Jak utáhnout ovál obličeje po 35, 40, 50 letech: cvičení, masky, masér, korekční krémy, gymnastika pro obličej a krk

Úroveň vývoje moderní plastické chirurgie umožňuje člověku udržet svůj vzhled mladý a atraktivní po dlouhou dobu. Můžete se však vyhnout změnám souvisejícím s věkem, aniž byste se uchýlili k radikálním metodám: stačí pravidelně provádět určité postupy zaměřené na zvedání kontury obličeje.

Cvičení lze doplnit použitím hardwarových postupů, speciální kosmetiky a masáží různými technikami.

Identifikace problémových oblastí

Před zahájením cvičení byste měli identifikovat problémové oblasti obličeje postižené změnami souvisejícími s věkem.

V závislosti na stavu pokožky, podkožní tukové vrstvě a obličejových svalech dochází k deformaci obličeje související s věkem různými způsoby:

1. Při nedostatečné vlhkosti a tónu pleti se objevuje značné množství vrásek, pokožka je suchá a ztenčená. Kvůli dobrému stavu svalů zůstává geometrie obličeje téměř nezměněna.
2. S přebytkem podkožního tuku kontura obličeje poklesne, objeví se druhá brada, ochablé tváře, obličej bude nafouklý a otoky.
3. Slabý tón obličejových svalů a pokožky přispívá k vzniku přetrvávajících příznaků únavy, které na tváři přetrvávají bez ohledu na skutečnou únavu.
4. Dobrý tón svalů a pokožky zabrání silné deformaci kontury obličeje. Změny související s věkem v tomto případě spočívají ve vzhledu hlubokých nasolabiálních záhybů a projevu stařeckých skvrn.

Vzhled každé problémové oblasti je způsoben konkrétními důvody, které eliminují, takže můžete vrátit obličej do mladého a dobře upraveného vzhledu.

První známky deformací obličeje souvisejících s věkem lze detekovat po 25 letech, proto již v tomto věku je třeba začít přijímat opatření zaměřená na udržení svalového a kožního tónu.

Pravidla pro cvičení pro ovál obličeje

Cvičení pro prevenci stárnutí a pro posílení budoucích problémových oblastí a kontur obličeje se u různých věkových skupin liší. Balíček opatření vhodný pro 40leté je nedostatečný pro 50leté a naopak nepřiměřený pro 35leté.

Při výběru konkrétního typu péče o obličej je třeba vzít v úvahu nejen věkový faktor, ale také stav svalů, pokožky a možnou plnost obličeje. Pouze v tomto případě přijatá opatření nepoškodí.

Při výběru obličejové gymnastiky pro 35 let byste měli věnovat pozornost následujícím cvičením:

• na krk a bradu;
• pro oblast kolem rtů;
• pro oblast kolem očí.

U cvičení, která udržují tón obličeje na 40, byste měli věnovat pozornost následujícím typům gymnastiky:

• na krk a bradu;
• na tváře;
• pro oblast kolem rtů;
• pro oblast kolem očí.

Při provádění obličejové gymnastiky ve věku 50 let je seznam vypracovaných zón nejúplnější, vyžaduje se pravidelné cvičení:

• na krk a bradu;
• pro oblast kolem očí;
• pro oblast kolem rtů;
• na tváře;
• na čelo.

Zpevňující domácí obličejové masky

Při provádění ošetření obličeje ve věku 35 let pamatujte na základní pravidlo: dopad na obličej by neměl být příliš agresivní. Masáže na obličeji a jóga zlepší krevní oběh v problémových partiích a přispějí k práci svalů i následné relaxaci.

Při péči o obličej ve vyšším věku je třeba dodržovat následující zásadu: cvičení by se neměla provádět vícekrát, než je uvedeno. Hrozí, že přetížení svalů povede k opačnému výsledku a obličej bude vypadat horší než před gymnastikou.

Použití masek výrazně zvýší účinek gymnastiky a masáže. Kosmetika vlastní výroby neobsahuje chemikálie a příprava masek bezprostředně před použitím umožňuje jejím přírodním složkám zachovat všechny látky a vitamíny nezbytné pro liftingový účinek.

• Protein-medová maska připravené z 1 polévkové lžíce. l. nasekané ovesné vločky a bílkoviny 1 vejce, lehce rozšlehané 0,5 lžičky. Miláček. Vločky dobře čistí pokožku a umožňují intenzivnější vstřebávání složek masky, protein zajistí napnutí pokožky a med ji ochrání před vysycháním bílkovinami.
• Okurková a bramborová maska se skládá z 1 lžičky. strouhaná okurka, která není jemně strouhaná, 2 malé syrové brambory strouhané na jemném nebo hrubém struhadle a 1 lžička. oleje (olivové nebo rostlinné). Zeleninu je třeba před přidáním oleje lehce vyždímat a poté aplikovat, aby se zbavila přebytečné šťávy. Zpevňující vlastnosti bramborového škrobu a okurky jsou doplněny zvlhčujícími vlastnostmi okurkové šťávy, zatímco olej chrání pokožku před suchem.
• Bylinná maska vyrobený z infuze heřmánku a měsíčku. Bylina by měla být vařena podle pokynů na obalu a nalita. Použití této infuze je možné nejen ve formě masky. Bylinné kostky ledu budou mnohem efektivnější a budou mít dvojnásobný utahovací účinek ve srovnání s maskou.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Face fitness pro zvedání kontur obličeje, omlazení, svalový tonus. Mistrovská třída od Eleny Karkukli

Liftingový krém

Princip působení domácích masek i průmyslových krémů je stejný: stimulace pokožky k vývoji vlastních látek, které zabraňují blednutí a stárnutí: kolagen a elastin.

Navzdory reklamním tvrzením některých výrobců kosmetiky proti stárnutí je kolagen obsažený v krémech k ničemu, protože pokožka jej nemůže zvenčí absorbovat. Výrobky obsahující antioxidanty a zvlhčující složky jsou skutečně účinné, protože pouze nedehydratovaná pokožka je schopna produkovat elastin a kolagen.

• Origins Plantscription Silný liftingový krém má hustou a bohatou strukturu, přesto se dokonale vstřebává a zanechává pokožku hladkou a hydratovanou. Speciální bylinná přísada (vždyzelená rostlina conocarpus) spouští proces intenzivní produkce kolagenu, tkáně pokožky získávají znatelnou pružnost a pevnost.
• Avon Anew Clinical Thermafirm Face Lifting Cream dokonale se vstřebává a viditelně zvlhčuje pokožku. Přírodní rostlinné výtažky a bílkoviny obsažené v krému mají znatelný liftingový účinek již po týdnu každodenního používání. Před aplikací přípravku by měl být proveden test alergie na zápěstí, protože se vyskytly případy alergických reakcí na bylinné složky krému.
• Vysoce technologická formulace proti stárnutí Chanel Le Lift Crème umožňuje antioxidační látce extrahované z rostliny edulis proniknout hluboko do pokožky, tonizovat a obnovit její objem do ztenčených oblastí, takže po 2–3násobné aplikaci je patrný liftingový efekt.
• Aktivní složky produktu Decléor Prolagène Lift Lift a pevný denní krém, L-prolin a sójový extrakt pomáhají pokožce produkovat kolagenová vlákna, která přispívají k její pevnosti a pevnosti.

Omlazující krém

Facelift (cvičení a masáže) bude efektivnější, pokud je pokožka dostatečně hydratovaná.

Principem působení krémů proti stárnutí, ať už domácích nebo průmyslových, je očistit pokožku a zbavit ji sucha, stejně jako bojovat proti zánětu a zarudnutí pokožky. Použití toniků a krémů proti stárnutí pokožku spíše připravuje na aplikaci krému, než aby mělo výrazný regenerační účinek.

Domácí hardwarové postupy

Facelift, jehož cvičení doprovází pravidelné používání speciální kosmetiky, proběhne mnohem rychleji, pokud budete provádět domácí hardwarové procedury.

Nákup speciálního kosmetického přístroje to nijak zvlášť neovlivní domácí rozpočet, ale znatelně zlepší účinnost péče o kontury obličeje:

• Darsonval generuje vysokofrekvenční proud, který při přímém použití na kůži znatelně zlepšuje její stav aktivací metabolických procesů, urychlením mikrocirkulace krve a intersticiálních tekutin. Zvedací prostředky aplikované před použitím darsonvalu lépe pronikají pokožkou a jejich účinek se zvyšuje. Je třeba si uvědomit, že účinek proudu na povrch vlhké pokožky je znatelně silnější a může být doprovázen nepříjemnými pocity.
• Mesoscooter, což je váleček s mnoha nejtenčími jehlami, které na povrchu kůže zanechávají drobné vpichy. To podporuje lepší absorpci kosmetiky aplikované před zákrokem a zvyšuje její účinnost.

Chin gymnastika

Většinu cviků na posílení svalů brady lze provádět, aniž by si toho všimli ostatní.

To umožňuje provádět je několikrát během dne:

1. Nejúčinnější a zároveň nejjednodušší cvičení, jak se zbavit dvojité brady, začíná úsměvem. Se širokým úsměvem musíte co nejvíce tlačit špičku jazyka na horní patro za předními zuby a udržovat tuto pozici po dobu 5 sekund. Musíte provést 10 opakování najednou.
2. Cvičení lze provádět při sezení u stolu. Měli byste spojit ruce, opřít lokty o stůl a bradu rukama. Pak byste se měli pokusit otevřít ústa nebo sklonit hlavu dolů tak, aby vaše ruce vyvíjely tlak na bradu a bránily ústům v otevření nebo naklonění hlavy. Opakujte 5-7krát.

Cvičení na ovál obličeje z ochablých tváří

S oslabením mandibulárních svalů nastává účinek ochablých tváří, protože svaly a kůže mají vlivem gravitace tendenci dolů a stávající svalový tonus nestačí k zabránění prolapsu.

Cvičené svaly dolní čelisti ochrání konturu obličeje před ochabnutím:

1. Cvičení se provádí v sedě s přímým postojem a rovnou polohou hlavy. Brada by měla být vytažena co nejvíce dopředu. Položte dolní ret na horní část horního rtu, jako byste se snažili dosáhnout ke špičce nosu. Zůstaňte v této poloze po dobu 3 sekund a pociťujte svalové napětí. Pak byste měli současně přimhouřit oči a střídavě zvednout koutek úst nalevo, potom na pravé straně obličeje. Opakujte 5krát na každou stranu obličeje. Doporučuje se držet rohy očí a rtů palcem a ukazováčkem pravé nebo levé ruky, aby se zabránilo tvorbě dalších vrásek na obličeji.
2. Musíte se co nejvíce usmát a zkusit si zaokrouhlit rty (jak vyslovit písmeno „O“). Postupně svaly přivedete k maximálnímu napětí a přidržte je po dobu 5 sekund. Stejně jako v předchozím cvičení držte prsty za rohy rtů a očí. Opakujte 5-7krát.
3. Samohláskové zvuky abecedy by měly být vyslovovány střídavě, otevírat ústa doširoka a silně napínat svaly dolní čelisti. Při vyslovování každého zvuku fixujte polohu úst na 5 sekund. Opakujte všechny zvuky třikrát.

Oblast kolem rtů

Facelift (cvičení k posílení různých obličejových svalů) se neobejde bez posílení oblasti kolem rtů:

1. Co nejvíce napněte rty, musíte střídavě vyslovovat zvuky „O“ a „U“.Délka každého zvuku by měla být 3–5 sekund, počet opakování - 5 pro každý zvuk.
2. Lehce a po dobu 5 sekund napněte uzavřené rty. přitlačte je na přední zuby co nejsilněji. Je důležité, aby rohy rtů neměnily svoji polohu (můžete je zafixovat ukazováčky). Spusťte 10krát.
3. Při spouštění rohů úst je nutné položit ukazováčky nad nasolabiální záhyby a prsty pevně přitlačit, čímž se zabrání prohloubení záhybů. Pokuste se roztáhnout rty do úsměvu. Pokud je to provedeno správně, svaly kolem úst budou pevně na svém místě a budou se pohybovat pouze rohy rtů. Proveďte 7-10 opakování po dobu 5 sekund.

Nasolabiální záhyb

Kombinace speciální gymnastiky s masáží a použitím kosmetiky proti stárnutí pomůže snížit hloubku nasolabiálního záhybu, protože vzhled této problémové oblasti již není spojen s oslabením svalů, ale spíše se ztenčením kůže v důsledku pohybů obličeje.

1. Položte ukazováčky na nasolabiální záhyby. Nafoukněte nosní křídla a zabraňte pohybu kůže pod prsty. Opakujte 10krát po dobu 5 sekund.
2. Sevřete tvář dlaněmi tak, aby malé prsty byly nahoře na nasolabiálních záhybech. Mačkejte dlaně silou a snažte se usmát. Tlak dlaní a prstů by měl být takový, aby jim při maximálním svalovém napětí nedovolil pohyb. Opakujte 5-7krát po dobu 5 sekund.

Čelo a oči

Čelo a oblast kolem očí jsou náchylné k tvorbě velkého počtu výrazových linií.

Bojujte s notoricky známými „vranými nohama“ a vrásky glabelární vám pomohou včasné zvlhčení pokožky a provádění následujících cvičení:

1. Chcete-li posílit horní a dolní víčka, musíte zavřít oči a snažit se je udržovat zavřené maximálním tlakem na víčko. Je důležité nezavírat oči, ale držet je zavřené. Opakujte 5krát po dobu 5 sekund.
2. Chcete-li bojovat proti vráskám na čele, měli byste položit prsty na nadočnicové oblouky, po kterých stiskněte prsty, jako byste pohybovali obočím dolů, zatímco svaly se naopak snažili zvednout obočí nahoru (jako by se na něco divili). Opakujte 5-7krát po dobu 5 sekund.

Cvičení na krk

Když kůže na krku poklesne, měla by být provedena speciální gymnastika pro boj s poklesem.

Je důležité věnovat zvláštní pozornost správnosti cvičení: kdy Nesprávná poloha hlavy nebo nesprávné držení těla Cvičení na posílení krku mohou být traumatizující:

1. Posaď se zpříma. Silně napínáte svaly krku, pomalu otáčejte hlavou nejprve jedním směrem, pak druhým. Ujistěte se, že brada se vždy pohybuje podél linie rovnoběžné s podlahou. Je důležité, aby při namáhání krčních svalů neklesly rohy úst. Otočení hlavy na každou stranu a dozadu by mělo trvat 10 sekund. Opakujte 5krát v každém směru.
2. Posaď se zpříma. Odhoď hlavu. Dolní ret vytáhněte rovně nahoru. Cítíte napětí krčních svalů, zůstaňte v této poloze po dobu 5 sekund. Opakujte 5krát.

Pravidla pro gymnastiku k posílení obličejových svalů jsou stejná pro všechny typy cvičení:

• Měli byste začít s malým počtem opakování a přístupů a následně jejich počet zvyšovat 1,5krát každých 10 dní.
• Nedoporučuje se nadměrné namáhání svalů, protože by to mohlo vést k opačnému efektu - namísto tónovaného a omlazeného obličeje bude obličej vyčerpaný a zestárlý.
• Pouze pravidelná gymnastika povede k požadovanému výsledku.

Vlastnosti gymnastiky Carol Maggio

Tvárová gymnastika, kterou vynalezla americká estetická kosmetička Carol Maggio, je zaměřena na posilování různých skupin obličejových svalů a obecně se velmi liší od tradičních komplexů stahovacích cviků. Gymnastika je založena na 14 cvicích pro různé části obličeje: oblasti kolem očí, tváře, krk, čelo a dokonce i nos.

Jedno z cvičení je zaměřeno na posílení oválu obličeje jako celku:

1. Posaďte se vzpřímeně, držte svůj postoj a hlavu rovně.
2. Otevřete ústa doširoka, zavřete horní a dolní zuby rty a překonejte odpor svalů.

   

3. Pevně ​​přitlačte ukazováček na střed brady.
4. Bez změny polohy rtů a bez sejmutí prstu zkuste otevřít a zavřít ústa.
5. Proveďte do 10 sekund. dvakrát denně.

Doporučuje se cvičit na krk vleže.

Pak budou svaly dostatečně napnuté a riziko zranění se výrazně sníží:

1. Ležet na podlaze.
2. Položte dlaně na povrch krku tak, aby konce prstů byly pod ušima.
3. Pokuste se zvednout hlavu několik centimetrů nad podlahou a přitom odolávat dlaněmi.
4. Proveďte po dobu 3 sekund. 25krát.

Facelift (cvičení podle metody Carol Maggio) by měl být prováděn s obráceným břichem, maximálním napětím na vnitřních stehnech a gluteálních svalech a udržováním držení těla. Měli byste se snažit cítit každý napjatý sval obličeje: cítit, jak se namáhá a uvolňuje. Konec gymnastiky je doprovázen poklepáním a vibracemi trénovaných svalů.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Masáž obličeje podle systému japonského lékaře Asahi Zogana.

Akupresura

Stisknutím prstů na konkrétní body na obličeji můžete dosáhnout znatelných výsledků. Stimulace určitých energetických bodů by neměla trvat déle než 2 minuty a celková doba masáže by měla být 8-10 minut.

1. Bod v glabelární zóně je masírován palci.
2. Palci se také masírují body na křižovatce nosních křídel a nasolabiálního záhybu.
3. Bod pod spodním rtem je tlačen polštářky ukazováčků.
4. Body umístěné na spáncích se masírují prostředními prsty.
5. Závěrem se masírují body umístěné uprostřed spojení ušního boltce a tváře.

Kontrastní praní

Pružnost a tón pleti se obnoví i při pravidelném mytí kontrastem. Změna teploty vody zlepší mikrocirkulaci uvnitř buněk a zvýší jejich imunitu.

Je důležité, aby se teplota změnila z teplé na studenou: voda by nikdy neměla být horká. Kosmetologové zakazují mytí horkou vodou kvůli špatnému účinku vysokých teplot na stav podkožních cév a také na celkový vzhled pokožky obecně.

Bez náležité péče mají obličejové svaly tendenci ochabovat a již „nedrží“ konturu obličeje. Avšak zvedání oválu obličeje pomocí cvičení, používání kosmetiky, masáže rychle vrátí tón svalům a pokožce, vzhled se zlepší, záře se vrátí do obličeje.

Pravidelná péče o obličej a systematické provádění speciální gymnastiky pomůže uchovat vrácené mládí.

Design článku: Mila Friedan

Videa o technikách faceliftu

Jak napumpovat lícní kosti a utáhnout ovál obličeje: