Lymfodrenážní masáž nohou, stehen, břicha s lymfostázou, křečové žíly, otoky, křečové žíly, těhotenství. Technika, jak to udělat sami

Lymfodrenážní masáž je procedura, která pomáhá řešit problémy, jako jsou křečové žíly, otoky nebo tíha nohou. Proceduru lze provést ručně (doma) nebo pomocí hardwaru.

Vlastnosti postupu

Lymfodrenáž, jako technika účinných terapeutických účinků na lymfatický systém lidského těla, vznikla v minulém století ve Francii. Hlavním účinkem postupu je původně obnovení přirozeného pohybu lymfy ve všech končetinách a životně důležitých systémech těla.

Lymfa je základní složkou krve, která pomáhá odstraňovat toxiny a další látky, které inhibují normální fungování těla, vyživují buňky a chrání je před infekčními lézemi. Porušení této práce v končetinách člověka může vyvolat vývoj křečových žil, otoky, tíhu nohou.

Daná masáž pomáhá tyto problémy vyřešit. Pozitivně působí na lymfatické uzliny, krevní cévy a kapiláry, zmírňuje přetížení a obecně přispívá ke zdraví končetin.

Indikace expozice lymfatické drenáži

Lymfodrenážní masáž nohou doma se provádí za přítomnosti následujících indikací:

• křečové žíly;
• otok;
• metabolická dysfunkce;
• porušení oběhu lymfy;
• nadváha / tvarování těla;
• celulitida;
• ztráta pružnosti kůže v oblasti stehen;
• sedavý životní styl.

Kontraindikace

Podle lékařů nelze postup provést v následujících případech:

• přítomnost otevřených ran, čerstvé jizvy v místě expozice;
• žilní trombóza;
• onkologie;
• cukrovka;
• obecná nevolnost, přítomnost horečky.

Jak správně provádět lymfodrenážní masáž

Procedura masáže bude účinnější, pokud vezmete v úvahu následující body:

1. Nedostatek bolestivých pocitů - masáž by měla být radost, přítomnost bolesti naznačuje porušení techniky nebo přítomnost skrytých problémů.
2. Používání olejů nebo krémů - díky kosmetice bude pokožka pružnější, pokožka navíc získá další výživu a vlhkost. Přijatelné jsou také přírodní přísady: med, mletá káva, odvar z léčivých rostlin.
3. Koupel před masáží - relaxační, s přídavkem etherů, procedura pokožku připraví a zahřeje.
4. Pití tekutin - 2-3 litry vody denně jsou klíčem k úspěšné masáži. Vezměte prosím na vědomí, že se nedoporučuje pít vodu do 2 hodin po zasedání.
5. Sportovní aktivity - fyzická aktivita posílí účinek masáže, napne pokožku, zpružní ji a obecně pomůže napravit váhu a tělo.

Ruční lymfodrenáž

Ruční technika lymfodrenážní masáže je z hlediska penetrační síly tří typů:

1. Povrch - ovlivňuje kapiláry odpovědné za sběr tekutiny.Vhodný pro řešení kosmetických problémů, napíná pokožku, činí ji hladší. Tato technika zahrnuje lehké kruhové hlazení nohou, počínaje chodidly a postupně stoupajícími do stehen, s mírným tlakem na svalovou tkáň.
2. Hluboký - ovlivňuje lymfatické cévy, které jsou odpovědné za odstraňování přebytečné tekutiny. Používá se k léčbě různých onemocnění končetin, podporuje hubnutí a formování postavy. Tato technika zahrnuje intenzivnější účinek na problémové oblasti a stimuluje hluboké vrstvy svalové tkáně.
3. Interiér - ovlivňuje lymfatické uzliny. Umožňuje vám obnovit jejich výkon a zajistit uzdravení celého těla.

První typ masáže je nejvhodnější pro domácí sezení, je nejbezpečnější a nevyžaduje speciální znalosti lidské anatomie. Hluboké a vnitřní - je lepší svěřit odborníky.

S lymfostázou

Lymfodrenážní masáž nohou doma umožňuje podpůrnou terapii lymfostázy - onemocnění spojené s výskytem permanentního otoku tkáně, vyvolané dysfunkcí odtoku tkáňové tekutiny.

Toto onemocnění nejčastěji postihuje dolní končetiny, doporučuje se však masáž v horní zóně.aby nemoc nepostupovala. Relace začíná povrchním hladkáním nohou od chodidel po stehna podél pohybu toku lymfy s mírným tlakem na kůži. To umožňuje končetinám připravit se na intenzivnější proceduru a zvýšit průtok krve.

Masáž pokožky se dále stává rytmičtější, ale zároveň jemnou a lehkou. Lisování by nemělo způsobovat nepohodlí ani bolest. Délka jedné relace je 40-60 minut. Délka léčby je 10krát každý druhý den.

Po ukončení procedury se doporučuje použít speciální kompresní prádlo, které zvýší účinnost masáže.

Výsledek: dochází k aktivaci toku lymfy, zvýšenému metabolismu, který pomáhá snižovat otoky, stejně jako ke zvýšení celkové úrovně imunity.

S křečovými žilami

Křečové žíly jsou onemocnění nohou, charakterizované otoky, bolestmi končetin a výskytem cévní sítě.

Existují tři stadia této nemoci:

• první - výskyt mírného otoku, tíhy v nohou po náročném dni, bolesti v dolní části nohy;
• druhý - zvýšená bolest a otok, vzhled cévní síťky, zvláště dobře viditelný pod koleny, kde je kůže nejtenčí;
• Třetí - velké žíly začínají vyčnívat ven, objevují se hrboly, uzly, nohy bobtnají a neustále bolí.

Lymfodrenáž je povolena v první a druhé fázi. Je možné provést postup samostatně, pokud existují počáteční příznaky křečových žil, jiné případy vyžadují odborný dohled.

Zasedání začíná aplikací speciálního venotonického krému na pokožku, který zajistí nejen snadné klouzání, ale má také terapeutický účinek: posílí stěny žil, zlepší krevní oběh a zmírní otoky.

Technika provedení:

1. Lehké hladké pohyby ve směru lymfatického toku (zdola nahoru), zahřívání pokožky, zvyšování krevního oběhu.
2. Hnětení tkání s postupným zvyšováním zátěže svalů. Pohyby jsou plynulé, ostrost může vyvolat vazospazmus.
3. Lehké lapovací pohyby, uvolnění a dokončení masáže.

Průběh terapie: trvání 30 minut po dobu 2 týdnů. Poté musíte udělat přestávku po dobu 4 týdnů, poté můžete postup opakovat.

Dekongestivní masáž

Lymfodrenážní masáž pomáhá zmírnit otoky, únavu nohou po náročném pracovním dni a můžete si ji udělat sami doma.

Před relací se doporučuje relaxační koupel, která připraví končetiny na další akce. Nálev z březových listů, máty, heřmánku se přidá do teplé vody (100 g rostlinné směsi na 1 litr kapaliny). Délka procedury je 15–20 minut. Pak jsou chodidla dobře otřená a namazaná masážní kosmetikou.

V první fázi se každý prst nohy masíruje, aniž by se obcházely prohlubně mezi nimi. Druhá fáze stoupá ke kotníkům a lýtkovým svalům a končí masáží kolen a stehen.

Pohyby jsou plynulé, lehké, s mírným tlakem na tkáň, doprovázené poklepáním a klepáním. Pokud se během masáže objeví zarudnutí, musí být síla vlivu oslabena.

Všimněte si, že dolní část nohy je vypracována mačkáním a uvolněním svalové tkáně, kombinováním těchto pohybů s hnětením Achillovy šlachy. Při práci na kolenním kloubu nemůžete masírovat popliteální zónu. Relace končí lehkým hladkáním končetin po dobu 2 minut.

Průběh terapie: doba trvání procedury není více než 30 minut během 10 dnů každý měsíc. Tato masáž je dobrou prevencí rozvoje různých onemocnění nohou.

Lymfodrenážní masáž s přídavkem oleje a medu

Lymfodrenážní masáž s medem pomůže zlepšit krevní oběh, vyhladí a napne pokožku. Přírodní složka vyživuje pokožku užitečnými látkami a zároveň odstraňuje toxiny a škodlivé prvky.

Při masáži musíte vzít čerstvý med jakéhokoli druhu a smíchat ho s oblíbeným aromatickým olejem v množství 1 lžičky. sladká přísada + 5 kapek. oleje.

Upozorňujeme, že směs je připravena těsně před zasedáním.

Směs s máslem se nanáší na problémové oblasti lehkými poklepávacími pohyby. Poté jsou pohyby intenzivnější: dlaně jsou pevně přitlačeny k pokožce a jsou náhle odtrženy. Masáž pokračuje, dokud se na rukou neobjeví bělavý plak, v dočasném ekvivalentu to trvá od 5 do 10 minut.

Po ukončení procedury se zbytky směsi medu a oleje omyjí teplou vodou, pokožka se promaže vhodným kosmetickým přípravkem. Počet relací je 15 do 30 dnů.

Hardwarová lymfodrenáž

Lymfodrenážní masáž nohou doma není vždy účinná, zejména v případě progrese jakéhokoli onemocnění dolních končetin.

Pak odborníci doporučují použít hardwarovou metodu, která je tří typů:

• mikroskopické proudy;
• terapie stlačeným vzduchem;
• vakuum.

Hardwarová lymfodrenáž stahuje stěny krevních cév a nejen je stlačí, proto se proces obnovení pohybu lymfy zrychlí a obnoví jejich dřívější zdraví nohou.

Indikace: celulitida, otoky dolních končetin, počáteční fáze křečových žil, zvětšené lymfatické uzliny, nadváha.

Kontraindikace: přítomnost kožních onemocnění, onkologie, sklon k tvorbě trombů, při čekání na dítě nebo laktaci.

Mikroproudy

Hardwarová lymfodrenáž s mikroproudy odkazuje na povrchní postupy. Lehké elektrické impulsy působí na lymfatické cévy a rovnoměrně je stlačují, což má příznivý vliv na pohyb lymfy.

Procedura také stahuje svaly, což pomáhá napnout pokožku a obnovit její tón. Mikroproudy navíc ovlivňují nervový a další systém těla, čímž jsou zdravé.

Výhody tohoto postupu:

• vhodné pro tenkou a citlivou pokožku;
• trénuje malá plavidla a kapiláry;
• vyhlazuje a zvlhčuje pokožku;
• má uklidňující účinek.

Mikroproudová masáž má další kontraindikace:

• přítomnost kardiostimulátoru;
• srdeční choroba;
• přenos infarktu nebo mrtvice;
• přítomnost kovových implantátů v problémové oblasti.

Podstata masáže mikroproudy: pracovní oblast je mazána speciálním gelem, který umožňuje vedení elektrických impulsů, a jsou instalovány dvě elektrody - s kladnými a zápornými náboji. První zůstává na místě, zatímco druhý se pohybuje ve směru lymfatického toku.

Pro terapeutické účely se na problémovou oblast dodatečně aplikují léky, které pod vlivem mikroproudů pronikají do hlubokých vrstev epidermis.

Trvání relace trvá 10-15 minut. Počet procedur určuje odborník, nesmí však být méně než 5.

Pressoterapie

Pressoterapie se týká hlubokých typů lymfodrenáže, při nichž dochází k účinku na lymfy v důsledku vytváření vysokého vnějšího tlaku na dolní končetiny.

Masáž je indikována při řešení následujících problémů:

• phlebeurysm;
• otoky nohou;
• nadváha;
• celulitida.

Výhody presoterapie:

• bezpečnost a bezbolestnost postupu;
• jemný účinek na pokožku;
• minimum kontraindikací.

Masáž se provádí pomocí speciálního obleku, kterým jsou vysoké boty nebo kalhoty z husté tkaniny, do kterých se přivádí stlačený vzduch. Intenzita tlaku je regulována počítačovým programem, který umožňuje vybrat jednotlivé ukazatele s přihlédnutím k charakteristikám onemocnění.

Generovaný tlak ovlivňuje toxiny a toxiny přítomné v těle. Jakmile jsou v lymfě, jsou rozptýleny krevním řečištěm, čímž očistí cévy a tkáně.

Počet procedur je 10-15. Doporučuje se provádět je každý druhý den, trvání sezení může být až šest měsíců.

Vakuová metoda

Vakuová lymfodrenážní masáž nohou (je možná i doma) vám umožňuje napnout pokožku, obecně zlepšit její stav a také řešit terapeutické problémy: bojuje proti počátečním fázím křečových žil a celulitidy.

Výhody procedury:

• rychle uvolňuje otoky;
• eliminuje první známky stárnutí pokožky;
• umožňuje vám zbavit se přebytečného tuku;
• stimuluje přirozenou produkci kolagenu;
• bojuje proti projevům celulitidy a křečových žil.

Z nedostatků odborníci zaznamenávají výskyt modřin s nesprávně zvolenou silou vakua.

Masáž se obvykle provádí na stehnech a hýždích. Pokožka se nejprve vyčistí, poté se na ni nanese speciální masážní prostředek, který zajišťuje dobré klouzání. Vytvoří se vakuum, které je připojeno k zařízení, které reguluje sílu přívodu vzduchu, a pomalu jej posouvá ve směru lymfatického toku.

Pamatujte, že vakuová lymfodrenáž je zakázána v případě závažných křečových žil nebo tromboflebitidy.

K dosažení trvalého výsledku budete potřebovat alespoň 10 masážních sezení. Postup lze opakovat po 3 měsících.

Lymfodrenážní masáž stehen pomocí vakua lze provádět samostatně. K tomu je vhodná silikonová plechovka, kterou lze zakoupit v lékárně nebo ve specializovaném obchodě s lékařským vybavením.

Podstata postupu: Ohřejte problémovou oblast horkou sprchou nebo intenzivním třením, naneste olej nebo krém, nainstalujte silikonovou plechovku a jemně ji pohybujte zdola nahoru. V tomto případě je nutné regulovat sílu nárazu: pokožka by měla být světle růžová a ne tmavě červená. Délka masáže je 10 minut.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Plasmolifting obličeje - co to je, jak se provádí, výsledky, fotografie před a po zákroku.

Lymfodrenážní masáž nohou během těhotenství

Během čekání na dítě jsou to nohy, které zažívají poměrně velkou zátěž, objevují se otoky a tíže a často se objevují křeče. Lymfodrenážní masáž pomůže tyto problémy vyřešit.

Je povoleno pro nastávající matky od druhého trimestru do samého porodu, pokud neexistují následující kontraindikace:

• zvýšený krevní tlak;
• toxikóza;
• hypertonicita dělohy / hrozba potratu;
• těžké křečové žíly, trombóza;
• srdeční choroba;
• infekční kožní léze;
• celková nevolnost, zvýšená tělesná teplota.

Před masáží musí být kůže nohou připravena: mírně zahřejte končetiny teplou sprchou nebo třením, naneste přírodní olej - olivový, meruňkový, mandlový.

Zaujměte pohodlnou polohu s nohama ve výšce očí. Masáž začíná lehkým hladkáním končetin, poté se pohyby zintenzivňují mírným tlakem na pokožku a relace končí také lehkými tahy. Nohy se masírují od paty po koleno, cyklus se opakuje 5 až 10krát, při dosažení kolen se ruce znovu sníží a všechny pohyby se znovu opakují.

Výsledek:

• otok zmizí;
• tělo je očištěno;
• zlepšuje se krevní oběh;
• v nohou není žádná tíha (ani v pozdním těhotenství).

Vezměte prosím na vědomí, že pokud se stav zhorší, výskyt bolesti v nohou, nevolnost, je nutné postup zastavit.

Lymfodrenážní masáž zlepší vaše nohy a pomůže předcházet rozvoji jejich různých onemocnění. Může být provedeno ručně doma nebo v salonu pomocí hardwaru, hlavní věcí je sledovat techniku ​​a nepřehánět to.

Design článku: Mila Friedan

Video o lymfodrenážní masáži

Jak se provádí lymfodrenážní masáž chodidel: