อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ Stepper, รูปไข่, การเดินแบบนอร์ดิก, พลังงาน, มัลติฟังก์ชั่น, จักรยาน, การพายเรือ คะแนน

เครื่องออกกำลังกายที่บ้านทำหน้าที่ทั้งในการปรับปรุงสุขภาพของร่างกายและฝึกกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม

เกณฑ์ในการเลือกเครื่องจำลอง

วัตถุประสงค์หลักในการซื้อเครื่องจำลอง:

• ปรับปรุงความอดทนโดยรวมของร่างกาย
• ลบปอนด์พิเศษ
• หายจากอาการบาดเจ็บ
• แก้ไขรูปสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่ม

เพื่อปรับปรุงความอดทนโดยทั่วไปของร่างกายการออกกำลังกายง่ายๆก็เพียงพอแล้วซึ่งสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์กีฬาและอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน

1. ลู่วิ่ง
2. จักรยานออกกำลังกาย.
3. สเต็ปเปอร์
4. ดัมเบล
5. ลูกบอลขนาดใหญ่
6. แพลตฟอร์มขั้นตอน
7. แถบแนวนอน

อุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือดเหมาะสำหรับการแก้ไขน้ำหนัก

ประเภทของอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด ได้แก่

1. กำลังใช้เครื่องจำลอง
2. จักรยานออกกำลังกาย.
3. วงรี
4. สเต็ปเปอร์

เครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่ช่วยลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด สำหรับการสร้างรูปร่างการติดตั้งที่ซับซ้อน (สถานีพลังงาน) ซึ่งออกแบบมาเพื่อฝึกกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะเหมาะสมกว่า ในการซื้อเทรนเนอร์เพื่อฟื้นฟูสุขภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บคุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำของ traumatologist

มีอะไรอีกบ้างที่ต้องพิจารณา:

• ความพร้อมของพื้นที่ว่างในอพาร์ตเมนต์ ผู้ฝึกสอนที่ซับซ้อนใช้พื้นที่มากกว่าดัมเบลล์หรือสเต็ปเปอร์
• คุณภาพการทำงานและจำนวนเงินที่คุณสามารถจ่ายได้ในการซื้อสินค้า ลักษณะทั้งสามนี้มีความสัมพันธ์กัน ยิ่งตัวจำลองมีตัวจับเวลาและฟังก์ชันมากเท่าใดค่าใช้จ่ายก็จะแพงขึ้นเท่านั้น
• คำนึงถึงความสนใจด้านกีฬาของคุณ หากคุณไม่ชอบวิ่งคุณก็ไม่จำเป็นต้องซื้อลู่วิ่ง
• หากหัวเข่าเจ็บคุณสามารถพิจารณารูปวงรีที่ไม่โหลดได้:
• ความปลอดภัย. ความผิดปกติสายพานวิ่งที่แตกอาจนำไปสู่

การบาดเจ็บ ส่วนที่ยื่นออกมาสายไฟอาจเป็นอันตรายได้โดยเฉพาะกับเด็ก

จำแนกตามประเภทของโหลด

ตามโครงสร้างการรับน้ำหนักเครื่องจำลองบ้านแบ่งออกเป็นหลายประเภท:

1. เครื่องกล.
2. แม่เหล็ก
3. แม่เหล็กไฟฟ้า.

ผู้ฝึกสอนจักรกลประจำบ้านคือเข็มขัดและรองเท้า น้ำหนักของตัวฝึกสายพานจะขึ้นอยู่กับระดับความตึงของสายพานและการทำงานร่วมกันกับมู่เล่ (ล้อที่ขับเคลื่อนเทรนเนอร์) ในรองเท้าเทรนเนอร์แผ่นอิเล็กโทรดจะกดกับมู่เล่ซึ่งสร้างภาระและส่งเสริมการสูบฉีดของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

ความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจนบนจักรยานออกกำลังกาย เครื่องบล็อกเฉื่อยกว่าและจำลองการขี่จักรยานได้เป็นอย่างดี มีราคาแพงกว่าเครื่องฝึกแบบสายพาน

บนเครื่องแม่เหล็กมู่เล่จะหมุนสนามแม่เหล็กที่สร้างขึ้นโดยแม่เหล็ก อุปกรณ์ดังกล่าวทำงานเงียบ การเคลื่อนไหวของพวกเขาราบรื่น

เครื่องจำลองแม่เหล็กไฟฟ้ามีความโดดเด่นด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าระยะห่างระหว่างแม่เหล็กและมู่เล่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ทั้งด้วยตนเองและโดยโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้า

เครื่องออกกำลังกายสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อตามวัตถุประสงค์คือ:

• แบบไม่ใช้ออกซิเจน
• แอโรบิค
• ผสม (ช่วงเวลา)
• ขาดออกซิเจน

โหลดแบบไม่ใช้ออกซิเจน - กำลัง, โหลดที่รุนแรง ดังนั้นเครื่องจำลองเช่นดัมเบลล์สถานีพลังงานที่ซับซ้อนที่ออกแบบมาเพื่อปั๊มกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆจึงเหมาะสมที่นี่

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค - การออกกำลังกายที่เข้มข้น

ซึ่งรวมถึง:

1. ลู่วิ่ง
2. สเต็ปเปอร์
3. จักรยานออกกำลังกาย.

สำหรับการออกกำลังกายแบบผสมผสานคุณสามารถเลือกชุดค่าผสมได้ ตัวอย่างเช่นจักรยานออกกำลังกายและดัมเบลล์

ภาวะขาดสารพิษมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ ยิ่งคนเราหายใจลึกเท่าไหร่การเผาผลาญในร่างกายก็จะดีขึ้นเท่านั้น เครื่องจำลองบ้านใด ๆ ก็เหมาะสมที่นี่

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: การทำให้ร่างกายแห้งสำหรับสาว ๆ โปรแกรมการฝึกอบรมเมนูโภชนาการโดยละเอียดสำหรับเดือนต่อวัน

เครื่องจำลองที่ซับซ้อน

เครื่องจำลองที่ซับซ้อนในบ้านเรียกว่ามัลติฟังก์ชั่น พวกเขาดำเนินการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงและการฝึกคาร์ดิโอ นี่คือคอมเพล็กซ์ความแข็งแรง (สถานี) ที่ออกแบบมาเพื่อฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

ชุดประกอบด้วย:

1. ม้านั่ง
2. แท่งแนวตั้งและแนวนอน
3. บล็อกแขนและขา
4. ชั้นวางสำหรับน้ำหนัก

เครื่องจำลองที่ซับซ้อนมีไว้สำหรับ:

• การสร้างลูกหนูและกล้ามเนื้อไขว้
• การฝึกท้อง
• การพัฒนากล้ามเนื้อหลัง
• เสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆของขา

เครื่องจำลองที่ซับซ้อนสำหรับบ้านสะดวกราคาไม่แพงเงียบ

ตัวเลือกง่ายๆ

เครื่องจำลองที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในวิธีง่ายๆช่วยให้คุณออกกำลังกายง่ายๆ (ยกน้ำหนักดึงขึ้น) พวกเขาใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อย ค่าใช้จ่ายของเครื่องจำลองดังกล่าวอยู่ในระดับต่ำ

พวกเขาสามารถบริหารกล้ามเนื้อ:

• กด,
• แขนและขา,
• หน้าอก.

ตัวเลือกง่ายๆ ได้แก่ :

• ดัมเบลล์
• แถบแนวนอน
• ขั้นตอนแพลตฟอร์ม
• การหมุนดิสก์
• ฮูลาฮอบ (hoop)
• ab-roller (ล้อสำหรับทำงานบนแท่นพิมพ์)
• ฟิตบอล (บอลยิมนาสติก)
• กำแพงสวีเดน
• ม้านั่ง

การใช้อุปกรณ์เหล่านี้คุณสามารถเพิ่มความทนทานโดยรวมของร่างกายได้

อุปกรณ์ที่ซับซ้อน

แชร์โดย:

• ตามจำนวนฟังก์ชัน (สถานีคอมเพล็กซ์ฟิตเนส);
• โดยความซับซ้อนของคอมพิวเตอร์และเซ็นเซอร์ในตัว

เครื่องออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด (สถานี) เป็นสากลและประกอบด้วย:

• บล็อก;
• คันโยก;
• เชือก;
• ตัวแทนการถ่วงน้ำหนัก

ตุ้มน้ำหนักคือน้ำหนักโลหะที่สร้างไว้ในโครงเครื่อง

ขนาดข้อมูลจำเพาะและฟังก์ชันของคอมพิวเตอร์แตกต่างกัน

พวกเขาควบคุม:

• ชีพจร;
• จำนวนแคลอรี่
• ความเร็วในการฝึก

เซ็นเซอร์วัดอัตราการเต้นของหัวใจสามารถ:

• ในรูปแบบของคลิปที่มีไฟ LED ซึ่งสวมไว้ที่หู การเปลี่ยนแปลงของสีหูจะถูกบันทึกและชีพจรจะถูกส่งไปยังจอแสดงผล
• ไร้สาย ยึดติดที่ใดก็ได้ในร่างกายและส่งข้อมูลไปยังจอแสดงผล
• สร้างขึ้นในด้ามจับของอุปกรณ์ออกกำลังกาย

ยิ่งคอมพิวเตอร์มีเซ็นเซอร์และฟังก์ชันมากเท่าไหร่เครื่องจำลองก็ยิ่งมีราคาแพงเท่านั้น

เครื่องจำลองบ้านสำหรับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่ม

การหายใจที่รุนแรงและจำนวนกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องระหว่างการฝึกช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย การรวมกันของโหลดนี้จะเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกล้ามเนื้อทุกกลุ่มมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก:

• ลู่วิ่งไฟฟ้า. จำลองการวิ่งและการเดิน ร่างกายทั้งหมดมีส่วนร่วมในกระบวนการทำงาน การหายใจรุนแรง แทร็กติดอันดับหนึ่งในเครื่องจำลองประเภทนี้
• จักรยานออกกำลังกาย. เครื่องจำลองนี้ใช้กล้ามเนื้อขาและกระดูกเชิงกรานเป็นหลัก คุณสามารถปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ด้วยตัวคุณเอง
• Stepper เครื่องจำลองที่จำลองการเคลื่อนที่ขึ้นบันได งานเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกรานและสะโพก มือสามารถเชื่อมต่อได้ กระบวนการลดน้ำหนักจะช้าลง
• เครื่องพาย. เครื่องนี้ใช้กล้ามเนื้อของไหล่คาดเอว ความเข้มข้นของการฝึกสามารถเป็นอย่างไรก็ได้
• เทรนเนอร์รูปไข่ รวมถึงการทำงานของเครื่องจำลองอื่น ๆ ทั้งหมด การหายใจเมื่อทำงานนั้นลึกแม้ เมื่อทำงานกับมันกล้ามเนื้อจำนวนมากมีส่วนเกี่ยวข้อง เป็นอันดับสองของเครื่องลดน้ำหนัก

การบริโภคแคลอรี่ในเครื่องต่างๆ:

• ลู่วิ่ง - 700 - 800 กิโลแคลอรี / ชั่วโมง
• เทรนเนอร์รูปไข่ - 600 - 700 Kcal / ชั่วโมง
• Stepper - 500 - 700 Kcal / ชั่วโมง
• เครื่องพาย - 500 - 600 Kcal / ชั่วโมง
• จักรยานออกกำลังกาย - 400 - 500 Kcal / ชม.

ประสิทธิภาพของอุปกรณ์ธรรมดาต่ำกว่า แต่คุณสามารถใช้งานได้เช่นกัน

อุปกรณ์คาร์ดิโอ

เครื่องออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดที่บ้านมีป้ายกำกับว่าอุปกรณ์หัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ - การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ นอกจากนี้ยังส่งเสริมการลดน้ำหนัก

ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายในรูปแบบของ:

• ที่เดิน;
• วิ่ง;
• กระโดด;
• ขี่จักรยาน;
• การออกกำลังกายที่เข้มข้นในเครื่องจำลองซึ่งมีกล้ามเนื้อจำนวนมากเกี่ยวข้อง
• ปีนบันได

ด้วยการฝึกแบบคาร์ดิโอสิ่งสำคัญคือต้องเป็นระบบ ปริมาณพลังงานที่ใช้ไปในรูปของไขมันขึ้นอยู่กับปริมาตรของกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงต้องเพิ่มภาระอย่างต่อเนื่อง การออกกำลังกายทั้งหมดข้างต้นสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: กรดกลูตามิก - มันคืออะไรทำไมและใช้อย่างไรในกีฬาเพาะกาย

ลู่วิ่งไฟฟ้า

บนลู่วิ่งคนจะเคลื่อนไหวตามปกติ คุณสามารถปรับได้ทั้งความเร็วในการวิ่งและความชันของสายพาน

ข้อดีของโปรแกรมจำลอง:

• ช่วยลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ในที่ต่างๆเช่นก้นด้านข้างและด้านบนของขา
• ช่วยเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจสร้างสภาวะขาดออกซิเจนในร่างกาย
• เพิ่มความอดทนโดยการปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
• ทำให้ระบบประสาทสงบลงเพิ่มเอนดอร์ฟินในเลือด (ฮอร์โมนแห่งความสุข)
• ปรับปรุงประสิทธิภาพของร่างกายโดยรวม
• เป็นการป้องกันอาการท้องผูกที่ดีเนื่องจากลำไส้มีการเคลื่อนไหวขณะวิ่ง

ความยาวโดยเฉลี่ยของลู่วิ่งคือ 160-190 ซม. ความกว้างของสายพานควรอยู่ที่ 43-45 ซม. ความยาวของสายพานควรสอดคล้องกับความสูงของนักวิ่งเนื่องจากขนาดขั้นบันไดจะแตกต่างกันสำหรับผู้ที่มีความสูงต่างกัน แทร็กมีความยาวตั้งแต่ 95 ซม. ถึง 162 ซม. ยิ่งสูงมากก็ควรมีความยาวมากขึ้น

แทร็กแม่เหล็กและแม่เหล็กไฟฟ้าแทบจะไม่ส่งเสียงรบกวนมีการวิ่งที่ราบรื่นขึ้น ราคาของพวกเขาสูงกว่าเครื่องจักรกล

จักรยานออกกำลังกาย

จักรยานออกกำลังกายมีหลายประเภท:

• แนวนอนแนวตั้ง. สำหรับคันเหยียบแนวนอนใต้เบาะสำหรับคันแนวตั้งด้านหน้า สำหรับบ้านแนวตั้งจะสะดวกกว่า
• พกพาขนาดเต็ม แบบพกพารับน้ำหนักได้ไม่เกิน 8-9 กก. ไม่ให้โหลดมาก ขาตั้งขนาดเต็มมีน้ำหนักเกือบ 20 กิโลกรัมเหมาะสำหรับใช้ในบ้าน
• เครื่องกลแม่เหล็ก สายพานกลไกนั้นง่ายที่สุด ไม่มีคุณสมบัติเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังส่งเสียงดังมากระหว่างการทำงาน รองเท้าให้น้ำหนักที่รุนแรงมากขึ้นเนื่องจากนักปั่นต้องเอาชนะแรงต้าน

แม่เหล็กนุ่มนวลเงียบกว่าทนต่อการสึกหรอ ในหมู่พวกเขามีและไม่มีซอฟต์แวร์ มีเซ็นเซอร์ในตัวสำหรับวัดสถานะของร่างกายระหว่างการฝึก

จักรยานออกกำลังกายแบบต่างๆรองรับน้ำหนักได้ระดับหนึ่ง เครื่องออกกำลังกายที่รองรับน้ำหนักได้ถึง 100 กก. เป็นเครื่องมาตรฐาน ตัวที่มั่นคงกว่าออกแบบมาสำหรับน้ำหนัก 150-180 กก. สำหรับการฝึกน้ำหนักของมู่เล่มีความสำคัญ (มีผลต่อน้ำหนักบรรทุก) น้ำหนักมู่เล่เฉลี่ย 3-4 กก. สำหรับการออกกำลังกายที่มุ่งเป้าไปที่การลดน้ำหนักคุณควรใช้เครื่องจำลองที่มีมู่เล่ประมาณ 7 กก.

มีข้อห้ามสำหรับจักรยานออกกำลังกายสำหรับผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดขอดหอบหืดลิ่มเลือดอุดตันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบความดันโลหิตสูง ต้องมีการปรึกษานักบำบัดโรคหัวใจ

Stepper

หมายถึงอุปกรณ์เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด เครื่องจำลองจำลองการเคลื่อนไหวของขั้นตอน ในระหว่างการออกกำลังกายขาและกล้ามเนื้อก้นมีส่วนเกี่ยวข้อง

สามารถใช้สำหรับ:

• ลดน้ำหนัก;
• การปรับปรุงสภาพร่างกายโดยทั่วไป
• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือดผ่านระบบทางเดินหายใจ
• กล้ามเนื้อหลังหน้าท้อง

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านนั้นสะดวกและง่ายมาก มีน้ำหนักเบาและกะทัดรัด ราคาไม่แพงนัก

ขึ้นอยู่กับการออกแบบและขนาดมีสเต็ปแบบธรรมดาและแบบมินิ ประการแรกมีราวจับสำหรับรองรับคันโยกเพื่อความสมดุล มินิสเต็ปเปอร์แสดงด้วยแป้นเหยียบเท่านั้น มันอาจมาพร้อมกับตัวขยายมือ

ตามประเภทของการเคลื่อนไหวแบ่งออกเป็น:

• คลาสสิก;
• สมดุล;
• ด้วยการเลี้ยว

คุณก็สามารถเดินบนรถคลาสสิกได้ การทรงตัวทำให้สามารถฝึกกล้ามเนื้อส่วนอื่น ๆ ได้โดยให้บุคคลเคลื่อนไหวจุดศูนย์ถ่วงของร่างกาย เมื่อหมุนร่างกายทั้งหมดจะหันไปทางด้านข้างและที่นี่กล้ามเนื้อหลังมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในการทำงาน

นอกจากนี้ยังแบ่งออกเป็นทางกลและแม่เหล็กไฟฟ้า ในเครื่องฝึกกลไกเมื่อเหยียบโหลดครั้งที่สองจะยกขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนที่ของลูกสูบ สเต็ปเปอร์นี้ไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานไฟฟ้า แม่เหล็กไฟฟ้าเชื่อมต่อกับแหล่งจ่ายไฟ น้ำหนักบรรทุกสามารถปรับได้บนคอนโซลควบคุม การเคลื่อนไหวเกิดจากความต้านทานของแป้นเหยียบ

เมื่อเลือกสเต็ปเปอร์โปรดคำนึงถึงน้ำหนักเพื่อไม่ให้พังเมื่อเดิน

เทรนเนอร์รูปไข่

เทรนเนอร์รูปไข่คือการรวมกันของเทรนเนอร์หลาย ๆ คน การฝึกมันก็เหมือนกับการเล่นสกี การเคลื่อนไหวราบรื่นและมีแอมพลิจูดที่ดี

ข้อดีของเครื่องจำลองบ้านนี้:

• เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
• ภาระที่หัวเข่ามีขนาดเล็ก
• มีการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจำนวนมาก
• ปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด

อุปกรณ์ประกอบด้วย:

• เหยียบ;
• ที่จับ;
• มู่เล่;
• คอนโซลควบคุม

ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของมู่เล่เครื่องออกกำลังกายมาในระบบขับเคลื่อนล้อหลังและขับเคลื่อนล้อหน้า

หากมู่เล่อยู่ระหว่างคันเหยียบแสดงว่าเป็นระบบขับเคลื่อนล้อหลัง ขับเคลื่อนล้อหน้าถ้ามู่เล่อยู่ด้านหน้าแป้นเหยียบ สิ่งนี้มีผลต่อตำแหน่งของร่างกายในระหว่างการฝึก ในกรณีแรกร่างกายจะเอียงไปข้างหน้าในครั้งที่สองจะมีตำแหน่งเท่ากัน สิ่งที่สำคัญคือการปรับขั้นตอน (ความยาวขั้นตอนการเอียงแป้นเหยียบ) ความยาวมาตรฐานคือ 40 ซม.

ตามหลักการของการกระทำพวกเขาแบ่งออกเป็น:

• เครื่องกล;
• แม่เหล็ก;
• แม่เหล็ก - เครื่องกล;
• แม่เหล็กไฟฟ้า;
• aeromagnetic (ขับเคลื่อนโดยเครื่องกำเนิดไฟฟ้าในตัว)

ทุกคนสามารถทำได้บนเทรนเนอร์รูปไข่โดยไม่มีข้อ จำกัด

เครื่องพาย

มักเรียกว่า ergometer มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงสภาพของร่างกายทั้งหมด ช่วยให้คุณพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้โหลดแบบแอโรบิค การฝึกเป็นการเลียนแบบการพายเรือ

ด้วยเทคนิคที่เหมาะสมกล้ามเนื้อต่อไปนี้จะถูกโหลด:

• แขน (ลูกหนูไขว้);
• ขาและกล้ามเนื้อ gluteal ทั้งหมด
• หลัง (กล้ามเนื้อหลังกว้างคางหมู);
• ไหล่ (เดลต้าด้านหน้าและด้านหลัง);
• กด (กล้ามเนื้อเฉียง)

การฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจำลองให้ประโยชน์อะไรอีกบ้าง:

• หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรงขึ้น
• ความอดทนโดยทั่วไปของร่างกายเพิ่มขึ้น
• ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องตัวของข้อต่อ
• ระบบทางเดินหายใจกำลังพัฒนา
• ระบบเผาผลาญของร่างกายเริ่มดีขึ้น

เครื่องจำลองประกอบด้วยโครงมู่เล่ที่นั่งและที่จับ แรงฉุดสามารถมีได้สองประเภท: ส่วนกลางและสแกนดิเนเวียน เครื่องแกนกลางสะดวกกว่าสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน การฝึกเครื่องจำลองด้วยเครื่องลากแบบสแกนดิเนเวียนั้นใกล้เคียงกับการพายเรือและใช้ในโรงยิมมากกว่า

แบ่งตามประเภทของโหลด:

• แอร์. ความต้านทานถูกสร้างขึ้นโดยใบพัดลม
• สัตว์น้ำ. ความต้านทานถูกสร้างขึ้นโดยน้ำ
• แม่เหล็ก

จุดเด่น - การทำงานที่ราบรื่นฟังก์ชั่นกว้างการปรับเปลี่ยนที่หลากหลาย

ข้อกำหนดสำหรับเครื่องพายสำหรับบ้าน:

• กรอบต้องแข็ง
• การมีระบบเบรก
• ความราบรื่นและความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหว
• เบาะนั่งที่สะดวกสบายซึ่งควรเคลื่อนที่อย่างเท่าเทียมกันบนเฟรม
• คู่มือที่นั่งและโครง;
• การจัดการควรเรียบง่ายและตรงไปตรงมา

อุปกรณ์ฝึกความแข็งแรง

เครื่องเสริมกำลังที่บ้านใช้ในการสร้างมวลกล้ามเนื้อ หัวใจสำคัญของการทำงานคือความแตกต่างในการใช้น้ำหนักสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

• ใช้น้ำหนักของคุณเอง: แถบแนวนอน (สะดวกในการดึงขึ้น, เสริมความแข็งแรงของไหล่, หน้าท้อง) และม้านั่ง
• ใช้น้ำหนักที่ติดตั้งไว้ในเครื่อง

เครื่องจำลองมีวิถีคงที่บล็อกโลหะใช้สำหรับรับภาระ คุณสามารถลดหรือเพิ่มน้ำหนักได้โดยใช้คลิป สถานีมีเชือกคันโยก

• โครงสร้างต้องมั่นคง
• คุณภาพของวัสดุที่ใช้ทำ: สายเหล็กและเฟรม
• ก่อนซื้อตรวจสอบให้แน่ใจว่าเครื่องจำลองจะพอดีกับพื้นที่ที่จัดสรรให้ในอพาร์ตเมนต์
• ความพร้อมของความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนสินค้า

นอกจากนี้เครื่องจำลองกำลังใช้น้ำหนักฟรี:

• เครื่องจำลองประกอบด้วยชุดอุปกรณ์: ม้านั่งดัมเบลล์บาร์เบล เมื่อเลือกอุปกรณ์คุณควรใส่ใจกับพารามิเตอร์ต่างๆเช่นความกว้างของม้านั่งและมุมเอียง ความกว้างที่เหมาะสมที่สุดคือ 26 ซม.
• ความสูงของชั้นวางบาร์เบลต้องเปลี่ยนไป
• ล็อคบาร์,
• พื้นผิวของคอซึ่งควรเป็นร่อง

ข้อดี: ความเก่งกาจคุณสามารถปั๊มกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้

ข้อเสีย: ต้องใช้พื้นที่บ้านมาก

การจัดอันดับผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านราคาที่ดีที่สุด

ตารางคะแนนผู้ผลิตอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด:

ตารางราคาอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด:

ปัจจุบันอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านมีให้เลือกมากมายซึ่งช่วยให้คุณสามารถเลือกอุปกรณ์สำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ในราคาที่ดีที่สุด

การออกแบบบทความ: Mila Friedan

วิดีโอเกี่ยวกับอุปกรณ์กีฬา

วิธีซื้อเครื่องจำลองสำหรับบ้าน: