Pravidla péče o tělo pro ženu za 20, 30, 40, 50 let. Jak udělat vaše tělo krásným, fit a štíhlým v každém věku

Důkladná péče o ženské tělo je nezbytná v každém věku. Komplexní postupy péče pomáhají udržovat pokožku krásnou a pružnou, zabraňují předčasnému stárnutí pokožky a vzniku časných vrásek. Obecná doporučení a péče proti stárnutí budou popsány dále v článku.

Obecná doporučení pro péči o ženské tělo

Klíčová doporučení:

1. Správná vyvážená výživa - v případě nesprávné výživy na pokožce se mohou objevit různé vyrážky a pupínky, které výrazně kazí vzhled pokožky. Nezdravé jídlo navíc vede k množině nadbytečných kilogramů, které také nejlépe ovlivňují vzhled a nadváha zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
2. Tělesné cvičení - aby bylo tělo štíhlé a fit, je nutná pravidelná fyzická aktivita. Cvičení vám pomůže zbavit se nadbytečných kilogramů a nabije vás energií na celý den. Ať už se jedná o domácí cvičení nebo kurzy ve fitness klubu - je to individuální záležitost. Lékaři a trenéři fitness doporučují cvičit 2-3krát týdně.
3. Studená a teplá sprcha - je to velmi užitečné. Díky takové duši je aktivována práce všech systémů v těle, kontrastní sprcha také osvěží a je zaručen náboj energie na celý den. Nezapomeňte na speciální sprchové gely (místo mýdla). Jsou pH neutrální a nevysušují pokožku.
4. Péče o nohy - je nutné nejen zvolit pohodlnou obuv, ale také nezapomenout vyživovat pokožku nohou krémy a krémy, aby se zabránilo vzhledu kuřích a mozolů. Po dlouhém dni je třeba nohy nechat odpočinout a ponořit je na půl hodiny do odvaru z jakýchkoli bylin. Nebude nadbytečné provádět akupresurní relaxační masáž.
5. Je nutné používat speciální výrobky pro péči - pravidelné používání produktů péče o pleť pomáhá udržovat pružnost a mladost pokožky. Například kokosový olej velmi dobře vyživuje a zvlhčuje pokožku a také odstraňuje drobné kožní vyrážky. Kokosový olej je nejen dobrý pro tělo, ale také pro vlasy. Jedná se o všestranný produkt péče, který může nahradit téměř všechny ostatní. Při výběru přípravku pro péči byste měli věnovat zvláštní pozornost složení. Je lepší zvolit přírodní léky, aby se zabránilo alergickým reakcím.

   

6. Je třeba si uvědomit, že pokožka těla se liší od pokožky obličeje. Na těle je mnohem méně mazových žláz než na obličeji a přípravky pro péči je nutné volit pro každou část těla zvlášť.
7. Aby se péče o sebe nestala zatěžující povinností, můžete si vytvořit plán ošetření na týden nebo měsíc. To pomůže nejen s péčí o vaši krásu, ale také nezapomenout na pravidelnost nezbytných postupů.
8. Nezapomeňte na odjezd během zimního období. V zimě potřebuje pokožka těla více péče než kdykoli předtím. Topná sezóna, chladné počasí - to vše je pro pokožku stresující. To znamená, že v zimním období to nelze přehánět zvlhčováním a vyživováním pokožky. Lázně můžete navštívit jednou týdně. Díky tomu bude pokožka vnímavější pro následnou péči. V zimě se také doporučuje užívat vitamíny, aby se zabránilo jejich nedostatku.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Péče o tělo žen po 20 letech

Ve věku 20 let všechny vrstvy pokožky fungují správně, díky čemuž zůstává pevná, pružná a schopná rychlé regenerace. Známky stárnutí nemusí být dlouho pozorovány, ale dědičnost by neměla být snížena.

První vrásky a kožní problémy lze vidět po 25 letech.

Pokožka se začíná dehydratovat, ztrácí svoji dřívější pružnost, takže v tomto období již stojí za to přemýšlet o správné systematické péči. Ženské tělo, bez ohledu na věk a typ pleti, musí být denně očištěno a tonizováno a pravidelně zvlhčováno. Nezapomeňte na opalovací krémy (v létě), protože přímé sluneční světlo může poškodit vaši pokožku.

Aby byla postava štíhlá a fit, nezapomeňte na sport. Toto doporučení je však relevantní pro jakýkoli věk. Salonové procedury v tak mladém věku se provádějí zřídka, obvykle podle indikací. Například zbavit se celulitidy, kterou nelze vyloučit výživou a cvičením.

K odstranění usazenin podkožního tuku se používají následující metody:

1. Ruční masáž - se provádí k aktivaci krevního oběhu, rozpadu tukových usazenin, stejně jako k uvolnění stojaté přebytečné tekutiny. Tato masáž se provádí ručně a velmi aktivně pomocí poklepávání, rolování a tření pokožky.
2. Lipolytické injekce - do problémových oblastí se vstřikuje speciální roztok, který zvyšuje krevní oběh a napomáhá rozpadu tukových buněk.
3. Zábaly - terapeutické bahno na bázi mořských řas se aplikuje na problémové oblasti pod filmem. Film vytváří tepelný efekt a v pokožce se spouští metabolické procesy, zvyšuje se krevní oběh, což pomáhá rozkládat tukové buňky.

Správná péče o tělo se skládá ze 3 kroků:

1. Očista - 2krát týdně je třeba pokožku důkladně očistit. To lze provést drhnutím. Ve věku 20 let je povoleno použití peelingů s hrubými částicemi. Je však lepší střídat použití drhnutí s hrubými částicemi jednou týdně a jemného drhnutí jednou týdně. Nezapomeňte také na žínku, která dobře odstraňuje kožní maz, mrtvé části epitelu z těla.
2. Tónování - po vyčištění pokožky ji musíte uklidnit tonikem nebo krémem. Tyto výrobky navíc napínají póry a osvěžují pokožku, obnovují acidobazickou rovnováhu po koupeli.
3. Hydratace a výživa - péče o celé tělo není možná bez použití krémů. Po prvních dvou krocích péče o pleť by měl být na tělo nanesen zvlhčovač. To zbaví pokožku odlupování, zarudnutí a sucha. Pokud je voda v domě tvrdá, musíte po každé sprše nanést na tělo výživný krém.

Můžete si také vyrobit hydratační pleťové masky, a to jak z výroby, tak z domácího prostředí.

Například jablková maska: polovina jablka, 1 žloutek, 1 polévková lžíce. med a 1 lžička. olivový olej. Je dobré hýbat všemi složkami a nanášet na obličej po dobu 15 minut, poté opláchnout teplou vodou. Tato maska ​​pokožku dokonale vyživuje a zvlhčuje. Existuje mnoho receptů na domácí masky a všechny z nich nepřinesou o nic horší výsledky než salonní procedury, pokud jsou používány systematicky.

Během těhotenství mohou nastat problémy s striemi. Proto lékaři od raného data doporučují používat krémy a pleťové vody proti striím pro profylaktické účely. Pokud se takové obtěžování nelze vyhnout, můžete se ho po narození dítěte pokusit zbavit doma.

K tomu můžete použít různé krémy a peelingy připravené sami. Pokud jsou strie příliš velké a znatelné, pak se vyplatí uchýlit se k pomoci kosmetických salonů.

Salóny nabízejí několik řešení tohoto problému:

1. Chemický peeling - prováděno na bázi ovocných kyselin nebo kyseliny fenylové.Peeling odstraňuje horní šupiny pokožky a stimuluje produkci kolagenu, díky čemuž pokožka získává tón a pružnost.
2. Masážní a tělové zábaly mořskými řasami - skvěle zvyšuje tón a pružnost pokožky.
3. Mezoterapie - během procedury pronikají do pokožky vitamíny a další užitečné látky, což přispívá k rychlému zotavení. Tento postup je kontraindikován v těhotenství a kojení.
4. Jizva se znovu vynořuje - takový postup pomůže snížit viditelnost strií na pokožce nebo se jich úplně zbaví.

Pokud žádná z výše uvedených metod nepomůže zbavit se strií, pomůže pouze plastická chirurgie. Před takovým odpovědným krokem je důležité zvážit klady a zápory.

Péče o tělo pro ženy po 30 letech

Postupy prováděné doma, s jejich pravidelností, mohou přinést dobré výsledky a žena ve věku 30-35 let nebude vypadat o nic horší než ve věku 25 let. Od 35 let by mělo být tělo sledováno vědoměji a pečlivěji, protože právě v tomto věku začínají v těle ženy hormonální změny, metabolismus se zpomaluje a naruší se vodní bilance.

V tomto věku je velmi snadné přibrat nadváhu, ale zbavit se ho už není tak snadné jako ve 20 letech. Pokud žena vede sedavý životní styl, pak svaly ztrácejí pružnost a ochabují a je mnohem těžší je tonizovat.

Chcete-li vypadat atraktivně a mít krásné tělo po 30 letech, odborníci doporučují následující:

1. Správná vyvážená výživa - strava by měla obsahovat potřebné vitamíny, minerály, bílkoviny a vlákninu. Doporučuje se vyloučit nezdravá jídla: soda, rychlé občerstvení, tučná jídla, smažená jídla a různé konzervované potraviny.
2. Sport - Toto je povinná součást pro ženy starší 30 let. Cvičit můžete doma i v posilovně. Třídy by měly být alespoň 3krát týdně. Nezapomeňte také na každodenní ranní cvičení.
3. Zdravý životní styl - v zájmu zachování krásy a mladistvosti pokožky stojí za to navždy opustit takové špatné návyky, jako je kouření a pití alkoholu.
4. Po 30 letech mají ženy na nohou často cévní síť.... K tomu dochází v důsledku stagnace krve. Aby se zabránilo venózní nedostatečnosti, lékaři doporučují, abyste ne seděli se zkříženýma nohama, nenosili příliš těsné oblečení na nohou a sportovali.
5. Ženské tělo potřebuje každodenní péči doma (masky, zábaly, drhnutí, pečující koupele).
6. Doporučuje se navštívit kosmetičku jednou za 3-4 měsíce. Pokud nejsou žádné zvláštní problémy s pokožkou, můžete to udělat s domácí péčí.
7. Ženské tělo potřebuje pravidelnou masáž - samotná masáž je velmi užitečná a po 30 letech se stává nezbytnou, zejména v problémových oblastech (břicho, stehna). Můžete se zaregistrovat a absolvovat masážní kurz u odborníka, ale masáž si můžete udělat sami doma. Tady, stejně jako jinde, je důležitá pravidelnost.
8. Kosmetika proti stárnutí. Pokožce těla, stejně jako pokožce obličeje, musí být věnována potřebná péče. Za 30 let všechny stejné fáze péče: čištění, zvlhčení a výživa. Podle věku by měla být vybrána pouze kosmetika. Produkty proti stárnutí obsahují speciální přísady, které zpomalují proces stárnutí pokožky.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Péče o tělo po 40 letech

Pravidla pro péči o tělo po 40 letech zůstávají v zásadě stejná jako za 20–30 let. Při výběru produktů péče musíte také pamatovat na možné kontraindikace, i když se jedná o přírodní kosmetické výrobky.

Zde je několik receptů na péči o sebe doma:

1. Káva - medový peeling - tloušťku čerstvě uvařené vypité kávy lze mísit s medem ve stejném poměru. Částice kávy dokonale odlupují odumřelé buňky a med pokožku vyživuje a dělá ji hedvábnou. Tento peeling lze použít dvakrát týdně.
2. Peeling sody a soli - musíte smíchat 1 polévkovou lžíci.stolní sůl a 1 polévková lžíce. prášek do pečiva. Přidejte do směsi trochu vody a sprchového gelu. Dobře promíchejte a naneste na suchou pokožku. Masírujte tělo krouživými pohyby, poté opláchněte teplou vodou. Po exfoliaci naneste na pokožku zvlhčovač nebo kokosový olej. Je dobré provést tento postup před spaním, aby měla pokožka čas na výživu. Následujícího rána bude pokožka hladká a sametová.
3. Bylinné koupele - k takové koupeli budete potřebovat 1 litr bylinného odvaru. Můžete si vzít jakékoli bylinky: heřmánek, provázek, měsíček, řebříček nebo bylinkovou koupel. Bylinné koupele pomohou relaxovat a mají také antimikrobiální vlastnosti, podpoří rychlé hojení ran, akné (pokud existují).
4. Každé ráno si otřete tvář kostkami ledu a zeleným čajem - to pomůže udržet pokožku napnutou.

Ženy starší 40 let v létě musí používat krémy na opalování.

Po 40 letech dochází v kůži k nevratným procesům a na slunci se mohou na těle objevit stařecké skvrny. Také kvůli silnému účinku ultrafialového záření se na pokožce mohou objevit další vrásky. U žen po 40 letech se často vyskytuje zvýšené pocení.

Pro snížení pocení se doporučuje ráno a večer kontrastní sprchu. Kromě toho není zakázáno požívat speciální bylinné přípravky. Ženské tělo po 40 letech potřebuje pečlivou vodní bilanci. Musíte vypít alespoň 2 litry denně. čistá voda.

Vzhledem k tomu, že pokožka je v tomto věku rychle dehydratována, může nedodržování pitného režimu vést k suché pokožce i dalším vráskám. Kromě toho je důležité dodržovat harmonogram spánku, protože právě během spánku se kožní buňky aktivně obnovují.

Míra spánku pro lidské zdraví je 8 - 9 hodin.

V dospělosti musí žena dodržovat zdravou stravu, protože metabolismus se zpomaluje a i ta nejkrásnější postava se může velmi snadno zhoršit. Pokud máte nadbytečné kilogramy, pak je lepší hubnout pomalu, protože rychlý úbytek hmotnosti může vyvolat ochablou pokožku (a přebytečná kůže se odstraní pouze chirurgickým zákrokem).

Zvláštní pozornost je třeba věnovat péči o nohy. Po dosažení věku 40 let může žena čelit takovým potížím, jako jsou otoky nohou, křečové žíly a usazeniny solí. Aby se předešlo těmto problémům, je nejprve nutné vrátit váhu zpět do normálu, pravidelně používat venotonický krém a samozřejmě zvolit pohodlnou obuv.

Po 40 letech byste se měli vzdát nošení vysokých podpatků ve prospěch praktičtější obuvi s nízkým (ne více než 5 cm) podpatkem.

Nezapomeňte na ruce, protože rozdávají věk ženy. Po 40 letech je pokožka na rukou suchá a tenčí. Proto musíte použít zvlhčovač několikrát denně a v zimním období by to měly být mastné výživné krémy a krémy. Aby nedošlo k vysušení a podráždění jemné pokožky rukou, musí být všechny práce v domácnosti prováděny s rukavicemi pro domácnost.

Ruční masky nejméně dvakrát týdně budou skvělým doplňkem. Není nutné uchýlit se k drahým finančním prostředkům nebo jít do salonu, můžete si vzít dostupné nástroje. Například naneste na pokožku kefír nebo zakysanou smetanu po dobu 5 - 10 minut. Tyto jednoduché masky zanechají vaši pokožku neuvěřitelně hebkou a sametovou.

Opatření péče o ženské tělo po 50 letech

Ženské tělo se dramaticky mění ve věku 50 let. S takovými změnami vzhledu je třeba zacházet filozoficky a uvědomit si, že stárnutí je nevyhnutelné. Správnou péčí o tělo však můžete prodloužit mladistvost. Po 40 letech dochází v těle ženy k hormonálním změnám a pokožka nezůstane nedotčena.

Začíná se odlupovat, stenčovat se, objevují se vrásky, ztrácí se tón a pružnost, mohou se objevit tmavé kruhy pod očima. Proto mnoho žen po 40 - 50 letech má ochablost, dvojitou bradu a změny v oválu obličeje.Můžete si sundat bradu a napnout ovál obličeje speciálními denními cviky na obličej a krk.

Tato cvičení netrvají déle než 10 minut. Tady, stejně jako jinde, je důležitá pravidelnost akcí. Pouze tehdy bude výsledek.

Při výběru kosmetických přípravků je třeba věnovat pozornost označení „50+“.

Díky svému složení taková kosmetika ovlivňuje hluboké vrstvy pokožky, což zlepšuje její stav.

Kosmetika proti stárnutí obvykle obsahuje přísady, jako jsou:

• vitamíny A, B a C - udržují vlhkost a zvyšují průtok krve;
• retinoidy - pronikají do hlubokých vrstev dermis, odlupují a čistí;
• aminokyseliny;
• kolagen;
• elastin;
• kyselina hyaluronová.

Drhnutí celého těla je povoleno maximálně 1krát týdně a pouze jemným drhnutím. Takový výrobek by měl sestávat z malých drhnoucích částic, protože v tomto věku může být pokožka snadno napnuta a poškozena. Vydrhnutí velkými částicemi podráždí pokožku a začne se odlupovat. Po vydrhnutí naneste na tělo intenzivní zvlhčovač.

Ženské tělo po 50 letech také potřebuje salonní procedury.

Nejoblíbenější procedury pro ženy v dospělém věku:

1. Zvedání nití - velmi tenké nitě se zavádějí mikrořezy do kůže. Někteří lidé porovnávají tuto metodu s obrysovým plastem. Tento typ zvedání viditelně zdůrazňuje konturu obličeje a dodává pleti tón. Účinek trvá několik let.
2. Hardware kosmetologie: Thermage - rádiové frekvence ovlivňují hlubší vrstvy dermis, čímž zvyšují produkci kolagenu. Kůže obličeje je tak napnutá. Účinek tohoto postupu trvá 5 let.
3. Fraxelův laser - Omlazovací kurz je určen pro 4 - 6 procedur, ale znatelný efekt bude po návštěvě prvních procedur. Laser působí na pokožku zvýšením produkce kolagenu, elastinu a kyseliny hyaluronové.

Po 50 letech se doporučuje snížit spotřebu masa a úplně vyloučit mastné odrůdy, protože masné výrobky v tomto věku jsou pro tělo příliš těžkou potravou. Maso se nesmí jíst více než 2krát týdně. Rovněž stojí za to vzdát se konzumace tučných, smažených, uzených a slaných potravin ve prospěch dušených a pečených potravin.

Zvyšte množství komplexních sacharidů ve stravě, čerstvé ovoce a zeleninu, vlákninu, ryby s nízkým obsahem tuku. Jednou za šest měsíců musíte užívat komplex vitamínů.

Aby ženské tělo dlouho potěšilo svými tvary a krásou, je nutné dodržovat všechna doporučení. Podívat se na 60 na 40 není vůbec mýtus. To je usnadněno pečlivou péčí o sebe od raného věku. Užitečné a správné návyky péče o tělo pomohou ženě zůstat dlouho mladá a krásná.

Autor: Svetlana Eliseeva

Design článku: Oksana Grivina

Videa o péči o tělo

Neocenitelné tipy pro péči o sebe: