Отслабване на коремен масаж. Как да направите сами вакуумни кутии. Видео

За да се освободите от излишните мазнини по корема и да направите талията по-изразена, се използва масаж. Може да се извършва както в салона, така и у дома.

По време на процедурата могат да се използват различни техники. Преди да започнете сесията, важно е да се уверите, че няма противопоказания. В противен случай движението може да навреди на здравето. За по-ефективно отслабване експертите препоръчват също така да следите диетата си и да спортувате.

Показания за масаж на корема за отслабване

Струва си да спрете избора си на определена масажна техника в съответствие с проблемната зона, върху която искате да изгорите мазнините. Има няколко части на тялото, които са най-податливи на появата на отлагания. Сред тях са бедрата, страните и корема.

Масажът за отслабване на корема е показан за:

• целулит;
• затлъстяване в различна степен;
• запек и други стомашно-чревни проблеми;
• намален мускулен тонус;
• хемороиди;
• метеоризъм;
• чревна обструкция;
• застояли процеси в малкия таз;
• простатит;
• адхезивни процеси;
• херния;

  

• дискинезия;
• безплодие;
• чревна атония;
• колит.
• заседнал начин на живот;
• стресови ситуации;
• стрии;
• пропуск или изместване на вътрешните органи;
• белези;
• белези;
• неврози;
• нередовен менструален цикъл;
• небалансирана диета.

Да се ​​разбере, че мастната тъкан стана много лесно. Еластичността на повърхността е значително намалена. Колкото по-лоша е еластичност, толкова повече време и усилия ще са необходими за изработване на зоната. Изборът на техника за масаж зависи от пренебрегването на проблема. За да определите с него, е достатъчно леко да издърпате кожата в проблемната зона и да оцените дебелината на мазнината.

Появата на целулит е сигнал за необходимостта от ход на процедурата. Това се случва поради нарушение на изтичането на лимфната течност. Кожата променя своята структура.

Той става неравен и губи своята еластичност. Масажиращите движения ще помогнат за разграждане на стагнацията. Важно е да се вземе предвид, че проблем от този характер може да се появи не само при наднормено тегло. Дефектът се появява дори при хора с поднормено тегло.

Ползите от масажа на корема за отслабване

Масажните движения на корема имат особен ефект. Механичното въздействие върху мастната тъкан намалява нейните отлагания в областта на талията.

Отслабването на коремния масаж има положителни черти:

• изглаждане и ексфолиране на мъртви кожни клетки;
• насищане на клетките с кислород;
• укрепване на коремните мускули;
• образуването на грациозна талия;
• подобряване на контура на фигурата;
• стимулиране на червата;
• правене на капака еластичен и еластичен;
• отстраняване на токсини и токсини от тялото;
• ускоряване на метаболизма;
• избавяне от стреса;
• възстановяване на мастните жлези;
• изгаряне на телесни мазнини;
• нормализиране на кръвообращението и лимфния отток;
• борба срещу целулита;
• укрепване на имунитета.
• подобряване на храносмилателния тракт.

Как да се подготвим за процедурата

За да получите желания резултат, е важно да се подготвите преди започване на сесията.Не можете да масажирате на гладно, но не се препоръчва да се разяждате преди процедурата.

Най-добре е да хапнете лека закуска и чай. Също така е важно да изпразните пикочния мехур и червата. Ако пациентът има запек, трябва да се направи клизма. Подготовката на храносмилателния тракт ще помогне да се избегне дискомфорт в процеса.

За да създадете приятна атмосфера по време на сесия, трябва да изберете стая със спокоен интериор. Осветлението в стаята не трябва да е ярко. Препоръчва се да се избягва използването на тамянни пръчици и етерични масла с остър мирис. Удобният диван или диван, както и спокойната музика ще ви помогнат да се отпуснете максимално.

Масажът за отслабване на корема има редица правила:

• ръцете се дезинфекцират старателно;
• в процеса се използва специален крем или масло;
• сесията започва с леки удари;
• стомаха се масажира по посока на часовниковата стрелка;
• движенията се извършват внимателно в бавно темпо;
• ако се появи дискомфорт, масажът приключва незабавно;
• процедурата се провежда ежедневно с продължителност 15-20 минути.

Комбинацията от процедурата с правилно хранене и активен начин на живот ще помогне за по-бързо постигане на резултати.

Разновидности на масаж на корема за техники за отслабване и изпълнение

За отслабване на корема може да се използва една или няколко техники за масаж. Всеки тип има свои собствени характеристики на изпълнение.

Ефективните разновидности на процедурата за отслабване са представени в таблицата:

Оскубана

Този вид масаж се използва не само като основен, но и в комбинация с друг. Месенето на мускулите и мастните натрупвания става под действието на прищипване. Процесът на отслабване се дължи на стимулирането на кръвообращението и унищожаването на клетките на липидната тъкан.

Инструкции за провеждане:

1. Кожата трябва да бъде добре почистена, да се нанесе масажно масло или крем за отслабване.
2. Легнете на диван или диван. Важно е да отпуснете максимално цялото си тяло.
3. Вземете гънка кожа върху проблемната зона и започнете да извършвате леко изтръпване, бавно докосвайки кожата. Страните също се нуждаят от внимание. Движението трябва да се извършва по посока на часовниковата стрелка.
4. При всяко ново повторение масажът трябва да се прави с по-голяма интензивност.
5. След като направите няколко повторения в кръг, сменете посоката.
6. Щипките се извършват вертикално, по протежение на гръбначния стълб.
7. В края на сесията кожата се втрива с твърда масажна ръкавица или обикновена кърпа.

По време на процеса повърхността, която трябва да се обработва, трябва да стане леко червена. Не трябва да има натъртвания. След едномесечен курс ще бъдат забележими подобрения. Абсът ще стане по-стегнат, талията ще стане по-тънка, кожата ще се стегне.

Консервирани

Нарича се още вакуум. Насочена е към борба с подкожните мазнини. Резултатът се постига чрез създаване на разлика в налягането между консервата и околната среда. За процедурата ще ви трябват 2 буркана, чийто диаметър може да бъде от 4 до 6. В аптеките се продават стъкло, каучук и силикон. Те са еднакво ефективни, така че можете да изберете всеки.

Преди да започнете, трябва да подготвите кожата. След 5-7 минути. върху него се нанася антицелулитен агент или масажно масло. Можете също така да използвате смес от етерични масла. Добавете 5 до 10 капки към всяко базово растително масло. Можете да работите само с предварително загрята повърхност. За целта го прищипете малко, погладете го или го смилайте.

Не трябва да използвате несмазани консерви. Краищата им се обработват с масло и се изсмукват от двете страни на пъпа. Експертите предупреждават, че не трябва да има въздействие върху центъра на корема.Сгъването вътре в кутията не трябва да е по-малко от 1 см. Масажът се извършва в продължение на 5 минути, като се движат кутиите по посока на часовниковата стрелка. Освен това движението става на зигзаг. Достатъчно 3 минути.

След отстраняване на консервите кожата се третира с антицелулитен крем. Препоръчват се първите 15 минути. след приключване на масажа, легнете в спокойно състояние. Трябва да се има предвид, че процесът е доста болезнен. Кожата трябва да свикне с такива агресивни ефекти.

Не пропускайте най-популярната статия в рубриката: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Вода

Процедурата е достатъчно проста, за да се извърши сама. Всеки ден, преди сутрешния си душ, трябва да правите този масаж. За да се ускори кръвообращението и да се стимулира лимфният поток, се препоръчва да се промени температурата на водата в процеса.

Поетапно изпълнение на хидромасаж за отслабване на корема:

1. Започнете с топла вода. Струята е насочена към кожата на разстояние 15 см. Движенията трябва да са кръгови.
2. Действието продължава, само че сега налягането на водата е повишено.
3. Температурата се намалява с около 5 градуса. В рамките на 30 сек. Масажирайте проблемната зона.
4. Налягането се прави по-малко и водата е по-топла.
5. След 2 минути напорът и температурата на потока се редуват още два пъти.
6. Краят на сесията трябва да е в хладка вода.

За най-добър ефект можете да разтривате кожата с луфа или специална четка в процеса. След душа третираната зона трябва да бъде добре затоплена с кърпа. Не излизайте навън 1 час след това.

Антицелулитни

Въздействието е насочено само към мастната тъкан. Забранено е да се натиска върху органи, да се плеска силно по повърхността и да се вземат големи площи за обработка. Висцералните мазнини не се поддават на такова масажиране.

Технологията е следната:

1. Стомахът се поглажда бавно по посока на часовниковата стрелка и обратно. Достатъчно 15 пъти във всяка посока.
2. Кожата се масажира и меси в продължение на 2 минути.
3. Дланите са сгънати един към друг и хващат гънка от кожата.
4. Проблемната област се третира с подвижни движения.
5. Този вид масажно триене се използва като трион.
6. Леко потупвайте с кокалчета и длани.
7. От горе до долу те улавят малки гънки от кожата, като ги сортират.
8. Извършват се прищипващи движения.
9. Накрая погладете третираното място и нанесете върху него антицелулитен крем.

Ефективността на ръчния масаж зависи от редовността на изпълнението му. По време на процеса съдовете и капилярите могат да бъдат повредени, така че ударът трябва да бъде мек и нежен.

Пчелен мед

За масаж трябва да използвате натурален мед без химически добавки. Има силен ефект върху кожата, така че сеансът може да бъде неудобен и да остави синини. След резорбция на хематомите, повърхността ще бъде еластична и гладка.

Основни стъпки:

1. 10 капки от всяко етерично масло се смесват с 2 ч.ч. пчелен мед. Продуктът трябва да е течен. Ако е покрита със захар, трябва да се разтопи на водна баня.
2. Получената смес се загрява до 37 градуса.
3. Потопете дланите в медената маса и ги притиснете към стомаха, притискайки леко. С рязко движение откъснете ръцете си от кожата. Трябва да прозвучи щракване. Действията се повтарят в продължение на 15 минути.
4. Движението се заменя с леко потупване. Редуват се с поглаждане.

Лимфен дренаж

Този масаж премахва излишната течност, токсини и вредни вещества от тялото. По време на преминатия курс клетките и тъканите се насищат с хранителни вещества и органите на пикочно-половата и храносмилателната системи се излекуват. За процедурата трябва да легнете и да огънете коленете си. След това поемете дълбоко въздух, като изтеглите стомаха си и издишайте

Изпълнение стъпка по стъпка:

1. Масажирайте областта на пъпа с пръсти по часовниковата стрелка, увеличавайки радиуса на движение.
2. С кръгови движения преминете от центъра на корема в страни.
3. Завършете масажа, като леко потупвате кожата с върховете на пръстите си.

Точка

Техниката на акупресура влезе в европейските страни от азиатските страни. Техниката е използвана от тибетски, японски, тайландски и китайски народни лечители, за да излекува хората от болести.

В съвременния свят китайският подход се използва за отслабване. Ефектът върху биологично активните точки на човешкото тяло подобрява функционирането на кръвоносната, отделителната и храносмилателната системи. Коремът има 14 такива зони, от които 2 са несдвоени и 12 сдвоени.

Самомасажът трябва да се прави в легнало положение. В този случай краката трябва да бъдат свити. Активните точки се влияят от върховете на средата и палеца. Усилията трябва да се прилагат умерено.

Не е задължително да е силно и слабо. В процеса се използва загрята маслена смес като спомагателен материал. Съдържа естер от кайсия или портокал и растително масло. Разстоянието между точките е равно на tsun, ширината на фалангата на палеца.

Продължителността на масажната процедура за отслабване е максимум 1,5 часа. Продължителността ще бъде значително намалена, ако броят на приемите бъде намален. Курсът на въздействие върху зоните се извършва поетапно. Първият етап е провеждането на ежедневна процедура в продължение на 25 последователни дни. Вторият - в рамките на 2 седмици с почивка от 7 дни. Третият - 4 пъти за 30 дни.

Алгоритъм на сесията:

1. Двете ръце са спуснати до кръста, като затоплят проблемната зона и я отпускат.
2. В рамките на 1 мин. зоната на пъпа се масажира със средния пръст с кръгови движения по часовниковата стрелка. Повторете техниката в обратна посока.
3. От центъра на корема, 2 ширини на фалангата на палеца се простират хоризонтално в различни посоки.
4. Необходимо е да натискате точките за поне 20 минути. от времето.
5. От третираната зона нарисувайте 2 визуални линии, успоредни една на друга, надолу и нагоре. По тях леко поглаждайте с палци.
6. Натискайки малко върху повърхността, нарисувайте с пръсти висока осмица около пъпа. Движението се повтаря 15 пъти.
7. От пъпа се оттеглят нагоре с 5 цуна и вдясно с 0,5. Точката се натиска за 60 секунди.

Алгоритъм за масаж на корема за отслабване

За бързо отслабване на корема е подходящ вакуум масаж. За да го завършите, трябва да вземете специални силиконови кутии. Можете да ги трансформирате във всяка аптека в града. Те са евтини и издържат дълго време. Най-добре е да се даде предпочитание на инструменти с диаметър 50 mm. 1-2 кутии са достатъчни.

Продължителността на процедурата варира от 5 до 7 минути. В края на масажа се препоръчва да легнете, покрити, за 15 минути. След процедурата могат да останат синини и синини. Процесът е болезнен, но бърз. Няколко сесии са достатъчни, за да може тялото да свикне с дискомфорта.

Вакуумният масаж има противопоказания. Не може да се извършва при разширени вени. Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар преди процедурата.

Продължителност на масажа на корема за отслабване

Който и вид масаж да бъде избран, ефективността на процедурата зависи от графика. Препоръчително е да се извършва редовно. Продължителността на сесията не трябва да надвишава 20 минути. Масажът се прави на курсове, продължителността на които е от 1,5 до 2 месеца.

Вредата от масажа на корема за отслабване и противопоказания

Масажът има редица противопоказания и може да навреди на човешкото здраве. Ето защо е важно да знаете до какво може да доведе процедурата.

Масажът на корема за отслабване е противопоказан при хора в следните ситуации:

• Бременност по всяко време.
• Кърмене.
• Болести на стомашно-чревния тракт в остър стадий.
• Находища на камъни.
• Доброкачествени и злокачествени тумори.
• Инфекциозни заболявания, които са тежки.
• Увреждане на кожата.
• Туберкулоза.
• Кожни заболявания.
• Лошо съсирване на кръвта.
• Възстановителен период след раждането.
• Язвена болест.
• Тромбоза.
• Проблеми на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Не винаги използването на изтощителни диети, гладуване и редовно посещение на фитнес клубове дават желания резултат. Тогава на помощ идва масажът на корема за отслабване. Правилно подбраната техника за изпълнение и редовното упражнение ще помогнат за кратко време да приведете фигурата в добро състояние.

Автор: Пронина Марина

Дизайн на статията: Мила Фридан

Видео за масаж на корема за отслабване

Как се прави масаж за отслабване на корема: