Evde midede, bacaklarda, kalçalarda nasıl hızlı bir şekilde kilo verilir. Bir kız için egzersizler, diyet, vücudu temizleme

Evde hızlı bir şekilde kilo vermek için hangi diyetleri, egzersizleri, su tedavilerini, ilaçları, halk yöntemlerini kullanacağınızı ve sağlığınıza nasıl zarar vermeyeceğinizi bilmeniz gerekir. Bir hedefe ulaşmak için önce onu açıkça önünüze koymalısınız.

Motivasyon

Estetik kozmetoloji ve plastik cerrahi için hem evde hem de özel kliniklerin hizmetlerini kullanarak kilo verebilirsiniz.

Ancak hızlı kilo vermek için belirli bir hedefe ihtiyacınız var:

• yeni bir görüntü oluşturmak;
• vücudun iyileştirilmesi;
• sağlıklı bir diyete geçiş;
• hastalık için tedavi.

Yemeğe karşı tutumunuzu kökten değiştirmek, yaşam için gerekli olduğu kadar tüketmek ve aşırı yemek yememek önemlidir. Bilinen bilgeliği hatırlamaktan zarar gelmez: "Yaşamak için yiyoruz, yemek için yaşamıyoruz". Zevk ve sağlık yararları ile hedefinize doğru ilerlemek için doğru teşviki bulmanız gerekir.

Vücudu toksinlerden temizlemek

Vücudun zehirlenmesi, cürufu birçok hastalığın temel nedenidir.

İnsan sarhoşluğunun böyle belirtileri var:

• uyuşukluk, yorgunluk;
• sinirlilik, sık depresyon;
• baş ağrısı, zayıf uyku;
• cilt durumunun ihlali, mukoza zarları;
• nedensiz ishal, mide ekşimesi;
• hafıza bozukluğu, dikkat.

Vücudu temizlemenin birkaç popüler yolu vardır:

• Soda

En hesaplı yol. Kan damarları ve kalp için çok önemli olan kanı temizler, dokuların oksijenle zenginleşmesine katkıda bulunur.

Soda 2 hafta su ile seyreltilerek alınır. ½ çay kaşığı çözün. 1 st. Su. Yemeklerden yarım saat önce yarım bardak alın.

• Pirinç

Pirincin tuz çıkardığı bilinmektedir. Eklemlerde ve omurgada tuz birikintileri için çok iyi bir çare. Pirinç diyetleri tekli diyetlerdir ve temizlik ve kilo vermede etkili olarak kabul edilir.

Pirinç Diyeti Örneği

1. Pirinç 5 gün önceden pişirilir. 1 yemek kaşığı alın. pirinç 1 yemek kaşığı ile dökülür. Su. Su her gün değişiyor. 6. günde diyet için pirinç hazır.
2. Diyet 3 gün için tasarlanmıştır. Her sabah aç karnına, tuzsuz, yağsız ve diğer baharatlarla pişmiş pirinç yemelisiniz.
3. 4 saat içinde yemeye başlayabilirsiniz.

Bu 3 günlük diyet şunları içermelidir:

• yeşil, bitki çayları;
• doğal meyve suları;
• Arıtılmış su;
• elmalar;
• Kumpir;
• sabah yemeğinizden kalan pirinç.

Diyetin katı koşulları vücudun iyi temizlenmesine, 3 günde yaklaşık 5-7 kg kilo vermeye yardımcı olur.

Çok fazla yemek tarifi var. Kahverengi pirinç kullanmanız gerektiğini unutmayın.

• İlaç tedavisi

En kolay yol, farmasötik müstahzarları kullanmaktır:

• Enterosgel;
• Sorbex;
• Polysorb;
• Polyphepan;
• Aktif karbon.

  

İlaçlar 10 gün yemeklerden önce suda eritilerek alınır.

Aktif kömür, aç karnına ve akşam yemeğinden sonra içilir. Doz şu şekilde hesaplanır: 1 kg vücut ağırlığı başına 1 tablet.

Bitkisel çaylar alarak toksinlerden kurtulun. Bunun için choleretic ve diüretikler kullanılır. Bunlar şunları içerir:

• papatya;
• Sarı Kantaron;
• calendula;
• at kuyruğu;
• ölümsüzlük;
• kırlangıçotu;
• solucan otu;
• Mısır püskülü.

İçme dengesinin düzenlenmesi toksinlerden kurtulmada büyük önem taşımaktadır.

Böbreklerin düzgün çalışması, hücrelerin ve dokuların normal çalışması için çorbalar, pancar çorbası, kompostolar, meyve suları, çaylar hariç her kişi günde yaklaşık 2 litre su içmelidir.

Vücudu toksinlerden arındırmaya başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Kontrendikasyonlar hamilelik ve kronik hastalıklardır.

Yağ Yakıcı Gıdalar

Hızlı bir şekilde kilo vermek için, vücudu temizlemeye ve metabolizmayı artırmaya yardımcı olan belirli yiyecekleri diyete eklemeniz gerekir.

Düzenli olarak tüketerek, diyet yapmadan kilo verme yeteneği:

• meyve;
• meyveler;
• sebzeler;
• hububat;
• et;
• Süt Ürünleri.

Az yağlı peynir çeşitleri, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt, yoğurt tavsiye edilir. Hiçbir durumda tatlı peynirleri, tatlıları, yağlı peynirleri, kefiri kötüye kullanmamalısınız.

Az yağlı dana eti, dana eti, tavuk alıp domuz, kaz, hindiden uzak durmak daha iyidir. Tercihen haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız balık yemek faydalıdır.

Makarnaya kapılmak yerine vitamin ve mineral bakımından zengin tahıllara yönelmek daha iyidir. Sağlıklı tahıllar:

• karabuğday;
• yulaf ezmesi;
• Mısır;
• buğday;
• pirinç.

Meyvelerden daha az fruktoz içerenleri seçmelisiniz. Dikkat edin:

• üzüm;
• muz;
• tarih;
• incir;
• Mango.

Kilo verirken, özellikle orman meyveleri çok faydalıdır:

• çilekler;
• Yaban mersini;
• cloudberry;
• hanımeli;
• Yabanmersini;
• böğürtlen;
• İsveç kirazı;
• yaşlı;
• deniz topalak;
• frenk üzümü.

Daha az şeker ve çok miktarda eser element ve vitamin içerirler. Pek çok dut diyeti seçeneği var.

Sebzeler ana üründür, tüketildiğinde diyet yapmadan kilo verebilirsiniz.

Tüm sebzelerin, lipoliz gibi karmaşık bir biyokimyasal sürece doğrudan dahil olan retinoik asit içerdiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu, biriken yağları parçalamayı amaçlayan bir süreçtir.

Retinoik asit içeren ürünler:

• Beyaz lahana;
• alabaş;
• Brokoli;
• kabak;
• kabak;
• havuç;
• domates;
• biber;
• pancar;
• ıspanak;
• maydanoz;
• Dereotu;
• Kuzukulağı;
• kereviz;
• yosun;
• Deniz yosunu;
• baklagiller;
• köpek-gül meyvesi.

Bu, belirtilen tüm ürünleri almanız, yemek yemeniz ve kilo vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Bunları günlük menünüzde kullanmanız, değiştirmeniz tavsiye edilir.

Diyetten hangi yiyecekler hariç tutulmalı

İşlenmiş gıdalarda bulunan elementlerin çoğu sağlığa zararlıdır:

• her türlü konsantre, boya;
• gıda katkı maddeleri, tatlandırıcılar;
• monosodyum glutamat (E-621);
• Palmiye yağı;
• trans yağlar (hidrojen ile seyreltilmiş);
• tat uyarıcılar;
• soya ile karıştırılmış özler.

Pişirirken hangi ürünlerin birleştirilemeyeceğini araştıran özel bir bilim ortaya çıktı. Domatesli salatalık salatasının zararlı olduğu ortaya çıktı. Domateslerin alkali salatalıklarla asidik reaksiyonu, tuz oluşumunu teşvik eder.

Tereyağlı ve peynirli sandviçler de zararlıdır. Eti yumurta ile birleştiremezsiniz.Zarar, metabolik süreçler üzerindeki olumsuz etkide yatmaktadır.

Kilo vermeye karar verenlerin bir şeyleri feda etmesi gerekir.

İlk kural şeker ve tuz tüketimini azaltmaktır. Dışlamayın, azaltın.

Günde üç yemek kaşığı şekerle 3-4 bardak çay içen tek bir kişi kilo veremez.

Kendinizi unlu ürünlerle sınırlamanız gerekiyor. Makarna, turtalar, çörekler yememeye çalışın. Tahıllar, sebzeler ile değiştirilmeleri gerekiyor. Tatillerde kekler ve hamur işleri jöle veya sufle yapılmalıdır.

Yağlı yiyecekler yemeyin: yağlı etler, sosisler, sosisler.

Diyetten çıkarılacak besinler:

• Şeker;
• Kekler;
• Kekler;
• meyve sularını saklamak;
• soda;
• yoğun krema;
• Ekşi krema;
• yağlı et ve balık;
• mayonez saklamak;
• margarin;
• Fast food;
• cips;
• köfte ve köfte;
• turta;
• krep.

Sağlıksız gıdalardan kaçınarak, diyetinizi faydalı olanlarla çeşitlendirmeniz gerekir: meyveler, sebzeler, meyveler.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Nasıl düzgün yenir

Doğru gıda alımı insan sağlığı için daha doğrusu kilo vermek için büyük önem taşır.

1. Gün boyunca düzenli aralıklarla küçük porsiyonlarda yemelisiniz.

   

2. Beslenme dengeli olmalıdır. Bu, diyete dahil edilen yiyeceklerin optimal miktarda protein, yağ, karbonhidrat içermesi, insan yaşamı için gerekli mineral ve vitaminler açısından zengin olması gerektiği anlamına gelir.
3. Yiyecekler ağızda sindirilmeye başlar. Midede daha fazla işlem, bağırsaktaki besin maddelerinin emilim kalitesi, ağızda nasıl çiğnendiğine bağlıdır.
4. Yiyeceklerin su ile yıkanmasına gerek yoktur. Su mide asidini seyrelterek yiyecekler üzerinde normal çalışmasını imkansız hale getirir.
5. Günde beş öğün kendini haklı çıkarır: 3 tam öğün, 2 ara öğün.

Kahvaltıda omlet, karabuğday, yulaf ezmesi veya pirinç lapası pişirmek en iyisidir. Öğle yemeği için - balık, sebze çorbası, pancar çorbası. İkincisi için - buharlı pirzola, tavuk fileto, salatalar, sebze güveç.

Akşam yemeği tembel lahana ruloları, otlu ceket patates, biber dolması, yağsız et veya balık güvecinden oluşabilir.

Atıştırmalıklar için (2. kahvaltı, öğleden sonra atıştırmalık) meyveler, meyve salataları, taze meyve suları, yoğurt, süzme peynir, kefir sunabilirsiniz.

Bitkisel veya yeşil çaylar, meyveli içecekler, kuru meyve kompostosu, maden suyu veya saf su - yemekten 15 ila 20 dakika önce veya sonra içilmesi tavsiye edilir.

Ne kadar su içmeli

Vücuttaki tüm hücrelerin normal çalışması için suya ihtiyaç vardır. Biyokimyasal reaksiyonlar su olmadan gerçekleşmez. Su besinleri taşır, atık ürünleri uzaklaştırır.

Su eksikliği ile cilt kurur, gevşer ve daha hızlı yaşlanır. Vücudun zehirlenmesi görünebilir.

Bilim adamları, sağlıklı bir insanın günde kilogram ağırlık başına 40 ml suya ihtiyacı olduğunu hesapladılar. Bir kişinin yaklaşık ağırlığı 70-80 kg ise, normal yaşam için yaklaşık 3 litre su tüketmesi gerekir.

Kilo verirken bu oranın değiştirilmemesi tavsiye edilir.

Her sabah aç karnına bir bardak temiz su içilmesi tavsiye edilir. Bağışıklığı artırma ihtiyacı varsa, bir bardağa birkaç damla limon suyu damlatmanız veya 1/2 çay kaşığı koymanız gerekir. bal.

Tuz miktarını azaltmak

Tuz, insanlar için çok önemlidir. Na ve Cl, vücudun tüm organlarına ve hücrelerine innervasyon sağlayan ana unsurlardır.

Tuz içeriğindeki artış, tuz metabolizmasında dengesizliğe yol açar, yağları oksitleme yeteneğini azaltır ve susuzluğa neden olur.

Fazla su birikimi kilo alımına neden olur ki bu da fazla kilo verenler için istenmeyen bir durumdur.

Tüketilen her ürünün kendine ait tuzu vardır, tuzlanarak boğulur. Daha az tuzlarsanız, her ürünün gerçek, sıra dışı tadını hissedebilirsiniz.

Aynı domates, salatalık, tuzsuz fasulye gerçek lezzetini ortaya çıkaracaktır. Tuz miktarını azaltmak sağlığı iyileştirecek, kalbin, kan damarlarının, böbreklerin çalışmasını kolaylaştıracak ve fazla kilolarla baş etmeye yardımcı olacaktır.

Tuz, Na iyonunun yerini alan K, Mg ile iyotlanır. Na, Cl'ye ek olarak deniz tuzu, kükürt ve magnezyum bileşikleri içerir.

Kilo vermek isteyenler için herhangi bir tuz alımı azaltılmalıdır.

Alkol ve kilo kaybı

Kilo verenler için alkolün olumsuz özellikleri hakkında bilgiler önem kazanacaktır.

Bunlar şunları içerir:

• dehidrasyon;
• vitamin rezervlerinin, mikro elementlerin tükenmesi;
• yağ birikimi;
• azalmış testosteron hormonu;
• artan östrojen;
• glikoz seviyelerini düşürmek;
• aktivitede azalma, verimlilik.

Alkol çok çabuk emilir. Yüksek kalorili içerik, iştahın artmasını sağlama yeteneği, kilo vermeye cesaret eden herkesi korkutur.

Vücuttaki alkolün glikoza dönüşmemesi, yağ asidine dönüşmesi çok tehlikelidir; bu, yağa dönüştürülerek, başta periton olmak üzere çeşitli organların boşluklarını doldurarak yedekte depolanır.

Tüm bu bilgiler, alkolün kilo vermeye karar verenler için en tehlikeli düşman olduğunu açıkça ortaya koymaktadır.

Kesirli beslenme

Kesirli beslenme, hızlı kilo vermenin yollarından biridir. Yanınızda yiyecek kapları taşımamak için evde kilo vermek için seçmek en iyisidir.

Avantajı, bir kişinin kendini küçük porsiyonlara alıştırması, ancak açlık hissi görünene kadar sık ​​sık yemek yemesi gerçeğinde yatmaktadır. Ana şey diyete karar vermek, makul bir menü yapmak. Porsiyonları dengelemek, yiyeceğin gerekli miktarda protein, yağ, karbonhidrat içermesi gerektiği anlamına gelir.

Uzmanlar, yemekten yarım saat önce sabahları bir bardak saf su içmeyi tavsiye ediyorlar.

Porsiyon büyüklüğü yarım litreyi geçmemelidir. Menü, sebzeler (domates, salatalık, brokoli, lahana, kabak), sağlıklı proteinler (balık, tavuk, yumurta, süzme peynir) ile çeşitlendirilmelidir. Karbonhidratları (patates, pirinç, makarna, ekmek, tatlılar) en aza indirmelisiniz.

Bir günlük örnek:

En iyi diyetler

Evde kilo vermenin ne kadar hızlı, daha iyi olduğu sorunu beslenme uzmanları, doktorlar tarafından çözülür. Birkaç kilo verme diyetleri sunarlar.

Mono diyetler

Tekli diyetler, bir ürün tüketerek kilo verdiklerine tabi olanlardır (aşırı durumlarda iki).

Tekli diyetler etkilidir, ancak sinir ve duygusal durum için kötüdür. Vücudun zayıflamasıyla doludurlar, kronik hastalıklarda kontrendikedirler.

Böyle mono diyetler var:

• kefir;
• elma;
• karabuğday;
• muz;
• Lor;
• pirinç.

Kefir

En basit diyet kefirdir. Gün içerisinde 2 litre az yağlı kefir içilmelidir. Her 2 saatte bir içmelisiniz. Arada saf su içebilirsiniz.

Bu diyet, oruç günleri için kullanılabilir. Vücut sağlıklıysa, hızlı kilo vermek için 3 gün tutabilirsiniz. 5 kg'a kadar boşaltıldı.

Böyle bir diyetten çıkmak için kurallara uymak önemlidir. Diyetin kademeli olarak genişletildiği ilk günler, aksi takdirde düşen kilogramlar tekrar geri dönecek ve yenileri eklenecektir.

Protein

Dayanmak daha kolay. 10 gün için tasarlanmıştır. Diyet sadece protein ürünlerini içerebilir: et, balık, süt, süzme peynir, yumurta akı, kefir.

Örnek menü: 

Sporcular kas yapmaları gerektiğinde aynı diyeti kullanırlar.

Sebze

Kilo vermek için en iyi diyetlerden biri, 3 gün için tasarlanmış sebzedir. Genellikle 4 kg'a düştü. Damar hastalıkları olan kişiler için faydalıdır.

Menü örneği:

Bir haftada nasıl kilo verilir

Bir haftada düzgün bir şekilde kilo vermek için sağlıklı bir vücuda ve güçlü iradeye ihtiyacınız var. Doğru diyeti organize etmek gerekiyor.

Bazı ürünler atılmalıdır:

• tatlılar;
• Sahara;
• yağlı;
• un;
• zararlı katkı maddeleri içeren ürünler.

  

Menüye daha fazlası dahil edilmelidir:

• sebzeler;
• meyve;
• yeşillik;
• meyveler;
• yağsız et, balık;
• siyah ekmek ve somun;
• krup.

Bol sıvı tüketin:

• Arıtılmış su;
• yeşil çay;
• bitkisel çaylar;
• maden suyu.

Aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı yönetiyorlar, fiziksel aktiviteyi artırıyorlar. Spor salonuna gidebilir, sabah koşabilir, jimnastik yapabilir, yüzebilir, açık hava spor oyunları yapabilirsiniz.

10 kg hızla nasıl kaybedilir

Teorik olarak, pratikte hiçbir şey yemezseniz ve aktif bir yaşam tarzı sürdürürseniz, 10 kg kaybetmek mümkündür. Bununla birlikte, kilo verme ile ilgili bu tür deneyler çok zararlı ve sağlık için tehlikelidir.

Bu fazla kiloları kaybetmek için hayata karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirmeniz, davranışlarınızı yeniden oluşturmanız, bağımlılıklarınızı ve alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve zaman ayırmanız gerekir. Ancak o zaman kalıcı olarak 10 kg kaybetmek mümkün olacak.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Kilo kaybı için halk ilaçları

Evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeyi öneren uzmanlar, halk tariflerini kullanmanızı tavsiye ediyor.

Zayıflama banyosu

Cilde etki eden buhar, gözenekleri açar, hücreler ve dokulardaki metabolik süreçleri iyileştirir ve hızlı yağ yakımını destekler. Bir hamam ziyareti için 1 ila 4 kg kilo verebilirsiniz.

elma sirkesi

Kilo vermek için elma sirkesinin içeriden tüketilmesi ve dışarıdan uygulanması önerilmektedir. 1: 1 oranında suyla seyrelttikten sonra, gazlı bez veya başka bir bezi nemlendirmeniz, sarmanız veya doğru yerlere tutturmanız, selofanla örtmeniz ve bir battaniyeyle örtmeniz gerekir.

Bir saat içinde duş al. Duştan sonra, 2 saat sonra - hafif veya diyete uygun olarak yemek almanız önerilir.

İçeride sirke yemeklerden yarım saat önce alınır. 1'de. su 1 çay kaşığı alın. sirke, bal ekleyebilirsiniz.

Sorunlu bölgelerde yağlardan nasıl kurtulacağınıza dair tarif

1. 1 st. 1 çay kaşığı su konur. bal ve limon suyu. Aç karnına karıştırın ve için.
2. Sıcak suda ıslatılan yosun, yağın biriktiği yerlere yerleştirilir. Bir saat bekleyerek toparlayın. İşlemden sonra masaj yapılması ve duş alınması tavsiye edilir. Bir saat içinde yiyebilirsin.

Lahana suyu

Vitamin yönünden zengin olan lahana suyu mide ve bağırsak mukozasını iyi tonlandırır, karbonhidratların yağa dönüşmesini engeller, vücudu temizler, metabolizmayı normalleştirir.

Kabul kuralları. Kurs 30 gün için tasarlanmıştır. Ay boyunca her gün yarım litre meyve suyu içmeniz gerekir. Sabahları ilk alım, yemeklerden yarım saat önce aç karnına.

Zayıflama Otları

Bitkilerin kaynatma ve infüzyonları temizlemeye yardımcı olur, bağırsakları uyarır, iştahı bastırır.

İştahı bastıran otlar şunları içerir:

• Mısır püskülü;
• keten tohumu, dereotu;
• maydanoz.

Temizlemek, bağırsak hareketlerini uyarmak için:

• at kuyruğu;
• dulavratotu;
• muz;
• ısırgan otu;
• topalak;
• saman.

Otlar genellikle koleksiyonlarda kullanılır.

Koleksiyon örneği.Hatmi kökü, keten tohumu, at kuyruğu otunu eşit oranlarda alın. Üzerine kaynar su dökün. 15 dakika su banyosunda tutun. Serin, boşalt. Sabahları aç karnına, akşam yatmadan bir saat önce yarım bardak alın. Kurs 2 hafta.

Çay ile kilo verin

Şekersiz sıcak çay içerek hızla kilo verebilirsiniz. Çaylar bitkisel, yeşil, siyah, kırmızı olabilir. Kilo kaybı için özel çaylar var - bitki çayları.Tüm içecekler evde hazırlanır.

Yemek pişirmek için papatya, ısırgan otu, St.John's wort, kuşburnu gibi otlar kullanın.

Vücuttan temizlemeye, toksinleri ve toksinleri atmaya yardımcı olurlar. Metabolik süreçleri etkileyen, yağ yakmayı destekleyen elementler içerirler.

Sıcak çay aynı zamanda yiyeceklerin sindirimini hızlandırarak yedekte saklanmalarını engeller, bu da fazla yağlarla baş etmeyi kolaylaştırır.

Zayıflama suyu tedavileri

Zayıflama tedavilerinde suyun iyileştirici etkisi kullanılır.

Ruhlar

Duş şunlar olabilir:

• zıt;
• Charcot;
• dairesel.

Farklı bir sıcaklığa sahip bir su jetine maruz kaldığında, kaslar, kas uyarılmasına ve kas liflerinin yenilenmesine katkıda bulunan belirli bir yük alır.

Dolaşan duşun jetleri kasları tahriş ederek besin maddelerini arttırır.

Yüzme

Yüzme, kilo kaybı için en etkili su arıtımı olarak kabul edilir. Her tür kas devreye girer, elastikiyeti artar ve cildin elastikiyeti artar.

Hamamlar

Zayıflama banyoları yaşlılar veya kronik hastalıkları olanlar için reçete edilir.

Hamamlar şunlar olabilir:

• iğne yapraklılar;
• deniz tuzu ile;
• uçucu yağlarla;
• şifalı otlar ile;
• terebentin.

Terebentin, vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırma yeteneğine sahiptir. Düzenli olarak bu banyoları aldıktan sonra yeterli miktarda kilogram gider.

Deniz banyosundan sonra cilt elastik hale gelir, fazla tortular kaybolur.

Olumlu bir sonuç, kurslarda düzenli su prosedürlerinin kullanılmasıyla kendini gösterecektir. Bu aracı kullanmadan önce bir uzman danışmanlığı zorunludur.

Sarar

Sarar:

• şifalı killi çamur;
• Kahve;
• çikolata;
• tarçın ve bal ile;
• uçucu yağlarla;
• yosun ile.

Sarmadan önce, en iyi etki için, sıcak bir duş veya banyo yapmanız, manuel veya vakum masajı yapmanız önerilir.

Önceden hazırlanmış karışım bandaj veya başka ince kumaşlarla nemlendirilir, yağ biriken yerlere veya "portakal kabuğu" ile uygulanır. Üstünü selofanla örtün. Sıcak bir battaniye veya fularla sarın.

En uygun maruz kalma süresi 1 saattir, ancak bir kişi buna dayanamazsa (örneğin, sıcak karışımlara dayalı sargılar), daha erken çıkarılır.

Dinlenme prosedürü takip etmelidir. 2 saat sonra yiyebilirsiniz.

Genellikle 10 prosedürlük bir kurs verilir. 5. seanstan sonra iyi bir sonuç görülür.

Ballı Tarçınlı Tarif

Meli:

1. Eşit oranlarda bal ve tarçın ilave edin.
2. Karışımı sorunlu bölgelerin olduğu vücuda uygulayın.
3. Selofanla örtün, üstüne bir havlu veya fular koyun.
4. 30 dakika sonra çıkarın, akan su ile durulayın.

Yosun tarifi

1. Algleri 20 dakika sıcak suyla önceden doldurun.
2. Hazırlanan vücut bölgesine uygulanır.
3. Folyo ile örtün, bir battaniyeyle örtün.
4. 30-40 dakika saklayın.
5. Yıkayın, sıcak giysiler giyin.

Bal ve uçucu yağlarla tarif

İhtiyaç:

1. Birkaç damla uçucu yağ ile bir bal karışımı hazırlayın.
2. Karışımı hazırlanan cilde sürün.
3. 30-40 dakika sarın.
4. Durulama.

Portakal, selvi, greyfurt, lavanta uçucu yağları alın.

Selülit ilaçları

İç hazırlıklar:

• C vitamini;
• A ve E vitaminleri;
• at kestanesi özü;
• at kuyruğu özü, üzüm çekirdeği;
• Aktif karbon;
• Deniz yosunu.

Dışarıdan kullanılan:

• portakal, çay ağacı uçucu yağları;
• kafein, mentol, kapsaisin (kırmızı biber alkaloid);
• şifalı kil;
• talasoterapi (deniz ürünleri kullanımı);
• deniz tuzu;
• bal.

Karmaşık yöntemler kullanarak selülitten kurtulmanız gerektiğini unutmamak önemlidir.

En etkili olanlar:

• deniz banyoları;
• vakum masajı;
• Charcot'un duşu;
• sarar;
• fiziksel egzersiz.

  

Öğütülmüş kahve, şifalı killerle sarmak daha iyidir.Etki, uçucu yağların eklenmesiyle artırılır.

Özel masaj aletleri kullanılarak yapılan masaj olumlu sonuç verir.

Önemli olan sebat ve sabırdır.

Uyluk ve kalçalar için zayıflama egzersizleri

Kalça ve kalçayı inceltmek için egzersizlerin temeli ağız kavgası ve bacak sallamadır.

Örnek kalça egzersizleri:

1 egzersiz. Diz çökmeniz, ellerinizin üzerinde durmanız gerekiyor. Alternatif olarak geriye, sonra sağa, sonra sol bacağı kaldırın.

2 egzersiz. 1 egzersiz için bekleyin. Bacak kaldırıldıktan sonra yan tarafa geri alınır, orijinal pozisyonuna alınır.

3 egzersiz. Bacaklar omuz genişliğinde birbirinden ayrı yerleştirilir. Kollarını öne doğru uzatarak çömelin ki dizler ayak parmaklarının bulunduğu hayali çizginin ötesine geçmesin.

Kalçalar için örnek egzersizler:

1 egzersiz.Yerde otururken, sırayla kalça kaslarını sıkın, böylece kalçalar yükselir, yavaş yavaş ilerler (kalçalarda yürümek).

2 egzersiz. Ayakta dururlar, dönüşümlü olarak bacaklarını indirmeden geriye doğru kaldırırlar, kalçaları mümkün olduğu kadar esneterek kaldırılmış pozisyonda tutarlar.

3 egzersiz. Düz uzanmalı, dizlerinizi bükmelisiniz. Daha sonra kalçayı yerden kaldırarak bu pozisyonda kalın.

Tüm egzersizler ekshalasyonda yapılır ve 8-12 kez tekrarlanır.

Karın hacmini azaltmak için egzersizler

Aşağıda, evde göbek hacmini azaltmak için hızlı bir şekilde kilo vermek için en basit egzersizlerin nasıl yapılacağına dair örnekler verilmiştir.

1. Sırt üstü yatarak aşağıdaki egzersizleri yapın:

• Sırayla sağ ve sol bacakları kaldırın. Bunları yukarı konumda bağladıktan sonra zemine değmeden indirilirler. Böylece onları birkaç kez yükseltir ve alçaltırlar. Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. 10 defaya kadar gerçekleştirin.
• Bacaklarını kaldırıyorlar, zihinsel olarak bisiklet pedallarını hayal ediyorlar, dönüşümlü olarak onlara basıyorlar, sonra yavaşlıyorlar, sonra da hızlanıyorlar. Ters yönde ortadan kaldırın. 6 kez gerçekleştirin.

2. Sırtüstü pozisyondan, aynı anda sol bükülmüş bacağı ve dirsekte bükülmüş sağ kolu kaldırın. Onları mümkün olduğunca birbirine bağladıktan sonra orijinal konumlarına hareket ederler. Uzuvları tersine değiştirin. 10-12 kez tekrarlayın.

3. Oturma pozisyonundan öne doğru eğilin, ellerle ayak parmaklarına ulaşın. Mideyi uylukların üst yüzeyine doğru bastırmaya çalışırlar. 8-10 kez tekrarlayın.

4. "Ayakta" sehpadan öne ve arkaya doğru eğilir. Öne doğru eğilerek, vücutla 5 turda bir yönde veya diğer yönde dairesel hareketler yapın.

Yüz için jimnastik

Vücut şekillendirme çalışmasında ilk olumlu sonucu alanlar yüzdeki kusurları fark etmeye başlar. Bunlar belirgin yanaklar, gıdı, yüzün kalınlaşmış ovali olabilir. Yüz için kendi özel jimnastiği geliştirilmiştir.

Yüz için jimnastik egzersizlerine örnekler:

1. Mümkün olduğunca çok havayı ağza alırlar, damıtıp bir yönde dairesel hareketler yaparlar.
2. Geniş gülümsüyorlar, hızlı hareketlerle yanaklarına tokat atıyorlar.
3. Dudakları bir tüple öne doğru çekerek önce bir yönde, sonra diğer yönde dairesel hareketler yaparlar.
4. Alt çeneyi olabildiğince ileri itip sonra geri çekmeye çalışırlar. Alt dudaklar üst dişlerin çok ötesine uzanmalıdır. Elin arkasına yardım etmeye, çeneye bastırmaya izin verilir.

Her egzersiz için en uygun yaklaşım sayısı 8-12'dir.

Zıplamak, vücudu ileri geri eğmek yüz kaslarını iyi sıkılaştırır. Baş dönmesinin olumlu bir etkisi vardır. Yüz egzersizlerinin günde birkaç kez yapılması tavsiye edilir.

Özel yağ yakma egzersizleri

Yağ yakımı kabul edilir:

• farklı mesafelerde koşmak;
• atlama;
• IP atlama;
• tüm spor oyunları.

Evde şunları yapabilirsiniz:

• atlama;
• ağız kavgası;
• şınav;
• bar üzerinde çekme;
• yamaçlar.

Egzersizler hem yüklü hem de yüksüz yapılır. Dambıl yoksa, bunları kum veya çakılla doldurulmuş plastik şişelerle değiştirin.

Yağ yakma egzersizlerinin diyetler, hidro prosedürler, masajlarla birlikte etkili olduğunu bilmek önemlidir.

İlaç kullanımı

Kilo vermek için kullanılan ilaçların idrar söktürücü ve müshil özellikleri vardır, ayrıca bunlar:

• enzimleri bloke etmek;
• yağların emilimini engeller;
• yağ yakmak;
• metabolik süreçleri geliştirmek;
• iştahı bastırır.

En popüler eczane zayıflama ilaçları:

• Sibutramin;
• Orlistat;
• Sena hazırlıkları;
• MCC;
• Apetinol.

Sibutramin, diğer birçok ilacın bir bileşenidir. Bu ilaç dikkatli alınmalıdır. Depresyona, intihar eğilimlerine neden olur.

Kilo vermek için kendinize ilaç yazmamalısınız.

Birçoğu gastrointestinal sistem, karaciğer, böbrekler ve kardiyovasküler sistem hastalıklarında kontrendikedir.

Vücuda nasıl zarar verilmez

Kilo vermek ve vücuda zarar vermemek için, bir dizi fazla kilo olmasının nedenini ortadan kaldırmanız gerekir. Kilo vermenin motivasyonunu anlamak gerekir. Böylesine ciddi bir adıma karar vermeden önce, kalifiye bir uzmanla birlikte uzun vadeli uzun vadeli bir eylem programı geliştirilmelidir.

Çoğu insan evde kilo verir, bunu çabuk yapmak isterler. Sağlığa zarar vermemek için, "Nasıl hızlı kilo verilir?" ifadesini tamamen terk edip yerine "doğru kilo nasıl verilir" ifadesini kullanmalısınız..

Doğru ve hızlı kilo vermenin tek güvenli yolu, uzmanların gözetiminde vücudun metabolik süreçlerini normalleştirmek, bireysel özellikleri karşılayan dengeli bir diyet seçmek, zevk ve tutumlarınızı değiştirmek, birçok kötü alışkanlıktan vazgeçmek ve düzenli egzersiz yapmaktır.

Evde nasıl hızlı kilo verileceğine dair video:

Haftada 5 kg evde kilo vermekle ilgili video: