Как да направите масаж за отслабване на корема и отстрани: вакуум, китайски, висцерален антицелулит, лимфен дренаж

При комплексна терапия за отслабване и козметична корекция на корема и отстрани се предписва масаж като една от процедурите. Не е основното лечение, позволява ви да направите някои корекции в състоянието на кожата и формата на фигурата.

Ползите и вредите от масажа на корема за отслабване

Масажът е бил много популярен през цялото време. От древни времена се използва като лечебна процедура. Коремният масаж в това отношение не прави изключение, но от средата на миналия век той стана модерен като чисто козметична, антицелулитна процедура.

Няма съмнение относно ползите от масажа на корема:

• Укрепване на кръвообращението в масажната зона.
• Създаване на условия за отстраняване на излишната течност от тъканите.
• Подобряване на функциите на кръвообращението в тазовите органи.
• Подобряване състоянието на кожата.
• Стимулиране на елиминирането на токсините чрез активиране на червата.
• Ускоряване на процеса на разделяне и отстраняване на мазнините.
• Елиминиране на локален оток в долната част на корема.

Масажът за отслабване на корема и отстрани е полезен на всяка възраст. За жените в детеродна възраст, освен козметичната стойност, масажът осигурява нормалното функциониране на тазовите органи и червата. За по-възрастните жени тези фактори са още по-значими поради свързаните с възрастта промени, намалената физическа активност и сексуалната активност.

При липса на противопоказания, в по-голямата част от случаите, масажът не може да бъде вреден. Но има и изключения. Така че процедурите не винаги се извършват от подходящо квалифициран персонал. При вакуумни, консервирани и хардуерни методи за масаж силите на удара не отчитат индивидуалните характеристики на пациента.

Самият масаж не изгаря мазнините, а само преразпределя мастната тъкан и подпомага изтичането на течност от интерстициалното пространство... В резултат на това след процедурата пациентът губи около килограм тегло, а обемът на талията намалява с 1-1 см. Но след ядене всичко си идва на мястото. В крайна сметка пациентът страда от психологическа травма.

В допълнение, хематомите често се появяват в резултат на несъответствието на масажната техника с установените норми. На първо място, това е грешка в работата на масажист. Но последиците често са доста сериозни. За кратък интервал от време те остават незабелязани. Те се появяват в много по-късен период.

Факт е, че дори малък хематом е увреждане на тъканите и позволява проникването на мастните клетки в по-дълбоките слоеве на епидермиса и в мускулите. Този процес не започва целулит, а затлъстяване. Ако началният етап е пропуснат, болестта впоследствие изисква сериозно комплексно лечение.

Показания и противопоказания за масаж на корема и отстрани

Масажът за отслабване на корема и отстрани се извършва с лечебна и козметична цел.

Индикациите за процедурите са:

• Прояви на местни мастни образувания.
• Превантивна процедура в начален стадий на целулит.
• Проблеми с кръвообращението в тазовите органи.
• Нарушения на дебелото черво.
• Цялостно лечение на затлъстяването.

Коремният масаж има много противопоказания:

Масажни техники и техники. Как да правите масаж у дома С бариера с ниска болка трябва да се въздържате от вакуумен масаж, включително оформяне на чаши.

Туифу масаж

По същество китайската версия на коремния масаж е много подобна на староцърковнославянския и представлява директен масаж на предната коремна стена. Според разпоредбите на древната китайска философия тя е насочена към коригиране на разположението на вътрешните органи, в резултат на което се подобряват функциите на целия организъм.

В същото време китайските техники не са особено трудни и може да се използват у дома:

• С кокалчета, стиснати в юмруци, внимателно измийте ректуса и напречните коремни мускули по средната линия от мечовидния израстък до срамната кост.
• Докоснете посоченото място с юмруци (с нежни и неприбързани движения).
• Чрез изстискване разработете проблемните зони, идентифицирани по време на първия прием.
• За да изтласкате корема, като започнете от слабините и завършите в хипохондриума (успоредно на средната линия от двете страни).
• Направете тласък в двете посоки, с движения от средната линия на корема в страни и назад.
• Завършете с щанцоване, комбинирано с кръгови движения по пъпа около часовниковата стрелка.

Правете всяка манипулация 15-10 пъти. Техниките се изпълняват с използване на техники на редуване на скубане, скубане с разклащане, потупване, вибрации и поглаждане. Процедурата трябва да се извършва сутрин и преди лягане на гладно. С усвоени техники масажът отнема около 10 минути.

Предимството на техниката е нейната простота и достъпност за независимо изпълнение. Недостатъкът е липсата на отчитане на физиологията. Подобряването на кръвообращението в тазовите органи е от краткосрочен характер и след напълване на системата преминава в етап на стагнация.

Техника на вакуумен масаж

Напоследък вакуумните техники станаха изключително популярни поради намаляването на времето на процедурите и относително ниските цени. Освен това те компенсират липсата на подходящо обучение на персонала поради фиксирани осреднени режими на работа. В допълнение, наличието на вакуумни устройства позволява процедури у дома.

Обща процедура за работа с вакуумен апарат:

1. Легнете по гръб.
2. Загрейте правите, напречните и наклонените мускули на корема, първо чрез поглаждане, след това притискане.
3. Нанесете масажен гел или крем.
4. Нанесете вакуумна чаша върху масажната зона в дясната слабинна област.
5. Преместете купата с кръгови движения по часовниковата стрелка с плавно движение.
6. Продължете 10-15 минути.
7. Завършете масажа с поглаждане.

Броят на процедурите е 10-11. Честота - не повече от веднъж на 3 месеца.

Купаж масаж

По своя принцип масажът с чашки е един вид вакуум. Популярността му се дължи на изключително ниската цена и възможността за самоизпълнение с помощта на силиконови кутии.

Техниката на действие абсолютно не се различава от апаратния вакуумен масаж, описан по-горе.

Недостатъци на двата метода:

• Голям брой случаи, придружени от хематоми.
• Няма възможност за индивидуално регулиране на налягането.
• Зонална тренировка на мускулите, без да се взема предвид релефа.
• Използване на гелове, масла и кремове, които запълват порите.
• Без използването на техники за ръчен масаж в началото и в края на процедурата те не са ефективни.

Техника на щипков масаж

За отслабване често се използва техниката на скубане при отработване на корема и отстрани, което е един от елементите на класическия ръчен масаж. Той беше особено популярен, точно както предишните, поради своята простота и достъпност за независимо изпълнение. Най-добре се прави, докато лежите.

Процедура:

1. Намажете крем или гел по корема и отстрани с едновременно поглаждане.
2. С пръсти, като започнете от пубиса и се движите нагоре, направете серия от месещи гънки.
3. При значително количество гънки ги омесете между пръстите и дланите.
4. След това, като увеличите удара, преминете от дясната слабина нагоре и наляво по посока на часовниковата стрелка.
5. Изпълнете 10-15 обиколки.
6. След месене избършете отстрани и корема с твърда кърпа.
7. Избършете с енергични кръгови движения по спирала от пъпа, движейки се по посока на часовниковата стрелка.

Масажът трябва да бъде интензивен, но с избягване на болка. В никакъв случай не трябва да се допуска хематомите да останат от силни влияния. Най-хубавото е, че на всеки 3-4 кръга на изпълнение на техниките се редуваха с поглаждане.

Недостатъкът на тази техника е изследването само на повърхностните слоеве на кожата с малък натиск върху мастната тъкан.

Не пропускайте най-популярната заглавна статия: Сутрешни упражнения за тези над 40, 50. Гимнастически упражнения за отслабване, видео уроци.

Меден масаж

Масажът за отслабване на корема и отстрани може да се комбинира с обвиващи елементи. Например, една от техниките използва естествен мед. Меден коремен масаж сам по себе си не е технически труден. Но това изисква внимателна подготовка и спазване на правилата.

Основните характеристики на техниката на мед:

1. Вземете топъл душ със скраб.
2. Не избърсвайте кожата на сухо.
3. Нанесете слой мед.
4. Изчакайте, докато се абсорбира.
5. Намажете корема и отстрани втори път.
6. Извършвайте кръгови движения под формата на спирала, развиваща се от пъпа по посока на часовниковата стрелка.
7. В края на всеки цикъл рязко отстранете дланта от кожата и избършете със салфетка.
8. В края на процедурата вземете още един душ.
9. Избършете на сухо.

Основни съвети за приготвяне и провеждане на процедура с мед:

• По време на процедурата е необходимо да се правят плавни и не твърде силни движения.
• Използвайте само познат чист мед без добавки.
• Захаросаният мед миналата година не е подходящ за масаж.
• Не масажирайте в гореща стая.
• Когато нанасяте първия слой, нарисувайте плътно притисната длан върху масажната зона: кожата не трябва да се „влачи“ зад дланта и дланта не трябва да се придържа към тялото; плъзгането на ръката по тялото трябва да бъде само малко трудно.
• За да избършете дланите, използвайте суха кърпа (за да премахнете восъчните включвания с мъртви епителни клетки, отстранени от тялото).

Лечението с мед има редица специфични противопоказания:

• Алергия към пчеларски продукти и компоненти.
• Несъвместимост със слънчево изгаряне (след слънчеви бани трябва да мине поне 1 седмица).
• Несъвместимост с други процедури за отслабване.

Лимфодренажен масаж

Основната цел на лимфодренажния масаж е да възстанови нормалния отток на лимфа от коремните органи. От всички вече изброени видове масаж този тип е най-труден за изпълнение и има чисто терапевтичен фокус. Във връзка с това е невъзможно да се произвежда самостоятелно и още повече у дома.

Всяка техника завършва с вибрация и поглаждане, както надлъжно, така и кръгло в спирала около пъпа. Този вид коремен масаж е най-ефективен в случаите на козметични ефекти (антицелулитен ефект). Освен това същата техника се използва при комплексното лечение на затлъстяването.

Тази техника има само един недостатък - сложността на изпълнението и високите изисквания за индивидуалното обучение на масажиста. Като правило, използването му изисква наблюдението на лекуващия лекар.

Разтриване с лъжици

Техниката е дошла при нас от Франция, първите споменавания за нея са известни от XYIII век. Процедурата е проста, но ефективна само за козметични цели. Следователно е напълно възможно да го използвате у дома.

По-удобно е да го търкате, докато стоите. Наблизо, на удобно място, трябва да поставите съд със студена вода, за да охладите лъжиците. По отношение на топлопроводимостта, лъжиците от сребро или мелхипроп са най-подходящи.

Техника на изпълнение:

1. Със студена лъжица опишете концентрични кръгове по посока на часовниковата стрелка около пъпа (вторият се охлажда по това време).
2. Сменете лъжиците след пет движения.
3. Направете 3 промени в устройствата.
4. След това с две лъжици направете движения отстрани от таза до хипохондриума.
5. Охладете лъжиците след 15 движения.
6. Повторете отново.
7. Провеждайте сесия за 10 минути.

Скулптурен масаж на ръцете

По същество и съдържание тази техника принадлежи към техниките на скубане. Разликата е в техническите характеристики. Този вид масаж се извършва в изправено положение. За да се определят ясно границите на мастните слоеве, е необходимо пресата да се напряга по време на процедурата.

Процес на изпълнение:

1. Загрейте кожата чрез поглаждане.
2. Направете припадък на мастната гънка в десния хипохондриум и с щипки се преместете наляво.
3. Последователно обработвайте целия корем на редове надолу до дъното.
4. Извършвайте поглаждане.
5. Извършете месене в същата последователност.
6. Завършете с поглаждане.

Когато се прави правилно, той е по-ефективен от конвенционалните техники на скубане.

Староцърковнославянски масаж

В някои случаи се препоръчва да се извършва масаж за отслабване на корема и отстрани, като се използват стари и сега съживени техники. Старославянският или висцерален масаж влезе в модата сравнително наскоро. По своите техники и съдържание той е практически идентичен с китайската версия на туйфу.

Съществената разлика е, че въздействието върху корема е много по-интензивно, дълготрайно и силно. Например, бутането през всеки орган отнема около 3 минути. С всяка процедура налягането се увеличава.

Процедура за процедурата:

• Чрез палпация идентифицирайте болезнени зони на корема, както и области на мускулен спазъм.
• Стиснете рефлекторната точка на жлъчния мехур (на една трета от разстоянието от пъпа до мечовидния израстък и надясно с ширина 1 пръст).
• Отидете до проекцията на панкреаса (симетрична точка вляво).
• Намерете зоната на черния дроб в десния хипохондриум, натиснете го надолу и навътре под ъгъл от 45º (преминете през целия десен хипохондриум два пъти).
• В левия хипохондриум има симетрична рефлекторна зона на далака (техниката е същата).
• След това направете спирала на целия корем, започвайки от десния ъгъл на тазовата кост (повторете два пъти).
• Завършете с поглаждане.

В салона се предписват 10 процедури, извършвани ежедневно или през ден. У дома можете да го правите всеки ден, като за удобство използвате пластмасова бутилка (стиснете точки и зони с корк). След всеки 10 процедури почивайте 3 седмици.

Хардуерен масаж у дома

В повечето случаи, мотивирани от липсата на време и високите цени за професионални процедури за масаж, жените използват различни устройства.

Специален случай на такива е семейството на вибриращи масажори. Например коремният колан Gezatone iShape m175. Принципът на работа на такива устройства се основава на създаването на механични вибрации, предавани на тялото, и не се е променил от много десетилетия. Когато използвате такива устройства, е достатъчно да зададете удобен режим на вибрация.

Ефектът на импулсните миостимулатори се основава на различен принцип (примери за чуждестранни и местни серии са коланът за миостимулатор Biolift4 Abdominal M11 PRO, произведен във Франция, и апаратът за нервномускулно стимулиране на руската Меркурий). Всички аналози използват метода на електромагнитна стимулация на мускулните контракции.

Ред на употреба:

1. Нанесете гела върху електродите.
2. Сложете колан (или фиксирайте електродите върху тялото по предписания начин).
3. Изберете програма.
4. Постепенно увеличавайте силата на въздействията.

Ако е възможно, можете да включите функцията за отопление.

Воден масаж на корема и отстрани

Масажът с водна струя е не само приятен, но и изключително полезен. Не трябва да бъркате само хидромасаж и душ на Шарко (или кръгъл душ, той е и джакузи). Хидромасажът използва техника, базирана на движенията на класически ръчен масаж.

Налягането на водата трябва да бъде най-малко 3 атмосфери, което често е недостижимо в съвременните жилищни сгради. При налягане от 1 атмосфера процедурата може да се извърши, но вече не е толкова ефективна. За домашно използване на хидромасажа, вместо душ глава, завийте градински разделител за маркуч с плоска и широка дюза.

Как да масажирам:

• Регулирайте необходимото налягане и температура на водата.
• Насочете струята към стомаха и кръгнете по посока на часовниковата стрелка.
• След 5 завъртания, работете отстрани във вертикални движения (всеки 5 пъти).
• Процедурата се провежда за 15 минути. за един ден.
• Променете температурата на водата за пет повторения с всеки цикъл.

Акупресура

Точковият масаж, както всички видове рефлексотерапия, е отделна сложна система за лечение.

Много източници предлагат различни опции за активни точки, които да повлияят на процеса на отслабване. Необходимо е обаче да се разбере, че е невъзможно да се постигне резултат чрез въздействие върху отделни точки. Методите за лечение на рефлексотерапия обикновено се разработват индивидуално.

За коригиране на състоянието в началото на процедурите за изгаряне на излишните коремни мазнини и отстрани може да се препоръча масаж от следния набор от точки:

• Да-линг - локализирани в средната част на китките на ръцете.
• Дзъ-сан-ли се намира на 3 tsunya под колянната става, на страничната повърхност на подбедрицата.
• Zhong-wan - разположени в средната линия на корема на разстояние 4 цуни над пъпа.
• Ян линг чуан - разположен от вътрешната страна на подбедрицата, 1 cun под колянната става.
• Shang-ju-xu - лесно е да го намерите на 6 цуни под коляното между страничните повърхности на мускулите на тибията и солеуса.
• Сиен-гу - между втората и третата метатарзални кости.

Когато търсите точки, трябва да се има предвид, че препоръките за локализиране на точки са взети от традиционната китайска медицина. За разлика от източните народи, европейците имат 30% по-малко биологично активни точки. Съответно може да има известно изместване.

Търсенето се извършва с показалеца. При поглаждане на зоните на предвиденото местоположение на точките е важно да почувствате лека депресия с размерите на монета от 10 копейки. Това ще бъде сигнал, че точката е намерена.

Масажът се извършва чрез завиване на пръст в BAP по кръгъл начин. Тъй като е необходимо да активирате точката и да й придадете висок електрически потенциал, движението на пръста трябва да бъде нежно, по-скоро дори леко.(При силно натискане дейността на органите, свързани с BAP, се инхибира). Ударът е в рамките на 1-3 минути. След това следва преходът към следващата точка.

Какво не трябва да се прави категорично:

• Използвайте техники, които не са съгласувани с рефлексотерапевта.
• Вземете водни процедури 1 час преди масажа и 1 час след него.
• Извършвайте процедури в присъствието на вътрематочно устройство.
• Носете магнитни гривни преди и след прилагане на масажната техника.

Изчерпателен преглед на коремните и тазовите органи може да се препоръча като практическо ръководство за всички видове коремен масаж. Много от изброените процедури, при липса на такива, много често водят до тежки усложнения.

Техниките за отслабване на корема и отстрани с масаж са сериозни медицински процедури, които изискват лекарско наблюдение.

Дизайн на статията: Мила Фридан

Видео за масаж за отслабване на корема

Преглед на масажите за отслабване на корема: