Kızlar için boyunuza göre ideal ağırlık. Yaş tablosu. Malysheva, Duval, Brock, Dushanin formülü Ducan'a göre hesaplama

İnternette, boyunuza göre ideal ağırlığı hesaplamanıza izin veren birçok formül var. Bu bilgi, şekillerine özel önem verdikleri için kızlar için geçerlidir.

Kızlar için ideal kilo standartları

Tüm kızlar için tek tip vücut ağırlık standartları yoktur. Bir kişinin sağlığa zarar vermeden rahat hissedebileceği yalnızca bazı sınırlar vardır.

Bazı uzmanlar, ideal kilonun bir kadının 18 yaşında olması olduğunu ve bunun için çabalamanız gereken şeyin bu ağırlık olduğunu savunuyorlar. Ancak bireysel ağırlık standartlarınızı belirlemek için aşağıdaki formüllerden birini kullanmanız önerilir.

Kızlarda kiloda tutarlılık ve değişiklikler

18 yaşına kadar kızın vücudunun büyüdüğüne ve geliştiğine inanılıyor. Önümüzdeki 10 yılda bir, insan enerji tüketimi yaklaşık% 10 azalır. Bu da yaşam tarzını değiştirmeyen bir kızın ilk on yılda yaklaşık 5-7 kilo almasına, bunun ideal kilosunun% 10'una çıkmasına ve ardından kilo alımının mevcut vücut ağırlığından gelmesine neden olur.

Uzmanlar, artan hacimlerle dikkatlice ilgilenmenin gerekli olduğunu söylüyor. Vücuda zarar vermemek için yılda toplam ağırlığın% 10'u kadar kilo verebilirsiniz.

Boy için ideal ağırlık normunun belirlenmesi

Neredeyse herkes için uygun olan bazı ortalama boya göre ağırlık normları vardır.

Böyle bir hesaplama, cilt, yaş ve sağlık durumu dikkate alınmadan gerçekleştirilir, bu nedenle, belirtilen rakamlarla bazı farklılıklar normun bir çeşidi olabilir.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Yaşa göre ideal ağırlık tablosu

Boyunuz için ideal ağırlık (kadınlar için) yaşa göre değişebilir.

Aşağıdaki tablo, boy ve yaşa göre ağırlık normlarını göstermektedir:

Fiziksel aktivitenin azalması nedeniyle yıllar geçtikçe kilo artabilir. Belirtilen normları önemli ölçüde aşarsa, bir uzmana danışmalı ve diyeti değiştirmelisiniz.

Egorov-Levitsky tablosu

Egorov Levitsky'nin tablosu, yüksekliği ve yapıyı hesaba katarak izin verilen maksimum ağırlığı bulmanızı sağlar.

Uzmanlar, üç tür fiziği ayırt eder:

1. Astenik... Bu kategori, fiziksel olarak uzun ve zayıf olan kişileri içerir. Uzun bir boyun, uzun bir dar yüz ve dikdörtgen bir kafatası ile karakterizedirler.
2. Normostenics. Bu kategori, doğası gereği normal gelişmiş kaslara sahip kişileri içerir.
3. Hiperstenik. Bu grup, kısa uzuvları ve el ve ayak parmakları olan kıvrımlı formlara sahip kişileri içerir. Doğuştan geniş kemiklere sahipler ve vücut orantısız şekilde büyük ve yuvarlak görünüyor.

Aşağıdaki tablo, hesaplama yapmadan, yüksekliğe göre belirli bir fiziğin maksimum ağırlığını bulmanızı sağlar.

Tanımlanan sınırların altındaki ağırlık normal kabul edilebilir. Bu sayıların üzerindeki her şey obezdir.

Quetelet Vücut Kitle Endeksi Hesaplayıcısı: Hesaplama Formülü

Bireysel BMI'yi hesaplamak için, bugün, Adolphe Quetelet'in formülü resmi olarak uygulanmaktadır; bu, yalnızca boy ve vücut ağırlığı açısından hesaplamaların üretimini ima etmektedir. Bu yöntem, kadının vücudunun bireysel özelliklerini hesaba katmadan ortalama değerler elde etmenizi sağlar.

Formül: I = m / (h * h).

Ondan vücut kitle indeksini (I) hesaplamak için, vücut ağırlığını kilogram (m) cinsinden yüksekliğe metre (h) kare cinsinden bölmeniz gerekir. Örneğin bir kız 80 kg ağırlığında ve 1,6 metre boyundaysa kilo endeksi 80 / (1,6 * 1,6) yani 31,25 olacaktır.

Bu göstergenin norm olup olmadığını öğrenmek için tablodaki parametrelerle karşılaştırmalısınız:

Tabloda gösterilen rakamlar Dünya Sağlık Örgütü'ne kayıtlıdır ve doğrudur.

Broca formülü

Boyunuz için ideal ağırlık (kadınlar için) Fransız cerrah Paul Brock tarafından türetilen formül kullanılarak hesaplanabilir. Sadece boyu 155 cm'nin üzerinde ve 185 cm'nin altında olanlar için uygundur.

Formül: optimum ağırlık = (yükseklik - 100) * 0.85. 165 cm boyunda ideal vücut ağırlığı (165-100) * 0.85 veya 55.25 kg olacaktır.

Nagler formülü

Nagler'in formülü, vücut ağırlığı ve yaş gibi mevcut parametreleri hesaba katmadan, bir kişinin boyunu ve cinsiyetini hesaba katarak optimum kiloyu belirlemenizi sağlar.
Formül şuna benzer: doğru ağırlık = 2.27 * (inç cinsinden insan boyu - 60) + 45.3.

165 cm boyunda optimum vücut ağırlığı 2,27 * (64,96 - 60) + 45,3 = 56,56 olacaktır.

Duşhanin formülü

En uygun ağırlığı hesaplamak için, verilerinizi aşağıdaki formüle girmelisiniz: 50 + (boy - 150) x 0.32 + (tam yıl sayısı - 21) / 5. Örneğin, 20 yaşında, 160 cm boyunda bir kız çocuğu için ideal vücut ağırlığı: 50 + (160-150) x 0.32 + (20-21) / 5 = 53 kg olacaktır.

John McCallum'un Formülü

McCallum'un formülü, ideal kiloyu belirlemeyi değil, belirli bir kişiye uygun ideal vücut oranlarını belirlemeyi amaçlamaktadır.

Tek tek parametreleri hesaplamak için bileğin hacmini ölçmeli ve ardından aşağıdaki formülleri kullanarak diğer tüm verileri hesaplamalısınız:

• göğüs çevresi 6.5 bilek hacmidir;
• bel çevresi göğüs çevresinin% 70'ine eşit olmalıdır;
• uyluk çevresi - göğüs hacminin% 53'ü;
• boyun hacmi -% 37 göğüs çevresi;
• pazı, göğsün% 36'sına eşit bir hacme sahip olmalıdır;
• incik çevresi - göğüs hacminin yaklaşık% 30'u;
• önkol -% 29 göğüs çevresi.

Bu nedenle bilek çevresi 17,5 cm olan bir kız aşağıdaki vücut oranlarına sahip olmalıdır:

• göğüs - 114;
• boyun - 42;
• önkol - 33;
• uyluk -60;
• pazı - 41;
• bel - 80;
• baget 39.

Tüm göstergeler santimetre cinsinden sunulmuştur.

Lorentz formülü

Lorenz'in formülü, 140 ila 220 cm yüksekliğinde 18 yaşın üzerindeki insanlar için en uygun vücut ağırlığını belirlemeyi amaçlamaktadır.

Formül şu şekildedir: vücut ağırlığı = kadının boyu cm - ((kızın boyu cm - 150) / 2) - 100

Yükseklik 165 cm ise, önerilen ağırlık aşağıdaki gibi olacaktır - 165 - ((165-150) / 2) - 100 = 57,5 ​​kg.

Dukan ideal kilo hesaplaması

Optimum ağırlığın hesaplanması resmi web sitesinde ayrı ayrı yapılır.

İstenilen bilgileri almak için aşağıdaki gibi parametreleri bilmeniz gerekir:

• yaş;
• ağırlık;
• büyüme;
• Yaşam tarzı.

Hesaplamanın sonunda, çevrimiçi hesap makinesi şu konularda veri sağlar:

• vücut kitle indeksi;
• verilen ağırlığın durumu;
• ideal ağırlık;
• kaybetmeniz veya kazanmanız gereken kg sayısı.

Ayrıca her bir Ducan diyet döngüsünün süresini de ayarlar.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Cooper'ın formülü

Boyunuz için ideal ağırlık (kızlar için) Cooper denklemi kullanılarak hesaplanabilir. Şöyle görünüyor: doğru ağırlık = 0,624 * yükseklik - 48,9. Boy cm olarak belirtilmelidir 165 cm boyundaki kız çocuğu için önerilen ağırlık şu şekilde olacaktır: 0.624 * 165 - 48.9 = 54.06 kg.

Kutla'nın formülü (vücut kitle indeksi)

Cuetl formülü en modern olarak kabul edilir. Mevcut kilonuza ve boyunuza göre BMI'nizi hesaplamanıza olanak tanır.

Formül: Bireysel BMI = tümü kg / boy cinsinden m * yükseklik m cinsinden.

Sunulan formüle göre, 170 cm boyunda ve 80 kg ağırlığındaki bir kızın BMI = 80 / 1.7 * 1.7 = 27.69 olacaktır. Bireysel BMI'yi hesaplayarak, obezite geliştirme olasılığını tahmin edebilirsiniz.

Optimal BMI göstergeleri:

• 18-25 yaş arası -18-26;
• 25 ila 34 yaş arası - 18-26;
• 34 ila 45 yaş arası - 18-27;
• 45 ila 54 yaş arası - 18-28;
• 54 ila 66 yaş arası - 18-29;
• 66 yaşından itibaren - 18-29.

18'den küçük bir BMI, şiddetli israfı gösterir.

Borngardt indeksi

Boyunuz için ideal ağırlık, meme kapsama alanını dikkate alan tek bir yöntem kullanılarak belirlenebilir. Kızlar için formül şu şekildedir: önerilen ağırlık = cm cinsinden kişinin boyu * cm / 240 cinsinden göğüs.

165 cm boyunda ve göğüs hacmi 88 cm olan bir kadın için ideal vücut ağırlığı 165 * 88/240 = 60,5 kg olacaktır.

Robinson'un formülü

Robinson's Formula, bir kızın ideal kilosunu belirlemek için Devin tarafından geliştirilmiş bir hesaplamadır. Şuna benzer: vücut ağırlığı = 49 + 1.7 * (bir kişinin inç cinsinden yüksekliği 60'tır).

165 cm boyunda olan bir kadın için en iyi ağırlık 49 + 1.7 * (0.393701 * 165 - 60) = 57.43 kg olacaktır.

Miller'ın formülü

Miller'in formülü ayrıca Devin'in hesaplamalarının geliştirilmiş bir versiyonudur ve büyüme oranlarına dayanmaktadır.

Vücut ağırlığı hesaplamaları şu şekilde gereklidir: 1.36 * (inç cinsinden insan boyu - 60) + 53.1.

165 cm yüksekliğe sahip kızlar için şu değerler hesaplanabilir: 1.36 * (0.393701 * 165 - 60) + 53.1 = 59.84 kg. Hesaplamalar bir kişinin kilosu ve yaşı gibi göstergeleri hesaba katmadığı için bu yöntem tek doğru yöntem olarak kullanılamaz.

Monnerot-Dumine Formülü

Monnerot-Dumine formülü, cilt, kemik ve kas kütlesini hesaba katarak en uygun ağırlığı hesaplamanıza olanak tanır.

Denklem: doğru ağırlık = (insan boyu - 100 + (cm cinsinden 4 * bir el bileği)) / 2. 165 cm boyunda ve 16 cm bilek hacmine sahip bir kadının (165 - 100) + (4) ağırlığına eşit olması gerekir. * tek el bileği)) / 2 = 64,5 kg.

Formül Kreff

Kreff'in formülü, Broca endeksinin geliştirilmiş bir hesaplamasıdır. Standart parametrelere ek olarak yaş ve vücut faktörünü içerir.

Denklem: (cm cinsinden insan boyu - 100 + (tam yıl sayısı / 10)) * 0.9 * çarpan

Fizik çarpanı:

• bilek hacmi 16 cm -0.9'dan az;
• 16 ila 18 cm bilek - 1;
• bilek hacmi 18 cm'nin üzerinde - 1.1.

165 cm boyunda ve 16 cm bilek ölçüsünde 35 yaşında bir kadın için tavsiye edilen ağırlık: (165 - 100 + (35/10)) * 0.9 * 1 = 55.35 kg olacaktır.

Muhammed'in formülü

Muhammed'in formülü 2010'da geliştirildi. Her boydaki kızlar için en uygun kiloyu hesaplamak için kullanılabilir. Birçok eski hesaplamadan farklı olarak, bu yöntem küçük veya yüksek büyüme oranları için yanlış sonuçlar vermez.

Denklem: Önerilen vücut ağırlığı = cm cinsinden kişinin boyu * cm cinsinden kişinin boyu * 0,00225. 165 cm yüksekliğe sahip kadınlar için optimum ağırlık 165 * 165 * 0.00225 = 61.25 kg'dır.

Humvee Formülü

Humvee formülü, önerilen vücut ağırlığını hesaplamak için birçok çevrimiçi hesap makinesinin temelini oluşturur.

Denklem: optimal ağırlık = 2.2 * (kızın boyu inç - 60) + 45.5.

165 cm boyunda bir kızın ağırlığı 2,2 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg olmalıdır.

Devin'in formülü

Devin'in formülü, 1974'te gerekli farmakolojik ajan dozajını hesaplamak için geliştirildi. Ve sadece birkaç yıl sonra, bir kişinin optimal vücut ağırlığını belirlemek için kullanmaya başladılar.

Denklem şuna benzer: optimum ağırlık = 2.3 * (kızın boyu inç cinsinden - 60) + 45.5. 165 cm yüksekliğinde bir kızın 2,3 * (64,96 - 60) + 45,5 = 56,41 kg ağırlığa sahip olması önerilir.

Beslenme uzmanlarının görüşü: hesaplamalardan toleranslar

Uzmanlar, sunulan tüm formüllerin bir kişinin optimum ağırlığının yalnızca yaklaşık göstergelerini hesaplayabileceğini söylüyor. Çoğu zaman, hesaplamalar çok uzun ve kısa kadınlar için yanlıştır. Beslenme uzmanları, sonuçların kendilerini değil, yerleşik normlardan sapmalarını hesaba katmanın önemli olduğuna inanıyor. Çünkü farklı boydaki kişilerde aynı ağırlık, vücudun farklı bir durumuna işaret edebilir.

Mevcut sapmaları belirlemek için, aşağıdaki formülü kullanarak hesaplama yapmak gerekir: fazla kilolu veya zayıf = optimum ağırlık - mevcut ağırlık.

+ İşaretli bir değer elde edilirse, bu ağırlık eksikliğini gösterir, negatif sonuç ise fazla vücut ağırlığıdır. Bu sapmaların normal olup olmadığını anlamak için, elde edilen verileri aşağıdaki denkleme koymalısınız: optimum ağırlıktan sapma - (önerilen ağırlık - gerçek ağırlık) *% 100.

Sonuç% 10 içindeyse, kadının mevcut kilosu normal bir varyant olarak kabul edilir. Boyunuza göre ideal kiloyu hesaplamak zor değil. Ancak tam anlamıyla alınan bilgileri almamalısınız. Kızların optimal vücut ağırlıklarını güvenilir bir şekilde bulmasının tek yolu bir uzmanla iletişim kurmaktır.

Makale tasarımı: Oksana Grivina

Kızlar için boyunuz için ideal kilonun nasıl hesaplanacağına dair video

İdeal Ağırlık Formülü: