Normes de cura del cos per a una dona de 20, 30, 40, 50 anys. Com fer que el teu cos sigui bell, ajustat i prim a qualsevol edat

Cal tenir una cura minuciosa del cos femení a qualsevol edat. Els procediments de cura complexos ajuden a mantenir la pell bella i elàstica, eviten l’envelliment prematur de la pell i l’aparició de primeres arrugues. Les recomanacions generals i l'atenció anti-envelliment es tractaran més endavant a l'article.

Recomanacions generals per a la cura del cos femení

Recomanacions clau:

1. Nutrició equilibrada correcta - en cas d’alimentació inadequada a la pell, poden aparèixer diverses erupcions i grans, cosa que fa malbé l’aspecte de la pell. A més, l’alimentació poc saludable comporta un conjunt de quilos de més, que també afecta l’aspecte de la millor manera i el sobrepès augmenta el risc de patir malalties cardiovasculars.
2. Exercici físic - Per tal que el cos sigui prim i en forma, es necessita una activitat física regular. Fer exercici físic us ajudarà a perdre quilos de més i us energitzarà durant tot el dia. Tant si es tracta d’entrenaments casolans com de classes en un gimnàs, és una qüestió individual. Els metges i els preparadors físics recomanen fer exercici 2-3 vegades a la setmana.
3. Dutxa freda i calenta - és molt útil. Gràcies a aquesta ànima, s’activa el treball de tots els sistemes del cos, la dutxa de contrast també revigora i es garanteix una càrrega d’energia durant tot el dia. No us oblideu dels gels de dutxa especials (en lloc del sabó). Són pH neutres i no assecen la pell.
4. Cura dels peus - Cal no només triar sabates còmodes, sinó tampoc oblidar-se de nodrir la pell dels peus amb cremes i locions, per evitar l’aparició de blats i callositats. Després d’un llarg dia, cal deixar reposar les cames i submergir els peus durant mitja hora en una decocció de qualsevol herba. No serà superflu fer un massatge relaxant per acupressió.
5. Cal utilitzar productes de cura especial - L'ús regular de productes per a la cura de la pell ajuda a mantenir l'elasticitat i la joventut de la pell. Per exemple, l’oli de coco nodreix i hidrata molt bé la pell i també elimina els petits brots de pell. L’oli de coco no només és bo per al cos, sinó també per als cabells. És un producte de cura versàtil que pot substituir gairebé tots els altres. En triar un producte per a la cura, haureu de prestar especial atenció a la composició. És preferible triar remeis naturals per evitar reaccions al·lèrgiques.

   

6. Cal entendre que la pell del cos és diferent de la pell de la cara. Hi ha molt menys glàndules sebàcies al cos que a la cara i els productes de cura han de ser seleccionats per a cada part del cos per separat.
7. Perquè l’autocura no esdevingui un deure pesat, podeu fer un calendari de tractaments durant una setmana o un mes. Això ajudarà no només a tenir cura de la seva bellesa amb plaer, sinó també a no oblidar-se de la regularitat dels procediments necessaris.
8. No us oblideu de marxar durant el període hivernal. A l’hivern, la pell del cos necessita més cura que mai. La temporada de calefacció, el fred, tot això és estressant per a la pell. Això vol dir que a la temporada d’hivern és impossible exagerar amb hidratar i nodrir la pell. Podeu visitar el bany un cop per setmana. Això farà que la pell sigui més receptiva a la cura posterior. A l’hivern, també es recomana prendre vitamines per evitar la deficiència de vitamines.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Depilació làser a la cara i el cos: com es realitza, efectivitat, abans i després de les fotos, contraindicacions.

Cura del cos de la dona després de 20 anys

Als 20 anys, totes les capes de la pell funcionen correctament, per la qual cosa es manté ferma, elàstica i capaç de regenerar-se ràpidament. És possible que no s’observin signes d’envelliment durant molt de temps, però no s’ha de descartar l’herència.

Les primeres arrugues i problemes de la pell es poden veure després de 25 anys.

La pell comença a deshidratar-se, perd la seva elasticitat anterior, de manera que en aquest període de temps ja val la pena pensar en una cura sistemàtica adequada. El cos femení, independentment de l’edat i del tipus de pell, s’ha de netejar i tonificar diàriament, així com hidratar-se regularment. No us oblideu dels protectors solars (a l’estiu), ja que la llum solar directa us pot danyar la pell.

Per fer la figura més prima i ajustada, no us oblideu dels esports. Tot i això, aquesta recomanació és rellevant per a qualsevol edat. Els procediments del saló a una edat tan petita poques vegades es realitzen, generalment segons les indicacions. Per exemple, per desfer-se de la cel·lulitis, que no es pot eliminar amb la nutrició i l’exercici.

Per eliminar els dipòsits de greix subcutani, s’utilitzen els mètodes següents:

1. Massatge manual - Es fa per activar la circulació sanguínia, la descomposició dels dipòsits de greixos i també per alliberar l'excés de líquid estancat. Aquest massatge es realitza de forma manual i molt activa, amb l’ajut de cops, rodolins i fregaments de la pell.
2. Injeccions lipolítiques - S'injecta una solució especial a les zones problemàtiques, que augmenta la circulació sanguínia i ajuda a la descomposició de les cèl·lules grasses.
3. Embolcalls - El fang terapèutic basat en algues s'aplica a les zones amb problemes de la pel·lícula. La pel·lícula crea un efecte tèrmic i s’activen processos metabòlics a la pell, augmenta la circulació sanguínia i això ajuda a descompondre les cèl·lules grasses.

La cura adequada del cos consta de 3 passos:

1. Neteja - 2 vegades a la setmana, la pell necessita una neteja profunda. Això es pot fer amb un matoll. Als 20 anys es permet l’ús de matolls amb partícules gruixudes. Però és millor alternar l’ús d’un matoll amb partícules gruixudes un cop per setmana i un matoll suau un cop per setmana. A més, no us oblideu d’un drap, ja que elimina bé el sèu, les partícules epitelials mortes del cos.
2. Tonificació - Després de netejar la pell, cal calmar-la amb tònic o loció. A més, aquests productes tensen els porus i refresquen la pell, restableixen l’equilibri àcid-base després de prendre un bany.
3. Hidratació i nutrició - La cura del cos és impossible sense l'ús de cremes. Després dels dos primers passos de cura de la pell, s’ha d’aplicar una crema hidratant al cos. Això alleujarà la pell de descamació, enrogiment i sequedat. Si l'aigua de la casa és dura, cal aplicar una crema nutritiva al cos després de cada dutxa.

També podeu fer màscares hidratants, tant de fàbrica com preparades a casa.

Per exemple, una màscara de poma: mitja poma, 1 rovell, 1 cullerada. mel i 1 culleradeta. oli d’oliva. És bo moure tots els ingredients i aplicar-los a la cara durant 15 minuts i després esbandir-los amb aigua tèbia. Aquesta màscara nodreix perfectament la pell i la hidrata. Hi ha moltes receptes per a màscares casolanes, i totes no donaran resultats pitjors que els procediments de saló si s’utilitzen sistemàticament.

Es poden produir problemes d’estries durant l’embaràs. Per tant, des dels primers temps, els metges recomanen utilitzar cremes i locions contra les estries amb finalitats profilàctiques. Si no es podia evitar aquesta molèstia, després del naixement d’un fill, podeu intentar desfer-vos-en a casa.

Per fer-ho, podeu utilitzar diverses cremes i exfoliants preparats per a farmàcia. Si les estries són massa grans i es noten, val la pena recórrer a l’ajut de salons de bellesa.

Els salons ofereixen diverses solucions a aquest problema:

1. Peeling químic - realitzat a base d’àcids de la fruita o àcid fenílic.El peeling elimina les escates superiors de l’epidermis i estimula la producció de col·lagen, degut al fet que la pell adquireix to i elasticitat.
2. Massatges i embolcalls corporals amb algues - augmentar perfectament el to i l’elasticitat de la pell.
3. Mesoteràpia - Durant el procediment, les vitamines i altres substàncies beneficioses penetren a la pell, cosa que contribueix a una ràpida recuperació. Aquest procediment està contraindicat durant l'embaràs i la lactància materna.
4. Resurfacing de cicatrius - Aquest procediment ajudarà a fer menys notables les estries a la pell o fins i tot a eliminar-les del tot.

Si cap dels mètodes anteriors no ajuda a eliminar les estries, només ajudarà la cirurgia plàstica. És important ponderar els pros i els contres abans d’un pas tan responsable.

Cures corporals per a dones després de 30 anys

Els procediments realitzats a casa, amb la seva regularitat, poden donar bons resultats i una dona de 30 a 35 anys no tindrà un aspecte pitjor que als 25 anys. A partir dels 35 anys, s’ha de controlar el cos de manera més conscient i escrupolosa, ja que és a aquesta edat quan comencen els canvis hormonals al cos de la dona, el metabolisme es ralenteix i el balanç hídric es pertorba.

A aquesta edat, és molt fàcil guanyar pes, però desfer-se’n ja no és tan fàcil com als 20 anys. Si una dona té un estil de vida sedentari, els músculs perden la seva elasticitat i es tornen flassos, i és molt més difícil tonificar-los.

Per semblar atractiu i tenir un cos bonic després de 30 anys, els experts aconsellen el següent:

1. Nutrició equilibrada correcta - La dieta ha de contenir les vitamines, minerals, proteïnes i fibra necessàries. Es recomana excloure aliments poc saludables: refrescos, menjar ràpid, aliments grassos, fregits i diversos aliments enllaunats.
2. Esport - Aquest és un component obligatori per a les dones majors de 30 anys. Podeu practicar tant a casa com al gimnàs. Les classes han de ser com a mínim 3 vegades a la setmana. A més, no us oblideu dels exercicis quotidians del matí.
3. Estil de vida saludable - Per preservar la bellesa i la joventut de la pell, val la pena abandonar per sempre hàbits tan dolents com fumar i beure alcohol.
4. Després de 30 anys, les dones solen tenir una malla vascular a les cames.... Això es produeix com a conseqüència de l’estasi sanguini. Per evitar la insuficiència venosa, els metges recomanen no seure les cames creuades, no portar roba massa ajustada a les cames i practicar esport.
5. El cos femení necessita atenció diària a casa (màscares, embolcalls, fregar, banys de cura).
6. Es recomana visitar una esteticista un cop cada 3-4 mesos. Si no hi ha problemes especials amb la pell, podeu fer-ho amb la cura de la llar.
7. El cos femení necessita un massatge regular - El massatge en si és molt útil i al cap de 30 anys es fa necessari, especialment a les zones amb problemes (abdomen, cuixes). Podeu inscriure-us i fer un curs de massatge amb un especialista, però podeu fer el massatge vosaltres mateixos a casa. Aquí, com en altres llocs, la regularitat és important.
8. Cosmètics antienvelliment. La pell del cos, com la pell de la cara, ha de rebre les cures necessàries. En 30 anys, totes les mateixes etapes de cura: neteja, hidratació i nutrició. Només s’han de seleccionar cosmètics segons l’edat. Els productes anti-envelliment contenen ingredients especials que frenen el procés d'envelliment de la pell.

No us perdeu l'article de la columna més popular: Exercicis al matí per a majors de 40 anys, 50. Exercicis de gimnàstica per baixar de pes, videotutorials.

Cura del cos després de 40 anys

Les regles per tenir cura del cos després de 40 anys segueixen sent bàsicament les mateixes que en 20-30 anys. A l’hora d’escollir productes per a la cura, també cal recordar possibles contraindicacions, encara que siguin productes cosmètics naturals.

Aquí teniu algunes receptes d’autocura a casa:

1. Cafè - matoll de mel - El gruix del cafè begut acabat de fer es pot barrejar amb mel en proporcions iguals. Les partícules de cafè exfolien perfectament les cèl·lules mortes i la mel nodreix la pell i la fa sedosa. Aquest matoll es pot utilitzar 2 vegades a la setmana.
2. Peeling de soda i sal - Cal barrejar 1 cullerada.sal de taula i 1 cullerada. bicarbonat de sodi. Afegiu una mica d’aigua i gel de dutxa a la barreja. Barrejar bé i aplicar sobre pell seca. Massatge el cos amb un moviment circular i després esbandida amb aigua tèbia. Després de l’exfoliació, apliqueu una crema hidratant o oli de coco a la pell. És bo realitzar aquest procediment abans d'anar a dormir, de manera que la pell tingui temps de nodrir-se. L’endemà al matí la pell serà llisa i vellutada.
3. Banys d’herbes - Per prendre aquest bany, necessitareu 1 litre de decocció d’herbes. Podeu prendre qualsevol herba: camamilla, corda, calèndula, milfulles o bany d’herbes. Els banys d’herbes ajudaran a relaxar-se i també tenen propietats antimicrobianes, afavoriran la curació ràpida de ferides i acne (si n’hi ha).
4. Netegeu-vos la cara amb glaç de gel i te verd cada matí - això ajudarà a mantenir la pell tonificada.

Les dones de més de 40 anys a l’estiu necessiten utilitzar cosmètics de protecció solar.

Després de 40 anys, es produeixen processos irreversibles a la pell i, sota la influència del sol, poden aparèixer taques envellides al cos. A més, a causa del fort efecte de la radiació ultraviolada, poden aparèixer arrugues addicionals a la pell. Un problema que sovint es produeix en dones després de 40 anys és la sudoració augmentada.

Per reduir la sudoració, es recomana prendre una dutxa de contrast al matí i al vespre. A més, no està prohibit ingerir preparats herbaris especials. El cos femení després de 40 anys necessita un equilibri hídric acurat. Cal beure almenys 2 litres al dia. aigua neta.

Atès que la pell es deshidrata ràpidament a aquesta edat, l’incompliment del règim de consum pot provocar la pell seca, així com arrugues addicionals. A més, és important seguir el calendari del son, ja que és durant el son quan es restableixen activament les cèl·lules de la pell.

La taxa de son per a la salut humana és de 8 a 9 hores.

A l'edat adulta, una dona ha de seguir una dieta saludable, ja que el metabolisme es desaccelera i fins i tot la figura més bella es pot deteriorar fàcilment. Si teniu quilos de més, és millor perdre pes lentament, ja que la pèrdua ràpida de pes pot provocar la caiguda de la pell (i l’excés de pell només s’elimina per cirurgia).

S’ha de prestar una atenció especial a la cura dels peus. En arribar als 40 anys, una dona pot patir problemes com inflor de les cames, varius i dipòsits de sal. Per evitar aquests problemes, en primer lloc, cal recuperar el pes a la normalitat, així com utilitzar regularment crema venotònica i, per descomptat, triar sabates còmodes.

Després de 40 anys, haureu de renunciar a portar talons alts en favor de sabates més pràctiques amb un taló baix (no més de 5 cm).

No us oblideu de les mans perquè donen l'edat de la dona. Després dels 40 anys, la pell de les mans es fa més seca i prima. Per tant, cal aplicar una crema hidratant diverses vegades al dia i, a la temporada d’hivern, haurien de ser cremes i locions nutritives greixoses. Per evitar la sequedat i la irritació de la delicada pell de les mans, tots els treballs domèstics s’han de dur a terme amb guants domèstics.

Les màscares de mans com a mínim 2 vegades a la setmana seran una gran addició. No cal recórrer a fons caros ni anar al saló, ja que podeu portar les eines disponibles. Per exemple, apliqueu quefir o crema agra a la pell durant 5 - 10 minuts. Aquestes senzilles màscares deixaran la pell increïblement suau i vellutada.

Mesures de cura del cos femení després de 50 anys

El cos femení canvia dràsticament als 50 anys. Aquests canvis d’aspecte s’han de tractar filosòficament i entendre que l’envelliment és inevitable. No obstant això, amb una cura corporal adequada podeu allargar la joventut. Després de 40 anys, es produeixen canvis hormonals al cos de la dona i la pell no es queda afectada.

Comença a desprendre’s, es fa més prima, apareixen les arrugues, es perden to i elasticitat, poden aparèixer cercles foscos sota els ulls. És per això que moltes dones després dels 40-50 anys presenten flaccidesa, doble mentó i canvis en l’oval de la cara.Podeu treure la barbeta i estrènyer l'oval de la cara fent exercicis especials diaris per a la cara i el coll.

Aquests exercicis no triguen més de 10 minuts. Aquí, com en altres llocs, la regularitat de les accions és important. Només així hi haurà un resultat.

En triar productes de cura cosmètica, cal parar atenció a les marques "50+".

A causa de la seva composició, aquests cosmètics afecten les capes més profundes de la pell, cosa que millora el seu estat.

Els cosmètics anti-envelliment solen contenir ingredients com:

• vitamines A, B i C: retenen la humitat i augmenten el flux sanguini;
• retinoides: penetren a les capes profundes de la dermis, exfolien i netegen;
• aminoàcids;
• col·lagen;
• elastina;
• àcid hialurònic.

Es permet fregar tot el cos no més d'una vegada a la setmana i només amb un exfoliant delicat. Aquest producte hauria de consistir en petites partícules per fregar, ja que a aquesta edat la pell es pot estirar i danyar fàcilment. Fregar amb partícules grans irritarà la pell i començarà a desprendre’s. Després de fregar, apliqueu una crema hidratant intensa al cos.

El cos femení després de 50 anys també necessita procediments de saló.

Els procediments més populars per a dones en edat madura:

1. Aixecament de fils - s’insereixen fils molt prims mitjançant microincisions a la pell. Algunes persones comparen aquest mètode amb el plàstic de contorn. Aquest tipus d’aixecament emfatitza visiblement el contorn de la cara i dóna un to de pell. L’efecte dura diversos anys.
2. Cosmetologia de maquinari: Thermage: les freqüències de ràdio afecten les capes profundes de la dermis, augmentant així la producció de col·lagen. Així, la pell de la cara s’estreny. L’efecte d’aquest procediment dura 5 anys.
3. Làser Fraxel - El curs de rejoveniment està dissenyat per a 4 a 6 procediments, però es produirà un efecte notable després de visitar els primers procediments. El làser actua sobre la pell augmentant la producció de col·lagen, elastina i àcid hialurònic.

Després de 50 anys, es recomana reduir el consum de carn i eliminar completament les varietats grasses, ja que els productes carnis a aquesta edat es converteixen en aliments massa pesats per al cos. Es permet menjar carn no més de 2 vegades a la setmana. També val la pena deixar de menjar aliments grassos, fregits, fumats i salats en favor dels aliments guisats i al forn.

Augmenteu la quantitat d’hidrats de carboni complexos a la dieta, fruites i verdures fresques, fibra, peix baix en greixos. Un cop cada sis mesos, heu de prendre un complex vitamínic.

Perquè el cos femení agrada durant molt de temps amb la seva forma i bellesa, és necessari complir totes les recomanacions. Mirar 60 a 40 no és en absolut un mite. Això es facilita amb una autocura acurada des de ben petit. Els hàbits útils i correctes de cura del cos ajudaran a una dona a mantenir-se jove i bella durant molt de temps.

Autor: Svetlana Eliseeva

Disseny de l'article: Oksana Grivina

Vídeos sobre la cura del cos

Consells inestimables d’autocura: