Carol Maggio'nun yüz ve boyun jimnastiği. Kozmetologların yorumları, etkinliği

Carol Maggio, yüz cildinin görsel olarak gençleştirilmesi için enjeksiyonsuz bir yönteme yenilikçi bir yaklaşımın yazarı olan Amerikalı bir güzellik uzmanıdır. Başarısız burun estetiği sonrası bu kadın cerrahın bıçağı altına girmeden görünümünü düzeltmeye karar verdi.

İnsan vücudunun anatomisini ve fizyolojisini inceledikten sonra, cildi sıkılaştırmasına, yüz kaslarını sıkılaştırmasına ve yaşından daha genç görünmesine izin veren yüz jimnastiği yaptı.

Yüz ve Boyun Germede Egzersizin Rolü

Carol Maggio'nun yüzü için jimnastik, yukarıdaki tekniklere göre düzenli olarak yapılması şartıyla, sonuçlarında geleneksel plastik cerrahiye göre daha aşağı değildir.

Bu iki dönüştürme yöntemi arasındaki fark, yüz ve boyun kaslarını çalıştırırken, yaşla birlikte gerilen fazla deriyi kesmekten ziyade, kas kütlesindeki artışa bağlı olarak kırışıklıkların yumuşaması ve ciltte sıkılaşmanın gerçekleşmesidir.

Amerikalı güzellik uzmanının cildi gençleştirme yöntemine göre yüz geliştirmenin rolünün bir başka yönü de, egzersizlerin bir kişinin kaslarında spazmlara neden olmasıdır. Uzun süre gerginlik içinde olan yüz, Botoks enjeksiyonlarından sonra görsel olarak görünmeye başlar.

Carol Maggio'nun yüz jimnastiği tekniği

Carol Maggio, müşterilerine enjeksiyonsuz gençleştirmedeki ilerleme seviyelerine göre belirli bir yüz jimnastiği tekniği seçmelerini tavsiye ediyor. Yüz kasları antrenman şeması, yük derecesi, sunulan egzersizlerin sayısı ve karmaşıklığı açısından farklılık gösterir.

Yeni başlayanlar için temel seviye

"Yeni başlayanlar" tarafından uygulama için önerilen temel seviye, yüz ve boynun farklı kas gruplarını çalıştırmayı amaçlayan 14 basit egzersizi içerir. Bu tür bir yüz oluşturma basitleştirilmiş olmasına rağmen, üst vücutta lokalize olan 57 ana kasın tümünü kullanmanıza izin verir.

Dar odaklı egzersizlerin performansı sırasında yükün yetkin bir şekilde dağıtılması için Carol Maggio tekniği parmak jimnastiği kullanımını içerir.

Yüz oluşturma dersleri sırasında gerçekleştirilen manipülasyonların verimliliğini artırmak için yeni başlayanlar tavsiye edilir:

• doğrudan ilgili kaslara odaklanın;
• solunum sıklığını kontrol ederek oksijeni cilt hücrelerine taşır;
• her egzersizden sonra kasları gevşetin (burnunuzu kullanarak derin bir nefes alın, ardından dudaklarınızı sıkıca kapalı tutarak ağzınızdan keskin bir şekilde nefes verin);
• Kompleksi gerçekleştirirken, kendiniz için statik, rahat bir poz alın (sadece kalça, kalça ve basının kasları gergin olmalıdır).

İleri düzey için temel düzey

Yüz geliştirmenin temel seviyesi, 3 aydan fazla bir süredir yüz ve boyun kaslarını güçlendirme pratiği yapan kişiler içindir.Bazıları temel kompleksten gelen yüklerin karmaşık bir versiyonu olan 9 egzersiz içerir. Sabah uyandıktan 20-30 dakika sonra enjeksiyonsuz gençleştirme kürü uygulanmalıdır.

Bu süre boyunca vücut, Maggio tarafından derlenen egzersiz setine doğru tepki vermek için gerekli olan maksimum enerji ve kuvveti yoğunlaştırır (oksijeni hücrelere taşımak, gerekli yerel kan dolaşımı oranını ayarlamak vb.).

Egzersiz tekniğine uyumu izlemenin rahatlığı için, daha önce rahat bir vücut pozisyonu almış bir ayna önünde yapılmalıdır.

Verimlilik

Carol Maggio'nun yüzü için jimnastik, öncelikle cildi görsel olarak gençleştirmeyi, mimik kırışıklıklardan kurtulmayı, tonu düzeltmeyi ve sağlıklı bir ten rengi elde etmeyi amaçlıyor.

Amerikan güzellik uzmanının metodolojisi yaş kusurlarını düzeltmenin yanı sıra şunları sağlar:

• yüz ve boyun kaslarını güçlendirmek;
• cildin elastikiyetini artırmak;
• yüzün ovalini düzeltin;
• yanaklarda cildi sıkılaştırır;
• yüz özelliklerini dönüştürmek;
• kaş bölgesinin tonunu artırarak görsel olarak kaşları kaldırın;
• yüz ve boyundaki kırışıklıkların derinliğini ve boyutunu en aza indirin;
• gözlerin şeklini ve şeklini ayarlayarak bakışları daha açık hale getirin;
• çift ​​çeneden kurtulun;
• dudakların boyutunu biraz artırın.

Uygulamaya kontrendikasyonlar, güvenlik önlemleri

Carol Maggio kompleksinde yer alan egzersizlerin cildin derin katmanlarını etkilediği düşünüldüğünde, dolaylı olarak kan akışını, lenf akışını ve hatta beyin hücrelerini de etkiler.

Bu nedenle, uygulamalarına yalnızca ana kontrendikasyon yoksa izin verilir:

• yüz ve boyun bölgelerinde 2 haftadan daha kısa süre önce yapılan enjeksiyonlar (egzersizler, enjekte edilen ilacı nötralize ederek cilt altında eşit şekilde dağılmasını önler);
• 2 aydan daha kısa bir süre önce gerçekleştirilen cerrahi müdahaleler;
• yüz sinirlerinin normal durumundaki anormallikler (örneğin iltihaplanma, sıkışma vb.);
• yüksek tansiyon;

  

• yüz ve boyunda açık yaraların varlığı (cildin bütünlüğünün küçük ihlalleri dahil).

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz çevresi kaldırma, gençleştirme, kas tonusu için yüz zindeliği. Elena Karkukli'den ustalık sınıfı

Derslere hazırlık

Carol Maggio'nun yüzü için jimnastik özel eğitim gerektirmez. Prosedür öncesi eylemlerle ilgili tüm öneriler isteğe bağlıdır ve ilk verilerin görsel olarak algılanmasını ve alınan dersin sonucunu basitleştirmeyi amaçlamaktadır.

Alıştırma setinin yaratıcısı müşterilerine şu tavsiyelerde bulunur:

• derslere başlamadan önce, yüzünüzün farklı açılardan bir fotoğrafını çekin (daha kapsamlı bir dönüşüm gerektiren alanlar dahil);
• her egzersizi yapma tekniği hakkında bilgi edinin ve gerekirse video dersleri izleyin;
• her gün egzersiz yapmanız gereken jimnastik için rahat bir süre seçin;
• yüz ve boyun cilt bakımına yaklaşımı ayarlayın, daha kapsamlı hale getirin;
• Egzersiz yapmadan önce cildi soğuk akan su ile durulayarak temizleyin.

Egzersiz Kursu Açıklaması

Carol Maggio'nun yüzü için jimnastik, yalnızca komplekste yer alan egzersizleri yapma tekniğine kesinlikle uyulursa etkili olacaktır. Kuralların ihmal edilmesi sadece egzersizlerden istenen sonucu getirmekle kalmaz, aynı zamanda cildin mevcut durumunu da kötüleştirebilir.

Gözleri büyütmek için

Gözlerin boyutunu görsel olarak artırmak için tavsiye edilir:

Alt göz kapaklarını güçlendirmek için

Alt göz kapaklarının vücuttaki yaşa bağlı değişiklikler veya belirli bir kişinin özelliklerinden dolayı deforme olmasını önlemek için aşağıdakiler gereklidir:

Göz kası halkasını eğitmek için

Göz halkası kasını çalıştırmaya yönelik egzersizler yalnızca cildin tonlanmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin yaşam tarzına bağlı olmayan gözlerin altında "yaş torbalarının" görünmesini de önler.

Yukarıdaki adımlar günde en az 3 defa gerçekleştirilmelidir:

1. Orta parmakları glabellar bölgeye ve işaret parmaklarını gözlerin dış köşelerine yerleştirin. Hafifçe bastırın.
   
2. Alt göz kapağını yukarı doğru çekmeye çalışırken yukarı bakın.
3. Kasların nabzı hissettikten sonra, pozisyonu 30 saniye sabitleyin.
4. Kasları hafifçe gevşetin. 15 saniye için düzelt
5. Gözlerinizi 50 saniye boyunca olabildiğince sıkı kapatın.
6. Ellerinizi yüzünüzden kaldırın, gözlerinizi kapatın ve 20 saniye kaslarınızı gevşetin.

Göz altındaki şişlik için

Göz bölgesindeki kasların düzenli olarak çalıştırılmasının yanı sıra kan ve lenf akışının uyarılması, gözlerin altında şişkinliğin oluşmasını önlemeye yardımcı olabilir (uygun olmayan yaşam tarzı veya sağlık sorunları nedeniyle ortaya çıkar).

Özellikleri:

1. Dudakları açın, onlardan bir oval veya daire oluşturun. Yuvarlatılmış bir pozisyonda olduğu anda dudakların öne doğru gerilmediğinden, dişlere mümkün olduğunca sıkı bastırıldığından emin olmak önemlidir.
2. Sadece alt göz kapağını yukarı doğru çekerek şeklini değiştirmeye çalışarak gözlerinizi hafifçe kısın (orijinal konumunda kalmalıdır).
3. Dudaklarınızı olabildiğince sıkı kapatın. "Bağlantılarını" gevşetmeden nefes verin.
4. Yüz kaslarını 10 saniye gevşetin.
5. 1-4. Adımları en az 30 kez tekrarlayın.

Alnı kaldırmak için

Amerikalı güzellik uzmanı, alnı kaldırmanın yanı sıra kaş, kafa derisi ve ense bölgesinde bulunan kasların tonunu arttırmak için egzersizi gün içinde 3-4 saatin altında yapmayı öneriyor.

Gevşemeye, dikkatini dağıtmaya ve beyne oksijenli kan akışını artırmaya yardımcı olur:

1. Paralel çizgiler oluşturmak için işaret parmaklarını yatay olarak döndürerek kaşların üzerine yerleştirin.
2. Bakışlarınızı yukarı doğru yönlendirin.
   
3. Parmaklarınızı ciltten kaldırmadan yavaşça aşağı doğru çekin. Parmakların yer değiştirmesi ile eş zamanlı olarak kaşları yukarı iterek kaş kasları ile direnç sağlamak gerekir.
4. 1-3 arası adımları 7-10 defa tekrarlayın.
5. Kaşları olabildiğince yukarı kaldırın ve 40-60 saniye işaret parmakları ile pozisyonlarını sabitleyin.
6. Yüz kaslarınızı gevşetin.

Burun kısaltılması için

Carol Maggio'nun jimnastiği, yüzün görünümündeki kusurları düzeltmek için de kullanılabilir. Örneğin burnu kısaltmak için 3 ay boyunca günde 3 defadan az egzersiz yapın.Bu etkinin özelliği, konum ve dış koşullardan bağımsız olarak herhangi bir zamanda yapılabilmesidir.

Özellikleri:

1. İşaret parmağınızı burnun ucuna yerleştirin.
2. Burnu yukarı çekerken, burun deliklerini aşağı doğru itin ve işaret parmağının hareketlerine maksimum direnç sağlayın.
3. Konumu 5-10 saniye sabitleyin.
4. 1-3 arası adımları en az 35 kez tekrarlayın.

Buruna keskin bir kan akışından kaynaklandığı için egzersiz sırasında hafif bir yanma hissi normaldir.

Yanakların şeklini düzeltmek için

Yanakların şeklini düzeltmek için ana halka kasları güçlendirilmelidir. Ton haline getirerek, yüzün yan kısımlarını kaldırarak mevcut kasların batmasını görsel olarak en aza indirmek mümkün olacaktır.

Yuvarlak şekiller yüzünüzün daha genç ve daha taze görünmesini sağlar:

1. Kendinizi bir aynanın önünde dikey olarak konumlandırın.
2. Alt çeneyi mümkün olduğunca aşağı indirin, bunun için dudakları yuvarlak bir şekle sokun.
3. İşaret parmaklarını yanakların üst noktalarına yerleştirin ve hafifçe bastırın.
   
4. Çene pozisyonunu değiştirmeden dudaklarınızı bir gülümseme ile gerin.
5. Orijinal konuma dönün.
6. 2 - 5. maddeleri hızlı bir şekilde en az 45 kez tekrarlayın.

Doğru yapıldığında, egzersiz boyun kaslarında aşırı gerginlik ve yanak bölgesinde nabız hissetmelidir.

Elmacık kemiği hattını iyileştirmek için

Elmacık kemiklerinin çizgisini iyileştirmek ve yüzün ovaline en büyük konturu vermek için Carol Maggio tekniğine özel bir egzersiz de dahil etti:

1. Bir aynanın önünde dik bir pozisyon alın.
2. Dudaklarınızı mümkün olduğunca yanlara doğru uzatın, "ve" harfinin telaffuzunu taklit edin. Konumu 15 saniye sabitleyin.
3. Orta parmaklarınızı yanakların ("yanak elmaları") çıkıntılı bölgelerine yerleştirin. Hafifçe bastırın.
4. "Y" sesinin telaffuzunu taklit ederek dudaklarınızı öne doğru çekin. Konumu 15 saniye sabitleyin.
5. Dudakların konumunu en az 20 kez değiştirin.

Elmacık kemiklerine aşırı baskı yapılması önerilmez. Bu, cildin aşırı gerilmesine ve sonuç olarak gelecekte elastikiyetinin kaybına neden olabilir.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Japon doktor Asahi Zogan'ın sistemine göre yüz masajı.

Ağız konturunu iyileştirmek için

Ağız kenarlarının alçaldığı yaşa bağlı değişikliklerden kaçınarak ağız konturlarını iyileştirmek için Carol Maggio'nun düzenli egzersizini kullanabilirsiniz.

Özellikleri:

1. Yüzünüzde hüzünlü bir ifadeyi taklit ederek dudaklarınızı sıkıştırın.
2. İşaret parmağını dudakların ortasına yerleştirin.
3. Hafif bir yanma hissi belirene kadar dudaklarınıza parmağınızla dinamik olarak dokunun.
4. Parmağını ağzından çek.
5. Dudaklarınızı hafifçe kenetleyip gevşeterek 40 titreşimli hareket gerçekleştirin.
6. "Y" sesini taklit ederek dudakları öne doğru çekin. Nefes verin.
7. 1-6 arasındaki adımları en az 15 kez tekrarlayın.

Benzer bir etki, "y" - "ve" (dudaklar bir tüpe çekilir - mümkün olduğu kadar uzatılır) 1-2 dakika dinamik olarak tekrarlanarak elde edilebilir.

Nazolabial kıvrımları ortadan kaldırmak için

Carol Maggio kompleksinde nazolabial kıvrımlardan birkaç egzersiz var.

Uygulama tekniğinin ayrıntılı bir şekilde anlaşılmasını gerektirmeyen en etkili olanı:

1. Dudaklara "o" sesinin yeniden üretimini simüle ederek yuvarlak bir şekil verin. Mümkün olduğunca dudaklar dişlere bastırılmalıdır.
   
2. Nazolabial bölgede maksimum gerilim elde ettikten sonra işaret parmaklarını dudakların kenarına yerleştirin.
3. Ağzın pozisyonunu değiştirmeden parmaklarınızla dudaktan şakaklara doğru bir çizgi çizin. Nazolabial kıvrımların tüm uzunluğu boyunca, bu bölgedeki cildi manuel olarak yumuşatır gibi benzer hareketler yapılabilir.
4. Şakaklarınızda parmaklarınızı koparın. Yüzün alt kısmını gevşetmeden 2 - 3. adımları en az 20 kez tekrarlayın.

Çeneyi güçlendirmek için

Amerikalı kozmetikçinin enjeksiyon dışı gençleştirme kompleksinde yer alan egzersizlerin etkisinin derinliği göz önüne alındığında, onların yardımıyla sadece cildi sıkılaştırmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun hayati bölümlerinin işleyişini destekleyen kasları da güçlendirebilirsiniz.

Örneğin çeneyi güçlendirmek için gerekli:

1. Çenenizi olabildiğince yukarı kaldırın.
2. Dudaklarınızı bu şekilde birbirine bastırın.
3. Bir gülümsemeyle dudaklarınızı gerin, böylece dişleriniz görünmez.
4. Sağ eli boynunuza yerleştirin.
5. Cildi nazikçe aşağı çekin.
6. Başınızı sağa çevirin. 15 saniye için düzelt
7. Başınızı sola çevirin. 15 saniye için düzelt
8. Başınızı kaldırın. 15 saniye için düzelt
9. Kasları 20 saniye gevşetin, ardından 1-8 maddeleri 10-20 kez tekrarlayın.

Boyun bölgesini uyarmak için

Carol Maggio'nun tasarladığı egzersizlerle boyun bölgesini uyarmak için yatay bir pozisyon almanız gerekir. Destek için zemini veya başka bir sert yüzeyi kullanmak en iyisidir.

Aşağıda açıklanan manipülasyonlar 2 ay boyunca günde 3 ila 5 kez yapılmalıdır:

1. Ellerinizi boynunuzun üzerine koyun ve derisini olabildiğince kavrayın.
   
2. Başı destek yüzeyinden yaklaşık 1 cm kadar ayırın, çene yukarı bakmalıdır. Konumu 40 saniye sabitleyin.
3. Yavaşça orijinal konumuna geri dönün.
4. S. 1-3'ü 30-50 kez tekrarlayın.

Çifte gerdan

Çift çene, yalnızca uygun olmayan bir yaşam tarzı (yetersiz miktarda aktivite, çok miktarda zararlı ürün tüketimi vb.) Nedeniyle değil, aynı zamanda belirli bir kişinin vücudunun fizyolojik özelliklerinin bir sonucu olarak da ortaya çıkabilir.

Çift çene oluşumu vücudun yapısı tarafından tetiklenirse, görme kusurunu şu şekilde düzeltebilirsiniz:

1. Dudaklarınızı olabildiğince sıkı bir şekilde bastırın.
2. Dişlerinizi açığa çıkarmadan veya dudaklarınızı birbirinden ayırmadan ağzınızı bir gülümsemeye çevirin.
3. Sağ elinizin avuç içini boynun tabanına yerleştirin.
4. Cildi nazikçe zemine doğru çekin.
5. Yukarı Bak.
6. Boynunuzda ve çenenizde aşırı gerginlik hissedene kadar başınızı geriye doğru eğin. 15 saniye için düzelt
7. Yavaşça başlangıç ​​pozisyonunu alın. Kaslarınızı gevşetin.
8. 1-7 arasındaki adımları 30 kez tekrarlayın.

Dudak şeklini düzeltmek için

Dudakların şeklini düzeltmek için şunları yapmalısınız:

1. Dudaklarınızı birbirine bastırın. Onları fizyolojinin izin verdiği kadar yuvarlayın.
2. Dudaklarınızın konumunu değiştirmeden ağzınızı bir gülümsemeye çevirin.
3. İşaret parmağınızı çenenize yerleştirin. Hafifçe bastırın ve parmağınızı ciltten kaldırmadan yukarı doğru dikey bir çizgi çizin.
   
4. Aynı zamanda, diğer elinizin parmakları ile aşağıdan yukarıya doğru hafifçe masaj yapın.
5. 1-4. Adımları 20-30 kez tekrarlayın.

Yüz kontur düzeltmesi için

Yüzün ovalini düzeltmek için (örneğin, yüzü görsel olarak genişletmek veya daraltmak) şunları yapmalısınız:

1. Dik vücut pozisyonu alın. Göğsü hafifçe öne doğru hareket ettirin.
2. Boynunuzu olabildiğince öne doğru uzatın.
3. "O" sesini taklit etmek için dudakları yuvarlayın.
4. Üst dudağı bir gülümsemeyle gerin ve bu anda mümkün olduğunca dişlere doğru bastırın.
5. Gözlerini hafifçe şaşı.
6. Konumu 50 saniye sabitleyin.
7. Yüz kaslarınızı gevşetin.
8. S. 2-7'yi 40 kez tekrarlayın.

Cilt tonunu iyileştirmek için

Carol Maggio, dış etkenlerin etkilerine rağmen yüz cildini olabildiğince uzun süre tonda tutmak için şunları önerir:

1. Yatay bir pozisyon alın.
2. Her iki elin işaret parmaklarını ağzın köşelerine yakın bir yere koyun.
3. Hafif basınçla birleştirilen masaj hareketleriyle ellerinizi elmacık kemiklerine, ardından şakaklara doğru hareket ettirin ve ardından yüzün ovalini tamamen çizin.

Carol Maggio, yüz ve boyun kaslarının çok yönlü gelişimini sağlayan bir dizi egzersiz geliştirdi. Jimnastik yapma tekniğine uygunluk, cildin sıkılaşması, genel durumunun iyileştirilmesi ve 4-5 aylık düzenli egzersizden sonra yüz kaslarının güçlendirilmesinde gözle görülür bir sonucu garanti eder.

Amerikalı bir güzellik uzmanının kursundan sonra yüz ve boynun görünümü, çok sayıda "güzellik enjeksiyonu" ndan sonraki cilt durumuyla aynı olacaktır.

Makale tasarımı:Lozinsky Oleg

Carol Maggio yüz için jimnastik hakkında video

Carol Maggio Facial Gym nasıl yapılır: