Evde haftada 5 kg hızla nasıl kilo verilir. Egzersiz, diyet, ilaçlar ve şifalı bitkiler

Yaşla birlikte, insan vücudundaki metabolik süreçler yavaşlar ve bu da sağlık durumunu ve genel refahı etkiler. Bozulmuş metabolizmanın tezahürlerinden biri aşırı kilo. Nasıl hızlı bir şekilde hızlandırılır ve böylece sadece bir haftada 5 kg kilo verilir - malzemede daha fazla.

7 günde 5 kilo vermek mümkün mü

Kilo verme söz konusu olduğunda beslenme uzmanları, fitness eğitmenleri ve doktorlar farklı yaklaşımlar benimserler, ancak hepsi kilo kaybına neden olan süreçleri anlarlar. Onların görüşüne göre, ana itici güç metabolizma, başka bir deyişle metabolizmadır. Model basittir: Bu mekanizma ne kadar hızlı çalışırsa, deri altı yağ oluşumu ve fazla kilo birikimi o kadar az olur.

Bilim adamlarının araştırmasına göre, bir kişi günde 400 g'dan fazla saf yağ yakamaz. 7 ile çarparsanız, haftada 2,8 kg'a kadar yağ kaybedebileceğiniz ortaya çıkıyor, ancak bu etki için çok çalışmanız gerekiyor. 7 günde 5 kilo vermenin imkansız olduğu ortaya çıktı?

Uzmanlar ve gerçek uygulamalar bunun tersini kanıtlıyor: Aynı zaman dilimi içinde daha fazla kilo verebilirsiniz, ancak yağ birikintilerinden değil, sıvıyı uzaklaştırarak. Soru, sağlığa nasıl zarar vermeyeceği ve sonucu nasıl pekiştirmeyeceğidir.

Pek çok kilo verme tarifi vardır, ancak hepsi metabolizma açısından etkili değildir. Aşağıda çeşitli kilo verme teknikleri ve bunların metabolik hız üzerindeki etkileri yer almaktadır.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Hızlı Estonya Diyeti

Diyet 6 gün için tasarlanmıştır. Diyet türüne göre, tutarlı mono diyetlere aittir. Günlük menü tek üründen oluşmaktadır. Her gün için 6 ürün var: sırasıyla yumurta, süzme peynir, tavuk, pirinç, patates ve elma.

Diyetin sonuna kadar belirtilen sıra ile tüketilmesi tavsiye edilir. Yiyecekler yağ, şeker ilave edilmeden ve minimum tuzla haşlanmalı, fırınlanmalı veya buharda pişirilmelidir. Menünün günlük kalori içeriği 700 kcal içindedir.

Beslenme, protein-karbonhidrat değişimine dayanır. Bu şema yağ yakma mekanizmalarını tetikler ve kas liflerine zarar vermeden kilo vermeyi destekler. Estonya diyetinde protein ve karbonhidrat yüklemesi arasında geçiş günü olmadığı için yöntemin uygulanması yanlış yapılmaktadır. Metabolizmaya zararlıdır.

Ek olarak, öldürücü bir protein dozu, karaciğer fonksiyonunu olumsuz yönde etkileyebilir. Yoğun sıvı kaybından dolayı diyet hızlı bir etkiye sahiptir. Kilo vermek geçicidir, çünkü bir diyetten sonra vücut, düşük kalorili bir diyet nedeniyle kaybedilen kaynakları aktif olarak yenilemeye başlar.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Mono diyetler

Özleri, tüm kilo kaybı döneminde tek bir ürünün kullanılmasıdır. "Saf" ve karışık türleri birbirinden ayırın. Saf olanlar için, gastronomik tekdüzeliğe sıkı sıkıya bağlılık karakteristiktir ve karma olanlar için Estonya diyetinde olduğu gibi birkaç ürünün değiştirilmesine izin verilir. Gerçek tek diyetler arasında popüler olanlar:

• karabuğday;
• pirinç;
• kefir;
• Lor;
• meyve.

Tek diyetli bir diyet, günlük kalori alımında gözle görülür bir azalma nedeniyle hızlı sonuçları destekler. Tüketilen enerji eksikliğinden vücut onu deri altı birikintilerinden üretmeye başlar.

Beslenme uzmanları, saf diyetlerin besin kıtlığı nedeniyle uzun süreli kullanıma uygun olmadığı ve sağlığa ciddi şekilde zarar verebileceği konusunda ısrar ediyorlar. Bu tür yiyecekler, oruç günü olarak ideal kabul edilir, ancak arka arkaya 3 günden fazla değildir.

Metabolizmayı sürdürmek ve sonucu korumak için, mono diyete sorunsuz bir şekilde girip çıkmalısınız, aksi takdirde atılan kilolar hızla geri dönecektir.

Karbonhidrat içermeyen diyetler

Bu yöntem karbonhidratlı gıdalardan uzak durarak hızlı kilo vermenizi sağlar. İlk hafta 5 kg'a kadar fazla kilo verebilirsiniz... Karbonhidratlar vücudun enerji yakıtıdır. Hızla emilir ve doyururlar. Kullanılmayan elemanlar fazla depozitlere dönüştürülür.

Karbonhidrat tüketimini azaltarak, vücut yağını etkili bir şekilde azaltabilirsiniz, çünkü enerji alışverişi pahasına gerçekleşecektir. Sporcular, yarışmadan önce "kuru" olarak karbonhidratsız bir diyet uygularlar. Bu diyetin ana düşmanları:

• nişastalı yiyecekler;
• tatlandırıcılar ve sükroz;
• glüten içeren ürünler (fırınlanmış ürünler);
• yarı mamul ürünler;
• meyveler (ekşi hariç);
• Trans yağ.

Karbonhidratlı yiyeceklerin sıkı bir şekilde kesilmesiyle, vücut bu bölgelerdeki ana "tedarikçi" yağ depolarından mahrum kaldığından, bir hafta içinde karın ve bel hacmini azaltabilirsiniz.

Protein diyetleri

Genellikle karbonhidrat içermeyen ile eş anlamlıdırlar, çünkü ana fikir protein-karbonhidrat oranını proteinlere doğru değiştirmektir. Kalori içeriğindeki önemli azalmaya rağmen, protein diyeti rahattır çünkü onu parçalamak ve özümsemek daha fazla zaman ve enerji gerektirir ve tokluk hissi uzun süre kalır.

Ayrıca, izin verilen ürün yelpazesi geniştir:

• et ürünleri;
• süt ürünleri;
• bir balık;
• yumurtalar;
• yeşil sebzeler;
• kompleks yağlar (zeytinyağı, fındık, avokado vb.).

Karbonhidrat içermeyenlerden temel farkı, karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmanın gerekli olmamasıdır. Günlük oranları 50-80 gr aralığında olabilir.Protein miktarının diğer besin maddelerine üstün gelmesi önemlidir. Bununla birlikte, ekspres diyet olarak, bu seçenek uygun değildir çünkü kullanımın ikinci haftasından sonra gözle görülür sonuçlar bulunabilmektedir.

Karabuğday diyeti

Karabuğday kalsiyum, potasyum, fosfor, çinko, demir gibi yararlı makro ve mikro elementler içerdiğinden diyetetikte popüler bir üründür. Düşük kalorilidir, ancak aynı zamanda tatmin edicidir, bu yüzden eğer açlık hissedilirse, sadece psikolojiktir. İki tür karabuğday diyeti vardır:

1. Yağsız - Yağsız. Günlük beslenmeyi sağlamak için, kaynar suyla bir bardak mısır gevreği dökmek ve gece boyunca demlenmeye bırakmak gerekir;
2. Kombine. Karabuğday öğütücüler 1: 2 oranında kefir ile doldurulur. Alternatif olarak günde düşük yağ yüzdesi ile 1 litreye kadar kefir içebilirsiniz.

Şeker ve yağ ilavesi tamamen hariç tutulmuştur. Tuzdan vazgeçmeniz de tavsiye edilir - bu, daha fazla sıvının uzaklaştırılmasına yardımcı olacaktır. Güçlü bir açlık hissi ile ara öğünlerde 3-4 yeşil elma yiyebilirsiniz.

Karabuğday diyeti sadece düşük kalorili içeriği nedeniyle etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda güvenlidir, çünkü vücut kilo verirken sağlığı korumak için gerekli birçok besini alır.

Kefir diyeti

En zor mono-gıda diyetlerinden biri, çünkü menüdeki ana figür kefir - günde 1,5 litreye kadar. Kullanımı gastrointestinal sistemi temizler.

Son derece düşük besin değeri nedeniyle uzun süre saf haliyle kefir yemek planı uygulaması tavsiye edilmez. Maksimum - 3 gün. Bu sefer vücudu boşaltmak ve birkaç kilo vermek için yeterlidir.

Daha kalıcı bir etki için, fermente süte ek olarak bir veya iki düşük kalorili ürün içeren bir diyet derlenir. Bunlar yeşil sebzeler ve meyveler, süzme peynir ve hatta fırında patates olabilir.

Bu modda bir haftaya kadar yemek yiyebilirsiniz. Başarılı bir diyet için şu kurallara uymak önemlidir:

1. kefir en az 2.8 g protein içermelidir;
2. yemekler yatmadan 2 saat önce olmak üzere 6 kez bölünmelidir;
3. diyetteki ek bileşenlerin miktarı 100 ila 400 g'dır.

Etki, bağırsakların normalleşmesi nedeniyle elde edilir ve günde 1 kg'a kadar kaybetmenize izin verir. Böyle bir güç devresinden çıkış mümkün olduğu kadar pürüzsüz olmalıdır.

Su rejimine uygunluk

Su, metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olduğundan, bu parametre herhangi bir kilo verme yönteminin anahtarıdır. Günlük ortalama sıvı alımı boy, kilo, aktivite seviyesi, sağlık ve iklime göre değişir.

Göstergelerden herhangi biri ne kadar yüksekse, o kadar fazla su sağlanır. Bu durumda suyun saflaştırılması ve gazsız olması gerekir. Uyandığınızda ve yemeden önce içmeniz gerekir.

Günlük su alımını hesaplamak için şunlara ihtiyacınız var:

• erkekler için: ağırlık göstergesini 35 ile çarpın;
• kadınlar: ağırlığı 31 ile çarpın.

Norm, sakin durumu hesaba katarak çıkarılır. Sıcak havalarda veya aktivitenin arttığı günlerde su miktarı 1 litreye çıkar.

Açlık

Kilo vermenin en radikal yollarından biri oruç tutmaktır, bu da bir hafta içinde maksimum 5 kg'a kadar kolay ve hızlı bir şekilde vermenizi garanti eder.

Oruç 2 türe ayrılır: ıslak ve kuru: sırasıyla susuz ve susuz. Sonuçlara ulaşmak için, oruç tutmaya doğru girişi gözlemlemek ve ondan yetkin bir şekilde çıkmak önemlidir.

Oruç süresi 1 gün ile 1 ay arasında değişebilir ve ayrıca döngüsel ve periyodik olarak tekrarlanabilir. Kiloyu normalleştirmek için bir haftaya kadar oruç tutmak en uygunudur. İlk oruç tutmanın su rejimine uygun olması tercih edilir.

Oruç tutmaya hazırlanırken aşağıdakileri hatırlamanız gerekir:

• açlık grevinin arifesinde, vücudu kafein ve hayvansal proteinleri hariç tutarak hazırlamanız gerekir;
• oruç gününde, sabah lavman koymanız gerekir;
• oruçtan çıkmak, yemeyi reddetmek kadar sürmelidir.

Psikolojik açıdan oruç tutmak, yiyeceğin sürekli olarak kısıtlanmasından çok daha basittir, çünkü içinde var olan açlık hissi yoktur.

Geliştirilmiş fiziksel eğitim

Bu tekniğin yardımıyla, 5 kg'ı hızlı bir şekilde kaybetmenin mümkün olması olası değildir. Haftada en fazla 1-3 kg kaybedebilirsiniz, bu da nemle birlikte uzaklaşır. Aynı miktarda yağı yakmak için bir hafta yeterli değildir. Ancak bu süre zarfında metabolizmayı hızlandırabilir ve kasları sıkılaştırabilirsiniz.

Ölçünün her şeyde önemli olduğu ve aşırı fiziksel aktivitenin iki hoş olmayan sonuca yol açabileceği unutulmamalıdır: bir kişi ya hacim ve ağırlık kazanacaktır (yoğun bir şekilde kuvvet egzersizleri yaparsanız) ya da vücudunuzu tüketecektir (ölçünün üzerinde kardiyoya yaslanırsanız).

Fiziksel eğitim yoluyla kilo vermek uzun vadede etkilidir ve aşağıdaki kurallara uyulmasını gerektirir:

1. herhangi bir antrenmandan önce ısınmaya ihtiyaç vardır;
2. 30-40 dakika sonra yağlar yanmaya başlar.ortalama bir hızda aktivite, bu nedenle, yağdan kurtulmak için bir kardiyo yükü yapmanız gerekir;
3. kuvvet antrenmanı tüm kas gruplarını kapsar ve yaklaşımlar halinde gerçekleştirilir;
4. yağ yavaş yavaş tüm vücudu terk eder, belirli bir bölüme odaklanmak anlamsızdır;
5. Haftada 4 saat eğitim harcamak en uygunudur.

Hamamlar ve sauna

Bu, geri kalanıyla birlikte hareket eden, kilo vermenin yardımcı bir yöntemidir. Buhar odasındaki sıcak hava kan dolaşımını hızlandırır, gözenekleri açar ve fazla sıvının atılmasına yardımcı olur.

İşlemin sağlığa zarar vermeden sonuç verebilmesi için şunlara ihtiyaç vardır:

• kontrendikasyonları yok;
• 15 dakikalık 3 ila 5 set yapın. her biri;
• molalar sırasında soğuk bir duş alın;
• sıcak çarpmaması için kuru cildi ve saçı silerek buhar odasına gidin.

Kısa sürede bu prosedürü izleyerek figürünüzü düzeltebilirsiniz. Bununla birlikte, doktorlar bu tür kuruluşları haftada bir defadan fazla ziyaret etmemeyi tavsiye ediyorlar. Bu, sevilen 5 kg'ı kaybetmek için yeterli değildir. Ancak prosedür başına birkaç santimetre kaybedebilirsiniz.

Masaj

Masaj sadece kilo vermeyi değil, estetik yönü de hedef alır. Bir dizi prosedürden sonra, sadece vücut hacmindeki değişiklikleri değil, aynı zamanda cildin durumunda da gözlemleyebilirsiniz: yoğun bir masaj kanı hızlandırır ve selüliti parçalar.

Hedefe bağlı olarak, ister ciddi kilo kaybı ister vücut şekillendirme olsun, birkaç çeşit kilo verme masajı vardır:

• lenfatik drenaj;
• lipomodelling;
• selülit önleyici;
• heykel.

Profesyonel hizmetlerin yanı sıra kendi kendine masaj da yapabilirsiniz. Uçucu yağlar ve fırçalarla yapılır. Özü, sorunlu bölgeleri ovalamak ve yoğurmaktır. Kırmızı ten, doğru eylemin bir işaretidir.

Masaj sonrası vücudun sıcak tutulması önerilir. Etkinliği artırmak için sıcak içecekler alınabilir. Bununla birlikte, bağımsız modda, bu yöntem uygun bir diyet ve aktif bir yaşam tarzı ile eşleştirildiğinde daha az etkilidir.

Sarar

Sargılar sırasında cilt altı dokunun metabolik süreçleri daha yoğun hale gelir, gözenekler açılır, kozmetiklerin penetrasyon özellikleri artar. İlk sonuçlar üç günlük işlemlerden sonra görülebilir, bu nedenle diğer yöntemlerle birlikte birkaç kilo vermek için bir hafta yeterlidir.

Ev kaplamaları arasında aşağıdakiler popülerlik kazandı:

• Kahve;
• hardal;
• çikolata;
• bal;
• kil.

Her birinin aktif bileşenlerinin cilt üzerinde kendi etkileri vardır: bazıları nemlendirir, diğerleri çatlakları düzleştirir ve diğerleri cildi daha elastik hale getirir. Ancak cildin daha gergin hale gelmesi, sarkıklığın kaybolması ve görsel olarak vücudun daha ince görünmesi gerçeğiyle eşit derecede birleşirler.

Diyet yapmadan kilo vermek

Bazı alışkanlıkları değiştirirseniz bir hafta içinde diyet yapmadan hızlı kilo kaybı sağlanabilir.

Aşağıdaki teknikler 5 kg kilo vermeye yardımcı olacaktır:

• yemekten yarım saat önce ve ondan yarım saat sonra bir bardak su iç;
• her yemekten önce yarım greyfurt yiyin - bu güçlü bir yağ yakıcıdır;
• biraz yemelisin, ama sık sık;
• her lokma iyice çiğnenmelidir - böylece doygunluk daha hızlı gelir.

Ayrıca bir adımsayar almak ve her gün en az 10.000 adım atmak iyidir çünkü yürümek harika bir kardiyodur.

Günlük rutine uygunluk

Zamanında beslenme ve yeterli uyku, vücudun metabolik aktivitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Günlük rutin aynı zamanda zihinsel ve fiziksel aktivitenin değişmesi anlamına da gelir. Her gün, her gün, herhangi bir faaliyetin kendisine ayrılan süre içinde gerçekleştirilmesi önemlidir.

Günlük rutinde en önemli şey uykudur. Süresi günde en az 7-8 saat olmalıdır. Bu durumda doğal bioritmleri takip etmeniz ve 22-23 saatte yatmanız gerekir.

Aralıklı oruç

Aralıklı veya aralıklı oruç, gıda alımını reddetme ile değiştirmeyi içerir. Yöntemin özü, bir gün yemek yemek, ikinci gün yemek yemekten kaçınmaktır.Bu şekilde pratik yapabilirsiniz: 24 saat açlık ve 24 saat yemek ya da 16 saat açlık ve 8 saat yemek.

Çalışmalar, bu kilo kaybı sırasında insülin salgılanmasının optimize edildiğini ve bu da vücudun yüksek karbonhidratlı yiyeceklere ve glisemik indeksi fazla hesaplananlara karşı daha az duyarlı hale geldiğini göstermiştir. Bu iştahı artırmaya ve açlığı azaltmaya yardımcı olur.

Atıştırmalıklardan kaçınmak

Doğru beslenme ilkesi, 3'ü ana ve arada atıştırmalık olmak üzere günde 5 öğündür. Onlardan reddetme ve herhangi bir yemekten vazgeçme, metabolizmadaki bozulmalarla tehdit ediyor.

Boş kalori içeren sağlıksız atıştırmalıklardan vazgeçip yerine düşük fruktoz içerikli daha sağlıklı meyveler koymak gerekiyor.

Hoşgörüsüzlük olan yiyeceklerin dışlanması

Yiyecek tahammülsüzlüğü, vücudun belirli yiyecekleri veya bileşenlerini emememesidir. Bu durumda, sindirilmemiş gıda molekülleri toksinlere dönüştürülür ve sonunda deri altı yağ olarak biriktirilir. Spesifik enzimlerin eksikliği, obezitenin ana nedeni olan metabolik bozukluklara yol açar.

Araştırmacılara göre, en yaygın gıda intoleransı türleri laktoz, tahıllar, baklagiller ve mantar intoleransıdır. Bu nedenle, bir diyet seçerken, belirli bir yiyeceğe karşı bağışıklığın varlığını dikkate almanız gerekir.

Karbonhidratların proteinlerle değiştirilmesi

Kilo vermek için diyet yapmanıza gerek yok. Günlük beslenmeyi biraz ayarlamak ve bazı karbonhidratları proteinlerle değiştirmek yeterlidir. Bu, yağları daha iyi yakmanıza ve kaslarınızı israftan korumanıza yardımcı olacaktır. Bu yöntem, uzun süreli vücut şekillendirme için naziktir. Hafta sonuna kadar harika sonuçlar beklemeyin.

Bütün yiyecekleri yemek

Raflardaki tahılların ve unlu mamullerin çoğu, besinlerinin çoğunu kaybetmiş işlenmiş tahıllardan yapılır. Tam tahıllar, normal sindirim ve metabolizma için gerekli olan lif açısından zengindir.

Kepekli tahıllar besleyicidir ve kalorisi düşüktür, bu nedenle kilo vermek için vazgeçilmezdir. Soyulmuş ve cilalanmış tahıllara göre sindirimi daha uzun sürer, bu nedenle açlık daha sonra gelir.

Şekerlerin ve kolayca sindirilebilen karbonhidratların tamamen reddedilmesi

Dünya Sağlık Örgütü tavsiyesine göre günlük şeker alımı toplam kalorinin% 5'ini geçmemelidir. Bu, yapay olarak tatlandırılmış ürünlerin reddedilmesi anlamına gelir: unlu mamuller, tatlılar, yoğurtlar, tatlı soda, mağaza suları ve diğer tatlılar.

Fazlalıkları, gastrointestinal sistem ve kardiyovasküler sistemin çalışmasında bozulmaya neden olur. Doğal sebze ve meyvelerde bulunan şekerler vücuda zarar vermez. Aksine sindirim süreçlerini normalleştirir.

Bu nedenle, tüm tatlıların tamamen reddedilmesi sağlığı tehdit eder, ancak kolayca sindirilebilen karbonhidratların, aynı hızla geçen ve sizi tekrar yemeye zorlayan açlığı hızlı bir şekilde gidermesi dışında vücuda hiçbir faydası yoktur.

Un ürünlerinde, şeker ve fruktoz ikamelerinde ve şekerin bulunduğu her yerde bulunurlar. Er ya da geç düzenli olarak hafif karbonhidrat tüketimi kilo problemlerine yol açar. Bu nedenle bunların reddedilmesi kilo verenlere fayda sağlayacaktır.

Gençler için kilo verme yöntemleri

Bir gencin günlük menüsünün özelliği, vücuda gerekli besinleri, normal gelişimi ve büyümeyi doğru bir şekilde sağlamanın mümkün olduğu kadar çeşitli olmasıdır. Şiddetli diyetler kontrendikedir.

Günlük diyetin kalori içeriğinin azaltılmasına% 15-20 içinde izin verilir. Aynı zamanda, herhangi bir belirli ürünü dışlamak gerekli değildir, bunun yerine bunların seçimi ve hazırlanmasına yönelik yaklaşımı yeniden düşünmek gerekir: kızarmış yemekleri haşlanmış olanlarla değiştirin, yağlı balıkları ve etleri yağsız olanlarla değiştirin, vb.

Genç bir vücudun beslenmesinin en önemli bileşeni günlük oranı en az 90 gr olması gereken proteindir, tüketirken su dengesini sağlamayı unutmamak gerekir.

Genç metabolizma bir yetişkinden daha hızlıdır, bu nedenle beslenme alışkanlıklarını ayarlamak, sonuçları uzun süre bekletmez. Kendinizi düzenli olarak kardiyo yüklerine maruz bırakırsanız, etki önemli ölçüde artacaktır. Kırılgan kemikler ve eklemler için ağır kuvvet antrenmanı kötüdür.

Halk ilaçları ile hızlı kilo kaybı

Tarçınlı içecek. Hazırlamak için limon dilimi suyunu, 1 tatlı kaşığı bir bardak ılık suya ekleyin. bal ve aynı miktarda toz tarçın. İki günde bir 250 ml iç. Bu içecek metabolizmayı ve emilimi hızlandırır. Tarçın, deri altı yağ oluşumundan sorumlu olan insülin salınımını yavaşlatır.

Zencefil çayı. Açlığın azalmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacaktır. Bunun için zencefil kökü, olabildiğince fazla fayda sağlayacak şekilde ince dilimler halinde kesilir ve siyah veya yeşil çaya eklenir.Bu içecek 30 dakikada tüketilir. yemeklerden önce 100 ml miktarında. Zencefil vitamin bakımından zengindir ve vücuda tonik etkisi vardır, bu nedenle onu tüketmek için en uygun zaman günün ilk yarısıdır. Ayrıca sizi aşırı yemekten kurtaran özel bir tadı vardır.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyet uygulamadan önce, aşağıdakilerin olmadığından emin olmalısınız:

• kronik hastalıklar;
• avitaminoz;
• anemi;
• gıdalara alerjiler ve gıda intoleransları.

Hamileler, emzirme döneminde kadınlar ve 18 yaşın altındaki bireyler için diyet yapılması tavsiye edilmez. Tam yaşam için aktif bir yaşam tarzı gereklidir. Bununla birlikte, artmış fiziksel aktivite, kardiyovasküler sistem hastalıkları, arteriyel hipertansiyon ve son bulaşıcı hastalıklarda kontrendikedir.

Saunaya veya banyoya giderken de aynı koşullar öne sürülür: zayıf bir kalp, yüksek sıcaklıklara ve aşırı neme tahammül etmez.

Doktorların hızlı kilo verme konusundaki görüşleri

Beslenme uzmanı Boris Skachko, ekspres diyetlerin dengesiz olduğunu düşünüyor ve vitamin kokteylleri, özellikle limon ve ballı su, lahana ve salatalık suyu ile takviye edilmesini öneriyor.

Ayrıca meyve ve sebze diyetlerinin etkisizliği konusunda da uyarıyor. Çoğu meyvenin şekeri yüksektir, bu nedenle yanlış içeriklerin kilo vermek yerine kilo almana yardımcı olma olasılığı daha yüksektir. Ve sebzeler genellikle sağlığa zararlı böcek ilaçları içerir.

Doğru beslenmenin temellerine sürekli bağlı kalarak ve günlük tüketim ve kalori alım göstergelerini hesaplayarak kilo vermenin sonucunu pekiştirebilirsiniz. Ve aşırı enerjinin iştah açıcı kıvrımlara dönüşmesini önleyerek, aktivite seviyenizi artırarak aşırı yemeyi telafi etmek daha iyidir.

Uygulama, hızlı kilo vermenin doğrudan belirli bir yöntemle önerilen önerilerin ne kadar doğru uygulandığına bağlı olduğunu göstermektedir.

Beslenme kurallarından sapmazsanız, rejime kesinlikle uyun ve su dengesini koruyun, o zaman bir hafta içinde gerçekten 5 veya daha fazla kg inşa edeceksiniz.

Haftada 5 kg'ın nasıl hızla kaybedileceğine dair video

Bir haftada 5 kg nasıl kaybedilir:

İki haftada 5 kg nasıl kaybedilir: