Най-добрите витамини за жени: за косопад и за растеж на косата, умора и слабост след 30, 40, 50 години, укрепване. Отзиви

Здравето и красотата зависят от начина на живот и правилно подбраното хранене, благодарение на което тялото получава необходимите витамини. Най-добрите комплекси от лекарства са разработени за жени, които нямат витамини. Повечето от тях, с изключение на D и K, не се синтезират от тялото. Недостигът се попълва с храна и, ако е необходимо, витамини.

От какви витамини се нуждаят жените

Витамините за жени са най-добрите помощници на красотата и здравето. Техният списък е разработен, като се вземат предвид физиологичните характеристики на жената и промените в хормоналните нива в различна възраст. Женското тяло е по-податливо на негативното влияние на външни причини, костите са по-крехки от мъжките, зъбният емайл се износва по-бързо.

И така, витамините, необходими за женското тяло:

1. Витамин А. Осигурява здрава кожа, нокти, коса. Необходимо е за добро зрение, структурата на костната тъкан.
2. IN₁ (тиамин) - „витамин на жизнеността“. Има укрепващ ефект върху нервната система, повишава продуктивността на мозъка. Тиаминът участва активно във функциите на липидите, метаболизма на протеините, асимилацията на аминокиселини. Така без нея на тялото липсва енергия.
3. IN₂ (рибофлавин). Има благоприятен ефект върху функционирането на нервната система и мозъка. Участва в образуването на червени клетки. Важно за усвояването на желязото, предотвратяването на анемия. От съществено значение за подобряване на зрението. Той е регулатор на надбъбречните жлези. Забележително е, че елементът се унищожава по време на размразяване, с пряко излагане на слънце.
4. IN₃ (ниацин). Участва в повече от петдесет ензимни процеса, нормализира метаболизма на въглехидратите и холестерола, участва в усвояването на веществата, освобождаването на енергия. Без него не настъпва образуването на хормони (пол), инсулин, кортизон. Помага за намаляване на налягането, подобряване на функционирането на нервната система и подобряване на еластичността на кожата.
5. IN₅ (пантенол) участва в процеса на синтез на антитела, регенерация на клетките. Отговаря за зарастването на рани. От съществено значение за метаболизма и производството на енергия. Намалява тревожността, подобрява състоянието на нервната система. Червата го синтезира в определено количество, но попълването е необходимо отвън.
6. IN₆ (пиридоксин) спомага за подобряване на метаболитните процеси. Има ефект върху нервната и имунната система. Нормализира функционирането на сърцето. Здравата коса, еластичността на кожата, здравите нокти зависят от количеството на този витамин в организма.
7. IN₇ (биотин). Основната му роля е участието в метаболизма. Регулатор на нивата на захарта, намалява мускулната болка, транспортира въглероден диоксид. Нормализира състоянието на нервната система. Влияе на кожата, укрепва косата, ноктите.
8. IN₉ (фолиева киселина). От съществено значение при планиране на бременност. Участва в развитието на нервната тръба, скелета, мозъка на детето.Употребата му е важна през цялата бременност. Витамин за всички жени: участва в растежа на клетките, предава наследствена информация, участва в метаболизма на протеините. С негова помощ се образуват левкоцити, невротрансмитери, лигавицата е защитена от образуването на ракови тумори.
9. IN₁₂ (цианокобаламин). Участва в усвояването на аминокиселини, процесите на хематопоеза. Стимулира съсирването на кръвта, понижава нивата на холестерола.
10. Витамин Ц - най-важният витамин, отговорен за функционирането на имунната система. Най-мощният антиоксидант, спомага за забавяне на процеса на стареене. Участва в усвояването на желязото.
11. Витамин D... Важно е в процеса на усвояване на витамин А, калций, фосфор, за развитието на костната система, за косата и ноктите.
12. Витамин Е - най-важният витамин за жената. Отговаря за работата на половите жлези, размножаването. Важно за здравата, еластична кожа. Намалява процесите на стареене.
13. Витамин К помага за укрепване на костите, зъбите, ноктите, отговаря за съсирването на кръвта.
14. Витамин F повлиява процесите на регенерация на кожата, възстановява еластичността, стегнатостта. Намален холестерол.

Правила за прием на витамини

Витамините, както и лекарствата, се използват при спазване на определени правила. Най-доброто за здравето на жената е пълното им усвояване. Но изобилието също ще се отрази негативно на здравето.

Основни правила:

1. Необходимо е да се установи точно какви витамини са необходими. Само правилно подбраният комплекс от витамини въз основа на кръвен тест ще донесе резултати. Неправилно подбраните синтетични витамини могат да навредят на организма.
2. Препоръчително е да приемате витамини сутрин.
3. За усвояването на повечето витамини е необходима храна. Следователно те се приемат по време или след основния прием. Ако е написано за "N" време, тогава се спазва препоръчаното време за прием. Например „след 20 минути“.
4. Пийте само с вода (без газ) или сок. Не можете да пиете мляко, вода с газ, кафе, чай - тези напитки възпрепятстват усвояването.
5. Витамините под формата на капсули се поглъщат цели, под формата на ефервесцентни таблетки - усвояват се по-бързо, но не се препоръчват при стомашни проблеми.
6. Те се вземат за лечение и превантивни мерки.
7. Прекъсването между курсовете се препоръчва най-малко 3 седмици.
8. Не можете да пиете едни и същи курсове подред.
9. През лятото и есента е за предпочитане да се консумира голямо количество зеленчуци и плодове вместо синтетични витамини.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за средна коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Комплекс от витамини в зависимост от възрастта

Най-добрите витамини за жени над 30 години

Витамините за жени (най-добрите ще бъдат изброени по-долу) след 30 са предназначени да подпомогнат функционирането на репродуктивната функция и да поддържат красотата. Една жена на тази възраст все още не е започнала да остарява, но голямо значение се отдава на поддържането на естествената красота и здраве.

Основата на красотата след 30-годишна възраст е правилното функциониране на яйчниците, което изисква витамини Е, В₃, IN₆, IN₉, IN₁₂, ОТ.

По-близо до четиридесет години, след 35, започва процесът на стареене. Външно това все още не се е проявило, но промените в тялото започват да се случват. Основната причина е началото на намаляване на функционирането на яйчниците, които произвеждат хормони, отговорни за красотата. Комплексът от витамини с антиоксидантна активност е предназначен да поддържа функцията на яйчниците.

Тези витамини се пият в курс, изчислен за един месец:

1. "Vitrum" след 30 се наричат ​​„Beauty Elite“. Витамините са представени за различни възрастови категории. Затова след определено време любимите витамини могат да бъдат заменени с друг комплекс. Състои се от витамини В, Е, D. Приемайте по 1 таблетка на ден.
2. "Азбука"... Предимството на това лекарство се крие във витамините, избрани за съвместимост. Тъй като има витамини, които си противоречат, в този комплекс те са разделени в различни таблетки. Приемат се три таблици. ден с различни цветове.
3. "Лора" съдържа хиалуронова киселина, див ямс (екстракт), витамини С, Е. 1 таблетка на ден.
4. "Елевит Пронатал" предназначен за бременни и кърмещи жени, както и за тези, които решат да забременеят. Съдържа витамин А, препоръчително количество фолиева киселина, В₁, IN₂, IN₁₂, С, D. 1 таблетка на ден.
5. "Дуовит" се състои от 12 витамина и 15 микроелемента, които могат да забавят процеса на стареене, да стартират процесите на регенерация. Вземете 1 червена и 1 синя таблетка веднъж дневно.

Най-добрите витамини за жени над 40 години

Витамините за жени (най-добрите са изброени по-долу) след 40-годишна възраст са предназначени да спрат активния спад в функцията на яйчниците. На тази възраст процесът на стареене започва активно да започва, тъй като яйчниците произвеждат по-малко естрогенни хормони. Те са тези, които поддържат младостта и красотата.

Невъзможно е да се спре такъв процес, поради което красотата трябва да се поддържа по други методи. Един от тях е използването на витамини, които имат антиоксидантни свойства, които нормализират хормоналните нива. Необходими са следните: A, E, C, F, B₁₂... Витамините се приемат в рамките на 1 месец.

Този набор от витамини съдържа следните комплекси:

1. "Woman 40 Plus" се приема по 1 таблетка на ден.
2. Complivit се приема в 1 раздел. два пъти дневно.
3. Вземете "Tsi-Klim" по 1 таблетка 2 пъти на ден.
4. Vitrum. Поредицата от препарати включва: "Beauty Elite" (съдържа витамини и растителни екстракти), "Performance" (съдържа витамини и женшен (екстракт)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitin" (за профилактика на остеопороза).
5. „Азбука“. Представен е от поредица препарати: "Класик", "Козметика", "Енергия" (освен витамини, съдържа екстракт от лимонена трева и женшен).
6. "Компливит" се приема по 1 таблетка дневно, 1 бр.
7. "Centrum" вземете 1 таб. 1 на ден.

Най-добрите витамини за жени над 50 години

На този етап от живота тялото на жената е наясно с липсата на естроген. Яйчниците не произвеждат този хормон. Има интензивна поява на бръчки, еластичността на кожата намалява и настъпва косопад.

В допълнение към външните прояви се случват и вътрешни промени. Сърдечно-съдовата система започва да функционира неправилно, костната тъкан отслабва, тъй като калцият се измива.

Има голяма вероятност от развитие на остеопороза. Съдовете са пълни с холестеролни плаки, развива се атеросклероза. Всичко това се развива от липсата на естроген в организма. Външно жената започва да наддава, особено в коремната кухина.

За поддържане на тялото е необходим следният набор от витамини: D, F, K. А също и антиоксиданти: C, A, E, които са важни за предотвратяване развитието на ракови тумори.

Този набор от витамини присъства в следните комплекси:

1. „Азбука50 +“. Препоръчителната доза е 1 парче 3 пъти (всеки път, взето по цвят).
2. "Vetoron", под формата на капки. Приемайте по 30 капки два пъти на ден.
3. "Vitasharm", използвайте 1 бр. веднъж дневно.
4. "Merz" се приема по 1 таблетка на ден.
5. "Vitrum", препоръчителната доза е 1 таблетка на ден.

Витамини за менопауза

Витамините за жени (най-добрите са изброени по-долу) с менопаузата са предназначени да забавят процесите на стареене, да поддържат ноктите, косата, зъбите, костите. Необходимите витамини включват: D, F, K. Витамин D е особено важен, той задържа влагата в кожата, което помага да се поддържа еластичността и насърчава усвояването на калция. При липса на витамин К се образуват синини под очите. Курсът за прием е предназначен за един месец.

Необходимите витамини съдържат следните комплекси:

1. "Хипотрилон", препоръчителната доза е 2 бр. за един ден.
2. "Orthomol", приемайте 2 таблетки на ден.
3. Компливит калций D₃"За поддържане на ставите. Изисква се да вземете 1 брой. на ден.
4. "Doppelgerts Active" се приема по 1 таблетка на ден.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модерен бретон от новия сезон за средна, къса, дълга коса. Снимка.

За повишаване на имунитета на жените

За подобряване на имунитета жената се нуждае от витамини А, Е, С, необходимото количество от които съдържа лекарства:

1. "Complivit", "Vitrum", препоръчителната доза е 1 таблетка на ден.
2. "Азбука" се приема в 1 бр. 3 пъти на ден в различни цветове.

С хронична умора и слабост

За да подобрите благосъстоянието си, на първо място е необходимо да преразгледате ежедневието, да разпределите време за почивка и сън. За хронична умора са разработени редица витаминни комплекси, които помагат на тялото да се справи с прекомерния стрес и стрес. Курсът за прием е проектиран за един месец, удължаването на курса се решава от специалист.

Подготовка:

1. Selmevit се състои от 8 минерала и 12 витамина. Приети 1 бр. на ден, при силно стрес състояние, дозата се увеличава до 2 бр.
2. Bion3 е биоактивна добавка. Приемайте по 1 таблетка на ден.
3. "Дуовит" се приема по схемата: 1 червена и 1 синя таблетка на ден.
4. Пантокринът е биологичен стимулант. Основен компонент: екстракт от рога на марала. Представено под формата на хапчета, тинктури. Дозировката се определя от специалист в зависимост от състоянието на организма.

Най-добрите витамини за жени след раждането

След раждането женското тяло претърпява огромно натоварване. Жените, които са на GV, не са изключение. Необходимо е да се грижите за косата, зъбите, кожата и да нормализирате функционирането на вътрешните органи. Всички тези проблеми се наслагват върху хронична умора, липса на сън, стресови състояния.

Не винаги е възможно да се попълни липсата на витамини от храната, тъй като има широк списък от храни, които кърмещата майка не може.

За възстановяване на организма са разработени комплекси от витамини:

1. Елевит. Съставът съдържа витамини А, С, В, D₃ и Е, съдържа микроелементи, основният от които е магнезият. Вземете 1 бр. за деня.
2. "Pregnavit". Включва A, B, D₃, PP, E, C. Основните минерали са калций и желязо. Доза: 1 капсула на ден.
3. - Мама прави комплименти. Намалена норма на витамини А, D. Предназначена за страдащи от алергии. Приемайте по 1 таблетка на ден.
4. Vitrum. Състои се от 13 витамина и 10 елемента. Приема се по едно парче на ден.
5. „Азбука“. 13 витамина и 11 елемента. Дневна ставка 3 таблица. ден с различни цветове.

Витамини за коса

Рейтинг на витаминни комплекси за коса

За укрепване на косата, стимулиране на растежа, възстановяване на блясъка са необходими редица витамини: А, Е, групи В и С. Ако необходимото количество витамини не попадне в тялото, заедно с общи проблеми, косата страда. Освен това загубата на коса може да бъде сезонен феномен, симптом на анемия или някои заболявания.

Разработените комплекси съдържат балансирано количество витамини за подобряване на общото състояние и косата:

1. Vitrum Beauty. Приети 1 бр. за един ден. Курсът на приложение е предназначен за период от два месеца.
2. "Пантовигар". Вземете капсула три пъти на ден, курсът зависи от състоянието: до 6 месеца.
3. "Perfectil". Курсът е един месец, 1 таблетка дневно.
4. "Merz Beauty". Консумирайте 1 бр. два пъти дневно.
5. "Фитовал". Приема се в зависимост от степента на заболяването по 1-3 капсули на ден.

Най-добрите локални витамини за косопад

В допълнение към вътрешния ефект на витамините върху тялото, експертите предлагат да се използва местно хранене на косата.

Те включват:

1. Алерана. Нанесете 1 ml от продукта (около 7 преси) върху областта на кожата 2 пъти на ден. Курсът е 2-4 месеца.
2. Маслените витамини А и Е имат благоприятен ефект. Експертите съветват да се правят маски от естествени масла (маслини, рициново, репей, пшенични зародиши и др.) С добавка на етерични масла (ела, черен бадем, мента, иланг иланг и др.) Маслата съдържат голямо количество витамини А и Е, допълнително от група В.
3. Dercos Техника ". В допълнение към витамините, той съдържа аминокиселини, плацента (екстракт). Основното вещество аминексил, стимулира кръвообращението, регенерира луковиците.

Инжекции за красота на косата

Инжекциите действат директно върху крушката.След анализ на състоянието на косата се избира съставът. В допълнение към витамините, той включва хиалуронова киселина и пептиди. С помощта на най-тънката игла съставът се инжектира под кожата. Курсът се състои от 10 сесии с почивка от няколко дни.

Ако причината за загубата е заболяване, промени в хормоналните нива, тази процедура не дава желания резултат. Не се препоръчва за бременни жени, жени с хепатит В, с диабет, онкология, епилепсия, кръвни заболявания, възпалителни процеси на кожата.

Универсални витамини за жени

Витамините се приемат като превантивна мярка, както и когато възникне проблем. Във всеки случай приемът на витамини трябва да бъде съгласуван със специалист.

Разработените витаминни комплекси са предназначени за подобряване на общото състояние, укрепване на нервната система, облекчаване на умората и податливостта на организма към стрес. Подобрете външния вид, структурата на косата, здравината на ноктите, зъбите, еластичността на кожата.

Най-често срещаните са:

1. Doppelgerts Active. Представено под формата на ефервесцентни таблетки, взети в 1 бр. на ден.
2. Формула на Artlife. Приемът се изчислява на 2 таба. на ден.
3. Дуовит. 2 раздел. различни цветове: една сутрин, една вечер.

Храни, които съдържат основни витамини

Тялото получава по-голямата част от необходимите витамини от храната. Процесът на усвояване на тези витамини е важен. По-долу е даден списък с храни, които съдържат жизненоважни витамини.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за къса коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Ежедневен прием на витамини

За нормалното функциониране на организма е разработена дневната норма на витамини.

Препоръчителната норма на витамини:

• A - 3000-5000 IU;
• В1 - 1,7-2 mg;
• В2 - 1,5-2,7 mg;
• В3 - 15-17 mg;
• В6 - 1,8 mg;
• В12 - 2,7-5,5 mg;
• С - 65-85 mg;
• D - 370 IU;
• Е - 15-30 mg;
• K - 1 m.

За красотата и здравето на жената най-доброто средство е балансираното хранене. Но ако възникне проблем с косопад, след установяване на причината се препоръчва да се използват витаминни комплекси, дозировката на които е съгласувана със специалист.

Дизайн на статията: Светлана Овсяникова

Видео: Най-добрите витамини за жени

Витамини за жени: кои са по-добри:

Как да изберем правилните витамини за жени: