Peso normal con una altura de 150-155-160-165-170-175-180 para una niña. Tabla por edad

Obesidad o viceversa: la falta de peso corporal no solo estropea la figura, sino que también indica problemas de salud existentes o futuros, tanto en las niñas como en los hombres.

¿Qué es el IMC y por qué debería saberlo?

La Organización Mundial de la Salud ha desarrollado una metodología que determina el cumplimiento del peso de una persona con los estándares aceptados. Su indicador principal es el IMC (IMC), el índice de masa corporal de una persona, calculado según el sexo y la edad.

Más adelante en el artículo, se revelará información completa sobre él utilizando el ejemplo de mujeres cuya altura es de 150 a 180 cm.

Rangos de IMC

El peso normal con una altura de 150 cm para una niña será de al menos 42 kg y no más de 56 kg, que corresponde al valor del índice de la norma establecida.

Rangos de índice:

• IMC de peso críticamente bajo <16.
• Peso insuficiente 16> IMC <18,5.
• Peso normal 18,5> IMC <24,99.
• Sobrepeso 25> IMC <30.
• Obesidad 30> IMC <35.
• Obesidad crítica 35> IMC.

Solo se utilizan dos parámetros en el cálculo del índice. Esto no tiene en cuenta los siguientes factores:

• Género humano.
• Su edad.
• Diferencias en los tipos de cuerpo.
• Correspondencia de la altura de una persona a su edad.
• Participar en deportes que afecten significativamente el crecimiento muscular y la pérdida de grasa en el cuerpo.

Tipos de cuerpo

El profesor Chernorutsky subdividió 3 tipos de constitución corporal en los que se basan los nutricionistas modernos:

• asténico;
• normosténico;
• hiperesténico.

El desglose se realiza en función de la forma y las proporciones del cuerpo, debido a factores genéticos. Las diferencias se notan a la edad de 7-8 años. Al llegar a los 11-12 años, finalmente se fija la tendencia a uno de los tres tipos. Esto tiene en cuenta la corrección por características individuales.

Método de determinación: la mano izquierda está sujeta por la mano derecha:

• Si el pulgar logra cubrir parcialmente el dedo índice, entonces la persona tiene un físico asténico.
• En el tipo normosténico, las yemas de los dedos solo se tocan entre sí.
• Si no se alcanzan, entonces este es un tipo hiperesténico.

Otro método de determinación es la circunferencia de la mano que se mide por su longitud:

• En el primer caso, no será más de 15 cm.
• En el segundo, de 15 cm a 17 cm.
• En el tercero - más de 17 cm.

Asténico

Se caracteriza por una complexión delgada, cuerpo alargado. El pecho y los hombros son estrechos. Una mujer difiere entre sus compañeros en altura por encima del promedio. Al mismo tiempo, los músculos están poco desarrollados y los tejidos adiposos están mal formados. El peso normal con una altura de 180 cm en una niña con un físico asténico será más bajo que el IMC "normal" de la tabla anterior.

Exteriormente, la figura angular y alargada se compensa por el hecho de que cuidar la cintura no requiere mucha atención, y los cubos en el estómago se vuelven visibles incluso con ejercicios abdominales ligeros. La desventaja es el hecho de que ganar el peso perdido es muy problemático, tanto al aumentar la grasa subcutánea como al desarrollar músculo.

Normosténico

El tipo más común.Los propietarios tienen proporciones medias de tamaño corporal en longitud y anchura. El cuerpo responde al estilo de vida, la dieta y el ejercicio. Con el mismo esfuerzo se consigue ganar peso o deshacerse de los kilos de más. El peso normal con una altura de 165 cm para una niña estará dentro de los límites de los valores promedio de la tabla de IMC.

Hiperesténico

Las mayores proporciones de dimensiones corporales transversales a longitudinales. Pecho ancho, pelvis, a menudo por debajo de la altura promedio. El peso normal con una altura de 150 cm en una niña irá ligeramente más allá del índice de masa corporal normal. La razón no es solo una mayor densidad de la estructura ósea, sino también la predisposición del cuerpo a una gran cantidad de tejido muscular y adiposo.

¡Interesante! Los propietarios de tal físico en Rusia eran preferibles a otros para crear una familia.... Fueron considerados los más adecuados para el nacimiento de una gran cantidad de herederos, así como para la vida en condiciones rurales. Los tres tipos ofrecen opciones intermedias y características individuales.

Cómo medir la altura correctamente

Para este procedimiento, las horas de la mañana se asignan inmediatamente después de despertarse. Es incorrecto medir en un momento diferente, porque el resultado será erróneo. Durante el día, la persona está sentada o de pie. Esto ejerce presión sobre los discos intervertebrales comprimiéndolos. Así, al anochecer, se pierden algunos centímetros.

El crecimiento en casa se mide en la siguiente secuencia:

1. Necesita estar descalzo sobre el piso desnudo.
2. Apoye la espalda contra una pared o puerta, de pie.
3. Junta tus talones.
4. Alinee la espalda y las piernas a la altura de las rodillas de modo que la parte posterior de la cabeza, el pecho, las nalgas, las pantorrillas y los talones queden presionados contra una pared plana.
5. Manteniendo la cabeza recta y mirando hacia adelante, coloque el libro sobre su cabeza de modo que presione su cabello y toque la pared.
6. Marque el punto de contacto inferior entre el libro y la pared con un lápiz.
7. Mide la distancia desde el suelo hasta el punto con una cinta métrica.

El papel de la edad en la relación entre altura y peso.

Los períodos de crecimiento, maduración y envejecimiento afectan las proporciones de altura y peso de diferentes formas:

• En la infancia, se observa el crecimiento máximo del cuerpo, la masa se agrega debido al aumento natural en el cuerpo.
• Al crecer, se producen cambios hormonales en el cuerpo femenino, que corrigen la forma del cuerpo para que esté lista para convertirse en madre. Esto aumenta el peso sin aumentar significativamente el cuerpo hacia arriba.
• El período de 20 a 40 años se caracteriza por una mínima influencia de los procesos de edad sobre el cambio en las proporciones entre peso y altura. Al mismo tiempo, los factores externos y el estilo de vida continúan teniendo una mayor importancia sobre ellos.
• En la vejez se observa un declive general de las funciones corporales, provocando desproporciones en el mantenimiento del tejido muscular y adiposo al mismo nivel. Además, la renovación insuficiente de las células de los discos intervertebrales conduce al hecho de que una mujer puede detectar una disminución en su crecimiento.

Normas de peso y altura para adolescentes, mujeres. Mesa

El índice de masa corporal y los parámetros fisiológicos se prescriben en la tabla:

¡Importante! La información recibida es aproximada y no puede tomarse como diagnóstico.

Los fisiólogos continúan seleccionando otras opciones para determinar el sobrepeso o el bajo peso que pueden tener en cuenta todas las características de la anatomía femenina.

Método basado en el volumen para determinar el IMC

Se aplicó por primera vez en 2000. Su rasgo característico es la determinación de la presencia de obesidad mediante el uso de fotografías faciales y laterales de una mujer en posición de pie. Las imágenes obtenidas se comparan con sus datos después del examen de resonancia magnética. Como resultado del análisis, el dietista recibe información sobre la cantidad de grasa en la cintura y el abdomen. Y hace un diagnóstico.

Cualquiera puede usar el método instalando la aplicación BVI PRO en un teléfono inteligente. Pero solo los médicos tienen acceso a todos los datos finales para compilar un cuadro clínico. Una persona común solo puede averiguar el coeficiente, que normalmente no debería exceder 0,85. La conclusión final se hace ajustada por características demográficas.

Índice de Quetelet

Se calcula utilizando la fórmula índice = peso corporal / altura de una persona, al cuadrado.

Fórmula de Lorentz

Peso normal = (h - 100) - (h - 150) / 2, donde h es la altura.

Para comparar los métodos para calcular el peso óptimo en todos los ejemplos posteriores, se dan 2 niñas condicionales con una altura de 155 y 170 cm.

Cuando se calcula con esta fórmula, el resultado es 52,5 kg y 65,5 kg.

Fórmula de Broca

Y = (h - 110) x 1,15, donde Y es el resultado en kg, h es la altura en cm.

Para el ejemplo seleccionado, los valores resultantes son 51,75 kg y 69 kg.

Fórmula de Nagler

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), donde h es la altura de la mujer.

En el primer caso, el resultado será 47,7 kg, en el segundo - 61,7 kg.

Fórmula de John McCallum

Es un conjunto de patrones basados ​​en el hecho de que el tamaño del hueso de la mano está relacionado proporcionalmente con otras partes del cuerpo. La circunferencia del pecho es de 6.5 circunferencias de la muñeca. El valor resultante se denomina "X".

La circunferencia del resto del cuerpo se determina a partir de las siguientes proporciones:

• Antebrazo: 29% de X.
• Shin - 34% de X.
• Bíceps: 36% de X.
• Cuello - 37%
• Muslo - 53% de X.
• Cintura - 70% de X.
• Pelvis - 85% de X.

Fórmula de Breitman

Y = h x 0,7 - 50, donde h es la altura.

Sustituyendo los parámetros, el peso de las niñas es de 58,5 kg y 69 kg, respectivamente.

Cálculo de Egorov-Levitsky

Se combina en un tipo de cuerpo entero (columna de la izquierda), edad y altura (encabezado de la tabla).

Grupo de edad de 20 a 29 años:

Grupo de edad de 30 a 39 años:

Grupo de edad de 40 a 49 años:

Cómo normalizar su índice de masa corporal

Pasos específicos:

1. Debe asegurarse de que esto sea realmente necesario. En busca de una figura ideal, muchas niñas actúan en detrimento de su salud, al ver problemas inexistentes en el espejo.
2. Si todavía hay una razón para esto, debe decidir el método de medición del índice. Como puede ver en los ejemplos, no existe un enfoque único para determinar el peso ideal. Cada método se basa en métricas específicas. Y el resultado final es diferente.
3. Si el IMC está notablemente fuera del rango normal, entonces debe darse cuenta de que se trata de un problema grave. La obesidad o el bajo peso son signos de un estilo de vida inadecuado que conducirá a una disminución de la calidad de vida en el futuro. O bien, esta es una señal sobre problemas existentes dentro del cuerpo, que pueden adquirir una forma crónica. La naturaleza psicológica del estado actual también es posible. En cualquier caso, debe consultar a un médico.
4. La mejor opción es realizar varias consultas con dietistas. O con instructores de fitness con licencia. Según los resultados de la discusión, elija un método aceptable que tenga en cuenta todas las características fisiológicas y de edad.
5. El siguiente paso es analizar su estilo de vida y las opciones disponibles para ajustarlo. Tienes que entender que la situación de hoy es consecuencia de las acciones de ayer. Los malos hábitos, la actividad insuficiente, los problemas de salud pueden ser los culpables. Si los dos primeros factores son eliminados por una mujer sola, entonces el último, junto con el médico tratante.

Un factor separado es la herencia. No debería convertirse en una razón para negarse a mantenerse normal. Pero también es necesario tenerlo en cuenta: si ningún método ofrece resultados notables, entonces debe aprender a aceptarse tal como es.

Cómo mantener tu peso

Acciones específicas:

• Es necesario hacer una regla para cuidarse. Es más fácil solucionar el problema al principio de su aparición que arreglar el estado de ejecución.Dicho esto, no se debe permitir que esto se convierta en una obsesión que requiera un seguimiento diario de cada gramo en la báscula. Basta con medir el peso una vez a la semana.
• Debe establecer una lista de reglas que debe seguir.... Por ejemplo: siga una dieta específica, alterne días de entrenamiento con días de descanso.
• Necesitas crear un sistema de recompensas... Es necesario tener momentos agradables en este proceso de autocontrol. Esto le permitirá cumplir con todas las reglas y restricciones establecidas con facilidad. Un error común es que meses de una dieta estricta, psicológicamente percibida como una tortura, generalmente terminan con una recaída después de comerse un trozo de chocolate por primera vez en mucho tiempo. Y durante la próxima semana, todos los resultados obtenidos se reducen a cero.

El control del IMC es un método conveniente para mantener un peso normal para una niña con una altura de 150-180 cm. A diferencia de un espejo, le permite evaluar correctamente el estado de su cuerpo, notando cualquier cambio de antemano.

Autor del artículo: Babanin Vyacheslav

Video sobre el tema: cómo calcular el peso ideal.

Cómo calcular el peso ideal para una niña: