Revitonika - stavba obličeje, obličejová gymnastika. Cvičení, protivráskové fitness, pro pružnost pokožky, svalů krku a obličeje

Revitonics pomáhá vyrovnat se s jedním z nejvíce znepokojujících problémů spojených s estetikou lidského těla - stárnutí, vadnutí pokožky. Ke zpomalení tohoto procesu se vždy používaly různé masky, krémy, masáže a nyní revitonika.

Fitness revitonika pro obličej - co to je

Revitonics znamená speciálně vyvinutou techniku, jejíž hlavní činnost je zaměřena na odstranění vrásek, napnutí pokožky a zlepšení kontury obličeje. Současně se pracuje na všech obličejových svalech (protože funkce a role svalů jsou odlišné, je důležitý individuální přístup a speciální cvičení pro každý sval obličeje).

Zakladatelkou společnosti Revitonics je Natalia Osminina.

Co revitonika dává

Tato sada cviků na krk a obličej pomáhá normalizovat svalovou funkci, která zahrnuje:

• zlepšení průtoku krve v cévách;
• odstranění svalových křečí;
• "Vytvoření" správného držení krku;
• přímo pracovat s různými typy svalů (obličeje nebo žvýkání).

U pravidelných revitonik můžete sledovat následující vylepšení:

• eliminace vrásek (střední a malé);
• hladkost a citlivost pokožky (záhyby a nepravidelnosti zmizí);
• pokožka se stává pevnější a pevnější;
• krásný ovál obličeje (jasná brada, lícní kosti, čelo);
• zánětlivé procesy na pokožce se zmenšují nebo mizí.

Systém Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina vyvinula systém fitness obličeje (revitonics) již v první polovině 90. let. Pak to byl zcela nový fenomén v kosmetologii (v západních i východních zemích).

Podle Natálie není hlavním důvodem vzniku vrásek, stárnutí a stárnutí pokožky věk, ale především poruchy práce svalových tkání. V důsledku těchto porušení vstupuje do buněk méně potřebných živin a tón se časem ztrácí.

Dalším důvodem přispívajícím ke zhoršení stavu pokožky je zadržování tekutin.

Z tohoto důvodu se může objevit letargie, ochablost, ochabnutí, modřiny pod očima a otoky. Systém Natalie Osmininy je zaměřen na odstranění těchto problémů, navíc je účinný na svalové křeče.

Zakladatelka techniky vytvořila základní kurz, který zahrnuje 10 základních cvičení. Každý z nich je zaměřen na práci konkrétního obličejového svalu, odstranění konkrétních problémů.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Face fitness pro zvedání kontur obličeje, omlazení, svalový tonus. Mistrovská třída od Eleny Karkukli

Revitonika: typy gymnastiky pro obličej

V revitonice existují dva typy gymnastiky:

• vakuum;
• sochařský.

Tyto odrůdy lze použít jednotlivě nebo v kombinaci. Odborníci často používají dva typy současně, aby dosáhli nejlepšího výsledku.

Sochařské fitness

Tento typ obličejové kondice se používá k obnovení správné funkce svalů obličeje a krku - k normalizaci napětí mezi svaly. Skládá se ze systému cvičení, jejichž činnost je zaměřena na:

• odstranění svalových křečí;
• vylepšené držení krku;
• zlepšený průtok krve;
• odstranění otoků a otoků;
• normalizace práce žvýkací svalové skupiny;
• spuštění lymfodrenáže v kůži obličeje, krku;
• odstranění zánětu.

Sochařská zdatnost je založena na několika principech. Mezi nimi:

1. Mnoho cvičení je založeno na 30sekundovém principu. Tento princip spočívá v tom, že účinek na napjatý sval trvá půl minuty. Během této doby se tělo vyrovná se svalovým křečemi.
2. Dalším pravidlem této kondice je strečink. Děje se to pomalu a opatrně. Protahování je nutné, aby sval po křeči obnovil svoji strukturu (délku).
3. Dalším krokem je předpětí. Tato fáze je přípravná. Při předpínání jsou svaly mírně přitahovány k sobě nebo v různých směrech. Doba trvání - dokud se svaly nezačne uvolňovat.
4. Další je potvrzení. Při fixaci je sval držen v požadované poloze po dobu 5 až 7 sekund. To je nezbytné, aby si sval „pamatoval“ novou pozici.
5. Poslední fáze se načítá. Lisovací síla při zatížení je minimální. Jeho hmotnost není větší než 10 gramů.

Při cvičení byste měli dodržovat správnou techniku:

• Netlačte na kůži, nenatahujte ji, netahejte. Všechny pohyby by měly být plynulé, přesné, bez spěchu.
• Současně je pronikání prstů do kůže hluboké (aby se ovlivnil požadovaný sval). Je nutné několik sekund držet prsty v počátečním bodě na pokožce a poté je hladce „ponořit“ do prstů „uvnitř tkání“.

Díky gymnastickým cvičením je pokožka hladší a zdravější (díky lepšímu průtoku krve, okysličování buněk).

Vakuové fitness

Tento typ revitonik pomáhá při problémech s pokožkou obličeje: jemné a střední vrásky, ochablá a ochablá pokožka. Pro postupy se používají speciální vakuové nádoby různých velikostí.

Již po několika „cvicích“ se stav pokožky znatelně zlepší - vrásky v oblasti čela a úst zmizí nebo se zmenší, pokožka bude hladká a hedvábná, navíc bude obočí a oči jasnější a krásnější.

Velikost použitých nádobek se liší v závislosti na typu kosmetického problému:

• malé jsou nutné při zpracování malých ploch na obličeji (nos, rty, v blízkosti očí);
• střední velikost - pro problémy s kůží na lícních kostech, v blízkosti úst;
• velké se používají v přítomnosti vrásek, zpracování velkých svalů.

Vakuová revitonika je účinná:

• s problémy s krevním oběhem (zlepšuje se tok krve a kyslíku do cév);
• letargie a ochablá kůže (produkuje se více kolagenu a elastinu).

Co je tekutá kondice?

Kosmetologové používají speciální krémy pro tekuté fitness procedury. Nanášejí se pomocí mesoscooteru jemnými masážními pohyby na povrch pokožky obličeje a krku.

Díky masáži pronikají prospěšné látky z krémů do hlubokých vrstev pokožky.

Výsledkem je měkká zvlhčená pokožka bez podráždění a zánětu.

Revitonika: recenze lékařů. Existují nějaké negativní

Komentáře lékařů k tomuto postupu jsou pozitivní. Specialisté z různých oborů medicíny - neurologie, plastické chirurgie zaznamenávají dobrý účinek revitonik jak při léčbě onemocnění nervového systému (a často jsou tato onemocnění spojena s poruchami v práci obličejových a krčních svalů), tak během plastické chirurgie v pooperačním období.

Většina odborníků souhlasí s tím, že základ revitoniky je zcela vědecký a jeho účinek na zpomalení procesu stárnutí, obnovení normálního stavu pokožky a svalovou práci je zřejmý.

Někteří lékaři tvrdí, že revitonika pomáhá pouze zcela zdravým lidem, kteří netrpí žádnými chorobami. V takových případech bude účinná kondice obličeje. A pro ty, kteří mají otoky, záněty, křeče obličejových svalů způsobené chorobami vnitřních orgánů nebo systémů, budou revitonika k ničemu.

Kontraindikace procvičování revitoniky

Revitonika je účinná nejen jako léčba již zjevných problémů, ale osvědčila se také jako preventivní metoda (proti vzniku prvních vrásek, zhoršení stavu pokožky).

Fitness pro obličejové a krční svaly se doporučuje ženám všech věkových skupin.

Navíc nezáleží na tom, jaký typ pokožky.

Revitonika není žádoucí pro dívky mladší 16 let (v tomto okamžiku dochází k hormonálním změnám v těle, které často ovlivňují stav pokožky; ale v průběhu času tyto změny na kůži projdou samy, bez procedur).

Proceduru revitoniky nemůžete provést u žen, které mají:

• onkologická onemocnění;
• onemocnění lymfatického systému;
• vysoký krevní tlak (hypertenze);
• nemoci endokrinního systému;
• hnisavý zánět kůže;
• poruchy nervového systému (mozku);
• vrozené vady krku;
• obecná slabost a malátnost.

Před rozhodnutím o vhodnosti pro obličej je nutná konzultace s odborníkem (ohledně možných kontraindikací, individuálních vlastností těla).

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Masáž obličeje podle systému japonského lékaře Asahi Zogana.

Revitonika - obličejová cvičení: příklady

Tělesná zdatnost zahrnuje několik základních technik. Trvají ne déle než 30 sekund - to je dostatek času na napnutí svalu a následnou relaxaci.

Cvičení pro skupinu svalů, které ovlivňují prokrvení buněk pokožky obličeje krví a kyslíkem

Pro lichoběžníkové svaly:

• Rameno by mělo být zvednuto a staženo dozadu (směrem k páteři).
• Hlava je otočena opačným směrem.
• Drží tuto pozici po dobu 30 sekund a uvolní se.

Pro týlní:

• Položte ramena dozadu.
• Ruce jsou sevřeny v zámku, zatímco lopatky jsou spojeny.
• Zhluboka se nadechněte a zvedněte ramena nahoru (aby byla hlava mezi rameny).
• Zůstanou tak půl minuty a uvolní svaly.

U příčných vrásek na krku se používá následující cvičení:

• Výchozí pozice - ruce na hrudi.
• Brada je spuštěna dolů a přitlačena k hrudi.
• Ruce „táhnou“ kůži nahoru a brada „táhnou“ k rukám.
• Po 30 sekundách relaxujte.

S vráskami mezi obočím pomáhá následující cvičení:

• Palce jsou pod obočím (na začátku).
• Indexové značky - o 1,5-2 cm vyšší než u velkých.
• Prsty musí být stlačeny a drženy po dobu 20 - 30 sekund.

Abyste svým rtům dodali krásnější barvu, tvar a plnost, můžete použít následující techniku:

• Ukazováky nad horním retem - uprostřed.
• Jemně protáhněte prsty do stran a několik sekund je držte.
• Poté přesuňte prsty ze středu rtů do koutků úst.
• Totéž opakujte se spodním retem.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya je v Rusku zástupkyní známých amerických a japonských společností zabývajících se zdravotnickým vybavením. V roce 2010 se seznámila se zakladatelkou fitness obličeje a krku Natalií Osmininou. Ukázalo se, že toto setkání bylo osudové.

Anastasia byla tak inspirována principy a myšlenkami rozvoje revitoniky, že nabídla Natalii společnou spolupráci. Výsledkem bylo, že jeho vývoj takové kondice se začal odehrávat velmi rychlým tempem, revitonika se stala stále populárnější nejen v Rusku, ale také v mnoha zemích Evropy a světa.

Dnes je Anastasia Dubinskaya spolumajitelkou společnosti Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - obličejová kondice pro obličej

Alena Rossoshinskaya je známá instruktorka fitness na obličeji. Ve svých lekcích nejen předvádí cvičení na obličejové a krční svaly, ale také je doplňuje speciálními relaxačními, masážními a meditačními technikami.

Kurz Aleny Rossoshinskaya je rozdělen do lekcí po 13 minutách.

V samostatné lekci je vypracována samostatná část obličeje nebo krku a jsou také poskytovány kurzy pro zlepšení držení těla.

Kromě obvyklých cvičení instruktor navrhuje kombinovat studium problémových oblastí na krku a obličeji s tréninkem svalů jiných částí těla (stehna a vnitřní nohy, paže).

Klíčová doporučení instruktora:

• pokud vám něco nevyhovuje vzhledem, můžete se začít zabývat revitoniky, jakmile se objeví problémy (například první vrásky a vyblednutí pokožky);
• v mladším věku bude výsledek viditelný dříve, ve vyšším věku - po 2-3 měsících;
• je nutný pozitivní psychologický přístup.

Kromě praktických cvičení vydala Alena několik knih - „The Age of Happiness“, „Face Culture“, „Home Face Fitness“.

Jak funguje stavba obličeje - svalová gymnastika

Vytváření obličeje je kombinací masáže a cvičení pro krk a obličej současně. Na rozdíl od jiných svalů v lidském těle jsou obličejové svaly páteří svalového korzetu obličeje. Proto jsou okamžitě viditelné jakékoli změny jejich tónu nebo napětí (v podobě ochablé kůže, dvojité brady, beztvarých tváří, vrásek na čele, v blízkosti úst).

V průběhu času, pod vlivem různých faktorů (věk, špatné návyky, genetická predispozice), svaly „získávají“ hypotonii (oslabenou), hypertonicitu (příliš napnutou).

Vytváření obličeje pomáhá normalizovat tyto procesy a dát svalům správný tvar. V důsledku toho se stav pokožky (barva), ovál obličeje zlepší, vrásky zmizí. Hlavní věcí k dosažení požadovaného výsledku je dodržování systematické a pravidelnosti ve třídě.

Budování tváře - cvičení s obrázky

Cvičení na obličej jsou rozdělena do několika typů.

Pro oči

1. Před hlavními technikami je nutná rozcvička - musíte silně a rychle mrkat (oči otevírejte a zavírejte dokořán, obočí by se nemělo hýbat).
2. Dalším cvičením je nakreslit osmičku vodorovně a svisle očima.
3. Potom byste měli nakreslit největší kruhy očima (ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček).

   

4. Prsty - indexové a střední - je třeba zafixovat v koutcích očí - nejprve oči zavřete silou, poté otevřete (podívejte se nahoru).
5. Dalším cvičením je dívat se dopředu s očima dokořán.
6. Toto cvičení pomáhá vraným nohám: musíte prsteny umístit přes rohy oka (nad oční důlek) a pomalu zavírat oči.

Počet přístupů k budování obličeje je 15 až 25krát.

Při problémech s víčky

1. Chcete-li odstranit vrásky dolního a horního víčka, musíte umístit jeden prst přes horní víčko (nad obočí), druhý - pod dolní víčko. Kůže očních víček je tlačena co nejširší v různých směrech, pohled je vzhůru.
2. K posílení pokožky očních víček položte ukazováček na vnější roh oka, prostřední na vnitřní roh.Prsty jemně zatlačte na kůži, ale aby nedošlo ke vzniku záhybů. Vzhlédnou a přimhouří oči. Odpočinout si.

Pro zlepšení tvaru rtů

1. Cvičení - „napíchněte rty“ (jako byste řekli písmeno „P“). Další populární technikou je natáhnout rty do oválu (jako ryba), vydržet několik sekund a relaxovat.
2. Také zvedají rohy rtů nahoru, fixují místo zvedání prsty, pak se pokoušejí zvednout rohy ještě výše a překonají sílu prstů.
3. Chcete-li dosáhnout jasnější kontury, musíte nafouknout rty, poklepávat prstem na střed rtů, dokud neucítíte pocit pálení. Poté byste měli pohybovat prstem uprostřed rtů 20krát nahoru a dolů.

Tvář pro nos

Pro korekci nosu jsou vhodná následující cvičení:

1. Zatlačte na špičku nosu ukazováčkem. Nápor je malý. V tomto případě by měl být spodní ret stažen dolů a špička nosu by měla být ohnutá. Držte pozici několik sekund a uvolněte se.
2. Chcete-li nos zúžit, zmačkejte jej a co nejvíce rozšiřte nosní dírky. Konce prstů jsou umístěny na vnitřních koutcích očí a na okrajích rtů (v přímce). Zpožděno o několik sekund.
3. Pro krásný tvar nosu je takové cvičení také vhodné: ukazováček je umístěn pod špičkou nosu zespodu (na přepážce a lehce stiskněte a 10 sekund drží nápor).

Facebuilding na nasolabiálních záhybech

Můžete si vzít plastovou láhev (0,5 litru), naplnit ji do třetiny vodou a utáhnout víko. Poté sevřete předními zuby a držte 15 - 20 sekund. Pokud je to zpočátku obtížné, použijte prázdnou láhev a pro 2 - 3 lekce - plnou.

Chcete-li opravit nasolabiální záhyby, otevřete ústa tak, aby byly rty složeny do oválného tvaru. Dále položte konečky prstů na nasolabiální záhyby a pohybujte jimi 15krát střídavě nahoru a dolů.

Corková obličejová cvičení

Tento typ cvičení je vhodný pro problémy s nasolabiálními záhyby a konturami obličeje. Musíte si vzít korek (můžete použít víno), upnout ho předními zuby a pokusit se vyslovit nejjednodušší slova - táta, máma, mýdlo, lampa, rám atd. Proveďte 10 sad.

Cvičení na obličej lžící

Použití lžíce je účinné při problémech s konturami, konturami obličeje (ošklivá brada, linie úst). Při cvičení si musíte vzít lžíci rty (zatímco jsou rty „stažené dovnitř“).

Jemně zvedněte lžíci a pomáhejte s čelistí. V tomto případě se také zvednou tváře. Drží ji po dobu 6 sekund a uvolní čelist, ale lžíce je stále držena rty. Opakujte 15krát.

Zeštíhlující cvičení na obličej, bradu a tváře - jak zhubnout

Tato cvičení pomáhají, aby tvář byla štíhlejší a „fit“ za krátkou dobu:

1. Berou rty tužku nebo pero a do vzduchu píší slova nebo kreslí tvary.
2. Stahují rty do tuby a vyslovují zvuky (samohlásky).
3. Posadili se ke stolu, položili ruku na stůl a položili bradu na pěst. Dále přitlačte bradu pěstí a hlava se zase silou dolů spustí dolů.

   

4. Zatínají zuby a snaží se rty (spodní) stáhnout dolů.
5. Tváře jsou nafouknuté, dlaně jsou umístěny tak, aby prsty byly na uších. Zatlačte na tváře rukama, přičemž je třeba mít pocit, že svaly obličeje jsou napnuté a odolávají náporu.

   

6. Hlava je odhodena dozadu, horní ret je sevřen dolním. Pak - doširoka otevřou ústa a vyplazují jazyk, zůstaňte v této poloze několik sekund. Na konci zavírají ústa, zatínají zuby a uvolňují svaly.

Jak udělat lícní kosti na tváři: cvičení

Pro krásné lícní kosti jsou nutná následující cvičení:

1. Ústa jsou prodloužena do oválu. Prsty jsou umístěny nad horním retem. Prsty přitlačte dolů - směrem k spodnímu rtu. V tomto případě není dolní čelist napnutá.
2. Výchozí pozice je stejná. Je nutné utáhnout svaly lícních kostí a zvednout je k očím. Horní ret a rohy úst jsou nehybné.
3. Skloňte hlavu dozadu a pevně zaťali zuby. Silou jsou ramena stažena dolů, aby cítila napětí na tvářích, bradě a lícních kostech.

Cvičení pro omlazení obličeje, pružnost pokožky doma

Tato cvičení pomohou v krátké době vyrovnat se s mimickými vráskami, dodají pokožce hladkost, něhu a krásnou pleť.

1. Spojí své prsty v zámku na čele a pevně je přitisknou k pokožce, malé prsty by měly být nad obočím. Je nutné zvedat obočí a přitom odolávat prstům. Držte obočí co nejvyšší po dobu 5 sekund a uvolněte se.
2. Dlaně jsou na čele. Snaží se zamračit, zatímco drží kůži na čele dlaněmi.

   

3. Dávají si dlaně přes oči (oblast vraních nohou), netlačte moc. Pak zavřou oči (40-50krát).
4. Položte prsty na spánky (na straně očních důlků). Mrkněte a zavřete oči pětkrát, pevně držte pokožku prsty. Sval by měl být napnutý.

Cvičení pro zvedání kontury obličeje

Následující cvičení vám pomohou udělat obličej ovál jasnější a krásnější:

1. Je nutné vyslovit písmeno „Y“, abyste cítili svalové napětí v dolní části obličeje. V tomto případě byste měli držet dolní čelist prsty (aby byl odpor). Počet opakování je 25.

   

2. Poloha - rty jsou prodlouženy ve tvaru oválu. Prsty jsou blízko nosu a přitahují kůži dolů. Můžete také současně blikat. Opakujte 20krát.
3. Pevně ​​tisknou rty a snaží se usmívat (tak, aby bylo cítit napětí tváří a brady).
4. Udělejte půlkruh s hlavou a střídavě se ohýbejte doleva a doprava.

Cvičení pro zvedání tváří, od křídel na tváři

Aby si tváře zachovaly svou krásu a pružnost co nejdéle, doporučuje se provádět následující techniky:

1. Prsty jsou umístěny na vrcholcích tváří. Když je držíte v této poloze, musíte pevně přitlačit rty k zubům. Tváře jsou napjaté. Při udržování takového napětí se snaží roztáhnout rty do oválu a pak se usmát.
2. Provádějte rychlé otáčení hlavy a krku v různých směrech.

Cviky na dvojitou bradu

Chcete-li se zbavit dvojité brady, pomohou vám následující cvičení:

1. Pomalu pohybujte dolní čelist tam a zpět.
2. Poloha - tlama je otevřená, dolní ret je „zabalen“ za spodní zuby. Musíte sklonit hlavu a současně zavřít ústa.
3. Snaží se dosáhnout nosu špičkou jazyka.

   

4. Otočte hlavu doleva, napněte dolní čelist (trochu ji vytáhněte dopředu) a tváře. Jsou zpožděni o 10 sekund. Uvolňuje svaly. Opakují to samé na druhé straně.
5. Zvedněte hlavu nahoru, napněte rty a vytáhněte je hadičkou, abyste měli pocit, že krční svaly jsou napnuté.

Efektivní cvičení na svaly obličeje a krku proti vráskám

Pro krásný krk můžete provést tyto techniky:

1. Stáhněte dolní ret. V tomto případě jsou zuby vystaveny a na krku je cítit neobvyklé napětí.
2. Otevřete ústa co nejširší (mělo by dojít k napětí na krku, obličejových svalech). Napněte svaly na 5 až 10 sekund. Pak se uvolní. Proveďte 20 sad.
3. Udělejte překvapený (podlouhlý) obličej (ústa ve tvaru písmene "O", zvednuté obočí).

Vytváření Facebooku s Evgenia Baglykovou: nejoblíbenější obličejová cvičení

Trenérka a instruktorka fitness Evgenia Baglyk při studiu problémů s výskytem vrásek a stárnutím pokožky obličeje, krku podrobně analyzovala strukturální rysy obličejových kostí, svalů a umístění nervových zakončení.

V důsledku toho se objevila osobní sada cvičení zaměřených na zlepšení funkce svalů, barvy pleti, kontur obličeje, odstranění modřin, zánětu.

Základní cvičení:

• Pro krásný tvar úst a eliminaci vrásek - jasně a náhle (namáhání svalů) musíte samohlásky vyslovovat střídavě.
• Pro kypré rty - měli byste rty pevně stlačit, jako by se vyslovovalo písmeno „P“.
• Pro krásnou konturu obličeje a eliminaci dvojité brady - mírně „vytáhněte“ dolní čelist dopředu.
• Pro krásné tváře a oblast poblíž úst a nosu jsou rty střídavě nafouknuté.
• Aby byly tváře stále napnuté, jsou tváře nafouknuté (první, pak druhá).
• Pro oblast poblíž očí a nosu - musíte ohnout hlavu dopředu, otevřít ústa doširoka; rychle mrkněte očima.
• Chcete-li mít pohled otevřený, je užitečné otevřít (vypouknout) oči.

Každé z výše uvedených cvičení by mělo být pro dosažení účinku opakováno 20–30krát.

Anastasia Burdyug - obličejová gymnastika

Dalším slavným trenérem budování tváří je Anastasia Burdyug. Je následovnicí Carol Maggio. Vzhledem k Maggiovým technikám vyvinula Anastasia svůj vlastní komplex pro pokožku obličeje a krku, založený na 13 cvičeních zaměřených na vypracování problémových oblastí.

Chcete-li dosáhnout požadovaného efektu, proveďte je společně a systematicky.

Následující cvičení jsou užitečná proti vráskám:

• Prsty jsou nad obočím a pevně přitlačují k pokožce. Drží nápor prsty a snaží se zvednout obočí. Držte napětí po dobu 6 sekund, pak uvolněte svaly. Opakujte 10krát.
• Zatlačte konečky prstů na čelo (uprostřed) a vytáhněte kůži nahoru. Obočí se současně stahuje dolů. Proveďte 10 sad po 5–6 sekundách.
• Dali si dlaně na čelo. Zavři oči. Oči dělají rotační pohyby - nejprve ve směru hodinových ručiček, pak proti směru hodinových ručiček (celkem 10 kruhů).
• Konce prstů jsou umístěny na vnějších okrajích obočí a přitlačeny k pokožce a natahovány do strany. Současně musí být obočí přivedeno k nosu. Počet přístupů je 10-15.
• Rty jsou vytaženy hadičkou a udržovány v napětí po dobu 15 sekund.
• Poloha - rty s hadičkou, pevně přitlačující rty k zubům, snažící se vyslovit písmeno „O“. Udělejte to 15krát.
• Ukazováky jsou umístěny na lícních kostech, rty jsou stále natažené dopředu - pomalu vyslovují písmena „U“, „O“. Celkem - 10krát.
• Ústa jsou otevřená - rty jsou přitlačeny k zubům. Prsty jsou položeny na lícní kosti. Snaží se vyslovit písmeno „E“, pak - „O“. V tomto případě se tvář táhne dopředu a ramena dozadu, pohled nahoru.
• Horní ret je otočen k dásni (musíte jej držet prstem), současně poklepejte prstem na střed rtu (20-30krát). Když se objeví pocit pálení, přestaňte cvičit a 20krát si projděte prst po rtech.
• Vtahují co nejvíce vzduchu do úst a dlaněmi stlačují tváře. Držte napětí po dobu 10 sekund, poté uvolněte svaly.
• Ústa jsou mírně otevřená, zatímco zuby jsou zakryty rty. Je třeba se pokusit usmát, ale zároveň, jako byste zadrželi úsměv (dokud se neobjeví pocit pálení, pak se uvolní).

Pro krásně tvarovanou oblast nosu a úst:

• Dva prsty jsou umístěny na můstku nosu (poblíž špičky nosu), s jedním dalším prstem je špička nosu mírně zatažena nahoru a horní ret je stažen dolů. Celkem přístupů - 20-25.

Pro krk:

• Poloha - posaďte se rovně, zvedněte hlavu nahoru (vraťte ji zpět), položte jednu ruku na krk a druhou položte na základnu. Dále se usmívají, aniž by otevřeli zuby, vyplazují jazyk a snaží se dosáhnout na špičku nosu. Dalším přístupem je odtlačit povrch rukou a houpat se.

Budova Facebooku Julia Sayfullina

Julia je známá trenérka, specialistka na budování obličeje, japonské masáže a zakladatelka školy Akademie krásy.

Po rozvinuté sadě tříd od Julie Sayfulliny můžete za týden vidět pozitivní výsledky.

Trenér věnuje pozornost nejen cvičením na obličejové a krční svaly (což revitonika naznačuje), ale věnuje se také výživě, spotřebě vody, vlivu životního stylu, čištění těla od toxinů a škodlivých látek.

Účinnost budování obličeje pro obličej po 50 letech

U žen po 50 letech se také doporučuje vytváření obličeje. Techniky a speciální cviky vyvinuté mnoha známými trenéry mohou významně zlepšit stav pokožky, vyrovnat se s otoky, podlitinami pod očima, ochablou pokožkou a vráskami stejně účinně jako v mladším věku.

Hlavní věcí k dosažení požadovaného výsledku je správná, individuálně vybraná sada cvičení a trpělivost. První výsledky jsou obvykle viditelné po 2–3 měsících.

Gymnastika pro obličej Carol Maggio - cvičení: video

Elena Karkukli - obličejová gymnastika: video

Revitonika - obličejová cvičení: videonávody

Revitonika: fotografie před a po vyučování doma

Budování Facebooku: fotografie před a po

Revitonics je relativně nový směr v oblasti kosmetologie, ale již se dokázal osvědčit z té nejlepší stránky. Cvičení na obličejové fitness pomáhají eliminovat nejběžnější estetické problémy všech žen: vrásky, záněty, špatnou barvu, ochabnutí a otok kůže na obličeji.

Výhodou této oblasti je také to, že revitonika jsou doporučována a povolena téměř všem ženám. Existují různé typy fitness pro obličej a krk, které mohou nejúspěšněji odstranit vzrušující problém.

Video rozhovor s Natalií Osmininou - autorkou techniky revitoniky

Sada obličejových cvičení pro všechny svalové skupiny