ประเภทของเครื่องจำลองในโรงยิมและวิธีการใช้งาน ชื่อสำหรับสาว ๆ

เพื่อรักษาความงามของร่างกายและปรับปรุงสุขภาพคุณต้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องในโรงยิมหรือที่บ้าน อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทต่างๆช่วยฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่มและรักษาความอดทนและรูปร่างที่ดีเยี่ยม

เทรนเนอร์ร่างกายส่วนบน

ประเภทของเครื่องจำลองในโรงยิมแบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม:

นอกจากนี้เครื่องจำลองมีไว้สำหรับ:

• ใช้ในบ้าน
• ทำงานในห้องกีฬา
• เด็ก;
• นักกีฬามืออาชีพ

เพื่อให้แน่ใจว่ามีการกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอในทุกกลุ่มกล้ามเนื้อขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์กีฬา คุณสามารถเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งได้โดยการรวมการออกกำลังกาย: เริ่มคลาสด้วยเครื่องหัวใจและหลอดเลือดจากนั้นค่อยๆไปที่การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง

สำหรับกล้ามอก

ในการมีรูปลักษณ์ที่สวยงามและดูแข็งแรงคุณต้องให้ความสำคัญกับกล้ามเนื้อหน้าอกมากขึ้น: พวกมันสร้างภาพเงาของร่างกายที่ดูสปอร์ต คุณต้องทำงานไม่เพียง แต่ภายในเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกลุ่มภายนอกด้วย

เพื่อจุดประสงค์นี้การฝึกอบรมจะดำเนินการกับเครื่องจำลองต่อไปนี้:

สำหรับกล้ามเนื้อหลัง

การฝึกดึงที่ทำในเครื่องต่อไปนี้ใช้ในการฝึกโซนนี้:

• โครงสร้างคอเสื้อ
• อุปกรณ์บล็อก
• ม้านั่งพิเศษ

พวกเขาทั้งหมดอยู่ในกลุ่มผู้ฝึกความแข็งแกร่ง งานของพวกเขาขึ้นอยู่กับแรงฉุดของปั๊ม อุปกรณ์นี้เหมาะสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนหรือส่วนล่าง

สำหรับการออกกำลังกายส่วนบนจะใช้ม้านั่งที่มีน้ำหนักและที่จับรูปตัว T น้ำหนักของโหลดจะถูกปรับโดยใช้น้ำหนักที่ติดกับด้านหลังของผนัง การออกแบบที่จับช่วยให้สามารถจับและดึงการเคลื่อนไหวในทิศทางที่แตกต่างกัน แขนที่งอหรือเหยียดตรงสามารถดึงไปด้านหลังศีรษะหน้าอกหรือหลังได้อย่างง่ายดาย

ภาระบนบล็อกล่างของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณสามารถให้สิ่งที่เรียกว่าเครื่องพาย ที่จับจะอยู่ใต้ม้านั่งที่ด้านล่าง

จุดประสงค์หลักของการออกกำลังกายเหล่านี้คือการปรับกล้ามเนื้อรอบกระดูกสันหลัง

สำหรับกล้ามแขน

คุณสามารถบรรลุแขนที่แข็งแรงได้โดยออกแรงกับกล้ามเนื้อบางกลุ่ม การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับส่วนใดของมือที่ต้องใช้จะช่วยในการเลือกเครื่องจำลองที่เหมาะสม

กล้ามเนื้อแขนประกอบด้วย:

• บริเวณไหล่คาด;
• ไหล่;
• บริเวณปลายแขน
• แปรง

ในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแต่ละส่วนคุณต้องมีเครื่องจำลองของตัวเองเช่น:

• แถบแนวนอน อุปกรณ์ไฟฟ้าและโต๊ะช่วยให้กระดูกสันหลังและบริเวณคาดไหล่แข็งแรงขึ้น บางส่วนใช้เฉพาะในโรงยิมเท่านั้นการทำงานอย่างอิสระเป็นเรื่องยากและเต็มไปด้วยการบาดเจ็บ
• ครอสโอเวอร์ เป็นที่นิยมในการเลือกสำหรับไหล่ ประกอบด้วยขาตั้งแบบปรับความสูงได้ 2 ตัว อุปกรณ์ไม่เพียง แต่เป็นมัลติฟังก์ชั่นเท่านั้น แต่ยังเชื่อถือได้ในการใช้งาน
• เครื่องฝึกอบรม Sotsky มีความจำเป็นสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อปลายแขน การออกแบบบานพับแบบเคลื่อนย้ายได้ 2 ชิ้นพร้อมที่จับช่วยให้คุณพัฒนาความยืดหยุ่นของข้อมือและปลายแขนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
• เอ็กซ์แพนเดอร์ สำหรับแปรงมีขนาดเล็กและสามารถพกพาใส่กระเป๋าได้ กลุ่มกล้ามเนื้อนี้เป็นกลุ่มหลักในการทำงานกับความแข็งแรงของแขนเนื่องจากการจับที่แข็งแรงช่วยให้คุณออกกำลังกายที่มีคุณภาพสูงเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อโซนอื่น ๆ

ไม่มีอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเฉพาะสำหรับการออกกำลังกายแบบใช้แขน แต่สามารถใช้สเต็ปเปอร์และลู่วิ่งไฟฟ้าได้ ช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อแขนขาได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้หลังการผ่าตัด

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การทำให้ร่างกายแห้งสำหรับสาว ๆ โปรแกรมการฝึกอบรมเมนูโภชนาการโดยละเอียดสำหรับเดือนต่อวัน

สำหรับกล้ามไหล่

การก่อตัวของคาดไหล่เกิดขึ้นจากการพัฒนาของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ โครงสร้างของมันซับซ้อนและการฝึกโซนนี้ต้องใช้ความพยายามพอสมควร การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับไหล่คือการกดบาร์เบลในท่ายืน นี่เป็นพื้นฐานสำหรับการศึกษาความสามารถของโซนกล้ามเนื้อไหล่

แบบฝึกหัดช่วยให้คุณโหลดทุกส่วนของกลุ่มที่กำหนด

เพื่อให้เสร็จสมบูรณ์คุณต้อง:

1. แยกเท้าออกจากกัน
2. คว้ากระสุนปืนจากด้านหน้าแล้วยกขึ้นระดับอก ในช่วงเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวหายใจเข้าและเมื่อถึงจุดสิ้นสุดให้หายใจออก
3. หยุดชั่วขณะและคืนแถบกลับสู่ตำแหน่งเดิม

น้ำหนักควรอยู่ในระดับปานกลางเพื่อให้นักเรียนสามารถรับมือได้โดยไม่ได้รับบาดเจ็บ หลังงอเล็กน้อย ในบางกรณีสามารถใช้ดัมเบลล์เป็นกระสุนปืนได้

ประเภทของเครื่องจำลองในโรงยิมสำหรับฝึกแขนและไหล่แบ่งออกเป็นความแข็งแรงและการโหลดคาร์ดิโอ หลังขึ้นอยู่กับการใช้อัตราการเต้นของหัวใจ

ปัจจัยบวกของการฝึกอบรมดังกล่าว ได้แก่

• การฟื้นฟูระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต
• ปรับปรุงความอดทนของร่างกาย
• ออกซิเจนในเนื้อเยื่อ
• การจัดตั้งกระบวนการเผาผลาญ

เมื่อทำอย่างถูกต้องการออกกำลังกายเหล่านี้มีแคลอรี่เข้มข้นส่งผลให้มีการปลดปล่อยพลังงานส่วนเกินและการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามในเวลาเดียวกันก็มีการบริโภคโปรตีนซึ่งจำเป็นต่อความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ

ส่งผลให้กล้ามเนื้อหย่อนยานดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ฝึกแบบคาร์ดิโอร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันการฝึกคาร์ดิโอจะดำเนินการทุกวันและการฝึกความแข็งแรง - วันเว้นวันเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวจากความเครียด

หากมีการใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์สำหรับการฝึกแบบคาร์ดิโอซึ่งช่วยให้สามารถรับน้ำหนักที่กล้ามเนื้อได้อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรงก็มีจำหน่ายทั่วไปในร้านขายอุปกรณ์กีฬา

แขนและไหล่มีขนาดใหญ่เกินไปทำให้ใช้งานที่บ้านได้ยาก การตั้งค่าต้องใช้ความรู้พิเศษผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายสามารถช่วยได้ แนวทางของแต่ละบุคคลและโปรแกรมการฝึกอบรมที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการ

อุปกรณ์ที่ผลิตแบ่งออกเป็นประเภทต่างๆดังต่อไปนี้:

• ด้วยวิถีทางยาว. ช่วยให้คุณสร้างมวลและปริมาตรของกล้ามเนื้อแขนและไหล่
• มุ่งเป้าไปที่การทำงานกับพื้นที่เฉพาะ พวกเขาทำงานออกมาอย่างลึกซึ้งและละเอียด

อุปกรณ์ทั้งสองประเภทสามารถพบได้ในห้องออกกำลังกาย สำหรับบ้านมักจะเลือกเครื่องจำลองที่สามารถฝึกร่างกายได้ทั้งตัว

ตามหลักการทำงานอุปกรณ์แบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

• ทำงานภายใต้น้ำหนักของตัวเอง
• มีน้ำหนักในตัวหรือโหลดระบบไฮดรอลิก
• ใช้น้ำหนักฟรีเพื่อเพิ่มภาระ
• ทำงานร่วมกับน้ำหนักรวม

เครื่องจำลองที่ง่ายที่สุดสำหรับโซนนี้มีดังนี้:

• แถบแนวนอนและคานขวาง สามารถติดตั้งในร่มหรือกลางแจ้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยให้คุณพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆในแขนและปลายแขน เพียงแค่แขวนไว้ไม่กี่นาทีกระดูกสันหลังก็ยืดออกภาระในแผ่นดิสก์จะลดลง
• บาร์เบลและดัมเบลล์ การทำงานกับพวกเขาช่วยให้คุณสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อแขนและไหล่ได้อย่างรวดเร็ว
• ตัวขยายประเภทต่างๆ เสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในแขน

ชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับแขนใช้เครื่องจำลองที่สามารถใช้ได้ทั้งที่บ้านและในโรงยิม

ผู้ฝึกสอนร่างกายส่วนล่าง

กล้ามเนื้อของขามีขนาดใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ มีความลึกและมีความแข็งแรงมากและมีการใช้การฝึกซ้ำหลายครั้ง

ประเภทของเครื่องจำลองในโรงยิมเพื่อสร้างและเสริมสร้างโซนกล้ามเนื้อนี้มีดังนี้:

ชื่อ	คำอธิบาย
อุปกรณ์ของ Gackenschmidt	อุปกรณ์นี้ช่วยให้คุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อขาทั้งหมดได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะส่วนล่างของพวกเขา การออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับการนั่งยองโดยมีน้ำหนักมากในขณะที่การกดน้ำหนักเบา ๆ และไม่ทำให้กระดูกสันหลังบาดเจ็บ สามารถปรับมุมเอียงของฐานได้และการเคลือบกันลื่นช่วยให้คุณทำงานได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย
เครื่องม้วนขา	มีผลในการกระชับกล้ามเนื้อและสร้างความแข็งแรงให้กับขา การยกขาทำได้จากท่าพยุงนอนบนท้อง เครื่องนอนและเครื่องยืนมีความปลอดภัย
อุปกรณ์ Hyperextension	ฝึกหลังส่วนล่างเอ็นร้อยหวายและสะโพก การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะต้องรวบรวมให้ได้มากที่สุดเพื่อไม่ให้แขนขาบาดเจ็บ
เทรนเนอร์ลูกวัว	ใช้ได้กับทุกกลุ่มของกล้ามเนื้อน่อง ดำเนินการขณะนั่งโดยงอเข่าเป็นมุมฉาก ส้นเท้าเป็นอิสระและเพิ่มขึ้นให้สูงที่สุด เมื่อถึงจุดสูงสุดที่เป็นไปได้พวกเขาจะคงที่สองสามวินาทีและกลับสู่ตำแหน่งเดิม
เครื่องแปลงขาและยกขา	ฝึกกล้ามเนื้อต้นขา แนะนำสำหรับนักกีฬามือใหม่และมืออาชีพ สำหรับผู้หญิงนี่เป็นโอกาสที่ดีที่จะได้ขาที่สมบูรณ์แบบ

เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บคุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนเข้าเรียน ออกกำลังกายอย่างช้าๆและระมัดระวังเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อแตก

เทรนเนอร์หน้าท้อง

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงและผู้ชายที่จะต้องมีหน้าท้องที่กระชับและกระชับ เครื่องออกกำลังกายสำหรับบริเวณนี้ของร่างกายทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อส่วนบนส่วนล่างและแนวเฉียงของช่องท้อง การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องไม่เพียง แต่สร้างเนื้อตัวที่สวยงาม แต่ยังช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกายด้วย

เครื่องจำลองเหล่านี้ ได้แก่ :

• ม้านั่งกดที่มีความลาดเอียงเล็กน้อย
• ลูกกลิ้งยิมนาสติก
• เก้าอี้โรมัน
• กำแพงสวีเดน

สำหรับใช้ในบ้านคุณสามารถเลือกอุปกรณ์ประเภทใดก็ได้หากมีพื้นที่สำหรับติดตั้ง ความต้องการที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือเครื่องจำลองมัลติฟังก์ชั่นที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังและแขนขา

พวกเขากำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มใช้พื้นที่น้อยและราคาไม่แพง เพียงพอที่จะออกกำลังกายกับอุปกรณ์ดังกล่าวเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันร่างกายจะฟิตและหน้าท้องจะยืดหยุ่น

บางรุ่นสามารถติดตั้งฟังก์ชันนวดได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายส่วนต่างๆของร่างกายที่ไม่ได้เกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกาย

อุปกรณ์เสริมความแข็งแรงสำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงต้องระมัดระวังในการทำงานกับเครื่องจำลองและอย่าใช้โหลดสูงสุดผู้หญิงที่มีลูกหนูและหน้าท้องเด่นชัดจะไม่น่าดึงดูด

หากคุณใช้อุปกรณ์อย่างถูกต้องผลลัพธ์จะเป็นบวก - ร่างกายที่กระชับพร้อมเอวที่แคบและหลังตรง เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้คุณต้องทำงานกับตัวเองทุกวันกำจัดนิสัยที่ไม่ดีและจัดอาหารที่มีประโยชน์

ก่อนเริ่มออกกำลังกายคุณควรเข้ารับการตรวจสุขภาพเพื่อให้ทราบถึงความเป็นไปได้ในการเลือกตารางเวลาและความเข้มข้นในการฝึก ตัวอย่างเช่นเด็กผู้หญิงในวัยแรกรุ่นและมีปัญหาในรอบเดือนจะดีกว่าถ้าใช้การออกกำลังกายที่อ่อนโยนและละทิ้งการฝึกความแข็งแรงชั่วคราว

เครื่องเพิ่มความแข็งแรงมีจุดมุ่งหมายเพื่อหาจุดที่มีไขมันสะสมมากที่สุด ได้แก่ ต้นขาหน้าท้องและก้น ตัวหลักจะเป็นเครื่องจำลองที่ใช้ร่างกายส่วนล่าง

อุปกรณ์ดังกล่าวสามารถใช้ในการฝึกกล้ามเนื้อขาและสะโพกเช่นสำหรับ:

• งอขานอนลง
• นั่งหยิกขา;
• เอาขากลับ
• ข้อมูล / การเพาะพันธุ์ขา.

แพลตฟอร์มและ hyperextension ช่วยต่อสู้กับปัญหาในร่างกายส่วนล่าง

สำหรับร่างกายส่วนบน - หน้าอกแขนหลังคุณสามารถเลือกเครื่องจำลองต่อไปนี้:

• เครื่องมือ Smith;
• hyperextension;
• บล็อกบนสายเคเบิลที่มีแรงดึง
• ผีเสื้อ.

เมื่อเลือกเครื่องออกกำลังกายสำหรับการกดคุณต้องเข้าใจ: มันไม่ดีต่อเอวและควรใช้แบบฝึกหัดที่ทำให้หน้าท้องแบนราบ แต่ไม่ได้ตกแต่งด้วยก้อนกล้ามเนื้อ

เครื่องจำลองมัลติฟังก์ชั่น

เพื่อรักษาความงามและสุขภาพเครื่องจำลองมัลติฟังก์ชั่นจะช่วยโดยมุ่งเป้าไปที่:

• ออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ
• การสร้างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ลดน้ำหนัก.

ออกกำลังกายในฟิตเนสคลับหรือยิมที่มีผู้เชี่ยวชาญทำงานจะดีกว่า พวกเขาจะช่วยคุณจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมและควบคุมความถูกต้องของแบบฝึกหัด

ประเภทของเครื่องจำลองในโรงยิมมัลติฟังก์ชั่นแบ่งออกเป็น:

• อุปกรณ์ประเภทมืออาชีพที่มีฟังก์ชั่นหลากหลายและโครงสร้างเสริม อนุญาตให้นักกีฬาหลายคนฝึกในเวลาเดียวกันโดยไม่รบกวนกันและกัน
• คอมเพล็กซ์ภายในบ้าน ด้อยกว่ารุ่นมืออาชีพ แต่แก้ปัญหาเฉพาะและมีราคาที่เหมาะสมสำหรับผู้ใช้ทั่วไป

ข้อดีของคอมเพล็กซ์ฝึกความแข็งแรงที่บ้านคือรวมฟังก์ชันของลู่วิ่งจักรยานออกกำลังกายและอุปกรณ์ประเภทอื่น ๆ ที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย

ช่วยให้คุณสามารถทำงานต่อไปนี้:

• กำหนดโซนกล้ามเนื้อเฉพาะและกลุ่มของพวกเขา
• ดำเนินการออกกำลังกายแต่ละครั้งอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผล
• ใช้พื้นที่น้อยในบ้าน
• ปรับให้เข้ากับภาระที่ต้องการความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและเวลาในการฝึก
• ค่อยๆพัฒนาความแข็งแรงความอดทนของผู้ปฏิบัติงานและความยืดหยุ่นของข้อต่อ
• คำนึงถึงระดับการฝึกซ้อมของนักกีฬาในระดับต่ำในช่วงเวลาหนึ่ง
• ลดน้ำหนักและระดับความเครียดด้วยการออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ

ตามการออกแบบเครื่องจำลองบ้านแบ่งออกเป็น 2 ประเภท:

• มีน้ำหนักในตัว เหมาะสำหรับการฝึกเพื่อรักษาระดับเสียงทั่วไปของร่างกายและปรับปรุงสุขภาพของผู้ฝึก
• น้ำหนักฟรี อุปกรณ์ดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถควบคุมน้ำหนักเพิ่มหรือลดได้ตามต้องการ ผู้ฝึกสอนใช้บุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมและนักกีฬามืออาชีพในการฝึกซ้อม

การทำงานของอุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่นขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวของสายเคเบิลและคันโยกที่หลากหลาย มันจะเรียบหรือเหยียบก็ได้ ง่ายต่อการปรับโหลด

ข้อเสียของเครื่องจำลองมัลติฟังก์ชั่น ได้แก่ ราคาที่สูงของผลิตภัณฑ์ แต่แตกต่างจากอุปกรณ์ทั่วไปที่ฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อหนึ่งหรือหลายกลุ่มอุปกรณ์นี้สามารถทำงานได้เป็นจำนวนมากขึ้นโดยแทนที่หลายประเภท

เครื่องจำลองดังกล่าวช่วยให้คุณออกกำลังกายได้หลายแบบทั้งแบบคาร์ดิโอและแบบเพิ่มความแข็งแรงรวมถึง:

• ยกลำตัวและขา
• กดทุกชนิด
• การเดินและการวิ่งที่รุนแรงใด ๆ
• การเลียนแบบการขี่จักรยานและการพายเรือ

การเลือกชุดแบบฝึกหัดขึ้นอยู่กับความพร้อมของนักเรียนและชุดฟังก์ชันของอุปกรณ์ที่ติดตั้ง

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์มัลติฟังก์ชั่นให้พิจารณาสิ่งต่อไปนี้:

• วัตถุประสงค์ของโปรแกรมจำลอง หากซื้อมาเพื่อออกกำลังกายที่บ้านควรเลือกเทรนเนอร์ขนาดกะทัดรัดและราคาไม่แพง ห้องโถงกีฬาต้องการหน่วยที่เชื่อถือได้ซึ่งมีฟังก์ชันและคุณภาพสูง
• ไซต์การติดตั้ง อุปกรณ์ต้องพอดีกับบรรยากาศของบ้านดังนั้นขนาดของมันจึงถูกกำหนดโดยการมีพื้นที่ว่างในห้อง
• ความพร้อมใช้งานของฟังก์ชัน ลำดับความสำคัญมอบให้กับความสามารถที่ผู้ซื้อต้องการ แต่ในศูนย์ออกกำลังกายคุณต้องซื้ออุปกรณ์ที่มีฟังก์ชันการทำงานสูงสุด

ก่อนซื้อคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้ทราบถึงความสามารถของคุณและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: กรดกลูตามิก - มันคืออะไรทำไมและใช้อย่างไรในกีฬาเพาะกาย

คาร์ดิโอเทรนเนอร์สำหรับผู้หญิง

ผู้ผลิตสมัยใหม่นำเสนออุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดรุ่นต่างๆ

หลักการทำงานแตกต่างกันและแบ่งออกเป็น:

• ทำงานจากความพยายามของนักเรียน
• ทำงานจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในตัว สิ่งนี้ช่วยให้คุณเปลี่ยนระดับและความแรงของน้ำหนักบรรทุกได้

อุปกรณ์กีฬาประเภทนี้มีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ข้อบ่งชี้หลักในการใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ได้แก่ :

• ความสามารถในการเสริมสร้างหัวใจและระบบกล้ามเนื้อ
• สร้างการหายใจที่เหมาะสม
• เสริมสร้างความอดทน
• การกำจัดไขมันส่วนเกิน
• การรักษาภูมิคุ้มกัน
• เสริมสร้างความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังและข้อต่อ

ข้อบ่งชี้เหล่านี้อ้างถึงระบบการทำงานทั่วไปของเครื่องจำลองดังกล่าวโดยไม่คำนึงถึงคุณสมบัติส่วนบุคคล

ข้อห้าม ได้แก่ :

• การปรากฏตัวของปัญหาในระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงและความเข้มของภาระสามารถลดลงหรือกำจัดได้ทั้งหมด
• โรคเบาหวานที่มีอยู่
• การวินิจฉัยโรคด้วย thrombophlebitis;
• การอักเสบติดเชื้อ
• เนื้องอก;
• อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

ข้อห้ามไม่กว้างดังนั้นในหลาย ๆ กรณีแพทย์จึงไม่ จำกัด การออกกำลังกายของผู้ป่วย

การเลือกประเภทของเครื่องจำลองสำหรับออกกำลังกายในโรงยิมหรือที่บ้านขึ้นอยู่กับงานที่ต้องทำ ก่อนอื่นคุณควรปรึกษาเรื่องภาระกับแพทย์ของคุณ

การออกแบบบทความ: Mila Friedan

วิดีโอเกี่ยวกับเครื่องจำลอง

ประเภทของเครื่องจำลองและหน้าที่: