อุปกรณ์ออกกำลังกายในห้องออกกำลังกาย. วัตถุประสงค์ชื่อวิธีใช้เด็กผู้หญิง

ห้องออกกำลังกายที่มีอุปกรณ์ครบครันมีให้เลือกมากมายเครื่องจำลองรูปทรงต่างๆ และการปรับเปลี่ยนซึ่งจุดประสงค์อาจไม่ชัดเจนสำหรับผู้เริ่มต้นโดยเฉพาะเด็กผู้หญิงและผู้หญิง

อุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทหลักของผู้หญิง

การแบ่งอุปกรณ์กีฬาเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับชายและหญิงถือเป็นข้อผิดพลาดหลักของนักกีฬามือใหม่ มีอุปกรณ์จำนวนหนึ่งประสิทธิภาพของการออกกำลังกายที่ใช้ซึ่งได้รับในระดับความรุนแรงที่แตกต่างกันสำหรับตัวแทนของ 2 เพศ

ในกรณีนี้ลักษณะทางกายวิภาคของโครงสร้างของร่างกายมนุษย์และรูปแบบทางกายภาพมีบทบาทสำคัญมากกว่าเพศ อุปกรณ์กีฬาทั้งหมดในฟิตเนสคลับสามารถใช้ได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกรุ่นและไม่ใช่ผู้ผลิตทั้งหมดที่สามารถแนะนำให้ผู้ปฏิบัติงานออกกำลังกายได้

โดยทั่วไปอุปกรณ์ออกกำลังกายทั้งหมดแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม:

คุณสมบัติของเครื่องจำลองสำหรับเด็กผู้หญิงผู้หญิง

เครื่องออกกำลังกายในโรงยิมมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยผู้ที่เกี่ยวข้องในกระบวนการฝึกอบรมโดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของโครงสร้างทางกายวิภาคของร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงโดยเฉลี่ย อุปกรณ์ฟิตเนสไม่แยกตามเพศ คลับเพื่อสุขภาพเป็นข้อยกเว้น

สปอร์ตคอมเพล็กซ์เหล่านี้มีอุปกรณ์เฉพาะสำหรับผู้หญิงและเด็กผู้หญิง

อุปกรณ์ของสตูดิโอความงามเหล่านี้แบ่งออกเป็น 2 ส่วน:

• ผู้ฝึกสอนที่กระตือรือร้น จัดให้มีการเคลื่อนไหวและการกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมาย
  
• เครื่องจำลองแบบพาสซีฟ ออกแบบมาเพื่อการพักผ่อนและปรับสรีระ

อุปกรณ์เพื่อสุขภาพกลุ่มแรกประกอบด้วย:

• ตารางยาชูกำลัง
• แพลตฟอร์มสั่น;
• ความสมดุลของแพลตฟอร์ม
• ผู้ฝึกสอนฮิปโป

งานของเครื่องจำลองประเภทนี้คือการกระจายภาระในกลุ่มกล้ามเนื้อที่เลือกและบรรเทาความเครียดที่เป็นอันตรายจากข้อต่อและเอ็น

สินค้าคงคลังของ Passive Wellness ประกอบด้วย:

• กดบำบัด;
• เครื่องนวดและเก้าอี้
• เสื้อผ้าอินฟราเรด

ชั้นเรียนเกี่ยวกับอุปกรณ์นี้ไม่จำเป็นต้องมีส่วนร่วมจากเด็กผู้หญิงยกเว้นการแสดงตนแม้จะมีเครื่องจำลองให้เลือกมากมายและการรับรองของคนงานในอุตสาหกรรมสุขภาพ แต่ก็ยากที่จะเรียกการฝึกอบรมเหล่านี้ว่ามีประสิทธิภาพ ในช่วงแรกของการฝึกอาจสังเกตเห็นผลได้ แต่ในระยะยาวคุณไม่ควรรอให้ได้

การฝึกดังกล่าวสามารถเป็นประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่มีกิจกรรมทางกายที่ จำกัด

อุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมและจุดประสงค์

เครื่องออกกำลังกายซึ่งขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายนั้นซ้ำซากจำเจ สโมสรออกกำลังกายมาตรฐานมีอุปกรณ์บังคับจำนวนหนึ่ง ช่วยให้คุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย อุปกรณ์กีฬาที่แพร่หลายและเป็นที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ อุปกรณ์กีฬาดังต่อไปนี้

กรอบอำนาจ

เพาเวอร์เฟรมเป็นคอมเพล็กซ์มัลติฟังก์ชั่น มีตัวเลือกมากมายสำหรับการดำเนินการ ชุดอุปกรณ์มาตรฐานประกอบด้วยเสาแนวตั้ง 4 เสาซึ่งเชื่อมต่อกันด้วยคานขวางที่ด้านบนและที่ฐาน (องค์ประกอบโครงสร้างเหล่านี้เป็นโครงของผลิตภัณฑ์) มีการเจาะรูในแนวตั้งที่ด้านหน้า

ใช้เพื่อยึดขอเกี่ยวรองรับที่บาร์วางอยู่ หลุมถูกสร้างขึ้นในระนาบเดียวในช่วงระยะทางปกติ หมุดแพนเค้กแข็งแรงมักจะติดที่ด้านข้างของกรอบ แถบแนวนอนด้านบนมีแถบเลื่อนขึ้น คอมเพล็กซ์มักจะมาพร้อมกับเสายึด 2 อัน

ทำให้สามารถเล่นซ้ำที่ล้มเหลวได้โดยไม่มีผู้ช่วย การออกกำลังกายหลักที่ทำในความแข็งแรงของเฟรมคือ squats ด้วยการเคลื่อนไหวนี้เด็กผู้หญิงและผู้หญิงสามารถเสริมสร้าง: กล้ามเนื้อหน้าอกหลังหน้าท้องและขา

นอกจากนี้ในคอมเพล็กซ์นี้คุณสามารถดำเนินการ:

• ดึงขึ้น
• ฉุด.
• กด

ต้องขอบคุณเฟรมทำให้นักกีฬาสามารถทำงานกับน้ำหนักที่มากขึ้นและจำนวนวิธีที่เพิ่มขึ้น ขาตั้งอุปกรณ์ช่วยลดความเป็นไปได้ที่จะบาดเจ็บจากการหลุดหรือเสียการทรงตัว การฝึกด้วยน้ำหนักฟรีในชั้นวางกำลังช่วยลดน้ำหนักตัว ปริมาณงานในคอมเพล็กซ์จะถูกเลือกคล้ายกับโหลดใน squats โดยใช้ชั้นวาง

การกดและการดึงจะดำเนินการทั้งภายในเฟรมดังนั้นด้านหน้าของเฟรม (หากมีตะขอเกี่ยว)

แท่นกด

อุปกรณ์ประกอบด้วยชั้นวางที่จัดเรียงในแนวตั้ง 2 ชั้นสำหรับยึดบาร์และม้านั่งที่ยึดระหว่างพวกเขา อุปกรณ์ออกแบบมาเพื่อเสริมสร้างเต้านม นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแขนไหล่และหลังมีส่วนเกี่ยวข้อง ตามที่ผู้หญิงส่วนใหญ่เกี่ยวข้องเปลือกหอยชนิดนี้มีไว้สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามจากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ชาวอังกฤษพบว่าการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นต้อกระจกได้ 25% กล้ามเนื้อเดลทอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการกดบัลลังก์มีผลดีต่อการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง ดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ควรเพิกเฉยต่อม้านั่งกดในโรงยิม

เมื่อทำการกดบัลลังก์เป็นสิ่งสำคัญที่สาว ๆ จะต้องให้ความสำคัญกับเทคนิคที่ถูกต้องในการเคลื่อนไหว

ในการดำเนินการนี้คุณควรนั่งบนโพรเจกไทล์ดังนี้:

• ยกน้ำหนักที่ระดับสายตา
• หัวไหล่จะถูกนำมารวมกัน
• ไหล่เปิดและแบน
• ด้ามจับปิดปานกลาง
• กระดูกเชิงกรานถูกกด
• เท้าบนพื้น

โหลดถูกเลือกตามระดับสมรรถภาพทางกาย น้ำหนักของบาร์เบลโอลิมปิกมาตรฐานคือ 20 กก. โดยไม่ต้องล็อค

Incline Bench Press

จุดประสงค์ของเครื่องนี้ในโรงยิมมักถูกตั้งคำถาม ภาระบนเดลต้าจะเพิ่มขึ้นเมื่อทำการกดเอียง แต่ค่าของมันขึ้นอยู่กับมุมเอียง ด้วยอุปกรณ์นี้ทำให้สามารถบริหารกล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนได้ เนื่องจากการยึดจึงไม่ได้ใช้งานจริงเมื่อม้านั่งอยู่ในแนวนอน

โครงสร้างอุปกรณ์ประเภทนี้แตกต่างจากรุ่นก่อนหน้าเล็กน้อย การสนับสนุนสำหรับนักกีฬาประกอบด้วย 2 ส่วนส่วนบนซึ่งอยู่ใกล้กับเสายึดเข้ากับกรอบโดยใช้บานพับ ที่ช่วยให้เธอเคลื่อนที่ในระนาบแนวตั้ง การเลือกมุมเอียงเกิดขึ้นโดยการติดตั้งขารองรับในร่องของไม้หรือโดยการติดตั้งคานประตูเข้ากับขั้วต่อที่เกี่ยวข้องบนชั้นวาง

Hammer Lever Trainer

เครื่องจำลองกีฬาประเภท Hummer เป็นเครื่องคันโยก โหลดจะถูกส่งผ่านคันโยกบานพับ ในขณะเดียวกันโมเดลคลาสสิกของอุปกรณ์นี้ให้การถ่ายโอนความพยายามอย่างอิสระไปยังมือของนักกีฬาแต่ละคน

ขึ้นอยู่กับกลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายเครื่องจำลองเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนา:

• หน้าอก
• เดลทอยด์.
• กล้ามเนื้อแขน.

สิ่งที่พบมากที่สุดในฟิตเนสคลับคือเครื่องจำลอง Hummer ที่มีส่วนรองรับหลังในแนวตั้ง ในเวอร์ชันนี้การออกกำลังกายด้วยกระสุนปืนมีส่วนช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและเดลทอยด์ ค้อนที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือเมื่อจำเป็นต้องพัฒนาความแรงในการระเบิด

แถบเลื่อน

แถบเลื่อนเป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ในโรงยิม กลุ่มกล้ามเนื้อเป้าหมายหลักสำหรับการออกกำลังกายนี้คือหลัง ขึ้นอยู่กับประเภทและความกว้างของด้ามจับรวมถึงวิธีการออกกำลังกายการยกตัวขึ้นสามารถเปลี่ยนความสำคัญของน้ำหนักบรรทุกจากด้านนอกไปด้านในจากส่วนบนไปยังส่วนหลังส่วนล่าง

เป็นไปได้ที่จะฝึกแบบฝึกหัดการออกกำลังกายบนแถบแนวนอน:

• ปลั๊กไฟ.
• ไม้กระดานแนวนอน.
• ยกขาขึ้น
• การวิดพื้นแบบคานขวาง

คอมเพล็กซ์สำหรับพูลอัพให้ความสามารถในการออกกำลังกาย: ด้วยน้ำหนักน้ำหนักตัวพร้อมอุปกรณ์ช่วยเหลือ

บล็อกด้านบน

เทรนเนอร์บล็อกตัวบนเป็นอุปกรณ์มัลติฟังก์ชั่น บล็อกด้านบนเป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่สมบูรณ์ เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่พบว่ายากในการทำพูลอัพเต็มรูปแบบ ชุดแบบฝึกหัดที่มีอยู่ในอุปกรณ์นี้เหมือนกับแถบเลื่อนขึ้นโดยสิ้นเชิง ยกเว้นองค์ประกอบของการฝึกอบรมการใช้งาน

เครื่องม้วนขา

การโค้งงอขาของเครื่องเป็นการออกกำลังกายแบบแยกส่วนที่มุ่งเน้นการบริหารกล้ามเนื้อในเอ็นร้อยหวาย เครื่องนี้เป็นโครงสร้างบล็อกที่มีม้านั่งแนวนอน หมอนข้างถ่ายทอดแรงจากน้ำหนักไปยังนักกีฬาผ่านสายเคเบิล

เมื่อทำการเคลื่อนไหวการเลือกโหลดจะถูกเลือกขึ้นอยู่กับลักษณะส่วนบุคคลของนักเรียน ขอแนะนำให้รวมเทรนเนอร์ Leg Curl ไว้ในโปรแกรมการฝึกเป็นองค์ประกอบเพิ่มเติม

บาร์

อุปกรณ์ออกกำลังกายในโรงยิมมีจุดประสงค์เพื่อพัฒนากล้ามเนื้อคาดเอวมีหลายวิธีที่ด้อยกว่าอุปกรณ์ง่ายๆเช่นแถบคู่ขนาน นี่คือโปรแกรมจำลองสากลที่สามารถพัฒนากล้ามเนื้อเดลทอยด์แขนหน้าท้องหน้าอก การออกกำลังกายบนบาร์ที่ไม่สม่ำเสมอเกี่ยวข้องกับการทำงานกับน้ำหนักตัวของคุณเอง

อย่างไรก็ตามด้วยความพร้อมทางกายภาพในระดับสูงคุณสามารถใช้น้ำหนักเพิ่มเติมได้

สมิ ธ เทรนเนอร์

เครื่องสมิ ธ เป็นโครงแนวตั้งพร้อมบาร์เบล แถบได้รับการแก้ไขอย่างเคร่งครัดในระนาบแนวนอน และในแนวตั้งจะเคลื่อนที่ไปตามรางเหล็ก

ในโปรแกรมจำลอง Smith มีการฝึกพัฒนาการ:

• ขา. ในการทำเช่นนี้ให้ทำท่า squats, lunges, งอขาด้วยท่าทางที่แตกต่างกันของเท้าที่สัมพันธ์กับระนาบของเครื่องจำลอง
• หน้าอกและแขน ม้านั่งที่มีตำแหน่งของร่างกายที่แตกต่างกันบนม้านั่งแนวนอนและแนวเอียง
• กลับ. แถวที่มีแอมพลิจูดบางส่วนและเต็ม

ม้านั่ง Bicep ของ Scott

กระสุนปืนเป็นแท่นเอียงม้านั่งสำหรับผู้ปฏิบัติงานและขอเกี่ยวสำหรับบาร์ในส่วนหน้าของโครงสร้าง ม้านั่ง Cattle ออกแบบมาสำหรับการรับน้ำหนัก 2 หัวของกล้ามเนื้อไหล่ในขั้นตอนการโค้งงอบนเครื่องจำลองสิ่งสำคัญคือไม่ควรลดบาร์เบลลงไปจนสุดที่ด้านล่างของวิถี

สิ่งนี้จะทำให้เกิดความเครียดเพิ่มเติมที่ข้อต่อข้อศอก แนะนำให้ใช้ม้านั่ง Larry Scott ร่วมกับการออกกำลังกายแบบลูกหนูขั้นพื้นฐาน

เทรนเนอร์หน้าท้อง

เทรนเนอร์หน้าท้องเป็นโครงสร้างบานพับประกอบด้วย 2 บล็อค องค์ประกอบทั้งสองเชื่อมต่อกันในส่วนรองรับที่เคลื่อนย้ายได้ แกนที่ผ่านมันคือแกนของเครื่องจำลอง การเพิ่มภาระในอุปกรณ์ทำได้โดยการเพิ่มแผ่นกีฬาเข้ากับขายึดอุปกรณ์พิเศษ

ผู้ที่ทำแบบฝึกหัดบนเครื่องนี้จะบิดร่างกายเมื่อเทียบกับกระดูกเชิงกราน นั่นคือกระบวนการของการเคลื่อนไหวจะดำเนินการเนื่องจากการบรรจบกันของหน้าอกและหัวเข่าของนักกีฬา เครื่องจำลองช่วยในการพัฒนากล้ามเนื้อหน้าท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากการเคลื่อนไหวของส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายทำให้สามารถโหลดทุกส่วนของช่องท้องได้เท่า ๆ กัน

ในระหว่างการออกกำลังกายผู้ฝึกจะได้รับการแก้ไขอย่างเข้มงวดในเครื่องจำลอง เส้นทางของการเคลื่อนไหวถูกกำหนดโดยอุปกรณ์ เพื่อลดความเป็นไปได้ของการบาดเจ็บควรทำการโค้งงอโดยไม่กระตุก

แท่นกดขา

แพลตฟอร์มเป็นโครงสร้างที่เอียงไปตามระนาบพื้นโดยมีม้านั่งสำหรับนักกีฬาและ จำกัด การหยุด กระสุนปืนถูกออกแบบมาเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อขา คล้ายกับ squats แบบคลาสสิก ด้วยการยึดร่างกายส่วนบนที่แข็งทำให้แท่นกดขาเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่ไม่ได้รับอนุญาตให้ออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักฟรี

เมื่อทำงานในเครื่องจำลองสิ่งสำคัญคืออย่าฉีกกระดูกเชิงกรานออกจากฐานรองรับ เมื่อวางเท้าบนแพลตฟอร์มคุณควรตรวจสอบตำแหน่งของส้นเท้าและนิ้วเท้า ส้นเท้าไม่ควรหลุดออกจากพื้นผิวที่ด้านล่างของวิถี อุปกรณ์ประเภทนี้ใช้สำหรับการศึกษากล้ามเนื้อต้นขาโดยละเอียด ในการทำเช่นนี้ให้กดด้วยขาข้างเดียว

นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนจะใช้แพลตฟอร์มเพื่อทำให้กล้ามเนื้อเดลทอยด์ตกใจ พวกมันดันกระสุนปืนเหนือศีรษะ

GACK Squat Trainer

เครื่อง GACK เป็นเครื่องกดขาชนิดหนึ่ง โพรเจกไทล์เป็นเฟรมในแนวตั้งส่วนที่เคลื่อนย้ายได้และโหลดได้ซึ่งจะเคลื่อนที่ไปตามเส้นบอกแนว มีแพลตฟอร์มสำหรับรองรับในโซนล่างของเครื่องจำลอง

อุปกรณ์ GACK squat ทำหน้าที่ฝึกต้นขาทั้งด้านหน้าและด้านหลังและถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการหมอบที่มีบาร์เบลบนไหล่ ในระหว่างดำเนินการเคลื่อนไหวสิ่งสำคัญคืออย่าให้ส้นเท้าหลุดออกจากส่วนรองรับ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มภาระให้กับกระดูกสันหลังได้มาก

เทรนเนอร์ลูกวัว

อุปกรณ์สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ gastrocnemius และ soleus มี 2 ประเภทขึ้นอยู่กับตำแหน่ง:

• จากตำแหน่งยืน
• นั่ง.

ทั้งสองวิธีรวมถึงการยกลูกวัว ในช่วงแรกไม่มีภาระที่กระดูกสันหลัง ดังนั้นจึงเป็นที่นิยม ในระหว่างการออกกำลังกายคุณต้องตรวจสอบช่วงของการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อน่องอยู่ภายใต้ความเครียดมากตลอดทั้งวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้พวกเขาตกใจในการฝึก

เครื่องแปลงขาและยกขา

เครื่องจักรสากลสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อต้นขาด้านใน สำคัญมากสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิง เครื่องจำลองเป็นโครงสร้างแบบแยกส่วนพร้อมเก้าอี้ โหลดถูกนำไปใช้กับสายเคเบิลและลูกกลิ้ง ลูกกลิ้งจะอยู่ที่ต้นขาด้านนอกหรือด้านในทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย

โหลดระหว่างการลดและการขยายขาจะถูกเลือกแยกกัน เครื่องจำลองควบคุมวิถีการเคลื่อนที่อย่างเต็มที่ นักเรียนจะต้องทำซ้ำอย่างราบรื่น

ผีเสื้อสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

การลดแขนลงในเครื่องจำลองด้านหน้าหน้าอกเป็นการเคลื่อนไหวแบบแยกส่วนโดยมุ่งเป้าไปที่การทำงานของกล้ามเนื้อโดยละเอียด ตัวจำลองถูกบล็อก การส่งกำลังดำเนินการผ่านมือจับ 2 บานพับการเคลื่อนไหวควรดำเนินไปอย่างราบรื่น ในกรณีนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับตำแหน่งของด้านหลัง ไม่ควรปัดในเวลาที่กล้ามเนื้อหดตัวสูงสุด

เครื่องพาย

รอกหรือเครื่องพายส่วนล่างมีจุดมุ่งหมายเพื่อการบริหารกล้ามเนื้อด้านหลัง ขึ้นอยู่กับคานประตูที่เลือกน้ำหนักบรรทุกอาจเปลี่ยนจากด้านนอกไปด้านใน เมื่อทำการทำซ้ำบนเครื่องสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับตำแหน่งของกระดูกสันหลังส่วนเอว ไม่อนุญาตให้ปัดเศษ

เครื่องพายเป็นโครงสร้างบล็อก การส่งกำลังดำเนินการโดยใช้สายเคเบิลและลูกกลิ้ง โหลดเคลื่อนไปตามแนวกั้นภายในโครงโลหะ นักกีฬานั่งอยู่บนม้านั่งด้านหน้าของอุปกรณ์

Cardio Cross Station Arc Trainer

สถานีเป็นเทรนเนอร์รูปไข่ประเภทหนึ่ง

เนื่องจากการรวมกันของการเคลื่อนไหวเป็นเส้นตรง 3 ประเภทในเครื่องจำลองจึงมีการโหลดทุกส่วนของร่างกาย:

• สลิป ใช้เวลา 1/3 ของวิถีทั้งหมด มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันของกล้ามเนื้อความคงตัวของร่างกายขาและตัวยึด
• ขั้นตอน กินเวลา 1/3 ของแอมพลิจูดทั้งหมด ในช่วงนี้กล้ามเนื้อด้านหน้าของต้นขาและแกนกลางมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างแข็งขัน
• ปีน ส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในการออกกำลังกาย งานนี้รวมถึงตัวปรับความคงตัวของหลังและหน้าท้อง, หลังและด้านหน้าของต้นขา, น่องและกล้ามเนื้อ แต่เพียงผู้เดียว

สถานีข้ามเป็นของเครื่องจำลองโซนการเต้นของหัวใจ

กราวิตรอน

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้นักกีฬาเริ่มต้นพัฒนาความแข็งแรงเรียกว่ากราวิตรอน อุปกรณ์ดังกล่าวเป็นโครงที่มีคานประตูและคานพร้อมกับแท่นบล็อก หลังทำหน้าที่ชดเชยความพยายามในระหว่างการดึงและวิดพื้น Gravitron เป็นแท่งอะนาล็อกและแถบแนวนอนสำหรับพูลอัพ

ด้วยการแนะนำบล็อกเสริมจึงเหมาะสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดึงบล็อกส่วนบนไปที่หน้าอก

Orbitrek

Orbitron เป็นเทรนเนอร์คาร์ดิโอรูปไข่ ในแง่ของการทำงานมันคล้ายกับ Ark-Trainer cross-station เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ

ลู่วิ่งไฟฟ้า

เครื่องจำลองที่ออกแบบมาสำหรับการฝึกแอโรบิค ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของผู้ฝึกซ้อมลู่วิ่งสามารถรวมอยู่ในการฝึกแยกเป็นการออกกำลังกายขั้นสุดท้าย ขอแนะนำให้ใช้อุปกรณ์นี้ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกายเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนยกน้ำหนัก

เลนมักใช้เป็นกระสุนปืนแบบสแตนด์อโลนเพื่อปรับปรุง VO2 max (การใช้ออกซิเจนสูงสุด)

ตัวบ่งชี้นี้มีความสำคัญสำหรับนักกีฬา นอกจากนี้อุปกรณ์นี้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายเมื่อจำเป็นต้องลดน้ำหนักตัว เมื่อทำงานบนลู่วิ่งคุณควรปฏิบัติตามกฎพื้นฐานของการวิ่ง ตำแหน่งของเท้าในแต่ละขั้นตอนจะต้องดำเนินการจากปลายเท้าและดำเนินการในแนวระนาบของร่างกาย วิธีนี้จะช่วยลดแรงกระแทกที่ข้อต่อและเอ็นรวมทั้งลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกายเป็นของพื้นที่แอโรบิคของโรงยิม วัตถุประสงค์หลักของอุปกรณ์นี้คือการอุ่นเครื่องก่อนการฝึกอบรม แนะนำให้เรียนแยกชั้นเรียนในอุปกรณ์นี้สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน การฝึกความต้านทานและการใช้อุปกรณ์เฉพาะทางในโรงยิมมีความจำเป็นเท่าเทียมกันสำหรับทั้งชายและหญิง

อุปกรณ์ฟิตเนสคลับออกแบบมาเพื่อการพัฒนากล้ามเนื้ออย่างกลมกลืนและการปรับน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ การเพิกเฉยต่อกระสุนหลักเมื่อสร้างกระบวนการฝึกอบรมจะทำให้กระบวนการรับผลช้าลง

วิดีโอเกี่ยวกับประเภทของเครื่องจำลอง

ประเภทของเครื่องจำลองและหน้าที่: