ระดับการพัฒนาของการทำศัลยกรรมที่ทันสมัยช่วยให้บุคคลสามารถคงรูปลักษณ์ที่ดูอ่อนเยาว์และน่าดึงดูดไว้ได้เป็นเวลานาน แต่คุณสามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุได้โดยไม่ต้องใช้วิธีการที่รุนแรง: เพียงพอที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนบางอย่างเป็นประจำเพื่อยกใบหน้ารูปไข่
การออกกำลังกายสามารถเสริมด้วยการใช้ขั้นตอนฮาร์ดแวร์เครื่องสำอางพิเศษและการนวดด้วยเทคนิคต่างๆ
การระบุพื้นที่ปัญหา
ก่อนเริ่มแบบฝึกหัดคุณควรระบุปัญหาของใบหน้าที่ได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ขึ้นอยู่กับสภาพของผิวหนังชั้นไขมันใต้ผิวหนังและกล้ามเนื้อใบหน้าความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุของใบหน้าเกิดขึ้นได้หลายวิธี:
- ด้วยความชุ่มชื้นและสีผิวไม่เพียงพอจึงมีริ้วรอยจำนวนมากปรากฏขึ้นผิวจึงแห้งและบางลง เนื่องจากสภาพที่ดีของกล้ามเนื้อรูปทรงเรขาคณิตของใบหน้าจึงแทบไม่เปลี่ยนแปลง
- เมื่อมีไขมันใต้ผิวหนังมากเกินไปโครงหน้าจะหย่อนลงคางที่สองปรากฏขึ้นแก้มที่หย่อนคล้อยใบหน้าจะบวมและบวม
- สีของกล้ามเนื้อใบหน้าและผิวหนังที่อ่อนแอก่อให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งยังคงมีอยู่บนใบหน้าโดยไม่คำนึงถึงความเหนื่อยล้าที่แท้จริง
- กล้ามเนื้อและสีผิวที่ดีช่วยหลีกเลี่ยงการเสียรูปทรงของใบหน้าอย่างรุนแรง การเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในกรณีนี้ประกอบด้วยลักษณะของรอยพับโพรงจมูกที่ลึกและการปรากฏตัวของจุดอายุ
การปรากฏตัวของแต่ละบริเวณที่มีปัญหานั้นเกิดจากสาเหตุเฉพาะการกำจัดซึ่งคุณสามารถทำให้ใบหน้ากลับมาดูอ่อนเยาว์และได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
สัญญาณแรกของความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอายุของใบหน้าสามารถตรวจพบได้หลังจาก 25 ปีดังนั้นในวัยนี้คุณควรเริ่มใช้มาตรการเพื่อรักษากล้ามเนื้อและสีผิว
กฎสำหรับการออกกำลังกายสำหรับรูปไข่ของใบหน้า
การออกกำลังกายเพื่อป้องกันความชราและเพื่อเสริมสร้างปัญหาในอนาคตและรูปทรงใบหน้านั้นแตกต่างกันไปตามกลุ่มอายุต่างๆ แพ็คเกจของมาตรการที่เหมาะสำหรับเด็กอายุ 40 ปีนั้นไม่เพียงพอเมื่ออายุ 50 ปีและในทางตรงกันข้ามมากเกินไปสำหรับเด็กอายุ 35 ปี
เมื่อเลือกการดูแลใบหน้าประเภทใดประเภทหนึ่งควรคำนึงถึงไม่เพียง แต่ปัจจัยด้านอายุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพของกล้ามเนื้อผิวหนังและความสมบูรณ์ของใบหน้าด้วย เฉพาะในกรณีนี้มาตรการที่ใช้จะไม่เป็นอันตราย
เมื่อเลือกยิมนาสติกใบหน้าสำหรับอายุ 35 ปีคุณควรใส่ใจกับการออกกำลังกายต่อไปนี้:
- สำหรับคอและคาง
- สำหรับบริเวณรอบริมฝีปาก
- สำหรับบริเวณรอบดวงตา
สำหรับการออกกำลังกายที่รักษาโทนสีใบหน้าไว้ที่ 40 คุณควรใส่ใจกับยิมนาสติกประเภทต่อไปนี้:
- สำหรับคอและคาง
- สำหรับแก้ม
- สำหรับบริเวณรอบริมฝีปาก
- สำหรับบริเวณรอบดวงตา
เมื่อเล่นยิมนาสติกใบหน้าเมื่ออายุ 50 ปีรายการโซนที่ออกกำลังกายจะต้องมีการออกกำลังกายเป็นประจำ:
- สำหรับคอและคาง
- สำหรับบริเวณรอบดวงตา
- สำหรับบริเวณรอบริมฝีปาก
- สำหรับแก้ม
- สำหรับหน้าผาก
มาสก์หน้ากระชับบ้าน
เมื่อทำตามขั้นตอนการดูแลใบหน้าเมื่ออายุ 35 ปีคุณควรจำกฎพื้นฐาน: ผลกระทบบนใบหน้าไม่ควรรุนแรงมาก การนวดหน้าและโยคะจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่มีปัญหาและมีส่วนช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายในภายหลัง
เมื่อดูแลใบหน้าเมื่ออายุมากขึ้นควรปฏิบัติตามหลักการต่อไปนี้: ไม่ควรทำแบบฝึกหัดเกินกว่าที่ระบุไว้ การทำงานหนักเกินไปของกล้ามเนื้อคุกคามที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามและใบหน้าจะดูแย่ลงกว่าก่อนเล่นยิมนาสติก
การใช้มาสก์จะช่วยเพิ่มผลของยิมนาสติกและการนวดได้มาก เครื่องสำอางที่ผลิตขึ้นเองไม่มีสารเคมีและการเตรียมมาสก์ทันทีก่อนใช้ช่วยให้ส่วนผสมจากธรรมชาติสามารถเก็บรักษาสารและวิตามินทั้งหมดที่จำเป็นต่อการยกกระชับ
- มาส์กโปรตีน - น้ำผึ้ง เตรียมจาก 1 ช้อนโต๊ะล. ล. ข้าวโอ๊ตบดและโปรตีน 1 ฟองตีเล็กน้อยด้วย 0.5 ช้อนชา น้ำผึ้ง. เกล็ดจะทำความสะอาดผิวได้ดีทำให้ส่วนประกอบของมาส์กถูกดูดซึมได้อย่างเข้มข้นมากขึ้นโปรตีนจะช่วยกระชับผิวและน้ำผึ้งจะปกป้องไม่ให้แห้งด้วยโปรตีน
- หน้ากากแตงกวาและมันฝรั่ง ประกอบด้วย 1 ช้อนชา แตงกวาขูดไม่ได้ขูดละเอียดมันฝรั่งดิบ 2 หัวขูดบนเครื่องขูดละเอียดหรือหยาบและ 1 ช้อนชา น้ำมัน (มะกอกหรือผัก) ควรคั้นผักเบา ๆ ก่อนใส่น้ำมันแล้วจึงนำไปใช้เพื่อกำจัดน้ำส่วนเกิน คุณสมบัติกระชับสัดส่วนของแป้งมันฝรั่งและแตงกวาเสริมด้วยคุณสมบัติการให้ความชุ่มชื้นของน้ำแตงกวาในขณะที่น้ำมันช่วยปกป้องผิวจากความแห้งกร้าน
- มาส์กสมุนไพร ทำจากการแช่ดอกคาโมไมล์และดาวเรือง ควรชงสมุนไพรตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์และผสม การใช้ยานี้เป็นไปได้ไม่เพียง แต่ในรูปแบบของหน้ากากเท่านั้น ก้อนน้ำแข็งสมุนไพรจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยมีผลกระชับสองเท่าเมื่อเทียบกับมาส์ก
อย่าพลาดบทความคอลัมน์ยอดนิยม: Face Fitness สำหรับการยกกระชับใบหน้าฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ระดับปริญญาโทจาก Elena Karkukliครีมยกกระชับ
หลักการทำงานของทั้งมาสก์ที่ทำเองและครีมอุตสาหกรรมเหมือนกัน: กระตุ้นให้ผิวพัฒนาสารของตัวเองที่ป้องกันการซีดจางและริ้วรอย: คอลลาเจนและอีลาสติน
แม้จะมีการโฆษณาอ้างว่าจากผู้ผลิตเครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอย แต่คอลลาเจนที่อยู่ในครีมก็ไม่มีประโยชน์เนื่องจากผิวหนังไม่สามารถดูดซึมจากภายนอกได้ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและส่วนประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นมีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงเนื่องจากมีเพียงผิวที่ไม่ขาดน้ำเท่านั้นที่สามารถผลิตอีลาสตินและคอลลาเจนได้
- Origins Plantscription ครีมยกกระชับทรงประสิทธิภาพ มีเนื้อสัมผัสที่หนาและอุดมไปด้วยแม้ว่าจะดูดซึมได้อย่างสมบูรณ์แบบทำให้ผิวเรียบเนียนและชุ่มชื้น ส่วนผสมสมุนไพรพิเศษ (คอนโนคาร์ปัสเขียวชอุ่มตลอดปี) กระตุ้นกระบวนการผลิตคอลลาเจนอย่างเข้มข้นเนื้อเยื่อของผิวหนังจะได้รับความยืดหยุ่นและความกระชับอย่างเห็นได้ชัด
- Avon Anew Clinical Thermafirm Face Lifting Cream ดูดซึมได้ดีเยี่ยมและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเห็นได้ชัด สารสกัดจากพืชธรรมชาติและโปรตีนที่มีอยู่ในครีมมีผลในการยกกระชับอย่างเห็นได้ชัดหลังจากใช้เพียงสัปดาห์เดียว ก่อนที่จะใช้ผลิตภัณฑ์ควรทำการทดสอบการแพ้ที่ข้อมือเนื่องจากมีบางกรณีที่มีอาการแพ้ส่วนประกอบสมุนไพรของครีม
- Chanel Le Lift Crème High-Tech Anti-Aging Formula ช่วยให้สารต้านอนุมูลอิสระที่สกัดจากพืชเอดูลิสซึมลึกเข้าสู่ผิวปรับสีและคืนปริมาตรสู่บริเวณที่บางลงดังนั้นหลังจากใช้ 2-3 ครั้งผลการยกกระชับจะสังเกตเห็นได้ชัดเจน
- ส่วนผสมที่ใช้งานอยู่ของผลิตภัณฑ์ DecléorProlagèneลิฟท์แอนด์เฟิร์มเดย์ครีม, L-Proline และ Soy Extract ช่วยให้ผิวผลิตเส้นใยคอลลาเจนที่ช่วยให้ผิวกระชับเต่งตึง
โลชั่นคืนความอ่อนเยาว์
การดึงหน้า (การออกกำลังกายและการนวด) จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากผิวได้รับความชุ่มชื้นเพียงพอ
หลักการทำงานของโลชั่นต่อต้านวัยทั้งในบ้านหรือในโรงงานอุตสาหกรรมคือการทำความสะอาดผิวและกำจัดความแห้งกร้านรวมทั้งต่อสู้กับการอักเสบและรอยแดงบนผิวหนัง การใช้โทนเนอร์และโลชั่นต่อต้านริ้วรอยเป็นการเตรียมผิวให้พร้อมสำหรับการทาครีมแทนที่จะมีผลในการฟื้นฟูที่เด่นชัด
ขั้นตอนฮาร์ดแวร์ที่บ้าน
การปรับโฉมแบบฝึกหัดที่มาพร้อมกับการใช้เครื่องสำอางพิเศษเป็นประจำจะเกิดขึ้นเร็วกว่ามากหากคุณทำตามขั้นตอนฮาร์ดแวร์ที่บ้าน
การซื้ออุปกรณ์เสริมความงามพิเศษจะไม่ส่งผลกระทบมากนัก งบประมาณที่บ้าน แต่จะช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของการดูแลโครงหน้าได้อย่างเห็นได้ชัด:
- Darsonval สร้างกระแสความถี่สูงซึ่งเมื่อนำไปใช้โดยตรงกับผิวหนังจะช่วยปรับปรุงสภาพของมันอย่างเห็นได้ชัดโดยการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญเร่งการไหลเวียนของเลือดและของเหลวคั่นระหว่างหน้า
สารยกกระชับที่ใช้ก่อนใช้ darsonval จะซึมผ่านผิวหนังได้ดีขึ้นและผลของมันจะเพิ่มขึ้น ควรจำไว้ว่าผลกระทบของกระแสบนพื้นผิวที่เปียกชื้นนั้นแข็งแกร่งขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและอาจมาพร้อมกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์ - เมโซสคูเตอร์ ซึ่งเป็นลูกกลิ้งที่มีเข็มที่บางที่สุดจำนวนมากที่ทิ้งรอยเจาะเล็ก ๆ ไว้บนผิว ช่วยให้เครื่องสำอางดูดซึมได้ดีขึ้นก่อนทำขั้นตอนและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ
คางยิมนาสติก
การออกกำลังกายส่วนใหญ่เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อคางสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีใครสังเกตเห็น
ทำให้สามารถดำเนินการได้หลายครั้งในระหว่างวัน:
- การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดและในเวลาเดียวกันการกำจัดคางสองชั้นเริ่มต้นด้วยรอยยิ้ม ยิ้มกว้างคุณต้องกดปลายลิ้นของคุณให้แรงที่สุดที่เพดานด้านบนหลังฟันหน้าและรักษาตำแหน่งนี้ไว้เป็นเวลา 5 วินาที คุณต้องทำซ้ำ 10 ครั้งในแต่ละครั้ง
- การออกกำลังกายสามารถทำได้ขณะนั่งที่โต๊ะ คุณควรประสานมือวางข้อศอกไว้บนโต๊ะและใช้มือหนุนคาง จากนั้นคุณควรพยายามอ้าปากหรือก้มศีรษะลงโดยใช้มือกดคางและป้องกันไม่ให้ปากเปิดหรือเอียงศีรษะ ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
การออกกำลังกายสำหรับรูปไข่ของใบหน้าจากแก้มที่หย่อนคล้อย
เมื่อกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างอ่อนแอลงผลของแก้มที่หย่อนคล้อยจะเกิดขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อและผิวหนังมีแนวโน้มลดลงภายใต้อิทธิพลของแรงโน้มถ่วงและกล้ามเนื้อที่มีอยู่ไม่เพียงพอที่จะป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะ
กล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝนของขากรรไกรล่างจะช่วยป้องกันใบหน้าจากความหย่อนคล้อย:
- การออกกำลังกายจะดำเนินการในท่านั่งที่มีท่าตรงและศีรษะตรง คางควรยื่นออกไปข้างหน้าให้มากที่สุด วางริมฝีปากล่างไว้ด้านบนของริมฝีปากบนราวกับว่าพยายามไปถึงปลายจมูก อยู่ในท่านี้เป็นเวลา 3 วินาทีรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ จากนั้นคุณควรหรี่ตาพร้อมกันและยกมุมปากขึ้นสลับกันไปทางซ้ายจากนั้นให้หันไปทางด้านขวาของใบหน้า ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละด้านของใบหน้า ขอแนะนำให้จับที่มุมดวงตาและริมฝีปากด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือขวาหรือซ้ายเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดริ้วรอยบนใบหน้าเพิ่มเติม
- คุณต้องยิ้มให้กว้างที่สุดและพยายามเม้มริมฝีปาก (สำหรับออกเสียงตัวอักษร "O") ค่อยๆทำให้กล้ามเนื้อตึงสูงสุดค้างไว้ 5 วินาที เช่นเดียวกับในการออกกำลังกายครั้งก่อนให้ใช้นิ้วจับที่มุมริมฝีปากและดวงตา ทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
- คุณควรออกเสียงเสียงสระของตัวอักษรสลับกันอ้าปากกว้างและเกร็งกล้ามเนื้อขากรรไกรล่างอย่างแรง เมื่อออกเสียงแต่ละเสียงให้กำหนดตำแหน่งของปากเป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำทุกเสียง 3 ครั้ง
บริเวณรอบริมฝีปาก
การดึงหน้า (แบบฝึกหัดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้าต่างๆ) ไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องเสริมความแข็งแกร่งให้กับบริเวณรอบริมฝีปาก
- การกัดริมฝีปากของคุณให้มากที่สุดคุณต้องออกเสียง "O" และ "U" สลับกันความยาวของแต่ละเสียงควรเป็น 3-5 วินาทีจำนวนการทำซ้ำ - 5 สำหรับแต่ละเสียง
- ยืดริมฝีปากที่ปิดเล็กน้อยและเป็นเวลา 5 วินาที กดให้เข้ากับฟันหน้าให้แรงที่สุด สิ่งสำคัญคือมุมของริมฝีปากจะต้องไม่เปลี่ยนตำแหน่ง (คุณสามารถแก้ไขได้ด้วยนิ้วชี้ของคุณ) วิ่ง 10 ครั้ง
- เมื่อลดมุมปากลงจำเป็นต้องวางนิ้วชี้ไว้เหนือรอยพับโพรงจมูกและกดนิ้วให้แน่นเพื่อป้องกันไม่ให้รอยพับลึกลงไป พยายามเหยียดริมฝีปากให้เป็นรอยยิ้ม ถ้าทำอย่างถูกต้องกล้ามเนื้อรอบปากจะแน่นและขยับได้เฉพาะมุมริมฝีปากเท่านั้น ทำซ้ำ 7-10 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที
พับ Nasolabial
การผสมผสานระหว่างยิมนาสติกพิเศษกับการนวดและการใช้เครื่องสำอางต่อต้านริ้วรอยจะช่วยลดความลึกของรอยพับโพรงจมูกเนื่องจากลักษณะของบริเวณที่มีปัญหานี้ไม่เกี่ยวข้องกับการอ่อนตัวของกล้ามเนื้ออีกต่อไป แต่เป็นการทำให้ผิวหนังบางลงเนื่องจากการเคลื่อนไหวของใบหน้า
- วางนิ้วชี้ไว้เหนือรอยพับโพรงจมูก ขยายปีกจมูกในขณะที่ป้องกันไม่ให้ผิวหนังเคลื่อนใต้นิ้ว ทำซ้ำ 10 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที
- ประสานใบหน้าด้วยฝ่ามือเพื่อให้นิ้วก้อยอยู่ด้านบนของรอยพับโพรงจมูก บีบฝ่ามือของคุณให้แน่นพยายามยิ้มไปพร้อม ๆ กัน แรงกดของฝ่ามือและนิ้วควรอยู่ในระดับที่กล้ามเนื้อตึงสูงสุดไม่อนุญาตให้ขยับ ทำซ้ำ 5-7 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที
หน้าผากและดวงตา
หน้าผากและบริเวณรอบดวงตามีแนวโน้มที่จะเกิดเส้นแสดงออกจำนวนมาก
ต่อสู้กับ "ตีนกา" ที่โด่งดังและริ้วรอยเหี่ยวย่นจะช่วยได้ ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวในเวลาที่เหมาะสมเช่นเดียวกับการออกกำลังกายต่อไปนี้:
- ในการเสริมความแข็งแรงของเปลือกตาบนและล่างคุณต้องปิดตาของคุณและพยายามปิดเปลือกตาไว้โดยให้แรงกดเปลือกตาสูงสุดที่ลูกตา สิ่งสำคัญคือไม่ควรหลับตา แต่ควรปิดตาไว้ ทำซ้ำ 5 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที
- ในการต่อสู้กับริ้วรอยบนหน้าผากคุณควรวางนิ้วของคุณไว้บนส่วนโค้งคิ้วหลังจากนั้นใช้นิ้วกดเพื่อขยับคิ้วลงในขณะที่ใช้กล้ามเนื้อในทางตรงกันข้ามพยายามยกคิ้วขึ้น (ราวกับว่ารู้สึกประหลาดใจกับบางสิ่งบางอย่าง) ทำซ้ำ 5-7 ครั้งเป็นเวลา 5 วินาที
การออกกำลังกายคอ
เมื่อผิวหนังบริเวณคอหย่อนยานควรทำยิมนาสติกพิเศษเพื่อต่อสู้กับความหย่อนคล้อย
สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับความถูกต้องของแบบฝึกหัด: เมื่อใด ตำแหน่งศีรษะที่ไม่ถูกต้องหรือท่าทางที่ไม่ถูกต้องแบบฝึกหัดเสริมสร้างความแข็งแรงของคออาจเป็นบาดแผลได้:
- นั่งตัวตรง เกร็งกล้ามเนื้อคออย่างแรงค่อยๆหันศีรษะไปทางหนึ่งก่อนแล้วไปอีกทางหนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางเคลื่อนไปตามแนวขนานกับพื้นเสมอ สิ่งสำคัญคือมุมปากจะไม่หย่อนลงเมื่อกล้ามเนื้อปากมดลูกรัด การหันศีรษะไปด้านข้างและด้านหลังควรใช้เวลา 10 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้งในแต่ละทิศทาง
- นั่งตัวตรง โยนศีรษะของคุณกลับ ดึงริมฝีปากล่างขึ้นตรงๆ รู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปากมดลูกอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 5 วินาที ทำซ้ำ 5 ครั้ง
กฎสำหรับการทำยิมนาสติกเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้านั้นเหมือนกันสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท:
- คุณควรเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำและวิธีการจำนวนเล็กน้อยจากนั้นเพิ่มจำนวนขึ้น 1.5 ครั้งทุก 10 วัน
- ไม่แนะนำให้เกร็งกล้ามเนื้อโดยไม่จำเป็นเนื่องจากอาจทำให้เกิดผลในทางตรงกันข้ามแทนที่จะทำให้ใบหน้าดูกระชับและกระปรี้กระเปร่าใบหน้าจะซีดเซียวและแก่ลง
- ยิมนาสติกธรรมดาเท่านั้นที่จะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการ
คุณสมบัติของยิมนาสติก Carol Maggio
ยิมนาสติกบนใบหน้าซึ่งคิดค้นโดยแครอลแม็กจิโอนักเสริมสวยความงามชาวอเมริกันมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อใบหน้ากลุ่มต่างๆและโดยทั่วไปแล้วจะแตกต่างจากการออกกำลังกายแบบดึงขึ้นแบบเดิม ยิมนาสติกมีพื้นฐานมาจากแบบฝึกหัด 14 แบบสำหรับส่วนต่างๆของใบหน้า ได้แก่ บริเวณรอบดวงตาแก้มคอหน้าผากและแม้แต่จมูก
หนึ่งในแบบฝึกหัดมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างใบหน้ารูปไข่โดยรวม:
- นั่งตัวตรงด้วยท่าทางที่ดีและมุ่งหน้าตรง
- อ้าปากให้กว้างปิดฟันบนและล่างด้วยริมฝีปากเอาชนะแรงต้านของกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายจาก Marol Madogio ช่วยกระชับใบหน้ารูปไข่มาหลายชั่วอายุคนแล้ว - กดนิ้วชี้ให้แน่นกับกลางคาง
- โดยไม่เปลี่ยนตำแหน่งของริมฝีปากและไม่ต้องเอานิ้วออกให้พยายามเปิดและปิดปากของคุณ
- ดำเนินการภายใน 10 วินาที วันละสองครั้ง
ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดคอขณะนอนราบ
จากนั้นกล้ามเนื้อจะตึงเพียงพอและความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ:
- นอนบนพื้น
- วางฝ่ามือบนพื้นผิวของคอโดยให้ปลายนิ้วอยู่ใต้ใบหู
- พยายามยกศีรษะขึ้นเหนือพื้นสักสองสามเซนติเมตรในขณะที่ใช้ฝ่ามือขัดขืน
- ดำเนินการภายใน 3 วินาที 25 ครั้ง
การดึงหน้า (แบบฝึกหัดตามวิธีแครอลแม็กจิโอ) ควรทำโดยใช้หน้าท้องกลับด้านความตึงสูงสุดที่ต้นขาด้านในและกล้ามเนื้อตะโพกและรักษาท่าทาง คุณต้องพยายามรู้สึกว่ากล้ามเนื้อตึงของใบหน้าแต่ละส่วน: รู้สึกว่ามันตึงและผ่อนคลาย การสิ้นสุดของยิมนาสติกจะมาพร้อมกับการตบเบา ๆ และการสั่นของกล้ามเนื้อที่ได้รับการฝึกฝน
การกดจุด
การกดนิ้วลงบนจุดเฉพาะบนใบหน้าสามารถให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน การกระตุ้นจุดพลังงานบางจุดไม่ควรนานเกิน 2 นาทีและระยะเวลาทั้งหมดของการนวดควรอยู่ที่ 8-10 นาที
- จุดในโซน glabellar นวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
- นอกจากนี้จุดที่จุดเชื่อมต่อของปีกจมูกและรอยพับโพรงจมูกจะถูกนวดด้วยนิ้วหัวแม่มือ
- จุดใต้ริมฝีปากล่างถูกกดโดยแผ่นนิ้วชี้
- นิ้วกลางเป็นจุดนวดที่ขมับ
- โดยสรุปจุดที่อยู่ตรงกลางของจุดเชื่อมต่อของใบหูและแก้มจะถูกนวด
ล้างคอนทราสต์
ความยืดหยุ่นและโทนสีของผิวจะกลับคืนมาด้วยการล้างคอนทราสต์เป็นประจำ การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิของน้ำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของจุลภาคภายในเซลล์และเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สิ่งสำคัญคืออุณหภูมิจะเปลี่ยนจากอุ่นเป็นเย็น: น้ำไม่ควรร้อน ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามห้ามไม่ให้ล้างด้วยน้ำร้อนเนื่องจากผลเสียของอุณหภูมิที่สูงต่อสภาพของหลอดเลือดใต้ผิวหนังเช่นเดียวกับลักษณะทั่วไปของผิวหนังโดยรวม
หากไม่มีการดูแลที่เหมาะสมกล้ามเนื้อใบหน้ามักจะอ่อนแอและไม่ "ยึด" โครงหน้าอีกต่อไป อย่างไรก็ตามการยกรูปไข่ของใบหน้าด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายการใช้เครื่องสำอางการนวดจะช่วยคืนโทนสีให้กับกล้ามเนื้อและผิวหนังได้อย่างรวดเร็วลักษณะที่ปรากฏจะดีขึ้นความกระจ่างใสจะกลับคืนสู่ใบหน้า
การดูแลผิวหน้าเป็นประจำตลอดจนการแสดงยิมนาสติกพิเศษอย่างเป็นระบบจะช่วยรักษาความเป็นหนุ่มสาวที่กลับคืนมา
การออกแบบบทความ: Mila Friedan
วิดีโอเกี่ยวกับเทคนิคการดึงหน้า
วิธีปั๊มโหนกแก้มและกระชับรูปไข่ของใบหน้า: