Při léčbě obezity a kosmetické korekci břicha je anticelulitidní masáž předepsána jako jeden z mnoha fyzioterapeutických postupů. V kombinaci s dietou a mírnou fyzickou aktivitou vám umožní rychle eliminovat projevy primární celulitidy.
Indikace pro anticelulitidovou masáž břicha
Anticelulitidová masáž břicha od konce 20. století. se stal jedním z nejpopulárnějších typů expozice. Mnoho žen má do určité míry problém s nevzhlednou pomerančovou kůrou na břiše. Jsou připraveni přinést jakékoli oběti, aby tuto vadu napravili.
Rozšířený názor, že anticelulitidová masáž je všelékem na vymýcení projevů celulitidy, je docela mylný. Tento postup je jednou ze složek boje proti nepříjemnému jevu a má své vlastní indikace a kontraindikace.
Indikace pro masáž jsou následující:
- soubor opatření pro léčbu obezity;
- dysfunkce tlustého střeva;
- jako preventivní opatření v počáteční fázi projevů;
- tvorba místních tukových zásob.
Je třeba zdůraznit problém tvorby usazenin v dolní části břicha. Faktem je, že během nejaktivnějšího fyzického tréninku je specifikovaná zóna vystavena nejméně účinkům. Spalování tuků v této zóně tedy probíhá pouze při kardio tréninku.
Vzhledem k tomu, že celulitida je porušením buněčného metabolismu, je proces hoření pomalý a nerovnoměrný. Proto může masáž dolní části břicha pomoci vyrovnat vrstvu podkožní tukové tkáně a odstranit přebytečnou tekutinu.
V budoucnu bude při provádění kardio tréninku tato skutečnost přispívat k rovnoměrnému ničení tuků a normálnímu metabolismu buněk.
Výhody masáže proti celulitidě
Výhody anticelulitidové masáže břicha mají své vlastní vlastnosti:
- Zrychlené vylučování toxinů z těla (vzhledem k tomu, že výstupek střeva vstupuje do postižené oblasti).
- Další zvýšení krevního oběhu v masírovaných oblastech.
- Obecné zlepšení stavu a pružnosti pokožky.
- Zarovnání vrstvy podkožní tukové tkáně.
- Jsou vytvořeny optimální podmínky pro následný rozklad a odstranění tuků.
- Odstranění fenoménu edému v dolní části břicha a stydké oblasti.
- Normalizace přívodu krve do pánevních orgánů.
- Zlepšení venózního odtoku krve a odtoku lymfy v malé pánvi.
- Snížení načasování hubnutí a zpracování tuku.
V plodném věku tedy masáž břicha vytváří optimální podmínky pro střeva a činnost pánevních orgánů, zlepšuje peristaltiku a prokrvení. Ve vyšším věku tyto faktory nabývají na důležitosti v důsledku pravidelných změn souvisejících s věkem, poklesu přirozené fyzické aktivity a často - a poklesu sexuální aktivity.
Jak se připravit na postup
Anticelulitidová masáž břicha, kterou žena poprvé zahájí, vždy způsobí určité psychologické nepohodlí: je nevyhnutelné prokázat, co bylo pečlivě skryto pod oblečením, a pokud je pánem muž, pak vzniká obrovský podíl rozpaků.
V této fázi přípravy musíte jasně pochopit, že při masáži břicha existuje zvláštnost při sledování přesnosti pohybů během jejího provádění.
Ale tato přesnost pro ženské ruce zdaleka není vždy dosažitelná ze zcela objektivního důvodu - nedostatečného přísunu síly a síly. Objektivně by manipulace měl provádět lékař se zavedenými chirurgickými dovednostmi. Ženy - chirurgové a porodníci se zpravidla neúčastní masáží. Proto musí být volba s mužem stále zastavena.
Procedura se zpravidla provádí ležet na masážním stole a v arzenálu mistra je vždy sada sterilních jednorázových listů (pokud nejsou, je lepší nedělat postup s takovým odborníkem). Pro vaše potřeby musíte mít vždy s sebou ručník a hygienické vložky.
Většina autorů článků o pravidlech masážních procedur tvrdí, že před samotným zákrokem je třeba se umýt peelingem. Toto je jedna z běžných mylných představ: není možné provádět vodní procedury a dokonce otřít vlhkými ubrousky alespoň 1 hodinu před manipulací. Důvod je popsán níže v masážní technice.
Během procedury nemusíte dělat žádné zbytečné pohyby a úplně se uvolnit. Okamžitě informujte lékaře o výskytu bolesti.
Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.Odrůdy anticelulitidové břišní masáže
Aby bylo dosaženo maximálního účinku proti celulitidě na oblast břicha, bylo vyvinuto několik druhů masáží.
Mezi hlavní patří:
- manuál;
- vakuum;
Anticelulitidová masáž břicha je vakuová. Je snadné to udělat sami. - Hardware.
Ruční masáž je tradičně nejoblíbenější. Je to také nejúčinnější z hlediska jeho účinnosti. Je to způsobeno mnoha faktory, ale nejdůležitější je cílený vliv na problémové oblasti a přímý kontakt mezi lékařem a pacientem.
Není žádným tajemstvím, že pro plnou činnost svalů a dalších orgánů mozek přenáší vysokorychlostní elektrické impulsy do nervových zakončení prostřednictvím nervového systému. Odpadní elektřina se likviduje na povrchu kůže. Výstupy elektrických proudů jsou umístěny v biologicky aktivních bodech.
Porušení vodivosti v těchto bodech vede k nerovnoměrnému rozložení elektrických potenciálů po povrchu těla. To vede k tvorbě zón statické elektřiny a tvorbě elektromagnetických polí, která nejsou pro tělo standardní. Během výroby ruční masáže se normalizuje tok elektřiny, který interaguje s rukama pána.
Tento faktor není brán v úvahu při provádění masáží pomocí olejů a krémů. Proto dochází ke snížení terapeutického účinku postupů.
Vakuová masáž se výrazně rozšířila díky své nízké ceně a dostupnosti: cena za 1 manuální masáž v různých regionech země se pohybuje od 500 do 1 000 rublů a cena vakuového zařízení není vyšší než 1 500 rublů. Z mnoha důvodů se však jeho použití v tomto případě nedoporučuje. Faktem je, že zkušený masér pracuje tvrdě, efektivně, ale ve velmi jemném režimu.
Současně se vyhýbejte expozicím, které mohou vést k tvorbě hematomů. Zavádění vakuových procedur je vždy doprovázeno modřinami. Pracovníci vakuové techniky tvrdí, že je to norma a po 5 - 6 sezeních hematomy zmizí.
V pokynech k použití vakuových zařízení je vždy doporučení ohledně použití některých technik ruční masáže na začátku a na konci procedury. Tato skutečnost sama o sobě vyvolává otázku skutečné účinnosti vakua. Hardwarová masáž v různých formách je široce používána v různých salonech a tělocvičnách.
Jeho podstata se scvrkává na zonální mechanický (častěji - vibrační) dopad na určité části těla. Ve srovnání s manuální masáží má hardwarová masáž nízkou účinnost a její použití je pro terapeutické účely nepraktické.
Kromě toho mají vibrační zátěže extrémně negativní vliv na činnost vnitřních orgánů. Doporučeno k použití jako doplněk k manuálním masážním technikám.
Techniky provádění anticelulitidové břišní masáže
Existuje mnoho technik pro masáž břicha. Od doby Avicenny je znám terapeutický účinek masáže na podkožní tuk. A od té doby byly masážní techniky vyvinuty ve všech zemích světa. Nejznámější jsou čínské, indické, thajské a švédské techniky. Na jejich základě vznikají moderní techniky.
Domácí medicína však vytvořila mnoho vývojů, které jsou nejen vědecky podloženější, ale i šly daleko vpřed, pokud jde o účinnost. Příkladem je autorova metodika profesora A.A. Biryukova.
Posloupnost Biryukovova postupu:
- zadní;
- krk;
- pánevní oblast;
- boky;
- holeň;
- žaludek.
| Aplikované techniky | Exekuční příkaz |
| Podélné hladení | Pohyby procházejí po celém povrchu břicha od kyčelního a stydkého kosti ve směru hypochondria. |
| Hladil po tlustém střevě | Pán je napravo od pacienta. S levou rukou, fixovanou pravou, se provádí pohyb z pravého třísla do žeber, poté se mění poloha rukou - přes břicho do levého hypochondria a dolů do levých třísel. |
| Podélné střídání | Oběma rukama od ohanbí podél střední čáry se současným rozvodem do stran. |
| Hnětení dvojitého kroužku | Kartáče jsou aplikovány přes svaly. Každá ruka provádí jediné hnětení. |
| Dvojitý krk | Provádí se také, pouze s rukama blízko sebe, aby se zvýšila námaha. |
Při výrobě této techniky se každá technika střídá s hladkáním.
Algoritmus pro anticelulitidovou masáž břicha
Anticelulitidová masáž břicha jako nezávislý postup se objevila v 70. letech 20. století. Celá technika provádění anticelulitidních masážních technik je založena na tradiční klasice. V současné fázi však chybí řada nezpochybnitelných pravidel pro jeho provádění buď z nevědomosti, nebo záměrně.
Mezitím jsou tato pravidla nesmírně důležitá:
| Základní pravidla masáže | Komentáře |
| Práce se provádějí pouze ručně, bez použití příslušenství a maziv. | Všechny motorické procesy v těle probíhají podle příkazů mozku. Příkazy se přenášejí do nervových zakončení pomocí elektrických impulsů. Likvidace impulsů se provádí jejich vyvržením na povrch kůže v místech tzv. Biologicky aktivních bodů (BAP). Většina výstupů elektrických impulsů je umístěna na špičkách prstů a v dlaních. Při dotyku nahého těla čistými a suchými rukama tedy lékař normalizuje energii těla. |
| Příprava těla na proceduru (mytí) končí nejpozději 1 hodinu před jejím zahájením. | Princip je vysvětlen v předchozím bodě. Tělo musí být čisté a suché. Kromě toho musí být tok impulzů tělem v přirozeném stavu. |
| Je zakázáno masírovat pouze určité zóny (před hloubkovým studiem samostatné zóny se provádí obecná preventivní masáž celého těla). | Když v ní vytvoříte samostatnou zónu, zlepší se krevní oběh a ve zbytku kanálu to zůstane stejné. Dochází k místnímu přesycení orgánů zóny krví s obtížným odtokem.To zase vede k výskytu otoku, nejčastěji interního. |
| Pacientovi se doporučuje být úplně nahý. | V přítomnosti jakýchkoli oděvů není možné zajistit kvalitní a rychlé studium jednotlivých zón. |
| Je zakázáno používat techniky, které pacientovi způsobují bolest a nepohodlí (je povoleno způsobovat pouze krátkodobé bolestivé pocity s okamžitým návratem do zóny pohodlí). | Bolestivé pocity během ruční masáže jsou nevyhnutelné. Důvodem by neměla být síla a tvrdost nárazu, ale bolestivost stavu jednotlivých svalů. Bolest by měla být přísně dávkována a zpravidla po 5 procedurách již není cítit. |
| Expozice vedoucí k tvorbě hematomů na těle pacienta je nepřijatelná (hematomy, oděrky a další traumatické projevy se považují za manželství v práci). | Princip vychází z Hippokratova pravidla: „Neubližujte!“ Vzhled hematomů na těle pacienta je extrémně negativním faktorem. Faktem je, že v přítomnosti poškozených tkání nejsou tukové tkáně odstraněny, ale pronikají hlouběji. Tím je položen základ budoucí obezity. Vyrovnat se s tukovými tkáněmi umístěnými do hloubky je mnohem obtížnější než s povrchovými projevy celulitidy. |
Během procedury, na začátku, by měly být zpracovány nejobjemnější zóny:
- ramena;
- zadní;
- hýždě;
- dolní končetiny.
Teprve po této přípravě můžete přejít na břicho.
Hlavní metody provádění masážní procedury jsou:
| Název recepce | aplikace |
| Hladit | Používá se na začátku relace k zahřátí a aktivaci reakce pokožky a na konci k uklidnění a uvolnění napětí. Technicky se na začátku procedury hladí celý kartáč, na konci - klikatě s konečky prstů. |
| Hnětení | Další krok po hladení. Používá se pro konečné zahřátí zóny do plné hloubky a její přípravu pro pokračování postupu. Jsou vyráběny zachycením a vytažením zachycené tkáně. |
| Náraz | Jsou vyrobeny měkkými a plynulými pohyby, které třídí zachycenou tkáň z ohanbí do úrovně na dlani nad pupkem. Nejprve pohyby probíhají podél středové čáry břicha, poté se provede přechod do postranních čar. |
| Vibrace | Chcete-li aktivovat buněčný metabolismus, uvolněte tkáně do plné hloubky a eliminujte svalové křeče způsobené obvyklým napínáním břicha. |
| Triturace | Normalizovat krevní oběh v masírované oblasti. Provádí se kruhovým pohybem ve směru hodinových ručiček a podél střev. Součástí práce je podkožní tuk a břišní svaly. Stimuluje se funkce střev. |
| Kliky | Produkoval více v dolní části břicha, což u jiných technik není k dispozici. Vyrábí se hladce a ne tvrdě. |
| Perkusní techniky | V břišní oblasti |
| Pouze údery špičkami prstů, jejich ostrým ohnutím v metakarpofalangeálních kloubech. |
Doba trvání anticelulitidní masáže
Se zjevnými příznaky celulitidy se doporučuje provádět 3 - 4 cykly po 10 procedurách ročně. Délka ruční masáže různými metodami je od 30 minut. až 1,5 hodiny. Skutečný výpočet pro masážní jednotky ukazuje, že pro plný účinek to nemůže být méně než hodina, protože je zpracováno velké množství masážních jednotek.
Zkrácené techniky nepřinášejí požadovaný účinek. Tato skutečnost je dána fyziologickými základy masáže, které jsou uvedeny ve spisech tvůrců jejích technik.
Při provádění vakuové a hardwarové masáže zůstává počet procedur (kromě masáže v konzervách se doporučuje alespoň 10 sezení). Doba procedury se zkrátí na 10 minut. Právě tento faktor činí vakuové postupy populárnějšími.
Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.Škody způsobené proticelulitidovou břišní masáží
Anticelulitidová masáž břicha má kromě užitečných vlastností řadu kontraindikací, například absolutní kontraindikace:
- onemocnění lymfatického systému;
- kožní vyrážky a otoky;
- hypertenzní krize;
- všechny nemoci v akutním období;
- krvácení různých etiologií;
- ateroskleróza;
- zhoubné novotvary;
- duševní syndromy;
- nemoci endokrinního systému;
- tromboflebitida.
Dočasné kontraindikace:
- vaří;
- těhotenství a kojení;
- gastrointestinální onemocnění;
- nemoci urogenitálního systému;
- menstruace.
S vysokou citlivostí na bolest byste se měli zdržet vakuové masáže. Často se předpokládá, že ve vyšším věku ženy často trpí patologiemi reprodukčních orgánů a masáž břicha může být škodlivá. V tomto případě můžete ublížit, pouze pokud použijete nesprávné metody a techniky, stejně jako porušení pravidel pro jejich implementaci.
Kolitida je také jednou z kontraindikací. Ve skutečnosti se v praxi opakují případy, kdy je při indikacích k chirurgickému zákroku masáž břicha v jemných režimech možné zachránit pacienta před nevyhnutelnou operací.
Mnoho masérů a zástupců různých salonů často mlčí o možném poškození, které může vzniknout z nesprávně provedené masáže. Zejména se jedná o ospravedlnění přítomnosti hematomů na těle pacienta po zákrokech. Zvláště v tomto ohledu vynikají vakuové techniky.
Základ nebezpečí v tomto případě spočívá ve fyziologických vlastnostech organismu. Samotný hematom, i menší, je poranění, které umožňuje proniknutí tukové tkáně do hlubších vrstev. Včetně přichází do svalové tkáně. Tak se tvoří léze, které mají tendenci se dále vyvíjet.
Kromě toho byl jejich projev odložen o významné časové období. V zásadě se začínají projevovat snížením aktivní fyzické aktivity. Toto období je počátkem nemoci, jako je obezita. Vizuální projevy, stejně jako u celulitidy, chybí, ale objem těla se postupně zvyšuje.
V rané fázi je stále možné situaci napravit standardními anticelulitidními metodami, ale při zanedbané situaci by měl pacient již podstoupit kompletní léčbu obezity.
Anticelulitidová masáž je nejen účinným pomocným prostředkem při kosmetické korekci břicha, ale také dobrým profylaktickým prostředkem proti rozvoji celulitidy.
Design článku:Lozinsky Oleg
Video o tom, jak provádět anticelulitidovou masáž břicha
Anticelulitidová masáž břicha. Sochařství Technika provedení: