Normální váha s výškou 150-155-160-165-170-175-180 pro dívku. Tabulka podle věku

Obezita nebo naopak - nedostatek tělesné hmotnosti nejenže nezkazí postavu, ale také signalizuje stávající nebo nadcházející zdravotní problémy, a to jak u dívek, tak u mužů.

Co je to BMI a proč byste to měli vědět

Světová zdravotnická organizace vyvinula metodiku, která určuje soulad hmotnosti člověka s přijatými normami. Jeho hlavním ukazatelem je BMI (BMI) - index tělesné hmotnosti člověka, počítaný v závislosti na pohlaví a věku.

Dále v článku budou úplné informace o něm zveřejněny na příkladu žen, jejichž výška je od 150 do 180 cm.

Rozsahy BMI

Normální hmotnost s výškou 150 cm pro dívku nebude nižší než 42 kg a vyšší než 56 kg, což odpovídá hodnotě indexu stanovené normy.

Rozsahy indexů:

• Kriticky nízký BMI <16.
• Podváha 16> BMI <18,5.
• Normální hmotnost 18,5> BMI <24,99.
• Nadváha 25> BMI <30.
• Obezita 30> BMI <35.
• Kritická obezita 35> BMI.

Při výpočtu indexu se používají pouze dva parametry. To nebere v úvahu následující faktory:

• Lidské pohlaví.
• Jeho věk.
• Rozdíly v typech těla.
• Korespondence výšky osoby s jejím věkem.
• Sporty, které významně ovlivňují růst svalů a odbourávání tuků v těle.

Typy těla

Profesor Chernorutsky rozdělil 3 typy stavby těla, na které se moderní odborníci na výživu spoléhají:

• astenický;
• normosthenic;
• hypersthenické.

Rozdělení je založeno na tvaru a proporcích těla v důsledku genetických faktorů. Rozdíly jsou patrné ve věku 7-8 let. Po dosažení věku 11-12 let se tendence k jednomu ze tří typů konečně ustálí. Toto zohledňuje opravu pro jednotlivé charakteristiky.

Metoda stanovení - levá ruka je uchopena pravou rukou:

• Pokud se palci podaří částečně zakrýt ukazováček, má člověk astenickou postavu.
• V normosthenickém typu se konečky prstů dotýkají pouze navzájem.
• Pokud se k sobě nedostanou, jedná se o hyperstenický typ.

Další metodou stanovení je, že obvod ruky se měří podle jeho délky:

• V prvním případě to nebude více než 15 cm.
• Ve druhé - od 15 cm do 17 cm.
• Ve třetím - více než 17 cm.

Astenický

Vyznačuje se štíhlou stavbou, protáhlým tělem. Hrudník a ramena jsou úzká. Žena se mezi svými vrstevníky liší nadprůměrnou výškou. Současně jsou svaly špatně vyvinuté a tukové tkáně jsou špatně formovány. Normální váha s výškou 180 cm u dívky s astenickou postavou bude nižší než „normální“ BMI z výše uvedené tabulky.

Navenek je úhlová a protáhlá postava kompenzována skutečností, že péče o pas nevyžaduje velkou pozornost a kostky na břiše jsou viditelné i při lehkých cvicích na břicho. Nevýhodou je skutečnost, že přibývání na váze je velmi problematické - jednak zvyšováním podkožního tuku, jednak budováním svalové hmoty.

Normosthenic

Nejběžnější typ.Majitelé mají průměrné proporce velikosti těla na délce a šířce. Tělo reaguje na životní styl, stravu, cvičení. Zvýšení hmotnosti nebo zbavení se nadbytečných kilogramů je dosaženo se stejným úsilím. Normální hmotnost s výškou 165 cm pro dívku bude v mezích průměrných hodnot tabulky BMI.

Hypersthenické

Největší proporce příčného k podélnému rozměru těla. Široký hrudník, pánev, často pod průměrnou výškou. Normální hmotnost s výškou 150 cm u dívky mírně překročí normální index tělesné hmotnosti. Důvodem není jen zvýšená hustota kostní struktury, ale také predispozice těla k velkému množství svalů a tukové tkáně.

Zajímavý! Majitelé takové postavy v Rusku byli pro vytvoření rodiny vhodnější než ostatní... Byli považováni za nejvhodnější pro narození velkého počtu dědiců i pro život ve venkovských podmínkách. Všechny tři typy poskytují přechodné možnosti a individuální vlastnosti.

Jak správně měřit výšku

U tohoto postupu jsou ranní hodiny přiděleny ihned po probuzení. Je nesprávné měřit v jinou dobu, protože výsledek bude chybný. Během dne je osoba vsedě nebo ve stoje. To zatěžuje meziobratlové ploténky jejich kompresí. Do večera je tedy pár centimetrů ztraceno.

Růst doma se měří v následujícím pořadí:

1. Musíte se stát bosí na holé podlaze.
2. Opřete se zády o zeď nebo dveře a stojte vzpřímeně.
3. Spojte své paty.
4. Zarovnejte záda a nohy v kolenou tak, aby zadní část hlavy, hrudník, hýždě, lýtka a paty byly přitlačeny k rovnému povrchu stěny.
5. Hlavu držte vzpřímeně a dívejte se dopředu, položte si knihu na hlavu tak, aby tlačila na vaše vlasy a dotýkala se zdi.
6. Označte tužkou spodní kontaktní bod mezi knihou a stěnou.
7. Změřte vzdálenost od podlahy k bodu pomocí pásky.

Role věku v poměru výšky a hmotnosti

Období růstu, zrání a stárnutí ovlivňují proporce výšky a hmotnosti různými způsoby:

• V dětství je pozorován maximální růst těla, hmotnost se přidává v důsledku přirozeného nárůstu těla.
• Při dospívání dochází k hormonálním změnám v ženském těle, které korigují tvar těla a jsou připraveny stát se matkou. To zvyšuje váhu, aniž by se výrazně zvyšovalo tělo nahoru.
• Období od 20 do 40 let je charakterizováno minimálním vlivem věkových procesů na změnu proporcí mezi hmotností a výškou. Zároveň mají pro ně stále větší význam vnější faktory a životní styl.
• Ve stáří lze pozorovat obecný pokles tělesných funkcí, který vyvolává disproporce při udržování svalové a tukové tkáně na stejné úrovni. Navíc nedostatečná obnova buněk meziobratlových plotének vede k tomu, že žena může detekovat pokles jejího růstu.

Normy hmotnosti a výšky pro dospívající dívky, ženy. Stůl

Index tělesné hmotnosti a fyziologické parametry jsou předepsány v tabulce:

Důležité! Získané informace jsou přibližné a nelze je brát jako diagnózu.

Fyziologové i nadále vybírají další možnosti pro stanovení nadváhy nebo podváhy, které mohou zohlednit všechny vlastnosti ženské anatomie.

Metoda pro stanovení BMI založená na objemu

Poprvé byl použit v roce 2000. Jeho charakteristickým rysem je stanovení přítomnosti obezity pomocí obličejových a bočních fotografií ženy ve stoje. Získané snímky jsou porovnány s jejími údaji po MRI vyšetření. Výsledkem analýzy je, že dietolog dostane informace o množství tuku v pase a břiše. A stanoví diagnózu.

Instalaci aplikace BVI PRO do smartphonu může použít kdokoli. Přístup ke všem konečným údajům k vypracování klinického obrazu však mají pouze lékaři. Obyčejný člověk může zjistit pouze koeficient, který by za normálních okolností neměl překročit 0,85. Konečný závěr je upraven podle demografických charakteristik.

Queteletův index

Vypočítává se pomocí vzorce index = tělesná hmotnost / výška osoby, na druhou.

Lorentzův vzorec

Normální hmotnost = (h - 100) - (h - 150) / 2, kde h je výška.

Pro srovnání metod pro výpočet optimální hmotnosti ve všech následujících příkladech jsou uvedeny 2 podmíněné dívky s výškou 155 a 170 cm.

Při výpočtu pomocí tohoto vzorce je výsledek 52,5 kg a 65,5 kg.

Brocova formule

Y = (h - 110) x 1,15, kde Y je výsledek v kg, h je výška v cm.

Pro vybraný příklad jsou výsledné hodnoty 51,75 kg a 69 kg.

Naglerův vzorec

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), kde h je výška ženy.

V prvním případě bude výsledek 47,7 kg, ve druhém - 61,7 kg.

Formula Johna McCalluma

Jedná se o soubor vzorů založených na skutečnosti, že velikost kosti ruky úměrně souvisí s ostatními částmi těla. Obvod hrudníku je 6,5 obvodu zápěstí. Výsledná hodnota se označuje jako „X“.

Obvod zbytku těla se určuje z následujících poměrů:

• Předloktí - 29% X.
• Shin - 34% X.
• Biceps - 36% X.
• Krk - 37%
• Stehno - 53% X.
• Pas - 70% X.
• Pánev - 85% X.

Breitmanův vzorec

Y = h x 0,7 - 50, kde h je výška.

Nahrazením parametrů je hmotnost dívek 58,5 kg a 69 kg.

Výpočet Egorov-Levitského

Kombinuje se do jednoho typu celého těla (sloupec vlevo), věku a výšky (záhlaví tabulky).

Věková skupina ve věku 20-29 let:

Věková skupina 30-39 let:

Věková skupina ve věku 40–49 let:

Jak normalizovat index tělesné hmotnosti

Konkrétní kroky:

1. Musíte se ujistit, že je to opravdu nutné. Ve snaze o ideální postavu mnoho dívek jedná na úkor svého zdraví a vidí v zrcadle neexistující problémy.
2. Pokud pro to stále existuje důvod, musíte se rozhodnout pro metodu měření indexu. Jak můžete vidět z příkladů, neexistuje jediný přístup k určení ideální hmotnosti. Každá metoda je založena na konkrétních metrikách. A spodní linie je jiná.
3. Pokud je BMI znatelně mimo normální rozmezí, musíte si uvědomit, že se jedná o vážný problém. Obezita nebo podváha jsou známkami nesprávného životního stylu, který v budoucnu povede ke snížení kvality života. Nebo - to je signál o existujících problémech uvnitř těla, které mohou mít chronickou formu. Možná je také psychologická povaha současného stavu. V každém případě musíte navštívit lékaře.
4. Nejlepší možností je několik konzultací s dietetiky. Nebo s licencovanými instruktory fitness. Na základě výsledků diskuse vyberte přijatelnou metodu, která zohlední všechny fyziologické a věkové charakteristiky.
5. Dalším krokem je analýza vašeho životního stylu a dostupných možností jeho úpravy. Musíte pochopit, že dnešní situace je důsledkem včerejších akcí. Mohou za to špatné návyky, nedostatečná aktivita, zdravotní problémy. Pokud žena sama eliminuje první dva faktory, pak poslední - společně s ošetřujícím lékařem.

Samostatným faktorem je dědičnost. Neměla by se stát důvodem pro odmítnutí udržovat se v normálu. Je však také nutné to vzít v úvahu - pokud žádné metody nepřinesou znatelné výsledky, musíte se naučit přijímat sebe takového, jaký jste.

Jak si udržet váhu

Specifické akce:

• Je nutné stanovit pravidlo, že se o sebe postaráte. Je snazší opravit problém na začátku jeho vzhledu, než opravit spuštěný stav.To by mělo být povoleno, aby se z toho stala posedlost vyžadující každodenní sledování každého gramu na stupnici. Hmotnost stačí měřit jednou týdně.
• Musíte si vytvořit seznam pravidel, která musíte dodržovat... Například: držte se specifické stravy, střídejte dny cvičení s dny odpočinku.
• Musíte přijít se systémem odměn... V tomto procesu sebeovládání je nutné mít příjemné chvíle. To vám umožní snadno dodržovat všechna zavedená pravidla a omezení. Častou chybou je, že měsíce přísné stravy, psychologicky vnímané jako mučení, obvykle končí relapsem po prvním a dlouhém snědení kousku čokolády. A během příštího týdne se všechny získané výsledky sníží na nulu.

Ovládání BMI je pohodlná metoda udržování normální hmotnosti dívky s výškou 150 - 180 cm. Na rozdíl od zrcadla vám umožňuje správně posoudit stav jejího těla a předem si všimnout jakýchkoli změn.

Autor článku: Babanin Vyacheslav

Video na téma: jak vypočítat ideální hmotnost

Jak vypočítat ideální váhu pro dívku: