno nakon buđenja i tijekom obroka. Potrebni volumen mjeri se kompletnom mjernom kapom. Cijena - 1500 rubalja.
Tablete, kapsule
Aminokiseline u ovim oblicima oslobađanja imaju neutralan okus, lako se čuvaju i koriste. Jedini nedostatak kapsula i tableta je relativno niska koncentracija aktivnih sastojaka.
Amino Gold Ultimate
Proizvod zasnovan na kompleksu aminokiselina koje sagorijevaju masti i proteina sirutke koji zamjenjuju lipidna tkiva. Dostupno u pakiranju od 250 i 325 kapsula.
Pomoćne komponente:
- mikrokristalna celuloza;
- kroskarmeloza natrij;
- kalcijev fosfat;
- stearinska kiselina.
Preporučuje se kod nedostatka aminokiselina i prekomjerne tjelesne težine. Lijek obnavlja tkiva, poboljšava probavu i apsorpciju hranjivih tvari u stanicama. Ne smije se uzimati tijekom trudnoće i dojenja.
Sadrži glicin koji djeluje sedativno, analgetski i umirujuće. Uzimajte 1 kapsulu za mršavljenje 3 puta dnevno s obrocima. Pakiranje od 325 kapsula košta oko 2100 rubalja.
Anabolički amino
Sadrži BCAA, taurin, druge aminokiseline i vitamine. Pojačava anaboličke procese, sagorijeva masnoće, brzo se apsorbira. Kontraindikacije - maloljetna dob, trudnoća i dojenje.
Dostupno u pakiranju od 400 kapsula. Dizajniran je za 66 prijema. Konzumirajte 6 kapsula odjednom.Preporučena doza je 12-18 kom. dnevno. Uzima se nakon noćnog sna i tijekom obroka. Procijenjena cijena - 2040 rubalja.
AAKG SAN Prehrana
Kompleksni pripravak poboljšava metabolizam energije u stanicama, osigurava ravnotežu dušika i smanjuje glikemijski indeks u krvi. AAKG SAN Nutrition sudjeluje u razgradnji potkožnog masnog tkiva.
Pakiranje aminokiselina sadrži 120 kapsula. Za gubitak kilograma, ženama od 40-50 godina preporučuje se uzimanje 1 kom. 3 puta dnevno nakon buđenja ujutro i uz obroke. Lijek nema kontraindikacija i nuspojava. Cijena - 1150 rubalja.
Video za aminokiseline za mršavljenje
Video pregled aminokiselina za mršavljenje: