Как да намалим гърдите за жена у дома

Няколко начина ще помогнат на жената да намали гърдите си. У дома можете да практикувате гимнастика: редица упражнения ще укрепят мускулите и изместват телесните мазнини. Народните лекарства и диетите за намаляване на гърдите също са популярни сред жените.

Кога можете да намалите гърдите си у дома?

Много жени прибягват до нехирургично намаляване поради загубата на формата на гърдите. У дома има няколко начина за коригиране на ситуацията. След раждане, лактация, гърдите увисват. Това се причинява от удебеляването на мастната и жлезистата тъкан на фона на хормонални промени.

Основните причини за намаляване на гърдите се считат за намаляване на физическата активност. За жената е трудно да вземе дрехи според фигурата си, изпитва неудобства в съня си. Големите гърди поставят стрес върху гръбначния стълб.

Това може да причини развитието на следните патологии:

• сколиоза;
• остеохондроза;
• лордоза;
• спондилоартроза.

Според статистиката при жените с големи гърди мастопатията се диагностицира по-често.

Основни правила и най-добри методи, сравнение на тяхната ефективност

У дома има няколко начина за намаляване на гърдите. Всеки от тях има редица предимства и недостатъци. Традиционната медицина не може да се използва без предварителна консултация със специалист.

По време на прегледа лекарят ще идентифицира възможните противопоказания и ще избере най-безопасното лекарство. Алтернативното лекарство за намаляване на гърдите се приема вътрешно и външно.

В продажба има голям брой кремове и маски, които помагат за премахване на дефектите на гърдите. С тяхна помощ можете да възстановите формата на млечните жлези и да намалите размера им.

Гимнастическите упражнения са насочени към укрепване на мускулната тъкан и стартиране на процесите на изгаряне на мазнини. Диетата се счита за един от най-ефективните методи. Експертите препоръчват да се въздържате от груби методи.

Моносистемите (върху вода, елда, плодови или зеленчукови сокове) могат да провокират анемия и недостиг на витамини. Тялото на жената през този период не получава хранителни вещества и минерали. Твърдите диети допринасят за метаболитни нарушения, които водят до затлъстяване.

Не се препоръчва използването на горните методи на практика за жени, страдащи от хемофилия, недохранване и диабет. Тенденцията към алергични реакции се счита за относително противопоказание за употребата на традиционната медицина.

Диета

Можете да намалите гърдата за жена у дома, като коригирате обичайната диета. Диетичната храна помага за изтъняване на мастния слой на гърдата. Диетите трябва да се комбинират с физическа активност. Това ще ускори процеса на изгаряне на мазнините.

Невъзможно е да претоварите стомаха преди лягане. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 20.00. По време на диетата обикновено ядат нещо леко за вечеря (нискомаслено кисело мляко без добавки или кефир).

Сутрин специалистите препоръчват да се ядат храни, съдържащи въглехидрати, следобед - протеинови храни. Препоръчва се да се консумират не повече от 1500-1700 ккал на ден. Броят на калориите трябва да се извършва редовно. Средното тегло за сервиране е 150-200 g.

Експертите препоръчват да се направи най-балансираното и разнообразно меню.

Тялото трябва да получава въглехидрати, мазнини и протеини. Недостигът на определено хранително вещество може да повлияе отрицателно на здравето на жената и външния й вид. Изобилието от въглехидрати (особено сложни) и мазнини може да доведе до ускорен растеж на телесните мазнини. Необходимо е напълно да се откажат от консервирани, мазни, пушени и солени храни.

Списък на забранените и разрешените продукти:

Диетата трябва да бъде доминирана от зеленчуци и плодове. За да постигнете желания резултат, най-добре е да не ги подлагате на термична обработка. За предпочитане е да се варят или пекат месо, риба и зърнени храни. Не се препоръчва да готвите ястия с масло. От готови сосове и пакетирани сокове е необходимо напълно. Забранени са и бързото и бързото хранене.

Друго основно условие на диетата е спазването на режима на пиене. Нормата на течността на ден е най-малко 2 литра. През деня можете да използвате прясно изцедени сокове, тиха минерална вода, билкови чайове и зелен чай. Алкохолните, енергийните и газираните напитки трябва да се изхвърлят.

Козметични грижи

Драматичната загуба на тегло в повечето случаи е придружена от появата на стрии. Кожата става отпусната, губи своята еластичност. Специалистите препоръчват редовна грижа за гърдите. Необходимо е системно да се прилагат серуми и кремове, съдържащи вещества, които стимулират процеса на производство на колаген.

Популярни марки:

• Обемен бюст с маслено-серумен материал Collistar... Серумът има тонизиращ ефект, стяга увисналата кожа и премахва стриите. Поради способността на продукта да запечатва структурата на млечните жлези, можете да намалите гърдите с 1 размер. За постигане на желания резултат серумът се втрива в кожата с масажни движения.
• L'Erbolario Crema Rassodante Antismagliature Per La Pelle Del Seno. Продуктът съдържа само естествени съставки (ехинацея, женшен, азиатски любител на водата). Кремът има тонизиращо и стимулиращо действие. Продуктът повдига гърдите и премахва стриите.
• Крем за стягане на гърдите Maternea... Продуктът помага да се възстанови формата на гърдата след раждане и кърмене. Кремът се бори със стрии, възстановявайки метаболитния процес на клетъчно ниво. Продуктът не съдържа компоненти от синтетичен произход.
• Dermacol Enja Push-up бюст стягащ крем... Продуктът има стягащ ефект поради наличието на екстракт от водорасли, бъз и кора от дъб в състава. Кремът стяга кожата и спомага за възстановяване на формата на гърдите. При системна употреба гърдата се намалява с 1 размер.

Най-малко 2-4 пъти месечно е необходимо да се търкат гърдите с продукти, които съдържат мляко и сол. След почистване върху кожата може да се нанесе лифтинг крем. Всеки ден трябва да се приема контрастен душ.

Визуално намаляване

Правилно подбраният гардероб ви позволява визуално да намалите гърдите.

Експертите препоръчват на жените:

• Изберете сутиен с широки презрамки и затворени чаши. В този случай зоната на подмишниците ще бъде скрита. Бански също трябва да се купуват затворени, с вложки от тънка пяна в чашките.
• Носете полуприлепнали, удължени рокли или блузи, които имат дартс.
• Вземете свободни жилетки или разкроени блейзери.

Дрехите с удължени ръкави трябва да се изхвърлят. В такива рокли или блузи фигурата губи пропорционалност. Фиксиращият сутиен визуално намалява гърдите.

Препоръчително е да закупите неща от лек плат и леко вталени, но не стегнати. Нежелателно е да се покриват големи гърди. Квадратните изрези и дълбокото деколте трябва да се изхвърлят.

Може да се предпочитат расклешен панталон или макси поли. Блузите и роклите не трябва да имат декоративни вложки. Широките яки, джобове на гърдите, волани и волани визуално ще увеличат гърдите. Диагоналните ивици, вертикалните тесни ивици или спретнатите шарки позволяват повече акцент. Най-добре е да откажете масивни аксесоари (висулки, мъниста, брошки).

Използването на народни средства, рецепти и правила

Традиционната медицина не гарантира незабавни резултати. Те трябва да се използват редовно в продължение на 2-4 месеца. Когато се подготвяте, трябва стриктно да се придържате към рецептата.

Мак

Компресите на основата на мак могат да се използват за намаляване на гърдите у дома.

Необходими компоненти:

• мазна заквасена сметана - 200 мл;
• трици - 100 г;
• цветя от лайка - 50 г;
• розови листенца - 50 г;
• макови глави - 110гр.

Розовите листенца, цветята на лайка и главите на мака се заливат с вряща вода (500 ml). Агентът се настоява в продължение на 45 минути. и добавете овесени трици към него. Всички компоненти се разбъркват старателно и се настоява за още 20 минути.

Дебелата маса се разстила върху марля, сгъната на няколко слоя. Върху масата се намазва заквасена сметана. Компресът може леко да се загрее в микровълновата фурна. Прилага се върху гърдите за 30 минути.

От бадеми и орехи

Бадемите в комбинация с орехите могат да намалят гърдите с 3-5 см.

Необходими съставки:

• масло - 30 г;
• цветен мед, натурален - 50 г;
• яйчен жълтък - 1 бр .;
• орехи - 100 г;
• бадеми - 150гр.

Прехвърлете жълтъка, меда и маслото в купа на блендера и разбийте на висока скорост. Към масата се добавят бадеми и орехи. Получената смес се разстила на тънък слой върху сгънатата няколко пъти марля. Компресът се прилага върху гърдите за 45-60 минути.

С мед

Медът ще помогне на жената да намали гърдите у дома.

Необходими съставки:

• евкалипт, градински чай - 30 g;
• газирана минерална вода - 400 мл;
• овесени люспи - 50 г;
• сметана - 40 мл;
• мед - 150гр.

Билките се заливат с минерална вода и се варят 15 минути. Бульонът се декантира. Към билките се добавят сметана и мед. Разпределете сместа върху тензух, потопен в бульон, разпределете го на тънък слой. Компресът се прилага върху гърдите за 45-60 минути. Трябва да се обръща на всеки 20 минути.

От лечебни билки

Лечебните билки имат тонизиращо и стимулиращо действие.

Съставки за компреса:

• борови иглички - 30 г;
• брезов сок - 20 мл;
• брезова кора - 40 г;
• кора от дъб и ясен - 40 g.

Всички съставки се заливат с вряща вода (400 ml) и се настояват в продължение на 4 ч. Готовият продукт се декантира, навлажнява се с тензух, сгънат на няколко слоя. Компресът се прилага върху гърдите за 30-45 минути.

Сминдух

На основата на сминдух се приготвя маска, която ви позволява да намалите гърдите и да се отървете от стрии.

Това изисква:

• Залейте 100 г семена от сминдух с варено мляко;
• настоявайте лекарството за 10 минути;
• нанесете удебелената смес върху млечните жлези;
• измийте маската след 60 минути.

Курсът на приложение е 80-90 дни. На основата на сминдух се приготвя и чай, който насърчава загубата на тегло. По време на бременност, кърмене не може да се консумира.Онкологичните заболявания, астмата, патологиите на храносмилателния тракт също се считат за абсолютни противопоказания.

Ленено семе

Ленените семена ще помогнат на жената да намали гърдите у дома. На тяхна основа се правят препарати за насърчаване на експресно отслабване.

Трябват ви 1 ч.ч. добавете семена към кефир (100 ml) и разбъркайте добре. Напитката трябва да се консумира три пъти на ден на гладно. Курсът на приложение е най-малко 2 месеца.

Джинджифил

Джинджифилът стартира процеса на изгаряне на мазнините в тялото. Може да се добавя към напитки, основни ястия и салати.

Популярни рецепти:

• Класически... Корен от джинджифил (2-3 см) се втрива върху фина ренде, залива се с вряща вода (450-450 мл). На водна баня бульонът се кипва и се отстранява след 15 минути. В готовия бульон се добавят мед (1 ч. Л.) И зелен чай (1/2 ч. Л.). Пийте напитката два пъти на ден в продължение на 10 дни.
• Смути... Корен от джинджифил (2 см), нарежете краставицата на малки кубчета и поставете в купа на блендера. Добавете кефир (200 мл) към зеленчуците и смилайте всички съставки. За подобряване на вкуса към смутито се добавя лимонов сок (1/3 ч. Л.). Препоръчително е да приемате напитката на гладно, 2 пъти на ден (сутрин и вечер), в продължение на 5-7 дни.
• Десерт... Нарежете джинджифил (30 г) и ябълки (2 бр.) На тънки филийки. Разстелете филийките върху лист за печене, покрит с пергамент, поръсете със смляна канела. Печете 15-20 минути.

За да се засили ефектът на изгаряне на мазнините, куркумата се добавя към напитки с джинджифил.

Зелен чай

Зеленият чай съдържа естествени антиоксиданти. Може да се консумира по време на отслабване. Експертите препоръчват закупуването на чай с големи листа. Напитката трябва да се консумира на гладно два пъти дневно. Курсът на приложение е 14 дни. За да засилите ефекта, можете да добавите джинджифил или лимон към чая.

Нийм и куркума

Neem бульон може да се използва за отслабване. Към напитката се добавя куркума, за да се засили ефектът.

Необходими съставки:

• мед - 1 супена лъжица. л.;
• вода - 1 л;
• neem (листа) - 30 g;
• куркума - 2 ч.л.

Листата на Нийм се заливат със студена вода. Контейнерът се поставя на слаб огън, оставя се да заври. Отстранете тигана след 10 минути. Бульонът се охлажда, към него се добавя декантирано, куркума и мед. Напитката трябва да се приема ежедневно, 150 ml веднъж. Курсът на приложение е 2-3 месеца.

Настойки и отвари на основата на листа от нийм не се препоръчват за жени, страдащи от заболявания на храносмилателния тракт. Растежът на злокачествени новообразувания също се счита за противопоказания.

Гарциния камбоджа

За да намалите гърдите у дома, е необходимо редовно да приемате хранителни добавки, които съдържат екстракт от гарциния камбоджа. Растението е богато на хром и пектин.

Микронутриентите спомагат за намаляване на апетита. Таблетките и капсулите трябва да се приемат с много вода. В този случай в стомаха се образува желеобразно вещество, което осигурява усещане за ситост.

Също така в състава на хранителните добавки има хидроксилимонена киселина, която участва в освобождаването на мастните клетки. Препарати на базата на гарциния камбоджа трябва да се приемат 2 пъти на ден. Курсът на приложение е до 2 седмици. Ако е необходимо, може да се повтори след 7 дни.

Рибена мазнина

Рибено масло може да се приема по време на отслабване. Присъстващите в състава му киселини имат благоприятен ефект върху организма. При систематична употреба се наблюдава ускоряване на освобождаването на адипоцити. Рибеното масло осигурява устойчиво усещане за пълнота. Ако използвате добавката 3 пъти на ден, тогава рискът от нарушаване на диетата е сведен до минимум.

Тялото използва триглицериди за енергия. Рибеното масло помага за намаляване на ензимите, отговорни за синтеза на тези вещества. Мастният слой в този случай расте бавно. Също така добавката помага за укрепване на мускулната маса, което ви позволява да повдигате и визуално намалявате увисналите гърди.

Комплекс от спортни упражнения

Можете да намалите гърдата за жена у дома с помощта на гимнастически упражнения. За да постигнете желания резултат, трябва да тренирате ежедневно по 20-25 минути.

Експертите препоръчват да се комбинират сила и аеробни упражнения. Необходимо е предварително да се подготви тялото за натоварването. Можете да започнете с колоездене, плуване или джогинг. Възможно е да намалите гърдите у дома, ако спортът се комбинира с диета.

Подгряване на тялото

Експертите препоръчват загряване преди всяка тренировка.

Упражненията могат условно да бъдат разделени на два вида:

• Специален. По време на процеса на загряване се загряват само онези мускулни групи, които ще бъдат интензивно изработени по време на тренировка. С енергийно натоварване можете да изпълнявате задачи от основния комплекс.
• Универсален. Упражненията ще са от значение преди всяко натоварване. Препоръчително е загрявката да започне с накланяне на главата, отработване на коленете, глезените, раменния пояс и ръцете. Упражненията завършват с дихателни упражнения.

Можете да практикувате бързо ходене, скачане на въже, навеждане и нападение у дома.

Лицеви опори

За да се намали гърдите, са необходими лицеви опори от стената. Опират длани на опората и правят няколко крачки назад (трябва да се образува лек наклон).

Натоварването ще бъде по-голямо, ако се отдалечите от стената за 3-4 стъпки. Лактите са свити, докато вдишвате, притискайки гърдите си към стената. При издишване те се отблъскват от опората и се опитват да изправят лактите напълно. Необходимостта да се правят 5-6 подхода 10 пъти. Упражнението трябва да се прави ежедневно.

„Пеперуда“ изправена

В процеса на изпълнение на упражнението Butterfly се използва разширител.

Необходимо е:

• изправете се изправени, изправяйки раменете си;
• хвърлете амортисьора зад гърба си;
• бавно разтворете ръцете си отстрани;
• Донесете дръжката на разширителя пред себе си, докато издишвате;
• фиксирайте позицията за 2-3 секунди;
• издишайте и разтворете ръце встрани.

Изпълнете 3 серии по 12 пъти.

Преса с гири

Жената може сама да намали гърдите си, без да напуска дома. Дъмбелите трябва да бъдат закупени предварително. Теглото им не трябва да надвишава 2 кг. Можете сами да изградите гимнастическа пейка, като поставите 3 табуретки един до друг. Краката са притиснати към пода, гърбовете им лежат на пейката.

Дъмбели се вземат в дясната и лявата ръка, леко повдигнати над гърдите. При издишване лактите са спуснати под нивото на тялото, позицията е фиксирана за 2-3 секунди. При издишване ръцете се връщат в първоначалното си положение. 3 подхода по 12 пъти се извършват ежедневно.

Отбий

За да завършите упражнението, ще ви трябва гимнастическа пейка. Краката са притиснати към пода, приклекнали на ръба на снаряда. Главата трябва да докосва противоположната страна на пейката. Дъмбелите се хващат за краищата на двете ръце и се повдигат над главата.

Гърдите са изправени, гърбът е леко извит, без да се откъсват лопатките. Докато вдишвате, черупката се спуска зад главата. Позицията е фиксирана за 2 секунди, при издишване гирата се връща в първоначалното си положение. Изпълнявайте 3 серии по 10 пъти дневно.

Масаж на гърдите

Необходимо е ежедневно да се масажират млечните жлези. За да засилите ефекта, използвайте масажно масло. Важно е да контролирате силата по време на процедурата.

Движенията трябва да са леки и плавни. Може да се създаде лека вибрация. Масажирането помага за възстановяване на притока на кръв. Продължителността на сесията е 15-20 минути.

Жената може сама да намали гърдите си у дома, като използва няколко техники наведнъж. Традиционните лекарства намаляват размера на млечната жлеза с 2-4 см, упражненията ускоряват процеса на изгаряне на мазнините. Трябва да се помни, че горните методи за намаляване на гърдите са подходящи само за напълно здрави жени.

Намаляване на гърдите видеоклипове

Упражнения за намаляване на гърдите: