Vitamíny pro ženy. Hodnocení nejlepších po 30, 40, 50 letech, pro plánování těhotenství, sportovní doplňky

Je důležité užívat vitamíny pro zachování zdraví a krásy žen. Hodnocení nejlepších z nich pomůže určit výběr optimálního komplexu pro určitý věk. Každý přípravek bere v úvahu věkové charakteristiky, úroveň fyzické aktivity, antagonismus vitamínů, jejich vzájemné doplňování a zvláštnosti asimilace.

Vitamíny pro ženu

Ženy potřebují různé kombinace a dávky vitamínů v závislosti na jejich věku. Existují univerzální vitamíny odpovědné za metabolismus, silnou imunitu a zdravé cévy, například kyselina askorbová, komplex vitaminů B a další.

Vitamin C musí být dodáván nepřetržitě po celý život, protože se tělem nehromadí a syntetizuje. Pouze dávky se liší: od 40 mg v raném dětství do 100 let ve stáří a pro sportovce se doporučují dávky 200-250 mg. Ženy však potřebují jednotlivé vitamíny ve větší či menší míře, v závislosti na věku.

V dospívání jsou tedy nejdůležitější vitamíny:

• D, zajišťující růst kostry a zubů,
• B, zodpovědný za stabilní nervový systém teenagera,
• A a H, pomáhají dát kůži do pořádku.

Při formování těla je důležité nastavit stabilně fungující hormonální systém.

Následující vitamíny řeší tento problém:

• Tokoferol (vitamin E), který umožňuje vaječníkům fungovat bez přerušení a udržuje pružnost tkání.
• Vitamin PP, který je hematopoetický a podílí se na syntéze kolagenu.
• Pyridoxin (B6), zmírňující příznaky premenstruačního syndromu.
• Kyselina listová, která pomáhá nervovému systému.

Během těhotenství se potřeba vitamínových komplexů zvyšuje v důsledku aktivního růstu plodu a dvojnásobný stres na srdci, ledvinách, tkáních a pohybovém aparátu matky.

Během tohoto období jsou zapotřebí vyšší dávky vitamínů. Potřeba kyseliny listové (B9) pro vývoj nervové soustavy dítěte se zvyšuje dvakrát. Je zapotřebí asi o třetinu více vitamínů B6 a B12, ale nadbytek vitaminu A musí být přísně sledován, je to pro dítě nebezpečné. Vitamin K pomůže vstřebávání vápníku a vitaminu D, což je nezbytné pro růst plodu.

Během těhotenství se může lišit v závislosti na trimestru rovnováha vitamínů a přísné dodržování předepsaných dávek.

Během premenopauzálního období, kdy hladina pohlavních hormonů postupně klesá, se potřeba vitaminu E opět zvyšuje. Podporuje blednutí vaječníků a prodlužuje mladistvost pokožky. Retinol, známý antioxidant, může také oddálit stárnutí buněk a B6 a B1 mohou pomoci vyrovnat se s výkyvy nálady a zvýšit odolnost proti stresu.

Kvůli riziku osteoporózy se vitamín D opět stává jedním z nejdůležitějších, který pomáhá vstřebávání vápníku.A snížení produkce estrogenu vede ke snížení ochrany srdce a cév, část této funkce převezme vitamin B6.

Vitamíny pro ženy (hodnocení nejlepších komplexů je sestaveno s ohledem na potřeby těla související s věkem) jsou ve stáří nezbytné. Jsou navrženy tak, aby zpomalovaly procesy zániku funkcí, udržovaly srdce a cévy v účinném stavu a omezovaly nadměrné přibývání na váze.

Ten je řešen pomocí inositolu (vitamin B8), který také chrání před aterosklerózou. Komplexy pro ženy starší 70 let musí nutně zahrnovat kyselinu lipoovou, která zrychluje metabolismus a chrání zrak, stejně jako vitamin K, který navíc mineralizuje kostru.

Známky nedostatku vitamínů

V případě nedostatku vitamínů to tělo signalizuje různými způsoby, od zhoršení vzhledu kůže, vlasů, nehtů až po vývoj nemocí.

Stav nedostatku vitamínů je podnormální, když jsou příznaky nedostatku mírné. Jak se příznaky zhoršují, hypovitaminóza a nedostatek vitamínů jsou izolovány. Každý nedostatek vitamínů má své specifické projevy.

Vitamin A

Nedostatek retinolu je indikován:

• akné na obličeji;
• šupinatá kůže;
• matné vlasy;
• suchost pochvy;
• zhoršení rozlišovacích předmětů za soumraku;
• časté infekce.

Vitamin E.

Nedostatek vitaminu E se projevuje následujícími příznaky:

• opakované potraty nebo problémy s počátkem;
• nízký svalový tonus;
• pocit "husí kůže" po celém těle;
• odlupování kůže;
• časný výskyt stařeckých skvrn na hřbetu rukou.

Vitamin K.

Nízké hladiny vitamínů K rozpustných v tucích, které jsou odpovědné za srážení krve, mohou vést ke krvácení a nepřiměřeným tvorbě modřin a krvácení.

Vitamíny B.

Komplex příznaků s nedostatkem vitamínů B:

• únava a nervozita;
• pokles hemoglobinu;
• špatný spánek a chuť k jídlu;
• nehojící se vředy v koutcích úst a stomatitida;
• odlupování kůže.

Existuje spousta vitamínů skupiny B; existují jak obecné příznaky jejich nedostatku, tak specifické příznaky. Například s nedostatkem kyseliny nikotinové (niacin, vitamin B3 nebo PP) se může objevit pelagra - onemocnění charakterizované odlupováním a ztmavnutím kůže, smrtí jejích jednotlivých oblastí a průjmem.

Akutní a dlouhodobý nedostatek vitamínů se současným přebytkem škrobnatých potravin vede k vážnému poškození nervového systému, až po rozvoj schizofrenie, akutní psychózy, demence.

Další vitamíny

• Časté infekce, zranitelné dásně, krvácení z nosu - to vede k nedostatku kyseliny askorbové. Extrémním projevem nedostatku je kurděje;
• Malé množství vitaminu D se může projevit křečemi a křečemi v nohou, poruchami endokrinního systému. V případě jeho dlouhodobého nedostatku se absorpce vápníku snižuje, což ohrožuje křivici nebo osteoporózu.

Vitamíny pro ženy (hodnocení nejlepších léků je uvedeno dále v článku) zohledňují faktor možného nedostatku jedné nebo více složek. Při výběru komplexu vitamínů byste proto měli myslet na to, co zvláště chybí.

Populace naší země má nejčastěji výrazný nedostatek vitamínů C, B1, B6, B2, B9 a velkou skupinu karotenoidů.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro krátké vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.

Indikace pro užívání komplexů vitamínů

Pokud člověk každý den jí čerstvé jídlo ze zahrady, je mírně aktivní, nemá špatné návyky, je zdravý a není nervózní, možná budou syntetické vitamíny nadbytečné.

Existují však státy, kdy je nutné je vzít:

1. Hypo- a avitaminóza... Léčí se výhradně zavedením vitamín-minerálních komplexů nebo zvýšenými dávkami jednotlivých složek.
2. Oslabené zdraví po dlouhodobých onemocněních, operacích, těhotenství, období kojení nebo aktivního růstu.
3. Chronický alkoholismus, kouření.
4. Zimní jarní sezóna. Dlouhodobé skladování zeleniny a ovoce snižuje obsah vitamínů, zejména ve vodě rozpustných. K nim se nepřidává ani ošetření výrobků chemickými látkami za účelem prodloužení trvanlivosti.
5. Nevyvážená strava jak v množství potravin, tak v jejich kvalitním složení.
6. Čištění a tepelné zpracování výrobků... Každý, kdo nejí dostatek syrové zeleniny a ovoce a dává přednost výhradně vařenému jídlu, se doporučuje pravidelně užívat komplexy vitamínů a minerálů. V tepelně upravených čerstvých potravinách je obsah vitamínů snížen z 25 na 100% v závislosti na délce expozice. Sušení, konzervování, zmrazování, kouření a dokonce i odlupování kůže také snižuje zdravotní přínos potravin.
7. Vysoké náklady na energii... Sport, práce, emoční stres mohou vést k nedostatku jednoho nebo druhého vitaminu.
8. Ubytování v drsných klimatických pásmech nebo nepříznivé podmínky pro životní prostředí;

Kromě toho existuje mnoho různých stavů, které vyžadují zvýšený příjem vitamínů, včetně:

• střevní problémy, při kterých je narušena absorpce,
• onemocnění slinivky břišní,
• problémy s játry, která syntetizuje řadu vitamínů,
• nemoci močového systému,
• paraziti ve střevech,
• dysbióza,
• systémové metabolické problémy a mnoho dalšího.

Kontraindikace

Vitamíny pro ženy (hodnocení nejlepších z nich je sestaveno s ohledem na kontraindikace) nemusí být vždy užitečné. To platí jak pro překročení dávky, tak pro zákaz některých složek v důsledku různých onemocnění.

Vitamin E byste neměli užívat až do 14 let.

Dávkování byste měli konzultovat s terapeutem během těhotenství a následujících onemocnění:

• cukrovka;
• cirhóza jater;
• hemofilie;
• cholecystitida;
• hypertyreóza.

Je nutné přísně kontrolovat dávkování mnoha vitamínů skupiny B kvůli hrozbě intoxikace a tukové degenerace jater. Nekontrolovaný vstup může mít za následek komplikace srdce, anémii, trombózu a další závažná onemocnění.

Vitamin D je kontraindikován u:

• problémy s ledvinami;
• plicní tuberkulóza;
• ateroskleróza;
• srdeční selhání.

Vzhledem k tomu, že je snadné se předávkovat a způsobit tak komplikace ve formě střevní dysfunkce, nevolnosti a zvracení, vysokého krevního tlaku a dalších potíží až po duševní změny, je další příjem tohoto vitaminu možný pouze pod dohledem lékaře.

Vitamin A může být otráven, proto je důležité dávkování. To platí zejména pro těhotné ženy kvůli jeho výraznému teratogennímu účinku. Kontraindikace k použití jsou aktivní alergické reakce a hypotyreóza, stejně jako jakékoli nádory, zejména rakovina plic u kuřáků.

Starší ženy se známkami osteoporózy by se měly vyvarovat doplňování vitaminu A, protože kosti jsou křehčí.

S vitaminem C musíte být opatrní v případě následujících onemocnění:

• cukrovka;
• talasémie;
• hemochromatóza;
• onemocnění ledvinových kamenů.

Předávkování povede k alergiím nebo průjmům, což zvýší propustnost cév. V případě nádorových procesů je nutná konzultace s lékařem, protože některé vitamíny mohou stimulovat růst novotvarů.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní účes pro střední vlasy. Fotografie, přední a zadní pohledy.

Hodnocení nejlepších vitamínů podle věku

Vitamíny pro ženy (pořadí nejlepších z nich je uvedeno v tabulce) jsou vybírány v závislosti na věkovém období. V mládí s přiměřenou výživou lze užívat pouze jednotlivé vitamíny, které přispívají k zachování zdraví a krásy, a ve zralejším věku je lepší zvolit komplexní přípravek.

Hodnocení léků poskytuje informace o nejlepších vitamínech pro ženy, které vyplňují nedostatek základních prvků v potravinách.

Vitamíny po porodu

Během tohoto období jsou vitamíny potřebné z několika důvodů:

• pro zotavení po těhotenství a porodu, zvláště komplikovaném nebo císařském řezu,
• kompenzovat náklady těla na kojení (koneckonců stále nemůžete jíst všechny výrobky kvůli reakci dítěte),
• udržovat energii během bezesných nocí,
• k vyhlazení možné poporodní deprese.

Nejlepší vitamíny pro ženy po porodu:

Complivit mami

Je předepsán pro ty, kteří mohou být alergičtí na vitamíny A a D, takže jich není mnoho. V přípravku je 9 vitamínů. Během výroby se bere v úvahu jejich vzájemná kompatibilita.Stopové prvky chybí, je-li to nutné, provedou se dodatečně. Lze použít i během těhotenství.

Vitrum prenatální

Droga podporuje tělo matky během těhotenství a po něm. Chrání imunitní systém, pomáhá stabilizovat hormony.

Obsahuje 11 vitamínů, stejně jako železo, vápník a zinek. Jód, pokud je to nutné, se užívá samostatně.

Univerzální vitamíny

Vitaminové a minerální komplexy pro ženy obsahují základní esenciální vitamíny: A, C, skupiny B, E a další. Zahrnují také složky nezbytné pro syntézu pohlavních hormonů a kolagenu - základní prvek pro krásu vlasů, pokožky, nehtů.

Duovit pro ženy

Pomáhá bojovat proti předčasnému stárnutí, udržuje ženskou krásu a snižuje riziko onemocnění, jako je anémie a osteoporóza. Obsahuje 12 vitamínů a 5 minerálů.

ArtLife Formula ženy

Přípravek obsahuje rostlinné fytoestrogeny, které udržují rovnováhu pohlavních hormonů. Eliminují nepohodlí během menstruace, regulují cyklus.

Minerální soli ve složení léčiva chrání před osteoporózou. Způsob výroby vícevrstvé tablety zajišťuje postupné uvolňování živin, jak se pohybuje podél zažívacího traktu.

Doppelgerz aktivní

Komplex vitamínů a mikroelementů byl vytvořen pro aktivní lidi se zvýšeným fyzickým, emocionálním a duševním stresem. Obsahuje 11 vitamínů a 10 minerálů, což plně pokrývá denní potřeby dospělého pracujícího.

Vitamíny po 30-35 letech

Během tohoto období žena aktivně pracuje, často má rodinu, vynakládá velké úsilí na zachování mládí a krásy. To vyžaduje značné výdaje na energii a dobré zdraví.

Také po 35 letech začíná reprodukční funkce slábnout. Vitamíny během tohoto období jsou navrženy tak, aby udržovaly zásobu energie ženy, oddálily známky stárnutí a poskytly všechny potřebné složky pro hormonální systém.

Dámská formule Woman 30 Plus

Komplex stimuluje produkci vlastních hormonů a nedodává je zvenčí. Díky tomu se mladost, krása uchová déle a usnadňuje se boj proti chorobám závislým na hormonech. Pomáhá také kontrolovat váhu a stav pokožky.

Evalar Laura

Vitamíny zahušťují kosti, udržují krásu vlasů a také přispívají k normálnímu fungování srdce a cév kontrolou cholesterolu. Fytoestrogeny, kyselina hyaluronová a kosmetické vitamíny A, E a C dodávají pokožce pružnost.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Módní ofina nové sezóny pro střední, krátké a dlouhé vlasy. Fotka.

Vitamíny po 40 - 45 letech

Věk před menopauzou nebo na samém začátku tohoto procesu je charakterizován restrukturalizací hormonálního systému ženy.Existuje rostoucí potřeba podporovat úsilí o zachování krásy pomocí doplňkových léků.

Snížení hladiny ženských pohlavních hormonů činí srdce, cévy a nervový systém zranitelnějšími, a proto vyžaduje další kontrolu.

Evalar TSI-KLIM

Je účinný při prevenci projevů menopauzy, normalizuje náladu, celkový tón těla a zlepšuje výkon. Díky stimulaci fytoestrogeny pomáhá prodloužit mladistvost pokožky, zlepšuje vzhled vlasů.

Complivit vápník D3

Lék obohacený o fosfor a vápník reguluje minerální metabolismus, posiluje kostní a zubní tkáně. Absorpce vápníku je aktivně podporována vitaminem D v komplexu.

Vitamíny po 50 letech

V tomto věku ženy potřebují zejména vitamínovou a minerální podporu, protože během menopauzy dochází ke zhoršení zdraví, energie a síly se znatelně sníží, nervový systém je zranitelný a imunitní systém je oslabený.

Undevit

11 vitamínů v jejím složení činí ženskou každodenní stravu kompletní, pomáhá zvládat onemocnění, zlepšuje metabolismus a zvyšuje vitalitu.

Abeceda 50+

Pomáhá udržovat aktivní životní styl ve stáří. Vzhledem k tomu, že lék byl vytvořen s ohledem na vzájemnou kompatibilitu různých vitamínů, měla by se denně podle určitého schématu užívat ne jedna, ale tři tablety různých barev.

Složení komplexu je bohaté: 13 různých vitamínů, 9 minerálů a karotenoidů. Jejich dávkování navíc zohledňuje zvýšené potřeby starších žen.

Vitrum Centuri

Velmi bohaté složení - více než 40 druhů vitamínů a minerálů. Komplex pomáhá zotavit se ze stresu, období podvýživy a nemocí, podporuje všechny systémy těla a zlepšuje zásobování tkání krví.

Recenze a rady lékařů o výběru vitamínů

Při výběru vitamínů byste se měli řídit univerzální radou odborníků:

1. Při řešení konkrétního zdravotního nebo vzhledového problému je lepší zaměřit se na drogu, která má jeden hlavní účinek. Například komplex na podporu práce srdce, vitamíny pro růst vlasů, vitamín-minerální složení pro vitalitu a energii a podobně.
2. Multivitaminový komplex s bohatým složením by měl být upřednostňován v případě špatného zdravotního stavu, pro zotavení po vážném onemocnění nebo chirurgickém zákroku s významnou dlouhodobou námahou.
3. Užívání vitamínů a stopových prvků, pokud nejsou v jednom přípravku, je lepší ředit: první - ráno, druhá - večer. Po jídle nebo během jídla vodou.
4. Je nutný interval mezi vitamíny a léky, nejméně 15 minut.
5. Pokud existuje nějaké chronické onemocnění, měla by být volba komplexu vitamínů ponechána na lékaři.

Při výběru správných vitamínů pro ženy je důležité vzít v úvahu všechny možné faktory. Naše hodnocení nejlepších vitamínů je sestaveno s ohledem na věk a stávající kontraindikace, přítomnost chronických onemocnění a zvýšené potřeby, stravu a další důležité podmínky.

Design článku: Svetlana Ovsyanikova

Video na téma: hodnocení nejlepších vitamínů pro ženy

Nejlepší vitamíny a komplexy pro ženy, děti, těhotné ženy:

Hodnocení vitamínových komplexů: