Jak rychle odstranit dvojitou bradu: cvičení, kosmetické prostředky, masáže, gymnastika k obnovení oválného obličeje

V průběhu času se v lidském těle hromadí tukové zásoby, které se často koncentrují v dolní části obličeje. Kůže je napnutá a vnější usazeniny vypadají jako druhá brada.

Abyste se vždy cítili skvěle a zároveň neutratili obrovské peníze za drahé léky nebo plastické operace, měli byste vědět, jak si můžete odstranit dvojitou bradu doma.

Budování obličeje - cvičení obličejové gymnastiky

Budování obličeje - obličejová gymnastika, o které neví mnoho lidí - pomůže vyrovnat se s problémem. Principy samotné techniky jsou vědecky podloženy a prakticky testovány, protože základy jsou převzaty z defektologie, logopedie a neurologie.

Pokud použijete několik cviků na budování obličeje, můžete se nejen zbavit dvojité brady, ale také odstranit věkové vrásky, napnout pokožku na tvářích a dát pružnost různým částem obličeje.

Úspěšné změny jsou založeny na několika zásadách, které je třeba dodržovat při domácí použití této gymnastiky:

1. Za prvé, Facebook pomáhá zmírnit napětí ze všech obličejových svalů.
2. Pouze pravidelné cvičení může mít pozitivní účinek. Pokud neprovádíte systematickou gymnastiku, může to vést k vzniku nových vrásek a prohloubit problém s dvojitou bradou.
3. Lékaři doporučují cvičit alespoň 4–5krát týdně.

Podle těchto zásad pocítíte změny za měsíc.

Před zahájením gymnastiky k odstranění dvojité brady musíte absolvovat několik fází.

Fáze 1... Stejně jako ve sportu, před zahájením vážné fyzické aktivity musíte tělo správně zahřát. Podobně budování obličeje vyžaduje nejprve lehkou masáž obličeje a krku, aby se zvýšila pružnost svalů.

Fáze 2... Přejděte na lehká cvičení na celou tvář. Pro začátečníky se masérům doporučuje, aby nejprve provedli cvičení před zrcadlem, abyste mohli proces kontrolovat zvenčí a identifikovat chyby při provádění.

Jak odstranit dvojitou bradu doma - jednoduchá cvičení pomohou problém vyřešit. Měly by být prováděny nejméně 4krát týdně. Odborníci doporučují dělat gymnastiku v době, kdy jste po dni v práci uvolněni.

Sada cviků na bradu:

• jemně poklepejte na celou tvář polštářky prstů, včetně brady, krku a stimulujte krevní oběh;
• rozvíjejte svaly čelisti a vytvořte 3-4 široké ústa. Poté roztáhněte dolní čelist a zmrazte na 5 sekund. Opakujte 6krát;
• probudit všechny svaly obličeje, zívnout 5krát. Zároveň pevně zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vydechněte silou;
• nyní musíte silně potlačit spodní část obličeje a samotnou bradu polštářky palců pravé a levé ruky. Pauzy, doba cvičení je 5 minut.

Fáze 3... Mezi cviky si odpočiňte svaly obličeje. Maséři doporučují jednoduše zavřít oči, opřít hlavu o opěradlo židle nebo si lehnout na postel. Ležte v uvolněném stavu po dobu nejméně pěti minut.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Masáž obličeje podle systému japonského lékaře Asahi Zogana.

Cvičení s vlastním zdviháním

Tuto techniku ​​vyvinul francouzský novinář Voler Camilla. Najednou byla velmi unesena péčí o pokožku obličeje a dnes je považována za jednu z nejlepších specialistů na ruční cvičení v nechirurgickém zvedání.

Camilla zohlednila rozdíly mezi mužským a ženským svalstvem obličeje, ale cvičení jsou vhodná pro ženy i muže. Je opravdu možné zvládnout efektivní gymnastiku sami.

O tom, jak odstranit dvojitou bradu, a to i doma, žena napsala ve své knižní dílně „Po 10 týdnech - o 10 let mladší.“ Zde shromáždila osvědčená cvičení, která vám pomohou vypadat mladě a atraktivně. Doporučuje se dělat gymnastiku před zrcadlem.

Cvičení „Ryba“

Měli byste se široce usmívat a zavřít zuby. Měly by být viditelné. Poté silou přitlačte jazyk na patro, abyste cítili napětí svalů jazyka a čelisti. Zůstaňte v této poloze po dobu 10 sekund. Opakujte gymnastiku 5krát. Postupem času zvyšte počet opakování na 14krát.

Cvičení „Kachna“

Je nutné snížit dolní ret, opřít rohy úst ukazováčky, napnout svaly a po 10 sekundách se znovu uvolnit. Tímto způsobem posilujete svaly brady.

Cvičení „Delfín“

Hřbet ruky by měl být přitlačen k bradě a v této poloze se pokuste otevřít ústa. Rukou pevně zatlačte na bradu, aby se neotevřela. Cvičení opakujte 10krát.

Otočí a nakloní hlavu

Základní gymnastika hlavy sníží dvojitou bradu. Princip efektivity je jednoduchý, s různými sklony a otočeními hlavy rozvíjíte všechny svaly dolní části obličeje.

Pravidelné cvičení zpevní pokožku brady a zajistí rychlejší cirkulaci krve cévami a žilkami.

Díky konzistenci bude spodní oblast obličeje pružnější a pevnější. Provádějte různé sklony a otáčky hlavy v různých směrech, stačí 10 sklonů a otáček dvakrát denně. Nezapomeňte na kruhové pohyby hlavy.

Cvičení pro bradu z polohy na břiše

Existuje mnoho metod, jak odstranit dvojitou bradu. Doma se to dělá docela efektivně. I když jste po náročném pracovním dni unavení, můžete si lehnout na gauči a zacvičit si. Po několika měsících uvidíte pozitivní výsledky tohoto jednoduchého cvičení.

Lehněte si na podlahu, pohovku nebo postel. Nelehejte na příliš měkký povrch. Pokud se vaše postel nevejde, je nejlepší položit na podlahu přikrývku a cvičit na ní. Dejte si ruce za krk, takže byste měli zvednout hlavu a dívat se na prsty. Počkejte minutu. Pauza. Opakujte 8krát.

Chůze s váhami na hlavě

Chcete-li odstranit další bradu, musíte si vzít těžkou a silnou knihu. Nasaďte si to na hlavu a chodte po místnosti měřenými kroky.

Tímto způsobem je také dobře udržováno držení těla.

Nabíječka brady s gumovou koulí

Pro toto cvičení byste si měli koupit gumovou kouli, která má takovou velikost, aby pohodlně seděla mezi bradou a krkem. V obchodě se sportovními potřebami hledejte míč, který není příliš odolný, ale také není příliš měkký.

Míč by měl být umístěn pod bradu a přitlačen silou. Proveďte 10 opakování, odpočiňte si a ještě 20krát.

Masky k odstranění dvojité brady

Aby cvičení lépe pomohla, je lepší výsledek podpořit kosmetikou, konkrétně obličejovými maskami. Kupte si hotové masky v lékárně nebo v kosmetickém obchodě a je také docela možné si masky na obličej a krk připravit sami. Zde je několik populárních receptů na domácí masky.

Kvasinková maska

Tato maska ​​vyžaduje lžíci suchého droždí. Poté musí být suchá konzistence nalita teplým mlékem. Směs přiveďte na kaši. Poté vložte na hodinu na teplé místo. Večer před spaním si masku naneste na čistou bradu a krk.

Vařená bramborová maska

Nejprve musíte vařit brambory, připravit bramborovou kaši. Zatímco jsou brambory teplé, musíte přidat mléko a přivést stát na tekutou kaši. Přidejte med před aplikací na spodní stranu. Masku si dejte buď ráno na čistou tvář, nebo večer.

Maska s kosmetickou hlínou

Tři polévkové lžíce černé hlíny zřeďte vodou při pokojové teplotě. Naneste konzistenci na spodní část obličeje večer před spaním po dobu 15 minut. Opláchněte teplou vodou. Odborníci doporučují nanášet hliněnou masku ne více než třikrát týdně, aby nedošlo k vysušení pokožky.

Masáž v boji proti dvojité bradě

Maséři vědí, jak rychle odstranit dvojitou bradu doma. Jsou si jisti, že samo-masáž zlepšuje krevní oběh ve tkáních a podporuje vstřebávání tuků. Do dvou týdnů po zahájení masérského kurzu uvidíte první výsledky.

Ruční masáž

Nejprve naneste masážní krém na spodní část obličeje. Poté si prsty uhlaďte bradu od středu směrem k uším. A pak zkuste dělat pohyby, jako by hnětlo těsto. Masáž denně spolu s dalšími cviky.

Masáž vakuovou nádobou

Pomocí vakuových kelímků se zlepšuje jak krevní oběh, tak metabolismus. Nejlepší je provést tuto masáž 2 hodiny před jídlem.

Nejprve byste si měli připravit pokožku spodní části obličeje.

Prvním krokem je zahřát si bradu. K tomu můžete mít horkou koupel s mořskou solí. Nebo doporučují osprchovat se. Prsty si třeste krk jednoduchými masážními pohyby nebo použijte masážní žínku.

Otevřete póry a aktivujte krevní oběh, přejděte k dalšímu kroku - namažte masážní oblast olejem nebo krémem. Kůže by měla být dobře navlhčena, aby nádoba lépe klouzala a aby se snížila bolest.

Nejprve dezinfikujte masážní nádobu otřením alkoholem nebo peroxidem vodíku. Manipulujte s nástrojem ve směru toku krve pod bradou a krkem.

Pohybujte plechovkou pomalu a rovnoměrně v kruhu nebo v řadě... Proveďte každou manipulaci až 6krát. Nádoba by neměla spadnout z kůže. Po provedení jediného pohybu jej opatrně oddělte od kůže, nechejte na vzduchu a nastavte jej do výchozího bodu. Pokračujte v masáži, dokud se neobjeví zarudnutí, 5 minut.

Masáž ručníkem

Masáž se provádí mokrým ručníkem. Za tímto účelem navlhčete látku teplou slanou vodou a dobře vymačkejte. Poté si přiveďte ručník k bradě a zatáhněte oběma rukama. Střed ručníku by měl zasáhnout spodní část obličeje. Opakujte postup 10-15krát denně.

Kryomasáž (masáž kostkami ledu)

Masáž ledem také pomůže zbavit se dvojité brady. Chlad, působící na problémovou oblast, způsobuje vazospazmus a rozšiřuje je a zlepšuje metabolické procesy tkání.

Pro masáž potřebujete pouze kostky ledu, vyrobte si je sami. Můžete zmrazit čistou vodu v plechovkách, nebo můžete zmrazit odvary s bylinkami.Před masáží naneste olej nebo krém na oblast brady a krku.

Vmasírujte kostky do spodní části obličeje, brady a krku po dobu tří minut. Vyvarujte se zmrznutí pokožky. Po ukončení procedury krém otřete papírovým ručníkem. Masáž by se měla opakovat 3-4krát týdně.

Chin trenéři a masérky

Chcete-li zlepšit tón pleti a udržet si své mládí, můžete použít různé masérky a simulátory pro obličej a krk.

Mesoscooter

Jedním z levných, ale účinných masérů je mesoscooter. Princip jeho působení je jednoduchý: stimuluje syntézu kolagenu a zlepšuje krevní oběh díky malým jehličkám na válečku.

Musíte jen masírovat masáž kolem oblasti brady a krku. Proceduru lze provádět každý den po dobu až 10 minut.

Válcový masér

Chcete-li napnout pokožku obličeje, dát jí pružnost, zabránit vzhledu dvojité brady a tonizovat svaly, pomůže vám masér. Princip fungování tohoto simulátoru je podobný předchozímu.

Bez nadměrného tlaku byste měli každý den jezdit s masérem brady a krku po dobu až 15 minut. Nevyvolávejte bolest.

Vakuový masér

Tento postup se často provádí v kosmetických salonech, ale je lepší koupit vakuový masér za nízkou cenu a omladit doma. Procedura je účinná a postihuje několik vrstev kůže dolní části obličeje najednou. Pro konečný výsledek by mělo být provedeno 6 sezení po 30 minutách.

Nejprve si naneste masážní olej na obličej a začněte strojem protírat bradu a horní část krku.

Zařízení má sací účinek na proniknutí do tkáně. Aplikujte masér na krk po dobu až 30 minut. Nebojte se, pokud po zákroku uvidíte červené skvrny. Po hodině na čerstvém vzduchu by měli být pryč. Masáž se proto doporučuje provádět před spaním nebo o víkendu.

Magnetický masér

Zcela nový druh domácích kompaktních masérů. Zařízení dodává tón pokožce a svalům.

Rovněž odstraňuje odumřelé kožní buňky z epidermis. Používejte podle pokynů v krabici.

Mini trenažéry na bradu a krk

Tyto masážní přístroje vyvinul fyzioterapeut Paul Unane. Simulátor posiluje svaly, napíná pokožku, vyhlazuje kontury krku. Svaly se posilují stisknutím brady na stroji. Jedná se o druh cvičení na krk a bradu. Sada pro masér obvykle přichází se třemi pružinami s různými úrovněmi tuhosti.

Komprimuje z dvojité brady

Dvojitou bradu můžete odstranit doma pomocí obkladů, které pomohou omladit pokožku, zvýšit její tón a pružnost.

Zelný slaný nálev

Dokonale zmírňuje stres z obličeje a brady. Jak zelí působí na kůži? Kyseliny během fermentace snižují obsah tuku v epidermis a stahují póry. Zelná šťáva také pomáhá v boji proti stařeckým skvrnám, odstraňuje pihy a bělí pokožku. Zelí zlepšuje pevnost a pružnost obličeje.

Při přípravě komprese byste měli:

1. Nakrájejte zelí na struhadle.
2. Můžete přidat mrkev, také nakrájenou na struhadle.
3. Poté jídlo dobře promíchejte ve velké smaltované misce.
4. Přidejte lžíci soli a cukru.
5. Znovu promíchejte.
6. Uzavřete směs do sklenic s nylonovým víčkem
7. Hotové zelí na obklady lze použít po 4 dnech.

Je třeba vyždímat zelí a získat solanku. U kompresí odborníci doporučují vzít bavlněné polštářky nebo měkký hadřík, namočit je do slaného roztoku a aplikovat kompresi na čistý spodní povrch. Udržujte látku na bradě po dobu 5 minut. Postup lze opakovat třikrát. Tuto kompresi se doporučuje provádět pravidelně po dobu dvou týdnů.

Komprimujte s jablečným octem a solí

Nejprve připravte roztok lžíce jablečného octa a lžičky soli. Nyní byste si měli vzít obvaz nebo ručník, namočit jej do tekutiny a přes noc si ho přivázat k bradě a krku.

V závislosti na typu pokožky je však třeba mít na paměti, že účinek obkladu může dráždit jemnou pokožku. Proto je lepší předem otestovat pokožku přidržením obkladu po dobu 5–7 minut. Pokud nedojde k žádné alergické reakci, mohou být takové obklady uchovávány až hodinu.

Bylinné obklady

Připravte si směs ze dvou lžiček třezalky a dvou lžící dubové kůry. Bylinky zalijeme vroucí vodou - 2 šálky. Hořte 10 minut. Pak byste měli rozdělit vývar na dvě části. Jednu část necháme vychladnout a druhou použijeme pohodlně horkou.

Začněte horkým ubrouskem nebo ručníkem. Vydržte 1 minutu. Pak se studeným vývarem. Aplikujte také na bradu a krk po dobu 1 minuty. Aplikujte obklad a střídejte mezi studenými a teplými ručníky po dobu 15 minut.

Tření aromatickými oleji

Tření aromatickými oleji činí pokožku nejen měkkou a hedvábnou, ale také dodává pevnost a pružnost problematickým částem. Popadněte jakýkoli olej, který se vám líbí, z místní drogerie nebo kosmetického salónu. Postup by měl být prováděn v noci. Tření pomůže nejen zbavit se dvojité brady, ale také uklidní a uvolní pokožku před spaním.

Odborníci doporučují nanést několik kapek na čistou pokožku spodní části obličeje a masírovat prsty nahoru a dolů v oblasti krku a brady, krouživými pohyby i po stranách. Dělejte to pomalu a bez silného tlaku na svaly. Postup se opakuje 3-4krát týdně.

Kosmetické krémy s liftingovým účinkem

Mnoho žen důvěřuje známým značkám, které vyrábějí kosmetické krémy s liftingovým účinkem.

Podle kosmetologů a masérů mají tyto produkty komponenty, které:

• stimulovat obnovu buněk;
• vyživujte pokožku vitamíny, kolagenovými komplexy, mořskými řasami, minerály, lipidy a dalšími složkami;
• aktivně bojovat proti známkám stárnutí pokožky;
• zbavit se skromnosti.

Mezi nejlepší krémy podle profesionálů patří sérum SerumVisage od značky Eisenberg, které udržuje pružnost pokožky krku a brady. Je to také dobré pro lifting obličeje.

Sérum od značky Clarins "LiftVisage" posiluje kontury obličeje a dodává pokožce osvěžující vzhled, odstraňuje otoky.

Značka Payot nabízí ženám nový vzorec „PerformSculptRoll-on“, který je obohacen o kyselinu hyaluronovou, extrakt z ovsa, vitamín E, který aktivně bojuje proti ochablé pokožce.

Vázání brady během spánku

Chcete-li výrazně snížit ochabnutí kůže kolem brady, vezměte si elastický obvaz a zavažte si ho kolem krku.

Aby nespal a nevydržel, jsou špičky fixovány za ušima. Pro nejlepší účinek lze látku navlhčit éterickým olejem, krémem nebo bylinkovým obkladem.

Cvičení pro jazyk

Slabý hyoidní sval může vést k dvojité bradě.

Je také třeba posílit pomocí těchto cvičení:

1. Cvičení „Dosah nosu“... Vystrčte jazyk tak daleko, jak jen můžete. Utáhněte a zkuste jazykem dosáhnout na nos. Rty jsou uvolněné. Cvičení opakujte 7krát.
2. Cvičení „Jazyk do stran“... Měli byste vyplazovat jazyk, namáhat jeho svaly a pomalu řídit tělo doprava a doleva. Udělejte to 10krát.
3. Cvičení „Jazyk v tubě“... Otevřete ústa širší, aniž byste vyplazovali jazyk, zkroutí je dovnitř. Utáhněte svaly čelisti, jazyka a hyoidního svalu. Opakujte 5krát.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Face fitness pro zvedání kontur obličeje, omlazení, svalový tonus. Mistrovská třída od Eleny Karkukli

Hlasová cvičení a zpěv

Odborníci tvrdí, že věnováním pouhých 15 minut zvukových cvičení denně si brzy užijete omlazenou tvář, protože do těchto cvičení je zapojeno obrovské množství obličejových svalů. Nejsou vyžadovány žádné speciální pěvecké dovednosti.Hlasová cvičení můžete dělat doma, v práci, na cestách.

Nejúčinnější je zpěv a výslovnost slabik s otevřeným samohláskovým zvukem: mo, mi, ra, ru, ke atd. V tomto případě by rty měly jasně zobrazovat každé písmeno a hlas by měl tahat zvuk. Místo slabik můžete také jasně vyslovovat samohlásky.

Potraviny, které vám pomohou spalovat tuky

Zařaďte do své každodenní stravy potraviny, které spalují tuky.

Odborníci na výživu doporučují zahrnout do nabídky:

• Mléčné výrobky - kefír, sýr, tvaroh. Obsahují bílkoviny, které bojují s podkožním tukem.
• Kořen zázvoru obsahuje olej, který stimuluje produkci žaludeční šťávy, což pomáhá při spalování tukových buněk.
• Zelí obsahuje vlákninu, odstraňuje všechny toxiny a toxiny z těla.
• Chutná skořice pomůže snížit hladinu cukru v krvi, což vede ke spalování tuků.
• Zelený čaj má tonizující účinek a pomáhá při trávení jídla.

Pravidla líčení pro skrytí vady

Existují tajemství makeupu, jak skrýt dvojitou bradu. Vizážisté vám doporučují začít s make-upem předběžným čištěním a zvlhčením pokožky, následovaným průsvitným základem. Poté nedokonalosti ztmavte. Budete potřebovat pudr (nejlépe několik typů, s rozdílnými tóny), tvářenku a bronzer.

Musíte použít kosmetiku o dva odstíny tmavší než pokožka.

Všechny produkty musí být matné. Nejprve naneste prášek podél spodní linie pod bradou a podél obrysu dolní čelisti. Pohybujte směrem ke krku a promíchejte prášek. Dvojitá brada je tedy stažena zpět, nebude to tak nápadné.

Neměli bychom zapomínat, že komplexní péče o váš obličej pomůže trvale odstranit dvojitou bradu doma. Chcete-li vidět účinek po několika týdnech, kombinujte všechny dostupné metody. Každý den si dejte jednoduchá cvičení s otočením hlavy, během oběda si pár zvukových cvičení v práci a odpočiňte si doma, před spaním si nasaďte masku a poté krém.

Video o tom, jak odstranit dvojitou bradu:

Jak odstranit dvojitou bradu za 10 minut denně, viz video:

Odstranili jsme druhou bradu s Elenou Malyshevou:

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck&t=1s