Витамини за жени. Рейтинг на най-добрите след 30, 40, 50 години, за планиране на бременност, спортни добавки

Важно е да приемате витамини, за да поддържате здравето и красотата на жените. Оценката на най-добрите от тях ще ви помогне да определите избора на оптималния комплекс за определена възраст. Всеки препарат отчита възрастовите характеристики, нивото на физическа активност, антагонизма на витамините, взаимното им допълване и особеностите на асимилация.

Витамини за жена

Жените се нуждаят от различни комбинации и дози витамини в зависимост от възрастта си. Има универсални витамини, отговорни за метаболизма, силен имунитет и здрави кръвоносни съдове, например аскорбинова киселина, комплекс от витамини от група В и други.

Витамин С трябва да се доставя непрекъснато през целия живот, тъй като той не се натрупва и синтезира от организма. Само дозировките са различни: от 40 mg в ранна детска възраст до 100 в напреднала възраст и дози от 200-250 mg се препоръчват за спортисти. Но жените се нуждаят от индивидуални витамини в по-голяма или по-малка степен, в зависимост от възрастта.

И така, в юношеството най-важните витамини:

• D, осигуряващ растежа на скелета и зъбите,
• B, отговорен за стабилната нервна система на тийнейджър,
• A и H, помагайки за подреждането на кожата.

Когато тялото се формира, е важно да настроите стабилно работещата хормонална система.

Следните витамини решават този проблем:

• Токоферол (витамин Е), който позволява на яйчниците да функционират без прекъсване и поддържа еластичността на тъканите.
• Витамин PP, който е хемопоетичен и участва в синтеза на колаген.
• Пиридоксин (В6), изглаждащ симптомите на предменструалния синдром.
• Фолиева киселина, която помага на нервната система.

По време на бременност нуждата от витаминни комплекси се увеличава поради активния растеж на плода и двоен стрес върху сърцето, бъбреците, тъканите и опорно-двигателния апарат на майката.

През този период са необходими по-високи дози витамини. Нуждата от фолиева киселина (В9) за развитието на нервната система на детето се увеличава 2 пъти. Необходими са още около една трета витамини В6 и В12, но излишъкът от витамин А трябва да се следи стриктно, това е опасно за детето. Витамин К ще помогне за усвояването на калций и витамин D, които са от съществено значение за растежа на плода.

По време на бременността балансът на витамините и стриктното спазване на предписаните дози може да варира в зависимост от тримесечието.

По време на пременопаузалния период, когато нивото на половите хормони постепенно намалява, нуждата от витамин Е отново се увеличава. Той ще подпомогне избледняването на яйчниците и ще удължи младостта на кожата. Ретинолът, добре известен антиоксидант, също може да забави стареенето на клетките, а В6 и В1 могат да помогнат за справяне с промените в настроението и да увеличат устойчивостта на стрес.

Поради риска от остеопороза, витамин D отново се превръща в един от най-важните, помагайки за усвояването на калция.Намаляването на производството на естроген води до намаляване на защитата на сърцето и кръвоносните съдове, витамин В6 ще поеме част от тази функция.

Витамини за жени (рейтингът на най-добрите комплекси се съставя, като се вземат предвид възрастовите нужди на организма) са необходими в напреднала възраст. Те са предназначени да забавят процесите на изчезване на функциите, да поддържат сърцето и кръвоносните съдове в ефективно състояние и да ограничат наддаването на тегло.

Последното се решава с помощта на инозитол (витамин В8), който също предпазва от атеросклероза. Комплексите за жени над 70 години задължително трябва да включват липоева киселина, която ускорява метаболизма и защитава зрението, както и витамин К, който допълнително минерализира скелета.

Признаци на недостиг на витамини

В случай на липса на витамини, тялото сигнализира за това по различни начини, от влошаване на външния вид на кожата, косата, ноктите и завършва с развитието на заболявания.

Състоянието на дефицит на витамини е необичайно, когато симптомите на дефицит са леки. Освен това, с усилване на симптомите, се изолират хиповитаминоза и дефицит на витамини. Всеки дефицит на витамини има свои специфични прояви.

Витамин А

Липсата на ретинол се посочва от:

• акне по лицето;
• лющеща се кожа;
• скучна коса;
• сухота на влагалището;
• влошаване на различаването на обекти привечер;
• чести инфекции.

Витамин Е

Липсата на витамин Е се проявява със следните симптоми:

• повтарящи се спонтанни аборти или проблеми със зачеването;
• нисък мускулен тонус;
• усещане за „настръхване“ по цялото тяло;
• пилинг на кожата;
• ранна поява на старчески петна по гърба на ръцете.

Витамин К

Ниските нива на мастноразтворими витамини К, които са отговорни за съсирването на кръвта, могат да доведат до кървене и неразумни синини и кръвоизливи.

Витамини от група В

Комплекс от симптоми с липса на витамини от група В:

• умора и нервност;
• намаляване на хемоглобина;
• лош сън и апетит;
• незарастващи рани в ъглите на устата и стоматит;
• пилинг на кожата.

Има доста витамини от група В; има както общи симптоми на техния дефицит, така и специфични признаци. Например при липса на никотинова киселина (ниацин, витамин В3 или РР) може да възникне пелагра - заболяване, характеризиращо се с лющене и потъмняване на кожата, смърт на отделните й зони и диария.

Остър и продължителен дефицит на витамини с едновременно излишък на скорбялни храни води до сериозно увреждане на нервната система, до развитието на шизофрения, остра психоза, деменция.

Други витамини

• Чести инфекции, уязвими венци, кървене от носа - това води до липса на аскорбинова киселина. Крайната проява на дефицит е скорбутът;
• Малко количество витамин D може да се прояви с крампи и крампи в краката, нарушения в ендокринната система. В случай на продължителен дефицит, абсорбцията на калций намалява, което заплашва рахит или остеопороза.

Витамините за жени (рейтингът на най-добрите лекарства е даден по-нататък в статията) отчитат фактора за възможен дефицит на един или повече компоненти. Ето защо, когато избирате комплекс от витамини, трябва да помислите какво особено липсва.

Населението на страната ни най-често има значителен дефицит на витамини С, В1, В6, В2, В9 и голяма група каротеноиди.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за къса коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Показания за прием на витаминни комплекси

Ако човек всеки ден яде пресни продукти от градината, умерено е активен, няма лоши навици, здрав е и не се изнервя, може би синтетичните витамини ще са излишни.

Но има състояния, когато е необходимо да ги вземете:

1. Хипо- и авитаминоза... Те се лекуват изключително с въвеждане на витаминно-минерални комплекси или увеличени дози на отделни компоненти.
2. Отслабено здраве след продължителни заболявания, операции, бременност, период на кърмене или активен растеж.
3. Хроничен алкохолизъм, тютюнопушене.
4. Зимно-пролетен сезон. Дългосрочното съхранение на зеленчуци и плодове намалява съдържанието на витамини, особено водоразтворими. Обработката на продукти с химикали с цел удължаване на срока на годност също не ги добавя.
5. Небалансирана диета както по количеството храна, така и по нейния качествен състав.
6. Почистване и термична обработка на продукти... Всеки, който не яде достатъчно сурови зеленчуци и плодове и предпочита изключително варена храна, се препоръчва периодично да приема комплекси от витамини и минерали. В термично обработените пресни храни съдържанието на витамин се намалява от 25 на 100% в зависимост от продължителността на излагане. Сушенето, консервирането, замразяването, пушенето и дори отлепването на кожата също намаляват ползите за здравето от храните.
7. Високи разходи за енергия... Спортът, работата, емоционалният стрес могат да доведат до липса на един или друг витамин.
8. Настаняване в сурови климатични зони или неблагоприятни за околната среда условия;

Освен това има много различни здравословни състояния, които изискват повишен прием на витамини, включително:

• чревни проблеми, при които абсорбцията е нарушена,
• заболявания на панкреаса,
• проблеми с черния дроб, който синтезира редица витамини,
• заболявания на пикочната система,
• паразити в червата,
• дисбиоза,
• системни метаболитни проблеми и много други.

Противопоказания

Витамините за жени (рейтингът на най-добрите от тях се съставя, като се вземат предвид противопоказанията) не винаги могат да бъдат полезни. Това се отнася както за превишаване на дозировката, така и за забраната на някои компоненти поради различни заболявания.

Витамин Е не трябва да се приема до 14-годишна възраст.

Трябва да се консултирате за дозировката с терапевт по време на бременност и следните заболявания:

• диабет;
• цироза на черния дроб;
• хемофилия;
• холецистит;
• хипертиреоидизъм.

Необходимо е стриктно да се контролира дозировката на много витамини от група В поради заплаха от интоксикация и мастна дегенерация на черния дроб. Неконтролираният прием може да доведе до усложнения в работата на сърцето, анемия, тромбоза и други сериозни заболявания.

Витамин D е противопоказан при:

• бъбречни проблеми;
• белодробна туберкулоза;
• атеросклероза;
• сърдечна недостатъчност.

Тъй като е лесно да се предозира и по този начин да се причинят усложнения под формата на дисфункция на червата, гадене и повръщане, високо кръвно налягане и други проблеми до психични промени, допълнителен прием на този витамин е възможен само под наблюдението на лекар.

Витамин А може да бъде отровен, така че дозировката е важна. Това важи особено за бременните жени поради изразения му тератогенен ефект. Противопоказания за употреба са активни алергични реакции и хипотиреоидизъм, както и всякакви тумори, особено рак на белия дроб при пушачи.

Възрастните жени с признаци на остеопороза трябва да избягват добавките с витамин А, защото това прави костите по-крехки.

Трябва да внимавате с витамин С в случаите на следните заболявания:

• диабет;
• таласемия;
• хемохроматоза;
• бъбречно-каменна болест.

Предозирането ще доведе до алергии или диария, ще направи съдовете по-пропускливи. В случай на туморни процеси консултацията с лекар е задължителна, тъй като някои витамини могат да стимулират растежа на новообразувания.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Модна прическа за средна коса. Снимка, изгледи отпред и отзад.

Рейтинг на най-добрите витамини по възраст

Витамините за жени (класирането на най-добрите от тях е представено в таблицата) се избират в зависимост от възрастовия период. В младостта при адекватно хранене могат да се приемат само отделни витамини, които допринасят за запазването на здравето и красотата, а в по-зряла възраст е по-добре да изберете сложен препарат.

Класирането на лекарствата предоставя информация за най-добрите витамини за жени, запълващи липсата на основни елементи в храната.

Витамини след раждане

През този период витамините са необходими по няколко причини:

• за възстановяване след бременност и раждане, особено сложно или цезарово сечение,
• за да компенсирате разходите на тялото за кърмене (в края на краищата все още не можете да ядете всички продукти поради реакцията на бебето),
• за поддържане на енергия в безсънни нощи,
• за изглаждане на възможната следродилна депресия.

Най-добрите витамини за жени след раждането:

Complivit мама

Предписва се на тези, които може да са алергични към витамини А и D, така че няма много от тях. В препарата има 9 витамина. По време на производството се взема предвид тяхната съвместимост помежду си.Микроелементите отсъстват, ако е необходимо, взети допълнително. Може да се използва и по време на бременност.

Vitrum Prenatal

Лекарството поддържа тялото на майката по време и след бременността. Предпазва имунната система, помага за стабилизиране на хормоните.

Съдържа 11 витамини, както и желязо, калций и цинк. Йодът, ако е необходимо, се приема отделно.

Универсални витамини

Витаминните и минералните комплекси за жени съдържат основни витамини: А, С, групи В, Е и други. Те също така включват компоненти, необходими за синтеза на полови хормони и колаген - най-важният елемент за красотата на косата, кожата, ноктите.

Duovit за жени

Помага за борба с преждевременното стареене, поддържа женската красота и намалява риска от заболявания като анемия и остеопороза. Съдържа 12 витамина и 5 минерала.

ArtLife Formula жени

Препаратът съдържа растителни фитоестрогени, които поддържат баланса на половите хормони. Те премахват дискомфорта по време на менструация, регулират цикъла.

Минералните соли в състава на лекарството предпазват от остеопороза. Методът за производство на многослойна таблетка предвижда постепенно освобождаване на хранителни вещества, докато се движи по храносмилателния тракт.

Doppelgerz Active

Комплексът от витамини и микроелементи е създаден за активни хора, изпитващи повишен физически, емоционален и психически стрес. Съдържа 11 витамини и 10 минерала, което напълно покрива ежедневните нужди на възрастен работещ човек.

Витамини след 30-35 години

През този период жената работи активно, често има семейство, отделя много усилия за запазване на младостта и красотата. Това изисква значителни разходи за енергия и добро здраве.

Също така, след 35-годишна възраст, репродуктивната функция започва да избледнява. Витамините през този период са предназначени да поддържат енергийните запаси на жената, да забавят признаците на стареене и да осигурят всички необходими компоненти за хормоналната система.

Дамска формула Woman 30 Plus

Комплексът стимулира производството на собствени хормони и не ги доставя отвън. Благодарение на това младостта, красотата се запазват по-дълго и се улеснява борбата с хормонозависимите заболявания. Той също така помага да се контролира теглото и състоянието на кожата.

Евалар Лора

Витамините сгъстяват костите, поддържат красотата на косата и също допринасят за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносните съдове, като контролират холестерола. Фитоестрогените, хиалуроновата киселина и витамините за красота А, Е и С правят кожата еластична.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Моден бретон от новия сезон за средна, къса, дълга коса. Снимка.

Витамини след 40 - 45 години

Възрастта преди менопаузата или в самото начало на този процес се характеризира с преструктуриране на хормоналната система на жената.Все повече се налага да се подкрепят усилията за опазване на красотата с допълнителни лекарства.

Намаляването на нивото на женските полови хормони прави сърцето, кръвоносните съдове и нервната система по-уязвими и следователно се нуждае от допълнителен контрол.

Evalar TSI-KLIM

Той е ефективен за предотвратяване на проявите на менопаузата, нормализира настроението, общия тонус на тялото и подобрява работоспособността. Благодарение на стимулирането на фитоестрогените, той помага за удължаване на младостта на кожата, подобрява външния вид на косата.

Компливит калций D3

Лекарството, обогатено с фосфор и калций, регулира минералния метаболизъм, прави костите и зъбните тъкани по-здрави. Абсорбцията на калций се подпомага активно от витамин D в комплекса.

Витамини след 50 години

На тази възраст жените се нуждаят особено от витамин и минерална подкрепа, тъй като по време на менопаузата има влошаване на здравето, енергията и силата стават значително по-малко, нервната система е уязвима и имунната система е отслабена.

Undevit

11 витамина в състава му правят ежедневната диета на жената пълноценна, помагат за справяне с заболявания, подобряват метаболизма и повишават жизнеността.

Азбука 50+

Помага да се поддържа активен начин на живот в напреднала възраст. Тъй като лекарството е създадено, като се вземе предвид взаимната съвместимост на различни витамини, трябва да се приемат не една, а три таблетки с различни цветове дневно по определена схема.

Съставът на комплекса е богат: 13 различни витамини, 9 минерала и каротеноиди. Освен това тяхната дозировка отчита повишените нужди на възрастните жени.

Vitrum Centuri

Много богат състав - над 40 вида витамини и минерали. Комплексът помага за възстановяване от стрес, периоди на недохранване и болести, поддържа всички телесни системи и подобрява кръвоснабдяването на тъканите.

Отзиви и съвети на лекарите за избора на витамини

Когато избирате витамини, трябва да се ръководите от универсалните съвети на експертите:

1. Когато решавате конкретен здравословен или външен проблем, по-добре е да се съсредоточите върху лекарство, което има един основен ефект. Например комплекс за подпомагане работата на сърцето, витамини за растежа на косата, витаминно-минерален състав за енергичност и енергия и други подобни.
2. Мултивитаминен комплекс с богат състав трябва да се предпочита в случай на лошо здраве, за възстановяване след сериозно заболяване или операция, при значително продължително натоварване.
3. Приемането на витамини и микроелементи, ако те не са в един препарат, е по-добре да се разрежда: първият - сутрин, вторият - вечер. След или по време на хранене с вода.
4. Необходим е интервал между витамини и лекарства, най-малко 15 минути.
5. Ако има някакво хронично заболяване, изборът на витаминния комплекс трябва да бъде оставен на лекаря.

За да изберете правилните витамини за жените, е важно да вземете предвид всички възможни фактори. Нашият рейтинг на най-добрите витамини е съставен, като се вземат предвид възрастта и съществуващите противопоказания, наличието на хронични заболявания и повишени нужди, диета и други важни условия.

Дизайн на статията: Светлана Овсяникова

Видео по темата: рейтинг на най-добрите витамини за жени

Най-добрите витамини и комплекси за жени, деца, бременни жени:

Рейтинг на витаминните комплекси: