Тренажори за крака и седалище за дома. Коя е по-добре да изберете

За поддържане на привлекателна фигура и поддържане на тонуса на мускулите на краката и седалището много хора избират уреди за упражнения за дома. Можете да тренирате по тях по всяко време на деня, а след тренировка не е нужно да се прибирате у дома. В продажба има симулатори за изпълнение на упражнения за различни мускулни групи.

Критерии за избор на домашно оборудване за упражнения

Някои хора в крайна сметка отказват да спортуват у дома, защото не забелязват видимия резултат - това се случва, защото симулаторът е избран неправилно или упражненията се изпълняват неправилно. За да бъдат тренировките ви полезни последователно, трябва да изберете правилното устройство.

Критерии за избор на тренировъчна машина за домашна употреба:

• цел на употреба. Всяко устройство е предназначено за специфични упражнения, например:
• премахване на наднорменото тегло (сърдечно-съдовото оборудване е най-ефективно);
• оформяне на тялото;
• рехабилитация след нараняване (при избора на инструмент е необходимо да се консултирате с травматолог и физиотерапевт);
• тренировка за издръжливост (за тази цел са подходящи силови тренажори);
• размера и теглото на машината. Преди да купите, трябва да разберете къде ще стои устройството, както и дали лицето планира да го носи или да го премахне след употреба;
• лекота на персонализиране. Симулаторът трябва да изпълнява необходимите функции, но в същото време не трябва да отнема значително време за подготовката му;
• време за тренировка. Преди да купите, трябва да решите колко дълго човек е готов да спортува, тъй като няма смисъл да купувате скъпо устройство за кратка физическа активност;
• цена. Не обръщайте внимание на промоции или съвети за закупуване на скъпо оборудване. Всеки човек трябва да избере симулатора според индивидуалните си нужди;
• допълнителни функции (избор на профил, опция за скорост и обучение, товароносимост) - тези параметри трябва да се вземат предвид, ако няколко души използват симулатора.

Видове домашни тренажори за крака и седалище, общ преглед на модела

Тренажорът за крака и седалище за дома трябва да е компактен и да отговаря на нуждите на потребителите.

Преди да купите, трябва да се запознаете подробно с всеки тип устройство.

Стъпка

Степерът е компактна версия на симулатора, докато устройството ви позволява да изпълнявате упражнения с висока интензивност. Коленете, стъпалата и ставите изпитват най-голям стрес, поради което е по-добре да се консултирате с травматолог преди тренировка, ако човек има проблеми в тези области.

Симулаторите са няколко вида:

• класически. Такива модели имат 2 платформи, които позволяват движения нагоре и надолу. Фокус - тренировка на крака. Характеристика - минимално натоварване на коленете и ставите;
• обръщане. Такива симулатори са оборудвани с механизъм, с помощта на който човешкото тяло прави завои в страни, докато се рита с крака - това създава натоварване на пресата и мускулите на гърба;
• балансиране. Степерите от този тип са предназначени за интензивни и енергоемки тренировки, тъй като човек трябва да контролира равновесието и да изпълнява упражнението едновременно. Този дизайн ви позволява да тренирате координация и да поддържате почти всички мускули в напрежение;
• стълбище. Този тип оборудване за упражнения симулира ходене нагоре по стълбите.Неговият мотор движи стъпките в кръг, което помага за равномерното разпределение на напрежението върху мускулите и намаляване на натоварването на ставите;
• елипсовидна. На външен вид устройството е подобно на велоергометър и ви позволява да вървите напред и назад. Тренировки като тези могат да помогнат за увеличаване на издръжливостта.

Предимствата на степерите:

• компактен размер, поради което симулаторът може да бъде поставен във всяка стая;
• приемлива цена;
• лекота на използване.

Недостатъци на устройствата:

• няма дисплей и възможност за проследяване на здравни показатели по време на тренировка;
• има противопоказания и ограничения за употреба (отнася се за хора със ставни проблеми);
• не всички мускулни групи участват по време на тренировка.

Най-популярните модели са представени в рейтинга (във възходящ ред на разходите):

• DFC SC-S038B (руско производство) - класическа версия без разширител, предназначена за потребители с тегло до 100 кг. Цена - от 3 700 рубли.
• Скулптура на тялото BS-1122HA-B (произведена във Великобритания) е класически симулатор за домашни тренировки за хора с тегло до 100 кг. Цена - от 4000 рубли.
• DFC SC-S032 (руско производство) е класическо въртящо се устройство с разширител. Тренажорът е оборудван с дисплей, който показва броя на изгорените калории и ритъма. Максималното тегло на потребителя е 110 кг. Цена - от 4 200 рубли.
• Torneo Tempo S-221 (произведен в Италия) е ротационен тренажор с опорна стойка. Максималното тегло на човек е 100 кг. Треньорът има дисплей, който показва информация за калориите и ритъма. Цена - от 5000 рубли.
• Titan GymBit "Скандинавско ходене" FT-GB21 (произведено в Германия) е класически степер, който имитира скандинавско ходене. Треньорът има дисплей за проследяване на напредъка на вашата тренировка. Максималното тегло на човек е 100 кг. Цена - от 6 500 рубли.

Упражняващ велосипед

Тренажорът е аналог на велосипед, който е оборудван с колела, педали и дисплей за избор на настройки. Това е най-популярният тип устройство, което помага за изпомпване на мускулите на корема, краката и гърба.

Предимствата и недостатъците на симулатора са показани в таблицата:

Велосипедите за упражнения се различават по типа задвижване, те са:

• колан - най-простият тип устройство, чиято работа се извършва чрез превъртане на колана с педали;
• магнитни - работата на симулатора се основава на взаимодействието на магнитни полета, което дава възможност за по-точно регулиране на натоварването. Такова оборудване има дълъг експлоатационен живот;
• аеромагнитни;
• електромагнитни.

На външен вид велотренажорите се разделят на хоризонтални и вертикални. Изправените модели наподобяват обикновен велосипед и са евтини.

Техническите характеристики на популярните модели са представени в таблицата:

Най-ефективни се считат за кратки тренировки (20-30 минути) с определяне на максималното ниво на съпротивление.

Бягаща пътека

Домашният треньор за крака и дупе симулира бягане, за да тренира всички мускулни групи. Използването на бягаща пътека е противопоказано за хора със заболявания на белите дробове и сърцето, проблеми със ставите.

Бягащите пътеки са няколко вида:

• електрически - оборудвани с електрически мотор;
• механично - движението на платното се извършва от човек чрез прилагане на сила;
• магнитна - механичната следа е оборудвана с магнити, които осигуряват безпроблемно протичане на мрежата.

Предимствата на симулатора:

• тренировките ви помагат да отслабнете и да облекчите мускулите си;
• тренировка за издръжливост и дихателна система;
• удобен за използване у дома, съчетаващ обучение с гледане на филм;
• много модели са оборудвани с разнообразни програми за обучение.

Недостатъци на устройството:

• има противопоказания за употреба;
• голямо тегло;
• висока цена.

Характеристиките на популярните бягащи пътеки са представени в таблицата:

Елипсоид

Ellipsoid (orbitrek) е универсален симулатор, който може да замени степер, велосипед и бягаща пътека.

Предимствата на симулаторите:

• налични са много програми за обучение;
• в гамата има евтини модели;
• има информативен дисплей;
• няма излишни звуци по време на тренировка.

Липса на елипсоиди - по време на упражнението горният раменен пояс практически не участва.

Видове елиптични тренажори:

• механични модели - най-бюджетните устройства, които работят на основата на колан и човешки движения;
• магнитните модели имат механично регулиране на натоварването и информативен дисплей. За да работите, трябва да се свържете към захранването;
• електромагнитните модели се отличават с точно и плавно регулиране на режимите, както и наличието на голям брой програми за обучение;
• аеромагнитните модели са оборудвани с генератор, който съхранява енергия поради въртенето на маховика. Необходимо е за да функционира вграденият компютър.

За домашна употреба са подходящи елипсоиди от следните производители:

• Proxima - компанията произвежда висококачествени устройства, които са разработени на базата на собствено проучване (модели Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings е тайвански производител, чиито тренировъчни машини са с високо качество (модели FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness е немска марка с най-достъпното оборудване (модели Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E).

Гребна машина

Симулатор от този вид е подходящ и за домашна употреба, но е труден и изисква добра физическа подготовка. По време на упражнението се тренират мускулите на краката и седалището, както и ръцете и гърба - това ви позволява да натоварвате цялостно тялото.

В зависимост от дизайна, симулаторите биват няколко вида:

• механичен - най-простият дизайн, при който се случва движение поради ремъци и бутала;
• магнитните устройства имат мощен магнит вътре, който създава съпротивление, и маховик, който помага за разпределяне на товара;
• аеродинамичният симулатор е оборудван с вентилатор, който натрупва налягане;
• устройство за вода трябва да бъде наполовина напълнено с вода и натоварването зависи от силата на удара, който човек прави;
• аеромагнитният тренажор е снабден с магнит и специална пружина, която осигурява висока устойчивост и значително увеличава натоварването;
• електромагнитното устройство работи на електрическата мрежа или батерията. Товарът се генерира чрез магнитна индукция.

Предимствата на гребната машина:

• има висока ефективност;
• ви позволява да тренирате мускули в комплекс;
• има положителен ефект върху стойката и белите дробове;
• има нисък риск от нараняване.

Недостатъци на устройството:

• висока цена;
• големи размери и тегло;
• има противопоказания (не може да се използва за хора, които имат проблеми с гръбначния стълб).

Сред гребните машини са популярни следните модели:

• DFC R403B3 е приставка, оборудвана с 2 хидравлични цилиндъра и лост. За да увеличите товара, е необходимо да промените височината на закрепването към лостовете. Симулаторът е оборудван с дисплей, който показва сърдечната честота, калориите, разстоянието и броя на извършените движения;
• KETTLER KADETT е механичен модел от немски производител, който се сгъва до компактен размер. Симулаторът е оборудван с дисплей за настройка и проследяване на ефективността на тренировката;
• Body Sculpture BR-3152 е магнитен тренажор с ниско ниво на шум. Оборудван е с колела за движение и има сгъваем дизайн. Тегло на потребителя - до 110 кг. Човек има 16 нива на натоварване.

Фитнес дъвка

Тренажор за крака и седалище за дома от най-прост дизайн е фитнес ластик (разширител на краката). Устройството е еластична лента, която прилича на пръстен. Направен е от естествен латекс. Тренирането на мускулите се случва, когато съпротивата възниква при опит за разтягане на ластика.

Предимствата на симулатора:

• мускулната еластичност се увеличава;
• има възможност за разработване на проблемни области;
• минимален натиск върху ставите и връзките;
• ниска цена;
• компактен размер;
• възможно е да вземете със себе си на пътуване.

Недостатъци на фитнес дъвка:

• отработени са само някои мускулни групи;
• кратък експлоатационен живот;
• тесните модели се сгъват и причиняват дискомфорт по време на тренировка.

В зависимост от твърдостта на лентата фитнес ластиците могат да бъдат няколко вида:

• мек;
• средна твърдост;
• жилав;
• много жилав.

Фитнес дъвки от такива производители са популярни на пазара:

• набор от ластици MARKETHOT, който включва няколко устройства с различна еластичност. Разтягане - до 90 см;
• Формата на тялото BF-RL-46 е лентов разширител, който може да побере товар от 2,5 kg, 4,5 kg или 9 kg. Разтягане - до 1 м;
• GO DO - компанията предлага няколко еластични ленти с различна еластичност. Приспособленията не губят формата си по време на употреба.

Компактни треньори за домашни крака

Такива устройства се представят на пазара в асортимент, с различни форми и дизайн, което ще позволи на всеки човек да избере симулатор за своите индивидуални нужди.Освен това устройствата са с малки размери и могат лесно да се сгънат и поставят в килер или зад врата.

Видовете компактни симулатори са представени в таблицата:

Цени на оборудване за упражнения

Цената на уредите за упражнения може да варира в зависимост от мястото на продажба.

Средната цена на осветителните тела е както следва:

• степер - от 5000 рубли;
• велоергометри - от 11 000 рубли;
• фитнес ластици - от 1000 рубли;
• елипсоид - от 22 000 рубли;
• гребна машина - от 10 000 рубли;
• бягаща пътека - от 5000 рубли. - механични, от 36 000 рубли. - електрически;
• компактно оборудване за домашни упражнения - от 300-500 рубли.

Към избора на треньор за крака и седалище, който ще се използва у дома, трябва да се подхожда отговорно. Подобна покупка няма да е евтина, но ще помогне за подреждане на мускулите, избавяне от излишните калории и укрепване на сърдечно-съдовата система. На пазара за домашно спортно оборудване всеки може да намери подходящото оборудване за себе си.

Домашни обучители за крака видео

Кой симулатор да купите за дома: